tag:blogger.com,1999:blog-83440303198375445712024-03-05T11:41:53.940+03:00Aykut Celikbas"I believe that if you set out on an adventure and you're absolutely convinced you are going to be successful,
why bother starting?"
Sir Edmund HillaryAykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.comBlogger94125tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-63472984632589217822023-12-20T10:33:00.008+03:002023-12-20T19:52:26.863+03:00Ultra Kitap 2024 ve E-Kitap<p style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">Bugün benim için önemli bir gün. İlk olarak 2017'de piyasaya çıkan <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2017/07/ultrakitap.html">Ultra Kitap</a> genişletilmiş, güncellenmiş ve yeniden düzenlenmiş olarak E-Kitap versiyonu ile yayında. </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">İsterseniz hemen aşağıdaki "Nasıl Okuyabilirim? başlığına geçebilirsiniz ama önce Neden Kitap, Neden E-Kitap ve Neden Şimdi gibi sorulara kısaca yanıt vermeye çalışacağım. </span></p><p><span style="font-family: inherit;"><b>Neden Kitap?</b></span></p><p>Ultra Kitap'ı tamamladığım zaman bu konuda daha detaylı yazmıştım ama aradan geçen zamanda birkaç şeyden emin oldum. G<span style="font-family: inherit;">eriye dönüp baktığımda koşmaya başladığımdan beri benim için en önemli şeyin bu kitabı yazmak olduğunu söylemek yanlış olmaz. Kendi sitemde ve başka mecralarda 100'den fazla koşu üzerine yazı, rapor ve makale yazmışım ama bu spora yeni başlayacaklar için parçaları birleştirip rahat anlaşılabilecek bir formata sokabilmek benim için gerçekten önemliydi. Kitapta da bahsettiğim gibi uzun koşmaya başladığımda bırakın Türkçe kaynağı bu konuda yabancı kaynak bile çok azdı. Başlamayı düşünenlere yol gösterecek bir kaynak oluşturmayı hedeflemiştim. </span></p><p><span style="font-family: inherit;">Yarışlar, sonuçlar ve kişisel hedefler insanın kendisi için kuşkusuz önemli. Önemli de olmalı yoksa yeni hedefler için motivasyon bulmamız zorlaşır. Öte yandan bunların hepsi gelip geçici, bir süre sonra kendimizden başka pek fazla kimsenin hatırlamayacağı da bir gerçek. Başkasının hayatına olumlu etkide bulunmak ise daha farklı bir duygu. Bu yüzden bu kitabı yazdıktan sonra beni en çok sevindiren şey, "kitabı okudum ve bana çok faydalı oldu" tarzındaki sözler oldu. Bu sebepten dolayı son yıllarda kitabı arayıp bulamayanlara "yok" demek benim için gerçekten zordu. </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHahVsMMT9YdKyHxYyflvdSWnmtU30NIH9amwDMeHGm84q-c4HGrzJosVAMF6ExcyKah8T3fnfJOLUa0EIkRAGwaOzzZ7f0SbL4pe8HL4AksaHq_9q7L0x0O-a14nvLPh1YjoOQ_FUSEeAmlgj5JbsliOpnVFqo1P2k33bct5obrYpedAb5PXI1o7Zqg8/s960/ultrakitap.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHahVsMMT9YdKyHxYyflvdSWnmtU30NIH9amwDMeHGm84q-c4HGrzJosVAMF6ExcyKah8T3fnfJOLUa0EIkRAGwaOzzZ7f0SbL4pe8HL4AksaHq_9q7L0x0O-a14nvLPh1YjoOQ_FUSEeAmlgj5JbsliOpnVFqo1P2k33bct5obrYpedAb5PXI1o7Zqg8/s320/ultrakitap.jpg" width="320" /></a></div><br /><span><a name='more'></a></span><p></p><p><b><span style="font-family: inherit;">Neden E- Kitap ve neden daha önce olmadı?</span></b></p><p><span style="font-family: inherit;">Açıkçası ben uzun yıllardır ağırlıklı olarak E-Kitap okuyorum. Bence artıları çok fazla. İlk akla gelen yüzlerce, hatta binlerce kitabın tablette, cep telefonunda ve bilgisayarda her zaman elinizin altında olması. Çocukluğumuzda evde ansiklopedi okuyarak büyüyen bir nesil olarak koca bir kütüphaneyi yanımızda taşıyabilmek gerçekten harika bir şey. Yolculukta, toplu taşımada, tatilde... her zaman her yerde erişiminiz var. Bir kitabı okudunuz, aylar sonra içinden bir bilgi bulmak istiyorsunuz. Anahtar kelimelerle arayıp ulaşmak çok kolay. Ayraç ya da bookmark eklemek, notlar almak da öyle. </span></p><p><span style="font-family: inherit;">Yazar açısından da avantajları var. Basılı kitap bir kere baskıya girdiği anda bir sonraki baskıya kadar düzeltme ve değiştirme yapmak mümkün değil. İmlayı bir kenara koyarsak, roman gibi formatlarda bu o kadar önemli olmayabilir ama bilgiye dayalı yüzlerce sayfalık kitaplarda bazen kritik güncellemeler yapmak gerekebiliyor. E-Kitap'da bu imkan mevcut. </span></p><p><span style="font-family: inherit;">Okuma kolaylığına ve hissiyatına gelince, hepsinin olmasa da bazı basılı kitapların bir çekiciliği olduğuna kesinlikle katılıyorum. Ultra Kitap'ın basılı versiyonundaki tasarım, kapak ve kağıt kalitesini bunu göz önüne alarak hazırlamıştık. Öte yandan genele baktığımda bence daha çok kurgu ve roman tarzı kitaplarda basılı kitap biraz öne çıkabiliyor. Ultra Kitap gibi daha çok bilgiye dayalı olan kitaplarda bunun önemli azalıyor. Çünkü normal hayatımızda da bilgiye dayalı bir araştırma, makale veya yazı okumak istediğimizde bunu bilgisayar, tablet veya telefondan yapıyoruz. Ayrıca bir formatı seçmek öbüründen tamamen vazgeçmek anlamına gelmiyor. İkisinin de artıları ve eksileri var. Zaman zaman ikisini de kullanmak en güzeli. </span></p><p><span style="font-family: inherit;">E-kitabın okuyucu açısından bence çok büyük bir avantajı da satın almadan önce kitabın bir bölümünü okumaya izni vermesi. Basılı kitaplarda ancak yaşadığınız bölgede bir kitapçıda bulursanız içine bakıp göz atabilirsiniz. İnternetten sipariş veriyorsak biraz gözü kapalı girdiğimizi söyleyebiliriz. E-kitapta ise evinizin rahatlığında, canınız ne zaman istiyorsa kitabın bir bölümünü inceleyip işinize yarayıp yaramayacağına karar verebilirsiniz. Normalde Google bana kitabın sadece ilk sayfalarını açmamı öneriyordu ama ben daha rahat karar verilebilmesi için ilk bölümü ücretsiz okumaya açtım. Böylece satın almaya değip değmeyeceği konusunda gayet rahat şekilde fikir sahibi olabilirsiniz. </span></p><p><span style="font-family: inherit;">Bir de tabii fiyat konusu var. Ülkemizde ekonominin durumu malum. Üstelik kitap kağıdı konusunda tamamen dışarıya bağımlı olduğumuz için son birkaç yılda fiyatı <a href="https://www.cumhuriyet.com.tr/ekonomi/kagit-fiyatlarindaki-artis-nedeniyle-kitap-basimi-neredeyse-durdu-1933531#:~:text=T%C3%9C%C4%B0K'e%20g%C3%B6re%20y%C4%B1ll%C4%B1k%20art%C4%B1%C5%9F%C4%B1,y%C4%B1la%20g%C3%B6re%20y%C3%BCzde%2014.53%20d%C3%BC%C5%9Ft%C3%BC.">her şeyden daha fazla yükselen</a> şeylerin başında kitap kağıdı ve baskı maliyetleri geliyor. Ultra Kitap'ın basılı versiyonunu görenler kapak, kağıt ve baskı kalitesini biliyorlar. Eğer aynı şartlarda baskı yapılırsa maalesef fiyat herkesin ulaşamayacağı noktalara gidebilirdi. Ben bunu istemedim. Öncelikli amacım mümkün olduğunca çok kişiye ulaşması. Bu arada E-Kitap'da baskı maliyeti yok ama devlete verilen vergiler ve satıcı payları neredeyse fiyatın yarısı. Buna rağmen basılı kitaba göre fiyat avantajı var. </span><span style="font-family: inherit;">(Kaliteden ödün vermeden olabilecek en makul satış fiyatı ile basılı kitap için araştırmalarım devam edecek ama o zamana kadar inanın E-kitap çok iyi bir alternatif). </span></p><p><span style="font-family: inherit;">Neden daha önce olmadı konusuna gelince... Türkiye'de maalesef E-kitap konusunda birçok zorluk var. Dünyada pazar lideri olan Kindle, Türkçe dilinde kitap kabul etmiyor ve Amazon Türkiye hala Kindle satmıyor. Apple Books ise Türkiye'de satış yapmıyor. Matbaanın ülkeye çok geç gelmesini sanki E-Kitap teknolojisinde de yaşıyoruz. </span><span style="font-family: inherit;">Bu yüzden geç kaldı ama Google Play Books bu ortamda Türkiye'deki bu boşluğu son derece iyi doldurdu. Ultra Kitabı basılı halden E-kitap haline dönüştürmek için uzun zamandır çalışıyorum ama hem içerik hem de görünüş olarak içime sinen bir şey olmasını istiyordum. Şu anda her haliyle içime sindi. </span></p><p><span style="font-family: inherit;">Bu anlamda Google Play Books'un okuma ve senkronizasyon konusunda büyük kolaylık sağladığını söyleyebilirim. Arayüzü gayet iyi, <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.books">Android tablet</a> veya <a href="https://apps.apple.com/us/app/google-play-books-audiobooks/id400989007">iPad</a>'de uygulamadan okuması çok rahat. <a href="https://play.google.com/store/books">Bilgisayarda okuyacaksanız</a> Chrome gibi bir tarayıcı üzerinden sorunsuz okuyabiliyorsunuz. Hem <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.books">Android </a>hem de <a href="https://apps.apple.com/us/app/google-play-books-audiobooks/id400989007">IOS telefonlarda</a> çalışan uygulaması gayet başarılı. Ayrıca sahip olduğunuz bütün aletlerde senkronize olabiliyor ve istediğiniz zaman birinden diğerine geçebiliyorsunuz. </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_qXqkvmq2uXnFv5YjAqeW39WQ_4RDw_e8Cg6HvAKxaolGAjABeHPP6LafCHGLxUG4LgrMZIXaPpWFtjtznExvU5egMDoJxxE8IWd0smVnzu4KxFg16rZNLFvhnr_rBGB45D387IoDbWYhchH4H_WWnf296JCA2bJVLXq9s1TpTfIORcPlyv8pfZ1onSM/s693/ultrakitap2024_toc1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="693" data-original-width="585" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_qXqkvmq2uXnFv5YjAqeW39WQ_4RDw_e8Cg6HvAKxaolGAjABeHPP6LafCHGLxUG4LgrMZIXaPpWFtjtznExvU5egMDoJxxE8IWd0smVnzu4KxFg16rZNLFvhnr_rBGB45D387IoDbWYhchH4H_WWnf296JCA2bJVLXq9s1TpTfIORcPlyv8pfZ1onSM/w338-h400/ultrakitap2024_toc1.jpg" width="338" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzbHMfBlgGgJB0gdTUdPQr0_Tfza26JWQaucCA-9QRdWkVmCvoT7XEfM9d0cTYvi0u6lGV17wMcsYUnjpJu2NBVnfaaBtC9qqlve38lnLFKjoMZG5Uj2yw9-l-Zyra1DP_cfWb-zArJg1PNmHf7wIUT22YMyVVeZ7BIUSWZg-52GcvSOE_V-99pg6Uz1Q/s1255/ultrakitap2024_toc2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="697" data-original-width="1255" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzbHMfBlgGgJB0gdTUdPQr0_Tfza26JWQaucCA-9QRdWkVmCvoT7XEfM9d0cTYvi0u6lGV17wMcsYUnjpJu2NBVnfaaBtC9qqlve38lnLFKjoMZG5Uj2yw9-l-Zyra1DP_cfWb-zArJg1PNmHf7wIUT22YMyVVeZ7BIUSWZg-52GcvSOE_V-99pg6Uz1Q/w400-h223/ultrakitap2024_toc2.jpg" width="400" /></a></div><br /><p><b><span style="font-family: inherit;">Nasıl Okuyabilirim, Nasıl Alabilirim?</span></b></p><p><b><span style="font-family: inherit;">Android Tablet ve Android Telefon Kullananlar</span></b></p><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;">Önce eğer yoksa Google Play Books uygulamasını indirip telefona veya tablete yükleyin. </span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 1. Uygulamayı açın.</span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 2. Ultra Kitap'ı bulun veya <a href="https://play.google.com/store/books/details/Aykut_Celikbas_Ultra_Kitap?id=j7iZEAAAQBAJ">bu linke tıklayın</a>.</span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 3. İster herkese açık olan ilk bölümü okuyun, isterseniz fiyatın üzerine tıklayıp satın alın.</span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;">Kitap telefona veya tablete indikten sonra üzerine basın ve yüklenmesini bekleyin. Sağ üstteki ayarlardan Tam Ekran, Karanlık Tema, İçindekiler, Arama, Ayraç ekleme ve not alma gibi özellikleri kullanabilirsiniz. Ayrıca ekranda tek sayfa mı yoksa çift sayfa mı olsun diye seçim yapabilirsiniz. (Tablet ve bilgisayar için çift sayfa, telefonlar için tek sayfayı öneririm). </span><div><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"><b>Iphone veya iPad</b></span></div><div><b><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /></b><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;">Apple Books maalese hala Türkiye'de e-kitap satmıyor. Ama sorun yok. Bu yüzden önce App Store'dan Google Play Books uygulamasını indirip Iphone veya Ipad'e yükleyin. </span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 1. Iphone veya Ipad üzerinden, Safari ve Chrome gibi bir tarayıcı ile <a href="https://play.google.com/store/books/details/Aykut_Celikbas_Ultra_Kitap?id=j7iZEAAAQBAJ">bu adresteki Ultra Kitap'a</a> gidin. </span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 2. Google Play Books uygulamasında kullandığınız aynı email adresi ile yukarıdaki adreste giriş yapın. (Her iki tarafta da aynı email olması şart).</span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 3. İster herkese açık olan ilk bölümü okuyun, isterseniz fiyatın üzerine tıklayıp satın alın.</span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"> 4. Google Play Books uygulamasını açtığınızda alt bölümde Library/Kütüphane sekmesine basınca kitabı göreceksiniz. </span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><p><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;">Yine sağ üstteki ayarlardan Tam Ekran, Karanlık Tema, İçindekiler, Arama, Ayraç ekleme ve not alma gibi özellikleri kullanabilirsiniz. Ipad görünüşü aşağıda. </span><span style="font-family: inherit;">. </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyd8XoBGMkFCH32uhkJo3GQEmHg8HDKOfMfJTOraI2YpDOLn1ZRCw_b1EvwdlHqdA4TDUgmFn5GYXmWz0G_ig' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><p></p><p><b><span style="font-family: inherit;">Masaüstü ve Dizüstü Bilgisayar</span></b></p><ol style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-size: 16px; letter-spacing: 0.08px; margin: 0.25rem 0px 0.75rem; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><li style="margin: 0.25rem 0px 0.25rem 1.25rem;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.08px;">Tarayıcı ile <a href="https://play.google.com/store/books/details?id=j7iZEAAAQBAJ">bu adrese tıklayın</a></span></li><li style="margin: 0.25rem 0px 0.25rem 1.25rem;"><span style="font-family: inherit;">Daha önce telefon veya tabletten satın aldıysanız yukarıdaki <span style="letter-spacing: 0.08px;">Library/Kütüphane linkine tıklayınca kitabı göreceksiniz. Üzerine tıklayıp yüklenmesini bekledikten sonra okuyabilirsiniz. Tüm ayarlar yine sağ üstte. </span></span></li><li style="margin: 0.25rem 0px 0.25rem 1.25rem;"><span style="font-family: inherit;">Daha önce satın almadıysanız ön izlemeyi okuyabilir ya da tıklayıp alabilirsiniz. </span></li></ol><div><span style="color: #1f1f1f;"><span style="letter-spacing: 0.08px;"><br /></span></span></div><div><span style="color: #1f1f1f;"><span style="letter-spacing: 0.08px;"><b>Kobo</b></span></span></div><div><span style="color: #1f1f1f;"><span style="letter-spacing: 0.08px;"><br /></span></span></div><div><span style="color: #1f1f1f;"><span style="letter-spacing: 0.08px;">Kobo aynı Kindle gibi ağırlıklı olarak yurtdışında kullanılan bir e-kitap okuyucu. Ayrıca tablet, bilgisayar ve telefon uygulamaları da mevcut. Kullananlar kitabı <a href="https://www.kobo.com/us/en/ebook/ultra-kitap">Kobo kütüphanesi içinde</a> şu anda bulabilirler. Amerika, Kanada, İngiltere ve Fransa gibi ülkelerde gözüküyor. Ben hiçbir ülkeye kısıtlama getirmedim, yaşadığınız ülkede gözükmüyorsa bu Kobo'nun yayın politikası ile ilgili olabilir. Yine de bana haber verirseniz yardımcı olurum. </span></span></div><div><br /></div><div><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"><b>Ben nasıl yardım edebilirim?</b></span><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><br style="background-color: white; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; outline: none;" /><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;">Öncelikle kitabı okumaya değer bulmanız yeterli. E-kitap formatına soğuk bakan biri olsanız bile açık olan ücretsiz bölümüne telefon, tablet ya da bilgisayardan bir göz atın, kaybedeceğiniz bir şey yok. Belki fikriniz değişebilir. Bunun dışında kitabın faydalı olduğunu düşünüyorsanız arkadaşlarınıza, tanıdıklarınıza önerebilirsiniz. Bu kitabın arkasında yayınevi ve dağıtımcılar gibi bir pazarlama gücü yok. Benim yapabileceklerim de sınırlı. Dolayısı ile tanıdığınız birine veya ülkedeki koşu kültürüne faydalı olacağına inanıyorsanız sosyal medyada paylaşabilir, yorumlamaya ve puan vermeye değer görürseniz <a href="https://play.google.com/store/books/details/Aykut_Celikbas_Ultra_Kitap?id=j7iZEAAAQBAJ">Google Books</a> ve <a href="https://www.goodreads.com/book/show/35904190-ultra-kitap-uzun-mesafe-ko-u-k-lavuzu">Goodreads </a>gibi ortamları kullanabilirsiniz.</span></div><div><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px;"><br /></span></div><div><span style="background-color: white;">Şimdiden teşekkürler ve iyi okumalar!</span></div><div><br /></div></div>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-39659535442995542722022-10-13T08:23:00.005+03:002022-10-13T10:41:32.341+03:00Spartathlon 2022 Yarış Raporu<p>Spartathlon parkurunda 90. km'ye yaklaşıyorum. Zeytin ağaçlarının arasında ilerleyen yolda çiftliklerden geçerek ilerliyoruz. Saat öğleden sonra 4'e geliyor. Sabahın ilk saatlerinden itibaren yakmaya başlayan güneşin etkisini kaybedip sıcaklığın etkisini kaybetmesi için henüz birkaç saat daha var. Son birkaç saattir bir şey yemek ve içmek istemiyorum. Özellikle sıcak havada 8-10 saat sonra sindirim sistemimin kendini kapatması yıllardır alışkın olduğum bir durum. Beni sonraki saatlerde neyin beklediğini biliyorum ama kaçınılmaz olanı beklemekten başka yapacak fazla bir şey yok. Rahat koşulacak yerlerde giderek yavaşlamaya başlayıp en ufak yokuşta yürümeye dönmek zorunda kalıyorum. </p><p>2014'den beri burada 7. kez koşuyorum. "Tarihin Babası" da denilen Herodot, kaleme aldığı Histories eserinde, Pers saldırısına karşı zamanın en iyi koşucusu Pheidippides'in Atina'dan güneş doğarken yola çıkıp 246 km uzaktaki Spartalılardan yardım istemek için koşmaya başladığını ve ertesi gün güneş batmadan önce şehre ulaştığını yazmıştı. Buna istinaden 1982'den beri düzenlenen organizasyonda, her yıl başka yarışlarda çeşitli kriterleri sağlamayı başaran 400'e yakın koşucu Pheidippides'in ayak izlerini takip ederek bu mesafeyi 36 saat içinde tamamlamaya çalışıyorlar.</p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr9rv43mzi0L6vsJqA4iaHmJItnsKLJqhNYwSQTui73-y2lQL13IX2UqmjX_YSSUloXI7YUBZl9wsfVT7MwR-5hsyFZSRtkBAlcwH1vUQDpY8XNrx4_8BgQiS3GEmbfsnKw12hHIvqaWjCjnKX5Zc1u4nmmiKWoaf4PLShTfkV0wgRzRDE4JcVNCSe/s1080/takim.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr9rv43mzi0L6vsJqA4iaHmJItnsKLJqhNYwSQTui73-y2lQL13IX2UqmjX_YSSUloXI7YUBZl9wsfVT7MwR-5hsyFZSRtkBAlcwH1vUQDpY8XNrx4_8BgQiS3GEmbfsnKw12hHIvqaWjCjnKX5Zc1u4nmmiKWoaf4PLShTfkV0wgRzRDE4JcVNCSe/w400-h400/takim.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Budak, Aykut, Vesile, Mert, Hilmi</td></tr></tbody></table><br /><span><a name='more'></a></span><p>Kavurucu güneş altında ilerlerken bazı yerleri nasıl unuttuğuma şaşırıyorum. Seçici hafıza ile beyin belli bölümleri hafızadan silmeye çalışıyor olsa gerek. 102. km'deki istasyona ulaştığımda yarışta Budak'a destek veren arkadaşımız Mehmet Erkul beni görüyor. Birkaç dakika sandalyeye oturup su içmeye çalıştıktan sonra tuvalete gitmem gerekiyor. Geri döndüğümde Budak'ın geldiğini görüyorum. Ufak birkaç şey yedikten sonra işaret edip "Beni yakalarsın" diyerek yürümeye başlıyorum. </p><p>Gerçekten de birkaç dakika sonra birleşiyoruz. Birkaç yüz metre koştuktan sonra beklenen şey gerçekleşiyor ve yolun kenarına ne var yok her şeyi çıkarıyorum. Yola devam ediyoruz ama toparlanmam için biraz vakte ihtiyacım var. Budak kendini iyi hissederken beni beklemeden devam etmesini söylüyorum. Bu başkasını bekleyebileceğiniz bir yarış değil, bitirmek için kendi yarışınızı koşmanız şart. Bir sonraki istasyona geldiğimde boş bir sandalye görüp oturuyorum. Elimdeki su şişesinden yavaş yavaş yudumlayarak kaybettiklerimi yerine koymaya çalışırken ben görmeden yanımdan geçen Vesile, yarış sonrasında yüzümün bembeyaz olduğunu söyleyecek. </p><p>Aradan dakikalar geçiyor ve Hilmi'nin geldiğini görüyorum. Buraya gönderdiği çantasından bir şeyler alırken "ben yürümeye başlıyorum, beni yakalarsın" diyerek ayrılıyorum. 50 metre yürüdükten sonra aynı şey tekrarlanıyor. Bu kez Hilmi'nin önünde tüm içtiklerimi geri çıkarıyorum ve devam etmesini söylüyorum. Toparlanmaya çalışırken yanımdan geçen Mert'i de uğurluyorum. 109. km'ye ulaştığımda hava kararmak üzere. Dropbag'den fenerimi ve reflektörleri alıp takıyorum ama midemi sakinleştirmek için asfalta uzanmaktan başka çarem yok. Burada İsrail takımına destek olmak üzere orada bulunan arkadaşım Gilad Krauz benden habersiz aşağıdaki fotoğrafı çekiyor. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzf0OJ6FQQzVpCB2u0qunpdFsmhRLY4h9RIVhQ-3k3PyzQSaisQ9cA7OLVzIpUH_9LhWujfbfnjsG2ZjxuyTtBC35evGVnPBQO7iIsFwKX2tf5Qr6hC4NcHKpWhI4LbMCyasyRtjUEWWoJzs57cEAKqyHX-s2q3GQfppqsmlbtUtmT9Lsc5hIwXnt/s1440/cp31.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="109. km" border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzf0OJ6FQQzVpCB2u0qunpdFsmhRLY4h9RIVhQ-3k3PyzQSaisQ9cA7OLVzIpUH_9LhWujfbfnjsG2ZjxuyTtBC35evGVnPBQO7iIsFwKX2tf5Qr6hC4NcHKpWhI4LbMCyasyRtjUEWWoJzs57cEAKqyHX-s2q3GQfppqsmlbtUtmT9Lsc5hIwXnt/w300-h400/cp31.jpg" width="300" /></a></div><br /><p>***</p><p>Aslına bakarsanız benim için yarış burada veya bundan sonraki 10 saat içinde herhangi bir an bitebilirdi. Bitmesi için her türlü şart mevcuttu ama bitmedi. Yarış sonrasında bunun nedenlerini düşünmek için vaktim oldu. Aşağıda neden ve nasıl bitmediği üzerine bir beyin fırtınasına gireceğim. Bunun öncelikle kendim için faydalı olduğunu düşünüyorum ama eminim sizler de işinize yarayacak bir şeyler çıkarabilirsiniz. </p><p>Sanırım öncelikle bir yarışı bırakmanın olası bazı sebeplerine göz atmamız gerekli. Özellikle yeni bir koşucu iseniz yeterince hazırlanmadan boyunuzdan büyük bir işe girişmiş olabilirsiniz. Belli bir noktada fiziksel olarak gücünüz kalmayabilir (çoğu zaman vardır ama beyniniz sizi olmadığına inandırır). Sizin için önemli bir yarıştır ama zihinsel olarak iflas edersiniz ve geri kalan yolda çekeceğiniz acıların buna değmeyeceğini düşünürsünüz. "Öylesine" katıldığınız, sizi çok heyecanlandırmayan bir yarıştır ve işler kötü gittiği anda zorlamak için bir sebep bulamazsınız. Beklentiler gerçekleri karşılamaz, yani yarış öncesindeki sıralama veya süre hedeflerinizin gerisinde kaldığınız için belli birisinin arkasında kalmamak veya arkalarda bitirmek istemediğiniz için bırakmak istersiniz. ITRA puanı/UTMB Indeksi gibi puanlarım etkilenmesin diye düşünebilirsiniz. Ya da işlerin iyi gitmediği bu yarışı fazla yıpranmadan bırakıp yakın tarihteki başka bir yarışta daha iyi sonuç almayı düşünebilirsiniz.</p><p>Örnekler çoğaltılabilir ve her zaman istisnalar olabilir ama kendinize karşı dürüst olursanız bırakma sebeplerinin ezici çoğunluğu bunlardan birinin altına girer. Elit seviyedekiler için sponsor ve medya baskısı gibi ek durumlar olsa da bu sebepler pek değişmez. (Bu seneki UTMB'de Jim Walmsley'nin 100. km'deki atağına karşılık veremeyen Kilian'ın bile 120. km'de bırakmayı düşündüğünü söylemesi ama Mathieu Blanchard'ın yanına gelmesi ile fikrini değiştirmesi ve tekrar motive olup yarışı kazanması bu durum için en yakın örnek). </p><p>Sonuçta herkesin hedefleri ve motivasyonları farklı olduğu için bu karar tamamen kişiseldir ve kimse kendisi dışında birisine hesap vermek zorunda olamaz. Bu yüzden bundan sonraki yazacaklarım sadece kendim ile ilgili. Koşmaya başladığımdan beri hedeflerim zamanla değişti ama değişmeyen tek şey başladığım şeyleri bitirme hedefi oldu. Önündeki zorluklara rağmen bitirmeyi başaranlar beni en hızlı koşanlardan daha çok etkiledi ve daha çok ilham verdi. Bunun da etkisiyle neredeyse 15 yıldır, en kısasından en uzununa kadar bireysel olarak katıldığım her koşu yarışında ilk hedefim yarışı tamamlamak oldu ve bunu da bir şekilde gerçekleştirdim. Bunların hepsinde doğru karar olduğunu iddia etmiyorum, bazılarında bırakmak daha "mantıklı" olabilirdi. Ama adına ister inatçılık ister aptallık diyin, bir şekilde yarışların sonunu getirdim. Bu bence övünülecek bir şey değil çünkü yeterince çok yarış koşarsanız eninde sonunda bırakacağınız yarışlar olması kaçınılmaz. Ayrıca ileride belki bazı sebeplerle bu önceliğim değişecek. Hatta belki de bu düşünce yapısının olumsuz sonuçları olacak. Dediğim gibi herkesin öncelikleri farklı, benimki de bu. </p><p>Tabii ki bu noktada öncelikle şanslıydım çünkü koşarken bacağım kırılmadı veya araba çarpmadı, yoksa en azından zaman limitlerine takılmak zorunda kalırdım. Yarışların sonunu getirmek de beni kimseden daha iyi yapmadı. Öyle olsa dünyanın en iyileri hiç yarış bırakmazdı. Ancak temel motivasyonum başladığım şeyi bitirmek olduğu için bu bana yıllar boyunca her türlü şartta "bitirme alışkanlığı" kazandırdı. (Not: Zamana karşı yarışlar bunlardan ayrıdır çünkü onlarda "DNF-Did Not Finish" diye bir şey yoktur. Kendi belirlediğiniz değişken hedeflere ulaşmak veya ulaşamamak vardır. Ben de bazılarında kendime koyduğum hedeflere ulaşamadım). </p><p>Takdir edersiniz ki bu hassas bir konu ve kimseyi yanlış yönlendirmemek için bu konuya daha önce hiç girmediğimi blogun eski okuyucuları bilirler. Ancak bu yarışı bu konuya girmeden anlatmam mümkün olmayacağı gibi dürüstçe de olmaz. Burada asla kimseye bir tavsiyede bulunmadığımın altını çizmek istiyorum. Yarışı bırakmak zayıflık veya güçsüzlük demek değildir, bazı durumlarda daha zor ve doğru olan karar olabilir. Her sporda olduğu gibi bu sporun da belli riskleri ve aldığınız her kararın belli sonuçları var. Bu kararları herkes kendi verip olumlu ve olumsuz sonuçlarına katlanmak durumunda. Bu sebeple kimseden etkilenmeden içinde olduğunuz şartlarda en doğru olduğunu düşündüğünüz kararı vermekten vazgeçmeyin.</p><p>Gelelim bu konuya neden girdiğime. Bir ultramaratonu bitirmek için fiziksel ve zihinsel hazırlık gerektiğini biliyoruz. Bunun oranı yarıştan yarışa ve kişiden kişiye değişebilir ama genel olarak yarış mesafesi uzadıkça zihinsel gücün öne çıkacağını söylemek çok yanlış olmaz. Durum böyleyken, büyük sorunlar yaşadığınız zor bir ultramaratonu bırakmadan devam etmek için bence bir üçüncü faktör daha gerekli. Ben buna "bitirme alışkanlığı" veya "bitirmeyi alışkanlık haline getirmek" diyorum. Çünkü eğer karşılaştığınız en ufak sorunda bırakmaya alıştıysanız zor bir yarışta bunu tersine çevirmeniz mümkün olmaz. Ancak beyninize bitirme alışkanlığı kazandırdıysanız, o zaman bu gibi durumlarda bir çıkış yolu bulma şansınız olabilir. Yarışın geri kalanını bu gözle okursanız ne demek istediğimi daha iyi anlayabilirsiniz. </p><p>***</p><p>Havanın karardığı 109. km'deki o istasyonda yatarken kafamdaki olumsuz düşünceler atağa geçiyor. Daha önce buna benzer durumlara birçok kez düştüğüm için en azından sabaha kadar neler yaşayacağımı az çok biliyorum ve bu da beni ürkütüyor. Bu yüzden zor bir şeyi ilk defa yapmak, dolayısı ile ileride çekeceğiniz acıları bilmemek, bu anlamda çok daha iyi. (Bu konuda Tayland'daki kaya sistemi içinde mahsur kalan çocukların kurtarılma hikayesini anlatan <a href="https://www.amazon.com/Thirteen-Lessons-that-Saved-Lives/dp/0711266107/ref=sr_1_1?crid=2AA6YBF60KYYV&keywords=Thirteen+Lessons+that+Saved+Thirteen+Lives&qid=1665587669&qu=eyJxc2MiOiIyLjc3IiwicXNhIjoiMi40NyIsInFzcCI6IjIuNDAifQ%3D%3D&sprefix=%2Caps%2C1057&sr=8-1" target="_blank">Thirteen Lessons That Saved Thirteen Lives</a> kitabında harika bir bölüm var. Hem kitabı hem de aynı konudaki <a href="https://www.imdb.com/title/tt9098872/?ref_=fn_al_tt_0" target="_blank">The Rescue</a> belgeselini şiddetle tavsiye ederim. Bu arada kitabın yazarı John Volanthen'in hem dünyanın en iyi kaya dalgıçlarından hem de 2017'de Spartathlon bitirmiş bir ultramaratoncu olduğunu belirteyim).</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkDiXbIlJAC3MCN4NdN_YVYvWT4-oBIt8ipfHWVZiB4j8mXKbnm7LC7TmDeAOfQduduHS52-oMy4wopcIlJMpXY0c8BPdVd-8xRCkWJlaGBH6SNAq74Cd0pXrHN0wmAPiSmNtPkd_bVqiKLKO-wZozH2ossnm9UX9YwI85UFwP0MWnj4tJvxshAG3x/s1085/spstart.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1085" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkDiXbIlJAC3MCN4NdN_YVYvWT4-oBIt8ipfHWVZiB4j8mXKbnm7LC7TmDeAOfQduduHS52-oMy4wopcIlJMpXY0c8BPdVd-8xRCkWJlaGBH6SNAq74Cd0pXrHN0wmAPiSmNtPkd_bVqiKLKO-wZozH2ossnm9UX9YwI85UFwP0MWnj4tJvxshAG3x/w399-h400/spstart.jpg" width="399" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxFdTitw-cid_A8hPDM7obZtZSVe_ZsVJLneEdK9-3Wi5TSEcM3LvJbNIbOG9eNzbqJC8l4uhbVocETdYhgQ7wt1_E5wTBWWh5QXcLV3QOpnpHkCRTziZkpv4GwRv890gHFdfbjZ5b9xk5C8VSljfGjAqSXP-nxnj5tGPPIHBeV40HDG2p947FKd5s/s1080/sp2022.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="721" data-original-width="1080" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxFdTitw-cid_A8hPDM7obZtZSVe_ZsVJLneEdK9-3Wi5TSEcM3LvJbNIbOG9eNzbqJC8l4uhbVocETdYhgQ7wt1_E5wTBWWh5QXcLV3QOpnpHkCRTziZkpv4GwRv890gHFdfbjZ5b9xk5C8VSljfGjAqSXP-nxnj5tGPPIHBeV40HDG2p947FKd5s/w400-h268/sp2022.jpg" width="400" /></a></div><p>Yarışa dönersek, evet bazen ileride yaşayacağınız acıları bilmek kötü ama tecrübenin de size öğrettiği bir şey var. "İşler sürekli kötüye doğru gitmez". Eğer zaman limitine yakalanmadan yeterince dayanmayı başarırsanız bir noktadan sonra işler düzelme eğilimine girer. Bu durum kısa yarışlarda birkaç dakika sürebilir veya benim durumumda Spartathlon koşarken 5-10 saat veya fazlası. Burada kendinize sormanız gereken iki soru var. Birincisi "Sonunda başarılı olup olmayacağının garantisi yokken bu mücadeleye girmek istiyor musun?". İkinci soru ise "Buna değer mi?" Eğer bu iki soruya da "çok net" bir evet cevabı verebiliyorsanız o zaman devam edersiniz. Tabii bu soruların cevaplarını yarışa başlamadan önce vermiş olmalısınız! Beyniniz bırakmak için son derece mantıklı onlarca bahane üretirken bu kararı vermeye çalışırsanız bu savaşı kaybedersiniz. Ben buna yarış öncesinde kanepeyi ve buzdolabını çekip kapının arkasına dayamak diyorum. Yarışa başlarken o kapıda en ufak bir aralık olmamalı. Aksi takdirde zor geçen bir yarışta o kapı açılır. </p><p>Uzun yarışlarda birçok kez fiziksel ve zihinsel iniş çıkışlar yaşarsınız ama gerçek anlamda kırılma noktası bir veya iki tane olur. Bu yarışta çok fazlası olacak, onlardan ilki bu. 10 dakika sonra asfalttan kalktığımda hava kararmış olmasına rağmen hala soğuk değil ama hareketsizlik ve saatlerdir bir şey yiyememekten olsa gerek titreme başlıyor. Yanımda rüzgarlığım var ama kendimi hızlı hareket etmeye zorlamak için özellikle giymeden devam ediyorum. </p><p>Yarım saat kadar kör topal gittikten sonra 1.5 km'lik uzun bir yokuşun sonundaki istasyona gelmek üzereyim. Yokuşun sonuna doğru ayaklarımı yerden kaldırmak zorlaşıyor, havuzda yürür gibiyim. İstasyona girdiğimde 2018'den beri tanıdığım Güney Afrikalı arkadaşım Arthur'a destek vermek için orada olan, kendisi de ultramaratoncu eşi Alta ve iki kızı beni görüp yardıma ihtiyacım olup olmadığını soruyorlar. Burası yarıştaki 75 istasyon içinde dışarıdan destek alma izni olan 14 taneden biri.</p><p>Midemdeki krampları sakinleştirmek için yine asfalta yattıktan sonra limon olup olmadığını soruyorum ve 10 dakika sonra beni kaldırmalarını rica ediyorum. Uyuyamadığım için kaldırmalarına da gerek olmuyor. Bu arada bana midemi rahatlatacak çeşitli besinler öneriyorlar ama hepsi midemi daha fazla bulandırmaktan başka bir işe yaramıyor. Zaten bir süre sonra içtiğim şeyleri tekrar çıkarıyorum. Neyse ki yanımda büyük bir torba var ve "temiz" bir iş yapıyorum. </p><p>Zaman daralıyor, teşekkür edip gitmekten başka seçenek yok. Bana buldukları limonu alıp hareket etmeye başlıyorum. Sonraki istasyonda çorba var. Sadece birkaç yudum içebildikten sonra bırakıyorum. Oturduğum yerden biraz hızlı kalkıyor olacağım ki hatırladığım tek şey gözümün karardığı. Beni kaldırıp tekrar oturtuyorlar. Kadın görevlinin "Do you want to stop here? Burada bırakmak istiyor musun?" sorusu beni kendime getiriyor. Son birkaç saattir beynimde dönen bu sözleri bir başkasından duymak adrenalini pompalıyor. Biraz su ile hızlıca yüzümü yıkadıktan sonra kaçarcasına yürümeye başlıyorum. Yine bir kırılma noktası. </p><p>123. km'nin zaman limiti 16 saat ve gece 11:00'e kadar ulaşmam gerekli. 2018'de buraya 12 saatte geldiğimi hatırlarken bu kez yaptığım hesaplar yetişmemin zor olduğunu gösteriyor. Üstelik beynim karşı çıkmanın zor olduğu bir teklifle geliyor. Şöyle ki, Spartathlon'da koşanların "Death Bus" adını verdiği bir otobüs arkadan gelir ve zaman limitine takılanları alarak ilerler. Yani destek ekibiniz yoksa bıraktığınız yerden sizi hemen alıp bir iki saat içinde otelinize götürecek bir araç beklemeyin. Ben henüz binmek zorunda kalmadım ama binenlerin anlattığına göre otobüse bindiğinizde yerler dolana kadar istasyonları tek tek dolaşıyor ve Sparta'daki otele varmanız çoğu zaman en az 6-7 saat sürüyor. </p><p>Bu gerçeği bilen beynimin yaptığı teklif çok çekici. Budak'a destek olan Mehmet arkadaşımızda araba var. Eğer zaman limitine yetişemeyeceksem otobüse binmek yerine Mehmet'in arabasına binmek son derece mantıklı. Hem böylece otobüste saatlerce boş boş oturmak yerine halen koşan diğer arkadaşlarıma destek olabilirim. Beynim bunun "ulvi bir görev" olduğuna beni inandırmak için elinden geleni yapıyor. Neyse ki Budak iyi gidiyor ve Mehmet'in uzakta olduğunu öğrenip ona devam etmesini söylüyorum. Böylece bu seçimi yapmak zorunda kalmadan düşünceyi savuşturuyorum. Bir kırılma noktası daha. </p><p>123. km'ye giderken elimdeki limonu ara ara emmek midemi rahatlatıyor. Son gücümle zaman limitine 8 dakika kala istasyona yetişip dropbag'imi alıyorum. Vücudumdaki her hücre asfalta uzanmak istiyor ama yattığım anda benim için yarışın biteceğini biliyorum. Sandalyeye oturup ufak bir helva parçası alıyorum. Spartathlon'da 75 tane kontrol noktası ve her birinin kendine ait ayrı zaman limiti var, dolayısı ile işler kötü gittiği zaman bir yerde uzun süre dinlenme şansınız yok. Burası CP 35. Bundan sonra 40 tane daha zaman limiti var, ilki sadece 4.1 km sonra. </p><p>Ben bir iki dakika oldu zannederken 5-6 dakika geçmiş. İstasyondan saat 10:59'da yani limitten saniyeler önce çıkıyorum. Sonraki istasyona kadar 1.5 km düz, 1 km yokuş, 1.5 km iniş var. Beynim "elinden geleni yaptın ama olmadı. İyi mücadele ettin" diyor. </p><p>Gerçekten iyi mücadele ettim mi yoksa zaman limitine yetişememek kendimi iyi hissettirecek güzel bir bahane mi? Gerçekten yetişmek istiyor muyum yoksa bu eziyetin bitmesi için kendimi sonuna kadar zorlamıyor muyum? Bunlar önümüzdeki aylarda kafamı meşgul edecek bazı sorular. </p><p>Yokuşu koşacak enerjiyi bulamıyorum ama inişe geçtiğimde bacaklarım çok iyi. Elimden geleni yapmadan pes edersem bu beni çok uzun süre rahatsız edecek, bunu iyi biliyorum. Yerçekimine kendimi bırakıp kalan tüm gücümle koşuyorum. İstasyona geldiğimde "birazdan kapatıyoruz, hemen çıkman lazım" diyorlar. Yarım bardak kolayı kusmadan içtikten sonra durmadan devam ediyorum. Bir sonraki istasyona limitten 3 dakika önce giriyorum. Az sonra yokuş başlıyor ve arkamdan kuvvetli bir far ışığı geliyor. Yanımdan geçerken bunun otobüs olduğunu görüyorum, dakikalar önce geçtiğim istasyonda takılanları almış sonraki istasyona gidiyor. Yedinci kez koştuğum yarışta bu otobüsü ilk defa yakından görüyorum. Bir anda adrenalin pompalanıyor ve nereden geldiği belli olmayan bir enerji bana yokuşu koşturmaya başlıyor. "O otobüse binmeyeceğim. Bu yıl değil". Sonraki istasyona limitten 7 dakika, bir sonrakine 11 dakika önce geliyorum. 160. km'ye kadar uzun uzun yokuşlar var, eğer bu bölümlerde parça parça koşabiliyorsanız zaman limitlerinin giderek önüne geçmeniz mümkün. </p><p>160. km'ye geldiğimde zaman limitinin 45 dakika önündeyim. Patikadan dağ tırmanışına başlarken bir şey unuttuğumu düşünüyorum ama ne? Zirveye gelirken fenerimin uyarı vermesi ile sorunun cevabı netleşiyor. Evet, önceki istasyonda fenerin pilini değiştirmeyi unuttum. Neyse ki Petzl Swift RL fenerde bir acil durum modu var var pil azaldığında kendini korumaya alarak en az 1 saat daha yetecek kadar bir ışıkta gitmenize olanak sağlıyor. Az ışıkta dağ inişi biraz daha tedirgin edici oluyor ama tekrar asfalta çıktıktan sonra sorun kalmıyor. Zaten bir saat sonra hava aydınlanacak. </p><p>165. km'den 200. km'deki uzun yokuşa kadar tam istediğim gibi serin bir hava var. Zorunlu istasyon molaları dışında bu bölümü rahat ve hızlı koşuyorum. Böylece 4-5 saat içinde zaman limitlerinin 1.5 saat önüne geçiyorum. Ultramaraton koşanlar "second wind/ikinci rüzgar" denilen bu canlanmayı çok yaşamışlardır. Böyle uzun yarışlarda bazen üçüncü ve dördüncüsü bile olur. Bu bölümde midemin kabul ettiği şeyler biraz helva, biraz kola ve <a href="https://www.wupsport.com/" target="_blank">WUP'un</a> karbonhidrat ve elektrolit tozu. İkinci gün hava tekrar 35 dereceye çıkacak. Bundan sonra yapmam gereken aptalca bir risk almamak, sindirimi kontrol altında tutmak, sıcağı yönetmek ve sağ salim finişe ulaşmak. </p><p>Bu yıl yarışı destek ekibi olmadan yalnız koşuyorum, bu yüzden diğer arkadaşların durumundan haberim yok. Mert'in yanından 165. km civarında geçmiştim ve iyi görünüyordu ama Vesile'den ancak sabahın ilk saatlerinde tekrar yakaladığımda haberim oluyor. Hilmi'nin 123. km'de, benim zaman limitinden saniyelerle önce ayrıldığım istasyonda, durmak zorunda kaldığını ondan öğreniyorum. Vesile ise herkes gibi biraz yıpranmış ama çoğu kişiden iyi durumda. Sadece biraz morale ihtiyacı var. </p><p>10 dakika boyunca yanında giderken geri kalan yolda onu neyin beklediğini anlatıp bitirmek için yeterli zamanı olduğuna onu inandırıyorum. Bence bu durumlarda yalan söyleyip her şeyi kolay göstermeye çalışmak yerine doğruyu söylemek daha iyi. İleride hala zor bölümler olduğunu ama bu şekilde devam ederse başarması için zamanının çok yeterli olduğunu anlatıyorum. Şu anda ne kadar acı çekse de dünyada birçok insanın yıllarca hayalini kurduğu şeyi yapmakta olduğunu hatırlattıktan sonra finişte görüşmek için sözleşiyoruz ve ilerliyorum. Ondan ayrılırken bitireceğinden hiç şüphem yok.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDG19NZONHJjIDQv7wzgoFIbQ3YAC9MY9Cfe7p3O9VQK5tCkKzMRxDow4lKF1U88SlDse79mZIJ_PeFvmL0RSXqnypg_J4MFobR-fsqE4rVKy4igItXK_0pLB1COev6FeojKjyssl-NwrLpqyD6jMYK536EeY_qK29sYJ-l8V_ikfutGVCCY3UjE2h/s1079/FB_IMG_1664894672891.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1079" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDG19NZONHJjIDQv7wzgoFIbQ3YAC9MY9Cfe7p3O9VQK5tCkKzMRxDow4lKF1U88SlDse79mZIJ_PeFvmL0RSXqnypg_J4MFobR-fsqE4rVKy4igItXK_0pLB1COev6FeojKjyssl-NwrLpqyD6jMYK536EeY_qK29sYJ-l8V_ikfutGVCCY3UjE2h/w400-h268/FB_IMG_1664894672891.jpg" width="400" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj92g_lpyUXXKU6tvMerObbA91hGWT8jp2-ALfNAilUa1KKNX82r31VNlYpekLqnz_NWqlGFoTdeTYCzhcaYwvgAr5jRt_hsxqcBc7cfLvZwI_kJuTVDzVyYupqUYdgtINerwSg4v29x_vO6nQJONJMJyHI7OXcwvAX0GZowHulpLUz0916_23AunlN/s1079/FB_IMG_1664894662873.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1079" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj92g_lpyUXXKU6tvMerObbA91hGWT8jp2-ALfNAilUa1KKNX82r31VNlYpekLqnz_NWqlGFoTdeTYCzhcaYwvgAr5jRt_hsxqcBc7cfLvZwI_kJuTVDzVyYupqUYdgtINerwSg4v29x_vO6nQJONJMJyHI7OXcwvAX0GZowHulpLUz0916_23AunlN/w400-h268/FB_IMG_1664894662873.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">İlk 100K içinden kareler</td></tr></tbody></table><p>Son 50 kilometrede yıllardır tanıdığım birçok koşucu ile karşılaşıyorum. İstasyon görevlileri beni biliyor, ben de onları. Hepsi ikinci bir ailem gibi. Son 20-25 km'nin bir bölümünü ise İrlandalı arkadaşım Don ile koşuyoruz. İlginç ve ilham verici bir hikayesi var. 2015'te yarışa katılıyor ama bitiremiyor. Ertesi sene ablasında ender görülen bir karaciğer hastalığı ortaya çıkıyor ve kendi karaciğerinden bir parçayı ablasına veriyor. Birkaç sene boyunca ağır spor yapması yasaklanıyor. 2020'de tekrar uzun koşmaya başlıyor ve bu yıl tekrar katılma hakkı alıp yarım kalan hedefini tamamlıyor. </p><p>Son 50 km'nin tamamının güle oynaya geçtiğini söyleyecek değilim ama aynı yarışta birçok defa uçurumun kıyısına gelip geri döndüğünüzde sizi artık hiçbir şey korkutamıyor ve moralinizi bozamıyor. Bitmeyecekmiş gibi gözüken geceden çıkabildiğim için kendimi kutlayıp en sevdiğim yarışta bir kez daha finişe koşabildiğim için ne kadar şanslı olduğumu sürekli kendime hatırlatıyorum. </p><p>Son 10 km'de aptalca bir şey yapmadan kontrollü şekilde hızımı arttırarak yedinci kez Leonidas'ın ayağına dokunuyorum. Bu yıl 380+ kişinin başladığı yarışta, 123. km'de sondan 9. sıraya indikten sonra 79. olarak tamamladığımı daha sonra öğreneceğim. Bu sene toplam bitiren sayısı ise 182. (%48). </p>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CjVgaY7gbBS/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 3px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.5) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 1px 10px 0px; margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0px; width: calc(100% - 2px);"><div style="padding: 16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CjVgaY7gbBS/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="background: rgb(255, 255, 255); line-height: 0; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0px;"></div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0px auto 12px; width: 50px;"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0px;"></div> <div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid rgb(244, 244, 244); border-top: 2px solid transparent; height: 0px; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width: 0px;"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); transform: translateY(16px); width: 0px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; transform: translateY(-4px); width: 16px;"></div> <div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid rgb(244, 244, 244); height: 0px; transform: translateY(-4px) translateX(8px); width: 0px;"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0px 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CjVgaY7gbBS/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">A post shared by Aykut Celikbas (@aykutcelikbas)</a></p></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
<p>. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg56v_yuSlJQ232xL-tifw7TXPIw-kETsifyBRDBPNlMMJMgwU-Mwu-HkSWsssXqaiVmFl1ZTwzMyqIIClUuOQx-MA9b02hfnh_eElq0QGgFrM0wB1fnnbifk9E_CfjVxJ8ttyzmDAdjxN8qpv8GSVbDv30LaqAqNqEO_OIQeKbI3rksVjHQwAMZzxi/s1529/sp2022son.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1529" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg56v_yuSlJQ232xL-tifw7TXPIw-kETsifyBRDBPNlMMJMgwU-Mwu-HkSWsssXqaiVmFl1ZTwzMyqIIClUuOQx-MA9b02hfnh_eElq0QGgFrM0wB1fnnbifk9E_CfjVxJ8ttyzmDAdjxN8qpv8GSVbDv30LaqAqNqEO_OIQeKbI3rksVjHQwAMZzxi/w283-h400/sp2022son.jpg" width="283" /></a></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEistbS8DuVu65isnbAizsv6mH6ZNBdD-pyqdb3pozHmo0-tqhXoSPk7BnB9AtlhwsHHme3wc9iGamhITHlN0bk9amgFtkSiZmyyf4HckRh3_HyUGeWillUIV33KUJOAEDiCjl9VEQCbyzDzBR_0Ba8LWo-lPZ-dsxzv0fReQKFj4yRHFHFUGZJNUZVx/s1024/finis2022.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEistbS8DuVu65isnbAizsv6mH6ZNBdD-pyqdb3pozHmo0-tqhXoSPk7BnB9AtlhwsHHme3wc9iGamhITHlN0bk9amgFtkSiZmyyf4HckRh3_HyUGeWillUIV33KUJOAEDiCjl9VEQCbyzDzBR_0Ba8LWo-lPZ-dsxzv0fReQKFj4yRHFHFUGZJNUZVx/w300-h400/finis2022.jpg" width="300" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFtDDSnlIOl6O-dAj1JZx6LI1LvTStiYAqaWiOjoYDvv2MkXYxXvHSoW5siqyhDslEGL99aHm71_1H0RsIjPH7dCz_sz7gR6oKY4rBNNT8oRcNRadTGuoiQD5cMnOhXlqOw3NVGNKto9vGM-atF8peIJHAfjqHaAGBdYCKo9987byCY2aTUHSy2aAC/s1458/fotomedal.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1458" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFtDDSnlIOl6O-dAj1JZx6LI1LvTStiYAqaWiOjoYDvv2MkXYxXvHSoW5siqyhDslEGL99aHm71_1H0RsIjPH7dCz_sz7gR6oKY4rBNNT8oRcNRadTGuoiQD5cMnOhXlqOw3NVGNKto9vGM-atF8peIJHAfjqHaAGBdYCKo9987byCY2aTUHSy2aAC/w296-h400/fotomedal.jpg" width="296" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>All's well that ends well, ya da sonu iyi biten her şey gerçekten iyi midir? Bunun cevabı hayatın her alanı için aynıdır diyemem ama Spartathlon özelinde benim için doğru bir söz. Bu kadar uzun yarışlarda başlayan herkesin çok çeşitli problemleri olması kaçınılmaz. Benim açımdan bakınca bazı ekstra problemlere rağmen bu yıl finişe ulaşabilmemin temel sebebi yukarıda bahsettiğim "bitirme alışkanlığı" oldu. Herkes gibi benim de başaramadığım bir yıl olacak. O yıl bu yıl olmadığı için çok mutluyum. </p><p>***</p><p>Bütün bunlara değer mi? Yarışı koşup bitirmenin size kattıkları ve öğrettikleri yanında bence hazırlık dönemi ve yarışta yaşadığınız zorluklar bunun için son derece küçük bir bedel. Bu iş vücuda zararlı değil mi diyeceklere de söylediğim şey hep aynı. Vücudunuzu yeterince hazırlamadan yaptığınız her şey zararlıdır. Yeni başlayan birinin bir anda 10 km koşmaya çalışmasının belki çok daha zararlı ve tehlikeli olması gibi. Bu bir anda karar verip koştuğunuz bir yarış değil, ancak yıllarca belli bir altyapı sağladıktan sonra yaptığınız bir şey.</p><p>İşin bu tarafını belirttikten sonra, ne kadar iyi hazırlık yapmış olsam da bir kerede 250 km koşmanın vücut için çok iyi ve faydalı bir şey olduğunu iddia edecek değilim. Sadece kas ve iskelet sistemine değil, dolaşım sisteminden endokrin sisteme kadar birçok stres oluşturduğu bir gerçek. Ancak bu streslere hazırlıklıysanız yılda birkaç kez yapılan bu seviyedeki aktiviteler, yılın geri kalanında sizi her bakımdan çok düzenli yaşamaya zorluyor. Uykudan beslenmeye kadar hayatınızı her yönden düzgün yaşamanız gerekiyor. Uzun mesafe koşanlar sağlıklı olmak için koşmuyorlar. İstedikleri gibi koşabilmek için sağlıklı yaşamaları gerektiğini biliyorlar. Bu çok önemli bir nüans. </p><p>Burası daha işin sadece fiziksel bölümü. Bir de bunun size zihinsel olarak kattıkları, kendiniz hakkında öğrettikleri, hayata bakışınızı değiştirmesi ve dünyaya çok farklı bakan insanlarla tanışmanız gibi ölçülemeyecek faydalar var. Olaya geniş perspektiften bakıp iki tarafı tartıya koyunca ve koşmadan önceki hayatımı da düşününce benim için bu sorunun pek bir anlamı yok. </p><p>***</p><p>Spartathlon'a katılan ülkelerin takım tişörtleri yapması geçmişten beri gelen bir gelenek. Bu yıl Spartathlon'un 40. yılı olduğu için Kerem bize özel bir tasarım yaptı ve yine herkesin büyük beğenisini kazandı. Önündeki yazının ne anlama geldiğini merak ediyorsanız <a href="https://kosuforum.com/t/spartathlon-2022/10246/12?u=aykutc">buraya tıklayarak</a> okuyabilirsiniz. </p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDAl72mGKAeFZoWDOG_nLOpiRHkAx03_zlNiRcvo6RzX6NzmJP-urxtkRJ5zS6QUcOcCeb_kMZxtWiu8bCLVgfIoKzVsTd6bK70PneFa36Haj2EM1H2QVdDb_x7JJP9ehZ_-yu4YSntrVKxNkUSoIXWb2h4-B1V4ltpXEaql3EbpzHv6Nu7WHxNWSf/s1035/sp2022t.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="636" data-original-width="1035" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDAl72mGKAeFZoWDOG_nLOpiRHkAx03_zlNiRcvo6RzX6NzmJP-urxtkRJ5zS6QUcOcCeb_kMZxtWiu8bCLVgfIoKzVsTd6bK70PneFa36Haj2EM1H2QVdDb_x7JJP9ehZ_-yu4YSntrVKxNkUSoIXWb2h4-B1V4ltpXEaql3EbpzHv6Nu7WHxNWSf/w400-h246/sp2022t.jpeg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij0b8f5p4KODbMpRMDur-F4CwFmw6xsrSmG63Y5jDZRNAHGhQtP_EldYoA1Nu5AuIzYJBzVbG4X9gx9DttMQtM0_D_U1f81p00rjYe5nlftmmQY1qWmdqxNE3ItMPco-jtUK_Ynqh1lwWKdIGpAqcOGvK_UVL_Wv0CQuRQjYITSc7BrPT2P9fWaF1t/s1035/sp2022t2.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="646" data-original-width="1035" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij0b8f5p4KODbMpRMDur-F4CwFmw6xsrSmG63Y5jDZRNAHGhQtP_EldYoA1Nu5AuIzYJBzVbG4X9gx9DttMQtM0_D_U1f81p00rjYe5nlftmmQY1qWmdqxNE3ItMPco-jtUK_Ynqh1lwWKdIGpAqcOGvK_UVL_Wv0CQuRQjYITSc7BrPT2P9fWaF1t/w400-h250/sp2022t2.jpeg" width="400" /></a></div><br /><p>Bu yıl bildiğiniz gibi ilk kez yarışa Türkiye'den 5 kişi olarak katıldık. Daha önce yarışı bitirmiş olan Hilmi Güven ve <a href="https://ritimblog.com/">Mert Derman</a>'ı zaten yakından tanıdığınız için anlatmama gerek yok. İlk kez koşanlardan Budak Timuralp benim 35 yıllık arkadaşım. Kendisinin koşuya başlama ve 7 senede buraya kadar gelme hikayesi oldukça ilginç ve ilham verici. Merak ediyorsanız detaylarını <a href="https://www.instagram.com/p/CjX90fBuMKs/">buraya tıklayarak</a> görebilirsiniz. </p><p>Son olarak takımımızın tek kadın üyesi Vesile Yılmaz Anatça hakkında ayrıca bir şeyler yazmam gerek. Bildiğiniz gibi Vesile, Spartathlon'un 40. senesinde bitiren ilk Türk kadın oldu. Vesile'nin bitirmesi birçok kişiye ilham ve cesaret verecektir. İster erkek ister kadın olsun, önümüzdeki yıllarda bizlerden çok daha iyilerini yapacak arkadaşlarımızın olacağından en ufak şüphem yok. Olması gereken de bu. Fakat burada bir noktanın altını çizmek ve naçizane bir uyarıda bulunmak istiyorum. Eğer "Vesile yaptıysa ben de rahat yaparım" gibi bir düşünce yapısına girerseniz hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Vesile fazla yarış koşmuyor ve kendisini ön plana çıkarmayı çok sevmiyor. Vesile'nin çocukluktan beri gelen farklı disiplinlerdeki spor altyapısını, bu yarış için çok uzun süredir nasıl antrenman yaptığını, ne tür fedakarlıklar gösterdiğini ve başarmayı ne kadar çok istediğini çoğu kişi bilmeyebilir ama ben biliyorum.</p><p>Bu yüzden doğru düşünce tarzı, "Vesile yaptıysa ben de rahat yaparım" değil, "Eğer Vesile kadar iyi hazırlanır ve en az onun kadar istersem ben de yapabilirim" olmalı. O zaman sadece Vesile'den değil herkesten çok daha iyilerini yaparsınız. Vesile hakkında son söyleyeceğim ise şu. Kendisi harika bir koşucu olmasının yanında müthiş bir insan ve takım üyesi. Beni daha çok sevindiren şey ise onun gibi birisinin ülkemizde aktif olarak Beden Eğitimi öğretmeni olarak görev yapması ve çocukların hayatına dokunması. Onun öğrencileri ilerleyen yıllarda belki tek bir adım bile koşmayacaklar ama hangi alana yönelirlerse yönelsinler böyle bir öğretmenleri olması hayatlarına müthiş bir vizyon katacak. Bence bir çocuğun okulda öğrenebileceği bundan daha önemli bir bilgi yok. </p><p>Bu yıl yarışta birlikte ter döktüğümüz tüm arkadaşlarıma, Salomon Türkiye ekibi başta olmak üzere destekleri için Suunto Türkiye, <a href="https://www.wupsport.com/" target="_blank">WUP Sports</a>, Yüksek İşler, tişört sponsorumuz <a href="https://www.rotafilo.com.tr/" target="_blank">Rotafilo</a>'ya ve yıllardır en güzel tasarımları yapan sevgili dostumuz Kerem Yaman'a ve buff konusundaki desteği için Ufuk Öztürk'e büyük teşekkürler. Uzaktan destekleri için kardeşim Aytuğ ve Suna Altan'a ve mesajlarıyla destek veren tüm dostlarıma özel teşekkürler. </p><p><a href="http://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/43.html">Tüm sonuçlar için tıklayın</a></p>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-89546229249006772782022-06-29T21:35:00.278+03:002022-06-30T15:40:28.172+03:00Western States 100 Yarış Sonrası - Aytuğ ile Değerlendirme<p><span style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">25 Haziran 2022'de yapılan 100 millik </span></span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Western States Endurance Run (WSER) yarışında kardeşim Aytuğ Çelikbaş da koştu. 1970'lerden beri yapılan, Kuzey Amerika'nın en eski ve tanınmış ultralarından biri olan bu yarışta koşacak ilk Türk olduğu için y</span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">arış öncesinde hem yarış hakkında bilgi veren hem de hedeflerini içeren bir sohbet yapmıştık. İsteyenler <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2022/06/ws100.html">burada okuyabilir</a>. </span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Şimdi de yarış nasıl geçti, hedefler ne oranda gerçekleşti gibi konuları konuşacağız.</span></p><p><b><span style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Evet Aytuğ, öncelikle tebrikler, yoğun geçen bir hafta sonunun ardından WSER yarışından döndün. O zaman hemen k</span></span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">aldığımız yerden başlayalım ve yarışın öncesinden bahsedelim. Yarış cumartesi s</span><span style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">abahı 05:00’de başlıyordu. Sen yolculuk planlamanı biraz anlatarak başlayabilirsin. </span></span></b></p><p><span style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px;">Evet, daha önce bahsettiğimiz gibi parkur Olympic Valley’den başlayıp </span><span style="line-height: 17.12px;">Auburn’de bitiyor. Dolayısıyla konaklama planımı yarış öncesinde </span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px;">Olympic</span><span style="line-height: 17.12px;"> Valley'de, yarış bittikten sonra da Auburn'de olacak şekilde yaptım. Özellikle </span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px;">Olympic</span><span style="line-height: 17.12px;"> Valley'de yer bulmak oldukça zor, ben Şubat ayında rezervasyonlarımı yaptığım için şanslıydım. Ulaşım planımı da yarıştan 2 gün önce Amerika'da olacak şekilde yaptım, dolayısıyla çarşamba günü öğlen Sacramento'daydım. Auburn'e ulaşmanın bir kaç yolu var, San Francisco, Reno ve Sacramento havalimanları kullanılabilir ama hepsinde mutlaka başka ulaşım araçları veya aktarmalar yapılması gerekiyor.</span></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Sacramento'ya ulaştıktan sonra benden önce Kanada'dan gelen diğer arkadaşlarımla buluştum. İlk önce beraber yarışın bittiği Auburn'deki Placer Lisesi'nin atletizm pistine gidip birkaç hatıra fotoğrafı çektirdik. Daha sonra finiş noktasına çok yakın olan, aynı zamanda yarışın sponsorlarından biri de olan Aid Station koşu mağazasına gittik. Bu mağaza WSER koşucularının buluşma noktası. Yarış öncesi bazı etkinlikler yapılıyor, o gün de canlı podcast yayını vardı.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Ardından sadece Amerika dışından gelen koşucular için özel düzenlenen yemeğe katıldık. Burada yarış direktöründen, daha önce yarışı defalarca bitirmiş veteranlara ve yarışı kazanan koşuculara kadar birçok kişiyi görmek mümkün oldu. Akşam saatlerinde de Auburn'den karayolu ile 1,5 saat uzaklıkta bulunan </span><span lang="EN-US" style="line-height: 17.12px; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Olympic V</span><span style="line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">alley'deki oteldeydim.</span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZY-K-xqh-cbs20CBjTJJ9AXUkY9pkER23pgTY7Qsu_aE6Ayk2lyJyyDNnEupmZmGGJzd5gb5oesE6-hHU4fDg21uX48n5q8LgVExKDHn0rFIPAmGtIlZDI1jjPUwkt-xjQ8FP6aAfISrHPAvhTi5ftAcZEuI5j9hXWoBwLEuZyXUBoA3hx2v6Ai-p/s796/wser4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="796" data-original-width="531" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZY-K-xqh-cbs20CBjTJJ9AXUkY9pkER23pgTY7Qsu_aE6Ayk2lyJyyDNnEupmZmGGJzd5gb5oesE6-hHU4fDg21uX48n5q8LgVExKDHn0rFIPAmGtIlZDI1jjPUwkt-xjQ8FP6aAfISrHPAvhTi5ftAcZEuI5j9hXWoBwLEuZyXUBoA3hx2v6Ai-p/s320/wser4.jpg" width="213" /></a></div><span><a name='more'></a></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p class="MsoNormal"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLDD6wg8-wZN3nm0VqlCRBiyTf0CbwVfW1rGzGtOOK1iuCH3in3B5powNzh9c8hyG7kkBIvd2dRuudXYCCvkDfl4Iyv0HlHxfF4TIVgo7P4tlwPYfxqUNFW9kf4BAj14HzPxhzBZw-BHqp_KLM6hwrqRxURtoX8kDMHLW_l3KnXYzLIOUhzRRBoLZ7/s1704/wser2.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="795" data-original-width="1704" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLDD6wg8-wZN3nm0VqlCRBiyTf0CbwVfW1rGzGtOOK1iuCH3in3B5powNzh9c8hyG7kkBIvd2dRuudXYCCvkDfl4Iyv0HlHxfF4TIVgo7P4tlwPYfxqUNFW9kf4BAj14HzPxhzBZw-BHqp_KLM6hwrqRxURtoX8kDMHLW_l3KnXYzLIOUhzRRBoLZ7/w400-h186/wser2.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış öncesi Amerika dışından gelen koşuculara verilen yemek. </td></tr></tbody></table><p></p><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Perşembe günü biraz dinlendikten sonra Cuma günü kayıt açıldı. Sen de göğüs numaranı ve kitini aldın.<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Evet, sabah 9 itibariyle kayıtlar açıldı. Kit içinde yarışın sponsorlarından birçok hediye verildi. Bunun dışında destek ekibim olmayacağı için yarışın belli noktalarındaki istasyonlarda erişeceğim dropbagleri saat 13:00’e kadar teslim etmem gerekiyordu. Bunları zaten hazırlamıştım ama son bir kontrolden sonra teslim ettim.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Yarıştaki hedefini önce bitirmek, sonra da mümkünse 24 saatin altında bitirmek olarak belirtmiştik. Buna göre bir strateji oluşturduk, biraz da bunlardan bahset istersen.<o:p></o:p></span></b></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 17.12px; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Evet, WSER’in sitesinde 24 saat altında koşmak için hangi istasyondan hangi zamanda geçmek gerektiğini <a href="https://www.wser.org/course/aid-stations/">gösteren bir tablo</a> var. Bunlar yarışın tarihinde 24 saat altında bitirenlerin ortalaması alınarak hesaplanmış. Tabii ki yüzde yüz kesin zamanlar diyemeyiz ama doğruluk oranı oldukça yüksek. Örneğin son istasyonlarda o süreden 10 dakika sonra geçersen hala bir şansın olabilir ama bir saat sonra geçiyorsan artık mümkün olmayacağı kesin denebilir. Bu anlamda iyi bir fikir veriyordu. Ben de kendi güçlü ve zayıf yanlarımı düşünerek bu zamanları referans aldım.</span></p><p class="MsoNormal"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-lBBBRBTA4qb2_3GPfFTWlFkVn0HEfx54JMzxJdqoPBEf2-s5YjKyET5KQQmwlVDAoaxdLuv4t1u5AXRo9ofpSiiiCjurUrs9A_rzL7zneJmMqw6Y0TPpRjEVGaCv5ZCNO3a8ppB_vexFd4fH-HkK8nG4hc7AgLLXwI6rB10R_CYDSFrOMzfNOtX/s1704/wser3.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="796" data-original-width="1704" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-lBBBRBTA4qb2_3GPfFTWlFkVn0HEfx54JMzxJdqoPBEf2-s5YjKyET5KQQmwlVDAoaxdLuv4t1u5AXRo9ofpSiiiCjurUrs9A_rzL7zneJmMqw6Y0TPpRjEVGaCv5ZCNO3a8ppB_vexFd4fH-HkK8nG4hc7AgLLXwI6rB10R_CYDSFrOMzfNOtX/w400-h186/wser3.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tüm katılımcılara kayıtta verilen kit içeriği</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgrUPPUvZRrLJkryrDNYMfX15YyDJfnwOFc1SscMX1pTeDpLPshMJshxkOdrrRDPonoj-Vh7qSfuCRap4inPTrWVSHAD5ORywDuG0semncE545Akv2xSqNJgT7Cmk50uGvmEkfvhiRIAz5JlwuvGYPuZqqi-wqYvzTib-a5JDAvtuq2FRu4BTH24J/s2048/wseramy.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="956" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRgrUPPUvZRrLJkryrDNYMfX15YyDJfnwOFc1SscMX1pTeDpLPshMJshxkOdrrRDPonoj-Vh7qSfuCRap4inPTrWVSHAD5ORywDuG0semncE545Akv2xSqNJgT7Cmk50uGvmEkfvhiRIAz5JlwuvGYPuZqqi-wqYvzTib-a5JDAvtuq2FRu4BTH24J/w186-h400/wseramy.jpg" width="186" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Starttan dakikalar önce iyi dostumuz Amy Sproston ile. Amy yarışı 4 kez bitirdi, ikisinde ilk üçte yer adı. Bu yıl Youtube canlı yayını için organizasyona yardımcı oldu. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbw8H4GUF13PV5v2MAwEIUKeUSyNpz90_EfictW0VcVNOpoIj7Ao5MJuYXbe4XsC1cSCHA2ZC-WBMkUT4kqekvQVQ5MkflNIhZ72B5VYytPlJeHrFoDUL2cMLJ5--7xg5jZ5AAZ0o4Rbyu07De30n0r6RFwWhJN48r7QoB3i1J_8JZkwDrwa1uK-XS/s2048/wserpam.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="956" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbw8H4GUF13PV5v2MAwEIUKeUSyNpz90_EfictW0VcVNOpoIj7Ao5MJuYXbe4XsC1cSCHA2ZC-WBMkUT4kqekvQVQ5MkflNIhZ72B5VYytPlJeHrFoDUL2cMLJ5--7xg5jZ5AAZ0o4Rbyu07De30n0r6RFwWhJN48r7QoB3i1J_8JZkwDrwa1uK-XS/w186-h400/wserpam.jpg" width="186" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2013 Şampiyonu, 7 kez bitiren Pam Smith kayıtta gönüllülerden biriydi. </td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30iSrk0d-zjSegOy3gjJ0IQdz4q0IWSeQePSjKfYu32MvYeBvwcoshGGENv7YLQRw89lZsKmbx-Un7TMzXuamZhx9ffFqfEvhCl3uz2YNKrG0rp0YCZE7-N02ITZOoJ4AW9YaMtgIFSIyjZrTk8NQwXDOZ9JznjFDidxohj7o6yL4BCNumahL0gs0/s1704/wserstart.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="796" data-original-width="1704" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30iSrk0d-zjSegOy3gjJ0IQdz4q0IWSeQePSjKfYu32MvYeBvwcoshGGENv7YLQRw89lZsKmbx-Un7TMzXuamZhx9ffFqfEvhCl3uz2YNKrG0rp0YCZE7-N02ITZOoJ4AW9YaMtgIFSIyjZrTk8NQwXDOZ9JznjFDidxohj7o6yL4BCNumahL0gs0/w400-h186/wserstart.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><div><b style="font-family: inherit;"><span><br /></span></b></div><div><b style="font-family: inherit;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsxmjRlaHOpnNKQ5N3_DA2oUfzN72J7PiMCQW2q6F81bT8NnnlM6doTaXS_4Ia1uhIVLmABffVmtjajppi7410jqGHv_GNMkVPTqd4XPig_IFn9nJt1FVWg31yxNDgI5oH6eAFVtSDybNodj44dods_jvpZLwSMwIxxd585oehYbeelOzvZUyd203w/s1324/ws100elevation.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="580" data-original-width="1324" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsxmjRlaHOpnNKQ5N3_DA2oUfzN72J7PiMCQW2q6F81bT8NnnlM6doTaXS_4Ia1uhIVLmABffVmtjajppi7410jqGHv_GNMkVPTqd4XPig_IFn9nJt1FVWg31yxNDgI5oH6eAFVtSDybNodj44dods_jvpZLwSMwIxxd585oehYbeelOzvZUyd203w/w400-h175/ws100elevation.jpeg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eğim Grafiği</td></tr></tbody></table><span><br /></span></b></div><div><b style="font-family: inherit;"><span>Peki yarış sabahına gelelim. Yarış sabah
05:00’de başlıyor. Başlangıç tamamen karanlıkta ama benim daha önce koşanlardan
aldığım bilgiler fenerle başlamaya gerek olmadığı yönündeydi. Sen de fenersiz
başladın. Sorun yaşadın mı?</span></b><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Evet, büyük çoğunluk fener kullanmadı, bence de gerek
yok. Çünkü zaten yarışın ilk bölümü geniş araba yolunda koşuluyor ve 10-15 dk
içinde hava neredeyse tamamen aydınlandı.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Bu yarışın aslında fazla bahsedilmeyen
yanlarından biri ilk 50 km’sinin neredeyse tamamının 2000 metrenin üzerinde
koşuluyor olması. Yarış 1890 metre irtifadan başlıyor, ilk 6 km içinde 2667
metredeki Emigrant Pass’e çıkıyor ve ancak 49. Km’deki Robinson Flat’ten sonra
2000 metrenin altına inmeye başlıyor. 2000-2500 metre irtifa çoğu kişi için
kabul edilebilir bir irtifa ama koşu gibi yüksek eforlu bir sporda, özellikle
senin gibi deniz seviyesinden gelen birinin saygı duyması gereken bir
yükseklik. Bu ilk 50 km’de bunun etkisini hissettin mi?</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Evet, yarışın ilk tırmanışı aynı zamanda en uzun
tırmanışı. Eğim ve uzunluk olarak Alpler’deki UTMB veya Lavaredo Ultra Trail
gibi yarışlardaki 5-6 km’lik tırmanışlara çok benziyor. Ben de eğimin az olduğu
ilk birkaç kilometre nabzımı kontrol altında tutmak için yürüme koşma
stratejisi ile başladım. Zirveden önceki son bölümde eğim çok artınca hemen
herkes gibi hızlı yürümeye döndüm ve zirveye kadar bu şekilde devam ettim.
Zirvede 100’den fazla kişi koşuculara destek vermek için toplanmıştı. Buradan
devam ettikten sonra uzun bir süre sessiz ve ıssız bir bölümde koşuyorsunuz.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>İrtifanın etkisinin ne kadar olduğunu kestirmek kolay
değil. Son iki haftadaki taper döneminde az koşup dinlenmiş oluyorsunuz. Yarış
başı heyecanı ile enerjiniz de yüksek oluyor. Sonuçta yüksek
irtifanın deniz seviyesinden daha fazla zorlayıcı olduğu bilimsel bir
gerçek ama baş dönmesi veya zor nefes alma gibi şeyler yaşamadım.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Peki biraz da beslenme planından
bahsedelim. Yarışın ilk 50 km’si hem yüksekte geçiyor dedik hem de güneş batana
kadar sıcaklık zaman zaman 40 dereceye yaklaşıyor. Tüm bunlar mideye gidecek
kan miktarının azalması ve sindirimin zorlaşması anlamına geliyor. Bu yüzden
sıcak saatlerde sindirimi ve enerjiye dönüşümü kolay olan sıvı
ağırlıklı beslendikten sonra akşam saatlerinde katı besine yönelme stratejisini
planlamıştık. Bu strateji ne oranda başarılı oldu?</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Evet, gün içinde mide ve bağırsakları en az zorlayacak
bir beslenme planı vardı. Buna göre enerji içeceğimi toz olarak yanımda taşıyıp
her istasyonda su ile karıştırıp devam edecektim. Burada hızlıca şundan
bahsetmek istiyorum. Yarışın ana sponsorlarından biri enerji içecek markası GU
ve bütün istasyonlarda GU'nun 7-8 çeşidi (kafeinli, kafeinsiz, farklı tatlar,
ekstra elektrolitli sıvı veya jel vs.) bulunuyordu. Dolayısı ile eğer bu
şekilde beslenmek isterseniz yanınızda bir şey taşımanıza gerek yok. Ama ben
riske girmeyip daha önce denediğim ve bende sorun yaratmadığını bildiğim enerji
içeceğimi kullandım.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Bu beslenme stratejisi mükemmel işledi diyebilirim, 16
saat sonunda güneşin etkisini nispeten yitirmesi ile karnımda hafif bir
şişkinlik olmaya başladı ve bu noktadan sonra daha çok istasyonlarda bulduğum
katı gıdalara yöneldim. Bu stratejinin tek kötü yanı istasyonlarda 3-4 dakika
harcamam oldu. 21 istasyon olduğu düşünülünce toplamda bu ciddi bir süre
anlamına geliyor.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Yarış başladığında sıcaklık 10-11 derece
gibiydi. Yarış öncesinde konuştuğumuzda başlarken biraz üşümenin iyi olacağını,
uzun yokuşta hemen ısınacağını, fazla giyinip erkenden çok terlemeye başlamaman
gerektiğini konuşmuştuk. Sen de atlet ve kollukla başladın. Bu seçim doğru oldu
mu?</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Evet, bence doğru seçimdi. Aslında çantamda bir
rüzgarlık da vardı. Start alanında beklerken biraz ürpersem de yokuşla birlikte
vücudum ideal sıcaklığa ulaştı. Kolluklar sayesinde ilk birkaç saat ısıyı
istediğim gibi ayarlayabildim. </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span><span><b style="font-family: inherit;">O zaman biraz sıcaktan bahsedelim. Yarış
öncesinde de bahsettiğimiz gibi bu zaten sıcak olacağı bilinen bir yarış, bu
sebeple çok sıcaktı demenin bir anlamı yok. Her sene belirli noktalarda
sıcaklık ölçümü yapılıyor ve yarışın sitesinde </b><a href="https://www.wser.org/weather/" style="font-family: inherit; font-weight: bold;"><span style="color: blue;">yılların sıcaklıkları sıralanıyor</span></a><b style="font-family: inherit;">. Yarışın </b><a href="https://www.facebook.com/wser100/posts/pfbid0u79GKJSPVKbnpV61k8EFEf8KZrmSigG9f6L9kcBsDErNRsstnnBqcY5L4Rd1KHnnl" style="font-family: inherit; font-weight: bold;" target="_blank">sosyal medya hesabında</a><b style="font-family: inherit;"> finişte sıcaklığın 99 </b><b>Fahrenhayt</b><b style="font-family: inherit;"> (37 </b><b>santigrat</b><b style="font-family: inherit;">) ölçüldüğü söylendi. Buna göre yarışın 49 yıllık tarihindeki en sıcak 8. yıl olmuş. Yani en sıcak
olmasa da ortalamanın üzerinde bir sıcaklık olmuş. Sen yarışta nasıl hissettin?</b></span><span style="font-family: inherit;"> </span><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Aslında yarış başlarken tahminimden daha sıcaktı çünkü
önceki iki gün sabah saatlerinde oldukça serin bir hava vardı. Saat
8 civarında oldukça ısınmaya başladı. Gölgeler sabah iyiydi ama özellikle güneşin direkt geldiği
noktalarda öğlen saatlerinde gelecek sıcaklığın habercisi gibiydi. Öğleden
sonra ve özellikle kanyonlarda ise çok sıcak oldu. Kanyonlar hiç rüzgar almadığı için hava çok basık ve sauna etkisi yapıyor. Akşamüstü saat 7'den sonra
buz alma ve kendimi ıslatma ihtiyacı hissetmedim.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Ben ince beyaz kolluklar ve aynı şekilde beyaz kalf
çorabı giydim ve saat 11’den itibaren ensemde buz bandanası kullanmaya
başladım. Her istasyonda buz bandanasına buz koyup boynuma bağlıyordum.
Kolluklara buz koyduktan sonra da elimde taşıdığım mataranın içine buzlu su
(hem içmek, hem de üzerimi ıslatmak için) ekliyordum. Ayrıca istasyon
çıkışlarında isterseniz ya üzerinize su sıkıyorlar ya da buzlu sudan çıkmış
süngerler ile üzerinize su döküyorlar. Sabah 11'den akşam 7'ye kadar bu şekilde
gittim. </span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span><b>Daha önceki yarışlardan tanıdığım kişiler de koştuğu için seni takip ederken önünde arkanda gidenlere bakıyordum. Bir ara aşağıda ekran görüntüsünü aldığım durum oluştu ve birkaç istasyon boyunca böyle gitti. Önünde WSER 2016 kadınlar birincisi Kaci Lickteig 8. kez bitirmek için koşuyordu. Arkandaki Meghan Canfield de 13. finişine gidiyordu. "Acaba yarışı 19 kere bitiren iki kadının arasında olduğunun farkında mı?" diye düşünüyordum. Farkında mıydın?</b></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgTzYcoHeFXDrmzndEj-IUCydvNQvkTQFyRx8NHxzo1ebQZQwlI12mAa0Rt9xq3WacQbpgcJmqN40Iv7LJMKRAPKoEWTkilQitr-a2qEfTqbJZXjY19792erxAKkmAZZYf1lWfRFL4h8Y3vQ028BpquWEOMXp-oV6yuwh5WuIZOoLFCSaozibCUd2k/s1080/kaci.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1001" data-original-width="1080" height="371" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgTzYcoHeFXDrmzndEj-IUCydvNQvkTQFyRx8NHxzo1ebQZQwlI12mAa0Rt9xq3WacQbpgcJmqN40Iv7LJMKRAPKoEWTkilQitr-a2qEfTqbJZXjY19792erxAKkmAZZYf1lWfRFL4h8Y3vQ028BpquWEOMXp-oV6yuwh5WuIZOoLFCSaozibCUd2k/w400-h371/kaci.jpg" width="400" /></a></span></div><span style="font-family: inherit;"><br /><span>Bundan ilk kez haberim oluyor! Kaci'nin farkındaydım çünkü onu ismen tanıyordum. Uzunca bir süre önlü arkalı görüş mesafesinde koştuk. Hatta Foresthill (100K) istasyonuna doğru koşarken bundan sonraki bölüm nasıl diye sordum, bana kalan yerler hakkında bilgi verdi. Meghan'ı ise tanımadığım için farkında değildim. </span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span><b>Evet, Kaci geçen sene ciddi bir ameliyat geçirdi. Antrenmanlara bu yıl tekrar başladı, o yüzden henüz eski hızında değil, yoksa birlikte fazla koşman zor olabilirdi! </b></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Peki o zaman Foresthill (100K) demişken oradan devam edelim. Sen yarışta destek ekibi kullanmadın ve 100. km’ye kadar geldin. Yarış öncesinde WSER’de 100.
km’den itibaren pacer kullanmanın serbest olduğundan bahsetmiştik. Burada biraz
detaya girmemiz yerinde olur.</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Bilindiği gibi Avrupa ve Türkiye’deki
yarışların büyük çoğunluğunda pacer kullanılmasına izin verilmiyor. Sen de
benim gibi bundan önceki yarışlarını tamamen yalnız koşmuştun. Fakat tam
tersine Amerikan yarışlarının büyük çoğunluğunda parkurun belli bir
noktasından sonra pacer serbest. Bu farklılığın sebebi uzun bir yazı konusu
olabilir ama kısaca kültürel faktörlere ve Amerika’daki bireysel özgürlüklere
dayandığını söyleyebiliriz. </span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Zorunlu malzeme taşıtmak genellikle
bireysel özgürlüklere müdahale olarak görüldüğü için Amerikan ultralarının çok
büyük bölümünde böyle bir şey söz konusu değil. Üstünüzde yarış
numarası dışında hiçbir şey taşımadan bütün yarışı koşabilirsiniz. Tabii
başınıza bir şey gelirse sorumluluk tamamen sizin, organizasyondan bir
beklentiniz olamaz. İşte pacer kavramı, yorgunluk ve karanlık gibi faktörlerin
etkisi ile özellikle yarışın ikinci yarısında artan bu güvenlik riskini
azaltmak için ortaya çıkmış bir sistem. Yani zorunlu malzeme yok ama zor
durumda kalırsanız yanınızda size yardım edebilecek birisi var.</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><span>Evet, dediğin gibi bizler Türkiye’deki ve Avrupa’daki
yarışlardan parkurun tamamını yalnız koşmaya alışığız. Bizde bazen yarışı
koşanlar arasında ikili üçlü gruplar oluşup benzer birliktelik olabiliyor ama
bunlar yarışın durumuna göre anlık olarak gerçekleşir. Ben aslında yalnız
koşmaya göre kendimi hazırlamıştım. WSER’in sitesinde bir pacer
eşleştirme bölümü var. Oraya pacer olmak isteyenler kendi bilgilerini gönderiyorlar
ve onlara ulaşabiliyorsunuz. Oradan birkaç deneme yaptım ama çok verimli
olmadı. Zaten bildiğin gibi koşucu ve pacer arasındaki uyum çok önemli.
Tanımadığınız veya ultramaraton psikolojisini bilmeyen biriyle koşarsanız
yarardan çok zarar getireceği bir gerçek.</span><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Evet, sen yalnız koşacakmışsın gibi
hazırlık yapmıştın ama zaman yaklaştıkça biraz da benim baskımla pacer fikri
daha ağır bastı. Her yarışın kendine has özellikleri var, bu yarışta en önde
bitirenler dahil hemen herkes pacer kullanıyor. Bence gerçek bir WSER
deneyimi yaşaman için bu gerekliydi. Aslında bu konuda biraz geç kalmış
olmamıza rağmen önceden tanıdığım Amerikalı arkadaşlara mesaj
gönderdiğimde hemen çok olumlu dönüşler yaptılar. Böylece iki gün içinde pacer
konusu netleşti. Bob Hearn seninle Foresthill (100K) istasyonunda
koşmaya başlayıp 126K’daki nehir geçişine kadar gelecekti. Orada Gina Myers
görevi devralıp birlikte finişe kadar gidecektiniz.</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Kendileri hakkında biraz bilgi de verelim.
Bob son derece deneyimli ve güvenilir bir dostum. Kendisi hakkında kısa yazmak
zor ama aralarında 2 kez WSER, Badwater, 4 kez Spartathlon, Vol State 500K gibi
yarışların da olduğu 100’e yakın ultramaraton koşmuş ve birçoğunda önemli dereceler yapmış biri. 100 milden 6 gün
yarışlarına kadar birçok Amerikan yaş grubu rekorunun da sahibi. Ayrıca Amerika
24 Saat Takımının şu anki direktörlerinden biri. Bob ile 2015 Spartathlon’dan
beri tanışıyorum ve mesaj gönderdikten 15 dakika sonra bana dönüş yapıp, büyük
bir zevkle koşarım dedi. Henüz bir ay önce çok uzun bir yarıştan döndüğü için geri kalan 60 km’nin hepsini ona koşturmak istemedik. Böylece son bölüm için de Gina
gönüllü oldu. O da 100 km’nin altındaki ultralarda hızlı ve deneyimli, ayrıca
ultra psikolojisini bilen son derece pozitif bir koşucu arkadaşımız. Böylece ekip
tamamlandı.</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;"><b><span>Sen de ilk kez pacer ile koştun, kendini
nasıl hissettin?</span></b><span><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: inherit;">Özellikle zihinsel yönden birçok faydası olduğu bir
gerçek. Bir kere sürekli zaman hesabı yapmak sorunda kalmıyorsun, konuşacak
biri olduğu için kafan dağılıyor ve yalnız başına iken aklına gelen olumsuz
düşünceleri dağıtmak daha kolay oluyor. Ancak tabii ki senin de dediğin gibi
pacer'ın kim olduğu çok önemli. Koşucu ile uyum sağlayamayan biri olursa işler
daha da zorlaşır. Bu yarışta bana destek olan harika insanlar vardı ve çok
şanslıydım. </span><span style="font-size: 13.5pt;"> </span><b><span style="font-size: 12pt;"> </span></b></p><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2QCqBPyx4TiJIoWh7EWg-h8Utihg_ughBy5GS97qQwut05XmSanM6g8bLKVxL-FwWkjh9FK4GXJ_6cg_cPLFwRKwBSO_PQY7e85NLS_DLaBWLNMdlgZQUT1MPddqRilBGLm-rtT1BozesX3CejS-Way6ri4sLmIDkJ-mYuUarmajY69M49q6bq14/s960/wserbob.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2QCqBPyx4TiJIoWh7EWg-h8Utihg_ughBy5GS97qQwut05XmSanM6g8bLKVxL-FwWkjh9FK4GXJ_6cg_cPLFwRKwBSO_PQY7e85NLS_DLaBWLNMdlgZQUT1MPddqRilBGLm-rtT1BozesX3CejS-Way6ri4sLmIDkJ-mYuUarmajY69M49q6bq14/w400-h300/wserbob.jpg" width="400" /></a></b></div><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirdn0WoywawDXKXBqoEyrbXgS2QLI6DrQaqWQsYq570kEv5Kf3lqzccG-4Fj6xaM0u-kr_bnnzaPo8sUJ38J7iuBAb8lLQvKzpNUlQMgfl7_1S_V5vBQLwOgpOSsZu3XTo_-O1qwt64ZHusJYzPaPBS2MK3ZUlFmuWY1d9O6L1s0pPpuQgv0KisssL/s1600/wserbobgina2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirdn0WoywawDXKXBqoEyrbXgS2QLI6DrQaqWQsYq570kEv5Kf3lqzccG-4Fj6xaM0u-kr_bnnzaPo8sUJ38J7iuBAb8lLQvKzpNUlQMgfl7_1S_V5vBQLwOgpOSsZu3XTo_-O1qwt64ZHusJYzPaPBS2MK3ZUlFmuWY1d9O6L1s0pPpuQgv0KisssL/w400-h300/wserbobgina2.jpg" width="400" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0tmNaNB4T3mdouJAoVLs7zICWk5Ki-dT_btjeHRdjhJnJI0vUF4WedO4rFEfsNM2ujbAcTnByq48y4qWmtipcLQZ-UzdRyPKJy201Ar9Xub3d6mD2UYj43byCs_UUX-962B6agmwyIpAIuVuOxLCJkGF5uCHUsgMrXLpbDYzP4OtJcF8zMXbXhDun/s2048/wserbobgina.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0tmNaNB4T3mdouJAoVLs7zICWk5Ki-dT_btjeHRdjhJnJI0vUF4WedO4rFEfsNM2ujbAcTnByq48y4qWmtipcLQZ-UzdRyPKJy201Ar9Xub3d6mD2UYj43byCs_UUX-962B6agmwyIpAIuVuOxLCJkGF5uCHUsgMrXLpbDYzP4OtJcF8zMXbXhDun/w400-h300/wserbobgina.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gina Myers - Bob Hearn</td></tr></tbody></table></b><p></p><p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">O zaman artık nehirden geçebiliriz. Bu yarışın farklı yanlarından biri de 126. km’deki
nehir geçişi. Her sene nehrin yüksekliğine göre ya botla geçiliyor ya da
koşucuların halata tutunarak geçmesine izin veriliyor. Biraz bu bölümü anlat,
fotoğraflarda ve videolarda görüldüğü gibi miydi yoksa beklemediğin şeyler oldu
mu?</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Evet, aslında parkurda sadece nehir geçisinde suya girmiyorsunuz, kanyonlarda da birkaç yerde diz boyuna gelen
derinlikteki dere geçişleri var ama onlar yüksek değil. Yarış öncesindeki
brifingde bu yıl nehrin bel seviyesini biraz geçtiği, dolayısı ile bot ve can
yeleği kullanılmayacağı söylendi. Ben Bob ile birlikte nehire geldiğimde saat
23:18 idi ve hava hala 20 derece civarındaydı. Yaklaşırken bel kemerimde
2 kilitli poşet içinde taşıdığım telefonu daha yukarıda olması için sırt
çantasına koydum. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Bu noktada pacer görevini Gina,
Bob’dan devralacaktı. Beni karşıladı ve hemen nehire doğru ilerlemeye başladık.
Burada sorun yaşanmaması için ciddi önlemler alındığını hemen fark ediyorsunuz.
Nehir kenarına geldiğinizde önce bir görevli ne yapmanız gerektiğini anlatırken
bir başkası boynumuza parlak neon ışık yayan plastik bir kolye taktı ve
akıntıya kapılmamak için halatı asla bırakmamamız gerektiğini anlattı. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Ben önde, Gina arkamda olmak üzere
halata tutunup nehire girdik. İlk önce gerçekten bel seviyesinde olan derinlik
ortalarda göğüs bölgesine gelmeye başladı. Akıntı olduğu için su çok soğuktu ve
bütün gün güneşin altında kavrulduktan sonra bir anda vücut ısım düşünce titremeye başladım. Aslında nehire güneş batmadan gelenler eminim soğuk suda
daha iyi bir deneyim yaşıyorlardır ama geceye kalınca bunlar olabiliyor. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Bu arada şunu özellikle belirteyim. Nehirde
zemin düz değil, büyük kayalar var ve ya bunların üzerinden atlamanız ya da
üzerlerine basmanız gerekiyor. Akıntı ile beraber dengede durmak bazı yerlerde
zorlaşıyor. Nehirin kendisi de fotoğraflarda hissettiğimden daha genişti. Çıktıktan sonra halatla tutunarak kısa ve dik bir yokuştan
dropbag'lerin bırakıldığı noktaya ulaştık. Burada birçok kişi ayakkabı
değiştiriyor. Ben sadece t-shirt ve şapkamı değiştirdim ve 3 km ilerideki
istasyona doğru yola çıktık.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">WSER resmi sitesindeki 24 saat altında bitirmek
için ara zamanlara baktığımızda nehir geçişinin olduğu Rucky Chucky istasyonuna
23:10’da gelinmesi gerektiğini söylüyor. Sen burayı 23:18’de geçtin. Ama bundan
sonraki büyük istasyon olan Auburn Lake Trails’e beklenenden çok daha geç
geldin. Yarışın ilk bölümünde bazı noktalarda çip zamanı çok geç
geliyordu, ben takip ederken yine öyle bir şey olduğunu düşündüm ama öyle
değilmiş. Burada bir sorun yaşadığın belliydi. Ne oldu senden dinleyelim. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Nehirden çıktıktan sonra 3 km kadar
ilerideki Green Gate istasyonuna uzun bir tırmanış var. İstasyonda hızlıca bir şeyler yedikten sonra yürümeye başladık.
Burada bu kadar tırmanışın biraz fazla olduğunu düşünmeye başlamışken saatim
rotadan çıktığımız uyarısı verdi. Hemen Gina'ya söyledim ve etrafta işaret
aramaya başladık. O arada yukarıdan başka koşucuların pacerlar’ı geliyordu. Bir
yandan onlara koşucu görüp görmediklerini, doğru yolda olup olmadığımızı
soruyordum. O anda yukarıdan gelen biri doğru yolda olduğumuzu yukarıdaki araba
parkına gitmemizi söyledi. Ben de saatime yüklediğim parkurda değişiklik
olabileceğini düşündüm ve devam ettik. Bu bölümün tamamı yokuş yukarı olduğu
için km'yi 12 dakika civarında geçiyorduk. Maalesef araba parkına ulaştığımızda
park görevlisi yanlış rotaya saptığımızı ve Green Gate istasyonuna geri dönmemiz
gerektiğini söyledi. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Hemen geri dönüp aşağı doğru koşmaya
başladık. Bir yandan koşarken bir yandan da ne kadar zaman kaybettiğimizi
anlamaya çalışıyordum. Ama saatimdeki km ve ortalama pace
değerleri artık anlamsız hale geldiği için kolay olmuyordu. Green Gate
istasyonuna geri geldiğimizde istasyonun hemen bitiminden sağa doğru yolun döndüğünü
gördük. Bu noktadan sonraki 4-5 km olabildiğince hızlı koşarak kaybettiğimiz
zamanı geri kazanmaya çalışıyorduk. Pacerlarla beraber belki 10-12 kişi geçtik
ama yaptığım hesaba göre toplamda 4-4.5 km arasında fazla bir mesafe gitmiştik ve
bu da bize<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>40 dk civarında bir süreye
mal olmuştu. Ayrıca 8-9 km olan iki istasyon arasındaki mesafe de 13-14 km'ye çıkmış
oldu ve beslenme planım etkilendi. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">Bir sonraki istasyona ulaştığımızda
kalan mesafeyi 24 saat altı için gerekli olan süreye<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>böldüğümüzde artık mümkün olmadığını anladım.
Gina beni sürekli motive edip yapabileceğimize inandırmaya çalışsa da mümkün değildi. Bu
noktadan sonra hem zihinsel hem fiziksel olarak vücudum kendini kapattı. O ana
kadar 24 saat için limitlerime yakın gidiyordum ve hedeften kopmadığım için
beynim yorgunluğu ve ağrıları baskılayabiliyordu. Hedeften kesin olarak
koptuğumu anladığım anda her yanım ağrımaya başladı ve neredeyse adım atamaz hale geldim. </span><o:p style="font-size: 12pt;"></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6fnmHnansWvmBhGu0Sc_lReX8-ZsStLtNxaKiXstulKbQPK9eJMXj6HCBzrjN2lD9-5PuUNaMl0X8Od-EJz8iIHLacnR3sdopM3r8CgDBMsQ0NT9CdD8PGsDIZd80t9f7GGtIQgqhZerf50B7pz8RQNppoWxLnQ6OCNhJx770S_xgdwsoG88py05-/s1167/greengate.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="889" data-original-width="1167" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6fnmHnansWvmBhGu0Sc_lReX8-ZsStLtNxaKiXstulKbQPK9eJMXj6HCBzrjN2lD9-5PuUNaMl0X8Od-EJz8iIHLacnR3sdopM3r8CgDBMsQ0NT9CdD8PGsDIZd80t9f7GGtIQgqhZerf50B7pz8RQNppoWxLnQ6OCNhJx770S_xgdwsoG88py05-/w400-h305/greengate.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yanlış gidilen bölüm. Strava verisine göre 4.1 km ve yaklaşık 40 dakika. </td></tr></tbody></table><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Evet, ultramaratonlardaki en acımasız faktörlerden
biri bu. Benzer durumları ben de yaşadım, bu yazıyı okuyan birçok
kişinin de yaşadığından eminim. Burada bence üstünde durulması gereken birkaç nokta var. </span></b></div>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Öncelikle seninle de konuştuğumuz gibi kaybolmasan
bile 24 saat altının bir garantisi yoktu. Green Gate'de 7 dakika gerideydin ve farkı
kapatabilmek için daha uzun süren vardı ama ultralarda her şey bu kadar siyah
ve beyaz değil. Onlarca faktör iç içe geçmiş şekilde birbirine bağlı. Bir
tanesinde yaşanılan bir sorun başkasını tetikleyip sonuca tesir edebilir.
Dolayısı ile yolun geri kalanında başka neler olabileceğini bilmiyoruz. Evet şansın vardı ama sonucu
sadece buna bağlamak yanlış olur. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">İkincisi, bundan çok daha garip şekillerde yolu kaybetmiş (ve eminim bundan sonra da kaybedecek) biri olarak söylüyorum ki, patika yarışlarında doğru yolu bulmak ve takip
etmek de önemli bir beceri. Senin durumunda ben farklı olarak ne yapardım diye
düşündüğümde ise cevap çok kolay gelmiyor. Yol doğru mu diye sorduğun kişi,
büyük ihtimalle sizin yarışı bıraktığınızı ve araba parkına gitmeye
çalıştığınızı zannedip o yüzden o tarafı işaret etmiş olabilir. Bir tarafta
rotadan çıktığınızı söyleyen saat, diğer tarafta kendine güvenli bir şekilde
buradan gideceksiniz diyen bir insan. Evde oturup düşünürken bile seçim zor. Vücut ve
beyin yorgunken, üstelik zaman baskısı altında hızlı bir karar vermek çok daha
zor. 24 saat sınırına bu kadar yakın olmasan en doğrusu emin olmak için işaret görene
kadar geri gitmek olurdu ama senin durumunda zaman kaybına tahammülün olmadığı için ani bir
karar vermek zorundaydın.<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Son olarak şunu söyleyebilirim. Kaybolup 24
saat hedefini kaybettiğiniz kesinleştikten sonra Gina bana mesaj atıp durumu
bildirdi. Belki bu tür şeyleri çok yaşadığım ve yaşayanları bildiğim için pek şaşırdım diyemem çünkü ultralarda son kilometreye kadar her şeyin olabileceğini bekleriz. Örneğin WSER 2016’da Jim Walmsley bitişe 11 km kala o zamanki parkur rekorunun
40 dakika altında gidiyordu ve rekoru açık ara kıracağı için pistte hazırlıklar
başlamıştı. Ama bir ayrımda sola döneceğine düz devam etti ve kilometrelerce
gittikten sonra ancak otobana çıkınca yanlış gittiğini anladı. Hatasını
anlayınca beyni kapattı ve <a href="https://kosugazetesi.com/2016/06/ws100-ve-hayal-kirikligini-goguslemek/">yürüyerek yarışı 20. sırada tamamladı</a>. Üstelik
yarıştan önceki aylarda defalarca bütün parkuru koşup orada antrenman yapmasına
rağmen. Yine Brian Morrison örneği aklıma geliyor. WSER 2006’da yarışı kazanmak üzere piste
girdiğinde ikinci ile arasında 13 dakika kadar fark vardı. Tek yapması gereken
son 300 metreyi bitirip takın altından geçmekti ama <a href="https://www.youtube.com/watch?v=tXTrCiAk0Yk">burada görebileceğiniz gibi</a>
son metreleri dışarıdan aldığı yardımla bitirdiği için diskalifiye oldu. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Dolayısı ile senin olay bana çok da sürpriz olmadı. O
zamana kadar verdiğin emek için tabii üzüldüm ama bir yandan da son 20-25 km’yi
stressiz ve belki biraz daha zevkli şekilde bitireceğini düşündüm. Hemen Gina'ya mesaj atıp, bunlar işin parçası, hemen unutup son kilometreleri stressiz koşmanın tadını çıkarın diye yazdım. Sonuçta sen de ilk
şoku atlattıktan sonra onu yaptın. Zaten yarışı bitirmek isteyen biri için
başka bir seçenek yok ama o andaki hayal kırıklığı ile baş etmek kolay değil. Bence buradan çıkarılacak derslerden biri bu. <o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family: inherit;">Aşağıda <a href="https://www.wser.org/course/aid-stations/">yarışın resmi sitesinde bulunan</a> 24 saat için istasyon geçişlerinde gerekli olan ara zaman süresi ve Aytuğ'un <a href="https://www.ultralive.net/ws100#tracking/runner/246">bu istasyonları geçiş sürelerini</a> görebilirsiniz. Green Gate'de 7 dakikaya inen fark sonra giderek açılıyor. </span></b></p>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody><tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-left: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">24 Hour Split<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-left: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Aytuğ<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Lion Ridge<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2:10<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2:24<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Red Star Ridge<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3:20<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3:37<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Duncan Canyon<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5:00<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5:14<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Robison’s Flat<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">6:30<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">6:50<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Miller’s Defeat<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">7:25<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">7:39<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Dusty Corners<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">8:10<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">8:19<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Devil’s Thumb<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">10:30<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">10:41<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Michigan Bluff<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">12:40<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">12:50<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Foresthill<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">14:15<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">14:21<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Cal - 1<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">15:00<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">15:20<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Cal - 2<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">16:20<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">16:36<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Rucky Chucky<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">18:10<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">18:18<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Green Gate (130
km)<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">18:45<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: red;">18:52</span><o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Quary Road<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">21:25<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">22:17<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Pointed Rocks<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">22:30<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">23:36<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Robie Point<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">23:40<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">25:04<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="163">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Finish<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.25pt;" valign="top" width="154">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: x-small; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">24:00<o:p></o:p></span></b></p>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 150.3pt;" valign="top" width="155">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-size: x-small;">25:23</span><o:p style="font-size: 12pt;"></o:p></span></b></p>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p>O zaman bize </o:p></span></b><b><span style="line-height: 17.12px;">biraz da yarışın sonundan bahset.</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Yarışta sadece bir tane pacer size
eşlik edebiliyor ama son 2 km’de yanınızda istediğiniz kadar kişinin koşmasına
izin veriliyor (aile üyesi, arkadaşlar gibi). Ben de son bu bölümü Bob ve Gina
ile birlikte koşarak piste girdim ve 25:23:46’da yarışı tamamladım. Dediğin
gibi zaman stresi olmadığı için bu anları daha rahat yaşadım ve iyice
sindirmeye çalıştım. Ardından ödül töreninde kemer tokamı aldım ve otelde duş
yapıp bir iki saat dinlendikten sonra Golden Hour’u (30 saatlik zaman limitinden önceki
saat) görmek için tekrar pistte gittik ve son gelenlerin sevincini izledik.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt9Z2jPcKpgDozSP_EXEQZpA-eXExSRgo_kYd8HvC06x5T0EbCHbR9NYOeCgOTg-UZOZnuSjSsYp690MmQ7-9qWg4GJ4OgIUZwxL0VmTks2riSVf13xnE7jbMcX3XWdwRw-HRScHV7aVrp8nyX7bFJUFKw2lOJ9Up6l8VsvCNJ6zCnh-UpHD1Izzyj/s1024/IMG-20220626-WA0006.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt9Z2jPcKpgDozSP_EXEQZpA-eXExSRgo_kYd8HvC06x5T0EbCHbR9NYOeCgOTg-UZOZnuSjSsYp690MmQ7-9qWg4GJ4OgIUZwxL0VmTks2riSVf13xnE7jbMcX3XWdwRw-HRScHV7aVrp8nyX7bFJUFKw2lOJ9Up6l8VsvCNJ6zCnh-UpHD1Izzyj/w400-h300/IMG-20220626-WA0006.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No Hands Bridge. Son kilometreler.</td></tr></tbody></table><br /><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKgl9U_LtAacao_Tls-Kk9wvSCY1tpiH6qniF9kLgVZp2yYpsQvRKKxGlIOzPeT-VuX4DKgv_Bt4LcCktaQVCSgF4aHRZ8F5mz3alyrT9yZ5fsZsDzNwjfY97RipR2BgjkqMTZ_o3QU3JbaME9bTU2gX4j2Se8qMFgSWMWn8QWDTL0UFxhrP_KKaZW/s1600/wsergina.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKgl9U_LtAacao_Tls-Kk9wvSCY1tpiH6qniF9kLgVZp2yYpsQvRKKxGlIOzPeT-VuX4DKgv_Bt4LcCktaQVCSgF4aHRZ8F5mz3alyrT9yZ5fsZsDzNwjfY97RipR2BgjkqMTZ_o3QU3JbaME9bTU2gX4j2Se8qMFgSWMWn8QWDTL0UFxhrP_KKaZW/w400-h300/wsergina.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Son 2km'ye gelirken. Foto: Bob Hearn<br /><br /></td></tr></tbody></table><b><span style="font-family: inherit;">Peki bu yarışı koştuğun diğer yarışlardan ayıran bir şey söyle desem ne dersin?</span></b><p></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit;">Kesinlikle istasyon gönüllüleri derim. Hiçbir yarışta bu kadar organize ve motive gönüllüler görmedim. Bir istasyona daha yaklaşırken gönüllülerden biri destek ekibiniz olup olmadığını soruyor. Eğer benim gibi yok ise hemen istasyona bilgi veriyor ve size özel bir gönüllü atanıyor. O kişi sadece sizin isteklerinize odaklanıyor. Suyunuzu dolduruyor, buz ihtiyacınızı karşılaşıyor, neye ihtiyacınız varsa sadece size yardım ediyor. Her istasyonda bu şekilde oldu. Hem son derece profesyonel hem de ultramaratonun ruhunu bilen gönüllüler. Bundan gerçekten etkilendim. </span></p>
<p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Evet, yaklaşık 380 kişinin olduğu yarışta 1500 tane gönüllü görev almış. Bunların çoğu da yarışı daha önce koşmuş ve gelenlerin psikolojisini iyi bilen insanlar. Koşanların belki yarısının destek ekibi olduğunu da düşünürsen hem sayı hem kalite olarak müthiş bir oran. </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Peki son olarak buradan aldığın tecrübeyle bir kere daha
koşacak olsan nelere daha çok<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dikkat
edersin? İleride katılacaklara ne tavsiye edersin?</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Bence her şeyden önemlisi sıcaklık
antrenmanı, sonrasında ise 7000 metre inebilmek için yokuş aşağı iniş antrenmanları. Ama eğim profiline
bakarak parkuru sadece iniş gibi düşünmek çok yanıltıcı olur. İniş daha çok
olsa da toplamda 5500 metrelik yıpratıcı ve uzun tırmanışlar var. Bunların
birkaç tanesi günün en sıcak saatlerine geliyor ve adeta enerjinizi emiyor. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Tabii ben bu sıcaklıkları normalden
biraz daha fazla hissetmiş olabilirim çünkü Toronto hala yaz sıcaklıklarına tam
anlamıyla ulaşmadı. Eğer bu yarışı Ağustos ayı sonunda veya Eylül başında
koşmuş olsam vücudum biraz daha hazır olabilirdi. Dolayısıyla Türkiye'den gelen
biri bu anlamda biraz daha hazırlıklı olabilir. Son tavsiyem de şu: nehirden
sonraki Green Gate istasyonundan çıktıktan sonra hemen sağa dönün!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Özellikle bu son tavsiyeye katılmamak mümkün değil! Tekrar
tebrikler, iyi dinlenmeler. </span></b>
</span></p><div style="height: 0px; padding-bottom: 56.25%; position: relative; width: 100%;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="100%" src="https://streamable.com/e/94or7b" style="height: 100%; left: 0px; overflow: hidden; position: absolute; top: 0px; width: 100%;" width="100%"></iframe></div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span><p></p><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyVlI9xo3IPeNudNPsY2cOX2hSIVUhcE1TmsNR7bVMwsvkYlNjw5uSOeOJkvBsfSbmG_85bYsajRk2wRLiiCNuG6CbB7u-kcU2YElgBV8QrhYUUKsh2HsAnyMbcU4wfM9MtBof-Jm0hV56KqUNroXNWHzfM0hT1wx-zZ9oo3cU2-n9kkGy3TCmMnxC/s2048/wserbelt.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyVlI9xo3IPeNudNPsY2cOX2hSIVUhcE1TmsNR7bVMwsvkYlNjw5uSOeOJkvBsfSbmG_85bYsajRk2wRLiiCNuG6CbB7u-kcU2YElgBV8QrhYUUKsh2HsAnyMbcU4wfM9MtBof-Jm0hV56KqUNroXNWHzfM0hT1wx-zZ9oo3cU2-n9kkGy3TCmMnxC/w300-h400/wserbelt.jpg" width="300" /></a></b></div><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYR7EzlgM5kTbcZ3BaTB1VHnheCbVXyvklUH7UBoczqPo-l0VFUGVs79KPPV_10j3E0FJgzubAok6_yH4SXoAOhpdwXQgiTdMdQKkfkYX74zKaYEiuwPq7g-6AHDIsPgoMNf862iW2LZTvvt3sebQGMfXGTUEFwVWeMRFNcGEvnOwAKGup_zCZQBFP/s940/wserkemer.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="796" data-original-width="940" height="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYR7EzlgM5kTbcZ3BaTB1VHnheCbVXyvklUH7UBoczqPo-l0VFUGVs79KPPV_10j3E0FJgzubAok6_yH4SXoAOhpdwXQgiTdMdQKkfkYX74zKaYEiuwPq7g-6AHDIsPgoMNf862iW2LZTvvt3sebQGMfXGTUEFwVWeMRFNcGEvnOwAKGup_zCZQBFP/w400-h339/wserkemer.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfnoSq0TT6VhX3okGY0avrznjbANmmFDUJzpMpe1XedVvWa4-gIBdKpjGgt5F_w8Ff3NlEjWUp2KwP48NUPQUmhKYJ97nrKP8-2_VeO5npU9S9OnvcjbfRX-jPsjrwabLfU1RRqyWDs2YAB3hpiJMXvaYlPNDy-M88QEVdDP5sQlA7aUOzzCO9Qao/s901/wserkemer2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="796" data-original-width="901" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdfnoSq0TT6VhX3okGY0avrznjbANmmFDUJzpMpe1XedVvWa4-gIBdKpjGgt5F_w8Ff3NlEjWUp2KwP48NUPQUmhKYJ97nrKP8-2_VeO5npU9S9OnvcjbfRX-jPsjrwabLfU1RRqyWDs2YAB3hpiJMXvaYlPNDy-M88QEVdDP5sQlA7aUOzzCO9Qao/w400-h354/wserkemer2.jpg" width="400" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBAL_r2fuh2iOCojsbTVEC1Kd4grNh80Ne6fLVziozZukrBaxn1iwYAFW4iP1I1BhJFE2eiQEldFoI1jlmh4vB9CiXJ1gD1g7hRI5crVY_YuJdIDsQqTfgw9ohTfd7ZamfBYu-DUeeghK5MHzial_o8CqpYJxmQul_rpLy8iZjW76IOgd20t3JfK7E/s1704/wseryemek.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="796" data-original-width="1704" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBAL_r2fuh2iOCojsbTVEC1Kd4grNh80Ne6fLVziozZukrBaxn1iwYAFW4iP1I1BhJFE2eiQEldFoI1jlmh4vB9CiXJ1gD1g7hRI5crVY_YuJdIDsQqTfgw9ohTfd7ZamfBYu-DUeeghK5MHzial_o8CqpYJxmQul_rpLy8iZjW76IOgd20t3JfK7E/w400-h186/wseryemek.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış sonrası Pam Smith ve Bob Hearn ile. </td></tr></tbody></table><br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/7371930224/embed/51cc768e352870661b15fc256a53b8b54f0f72a7" width="590"></iframe>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></b><p></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></div>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com2Auburn, CA, USA38.8965654 -121.076890110.089537095859225 -156.2331401 67.703593704140772 -85.9206401tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-13769331035944307362022-06-10T12:46:00.028+03:002022-06-11T10:32:10.826+03:00Western States 100'e Doğru - Aytuğ ile Sohbet<p><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; white-space: pre-wrap;">Western States Endurance Run veya diğer adıyla <a href="https://www.wser.org/">Western States 100</a>, Kuzey Amerika’nın en tanınmış 100 mil patika yarışlarının başında geliyor. 1977'den beri resmi olarak düzenlenen yarış bu sene 25 Haziran'da ve ilk kez Türkiye’den biri koşacak. Bu kişi Aytuğ Çelikbaş ve kendisi aynı zamanda kardeşim olduğu için ileride bu yarışa katılacaklara ışık tutabilmesi adına kısa bir sohbet yaptık. </span></p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Zo-pjMi4bwO5Dvf81q8oMFyyAVCRqJC2hupyH0iIAkRgrwy68jL45eHLdwRDLaiMFkhIMRwaFn3SV1MUS7HeLdCnbUPNLyrPKxyLUx-iGpx56WScaZaVrfU-yvKGrLxKHXRTdeETGQwKGYELPDeuUtgjjsMQ74a6_ZpMotPbkcCCDITGoOYGbX1Z/s324/ws100logo.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="324" data-original-width="324" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Zo-pjMi4bwO5Dvf81q8oMFyyAVCRqJC2hupyH0iIAkRgrwy68jL45eHLdwRDLaiMFkhIMRwaFn3SV1MUS7HeLdCnbUPNLyrPKxyLUx-iGpx56WScaZaVrfU-yvKGrLxKHXRTdeETGQwKGYELPDeuUtgjjsMQ74a6_ZpMotPbkcCCDITGoOYGbX1Z/w400-h400/ws100logo.png" width="400" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p><span></span></p><a name='more'></a><p></p><span id="docs-internal-guid-08985520-7fff-045f-f11b-2f0d62f14bc4"><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet Aytuğ, önce seni tanımayanlar için biraz kısaca kendinden bahset istersen. Koşmaya ne zaman ve nasıl başladın? Başka sporlar yaptın mı?</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Merhaba, 1980 yılında Ankara’da doğdum, 2000 yılında üniversite için geldiğim İstanbul’da 17 yıl yaşadım daha sonra işim dolayısı ile Toronto Kanada’ya taşındım ve 2017 yılından beri de Kanada’da yaşıyorum. Koşmaya ise bundan tam 10 yıl önce başladım. Hatta ilk defa koşuya çıktığım tarihi de hatırlıyorum, 5 Temmuz 2012. Çocukken ve ortaokul-lise yıllarında hep aktiftim, futbol, basketbol oynadım, arkadaşlar ile bisiklete biner yazları da bol bol yüzer şnorkel ile saatlerce dalardım. Ancak hiç düzenli olarak koşmadım. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Koşuya başlama amacım hareketsiz kalmaktan dolayı aldığım kiloları vermek ve vücudumun biraz şekle girmesini sağlamaktı. Neden koşu diye soracak olanlara da şu şekilde cevap verebilirim. Sen 3-4 yıldır koşuyordun ve konuştuğumuzda Couch-to-5K (Kanepeden 5 kilometreye) programını takip edersem 8-9 hafta sonunda durmadan 5K koşabileceğimi söylemiştin. Programı telefona indirdim ama uzunca bir süre kullanılmadan bekledi. Sonunda ilk defa 5 Temmuz 2012 günü akşamüstü saatlerinde uygulamayı kullandım ve programa başladım, o günden beri de koşuyorum. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gerçekten programı aksatmadan takip ettim ve 8 hafta içinde 5K’yı 30-35 dk. civarında durmadan koşmayı başardım. Bunun sağlamış olduğu motivasyon ile ilk yarışım olan 10K Zeytinburnu Cumhuriyet yarışına kayıt oldum. Bundan sonrasını Avrasya Maratonunda 15K, Antalya maratonunda yarı maraton sonra tam maraton ve ultra maratonlar takip etti.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhAVqyCPjYqHalH-pSq64X1r4FHhY-woe3xTtcJmhN3vAamqP9v5X8L5S-MUENhCMBA6p6x9yZBP2jXhOujVz0EOM41paI17yTjMCfVbtcGI1KAHIPBRDrz01uByWT2UUqux6-o0Eclf0kcAtPs-7XJjlvDch0LFoCvSW8fCSWGTbOPySQfPmNbzG/s1024/IMG_3300.JPG" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center; white-space: normal;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhAVqyCPjYqHalH-pSq64X1r4FHhY-woe3xTtcJmhN3vAamqP9v5X8L5S-MUENhCMBA6p6x9yZBP2jXhOujVz0EOM41paI17yTjMCfVbtcGI1KAHIPBRDrz01uByWT2UUqux6-o0Eclf0kcAtPs-7XJjlvDch0LFoCvSW8fCSWGTbOPySQfPmNbzG/w400-h266/IMG_3300.JPG" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet, dediğin gibi programa başlaman biraz zaman aldı ama bir kere başlayınca çok disiplinli şekilde devam ettin. 8 hafta sonunda ilk 5K koşunu da Ağustos sonunda beraber yapmıştık. </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-weight: 700; white-space: pre-wrap;">Peki koşuya başlamak hayatına neler kattı, iş ve aile hayatında neleri değiştirdi?</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Koşunun hayatımdaki etkilerini fiziksel, sosyal, kültürel olarak 3 ana başlıkta sayabilirim. Kilo vermek, daha bilinçli ve sağlıklı beslenmek, daha düzenli bir uyku ve daha disiplinli olmak fiziksel etkilerine örnek olabilir. Farklı yaş ve meslek grubundan bir çok farklı insan tanımış olmak, hayal bile edemeyeceğim kadar iyi dostlar edinmiş olmak ise sosyal etkilerine, normalde gidip görmeyeceğim veya göremeyeceğim bir çok yeri bu sayede görebilmiş olmak da kültürel etkilerine örnek olabilir. Bunların dışında ultramaraton koşmaya başladıktan sonra daha sabırlı ve daha pozitif bir düşünce yapısına kavuştuğumu söyleyebilirim.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px; text-align: left;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span face=""Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; font-size: 16px; text-align: left;"><b>Çok güzel. Senin koşuya başlaman benim hayatımda neleri değiştirdi, ben de biraz ondan bahsedeyim. Sen koşmuyorken ailede böyle ekstrem spor yapan tek kişi bendim ve etrafta "acaba bu çocuk delirdi mi, kafasına bir şey mi düştü?" şeklinde düşünceler vardı. Senin de koşmaya başlamanla uzun mesafe ve ultramaraton koşmak bir anlamda normalize oldu ve ben de rahatladım! Tabii ayrıca iki koşucu olarak aynı dilden konuşur olduk ve birbirimizi çok iyi anlamaya başladık. Peki biraz da koştuğun yarışlardan bahset istersen. </b></span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Maraton mesafesine kadar olan hikayemden bahsetmiştim. Maraton koştuğum sıralarda sen zaten uzun zamandır ultramaraton koşuyordun ve dünyanın tanınmış bazı yarışlarını koşmuştun. Herhalde onun etkisi ile ben de maratondan ultraya geçerken açıkçası hiç düşünmedim ve sanki koşu sporunun doğal süreciymiş gibi daha uzun mesafelere ve ultralara devam ettim. Koştuğum yarışlar arasında Zugspitz, Salomon Cappadocia 60K, Lavaredo Ultra Trail, İznik Ultra Maratonu, UTMB 170K, UTMB-CCC, Cruel Jewel 100, Quebec Mega Trail, Ultra Trail Harricana, Spartathlon ve zamana karşı 24 saat yarışları var.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVCXaWvn8Qsn2Nidhf9aw_lf6PsC0fSPy65F3Yxr-nMVnOti7sp7fIn3SO_mB2sbFoW6rjx8lFZykwzIn37tkQZAUHrCBlPofJQ_v8cSPCwjXJfc8xpYG5DT7PFD9cfA_WQ_-qbms_G66B_PikjQmEvRJNGlYa15KnhJeGR-uHfnpBPGYMg9_Fyz6/s1599/IMG_6564.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVCXaWvn8Qsn2Nidhf9aw_lf6PsC0fSPy65F3Yxr-nMVnOti7sp7fIn3SO_mB2sbFoW6rjx8lFZykwzIn37tkQZAUHrCBlPofJQ_v8cSPCwjXJfc8xpYG5DT7PFD9cfA_WQ_-qbms_G66B_PikjQmEvRJNGlYa15KnhJeGR-uHfnpBPGYMg9_Fyz6/w300-h400/IMG_6564.JPG" width="300" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">UTMB</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ9Nm8mVOWRnbKXh_zORSzmbBLUCZueiomd3W_Ue-osHI6SzEqGoixm5My1iaqOgLKVnQu8ggczdry9EKr38nTgmH4GZC-uEHQVyiubgeiSwnVEwDy7ufeOcnkT1yutiV3ee3GLqqDTYjmZnKfz_RBzj4R3jVZG4kTS8GOr0D4iuEBEwPu1BhpTvRT/s1281/spartathlon.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1281" data-original-width="1069" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ9Nm8mVOWRnbKXh_zORSzmbBLUCZueiomd3W_Ue-osHI6SzEqGoixm5My1iaqOgLKVnQu8ggczdry9EKr38nTgmH4GZC-uEHQVyiubgeiSwnVEwDy7ufeOcnkT1yutiV3ee3GLqqDTYjmZnKfz_RBzj4R3jVZG4kTS8GOr0D4iuEBEwPu1BhpTvRT/s320/spartathlon.jpg" width="267" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spartathlon</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7FHSHDY19uwL7kzh5dfO1QPCfYDnW6XT8xtfFglEgVRaKldojeVvvDRzZaYDCSYNoPwMaCxL0UB9RrKZwkgHybzAN5sk_g8Q22MJU3cVXf5L6B9wbPigPm026vE6Ij9lgySkh_sTutqzHFRWt298dhaP2G8Q9P8ca1QsTQ3-lXTlRF0dJL4Cz4ZRW/s1601/2020-10-22_13-55-51.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1071" data-original-width="1601" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7FHSHDY19uwL7kzh5dfO1QPCfYDnW6XT8xtfFglEgVRaKldojeVvvDRzZaYDCSYNoPwMaCxL0UB9RrKZwkgHybzAN5sk_g8Q22MJU3cVXf5L6B9wbPigPm026vE6Ij9lgySkh_sTutqzHFRWt298dhaP2G8Q9P8ca1QsTQ3-lXTlRF0dJL4Cz4ZRW/w400-h268/2020-10-22_13-55-51.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ultra Trail Harricana<br /><br /></td></tr></tbody></table><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet, o zaman bu yazının ana konusuna gelelim. Biraz Western States Endurance Run hakkında konuşalım. Kısaca WS 100 olarak tabir edilen yarış için herhalde Kuzey Amerika’nın en tanınmış ve prestijli 100 mil patika yarışı desek yanlış olmaz. Her sene Amerika kıtası başta olmak üzere birçok hızlı ve tanınmış ultramaratoncuyu bir araya getiren bir yarış. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet, ayrıca dünyanın en eski 100 mil patika yarışlarından biri (</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: italic; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">yarışın web sitesi dünyanın en eski 100 mil patika yarışı olduğunu iddia etse de bunun gerçek olmadığı kanıtlandı</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">). Yarışın teknik özelliklerine bakınca, Kaliforniya’da 1960 Kış Olimpiyatlarının yapıldığı Olympic Valley’de (eski adı Squaw Valley) başlıyor ve 100.2 mil uzaktaki Auburn şehrindeki Placer Lisesi atletizm pistinde sona eriyor. Point to point ya da noktadan noktaya bir yarış, yani başlangıç ve bitiş noktası farklı. Yaklaşık 5500 metre tırmanış ve 7000 metre iniş var. Zaman limiti 30 saat. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>Bu noktadan noktaya bir yarış olduğu için ilk ve ikinci yarısı arasında büyük sıcaklık farkı olabiliyor. Son bölümde bir de ünlü nehir geçişi var. </b></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet dediğin gibi yarışın başladığı yer bittiği noktadan daha yüksek irtifada. Dolayısı ile yarışın başlarında geçilen dağlarda genellikle kar olurken, yarışın ikinci yarısındaki kanyonlarda sıcaklık 40 derecelere kadar çıkabiliyor. Bunun yanında yarışın 125.km’sinde büyük bir nehir geçişi var. Bu geçiş o yılki kar miktarına göre ya botla ya da botsuz şekilde yapılıyor. Bot kullanılmadığında koşucular, göğüs derinliğindeki nehirde akıntıya kapılmamaları için boydan boya gerilmiş bir halata tutunarak geçiyor.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; text-align: left; white-space: normal;" /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bunun dışında Amerika kıtasında yapılan bir çok yarışta gördüğümüz pacer kullanabilme uygulaması bu yarışta da var. Yaklaşık 100KM sonrasında (62 mil) koşucular isterlerse pacer kullanabiliyorlar.</span></p><div><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bitirenlere bronz bir kemer tokası veriliyor (</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-style: italic; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kuzey Amerika’da 100 mil yarışlarında bitirenlere madalya veya bitirme yelekleri yerine genelde kemer tokası veriliyor</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">). Ancak yarışı 24 saat altında bitirebilirseniz verilen bu kemer tokası bronz değil gümüş oluyor. Dolayısı ile bir çok kişinin hedefi yarışı 24 saat içinde bitirebilmek oluyor.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixiRcGnzDlw02Q3ZuRQjoCXwlKiEp6DLqtfToB_gcO0XIL-9qO6FTmXpWdW4d-8jTZrDPTypbWN_4NHC7dEV7odH7hUKBqg_e3MOkW2E70xWOb4GGkSA5qjenbZmY78SpAXBRbEJbc1Gug_sOfe0FxSG6uFXCPRWYD14VCyc8jIITgF8J2VjUkf-d3/s1324/ws100elevation.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="580" data-original-width="1324" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixiRcGnzDlw02Q3ZuRQjoCXwlKiEp6DLqtfToB_gcO0XIL-9qO6FTmXpWdW4d-8jTZrDPTypbWN_4NHC7dEV7odH7hUKBqg_e3MOkW2E70xWOb4GGkSA5qjenbZmY78SpAXBRbEJbc1Gug_sOfe0FxSG6uFXCPRWYD14VCyc8jIITgF8J2VjUkf-d3/w400-h175/ws100elevation.jpeg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">WS100 Eğim Grafiği</td></tr></tbody></table><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoDG_4EBnmhAMnIJ9sQtrMoKLGnoG7IpGqdb70FmbMDkUw_QKqOl1lyavsxwT9tUylV3Yqqnp7bdRk5qu_hDZVQIrhcTBCExuxmtMPiPPFMKAFgAaHzxyrwkL37omfL69iax_yrjRtF5MjrGMCIZFkBnCTYS8S53e7rtdJ-jUyhM5SH1s9svQnDirU/s713/WesternStates6.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Nehir Geçişi" border="0" data-original-height="476" data-original-width="713" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoDG_4EBnmhAMnIJ9sQtrMoKLGnoG7IpGqdb70FmbMDkUw_QKqOl1lyavsxwT9tUylV3Yqqnp7bdRk5qu_hDZVQIrhcTBCExuxmtMPiPPFMKAFgAaHzxyrwkL37omfL69iax_yrjRtF5MjrGMCIZFkBnCTYS8S53e7rtdJ-jUyhM5SH1s9svQnDirU/w400-h268/WesternStates6.jpg" title="Nehir geçişi" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nehir Geçişi</td></tr></tbody></table><br /><p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayrıca Spartathlon kurasına girme kriterlerinden biri de WS 100’ü 24 saat altında bitirmek. 100 mil/160km uzunluğunda bir yarış hiçbir zaman hafife alınacak bir şey değil ve her zaman ilk hedef zaman sınırları içinde bitirebilmek. Fakat bunlar da 24 saat altına inebilmek için güzel bir motivasyon kaynağı. Peki biraz da Western States’e katılma ve kura aşamalarından bahsedelim istersen çünkü bu da oldukça zorlu bir süreç. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet, yarışa kabul edilen koşucu sayısı ile başvuru sayısı arasında çok ciddi bir fark olduğundan her sene kura yapılıyor. Bu kuraya başvurabilmek için yarışın web sitesinde belirtilen yarışlardan birini koşmak veya belirlenen zamanlar içinde bitirerek kalifikasyon almak gerekiyor (Listedeki bazı yarışları sadece bitirmek yeterli değil, belirtilen süre içinde bitirilmesi gerekiyor). </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bu noktada Türkiye’de Western States 100 kurasına girme hakkı veren tek yarışın Salomon Cappadocia Ultra Trail’in 120km parkurunu olduğunu da ekleyelim. Ancak yarışı sadece bitirmek yeterli değil, 23 saatin altında bitirmek gerekli. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet, dediğim gibi kuraya girebilmek için her yıl kalifikasyon yarışlarından birini koşma zorunluluğu var. Eğer önceki kurada seçilmemişseniz ve sonraki yıl bir kalifikasyon yarışı koşarak kuraya girme hakkı elde edebilmişseniz, bilet sayınız 2 ile çarpılıyor. (İlk yıl 1 bilet, 2. yıl 2 bilet, 3. yıl 4 bilet (2^2) gibi..). Tek sefere mahsus olmak üzere bir kere biletleri yakmadan sonraki yıla taşıma şansı veriliyor ki, ben de bu hakkı kullanarak biletlerimi 2021 kurasına taşıdım. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bunun dışında ne kadar biletinizin olduğuna bakılmaksızın, o yıl kalifikasyon yarışı koşmamışsanız biletleriniz sıfırlanıyor. Dolayısı ile hem talebin çok fazla olması hem de her yıl bir kalifikasyon koşma zorunluluğu yarışa girebilmeyi oldukça zorlaştırmış durumda.</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bu noktada bir itirafta bulunmam gerek</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: 0.6em; vertical-align: super;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">! Dediğin gibi kurada çıkmak zor ve her sene daha da zorlaşıyor. 2022’den <a href="https://www.wser.org/2021/12/02/2022-wser-lottery-numbers/#:~:text=59%20runners%20with%2064%20tickets,8.8%20%25%20chance%20of%20getting%20drawn">gerçek örnekleri verecek olursak</a>, bu sene ilk defa başvuran birinin seçilme şansı %1’di. Senin gibi 4 sene kalifikasyon yarışı koşup 8 biletle giren birinin %8 şansı vardı. Bu hala çok düşük bir yüzde. Hatta 7 yıl üst üste başvurup tam 64 biletle kuraya giren biri bile sadece bir yazı tura kadar, yani %52 şansa sahipti. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bu yüzden seninle son bir iki yıldaki konuşmalarımızda “çıkması çok zor, her sene belirli kalifikasyon yarışlarını koşmaya kendini zorlayacağına, istediğin başka yarışları koşmayı düşünebilirsin” diyordum. Ama sen abi sözü dinlemedin ve inatla kalifikasyon yarışlarını koşup başvurmaya devam ettin ve sonunda katılma hakkını aldın! Biraz da bu süreçten bahset, ilk olarak </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ne zaman başvurdun ve hangi kalifikasyon yarışlarını koştun?</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">İlk olarak 2016’da koştuğum Lavaredo Ultra Trail ile 2017 kurasına başvurdum. Aslında aynı yıl koştuğum UTMB-CCC de kalifikasyon sağlıyordu ama macera böyle başladı. Daha sonra 2017 yılında UTMB 170K’yı bitirdim ve onunla 2018 kurasına girdim. 2018’de Kanada’nın Ultra Trail Word Tour yarışı olan Ultra Trail Harricana yarışına kayıtlıydım, ancak yarış günü ile çakışan bir takım sorunlar nedeniyle yarışı koşamadım ve o yıl kalifikasyon alacak yarış koşamamış oldum. Ancak çok şanslıydım, çünkü o dönemde sadece bir kereye mahsus olmak üzere başvuru biletlerinizi kaybetmeden erteleme imkanı sağlayan kuralı getirdiler. Böylece kazandığım 2 bileti ve başvuruya devam etme hakkımı kaybetmemiş oldum ancak 2019 kurasına giremedim. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2019’da Amerikada’ki zorlu yarışlardan biri olan Cruel Jewel yarışına kayıt oldum. Cruel Jewel, her sene çok sıcak ve nemli havada koşulan ve 7500 metreden fazla tırmanış içeren bir 100 mil (160K) yarışı. Western States’in yanında UTMB’ye ve yüksek irtifada geçen en zorlu yarışlardan Hard Rock 100’e de kalifikasyon sağlıyor. Bu yarışı bitirerek 2020 yılı başvurumu da yaptım ama 2020 yılında pandemiden dolayı Western States 100 de diğer birçok yarış gibi yapılmadı.</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bu yılın benim için şöyle bir zorluğu oldu. Bir kerelik erteleme (one time bye) hakkımı kullandığımdan dolayı başvuru biletlerimi kaybetmemek için mutlaka bir yarış koşmam gerekiyordu ancak pandemiden dolayı bütün yarışlar iptal edildiği gibi Kanada dışına çıkmam da yasaklar dolayısı ile olanaksızdı. Ultra Trail Harricana Eylül ayında olduğu için iptal kararını vermemişti ve Kanada’daki 3-4 kalifikasyon veren yarıştan biri olduğu için hemen kayıt oldum ve heyecanla beklemeye başladım. Son birkaç haftaya kadar yapılıp yapılmayacağı kesinleşmedi ama sonunda çok ciddi önlemler alınarak sorunsuz koşuldu. Böylece yarışı tamamlayıp 2022 kurasına 8 biletle girebildim. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDf2K2OUdmCIEm_8R97aIoPH5gekMVIi9vQpCKZDji7EIWH519YZZzhCLyFBMTLZ60D518gb_wrFOY3_7fGJUPYYxoyVWuo4-hpJOKP5yeLstoVDzbJtZILOS8etUev5NBa2DihHWTcWpc7XMC9NwOz6nqgMx0k1pV_wlkCMdJTw51RIZq24x0xwz/s4500/2019-10-09_08-24-46.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4500" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioDf2K2OUdmCIEm_8R97aIoPH5gekMVIi9vQpCKZDji7EIWH519YZZzhCLyFBMTLZ60D518gb_wrFOY3_7fGJUPYYxoyVWuo4-hpJOKP5yeLstoVDzbJtZILOS8etUev5NBa2DihHWTcWpc7XMC9NwOz6nqgMx0k1pV_wlkCMdJTw51RIZq24x0xwz/w400-h266/2019-10-09_08-24-46.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spartathlon 2019</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ7fpffYYtK_d0m49t8o0Wlqf5ftAQoqHRCK7sc9Y5b0z9-9ENXfG9BNs8oclaqQl9ObQwMiToy1mavWb1WD9ZXmMv_oy2vEoMoGdm_7zcFa1dmcndJwh9OTe8yZjXvo0KemGF2d5_4wYpTOpgLfzmTYy4yylqQ8Eqocoz9aEdPfWjue59LHq9TF__/s2048/IMG-20210919-WA0040.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ7fpffYYtK_d0m49t8o0Wlqf5ftAQoqHRCK7sc9Y5b0z9-9ENXfG9BNs8oclaqQl9ObQwMiToy1mavWb1WD9ZXmMv_oy2vEoMoGdm_7zcFa1dmcndJwh9OTe8yZjXvo0KemGF2d5_4wYpTOpgLfzmTYy4yylqQ8Eqocoz9aEdPfWjue59LHq9TF__/w300-h400/IMG-20210919-WA0040.jpg" width="300" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">24 Saat Yarışı</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Evi0Op791P7PDKyPkAwguqIhMY_XqvbWSeDUSwRkSgujORHp6KWie0RLh-JEQwq200Djwp4YXgTYe2wdFZ--z_HqawPVQwuvDqQiqKRQysx8quq5RHI2Lywqik7gPIVy6EjIT279Bux618SXXK4UkB80YeQ9cvHNvEFSk6vNJ8lw_naNyedcjV0T/s1040/IMG_1653.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="780" data-original-width="1040" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Evi0Op791P7PDKyPkAwguqIhMY_XqvbWSeDUSwRkSgujORHp6KWie0RLh-JEQwq200Djwp4YXgTYe2wdFZ--z_HqawPVQwuvDqQiqKRQysx8quq5RHI2Lywqik7gPIVy6EjIT279Bux618SXXK4UkB80YeQ9cvHNvEFSk6vNJ8lw_naNyedcjV0T/w400-h300/IMG_1653.JPG" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">UTMB - CCC</td></tr></tbody></table><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-weight: 700; text-align: left; white-space: pre-wrap;">2016’da başlayıp 6 yıl süren bir macera. Bu kadar uğraşıp kazandığın 8 bilete rağmen hala sadece yüzde 8 şansın vardı. Yarışın 120. kilometresinde 40 derece sıcak altında kanyonlarda koşarken ekstra bir motivasyon gerekirse bunu hatırlarsın çünkü bir daha katılma şansı elde etmen için en az 7-8 yıl beklemen gerekebilir!</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Peki b</span><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">iraz da hazırlık sürecinden bahset. Kura sonucunun belli olduğu Aralık ayından beri seninle antrenmanları konuşuyoruz. Açıkçası yaşadığın yer WS 100 hazırlığı için ideal bir bölge değil ama bu da ultramaratonların bir parçası. Yarışa nasıl hazırlandın, istediğin gibi bir hazırlık süreci geçirebildin mi? Hedeflerin nedir?</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evet, Toronto’da yaşadığımdan dolayı Kasım - Mart ayları sıcaklık ortalamaları düşük oluyor ayrıca Toronto dümdüz bir coğrafyaya sahip olduğu için dışarıda uzun yokuş bulmak oldukça zor. Bu dezavantajları kışın koşu bandında koşarak aşmaya çalıştım. Havalar düzeldiğinde ise daha çok dışarıda koşmaya başladım. Ancak tabi koşu bandında koşarken çok daha fazla yokuş antrenmanı yapabiliyordum. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bu yarış özelinde, en önemli spesifik antrenmanların yokuş inişleri ve sıcaklık antrenmanları olduğunu söyleyebilirim. Çünkü yarışta tırmanıştan daha çok iniş var ve oldukça uzun iniş bölümleri mevcut. Bu iyi bir şey gibi gözükse de böyle uzun ve sıcak bir yarışta birçok kişi quadriseps kasları hazır olmadığından bu yokuşları inemiyor ve yarışı tamamlayamıyor. Açıkçası bunları simule ederek hazırlanmak çok da kolay değil. İşin bu kısmı dışında elimden geleni yaptım ve hazırlık sürecinden memnunum diyebilirim. </span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Yarıştaki ilk hedefim her yarışta olduğu gibi bitirebilmek. Çünkü bahsettiğimiz gibi yarışa girebilmek her yıl daha zorlaşıyor ve bir daha koşma şansı bulamayabilirim. Onun dışında ikinci hedefim ise başarabilirsem 24 saatin altında koşarak gümüş kemer tokasını alabilmek. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5H67dstluRM2o7j1iwgAQsGcwz1kgGlIZBKM2QGGKnttdoxKEKKDHb1-CObFksgE5-p1OorO-Dy01RcParupz0Cdus1q1E_V1Q2PCCB7jl3TG7WZlU_ncLzBwwH8nFDZEad9eHdfgs92rX7lSzmwk1N93YbYmP_K_Ukwm-KPw_lokDgnixT-SlR5U/s1368/beltbuckle.jpg" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center; white-space: normal;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1368" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5H67dstluRM2o7j1iwgAQsGcwz1kgGlIZBKM2QGGKnttdoxKEKKDHb1-CObFksgE5-p1OorO-Dy01RcParupz0Cdus1q1E_V1Q2PCCB7jl3TG7WZlU_ncLzBwwH8nFDZEad9eHdfgs92rX7lSzmwk1N93YbYmP_K_Ukwm-KPw_lokDgnixT-SlR5U/w400-h316/beltbuckle.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">24 saat altında bitirenlere verilen gümüş kemer tokası</td></tr></tbody></table><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Çok güzel. Ben de Western States 100’ü ilk olarak 2010’da takip etmeye başlamıştım. O sene Kilian Jornet, Anton Krupicka, Geoff Roes ve önceki iki yılın birincisi Hal Koerner büyük bir mücadeleye girmişlerdi ve kazanan son kilometrelere kadar belli olmamıştı. Bilmeyenler için sonunu söylemeyelim ama izlemek isteyenler için 2010 yarışının hikayesini anlatan </span><a href="https://youtu.be/zy1as6CTYXI" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Unbreakable: The Western States 100</span></a><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> adında güzel bir de belgesel vardır. Ayrıca 2016 yarışındaki kadınlar mücadelesine odaklanan <a href="https://youtu.be/kYgcTJBLwsU" target="_blank">Life in a Day</a> belgeselini de izleyebilirsiniz.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-weight: 700; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-weight: 700; white-space: pre-wrap;">2010'dan sonra her sene yarışı yakından takip ettim. Bu yıl da seni takipte olacağız. Şimdiden patika şansı yanında olsun diyelim. Yarıştan sonra da bir değerlendirme yaparız. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bitirirken aşağıda yarışla ilgili birkaç not bırakalım. </span></p><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1974 yılında 1 kişi ile koşulan parkur (ilk resmi yarış 1977) 2021 yılına gelindiğinde 315 kişi ile koşuldu ve bunlardan 208 kişi finiş çizgisini geçti. (%66 bitirme oranı). Bu oran her sene sıcaklık ile ters orantılı olarak değişkenlik gösteriyor.</span></p></li></ul><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Yarışa toplam 369 kişi alınıyor ama bu rakamın hikayesi biraz ilginç. Yarışın 6 ile 10. milleri el değmemiş vahşi yaşam alanı olarak Türkçeye çevirebileceğimiz Granite Chief Wilderness alanından geçiyor ve aslinda Kaliforniya kanunlarina gore bu alanlarda herhangi bir etkinlik düzenlenmesine izin verilmiyor. Ancak kanun 1984 yılında yürürlüğe girdiği için ve WS 100 ise 1974 yılında başladığından dolayı bu kanun dışında kalması kabul ediliyor. Fakat kanunda belirlenen rakam olan 369 kişiden fazla yarışmacıya da izin verilmiyor.</span></p></li></ul><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Erkeklerde parkur rekoru, aynı zamanda son 3 yılın da kazananı olan Jim Walmsley’e ait. Sıcaklığın nispeten düşük olduğu 2019’da 14:09 gibi müthiş bir sürede yarışı bitirmeyi başardı. Walmsley bu sene koşmuyor. </span></p></li></ul><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kadınlarda ise rekor 16:47 ile Ellie Greenwood’a ait. Bu rekor 2012’den beri kırılamıyor. O yıl da tarihteki en serin yarışlardan biriydi. Bu yarışta rekor dereceler için iyi hava şartları mutlaka önemli.</span></p></li></ul><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Western States 100’den bahsedildiğinde yarışı 1999-2005 yılları arasında 7 yıl arka arkaya kazanan Scott Jurek’den bahsetmemek olmaz. Yine aynı şekilde bir büyük efsane olan Ann Trason, 1989 ile 2003 arasında, 9’u arka arkaya (89-98) olmak üzere tam 14 kere kazanıyor. </span></p></li></ul><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Yarışı en çok bitiren ise 25 kere ile Tim Twietmeyer. Bunların hepsi 24 saatin altında. Ayrıca beş kez de birinciliği var. </span></p></li></ul><br /><ul style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bunlar dışında 10 kere 24 saat içinde bitirenlere özel olarak hazırlanan 10 Day Buckle veriliyor. 1000 Miles, 2000 Miles, 20 gün ve 25 gün rekorları da tutuluyor. </span></p></li></ul></span>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-29832367878775306152021-12-15T22:43:00.025+03:002022-01-02T19:50:00.401+03:002021 Barcelona 24 Saat Yarış Raporu11-12 Aralık 2021'de Barcelona'da Can Drago Atletizm pistinde 24 saatlik bir pist yarışı koştum. Bu yarışı dört yıl önce de koşmuştum. Neden 24 saat yarışı, neden pist, neden bu yarış gibi bazı temel soruların cevaplarını o yarışın raporunda vermiştim. Burada tekrara girmemek adına bu konuları atlayacağım için isterseniz o yılın raporunu <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2017/12/barcelona2017.html">burada okuyabilirsiniz</a>. <div><br /><div><b>Yarış Öncesi ve Hedefler</b></div><div><b><br /></b></div><div>Bu yıl yarış öncesi temel hedeflerim üç taneydi. En iyi 24 saat derecemi geliştirmek (225.9 km), 24 Saat Türkiye rekorunu geliştirmek (225.9 km) ve Spartathlon için kuraya girmeden otomatik katılım hakkı elde etmek (225 km). Dolayısı ile bütün yumurtalar tek bir sepete eklenmiş gibiydi ve buradan başarıyla dönmek için 226 km'nin üzerinde koşmaktan başka bir şansım yoktu. (Not: 2017 raporunu okuyanlar Spartathlon otomatik katılım kriterinin 216 km olduğunu göreceklerdir. Birkaç sene önce bu kriter 216'dan 225 km'ye yükseltildi). </div><div><br /></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPOtkse_DublpHmxzwH59SpwKn9I-axnTIv6Dfca-Dy58NkaXe-2InQpGCnV5YK8ZaHR4G-XlzrUkcO2Z3YLnTWxdyXDpmclaEqDyl6EC5StITETwPunzVcFv-GCeFdIzh5YCtp6UIkVZDMlDV-103GKZbHQt-yD4K5CSBOR9pBT0xpB_EPyYC3jtK=s1101" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1101" data-original-width="1049" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPOtkse_DublpHmxzwH59SpwKn9I-axnTIv6Dfca-Dy58NkaXe-2InQpGCnV5YK8ZaHR4G-XlzrUkcO2Z3YLnTWxdyXDpmclaEqDyl6EC5StITETwPunzVcFv-GCeFdIzh5YCtp6UIkVZDMlDV-103GKZbHQt-yD4K5CSBOR9pBT0xpB_EPyYC3jtK=w381-h400" width="381" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div><div><br /></div><span><a name='more'></a></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><div>Hazırlık dönemi işin diğer boyutuydu. Eylül sonunda koştuğum Spartathlon ile Barcelona 24 Saat arasında 10 hafta olması hata payına yer bırakmıyordu. Son 4-5 yılda kendimde hissettiğim en büyük değişikliklerden birisi uzun yarışlardan sonraki (burada 150-200 km ve üzerindeki yarışlardan bahsediyorum) toparlanma süremin oldukça kısalması. Ancak buna rağmen bu tip yarışlardan sonra kendime tekrar bir hedefe odaklanmak için yeterli zaman tanıyorum çünkü toparlanmanın sadece fiziksel değil zihinsel olarak da tamamlanması gerekli. </div><div><br /></div><div>Her şeye rağmen bu yıl bunun için fazla vakit yoktu, Spartathlon'dan sonraki iki hafta daha hafif koşup Salomon Cappadocia Ultra Trail'den hemen sonra antrenmanlara odaklanmam gerekiyordu. Öyle de yaptım. İşler yolunda gidiyor diye düşünürken yarışa 15 gün kala sağ hamstringde aniden ortaya çıkan problem ile 5 gün koşmamaya karar verdim. Birçok sakatlığı hafif koşarak atlatma şansınız var ama hamstring sakatlığı bence onlardan biri değil. 6. gün koşmaya çıktığımda hala istediğim gibi geçmediğini hissedince riske girmemek için eve döndüm. Bu yılki Spartathlon'dan önce dizimi yarmama benzer bir hikayeydi ama o hikaye başka zamana. </div><div><br /></div><div>Sonuçta son iki haftada toplamda 12 km koşabilmiştim ama önemli olanın yarışa sakat şekilde başlamamak olduğunu bildiğim için bunu fazla sorun etmedim. Bu tip yarışlara birkaç hafta veya birkaç ayda hazırlanamayacağınız gibi birkaç haftada da yıllarca biriktirdiklerinizi kaybetmezsiniz. Ancak koşan herkesin bildiği gibi koşmaya alışmış kişiler için özellikle büyük bir yarıştan önce birkaç hafta koşamamak psikolojik olarak yıpratıcı bir süreç. Kendinize güveninizi kaybetmemeniz ve bunun sonucu ciddi şekilde etkilemeyeceğine gerçekten ve derinden inanmak zorundasınız. Söylemesi kolay, uygulaması ise o kadar kolay olmayan şeylerden biri. Her şeye rağmen bu son iki haftada koşmama kararını verip uygulayabilmek, yarış sonunda hedefe ulaşabilmemdeki en önemli etkenlerden biri oldu. Geri dönüp bakınca bunu net olarak görebiliyorum.</div><div><br /></div><div>Bu dönemdeki sakatlığın benim için bir olumsuz etkisi de core antrenmanlarımı yapamamak oldu ki normalde böyle uzun yarışlardan önce koşmayı azalttığınız son haftalar bunun için çok iyi zamanlardır. Birçok hareket hamstring'i zorladığı için koşmadığım dönemde buna da odaklanamadım. Ama pozitif etkisi beni zihinsel hazırlığa daha fazla zorlaması oldu. İzlemek istediğim bazı belgeselleri izleyip kitapları okurken yarışta olabilecek senaryoları tekrar tekrar hayalimde canlandırdım ve vereceğim tepkileri belirledim. </div><div><br /></div><div>Doğrusunu söylemek gerekirse kendimi hiçbir zaman fiziksel olarak çok yetenekli ve güçlü bir koşucu olarak görmedim. Bunu söylemem yeterli miktarda fiziksel antrenman yapmadığım anlamına gelmiyor ama bazı genetik avantajlarınız yoksa belli bir aşamanın ötesine geçmenizin zor olduğu da bir gerçek. Bu yüzden koşmaya başladığım ilk yıllardan beri beni zihinsel olarak geliştirecek şeylere odaklanmaya önem verdim ve önceleri imkansız olarak gördüğüm birçok şeyi bu sayede yapabildiğime inandım. </div><div><b><br /></b></div><div><b>Format, Kulvarlar, Kurallar</b></div><div><b><br /></b></div><div><div class="MsoNormal">Her şey aynı kaldığı için bu bölüm 2017 raporu ile aynı, onu okuduysanız bu bölüme hızlıca göz gezdirip atlamanızda sorun yok. </div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">8 kulvarlı pistin 6, 7 ve 8. kulvarları 24 saat koşanlara ayrılmış durumda. Çipinizi takıyorsunuz ve her tur bitiminde elektronik halı üzerinden geçtiğinizde tur sayınız artıyor. Bildiğiniz gibi 400 metrelik mesafe bir atletizm pistinin en iç kulvarındaki 1. kulvarın mesafesi. Dış kulvarlara doğru gittikçe mesafe artıyor. 24 saat koşanlar için her bir tur 6. kulvar uzunluğu olan 437.7 metre üzerinden hesaplanıyor. Yani ister 6'dan, ister 7 veya 8'den koşun, bir turu tamamladığınızda toplam mesafenize 437.7 metre ekleniyor. Bu şartlarda tabii ki daha kısa olan 6. kulvardan koşmak en avantajlısı ama çok yavaş koşuyorsanız veya yürüyorsanız dış kulvarları kullanmanız isteniyor.</div><div class="MsoNormal"><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Yiyecek içecek istasyonu? 8. kulvarın da dışındaki pist kenarında bir yiyecek içecek masası var. Burada su, kola, bisküvi, çikolata gibi basit ve standart ultra besinleri var. Yani buradan bir şey almak için koştuğunuz 6. kulvardan çıkıp pist dışına gelmeniz sonra işiniz bitince tekrar 6. kulvara dönüp koşmaya devam etmeniz gerekiyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">İç kulvarlarda ne var?<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">İç kulvarlarda eş zamanlı olarak başka yarışlar var. 4. ve 5. kulvarlarda 12 saat yarışı düzenleniyor. Onlar da 24 saatçiler gibi Cumartesi öglen 12'de başlıyorlar ama gece 12'de yarışları bitiyor. 12 saat yarışı bittikten sonra 4 ve 5. kulvar 6 saat boş kalıyor. Daha sonra Pazar sabahı 6:00’da bu iki kulvarda bu kez 6 saat yarışı başlıyor ve 24 saat yarışı ile birlikte Pazar öğlen 12:00'de sona eriyor.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Hala takip edebiliyorsanız geriye kaldı 1, 2 ve 3. kulvarlar. Burada ise takım yarışları var. İki ayrı grup var: 3-6 kişiden oluşan takımlar ve 7-24 kişiden oluşan takımlar. Her takımın tek bir çipi var. Bir takım üyesi istediği kadar koştuktan sonra çipini diğer üyeye veriyor ve o koşmaya devam ediyor. Bu şekilde 24 saat sonunda en çok mesafeyi yapan takım kazanıyor. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Pistin yine bir noktasında 3. ve 4. kulvarlar arasında ince uzun bir masa var. Burada 12 saatçiler ve takım yarışı koşanların hızlıca alabilmesi için su ve besinler var. Dolayısı ile 4. kulvarda koşan bir 12 saat koşucusu, su veya besin almak için 8. kulvarın dışına gelmiyor. Kısacası aynı anda pistte üç farklı yarış yapılıyor ama kimse birbiriyle karışmıyor. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Şimdi yukarıda bahsettiğim su ve besin masalarını pistin bir köşesinde hayal edin. Bunun tam karşısında ise herkesin kendi yanında getirdiği malzemeleri koyması için bir alan ayrılmış. Burada büyük masalar, yağmur ihtimaline karşı büyük şemsiyeler ve oturmak için banklar var. Fakat haliyle burası tüm koşuculara yetecek büyüklükte değil, o yüzden erken gelen kapar mantığı işliyor ve yetişemeyen bulduğu yere eşyasını bırakıyor. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Buraya kadar her şey tamamsa biraz da kurallardan bahsetmek gerek. Sakatlık ihtimalini azaltmak için her 3 saatte bir dönüş istikameti değiştiriliyor. Son olarak pistte hakemler var, kulvar ihlali vs. gibi yapılmaması gereken şeyler yaparsanız önce sarı kart, devam ederseniz kırmızı kart gösterip sizi diskalifiye edebiliyorlar.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Evet, genel hatlarıyla olay bundan ibaret. Gerisi 24 saat boyunca ne kadar dönebildiğinize bakıyor.</div></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b>Yarış</b></div><div><br /></div><div><div>Cuma öğleden sonra Budak Timuralp ve Mehmet Erkul ile Barcelona'ya ulaştıktan sonra aynı saatlerde havaalanına inen İngiliz arkadaşım Ian Thomas ile buluşup otele geçtik. Ian, birçok İngiltere yaş grubu rekorunu elinde tutan ve 6 kez Spartathlon bitirmiş bir koşucu. Günün geri kalanında ise son hazırlıkları ve planlamayı yaptık. Budak daha önce 24 saat yarışında 180 km koşmuştu ve bu yarışta çıtayı 200-206 km arasına koymuştu. Mehmet ise bu yıl Salomon Cappadocia Ultra Trail'de 120 km parkurunu tamamladıktan sonra hem bize destek olmak hem de farklı bir yarış konseptine şahit olmak istemişti.</div><div><br /></div><div>Barcelona'da göğüs numarası ve çip dağıtımı sadece yarış sabahı yapılıyor ama yarış Cumartesi öğlen 12:00'de başladığı için bu durum bir problem yaratmıyor. Biz de kahvaltımızı yapıp saat 10 gibi piste geçtik. Kimlik ve aşı sertifikaları kontrol edildikten sonra piste alındık. Yarış günü piste sadece koşucuların ve varsa destekçilerin girmesine izin veriliyor. Koşanlara pistin bir kenarındaki masalar veriliyor. Bu masalara yarışta kullanacağınız besinleri ve yedek malzemeyi yerleştirebiliyorsunuz. </div><div><br /></div><div>Barcelona 24 saat yarışı 2004'den beri IAU ve World Athletics normlarına uygun olarak aralıksız düzenleniyor. Kendi en iyi derecelerini yapmak ve çeşitli rekorlar denemek isteyen koşucular için Avrupa'nın en popüler yarışlarından biri. Bu yarışta göğüs numaraları da katılımcıların bundan önceki en iyi derecelerine göre veriliyor. Örneğin Eylül 2021'de 295 km ile tarihin en iyi üçüncü 24 saat mesafesini koşan Ukraynalı Andrii Tkachuk yarışa katılanlar arasında en iyi 24 saat mesafesine sahip kişi olduğu için bir numaralı göğüs numarasını almıştı. Benim numaram 15, Budak'ınki ise 53 idi. Yani yarışa bu sene kayıt olanlar arasındaki 14 kişinin en iyi derecesi 225.9 km'den fazlaydı ki bu da Avrupa ve Dünya Şampiyonları dışında 24 saat yarışlarında pek görülen bir şey değil. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0Ne-tn2jzXCnf4AFsZ1-IfGdmjtsMIsrxHI0Um4t03LbgIJDa1QYYOaMZBlgg3pBQGicGJMEMMdvbZfruVjRqQTVgPRT8UVyDyBZ9lVUPnaBiG73Y19G-KrDNGKBiVW7VrLZzvDXVUTJB1L4ZBipoaorFtLoATqXXvVbD2IAipC3s5p96qesdVlvQ=s2125" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2125" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0Ne-tn2jzXCnf4AFsZ1-IfGdmjtsMIsrxHI0Um4t03LbgIJDa1QYYOaMZBlgg3pBQGicGJMEMMdvbZfruVjRqQTVgPRT8UVyDyBZ9lVUPnaBiG73Y19G-KrDNGKBiVW7VrLZzvDXVUTJB1L4ZBipoaorFtLoATqXXvVbD2IAipC3s5p96qesdVlvQ=w204-h400" width="204" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarışa kayıtlı koşucuların en iyi 24 saat mesafeleri. Göğüs numaraları bu sırayla dağıtıldı.</td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>Yarış başlamadan önce yapmamız gereken son bir şey kalmıştı. Yarıştan önceki gün Madrid Muhabiri Şenhan Bolelli'den bir mesaj aldık. Bizim yarışta koşacağımızı sosyal medyadan öğrenmiş. Kendisi Madrid'de olduğu için gelemese de Barcelona'da yaşayan bir İspanyol fotoğrafçı ve muhabirin yarış öncesi ve yarış sonrasında piste gelmesini sağladı. Böylece yarış öncesi kısa bir röportaj yapıp birkaç fotoğraf çektirme şansımız oldu. Böylece saat 12 itibariyle yarış başladı. </div></div><div><br /></div><div>İlk saatler her zaman doğru tempoyu belirlemenin kritik olduğu saatler. En iyi derecesini yapmak isteyen biri için bu yarışın bir dezavantajı fazla kalabalık olması. Genelde bu tip pist yarışları 30-50 kişiyle yapılıyor ve böylece geçişlerde zigzag yapmanıza gerek olmuyor. Daha kalabalık yarışlarda çoğunlukla 1-2 km ya da daha uzun turlu parkurlar tercih ediliyor. Bu yarışta 24 saat için 170 kişinin kayıt yaptırmasına izin verildiği için kalabalık bir parkurda koşacağınız gerçeğini kabul ederek başlamanız şart. Her şeye rağmen yavaş koşanların dış kulvarı alması gerekliliği yarış başında sürekli anons edildiği için özellikle ilk saatlerde belirli bir düzen tutturuldu. Bunda yarışta Tkachuk başta olmak üzere birçok hızlı kişinin olmasının etkisi oldu diye düşünüyorum çünkü yarışın hemen başından itibaren hızlı başlayanlar yavaşlara tur bindirmeye başlamıştı. Ayrıca yarışlarda müzik dinlemeyi seviyorsanız bu yarışta ya dış kulvardan koşmalı ya da sürekli önünüzü arkanızı kollamanız gerekli. </div><div><br /></div><div>Beni tanıyanların bildiği gibi uzun yarışlarda yıllardır en zayıf halkam midem. Beslenme herkese göre büyük farklılıklar gösterdiği için kesin kurallardan bahsetmek mümkün değil. Ben de yıllardır çok çeşitli şeyler denememe rağmen henüz bana uygun çözümü bulduğumu söyleyemem çünkü sorunlar temelde 8-10 saatten sonra başlıyor ve bunu antrenmanda görme şansınız kalmıyor. Ancak yarışlarda deneme yanılma yapabiliyorsunuz. Fakat yarışta yapılacak yanlış bir deneme yarışı bitirememe ve hedeflerden sapma riski taşıdığı için de yeterince radikal denemeler yapmak her zaman mümkün olmuyor. </div><div><br /></div><div>Bu kez yarışın ilk yarısında beslenmeyi ağırlıklı olarak sıvı ile yapmaya karar vermiştim. Bunda da WUP Sports'un <a href="https://www.wupsport.com/tum-urunler/">Carb3+ tozunu</a> kullandım. Açık olmak için belirtiyorum, şirketle herhangi bir bağlantım yok ama ortakları tanıdığım arkadaşlarım. Ürünlerini bir süredir deniyorum ve memnun olduğum için kullanıyorum. Yarışın ilk 8 saatinde neredeyse tamamen bu şekilde sıvı olarak beslendikten sonra hava soğuyup gece olunca ise daha önceki tecrübelerimden dolayı helva, peynir, ekmek gibi azar azar katı besinlere geçtim. </div><div><br /></div><div>12. saat sonuna kadar bu yöntem işe yaradı ama 13. saatin başında beklenen oldu ve midemdeki her şeyi çıkardım. Açıkçası son 40 dakikadır bunun yaklaştığını fark etmiştim. Bunda havanın soğuyup rüzgarda midemi üşütmemin de katkısı olduğunu düşünüyorum çünkü rüzgarlığı almakta biraz geç kaldığımı sonradan fark ettim. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2MEFmg-e8dGop6s8Ve971J0bv0quvlxanHAHXkv3Qal4qfAfkbYXctJk4QK__i2Nx_wHUFF22d7C7AwPIwkoIXYlRzFkphLUPzqs3WLaiSC5XaGF8Dvy0YVSa512Al77AL6eEtm33KDatX6o_TCYfIpBWgZkU4TMR99tqAOVPuVGCCvsWifHGofQy=s1600" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2MEFmg-e8dGop6s8Ve971J0bv0quvlxanHAHXkv3Qal4qfAfkbYXctJk4QK__i2Nx_wHUFF22d7C7AwPIwkoIXYlRzFkphLUPzqs3WLaiSC5XaGF8Dvy0YVSa512Al77AL6eEtm33KDatX6o_TCYfIpBWgZkU4TMR99tqAOVPuVGCCvsWifHGofQy=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Masamızı hazırlarken. Soldan sağa: Ian, Mehmet, ben ve Budak</td></tr></tbody></table><div><br /></div></div><div style="text-align: left;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwZECYY9-Q2JlbVR7lTSzvAGGGa10iUH6VKsh66Ucr8b4Orx7l9CvOt1L_VK4F156YWOoeTcZGBZFzzlau5QoeVR-ai9qXJWFFWAzMyxDgRERRRh-hLQ6GtnOvP14FaFNdwSMjay52931Jk5E4AVuQze1Cf8tv-nb1LVgpFyGkSEZFavtHIpeH0Zam=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwZECYY9-Q2JlbVR7lTSzvAGGGa10iUH6VKsh66Ucr8b4Orx7l9CvOt1L_VK4F156YWOoeTcZGBZFzzlau5QoeVR-ai9qXJWFFWAzMyxDgRERRRh-hLQ6GtnOvP14FaFNdwSMjay52931Jk5E4AVuQze1Cf8tv-nb1LVgpFyGkSEZFavtHIpeH0Zam=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table></div><p><br /></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEilSSUj03AkPq8uy6MLGyp1mXPN3CDvpxjNeGdKibo3MBM8bjkk9N4vhz6bTn_CQj4ndKdcuFV6qY7n_3CVyEjBseg2ESOcH1viMyJ-8OjMu_Z9oWoC5yqGUsNVAExziMKY9mPeGtJ9DqVb972TNlKmyVFMgqmSKrDU_M2a7kMusALYmwWBj-IIpEaT=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEilSSUj03AkPq8uy6MLGyp1mXPN3CDvpxjNeGdKibo3MBM8bjkk9N4vhz6bTn_CQj4ndKdcuFV6qY7n_3CVyEjBseg2ESOcH1viMyJ-8OjMu_Z9oWoC5yqGUsNVAExziMKY9mPeGtJ9DqVb972TNlKmyVFMgqmSKrDU_M2a7kMusALYmwWBj-IIpEaT=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış başlamadan önce 24 saat koşucuların hepsinin tek tek ismi anons edilirken.</td></tr></tbody></table></blockquote><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwWUck-3Pz4piSo1xD9pBVXST_pDgwtJshOomrQ298lOWxbZCNPH2LfZr_1tNG2sxQvjfy6sYCJqs7LPTjQNmk2uOoInvpPF2Ss6SQNBB1fyyBuUNynookVis0LiRiPxJ3xOx60Dnfm2rCcnHgI5QCYiTNqpixSAvlqh8CCcAs7RDVNRLnOyWUIA7a=s1080" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiwWUck-3Pz4piSo1xD9pBVXST_pDgwtJshOomrQ298lOWxbZCNPH2LfZr_1tNG2sxQvjfy6sYCJqs7LPTjQNmk2uOoInvpPF2Ss6SQNBB1fyyBuUNynookVis0LiRiPxJ3xOx60Dnfm2rCcnHgI5QCYiTNqpixSAvlqh8CCcAs7RDVNRLnOyWUIA7a=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">İlk Saatler</td></tr></tbody></table></blockquote><div><div style="text-align: right;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Öyle ya da böyle 130. km'ye yaklaşmıştım ve bundan sonra 200 km'ye kadar yarışın en zor bölümlerini yaşayacağım konusunda kendimi hazırlamıştım. Bu bölümler zamanın ve mesafenin çok ağır ilerlediği anlar olduğu için hatırladığım şeyler biraz flu. Pistteki büyük sessizlik, soğuyan hava, tepede aydınlatmayı sağlayan spot ışıklarının giderek psikolojimi bozması, zaman zaman Budak'la ve pistteki diğer tanıdıklarımla karşılaştığımız anlarda birbirimizi küçük bir işaretle motive etmemiz, koşan herkesin kendi iç dünyasında bir yolculuğa çıkması ve halılardan geçerken çiplerin bitmek bilmeyen ötme sesleri. Kendimle oyunlar oynadığımı, çeşitli hesaplar yaptığımı, yarış öncesindeki zihinsel hazırlıklarımı uygulamaya çalıştığımı hatırlıyorum.</div><div><br /></div><div>15. saatte bir daha boşalttığım için midem artık çok hassas hale gelmişti. Artık tek kabul ettiği şeyler birkaç yudum WUP ile birlikte Mehmet'in saat başı verdiği bir dilim ekmek ve peynirden ibaretti. </div><div><br /></div><div>Bu yarışın bir zorluğu da Aralık ayında olması sebebiyle sadece 9 saat gün ışığı olması. Hava 17:30'da karardıktan sonra 15 saat boyunca pistin spot ışıkları altında koşuyorsunuz. Her üç saatte bir koşu yönünün değiştirilmesi monotonluğu biraz kırıyor ama açıkçası bunun etkisi yarım saatten uzun sürmüyor. Gün ağarmadan önceki son 2-3 saatte müthiş bir uyku bastırması ile daha fazla enerji almak istedim ama istasyonda bulduğum sıcak çikolatadan birkaç yudum almamla birlikte midem bir kez daha isyan etti. Bu kez toparlanması uzun sürünce burada biraz fazla zaman kaybettim ama en azından biraz uykum açılmış oldu. Sonunda gün ağarmaya başladığında 200K'yı 20:37'de geçtiğimi gördüm. Yarış öncesinde iyi şartlarda 20 saatin altına inebileceğimi düşünmüştüm ama haliyle her şey planladığınız gibi olmuyor. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiA4KIoX8r8WkaWWDR8IJOxkPvtg88HekdzhwHWEJSHajsahrS1A_UP3BZpNky-HWBeKoUv846XHgCZu2u9Eh_3l1RWDJkGbVlqStYwlPdsk0ObkbExc8NiArckr1k6VhY6WLTzE2p0ubj-K9I45p0B9vZ-mtBP7yw-41DbIFE3IALNWi-4fVzCwL8i=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiA4KIoX8r8WkaWWDR8IJOxkPvtg88HekdzhwHWEJSHajsahrS1A_UP3BZpNky-HWBeKoUv846XHgCZu2u9Eh_3l1RWDJkGbVlqStYwlPdsk0ObkbExc8NiArckr1k6VhY6WLTzE2p0ubj-K9I45p0B9vZ-mtBP7yw-41DbIFE3IALNWi-4fVzCwL8i=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sabaha karşı son saatler<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjIV4OQ_VsKQ1ayMs06xDHCjWauafiDqYjcbQ1NPQockua0E2R1ovAEPsBdut1zM7sPEBdXHvF3BM_CR_30Z2HScna8sFJmgLoHpWpaKSO5iDQd3yr5t564S7lxBuQdAHOSJZBiEjkNa0JVZGJBxMZT8uSMtiuO-qbgqBdID9vpUHynQEUm9ZiirI60=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjIV4OQ_VsKQ1ayMs06xDHCjWauafiDqYjcbQ1NPQockua0E2R1ovAEPsBdut1zM7sPEBdXHvF3BM_CR_30Z2HScna8sFJmgLoHpWpaKSO5iDQd3yr5t564S7lxBuQdAHOSJZBiEjkNa0JVZGJBxMZT8uSMtiuO-qbgqBdID9vpUHynQEUm9ZiirI60=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div>Önceki yazılarımda da bahsettiğim gibi bu gibi yarışlarda son saatlere kadar kaçıncı olduğum beni hiç ilgilendirmiyor. Çünkü daha yarışın başında kaçıncı olduğunuza odaklandığınızda yapmamanız gereken şeyleri yapma ihtimaliniz artıyor. Benim için en önemlisi kendi planımı uygulamak ve hedeflerimi kovalamak. Ayrıca bunlar gerçekten uzun yarışlar, ilk 12 saatte ne yaparsanız yapın yarışı kazanamaz, hedeflerinizi yakalayamazsınız ama ilk yarıda yapacağınız hatalarla hepsini kaybedebilirsiniz. Bu sebeple sıralamayı sadece son saatlerde ekstra motivasyon olarak kullanmayı tercih ediyorum. </div><div><br /></div><div>200K'yı geçtikten sonra yarış içindeki hissiyatım bana ilk 6 civarlarında bir yerlerde olduğumu söylüyordu. Son iki saatte girdiğimde ise hala rahatlayamamıştım çünkü 226-227 km'ye ulaşabilmek için hala sürekli koşmam gerekiyordu. Son 1.5 saate yaklaşırken Mehmet'e ilk kez kaçıncı olduğumu, önümde ve arkamdakilerle ne kadar fark olduğunu sordum. Sonraki turda yanından geçerken bana dördüncü olduğumu, üçüncü ile aramda yaklaşık 2.5 km, beşinci ile aramda ise 4 km'den fazla olduğunu söyledi. </div><div><br /></div><div>Doğrusunu söylemek gerekirse içimden geçen cevap bu değildi. Arkamdaki beni tedirgin edemeyecek kadar uzaktaydı. Önümdeki de 90 dakika içinde yakalanamayacak kadar uzakta. Bu düşünceler içinde bir tur daha attıktan sonra kenarda Mehmet'i tekrar gördüğümde üçüncünün yürümeye başladığını öğrendim. Her geçen saniye vakit azalıyordu, eğer bir şey deneyeceksem o anda karar vermem gerekiyordu. Kafamda olasılıkları 30 saniye kadar düşündükten sonra denemeye karar verdim. 2017'de bu hatayı yapıp son saatlerde kendimi yeterince zorlamamıştım ve bu beni aylarca rahatsız etmişti. (<a href="https://r.search.yahoo.com/_ylt=AwrE196S_blhjqcASJtXNyoA;_ylu=Y29sbwNiZjEEcG9zAzEEdnRpZANQSFhMTjI1M18xBHNlYwNzcg--/RV=2/RE=1639607827/RO=10/RU=https%3a%2f%2fwww.aykutcelikbas.com%2f2018%2f10%2fspartathlon2018.html/RK=2/RS=is.LLkZNFq3FNWtcGKWeDSsbjHE-">Spartathlon 2018 raporunun</a> sonunda bunun detayını okuyabilirsiniz). </div><div><br /></div><div>O zamana kadar elimden geldiği kadar hızlı koştuğumu sanıyordum ama bu kararı verdikten hemen sonra giderek hızlanmaya başladım. Gerçek şu ki, en çok tükendiğimizi düşündüğümüz anlarda bile aslında bir vitesimiz daha var ama beyin bunu kullanmamak için aslında limitimizde gittiğimize bizi inandırıyor. Hızlı iki tur daha atmama rağmen üçüncüye hala yaklaşamamıştım ama artık son ana kadar elimden geleni yapıp buradan kafamda soru işareti olmadan gitmek dışında bir düşüncem kalmamıştı. Bir sonraki turda ilk turumu bindirdim ve aradaki fark üç tura indi. </div><div><br /></div><div>3-4 tur sonra bitişe 45 dakika kalmıştı ki farkı iki tura kadar indirmeyi başardım. Ama artık üçüncülük yarışı iyice kızışmıştı. Daha sonra İtalyan olduğunu öğreneceğim koşucu da son gücünü kullanarak farkı iki turda tutmaya çalışıyordu. Bundan sonraki 6-7 turda elimden gelen her şeyi yaptığımı düşünmeme rağmen fark iki turda sabit kaldı. Onun da beni pes ettirmek için son gücünü kullandığının farkındaydım. Bu bölümde her tur geçişinde gördüğüm Mehmet de beni sürekli motive etmeye devam ediyordu. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjZ-sayPjE-9rZkufDiqyvExbMYn5uK0vOP_AEcEkky5pdLOtXYFHe2f_wJ1xXEgMQo317zUI-f0xw5rpcne03ktxY4619ChSAmdobWpzN_9OQafeg20u_OpwN-Jy12kUqbGEFH79cU7WUCnLMt9Zf2paogdzQ2lMBZG8DmgzsVnnt3MJ9UD7dgu8vU=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjZ-sayPjE-9rZkufDiqyvExbMYn5uK0vOP_AEcEkky5pdLOtXYFHe2f_wJ1xXEgMQo317zUI-f0xw5rpcne03ktxY4619ChSAmdobWpzN_9OQafeg20u_OpwN-Jy12kUqbGEFH79cU7WUCnLMt9Zf2paogdzQ2lMBZG8DmgzsVnnt3MJ9UD7dgu8vU=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarışın son saatinde üçüncülük mücadelesi verirken.</td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiWeG0EXTtzT39USUKiS22ysKTRc9dBQaBhqTvh2iM8IXoaGWf99D8J_pRS7Zj3qcd76O2dFifBJk_MNshihUIELRjVWPNwBzv76tnwupfveSEVvk3HnCocImtbe1M_4Y4hQoErwmLZ0iAJplnG4JkIEs4PzEddL4b_sDF41LwWCXvTHcgh2tYAguMx=s1080" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiWeG0EXTtzT39USUKiS22ysKTRc9dBQaBhqTvh2iM8IXoaGWf99D8J_pRS7Zj3qcd76O2dFifBJk_MNshihUIELRjVWPNwBzv76tnwupfveSEVvk3HnCocImtbe1M_4Y4hQoErwmLZ0iAJplnG4JkIEs4PzEddL4b_sDF41LwWCXvTHcgh2tYAguMx=w400-h266" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bu bölümden aklımda en çok kalan şeylerden biri düşünce yapınızı değiştirdiğiniz anda olaylara bakışınızın 180 derece değişmesi. Kısa bir süre önceye kadar zamanın hızlıca geçip 24 saatin hemen bitmesini isterken, şimdi üçüncüyü yakalamak için zamanın yavaş ilerlemesini ister hale gelmiştim. </div><div><br /></div><div>Bir ya da iki tur sonra kendisini 60 metre kadar önümde yürürken gördüm ve farkı sonunda bir tura indirdim. İki tur sonra ise bir kez daha yürürken geçtiğimde artık farkı kapatıp öne geçmiştim. Belli ki farkın iki tura indiği bölümde kalan son enerjisini tüketmişti. Nasıl ki bir maraton aslında 30. km'den sonra başlıyorsa, bir 24 saat yarışı da aslında 16-18 saatten sonra başlıyor. Eğer bu bölümlerde hala belli bir hızda koşabiliyorsanız büyük gözüken farklar çok hızlı şekilde kapanabiliyor. </div><div><br /></div><div>Sıralamayı garanti altına aldıktan sonra geri kalan 25-30 dakika için kendime son bir hedef daha bulmam gerekiyordu. Eğer son kilometreleri 6 dakikanın altında koşabilirsem 230 km'yi geçebileceğimi hesapladım. Sonuçta öyle de oldu ve 437.7 metrelik altıncı kulvarda 528 tur attıktan sonra 70 metrelik yarım turumun da üzerine eklenmesi ile 231,176 km ile yarışı tamamladım. Alttaki videoda da görebileceğiniz gibi yarış biterken tamamen tükenmiş haldeydim. </div><div><br /></div><div>Budak'ın 200 km civarında koştuğunu tahmin ediyordum ama son 2 saatte kendi yarışıma o kadar konsantre olmuştum ki birkaç saniye yan yana geldiğimizde hiç konuşamamıştık. Yarış sonunda 203.094 km ile onun da hedefine ulaştığını öğrendim. </div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgdy2SmbVC4B603Hj6MGH4pA4eoE65HTYzLS8NzUbPP-w4TE7ZmVxifMJU8X4LjtmE6kv8wPQbmbhc-5MWq3gSc0XCKxqJEuAwty6haRQW8uER-vAeZ7P3QFGOIgexm4sk2FrZ3umf3gnvHGDAEOJDC3X171-Dzvw5mJpT5ngUCgQ8l92Wfre_biHC_=s1600" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgdy2SmbVC4B603Hj6MGH4pA4eoE65HTYzLS8NzUbPP-w4TE7ZmVxifMJU8X4LjtmE6kv8wPQbmbhc-5MWq3gSc0XCKxqJEuAwty6haRQW8uER-vAeZ7P3QFGOIgexm4sk2FrZ3umf3gnvHGDAEOJDC3X171-Dzvw5mJpT5ngUCgQ8l92Wfre_biHC_=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış sonunda Mehmet, Budak ve benim fotoğrafımı çekerken</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='400' height='333' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyKtV4jK3gXNiyf6S6Cl9C8hkmJ04UqWBD-hc2GeSTMCWizKTz86PL39wjtUsESthih092osYuxHT0_knfOVA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br /><br /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarışın son dakikası karnaval havasında. Ne kadar tükendiğimi son saniyelerde takın altından geçmeye çalıştığımda görebilirsiniz. Video: Mehmet Erkul. <br /><br /></td></tr></tbody></table></div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjKfsbQfwphhFRIDBeAsJjR_4ujsko9ptgdr9CgKWbXfE981JJO3lr_4xnhCzqQttVggmjCDjYpQoc3AKl8Pb0_TmUO6wXosa697utAGzWMXLhjubWIZJo3Epipp9ad6C4Ua9Hgmtx9LgDG1tL-tEL7BrGTbIz9AJ9v6B2c3BlHmmRT7brOQC37yP_W=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="719" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjKfsbQfwphhFRIDBeAsJjR_4ujsko9ptgdr9CgKWbXfE981JJO3lr_4xnhCzqQttVggmjCDjYpQoc3AKl8Pb0_TmUO6wXosa697utAGzWMXLhjubWIZJo3Epipp9ad6C4Ua9Hgmtx9LgDG1tL-tEL7BrGTbIz9AJ9v6B2c3BlHmmRT7brOQC37yP_W=w400-h266" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nicolas De Las Heras ve Andrii Tkachuk ile birlikte. <br /><br /></td></tr></tbody></table><div><br /></div><div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZqqZ6PbgmU1yxeEwVlD2Z9advR4W304tmx3w3HOKyJJcTIcvcS-tXmKjJEJUd-rM_21-L-NA55kfl2Wdby8x0jYY6OMEbmQki0sS68LScBi_eO5d4x4R5CzLUoY8phcEMLq-cPaNrHMw6dFE6fH55OgbT_Eipl8OjlO4AlWdQ6-sT2C_mUjCUSBxC=s1080" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="879" data-original-width="1080" height="325" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhZqqZ6PbgmU1yxeEwVlD2Z9advR4W304tmx3w3HOKyJJcTIcvcS-tXmKjJEJUd-rM_21-L-NA55kfl2Wdby8x0jYY6OMEbmQki0sS68LScBi_eO5d4x4R5CzLUoY8phcEMLq-cPaNrHMw6dFE6fH55OgbT_Eipl8OjlO4AlWdQ6-sT2C_mUjCUSBxC=w400-h325" width="400" /></a></td></tr><tr></tr></tbody></table></div><div><br /></div><div><br /></div><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/6380943722/embed/ddc9a6d2cc70cbb3603fd60f939fd39c1ce7d5a9" width="590"></iframe><div><b><br /></b></div><div><b>Yarış sonu değerlendirmesi </b></div><div><b><br /></b></div><div>Zor bir şeyi ilk kez gerçekleştirmek ile ikinci, üçüncü kez gerçekleştirmek çok farklı şeyler. İlkinde motivasyonunuz çok yüksek. Zor bir işe kalkıştığınızı biliyor, bunun için her şeyinizi vererek hazırlanmanız gerektiğini ve acı verici sonuçları olacağını biliyorsunuz. Başarısızlığa uğramamak için gereken her türlü fedakârlığı yapmaktan çekinmiyorsunuz. 2017'de yarışa bu mantalite ile hazırlanıp hedefe ulaşabilmiştim. Ama bir şeyin sonu iyi bittiğinde gerçek zorluğunu ve yaptığınız fedakarlıkları unutmanız çok hızlı ve kolay oluyor. "Bir kez yaptım yine yaparım" diye düşünmeye başlıyorsunuz ama ancak ikinci kez denemeye başladığınızda aslında o işin ne kadar zor olduğunu hatırlamaya başlıyorsunuz. </div><div><br /></div><div>Eğer bu zorluklarla mücadele etmek için aynı oranda fiziksel ve zihinsel hazırlığınız yoksa pes edip bırakmanız artık kaçınılmaz hale geliyor. Yıllarca çevremde bunun birçok örneğini gördüm. Bu sebeple "bir kere yaptım yine rahat yaparım" diye düşünmek yerine, zor bir şeyi bir daha yapmanın hiç kolay olmayacağını kendinize sürekli hatırlatmanız gerekli. Ancak bu sayede önceki tecrübeleriniz size pozitif etki yapabilir. Ben de bunun en az dört yıl önceki kadar zor olacağını kendime sürekli olarak hatırlatarak hazırlık yaptım ve en zor zamanlarımda bunun büyük faydasını gördüğümü düşünüyorum. </div><div><br /></div><div>Öte yandan her yarışın olduğu gibi zamana karşı yarışların da farklı zorlukları var. Yarış süresi uzadıkça potansiyelinize ulaşmanız için yolunda gitmesi gereken şeylerin sayısı katlanarak artıyor. Bunların hepsinin yolunda gitmesini beklemek gerçekçi değil. Doğru bakış açısı, sorunların kaçınılmaz olduğunu kabullenmek ve farklı zamanlarda ortaya çıkacak yangınları daha kapıyı bacayı sarmadan söndürmenin yolunu bulup mümkün olan en az hasarla finişe ulaşabilmek. Bu pencereden baktığımda geliştirebileceğim bir çok nokta olduğunu ve limitime henüz yaklaşmadığımı bildiğim gibi kontrol altına alamadığım hatalarla bütün evin yanıp kül olabileceğinin de farkındayım. İçinde olduğum şartlarda yarış sonuna kadar elimden geleni yaptığım için mutluyum ve bu kez 2017'deki gibi kafamda soru işareti olmadan dönüyorum. </div><div><br /></div><div>İşin rekor kısmı ise bence çok daha arka planda. Bana göre ülke rekorunun çok daha ileride olması gerekli ve bunu yapabilecek birçok yetenekli kişi var. Kouros'un kırılamaz diye düşünülen rekoru bile kırıldı, sadece yeterince istemek ve hedef doğrultusunda çalışmak gerek. Burada temele bir tuğla daha ekleyebilmiş olmak benim açımdan fazlasıyla yeterli ve sevindirici.</div></div><div><br /></div><div>Son derece başarılı bir yarış koşup pistte acıyı ve mutluluğu benle paylaşan Budak'a, bize pistte büyük bir özveri ile destek veren Mehmet'e, haber ve fotoğraf desteği için Şenhan Bolelli'ye ve mesajlarıyla destek olan herkese çok teşekkürler. </div><div><br /></div><div><a href="https://www.onesecondevents.com/24h-2021/">Tüm sonuçlar</a></div>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com8Barcelona, Spain41.3873974 2.16856813.077163563821152 -32.987682 69.697631236178836 37.324818tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-71041910336066682142021-06-21T17:20:00.008+03:002021-06-22T09:40:28.834+03:00Salomon S-LAB Phantasm İncelemesi<p>2020 her açıdan ilginç bir seneydi. Pandemi hayatın her alanını etkilediği gibi koşu sporunu ve koşucuları da etkiledi. Patika ultralarındaki sayısız başarıları ile tanıdığımız Kilian Jornet de bu dönemi fırsat bilerek yol koşularına odaklandı. Kilian 10 km'yi 30 dakika altında koştuktan sonra bir de sakatlık sebebiyle erken bırakmak zorunda kaldığı <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2020/11/kilian24.html">pistte 24 saat denemesi</a> yaptı. İşte Salomon S-LAB Phantasm, Kilian'ın yol koşuları için tasarlanmış bir model. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix4ZGuEC2PWLj4IUvKM4cwjXFDZDrznb8AjmJaU0OSnUqpW53F2T0UKH-zLGD9vx3wBiqXOyrJxG0zDC9wRDQF9DvykqIyRmHG5IFoVlBTNod93rKIhVE8jgbRPbBptT9Rj_usd9zC-Ck/s1024/kilian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Kilian Jornet" border="0" data-original-height="622" data-original-width="1024" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix4ZGuEC2PWLj4IUvKM4cwjXFDZDrznb8AjmJaU0OSnUqpW53F2T0UKH-zLGD9vx3wBiqXOyrJxG0zDC9wRDQF9DvykqIyRmHG5IFoVlBTNod93rKIhVE8jgbRPbBptT9Rj_usd9zC-Ck/w400-h243/kilian.jpg" title="Kilian Jornet" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span><a name='more'></a></span><p><br />Yıllardır çok çeşitli Salomon modellerini kullanmış biri olarak S-Lab Phantasm'ın diğer modellerden oldukça farklı olduğunu söylemem gerek. Ayakkabıyı ilk elinize aldığınızda fark ettiğiniz şey hafifliği ve elastikliği. 199 gramlık ağırlığı ve kırmızı rengi ile bunun bir performans ve yarış ayakkabısı olduğunu hemen hissediyorsunuz. </p><p><b>Üst Bölüm:</b> Phantasm'da neredeyse transparan olarak nitelendirebileceğim son derece hafif bir malzeme kullanılmış. Ayağı çorap gibi sarma benzetmesi birçok ayakkabı için kullanılır ama bu tabir herhalde en çok bu ayakkabı için geçerli olabilir. Ayakkabının ön bölümü yeterince geniş ve kullanılan esnek malzeme ayağın yapısına uyum sağlıyor. </p><p>Ayakkabının tamamı elinizle tutup katlayabileceğiniz kadar elastik bir malzemeden üretilmiş. Ayağı saran topuk bölümü ile uyumlu olarak son derece ince bir dil ve quicklace yerine standart bağcık sistemi mevcut. </p><p>Açıkçası yaz sıcağında giyildiğinde bundan daha havadar olan, teri ve suyu daha hızlı dışarı atacak bir ayakkabı pek düşünemiyorum. Bu yıl Mayıs ve Haziran ayları İstanbul için oldukça yağmurlu geçtiği için birçok kez ıslak şartlarda da test etme şansım oldu. Çok soğuk havalarda sorun olur mu derseniz doğrusu henüz bilmiyorum ama daha kalın bir çorapla giymek gerekeceğini söyleyebilirim. </p><p>Üst bölümdeki bu malzemenin ne kadar dayanıklı olacağı konusu ilk bakışta bir soru işaretiydi ama görünüşünün aksine oldukça sağlam duruyor. Şu anda 200 km'ye yakın kullandım ve bir sorun yaşamadım. Ancak Phantasm yolda koşmak için üretilmiş bir ayakkabı ve patikalara girmenizi tavsiye etmem. Dikenler ve sivri taşlara karşı bir patika ayakkabısı gibi dayanıklı olması beklenmez. Ayrıca çok elastik olan üst bölüm engebeli arazide fazla destek sağlamayacak ve güven vermeyecektir. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxrPz5c7Ql1KdmSMrvCl1RaHiBfdQgBqKBC1Eor9RI_TxEeEuO-wv2se3cDbgmU-xoz3WyuJrMiIvPdGjAMBg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><p><b>Orta taban:</b> Ayakkabının topuk burun farkı 6 mm. Orta tabanda Salomon'un "Reverse Camber" adını verdiği beşiği andıran yapı kullanılmış. Daha önce bu tür bir ayakkabı giymediyseniz bu oldukça ilginç bir his çünkü yürürken bile bu beşik hissiyatını alıyorsunuz. Açıkçası bu taban yapısı sizi ayağınızın ortası veya parmak ucunuzla basmaya ve kadansınızı yükseltmeye zorluyor. Önceleri bunun ayakkabının hafifliğinden olduğunu düşünmüştüm ama özellikle hızlı koşarken ve yokuşlarda beşik etkisi ile kadansın yükseldiğini hemen fark ediyorsunuz. </p><p>Ayakkabının yastıklaması ise 199 gramlık bir ayakkabıdan beklendiği gibi olması gerektiği kadar denebilir. Bu tür bir performans ayakkabısını 250-300 gramlık bir ayakkabı ile kıyaslamak doğru olmaz. Bu tür ayakkabılarda hızlı koşmaya yardımcı olmak için genellikle sert köpük kullanılır ki Phantasm'da da bu durum geçerli. Bu yüzden tabanın ayağınızın şekline uyum sağlaması için bence bir 40-50 km kadar koşmanız gerekli. Kalıbı merak edenler için ise diğer Salomon modellerinde giydiğim numarayı giydiğimi söyleyebilirim. <span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5NC2FIFf2hyphenhyphenw3UDAKGuVtgWMGo3uYnx_CnyPc03Tgm4CeKaUjZqGbxF97lXrM57rKUU4_iDYKjRfBmd0dn7rtd4LbmK_KPeBWtkbVw-wqiBF5alr4qDXuu1FFBUw12ElgKHM8n3MwH68/s1000/phantasm2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5NC2FIFf2hyphenhyphenw3UDAKGuVtgWMGo3uYnx_CnyPc03Tgm4CeKaUjZqGbxF97lXrM57rKUU4_iDYKjRfBmd0dn7rtd4LbmK_KPeBWtkbVw-wqiBF5alr4qDXuu1FFBUw12ElgKHM8n3MwH68/s320/phantasm2.jpg" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><b>Alt taban: </b>Phantasm'ın tabanında diğer Salomon modellerinden de alışık olduğumuz C</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">ontagrip teknolojisi kullanılmış. Fakat ağırlığı azaltmak için Sonic serisinin tabanına göre daha sade bir taban tasarımı görüyoruz. Bu haliyle ıslak ve kuru yollar için sorunsuz. Zaten dediğim gibi bu ayakkabının kullanım alanı </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">patikalar değil a</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">sfalt, pist gibi sert ve düz zeminler, </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDufJQ3WmAw0SJv6Qnq-E9aMGAWl_pz0HW0DMOUjDue1DciDyVW0937il6oc25BwiTDay8pkQbrPlkklDHIPlnzVaoiz9XNFhf5R0QOS5roALoKmxTUGr6FnKRI8aI0LonLBIrkFrOcAk/s1000/phantasm3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDufJQ3WmAw0SJv6Qnq-E9aMGAWl_pz0HW0DMOUjDue1DciDyVW0937il6oc25BwiTDay8pkQbrPlkklDHIPlnzVaoiz9XNFhf5R0QOS5roALoKmxTUGr6FnKRI8aI0LonLBIrkFrOcAk/s320/phantasm3.jpg" /></a></div><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Deneyimime gelince...Ayakkabı ile 15 km'lik ilk koşumu yaptığımda yarı maratondan uzun koşular için bana göre biraz minimalist olduğunu düşünmüştüm. Yol koşularımın hepsini Sonic serisi ile yaptığımı düşünürseniz bunun sebebini anlayabilirsiniz. Fakat birkaç kere daha giyip ayakkabıya alıştıktan sonra fikrim değişmeye başladı. 20'şer kilometrelik antrenmanlar yapmaya başladıktan sonra daha uzun yarışlarda da giyebileceğime karar verdim. Dolayısı ile eğer minimalist ayakkabılara alışık değilseniz kendinize belli bir adapte olma süreci sağlamalısınız. </span></p><p><span style="color: #444444; font-family: arial;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Ayakkabıyı kullandıkça fark ettiğim ikinci nokta ise şu: bu ayakkabıyı giyiyorsanız hızlı koşmanız gerek! Çünkü hızlandıkça be</span></span><span style="color: #444444; font-family: arial;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">şik yapısının etkisini hissetmeye başlıyorsunuz. Hafifliği sayesinde </span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">kadansınız yükselmeye başlıyor ve dolayısı ile </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">zemine temas etme süreniz azalıyor. Böylece yastıklamanın az olma dezavantajı giderek azalıyor. İşin doğrusu kısa süreliğine de olsa kendinizi Kilian gibi hissetmek güzel ama fazla abartmamak şartıyla! B</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">unun tersini yaptığınızda, yani jog atarken veya daha yavaş koşarken topuk basma ihtimaliniz arttığı ve zeminle temas süreniz yükseldiği için darbeleri daha çok hissediyorsunuz. Kısacası bu hızlı koşmak için üretilmiş bir ayakkabı ve gerçek performansını hissetmek için hızlı koşmanız gerekli. </span></p><p><span style="color: #444444; font-family: arial;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Başta da belirttiğim gibi S-Lab Phantasm gerçekten farklı ve performans açısından iddialı bir ayakkabı. Ancak tüm performans ve yarış ayakkabılarında olduğu gibi dikkatli kullanmak şart. Ö</span></span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">zellikle kısa mesafelerde en iyi zamanınızı yapmak istiyor, interval ve tempo gibi koşularda farkını hissetmek istiyorsanız iyi bir seçim olabilir. Fakat bu tür performans ayakkabılarına alışık değilseniz önce kısa mesafelerden başlayın ve mutlaka daha yastıklamalı bir ayakkabı ile değişmeli şekilde kullanarak vücudunuzun adapte olması için zaman tanıyın. </span></p><p><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;">Öte yandan koşmaya yeni başladıysanız, sık sık sakatlanıyorsanız, fazla kiloluysanız veya daha yastıklamalı ayakkabılar kullanmaya alışıksanız bir süre önce <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2021/05/sonic4.html">incelediğim Sonic serisinden</a> bir ayakkabı sizin için daha uygun olacaktır. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 13px; white-space: pre-wrap;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/PaXErrhIt-Q" width="480"></iframe></span></p>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-52912389034687789952021-05-21T15:40:00.062+03:002021-05-25T08:45:40.431+03:00Salomon Sonic 4 İncelemesi<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="background: white; color: #444444; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Salomon'un yol koşuları için ürettiği Sonic serisi ilk olarak 2018'de tanıtılmıştı. 2019 ve 2020'de serinin ikinci ve üçüncü
versiyonları çıktıktan sonra 2021 Mart ayı itibari ile Sonic 4 versiyonu geldi. Ben de bu seriyi ilk çıktığından itibaren yoğun şekilde kullanan biri olarak yorumlarımı paylaşmaya değer buldum. </span> </p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="background: white; color: #444444; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Başlamadan önce bir hatırlatma yapmamda fayda var.
Uzun yıllardır Salomon Türkiye sporcusuyum, bu ayakkabıyı kendim almadım
ancak aşağıdaki tüm yorumlar kendi deneyimlerim ışığında benim tarafımdan
yazıldı. Herkesin koşu geçmişinin, vücut yapısının,
tercihlerinin ve koşu formunun farklı olabileceğini de akılda tutarak
okursanız daha sağlıklı bir fikir edinebilirsiniz. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">Sonic serisinin tarihine kısaca bakarsak, 2018'de çıkan ilk versiyonda bazı problemler vardı. Özellikle kullanılan malzeme dolayısı ile ayakkabı biraz ağırdı, sürtünmeye bağlı tahriş yaratabiliyordu ve özellikle sıcak havalarda yeterince hava almıyordu.
İkinci versiyondan itibaren bence sorunların hemen hepsi çözüldü. Sonic 2 ve
Sonic 3 ile binlerce kilometre koştum. İki kere Spartathlon ve iki defa 150-160
km'lik yarışlar koşmanın dışında çoğu antrenmanda olmak üzere onlarca defa
maraton ve üstü mesafeler yaptım. Sonic 4 ile de son aylarda 1000 km'nin
üzerinde mesafe yapmışımdır. Dolayısı ile bu ayakkabıları yeterli şekilde
inceleyebilecek kadar çok test ettiğimi düşünüyorum. <br /><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFs1YKgJ07eM1fL3FAKCGVVDDr5BvHNF8Qg8seWheNfmRleg4scVBfreXiqWfuuPw-tXUxGUh5Kt-tJqD9qo87-kxzxpH25TTvUNDL3neAYv83zU4ZuogXK9c0ll3_4RbkByJ6nxlfVqk/s1080/balance4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="573" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFs1YKgJ07eM1fL3FAKCGVVDDr5BvHNF8Qg8seWheNfmRleg4scVBfreXiqWfuuPw-tXUxGUh5Kt-tJqD9qo87-kxzxpH25TTvUNDL3neAYv83zU4ZuogXK9c0ll3_4RbkByJ6nxlfVqk/w400-h213/balance4.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><span><br /><a name='more'></a></span><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><o:p>Detaylara geçmeden önce </o:p>Sonic 4'ün üç farklı versiyonuna ve bunların temel özelliklerine bakalım. </p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b>Sonic
4 Accelerate:</b> <span style="background: white; color: #444444;">Serinin en hafif ve
hızlı ayakkabısı. Göreceli olarak kısa mesafelerdeki yarışlar, interval ve sert
tempo antrenmanları gibi koşular için ideal diyebiliriz. Deneyimli bir koşucuysanız, fazla
kilolu değilseniz ve yarışlarda zaman hedefleriniz varsa size uygun model
olabilir. Topuk - burun farkı 6 mm. Ağırlık 223 gr. (42 numara).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;"><o:p> </o:p></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRs8bcSWpwIivpPFf6Naj-jvcTSdk_CTq83fzj4D3_00oKtmIwbV2KH5kLXXidBeSUvr93HPFW-564AtdXqpzRXgTtmjH9hchNuo_QMkouqtIy75IEpddttMLBNbHRfVDZGxUroiTaXs0/s1000/sonicaccelerate.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRs8bcSWpwIivpPFf6Naj-jvcTSdk_CTq83fzj4D3_00oKtmIwbV2KH5kLXXidBeSUvr93HPFW-564AtdXqpzRXgTtmjH9hchNuo_QMkouqtIy75IEpddttMLBNbHRfVDZGxUroiTaXs0/w320-h320/sonicaccelerate.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sonic 4 Accelerate</td></tr></tbody></table><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b><span style="background: white; color: #444444; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Sonic 4 Balance: </span></b><span style="background: white; color: #444444; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Adından da anlaşılabileceği gibi serinin dengeli ayakkabısı. Günlük
antrenmanlar, biraz daha yavaş tempo koşuları ve daha uzun mesafeli yarışlar için ideal. Hem fazla hız kaybetmeyeyim hem de darbelerden çok etkilenmeyeyim diye düşünüyorsanız size göre. Topuk - burun farkı 8 mm. Ağırlık 257
gr. (42 numara)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;"><o:p> </o:p></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhFF_vJrC1BhMEgAQ0Z4oh4jYAFv4LtoraHZVQI0SiThW8e9S6IHpXWAxmhW8nC-iDBdFuQS3WCfhTLIcJ9MN9v0VHxZPrAjycz_TMfLP9pa8XXyP1J0tf079Enn5DyDCSNI5Ahx0HcE4/s1000/sonicbalance.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhFF_vJrC1BhMEgAQ0Z4oh4jYAFv4LtoraHZVQI0SiThW8e9S6IHpXWAxmhW8nC-iDBdFuQS3WCfhTLIcJ9MN9v0VHxZPrAjycz_TMfLP9pa8XXyP1J0tf079Enn5DyDCSNI5Ahx0HcE4/s320/sonicbalance.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sonic 4 Balance</td></tr></tbody></table><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b><span style="background: white; color: #444444; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Sonic 4 Confidence:</span></b><span style="background: white; color: #444444; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;"> En yastıklamalı
ve destekli Sonic modeli. Günlük antrenmanlar, toparlanma koşuları, hız odaklı
olmayan uzun koşular ve ultra mesafeler için uygun. Koşmaya yeni başlayanlar,
hızdan çok konfora önem verenler, sık sakatlananlar veya sakatlıktan yeni
çıkanlar için uygun model olabilir. Topuk - burun farkı 10 mm. Ağırlık 277
gr. (42 numara)</span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuPK3YaLl36Rga12EAtq91ZH0GLd17sbtzU2fY4rDdzd_vQgCJm_-AJQqQLfSwS12gLTqBB1Q0wrLlzMUBaecmPXVK7-rJm-XvkcdqhMkXDKPLB9wRzJHTe5xUerMSBPbSogEsqwSGtqg/s2000/sonicconfidence.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="2000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuPK3YaLl36Rga12EAtq91ZH0GLd17sbtzU2fY4rDdzd_vQgCJm_-AJQqQLfSwS12gLTqBB1Q0wrLlzMUBaecmPXVK7-rJm-XvkcdqhMkXDKPLB9wRzJHTe5xUerMSBPbSogEsqwSGtqg/s320/sonicconfidence.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sonic 4 Confidence</td></tr></tbody></table><o:p><br />B</o:p>u genel bilgilerden sonra ayakkabının bölümlerine göz atarsak: <p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Üst
bölüm</span></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">: İlk Sonic versiyonundan itibaren üst bölümde
kullanılan malzemenin kalitesinin giderek arttığını rahatlıkla söyleyebilirim. Sonic 3
kullandıysanız bu fark çok büyük değil ama belirgin. Öte yandan Sonic 2'ye göre ciddi bir fark
göreceksiniz. Artık çok daha yumuşak, hava alabilen ve gözenekli bir malzeme
kullanılıyor. Ayağın ortasını kavrayan Sensifit ile birlikte ayağın ayakkabı
içinde oynaması engelleniyor. Doğru numarayı bulursanız sürtünme kaynaklı herhangi bir problem
yaşayacağınızı sanmıyorum. Sonic 3'teki gibi yine ince bir dil var. Topuk bölümündeki kavrama
ise özellikle Accelerate modelinde biraz daha geliştirilmiş. </span> </p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Bağcıklar, Salomon'un patika modellerinde kullandığı quicklace yerine yol ayakkabılarında kullandığı standart bağcık sistemi. Burada da modele göre ufak farklar mevcut. Örneğin Accelerate'in bağcıklarının daha ince, Confidence'ın bağcıklarının daha kalın
olduğunu belirteyim. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b>Orta
taban:</b> Orta tabanda Sonic 3'ten beri kullanılmaya başlayan OptiVibe
yastıklama sistemi devam ediyor. İki kademeli bu sistem, darbeyi emmenin yanı
sıra titreşimleri azaltarak kas yorgunluğunu geciktirmek için optimize
edilmiş. OptiVibe teknolojisi hakkında detaylı bilgiyi <a href="https://www.youtube.com/watch?v=P37vQIFmgs0" target="_blank">bu videoda</a> bulabilirsiniz. Yastıklamanın
miktarı ise yukarıda detaylandırdığım gibi hangi modeli alacağınıza göre farklılık
gösteriyor. Eğer hıza odaklanacaksanız haliyle daha hafif ve yastıklaması az
olan Accelarate'i, konforu ön plana alıyorsanız veya daha uzun mesafeler koşmayı düşünüyorsanız Balance veya Confidence'ı
seçmenizde fayda var. </p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">Burada
bence dikkat etmeniz gereken bir nokta daha var. Ayakkabının ön bölümü oldukça rahat, dolayısı ile Balance ve Confidence'da bu anlamda sorun yaşayacağınızı düşünmüyorum fakat
Accelerate'de ayağın ortasını saran bölüm diğer iki modele göre biraz daha dar. Çok taraklı bir ayağınız varsa ve özellikle ayağın
şişebileceği sıcak havalarda uzun koşular yapmayı düşünüyorsanız numara konusunda buna dikkat
etmenizde fayda var. Accelerate ile birkaç defa antrenmanda maraton mesafesi
koşarken son bölümlerde bağcıkları gevşetme gereği hissettiğim için bunu
belirtiyorum. Balance ve Confidence'da büyük çoğunluk için böyle bir durum olmayacaktır. <br /><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcsxiXZwT_w0XiDiOYLFhXVv7nFRCBV2o8uM2-Gk8XjsOCBZdApGBvNKPuoYJgqk-aV6S2Vwan7-PQDSq8YyWz727DD3F1qPwcYVm06rduk7VMHHJxUvSjRt8yWAcy9ko8itmbbAL6tcs/s1000/sonicopti.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcsxiXZwT_w0XiDiOYLFhXVv7nFRCBV2o8uM2-Gk8XjsOCBZdApGBvNKPuoYJgqk-aV6S2Vwan7-PQDSq8YyWz727DD3F1qPwcYVm06rduk7VMHHJxUvSjRt8yWAcy9ko8itmbbAL6tcs/s320/sonicopti.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">OptiVibe Orta Taban</td></tr></tbody></table><br /><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><b>Alt
Taban:</b> Sonic serisinin tabanında en başından beri
Salomon'un patika ayakkabılarında da kullanılan Contagrip malzeme kullanılıyor.
Bence ayakkabının en sorunsuz bölümlerinden olduğu için burada ciddi değişiklikler yapılmıyor. Yol koşularında zaten problemsiz olan bu taban, asfalttan çıkıp patikalara girdiğinizde de güven veriyor. Islak, çok çamurlu ve teknik patikalarda tabii ki patika modellerine yönelmeniz gerekir ama asfalttan çıkıp kuru ve düz patikalara girdiğinizde sorun yaşamadan kullanabilirsiniz. </p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;"><br /></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ZZ4ztKw3XcbAui0EwvZRPPD-c6vmdkpQ05-mizPXwtjLUd8iOY-71voHP4W5cCl2rGba1v-y_ENhOoAg124I5Py7wWnhn29PY3ZADhtg1X4Zm9RJ9Q7hkjv_Mmn4sfvWFMs7OApenSY/s1000/sonicconta.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ZZ4ztKw3XcbAui0EwvZRPPD-c6vmdkpQ05-mizPXwtjLUd8iOY-71voHP4W5cCl2rGba1v-y_ENhOoAg124I5Py7wWnhn29PY3ZADhtg1X4Zm9RJ9Q7hkjv_Mmn4sfvWFMs7OApenSY/s320/sonicconta.jpg" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">Son
olarak ayakkabının kalıbının normal (belki çok az büyük) olduğunu
söyleyebilirim. Diğer marka ve modellerde giydiğiniz numara büyük ihtimalle
uyacaktır fakat yarım numara daha küçük giyenler olduğunu da
biliyorum. İşin bu kısmı biraz ayağınızın yapısı ve hangi hava şartlarında ne
kadar uzun koşacağınız (ayağın şişmesi) gibi tercihler ile de ilgili. </p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">Üç Sonic modeli arasından hangi modeli seçmeliyim konusu ise yukarıda belirttiğim gibi tamamen koşu geçmişinize, tercihlerinize ve hedeflerinize bağlı. Sonic 4 Accelerate'in daha çok deneyimli ve performans odaklı koşuculara hitap ettiğini düşünürsek, büyük çoğunluk için Balance ve Confidence arasında bir seçim yapmak uygun olabilir. </p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">Sonic 4 serisini tek bir kelime özetle derseniz ben
"güvenilir" olarak nitelendirebilirim. Sık sık uzun mesafeler
koşan biri olarak giydiğim ayakkabının sorun çıkarmaması, performans/konfor dengesini sağlaması ve koşarken ayağımda olduğunu
unutmak benim için önemli faktörler. Sonic 4 serisi bu yönlerden tüm beklentilerimi karşılıyor. </p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in; text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="270" src="https://youtube.com/embed/bi4ATpCqMKk" width="480"></iframe></p>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-72305374858145210092020-11-26T17:34:00.016+03:002020-11-27T19:10:17.218+03:00Kilian Jornet 24 Saat Rekor Denemesi<div>Kilian Jornet 27 Kasım Cuma günü Türkiye saati ile 12:30'da pistte 24 saat rekor denemesi yapacak. </div><div>Bu deneme Salomon tarafından yayınlanacak ve <a href="https://www.salomon.com/en-adm/kj-phantasm24?cmpid=os_phantasm24" target="_blank">bu adresten canlı olarak</a> izlenebilecek. Patika ultramaratonların efsane ismini bir başka efsane olan Yiannis Kouros'un rekorunu denerken görmek çok heyecan verici. İşte bu denemeyi biraz daha farklı bir gözle izleyebilmeniz düşüncesi ile bir değerlendirme yazısı yazmaya karar verdim. Umarım işinize yarar. </div><div><br /></div><div>Öncelikle ultramaraton dünyasında kırılması en zor görülen rekorlardan birçoğunun Yiannis Kouros'a ait olduğunu söylemek gerek. Bu sadece benim yorumum değil, bu sporun içinde olan ve biraz derine inip inceleyen hemen herkes bu konuda hem fikir. Bunlardan özellikle 24 Saat, 48 saat ve Spartathlon rekorları uzun yıllardır "dokunulamaz, kırılamaz, kırılması dahi düşünülemez" mertebesine gelmiş rekorlar. Bunun sebebi de aradan geçen 20-30 yılda bu rekorların defalarca denenmiş ama henüz yaklaşılamamış olması. İşte Kilian'ın 24 saat denemesi bu açıdan çok önemli. Bu rekoru kırmayı deneyeceğini net olarak söyleyen belki de ilk kişi.</div><div><br /></div><div><div>Kouros hakkında yıllar önce <a href="https://kosugazetesi.com/2015/07/kouros-gercek-olamayacak-kadar-iyi/" target="_blank">burada okuyabileceğiniz</a> oldukça detaylı bir yazı yazmıştım, o yüzden bu yazıyı çok uzatmamak için çok fazla detaya girmeyeceğim. Ama şu kadarını söyleyeyim, eğer ultra mesafelere ilgi duyuyorsanız, hatta genel olarak spor tarihi ve atletizm rekorları ilgi alanıza giriyorsa Yiannis Kouros mutlaka ama mutlaka incelemeniz gereken bir isim. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrVvg748LlXlN7VopoCseAV1ecaLNrXeHghH4-wXwtZPt2LMgXhPES_gym20IW8D6Fbh39XD1MhWq9ntwpnQbRd8VlULR3LiXgdmIeLwzmqKThDbPgiLC4p3kqSsHx7Ny-44elPDq76g/s950/kilian24.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="950" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrVvg748LlXlN7VopoCseAV1ecaLNrXeHghH4-wXwtZPt2LMgXhPES_gym20IW8D6Fbh39XD1MhWq9ntwpnQbRd8VlULR3LiXgdmIeLwzmqKThDbPgiLC4p3kqSsHx7Ny-44elPDq76g/w400-h236/kilian24.jpg" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><span><a name='more'></a></span><div><br /></div><div><br /></div></div><div>Bu rekor denemesine genel hatlarıyla üç bölümde bakabiliriz.</div><div><br /></div><div>1- Rekor denemesini yapacak kişi</div><div>2- Şu anki dünya rekoru ve ne anlama geldiği</div><div>3- Çevre şartları ve diğer faktörler. </div><div><br /></div><div><div><b>1- Kilian Jornet</b></div><div><br /></div><div>Kilian Jornet hakkında söylenmemiş pek fazla bir şey yok. Gerçekten bir nesilde bir kere görebileceğimiz türde bir atlet. 2008'de UTMB'yi 21 yaşında koşup kazandıktan sonra geri kalan 12 yılda dünyanın en büyük patika ultralarını defalarca kazandı. Üstelik maraton mesafesinden daha kısa patika koşularında da en az ultralar kadar başarılı oldu. Summits of My Life projesi ile Mont Blanc'tan Everest'e kadar birçok dağın tırmanma sürelerinde rekorları ele geçirdi. </div><div><br /></div><div>Tırmanışta çok güçlü, inişlerde çok hızlı, 5 km'lik Vertical Kilometer yarışından 100 millik dağ ultrasına kadar her mesafeye adapte olabiliyor, uzun süreli sakatlık yaşamıyor, üst üste çok farklı yarışları kazanabiliyor. Kısacası patika ultramaratonları açısından bakınca gerçekten zayıf yönünü bulmak zor. Aslına bakarsanız ultramaraton dünyasında 40-50'li yaşlarda bile birçok rekor kırmak mümkün ve örnekleri de var. Buna rağmen henüz 33 yaşında olan Kilian'a tarihin en iyi patika ultramaratoncusu denmesinin bir sebebi var ve bunu da her yönden hak ediyor. </div><div><br /></div><div>Hedefindeki yarışları yıllardır kazanıp tırmanma rekorlarını kırdıktan sonra Kilian'ın benzer şeyleri yapmaktan biraz sıkıldığını hissedebiliyordunuz. Pandeminin de etkisi ile bu sene yarışlara katılamayınca Mart- Nisan aylarından beri yol antrenmanlarına odaklanmaya başlamıştı. Patikadan yola geçişte birkaç defa sakatlık yaşasa da son olarak Norveç'teki bir 10 K koşusunu 30 dakikanın altında tamamlamayı başarmıştı. Bu arada pistte 6 saatlik bir deneme yaptı ve yaklaşık 84 km koştu. </div><div><br /></div><div>Birkaç gün önce ise bu deneme hakkında <a href="https://athleticsweekly.com/event-news/trail-track-kilian-jornet-24-hour-task-1039937596/" target="_blank">şöyle konuştu</a>: "<i>Benim için en büyük motivasyon farklı şeyleri denemek ve ne yapabileceğimi görmek. Kouros'un rekoru tam anlamıyla çılgınca. O kadar uzun bir mesafe ki hayalimde canlandırmakta bile zorlanıyorum. Rekordaki ara zaman geçişlerini inceledim ve mümkün olduğunca bu splitlerden kopmadan gitmeye çalışacağım. En önemli faktör büyük kas problemleri ve sindirim sorunları yaşamamak olacak. Bu rekor için haftada üç kere pistte ve yolda hız çalışmaları yaptım. Dağ koşucularının büyük motorları vardır ama düz zeminde sürekli hızlı koşmak çok farklı şeyler gerektiriyor.</i>" </div></div><div><br /></div><div>Son olarak yarıştan bir gün önce ise sosyal medya hesabında şunu yazdı:</div><div><br /></div><div>"<i>Bu yıl atletizm tarihi hakkında daha çok okumaya başladım. Uzun mesafeler konu olduğunda Yiannis Kouros ismi önce çıkıyordu. Bu müthiş Yunan atlet 1980'lerden 2000'lere kadar 100 milden 1000 mile kadar olan rekorları defalarca domine etmişti. 24 saatteki 303,506 km'si, 48 saatteki 473 km'si ve 6 gün rekoru olan 1038 km inanılmaz. Kouros hakkında okuduktan sonra bu mesafeleri koşmayı denemeye karar verdim. Bu kadar uzun koşmanın ne demek olduğunu hayal bile edemiyorum. Bu atletlerin yaptıklarına çok büyük bir saygı duyuyorum. Bir insanın bu kadar uzun koşabilmesi inanılmaz bir şey. </i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Bu benim için yeni bir alan. Eğer size bir tahminde bulunursam yalan söylemiş olurum çünkü bir fikrim yok. Pistte</i><i> hiç yarışmadım ve düz alanda koştuğum en uzun mesafe 90 km. Bu yüzden rahat bir tempo bulmaya çalışacak ve patladığımda ise devam etmeye çalışacağım. Sonuçta amacım yeni bir deneyim yaşamak ve elimden geldiğince çok şey öğrenmek.</i>"</div><div><br /></div><div><b>2 - Kouros ve 24 Saat Rekoru</b></div><div><br /></div><div>4 Ekim 1997, Avusturalya'nın Adelaide şehri. 400 metrelik atletizm pistinde koşulacak olan Sri Chinmoy 24 Saat yarışı dünyanın birçok önemli ultracısını bir araya getirir. Daha önce birçok kez 300 km'ye yaklaşan Yiannis Kouros için bu yarış çok önemlidir. 41 yaşına gelmiştir ve 300 km koşmak için pencerenin kapanmak üzere olduğunu düşünmektedir. Bu düşüncelerle yarışa başlayan Kouros ilk maratonu 2:59:59'da bitirip 100 km'yi 7:15'te geçtikten sonra 150 km'yi 11:05'te, 100 mili ise 11:57:59'da arkasında bırakır. 200 km'ye ulaştığında 15 saat 10 dakika geçmiştir. 19 ile 20. saatlerde biraz zorlanır ve temposu düşüp tur geçişleri yavaşlamaya başlar. Ancak havanın aydınlanması ile tekrar toparlanıp 303.506 km ile 23 yıldır yanına yaklaşılamayan tarihi dereceyi koşar. </div><div><br /></div><div>Bir başka deyişle 24 saat boyunca ortalama 4:44 dk/km temposunda koştuğunu ya da üst üste 7 tane maraton mesafesi koştuktan sonra 8 km'lik bir soğuma koşusu yaptığını düşünebilirsiniz. Ya da 400 metrelik pistte neredeyse 759 tur attığını. </div><div><br /></div><div>Yarış bittikten sonra ise Kouros uzun süre konuşulacak şu açıklamayı yapar: "<i>Bir daha 24 saat pist rekoru denemeyeceğim. Tüm gücümü bu yarışa verdim. Pistte daha fazlasını yapabileceğimi düşünmüyorum. Bundan sonra 48 saat, 1000 mil veya 24 Saat yol rekoru gibi farklı hedeflere odaklanacağım. 24 saatte 300 km koşmak hayatımdaki en büyük hedefimdi. Bu rekorun yüzyıllarca kırılamayacağına inanıyorum</i>." </div><div><br /></div><div><div>Bugün itibari ile Kouros 24 saat, 48 saat, 6 gün, 1000 km, 1000 mil ve Spartathlon rekorları başta olmak üzere 24 saat üzerindeki hemen her rekorun sahibi. Tüm akıl almaz rekorlarına rağmen Kouros hala az tanınan bir isim. Bunun çeşitli sebepleri var. Rekorlarının internet ve sosyal medya çağından önce gelmesi, Amerikalı veya Batı Avrupalı olmaması, röportaj vermeyi sevmemesi ve birçok rekorunun kulağa neredeyse saçma gelmesi bunlardan bazıları. Bu yüzden bu spora uzak bazı kişilerin Kouros'un yaptıklarını hala "şehir efsanesi" gibi görmesi biraz anlaşılır bir durum. Bu tabii her bakımdan yanlış bir düşünce çünkü Kouros bu dereceleri bir iki kere değil 15-20 yıl boyunca onlarca kez koştu. Son 30 yıldaki ayakkabı, malzeme, beslenme ve tartan pist kalitesindeki gelişmeleri de düşünürseniz, tüm bu rekorları onlar olmadan kırdı.</div><div><br /></div><div>Gelin hızlıca tarihteki en iyi 24 saat derecelerine bir bakalım. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-nzU9_euh8wASbGfgxQsVW5dSe3bW2rrLN50vMJWu1vTWisNNURrTekzLAKL2xqhFZDZHUiFfahKOAXuxpSr-DTWA88ahCfrVkg0M8-v6tFgcMedN8wuw9B_U76JCfTuEbe4Y3u8Q1A/s1471/24hour.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="529" data-original-width="1471" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-nzU9_euh8wASbGfgxQsVW5dSe3bW2rrLN50vMJWu1vTWisNNURrTekzLAKL2xqhFZDZHUiFfahKOAXuxpSr-DTWA88ahCfrVkg0M8-v6tFgcMedN8wuw9B_U76JCfTuEbe4Y3u8Q1A/w400-h144/24hour.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">T: Track yani pistte koşulan yarış. S: Split, yani 48 saat veya 6 gün gibi daha uzun bir yarıştaki ilk 24 saat geçiş süresi.<br /></td></tr></tbody></table><br /><div>Tarihin en iyi 5 derecesi, en iyi 10 dereceden 9 tanesi, en iyi 14 dereceden 12 tanesi Kouros'un. Atletizmde başka bir branşta kolay kolay görülemeyecek bir dominasyon. 285 km ile rekora en çok yaklaşabilen Japon Y. Hara tam 18 km geride, yani arada yüzde 6 fark var. 2:01:39'luk maraton rekoruna kıyaslarsak rekora en çok yaklaşan kişinin 2:13 koşabilmesi gibi düşünülebilir. Konuyu dağıtmamak için Kouros'un 48 saat ve Spartathlon derecelerini burada listelemiyorum ama onların da bu tablodan farksız olduğundan emin olabilirsiniz. </div><div><br /></div><div>Dolayısı ile bunun atletizm dünyasındaki en sağlam rekorlardan biri olduğundan kimsenin şüphesi yok. Zaten Kilian'ın odaklanabileceği birçok başka rekor varken bu rekoru denemesinin en önemli sebebi kendisinin de söylediği gibi bunun onu heyecanlandıran ve biraz da ürküten bir rekor olması. </div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy_-rtu4S_hXlD4uEtPhY460u_0opHfmqLxaQUV4vOhslwD2bNQJ6CFdCDHTwuUX302W18YpBP7E_Edi4oSEZI6QA0QKVb7hS_0ctGLZZ9XBcciWXoOHaO4LhHT-8HP7BRwaLSpi74EiE/s1073/kouros24.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="695" data-original-width="1073" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy_-rtu4S_hXlD4uEtPhY460u_0opHfmqLxaQUV4vOhslwD2bNQJ6CFdCDHTwuUX302W18YpBP7E_Edi4oSEZI6QA0QKVb7hS_0ctGLZZ9XBcciWXoOHaO4LhHT-8HP7BRwaLSpi74EiE/w400-h259/kouros24.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yiannis Kouros<br /></td></tr></tbody></table><br /><div><b>3 - Çevre Şartları ve Dış faktörler: </b>24 saat denemesi Norveç'teki Mandalen Stadyumunda yapılacak. Burası Kilian'ın evine 2 km uzaklıkta bir atletizm pisti. Tabii bir derecenin rekor olarak tescillenebilmesi için gerekli bazı kurallar var. Uluslararası Ultramaraton Birliği IAU kurallarına göre yarışta en az 3 kişinin koşması, çip zamanı kullanılması, hakem bulunması, pacer kullanılmaması vs. gibi bir dizi kural var. Bu yazının yazıldığı saat itibari ile bu konuda kesin bilgi yok ama Kilian ile birlikte beş koşucunun daha olacağını biliyoruz. Ayrıca Norveç Atletizm Federasyonu'nun rekor için gerekli prosedürler için destek vereceği konusunda resmi olmayan bilgiler var. Bu konuda henüz net bilgi olmadığı için biz bildiklerimize odaklanalım. </div><div><br /></div><div><b>Sıcaklık:</b> Hava sıcaklığının 2 derece ile -3 derece arasında değişmesi bekleniyor, 10 km'lik güneyden esen bir rüzgarla birlikte yağış beklenmiyor. Normal şartlarda uzun koşmak için oldukça soğuk bir hava olsa da Kilian son birkaç yıldır Norveç'te yaşıyor ve bütün antrenmanlarını orada yapıyor. Ayrıca dağ ultralarında uzun saatler boyunca soğuk havada koşmaya çok alışık. Sıcağı sevmediğini ve soğuk havayı tercih ettiğini de biliyoruz. Hedef temposunda koşacağı ilk yarıda fazla sorun yaşamayacaktır. Ancak gece yarısından sonra temposu düşmeye başlarsa hava aydınlanmadan önceki son saatler zorlu geçebilir. </div><div><br /></div><div><b>Beslenme: </b>Bu konuda da haliyle çok tecrübeli. Zaten kendisi de dağ yarışlarındaki beslenme stratejisini piste uyarlamaya çalıştığını söylüyor. 5-6 saatlik uzun koşularını kalori almadan yapan biri olarak saatte 100-200 kalori arasında kalması muhtemel. Bize göre çok hızlı ama kendisine göre aerobik tempoda koşacağı için geri kalan enerjiyi metabolizması yağdan karşılayacaktır. Ancak beslenme her zaman tempo ile bağlantılıdır. Biraz fazla hızlı veya biraz yavaş koşmak 10-15 saatten sonra sorunların ortaya çıkmasına sebep olabilir.</div><div><br /></div><div><b>Tempo: </b>Bu konuda fazla sürpriz yok. Kendisi Kouros'un ara geçişlerini elinden geldiğince takip edeceğini söyledi. Dolayısı ile maratonu 3 saat, 100k'yı 7:15, 100 mili ise 12 saat civarında geçmeyi hedeflediğini az çok biliyoruz. Zaten birkaç ay önce pistte 6 saatte 84 km koşarak tam da bu tempoyu test etmişti. Burada iki soru var: Daha hızlı gidebilir mi? Hem evet hem hayır. 100 mil dünya rekorunun 11:19 olduğunu düşünürseniz Kouros'un 100 mili 11:57 geçişi zaten limitlerde. Bu yüzden 11:30'larda bir 100 mil geçişi beklemiyorum çünkü bunun sürdürülebilir olması çok zor. 24 saat yarışında ilk 12 saat performansınız ile hedefinizi tutturamazsınız ama bu bölümde yapacağınız hata ile hedefi çöpe atabilirsiniz. Öte yandan Kilian'ın fazla yavaş gitme lüksü de yok, çünkü Kouros'un ikinci yarısı da çok güçlü. 12:30 üstünde bir 100 mil geçişi rekordan uzaklaştığı anlamına gelir. Şahsen 11:50 ila 12:10 arasında bir geçiş hedeflediğini düşünüyorum. Eğer bunu başarırsa esas "yarış" bundan sonra başlayacaktır. </div><div><br /></div><div><b>Kas, tendon problemleri:</b> Kilit faktör büyük ihtimalle bu olacak. Değişken zeminde, inişli çıkışlı arazilerde uzun saatler koşmakla düz yolda uzun koşmak çok farklı şeyler. 24 saat boyunca yüz binlerce adım atacak. Her biri neredeyse birbirinin aynı olacak ve sürekli aynı noktalara darbe alacak. Aylardır bu değişime adapte olmak için antrenman yaptığını biliyoruz. Bu antrenmanların dünya rekoru temposunda 24 saat koşmaya yetip yetmeyeceğini ise bekleyip göreceğiz. </div><div><br /></div><div><b>Zihinsel Faktörler:</b> Arazide koşmaya alışık olan Kilian'ın pistte yüzlerce tur atarken zihinsel olarak zorlanacağını düşünenler var. Ben aynı görüşte değilim. Dünya çapındaki atletler zihinlerini yönetmeyi bilirler, onun için o seviyeye gelmişlerdir. Eminim bir turu Mont Blanc'da atarken diğerinde Everest'e tırmanıp sonrakinde Zegama'da koşacaktır. Öte yandan bence zihinsel olarak etkileyebilecek bir konu daha var. Arazide koşarken kendinizi kötü hissettiğinizde istasyonlar arasında gözlerden uzak şekilde "saklanabilirsiniz". Ama pistte (veya bantta) koşarken saklanacak yer yoktur, yüz ifadenize kadar her hareketiniz mercek altına alınır. Tecrübesiz biri için bu çok zorlayıcı olabilir ama Kilian özelinde bunun da pek problem olacağını düşünmüyorum. Katıldığı her yarışta kazanması beklenen, spotların üzerine çevrilmesine alışık biri bu baskıyı tersine çevirip kendini motive etmek için kullanacaktır. </div><div><br /></div><div><b>Diğer koşucular:</b> Kilian ile birlikte beş kişinin daha koşacağını biliyoruz. Pandemi sebebiyle bunların hepsinin Norveç içinden olmasına karar verilmiş. Teknik anlamda birbirleri ile yarışmayacak olsalar da zihinsel olarak tek başına koşmaya göre mutlaka daha avantajlı olacaktır. Rekorlarda pacer kullanmak yasak olduğu için Kilian'ın yanında veya hemen önünde koşacaklarını sanmıyorum ama 400 metrelik pistte uzunca bir süre hep önünde arkasında birilerini görmek önemli bir faktör. Davet edilen beş isim hakkında topladığım kısa bilgiler de şöyle: </div><div><ul style="text-align: left;"><li>Simen Holvik: 43 yaşında ve 257.6 km'lik Norveç rekorunu hedefliyor. En iyi derecesi 253.3 km. </li><li>Didrik Hermansen: Kilian gibi aslında deneyimli ve hızlı bir patika ultracısı. Lavaredo'da birinciliği, Western States'ta ikinciliği var. Katıldığı tek 24 saat yarışında 181 km koştu. </li><li>Jo Inge Norum: En iyi mesafesi 243.7 km. Eylül sonunda 100 mili 13:33'de koştu, dolayısıyla daha iyisini yapabilecek potansiyeli var. 43 yaşında. </li><li>Sebastian Conrad Hakansson: 31 yaşında 2:28 maratoncu. 80 km üzerinde koşusu yok. </li><li>Harald Bjerke: 46 yaşında. 3:28'lik 50 km'si ve çok hızlı olmayan birkaç 100 mil yarışı var. </li></ul><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/frSCiyU7mC8" width="320" youtube-src-id="frSCiyU7mC8"></iframe></div><br /><div><br /></div><div>Bir 24 saat yarışı hakkında konuşabilecek çok şey var ama sanırım denemeyi biraz daha bilgi sahibi olarak takip etmek için bu bilgiler yeterli. Kilian bir tahmin yapmasa da onun çapında bir atletin en yukarısını hedeflediğinden kuşkum yok. Çünkü kendinize bir hedef koyuyorsanız onu yapabileceğinize %100 inanmak zorundasınız, aksi takdirde hiç şansınız olmaz. Rekorun "kırılamaz" olduğuna inanırsanız, "mantıklı" bir tempo ile başlarsınız ve kırma şansınız daha baştan biter. </div></div><div><br /></div><div>Benim tahminimi soracak olursanız... Sakatlık yaşamadığını düşünürsek akla gelecek bir soru var. Denemenin belli bir bölümünde Kouros'un mesafesinin gerisinde kalıp tutturamayacağı belli olursa 24 saatin sonuna kadar devam edecek mi yoksa bunu gereksiz mi görecek? Kilian çok ender yarış bırakan bir atlet, bu yüzden sakatlık olmadığı sürece 24 saatin sonuna kadar elinden geleni yaparak ilerisi için kendine bir referans mesafe oluşturacağını düşünüyorum. </div><div><br /></div><div>Bu kalitede bir rekorun kırılması için hemen her şeyin yolunda gitmesi gerekirken, kırılamaması için tek bir şeyin bile yolunda gitmemesi yeterli. İdeal olmayan hava koşulları, potansiyel kas, beslenme ve tempo problemlerini düşününce bu şartlarda tahminim 260 ile 290 km arası bir mesafe daha olası gözüküyor. 260+ gayet başarılı bir ilk deneme olur. 270+ çok iyi ve umut verici bir mesafe olur. Eğer 285.5K üstüne çıkarsa ismi Kouros olmayan insanlar arasında tarihteki en iyi dereceyi yapmış olur. Şahsen sonuncusunu görmek isterim çünkü rekora yaklaşırsa en az bir kez daha deneyecektir diye düşünüyorum. Bu arada eğer rekorun arkasında kalırsa İspanya 24 saat rekorunun 274.332 km ile Ivan Penalpa Lopez'e ait olduğunu hatırlatmamda fayda var. </div><div><br /></div><div>Son olarak canlı yayını takip ederken Kilian'ın rekorun neresinde olduğunu aşağıdaki tablodan takip edebilirsiniz. Ultrarunning dergisinin 1997 yılındaki arşivinde bulduğum mil tablosunu kilometreye çevirdim. Orijinal tabloda ondalık bölümü tek haneye yuvarladıkları için bazı saatlerdeki toplamlar az miktarda şaşmış. Bu durum benden kaynaklanmıyor fakat genel olarak gayet iyi bir fikir verecektir. </div><div><span style="text-align: center;"><br /></span></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwWyqE4UlOkycklwg0Qw7Smsmcr7BBrFfp5cmljD6-t2Q9a5ewxydwGd1JPCzD_n3xaRyo4Zq40vX4jlTG8NnJccT43BxVManV-B25A286fEHn6ShStkyEdCnZoLsr6NEIkd6jRXcRfdQ/s683/kourossplits.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="525" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwWyqE4UlOkycklwg0Qw7Smsmcr7BBrFfp5cmljD6-t2Q9a5ewxydwGd1JPCzD_n3xaRyo4Zq40vX4jlTG8NnJccT43BxVManV-B25A286fEHn6ShStkyEdCnZoLsr6NEIkd6jRXcRfdQ/w493-h640/kourossplits.png" width="493" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-WoGnciZfDfdvBbZeFp3_r6AzC3GhWYIN40EA5mOEc4hiF-FeNa7UXvg8xj-IyjT8RK2YjRBgPz9mmtaVzyCrEWnxMLuc9w96r72m4luKm5A-mtOm7v1MFlWjLoG73kbee0B5jgCMzKY/s671/IMG-20201121-WA0021.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="671" data-original-width="395" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-WoGnciZfDfdvBbZeFp3_r6AzC3GhWYIN40EA5mOEc4hiF-FeNa7UXvg8xj-IyjT8RK2YjRBgPz9mmtaVzyCrEWnxMLuc9w96r72m4luKm5A-mtOm7v1MFlWjLoG73kbee0B5jgCMzKY/w376-h640/IMG-20201121-WA0021.jpg" width="376" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><br /><div><br /></div></div>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-13105935173051076212020-10-12T22:23:00.000+03:002020-10-12T22:23:16.166+03:00Salomon Cappadocia Ultra Trail - BREAKINGFIVE Röportajı<p><span style="background-color: white; color: #1d2228; font-size: 12pt;">Bildiğiniz gibi bu yıl COVID-19
sebebiyle ülkenin en büyük spor organizasyonlarından biri olan Salomon
Cappadocia Ultra Trail® koşulamayacak. Fakat 17 Ekim Cumartesi günü yarış
parkurunda heyecan verici başka bir proje olacak.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="color: #1d2228; font-size: 12pt;">Salomon Türkiye Koşu Takımı’ndan
arkadaşımız Mehmet Soytürk, 63 km uzunluğundaki ve 2030 metre yükseklik
kazanımlı orta mesafe parkurunda zamana karşı bir meydan okumayı deneyecek. BREAKINGFIVE
adındaki projede Mehmet bu parkuru 5 saatin altında koşan ilk kişi olmaya
çalışacak. Parkur yarış günündeki gibi işaretlenecek ve yarıştaki istasyonlar her zamanki yerlerinde kurulacak. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="color: #1d2228; font-size: 12pt;">2014’den beri koşulan bu parkuru şu ana
kadar sadece üç kişi 5:30 altında koşabildi ve parkur rekoru 5:05 ile Almanya’dan
Moritz Auf Der Heide’ye ait. Ben de p</span><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt;">arkuru çeşitli kereler kamplarda, antrenmanlarda ve yarışlarda koşmuş
biri olarak Mehmet’e aklımdaki bazı soruları sordum.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQPlie5isDCqVvuiCgl-0xaGLGemXWuJO-dzCpoZrTN8DY-U3gy027q871kwvXLv2OkZt7_OT83iJUE_wD-aCRUAbh4dwE-PFQB2CA_0mA_CKSrTZmVfXTPzLQ7Bm2coXfD7trMq2uRwk/s1085/breakingfive.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1085" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQPlie5isDCqVvuiCgl-0xaGLGemXWuJO-dzCpoZrTN8DY-U3gy027q871kwvXLv2OkZt7_OT83iJUE_wD-aCRUAbh4dwE-PFQB2CA_0mA_CKSrTZmVfXTPzLQ7Bm2coXfD7trMq2uRwk/s320/breakingfive.jpg" /></a></div><br /><span><a name='more'></a></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Merhaba Mehmet, önce
kısaca bize kendinden bahset istersen. Koşmaya ne zaman ve nasıl başladın?
Başka sporlar yaptın mı? Daha uzun mesafelere geçmeden önce hangi mesafelerde
yarıştın?</span></b></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">
Merhabalar. 2007 yılında 17 yaşımda iken askeri okulda oryantiring sporuyla
başladım. 2010 yılında ise kros yarışlarında orta (6 km) ve uzun mesafe (12 km)
yarışları ile atletizme başladım. Pist yarışlarının önemi benim için farklı. Üst
düzey spor yapan, emek veren ve başarılı olan insanları ilk defa pistlerde
gördüm. 2012’de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>yol yarışlarında 10 km
ve yarı maraton koşmaya başladım. İlk maratonumu 2014 yılında Hollanda’da
koştum ve sonrasında tam anlamıyla mesafe yarışları koşmaya başladım.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Yol yarışlarında hem hızlı ve hem de
tecrübelisin. Belli bir alanda başarılı olup tecrübe kazandıktan sonra başka
bir kulvara geçmek her zaman kolay olmaz. Patika yarışlarına geçişte
zorlandığın şeyler oldu mu? Aradaki farkları nasıl tanımlarsın? Adaptasyon
sürecin nasıl oldu?</b></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">
Yol veya pist yarışlarından çıkıp patika yarışlarına geçtiğimde en çok durup
tekrar koşmaya başlamakta zorluk yaşadım diyebilirim. Sosyal içeriği ve doğası
bakımından patika koşuları daha çok seyir zevki veren bir branş. Fakat mesafeyi
yol yarışlarında koşarak öğrenen bizler için o seyir zevki çok bir anlam ifade
etmiyordu. Benim için yarış başlar ve biterdi. Arada hiçbir şey görüp
duymazdım. Yarıştan önce dinlenmek, yarıştan sonra dinlenmek derken spor benim
için bir hobiden ziyade iş haline gelmişti. Tamamen yarışçı insanlardan
olmuştuk.</span><span style="font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Patika koşmaya başlayınca insanlara ve doğaya daha çok adapte olabildim. Stres
seviyem aşağıya indi. Yarışın başlangıç ve bitiş noktasından ibaret olduğunu öğrendim.
Öncesinde ve sonrasında yaşanması gereken bir dünyanın olduğunu fark etmek ultramaraton
ve patika koşularını bana daha çok sevdirdi. Yarış esnasında etrafımdaki
güzellikleri görmek, derin bir nefes alıp "oh be" diyebilmek vazgeçilmezlerim
arasına girdi. <br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Geçen sene yurt dışında çok başarılı bir
sonuç aldın. Güney Afrika’nın Ultra Trail World Tour yarışı olan Salomon <a style="mso-comment-date: 20201012T1141; mso-comment-reference: MY_1;">Ultra Trail
Cape Town</a></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">’da (UTCT) 65 km parkurunda koştun. 3000 metre yükseklik
kazanımı olan bu parkur 2014 yılından beri koşuluyor ve geçen seneye kadar 7
saatin altına inebilen tek kişi 6:45’lik süresi ile Fransız Vincent Veit
olmuştu. Sen 6:38 koşarak parkur rekorunu kırdın. Yarış sonucuna
baktığımızda ikincinin 45-50 dakika önünde geldiğini görüyoruz. Biraz bu
yarıştan bahsedelim. Nasıl başladı, ön grupla mı koştun, liderliği nerede
aldın, ne gibi sorunlar yaşadın? Biraz bize bunlardan bahseder misin?</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Yarıştan önce yaklaşık 6 ay gibi uzun bir sakatlık sürecim oldu. Zihinsel
olarak da neredeyse tükenmiştim. Prof. </span><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Dr. Sezgin
Sarban’ın teşhis, tedavi ve yönlendirmeleriyle sakatlık sürecim son buldu. Cape
Town öncesi sadece 12 hafta gibi bir süre hazırlık süreci geçirdim. Bazı
şeylerin değerini kaybettiğinizde anlıyorsunuz. Birçok şeye aç durumdaydım,
özellikle de koşuya. Cape Town'a gittiğimizde parkuru inceleme, hatta bir
kısmını koşma fırsatım oldu. Yaptığım analizler sonrası ortalama bir süre tahmininde
bulunabildim (6 saat 30 dk). Olmaması için bir sebep göremiyordum. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Yarıştan bir gün önce, önceki senenin 100 km şampiyonu 65 km parkuruna kayıt
oldu. Yarışın başlamasıyla birlikte hedeflediğim tempoda başladım. Fakat ilk 2
km kimse temponun hızlanmasını istemiyordu. Birkaç kez önüme geçip tempoyu
yavaşlatmaya çalıştılar. 3. km den sonra yaptığım atakla yarışı başladığım gibi
bitirene kadar önde tamamladım. Beni en çok zorlayan bölüm 100 km startının
bizden bir saat önce verilmesi yüzünden onları dar patikalarda geçmeye çalışmak
oldu. Özellikle de Table Mountain tırmanışının 900 metrelik bölümünde büyük
bir yoğunluk oluşmuştu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 5.0pt;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEe00sN3htrE88XTus65RwHnc5saAuuHayMCI5cnNlddLBAykDaSsRhzJQuRcua6V6Xt-HEJHhyphenhyphenpTrm03wvVGiOkyAS3lenJfCDFb7E94wRHC6hcc7dBtYQzzx2KY4enZzdj3eInRe_GU/s1200/Mehmet+Soyturk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEe00sN3htrE88XTus65RwHnc5saAuuHayMCI5cnNlddLBAykDaSsRhzJQuRcua6V6Xt-HEJHhyphenhyphenpTrm03wvVGiOkyAS3lenJfCDFb7E94wRHC6hcc7dBtYQzzx2KY4enZzdj3eInRe_GU/w400-h266/Mehmet+Soyturk.jpg" title="UTCT yarışının finişinde." width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">UTCT yarışının finişinde.</td></tr></tbody></table><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">
<br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Salomon Cappadocia Ultra Trail parkuruna
geri dönersek… 2018’de 63 km parkurunda yarıştın. 5:05 ile parkur rekorunu
geliştiren Alman Moritz’in arkasında yarışı 5:14 ile tamamladın. Bu da şu ana
kadar koşulan en hızlı ikinci süre. İtalyan Stefano Rinaldi de hemen arkanızdan
5:21 ile bitirmişti. Ben de o sene istasyonlarda gönüllüydüm. Biraz hızlı geldiğiniz için istasyonları
siz gelmeden kurma konusunda bizi oldukça zorlamıştınız! 2014’den beri
koşulan bu parkuru 5:30 altında koşmayı başaran üç kişinin de 2018 yarışında bulunması ilginç bir not. (2017’de uzun parkurda rekor kıran Gediminas Grinius’un
60K splitinin de 5:04 olduğunu hatırlatayım).<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Dolayısı ile 2018 yarışına dışarıdan bakınca üçünüz arasında çok sıkı bir mücadele geçtiği
gözüküyor. Geri dönüp baktığında bu yarıştan neler hatırlıyorsun? Birlikte mi
başladınız? Nerede kopmalar oldu?<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">İlk hatırladığım şey işten çıkıp uçağa yetişmek ve İstanbul aktarmasına olan uçağı kaçırmaktır.
Kayseri’ye sonraki uçuş gece saatlerindeydi ve Kayseri’den transfer problemim
vardı. Ancak sabaha karşı 04’e doğru otele giriş yapabildim. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bir saat dinlendim ve kalkıp göğüs numarasını
almak için başlangıç noktasına gittim.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Doğrusu yarışa başladığımda kendimi aşırı yorgun hissediyordum. İlk 3 km
yarışmacıları denemek için biraz tempolu başladım. 5. km’de artan tempoyla 3 kişi
kalmıştık ki yarışta birçok elit atlet bulunuyordu. İlk istasyona 44 dk gibi
bir sürede girdik. Sonraki istasyona doğru koşarken birbirimizi kabullenmiş ve içimizden birinin hata yapmasını bekliyorduk. İkinci istasyona girerken biraz tecrübesizliğimin
kurbanı oldum. Su ve besin ikmali sırasında yavaş kalınca Moritz avantaj
sağladı. Ardından ben çıktım. Stefano da benim arkamdan. Bu sıralama da
sonrasında hiç değişmedi. İlk 5’e girmenin çok zor olduğu düşünülen bir yarışta
2. sıradaydım. Zihnim bu sıralamayı bir ödül saydı ve giderek bunu kabullendim.
Birinciliğe çıkmak değil, ikinciliği kaybetmemek güdüsüyle koşmaya başladım. <br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aslında 2018 yarışında splitlerine
baktığımda son derece dengeli gittiğini görüyorum. Hatta son bölümü Moritz ile
aynı sürede geçmişsiniz ve çok güçlü bitirmişsin. Farkı belirleyen Göreme (35
km) ile Çavuşin (48 km) arasındaki 13 km’lik bölüm olmuş gibi gözüküyor. Senin
gözünden yarışın bu bölümü nasıl geçmişti?</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12pt;">Evet doğru. Biraz fark açılınca ve yarış öncesi
yaşadığım sorunlarla birlikte fiziksel güçlükten ziyade zihinsel olarak kendimi
zorlayamadım. Göreme- Çavuşin arası yarışın teknik bölümlerinden biri.
Tecrübesiz olmamdan dolayı yalnız gittiğim için işaretleri kaybetme korkusu
beni temkinli olmaya zorlamıştı. Ayrıca sanırım uykusuzluk da etkisini
göstermeye başlamıştı. Çavuşin’de beni bekleyen Cevdet Coşkun’un ikmalimi hızlı
yapması ve yönlendirmesi sonrasında yarışın son bölümüne biraz daha kuvvetli
girebilmiştim.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQ7D-O15wt_KhvwvCU1TF4vCE2W9A8pOBTYG3QbfytRqdoQVpRQg6vKEvIRHF-hXgsEVIDhnuBgASndCfewNf1satw278TkYvc30lACveuD2U3dIYdxCaWMScuAjVkOX4o7NwiG985o0/s1280/Mehmet+Soyturk+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQ7D-O15wt_KhvwvCU1TF4vCE2W9A8pOBTYG3QbfytRqdoQVpRQg6vKEvIRHF-hXgsEVIDhnuBgASndCfewNf1satw278TkYvc30lACveuD2U3dIYdxCaWMScuAjVkOX4o7NwiG985o0/w400-h266/Mehmet+Soyturk+%25286%2529.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2018 yarışının ilk yarısında Mehmet, Stefano ve Moritz.</td></tr></tbody></table></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">BREAKINGFIVE denemesinin gerçek bir
yarıştan farkı parkuru yalnız başına koşacak olman. Kağıt üzerinde bakınca bu
psikolojik anlamda seni zorlayacak bir faktör olabilir. Özellikle yarışın belli
bölümlerinde kendi tempona yakın birileriyle birlikte koşmak hissedilen eforu
azaltabilir. Öte yandan tek olduğun için tempoyu istediğin gibi ayarlama
şansına sahip olacaksın diye düşünüyorum. Kendini nasıl hissettiğine göre
istediğin yerde hızlanıp istediğin yerde biraz tempoyu düşürme şansın olacak ki
başkalarıyla yarışırken bunu yapmak kolay değil. Bu konuda zihinsel olarak
kendini nasıl hazırlıyorsun?</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">BREAKINGFIVE konsept olarak her ne kadar farklı olsa da bunun zorluk boyutunu
hiç düşünmedim. Yalnız olmak gerçek anlamda zorlayacak en önemli faktör, ne
arkadan gelen ne de önden giden olacak. Tamamen zaman ile yarışacağım. Fiziksel
anlamda tüm hazırlıkları yapabileceğim en iyi şekilde yapmaya gayret ediyorum.
Fakat zihinsel hazırlık boyutunu yarışı planlamaya alınca düşünüyorum. Onun
dışında sadece koşu tempom ve arazi üzerine yoğunlaşıyorum. Mümkün olduğunca zihinsel
olarak dinlenmemi sağlayacak kitap okumayı ve video izlemeyi tercih ediyorum. Rekabeti
yarıştan önceye taşırsam stresten zarar görebilirim.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Kapadokya
parkuruna hazırlanırken son birkaç ayda hızlı yol yarışlarını da hazırlık
olarak kullandın. Biraz hazırlık döneminden ve bu yarış sonuçlarından bahsedelim istersen</span></b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Bu yıl sakatlığım ardından özellikle koşu formu ve koşarken ayak basışı üzerine
çalışma yaptım. Pandeminin olumsuz etkisini daha çok eksik gördüğüm alanları
(fazla kilo, koşu postürü, kuvvet gibi) telafi etmek için avantaja cevirdim ki
başarılı olduğuma inanıyorum. Eylül ayı itibariyle tekrar yarış
organizasyonlarının yapılmasıyla 6 Eylül’de İzmir Yarı Maratonu’nu 1:11:58
(genel klasman 7.) ile koştum. Aynı gün akşam saatlerinde Balıkesir İsmail
Akçay Koşusu’nda 12.5 km’lik parkuru 44:39'da (yaş grubunda 1.) tamamladım. Hazırlık
antrenmanı sürecinde mümkün olduğu kadar çok uzun mesafeler koşmaktan kaçındım.
<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Aynı gün iki yarış koşmak ultramaraton
için iyi bir antrenman olmuştur! Peki, 5-10 km’lik yol ve pist yarışlarından
60-70 km uzunluğundaki patika ultralarına kadar birçok mesafede deneyim sahibi
oldun. Her mesafenin kendine göre zorlukları olduğunu iyi biliyorum fakat
kendini hangi mesafelerde daha iyi ve güçlü hissediyorsun? Bir tercihin var mı?</b></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">
Mesafe uzadıkça kişisel planlamalar devreye giriyor, rekabet uzun mesafeye ve
süreye yayılıyor. 60 km’lik bir yarışta sıralamanın değişmesini etkileyen zaman
ve mekan faktörleri yüksek. Kısa mesafeler genellikle rakibe göre koşulduğu
için daha keskin ve sert bir acı çekiliyor. Uzun mesafelerin acısı biraz daha
yumuşak ama uzun süreye yayılıyor. Bu yüzden uzun mesafelerde biraz daha rahat
koştuğumu ve acıyı daha hafif yaşadığımı söyleyebilirim.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGRIx8p-UsL53864ZnCs469qXCAFv6Mex7wICYKRgyTl-Kx7Qyrh0MVIj1A_0CBpsVeUYHmyIwGjlgE950Ejy7PO35cwynSeE4Bu2SRoKoitpDRLSlxjE810qufjTQQVN0zsRviV4uXiA/s1280/Mehmet+Soyturk+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGRIx8p-UsL53864ZnCs469qXCAFv6Mex7wICYKRgyTl-Kx7Qyrh0MVIj1A_0CBpsVeUYHmyIwGjlgE950Ejy7PO35cwynSeE4Bu2SRoKoitpDRLSlxjE810qufjTQQVN0zsRviV4uXiA/w400-h266/Mehmet+Soyturk+%25288%2529.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salomon Cappadocia Ultra Trail</td></tr></tbody></table><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">
<br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Şu anda COVID-19 sebebiyle yarışlarda
büyük bir belirsizlik olsa da önümüzdeki bir iki yıl içindeki hedeflerinden
biraz bahseder misin? 5-10 yıl içinde koşuda gerçekleştirmek istediğin hedefler neler?</b><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12pt;">İlk etapta şu anda 810 olan ITRA puanımı 850 veya
üstüne çıkartıp dünya genelinde başarı elde etmeyi amaçlıyorum. 5 yıl gibi bir süre
içerisinde ise hedefim UTMB’de başarı kazanmak. Kendimi daha çok uluslararası arenada test
etmek, büyük ve daha tecrübeli sporcularla yarışmak ve elimden gelirse kazanmak
en büyük <a>hedefim</a></span><span class="MsoCommentReference"><span style="font-size: 8.0pt;"> </span></span><span style="font-size: 12pt;">diyebilirim. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Son olarak,
BREAKINGFIVE projesinde hangi Salomon modeli ile koşacağını söyler misin?</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12pt;">Kapadokya'da Salomon Sense Ride 3 ile koşacağım. Ayağımı kavrayışı,
arazideki yol tutuşu ve bu mesafelerdeki performansı ile kendimi en iyi ve
rahat hissettiğim ayakkabı.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;">Teşekkürler
Mehmet. Bizler de Salomon Türkiye takımı olarak istasyonlarda sana destek veriyor
olacağız. Patika şansı yanında olsun. Hafta sonu Kapadokya’da görüşmek üzere.</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12pt;">Bu güzel röportaj ve sorular için ben teşekkür
ederim.</span><span style="font-size: 12pt;"> </span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;"><span style="font-size: 12pt;">Not: 17 Ekim Cumartesi günü sabah 7'de başlayacak BREAKINGFIVE projesini Salomon Türkiye (salomontr) Instagram hesabından takip edebilirsiniz. </span></p><div style="mso-element: comment-list;"><div style="mso-element: comment;"><div class="msocomtxt" id="_com_3" language="JavaScript">
<!--[if !supportAnnotations]--></div>
<!--[endif]--></div>
</div>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com6Cappadocia, Turkey38.3534949 35.091115610.043263112444762 -0.065131717790983146 66.66372668755524 70.24736291779098tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-6336905425986313562020-05-28T13:17:00.000+03:002020-05-30T12:07:10.868+03:0019 Mayıs'ta Koşu Bandında 19 Saat 19 Dakika<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">19 Mayıs
1919’un 101. yılı anısına yapılacak <a href="https://19mayis1919kosusu.com/">19 Mayıs Koşusu</a> organizasyonunu ilk olarak <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>20 gün önce duymuştum. <a href="https://www.maceraakademisi.com/">Macera Akademisi</a> öncülüğünde Gençlik ve Spor Bakanlığı'ndan Atletizm Federasyonu'na kadar birçok kurum ve kuruluşun destek verdiği projeye </span>göre bir kişi koşu bandı üzerinde 19 saat 19 dakika koşarken,
Türkiye’nin ve dünyanın çeşitli yerlerinde organizasyona katılmak isteyenler Zoom uygulaması
aracılığı ile tercihlerine göre 19 dakika, 1.9 km, 19 km gibi çeşitli süre ve
mesafelerde koşarak bayrak yarışına katılabileceklerdi.<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">İlk duyduğumda proje beni çok heyecanlandırmış olsa da özellikle zamanlama itibari ile bu
görevi hakkıyla yapabileceğimden kuşkuluydum. Daha önce 15-20 saatten uzun
birçok koşu yapmıştım ama her zaman açık havada koşmayı tercih eden biri
olarak koşu bandı üzerinde yaptığım en uzun koşum sadece 1 saat 35 dakika
uzunluğundaydı. Üstelik k</span>oronavirüs kaynaklı yasaklar ve kısıtlamalar
sebebiyle tüm sporcular gibi ben de son 2.5 aydır düzenli antrenman
yapamamıştım. Böyle bir organizasyon için 2-3 ay önceden hazırlanmaya
başlayarak koşu bandı üzerinde en azından birkaç tane 4-5 saatlik antrenman yapabilmek
iyi olurdu diye düşünüyordum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aradan geçen birkaç gün içinde bu konuları tekrar düşünüp
irdeleme fırsatım oldu. Son birkaç aydır hayatımızı değiştiren süreç sebebiyle toplumun
her kesiminde olduğu gibi koşanlar arasında da olumsuz bir hava hakimdi. Hazırlanılan
yarışların iptal olması, toplu antrenmanlarının yapılamaması ve yasaklar
sebebiyle alışık olduğumuz şekilde koşamamak ister istemez hepimizi negatif bir
ruh haline sokmuştu. 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı gibi anlamlı bir günde yapılacak böyle bir
organizasyonun normale dönüş yönünde bir nebze de olsa umut verebileceği açıktı. Şartların sadece benim için değil
kimse için ideal olmadığını düşündüm. Aslında çoğu
zaman şartların ideal olmasını beklemenin mümkün olmadığını kendime hatırlattım
ve kafamdaki soru işaretlerine rağmen teklifi kabul ettim. Bundan sonra önemli olan kalan
zamanda kendimi bu mücadeleye olabildiğince hazırlamak ve elimden geleni
yaparak bu anlamlı organizasyonun bir parçası olabilmekti. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF7mHZWsAe11IGGMsZ4EhHydjckpzjALwxc70D-6lnYtK0Nom_ouGowM3XpMzq3cqTl2L-wXWQRayHCQnHce8PdAJypRBcGQfgqh8GT4DEErU4mZDpuf9l4m7xdKqZ3NEGKuYcNdrUhi4/s1600/19mayislogo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="728" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF7mHZWsAe11IGGMsZ4EhHydjckpzjALwxc70D-6lnYtK0Nom_ouGowM3XpMzq3cqTl2L-wXWQRayHCQnHce8PdAJypRBcGQfgqh8GT4DEErU4mZDpuf9l4m7xdKqZ3NEGKuYcNdrUhi4/s400/19mayislogo.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal">
<b>KOŞU ÖNCESİ</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu derece uzun koşularda çoğu zaman beyniniz vücudunuzdan
önce pes eder. Fiziksel olarak tamamen tükendiğinizi düşündüğünüz anlarda eğer kafanızdaki olumsuz düşünceleri kontrol edebilir ve yönetebilirseniz çoğu zaman
tahmin ettiğinizden daha iyisini yapabilirsiniz. Yarışlardaki “bir yerden bir
yere koşma” hissi veya “istasyondan istasyona” gitme düşüncesi bu konuda biraz
avantaj sağlar. Koşu bandında ise saatlerce sürekli aynı yerde koşacak olduğum
için negatif düşünceleri kontrol etmede daha yaratıcı olmam gerektiğini
biliyordum. Zaten önümdeki iki haftalık süre anlamlı bir fiziksel antrenman
yapmak için yeterli bir süre değildi. Ben de geri kalan günlerde koşu stratejimi
planlayarak zihinsel olarak zorlandığım anlarda problemleri çözmek için neler yapabileceğime odaklandım. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
15 Mayıs Cuma günü, üzerinde koşacağım <a href="https://www.technogym.com/int/skillrun.html">Technogym Skillrun</a>
koşu bandı yerine kurulduktan sonra ilk ve tek antrenmanımı yapma şansım oldu.
Böylece sisteme ve kontrollere adapte olmaya çalıştım ve bandı kuran teknisyen arkadaştan motorun belli bir zaman sonra kapanmayacağı konusunda teyit aldım. Bu çok
önemliydi çünkü piyasadaki birçok koşu bandı birkaç saatlik sürelerde otomatik
olarak kapanmaya programlanmış makinelerdi.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMgIeyKdKDNrxEeX5alb99CwZs2a5HDm1cEfr4lx82udBlmX4yw7yw1xJHntlJznphIsJpzx1BDIeOMjsDe-U32s8MWyDbO6SdFz-iO7el2bSooDn6OY2xBGYJVnGwDC4kWzAMsM50sxk/s1600/CNK_1273-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMgIeyKdKDNrxEeX5alb99CwZs2a5HDm1cEfr4lx82udBlmX4yw7yw1xJHntlJznphIsJpzx1BDIeOMjsDe-U32s8MWyDbO6SdFz-iO7el2bSooDn6OY2xBGYJVnGwDC4kWzAMsM50sxk/s400/CNK_1273-01.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salomon Sonic RA 2. Foto: Cenk Ordu</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>KOŞU</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
18 Mayıs günü saatler 00:00’ı gösterdiğinde Saran Holding’in
bahçesine kurulmuş olan bantta koşmaya başladım. Koronavirüse karşı tedbir
amacıyla bandın açık havada olmasını doğru bulmuştuk. Organizasyonda görevli
olan az sayıdaki kişi de koşu sonuna kadar sosyal mesafe ve hijyen kurallarına
uygun şekilde hareket edeceklerdi. Koşmaya başladığımda kafamdaki tek düşünce
tempoyu doğru ayarlamaktı. Doğrusunu isterseniz büyük sorunlar olmadığı sürece
19 saat boyunca bant üzerinde hareket halinde olmak deneyimli bir koşucu için
çok da zor değil. Burada süre önceden belli olduğu için ister istemez
koşacağınız mesafe ön plana çıkıyordu. Hem elimden gelenin en iyisini yaparak herkesin emeğine layık olabilecek kadar çok kilometre kat
etmeli hem de koşunun sonunu getirmemi engelleyecek hatalar yapmaktan uzak
durmalıydım. Aslında kendiniz için koşarken duruma göre daha fazla risk alıp bunun
olumlu veya olumsuz sonuçlarına katlanırsınız. Burada ise üstümde farklı bir
sorumluluk olduğu için daha dikkatli olmam gerekiyordu. Koşu bandında ilk defa
bu kadar uzun koşuyor olmamın getirdiği bilinmezlikler de eklenince ince
bir çizgide gitme zorunluluğu ortadaydı.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Gece saatlerinin çok rahat ve sorunsuz geçmesi gerektiğini düşünerek başladım ve maratonu 4:03, ilk 50 km’yi ise 4:50 civarında sorunsuz geçtim.
Bu bölümden en çok hatırladığım şey, gece olmasına rağmen sanki güneş altında
koşuyormuş gibi terlediğim ve bol su içtiğim. Hava sıcaklığı sadece 17 derece civarlarında
olsa da biri önde biri arkada olmak üzere iki tane sabit kamera ile canlı yayın
yapıldığı için koşu bandına yakın mesafede iki büyük spot ışığı üzerimdeydi. Sanırım
bu spotların oluşturduğu sıcaklık tahmin ettiğimden fazlaydı. 50 km sonunda bir
tuvalet molası verdikten sonra bana koşu sonuna kadar yardımcı olacak Suna Altan
ve Tatiana Kalenderoğlu’nun desteğiyle bir bardak mercimek çorbası, ufak bir
parça peynirli börek ve ayran takviyesinden sonra koşmaya devam ettim. İlk 50
km’de yediğim birkaç parça tahin helvasını saymazsak, 50. km’den koşunun sonuna
kadar her iki saatte bir aynı menü için kısa bir ara vererek ilerledim.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKmE_ZXk_bIqLsZKWYcfENkJj3hPq-2OMl7NFMRV2Iba5d2PeAAVRJeGvY3qnHdCqFY8i-XFAmxzSYOqc1M0UKr-FukTu17D5DoRHfnb0i729mxm1URwvRTXxUth7i3Plzi3hYWICbg48/s1600/CNK_0881-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKmE_ZXk_bIqLsZKWYcfENkJj3hPq-2OMl7NFMRV2Iba5d2PeAAVRJeGvY3qnHdCqFY8i-XFAmxzSYOqc1M0UKr-FukTu17D5DoRHfnb0i729mxm1URwvRTXxUth7i3Plzi3hYWICbg48/s400/CNK_0881-01.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gece saatleri Foto: Cenk Ordu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Arazide veya yollarda yaptığınız koşularda çeşitli bölümlerde
iniş ve çıkışlarla karşılaştığınız için ister istemez temponuz değişir,
kadansınız ve basış şekliniz farklılaşır. Hatta dik yokuşlarda yürüme molaları
verirsiniz. Tüm bunlar değişik kas gruplarının çalışmasını sağlayarak hep aynı noktalara
darbe almanızı engeller. Koşu bandında ise attığınız tüm adımlar birbirinin
aynısı olduğu için hep aynı yere darbe almaya başlarsınız. Ben de bunu
engellemek için belli aralıklarla eğimde ufak tefek değişiklikler yapıyordum. 50.
Km’den sonra ise her 5 km sonunda 400 metre kadar tempolu yürüme arası vermeye
karar vermiştim. Böyle uzun mesafelerde henüz yürümeye mecbur kalmadan ufak
yürüme araları serpiştirmek önemli. Böylece hem farklı kas gruplarını çalıştırmayı
hem de 19 saatlik süreyi parçalara bölerek beynimin daha rahat hazmedebileceği
lokmalar haline getirmeyi planlamıştım.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
55. km civarlarında hava aydınlanmaya başladı. Gün içinde hava
sıcaklığı 27-28 dereceye çıkacağı için biraz endişeliydim ama şimdiden bunu düşünmenin faydası yoktu. Sadece önümdeki 5 km’lik parçaları
tamamlamaya odaklanmıştım. 80. km’de kısa bir tuvalet ve yemek molası daha
verdikten sonra hedeflediğim gibi saatler tam 10:00’ı gösterirken 100 km’yi
geçtim. Burayı koşunun yaklaşık ortası olarak gördüğüm için tuvalet, yemek ve
kıyafet değişimi derken 6-7 dakikalık bir ara vermişim. Bu da koşudaki en uzun
aram oldu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLG3sG4lupP_PfAAXJ2vN5xid_aFdFq1vGtUQazH6naZpCH6VWSk1BL7BOPjq42GjueNasz2ehkTubZar3JZUL0bWqDZ3jbcEWGZs5HDYxR1ABGvYhmbBUFekEkW1okspsFNolKc7xU0Q/s1600/CNK_1199-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLG3sG4lupP_PfAAXJ2vN5xid_aFdFq1vGtUQazH6naZpCH6VWSk1BL7BOPjq42GjueNasz2ehkTubZar3JZUL0bWqDZ3jbcEWGZs5HDYxR1ABGvYhmbBUFekEkW1okspsFNolKc7xU0Q/s400/CNK_1199-01.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV1nEMVq85E6c87QP8cTAp7n2neZts1d00ezyNo-zkle2OjtRvDC0BHXllPkyVPMb0E8RA4SBInbEc19oSFkbL5OfIMfcEeCo2wT9fH5zP-cPCK7dABJkJsU0qMiKxDBLxb8f0wFROM-0/s1600/CNK_1308-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV1nEMVq85E6c87QP8cTAp7n2neZts1d00ezyNo-zkle2OjtRvDC0BHXllPkyVPMb0E8RA4SBInbEc19oSFkbL5OfIMfcEeCo2wT9fH5zP-cPCK7dABJkJsU0qMiKxDBLxb8f0wFROM-0/s400/CNK_1308-01.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sabah 9 suları. Fotoğraflar: Cenk Ordu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Bu saatten sonra hava beklediğim gibi ısındı ve açıyla gelen
güneş tentenin arasından üzerime vurmaya başladı. Bundan sonraki 3-4 saat beni zorlayan zamanlar oldu çünkü sıvı ve tuz dengem bozulmuştu. Aslında normal şekilde tuz
alıyordum ama sanırım gece bölümünde beklediğimden daha çok terlemek dengeyi
bozmuştu. Her 20 dakikada bir çiş yapma dürtüsü ile tuvalete gitmem gerekiyordu
ama çoğu zaman birkaç damla dışında eli boş dönüyordum. Bandı durdur, yavaşça
in, 30 metre yürüyüp binaya gir, sağa dön, 20 metre yürü, sağa dön, yüksek iki
basamaktan aşağı in, sola dönerek tuvalete gir. İşini hallettikten sonra çıkıp aynı
yolu izleyerek banda dön. Bu 3-4 saatlik bölümde defalarca bunu yapmam gerekti.
Zaman kaybetmek bir yana, koşu ritmim ve konsantrasyonum biraz bozuldu.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Özellikle bu zor anlarda motivasyonumu korumamı sağlayan çok
önemli bir faktör vardı. Üçüncü saatten itibaren koşu bandının ekranında Youtube
üzerinden canlı yayını izleyip dinleyebiliyordum. Her saat başında Türkiye’nin
ve dünyanın çeşitli yerlerinde koşmaya başlayanlar bana büyük bir motivasyon sağlıyordu.
Evlerde, teraslarda, balkonlarda, otoparklarda koşanlar…Sokağa çıkma yasağının olmadığı şehirlerde dışarıda koşanlar...Küçük çocuklarıyla
koşanlar, bana yazılı ve sözlü mesajlar gönderenler. İtiraf edeyim ki, 19
saat boyunca canlı yayın olacak dendiğinde bu kadar başarılı bir yayın
olacağını tahmin etmemiştim. Koşarken yayını izleyip dinleme imkanım olup
olmayacağını da bilmiyordum. Bu yüzden her ihtimale karşı yanımda kendimi uzun
saatler oyalayacak kadar müzik, video, podcast vs. ile gelmiştim. Ama koşanları ve canlı yayın bağlantılarını izlerken bunlara ihtiyacım olmadı. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Saatler 14:30’a doğru gelirken 140. Km’yi geçmiştim. Belki
son saatlerde çok bol ayran içtiğimden olsa gerek işler tekrar yoluna girmeye
başlamıştı. Birkaç saat sonra güneşin binanın diğer tarafına
gideceğini ve havanın rahatlayacağını düşünüyordum ki öyle de oldu. 15. saatten sonra
hala başlangıçtaki tempomu koruyabiliyordum ama kalan 4.5 saatlik süre hala hata
yapmak için uzun bir zamandı. 17. saati geçtikten sonra kendimi nasıl
hissettiğime göre kilometre hedefi belirlemeye karar verdim. Son saatlerde çok
fazla yavaşlamazsam 175 ila 185 km arasında bir yerlerde bitirmem mümkün
gözüküyordu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4a3zPLmGZvWEKZHSJGia_1ow3zoqdpDurjquKLl1sWgJY0rQ41oppJ_DJyIoi7a7057Ibk1fX9TwQcpzwe8fkmXlX1ImKl3PhGlWrDZhLu_YB6kiSIqHA221COqgfFgiYdKEp_3ORsIc/s1600/CNK_1348-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1202" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4a3zPLmGZvWEKZHSJGia_1ow3zoqdpDurjquKLl1sWgJY0rQ41oppJ_DJyIoi7a7057Ibk1fX9TwQcpzwe8fkmXlX1ImKl3PhGlWrDZhLu_YB6kiSIqHA221COqgfFgiYdKEp_3ORsIc/s400/CNK_1348-01.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">14. Saat civarı. Foto: Cenk Ordu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9vilMO60nWYh4cFnFAR7NlSWcFoF05iOfRn6FvagNs-12i_Kj0exqF7dIQQlef98bYRwgWz-8_OgyDG139C2lHfnTZpZIAl0UlCsO8dYjPvns25VgVWauhJfzHA12g5dPEJotpiOShE/s1600/Screenshot_20200529-094854.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1256" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9vilMO60nWYh4cFnFAR7NlSWcFoF05iOfRn6FvagNs-12i_Kj0exqF7dIQQlef98bYRwgWz-8_OgyDG139C2lHfnTZpZIAl0UlCsO8dYjPvns25VgVWauhJfzHA12g5dPEJotpiOShE/s400/Screenshot_20200529-094854.jpg" width="343" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Son 2 saat. Foto: Cenk Ordu</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwX2FQxcwmG1oMX3YBab4NyxKnfC6xzaPvouWOSzKoKwZQeSQwmAzuX3muoPCmfWtmX54S3PRRLilemBOQJGqMHcNSXrdMtH1GHy4kcIXE9F6nhrrcT_cxi_gS-KP6JiQxXS0D6Xz4rY/s1600/IMG_9478+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwX2FQxcwmG1oMX3YBab4NyxKnfC6xzaPvouWOSzKoKwZQeSQwmAzuX3muoPCmfWtmX54S3PRRLilemBOQJGqMHcNSXrdMtH1GHy4kcIXE9F6nhrrcT_cxi_gS-KP6JiQxXS0D6Xz4rY/s400/IMG_9478+%25281%2529.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Son 2 saat içinde. Fotoğraf Cenk Ordu<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
16. saate doğru yürüme aralarını bıraktım ve tempoyu yükseltmeye
başladım. Belki biraz erken ve riskli bir hareketti ama kendimi iyi hissederken
yol alıp gerekirse sonlarda yavaşlamak o an için doğru bir karar gibi geldi. Son
iki saate doğru canlı yayında şöyle bir konuşma oldu: “<i>Acaba Aykut bu anlarda 17 saati bitirdiği için bardağa dolu tarafından
mı bakıyor yoksa kalan zamanın koşmak için ne kadar uzun olduğunu mu
düşünüyor?”.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
Haha! Sesim gidiyor olsa o anda canlı yayına bağlanıp “İşte
bu mükemmel bir tespit!” demek isterdim. Sanki kafamdan geçenleri okumuşlardı
çünkü uzun mesafe koşanların çok iyi bileceği gibi o anlarda beynimle sürekli bunun savaşını veriyordum.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
165. km civarlarında hala işlerin iyi gidiyor olması zor bir hedef belirlemek için beni motive etti. 168. km’ye yaklaşırken 190 km’ye ulaşmanın mümkün olup
olmadığını düşünmeye başladım. Kafadan hesap yapabilecek aşamayı geçeli çok zaman
olduğu için ekipten yardım istedim. Tabii gece yarısından beri ayakta oldukları için meğerse onlar da o aşamayı geçmişler! Sonuçta hesabı yaptık ve son 22.5 km’yi 1 saat 37 dakikada
yani 4:18 dk<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">/km ortalama </span>ile
gitmem gerektiği ortaya çıktı. Bir süredir zaten 4:30’larda koştuğum için denemeye
değer göründü ve tempoyu bir tık daha arttırdım. Fakat 10 dakika bu hızda
koştuktan sonra bunun sürdürülebilir olmadığı ortaya çıktı. Son birkaç saatte
ayağımı yeterince kaldıramadığım için birkaç kere de banda takılıp
tökezlemiştim. Beynim olumsuz düşünceleri pompalamaya başlamıştı: Ya kötü patlayacaksın ya da düşüp kendini sakatlayacaksın. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sonuçta bu savaşı beynim kazandı ve tekrar 4:30’lardaki
hızıma döndüm. Doğrusunu söylemek gerekirse bu aşamada 4:30’lar yeterince
zordu. Yavaşlamamak için sürekli kendimle oyunlar oynuyordum. Bundan sonraki
5-10 dakika kendime anlamlı bir hedef aramakla geçti. 190k treni kaçmıştı, 185k
kulağa kötü gelmiyordu ama elimden geleni yapmış olacak mıydım? Sonunda kafamda
bir şimşek çaktı ve aradığım sayıyı buldum: Suna’ya seslenip 1881 yılından
hareketle “188.1 km yapmayı deneyeceğim” dedim. Ekibin geri kalanı da fikri
beğendi ve hedefim ortaya çıktı. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bunun için son 75 dakikada 4:30 dk<span lang="EN-US">/km t</span>emposunu korumam gerekiyordu. Bu
bölümde tamamen tünel görüşüne girdiğim için etrafımda olan bitenleri pek
hatırlamıyorum. Saat 18:00 suları olmasına rağmen spot ışıkları yine yanmıştı.
Arkamda ve sağımda iki tane fan çalışmasına rağmen hızlı koşmaya çalıştığım için oluk
oluk terliyordum. Bolca su ve biraz sütlü kahve içerken sürekli
kalan zaman ve mesafe üzerine hesaplar yapıyordum. Ve her 30 saniyede bir “yapabilirsin, </div>
<div class="MsoNormal">
yapamayacaksın” şeklinde sürüp giden gelgitler. Beynimin “185 km koş yeter,
tökezleyip düşmeye değer mi?” <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>diyip
durması ve ona karşı “Bu kadar geldim, bundan sonra da elimden geleni yapmam
gerek” şeklindeki karşı argümanlar. Bence koşmanın en ilginç anları bu
süreçler. Belki 20-30 yıl sonra koşarken aklımızdan geçenleri kayıt altına
alabilen bir teknoloji çıkacak. O zaman koşarken nerede ne düşündüğümüzü görmek ve
bu zihinsel savaşta an be an neler yaşandığını incelemek çok ilginç olacak.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bir şekilde 19 saati gördüğümde artık hedefi tutturacağıma gerçekten inanmıştım. Bitişe 11 saniye kala monitörde 188.1 km’yi gördüm ve bandı yavaşlattım. Monitördeki “Durdur” tuşuna basmam gerekiyordu ama birkaç denemem
başarısız oldu. Ellerimdeki terden dolayı dokunmatik ekran algılamadı diye
düşünsem de büyük ihtimalle yorgunluktan dolayı doğru noktayı tam isabet
ettiremedim! Neyse ki Caner oradaydı ve tuşa basarak koşuyu sonlandırdı. <o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUBsQ_PPpWBWCc7oAVfLS8r8hjMNns_4oEXJKDqN5kwlIYmWwl6_x3wISGhNsSNpLV-EehysCHkK74LLf1p-yYi9f61QGS1q-IPajuelIwTpK60q3L3MSup1-xkbC48Z7SbeKUtrps5mU/s1600/skillrun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUBsQ_PPpWBWCc7oAVfLS8r8hjMNns_4oEXJKDqN5kwlIYmWwl6_x3wISGhNsSNpLV-EehysCHkK74LLf1p-yYi9f61QGS1q-IPajuelIwTpK60q3L3MSup1-xkbC48Z7SbeKUtrps5mU/s400/skillrun.jpg" width="223" /></a></div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheMquXHDZkM4LnBjGlqEXHkqSf1ge3sTUR0hSCvK59dyhBznIhlZY3r1SxX2NPkqVOZe-Gv42siIv_kk8cZd8nOR0Uw1ff9tXNB43AsQaqtSklBs_E5GuxNCv-8U2y1sxoF88TX6jviXw/s1600/CNK_1727-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheMquXHDZkM4LnBjGlqEXHkqSf1ge3sTUR0hSCvK59dyhBznIhlZY3r1SxX2NPkqVOZe-Gv42siIv_kk8cZd8nOR0Uw1ff9tXNB43AsQaqtSklBs_E5GuxNCv-8U2y1sxoF88TX6jviXw/s400/CNK_1727-01.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">19 saat 19 dakika. 188.12 km. Foto: Cenk Ordu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">KOŞU SONRASI<br /><br /><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Koşu sırasında hep çok rahat göründüğümü söyleyenler oldu.
Bu doğru değil. Sürekli çok zorlanıyormuşum gibi göründüğümü söyleyen de oldu.
Bu da doğru değil. Zaten 19 saat boyunca yaptığım şeyden nefret ediyor olsam
bunu yapamam. 19 saatin hepsini çok rahat geçirmişsem o zaman da kendimi
yeterince zorlamamışım demektir ki, bu da tatmin edici olmaz. Bu uzunluktaki
koşularda fiziksel ve zihinsel durumunuz saatlerce aynı kalmaz. Koşudan koşuya
az çok değişmekle birlikte mutlaka en az birkaç defa dalgalanma yaşarsınız.
Önemli olan bunların işin bir parçası olduğunu bilerek bu dalgalanmaları
olabildiğince kontrol altında tutabilmek. İşler çok iyi gidiyor gibi gözükürken
bunun sonsuza kadar böyle gitmeyeceğini bilerek vücudunuzun verdiği sinyalleri dinlemeli
ve yaklaşan problemleri erken sezip önlem almaya çalışmalısınız. İşler kötü
gittiğinde ise paniklemeden sorunun kökenini bulmak ve buna uygun doğru çözümü
belirlemek önem kazanır. En umutsuz durumlarda bile eğer sakin kalıp doğruları
yapar ve yeterince dişinizi sıkarsanız işlerin bir noktadan sonra tekrar iyiye
gideceğine inanmanız gerekir. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dışarıda koşmak ile bantta koşma arasındaki farklara
gelince… Aynı yerde uzun süre koşmanın psikolojik zorluklarını ve saatler geçtikçe bazen ninni gibi gelen bazen de rahatsızlık vermeye başlayan motor sesini bir tarafa bırakırsam, bence önemli bir fark koşu bandında hızın hiç
değişmeden sabitlenmesi. Dışarıda düz yolda da koşsanız hızınızda bilinçli veya
bilinçsiz değişimler olur. Örneğin önünüzde biri koşuyorsa geçmek için bir süre
hızlanırsınız veya bazen biriyle birlikte koşarken farkında olmadan
yavaşlarsınız, yolda bir tümsek varsa üstünden atlarsınız vs. Sonuçta az da
olsa adım aralıkları ve basış şekli değişir. Bantta ise hızı bir kere ayarladıktan
sonra sürekli aynı hızda dönmeye devam ettiği için attığınız tüm adımların
birbirinin aynısı olduğu gerçeği var. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bence bir başka zorluk beyninizi tam
olarak kapatamamak. Yolda, düz bir zeminde koşarken çoğu zaman koştuğunuzu unutup düşüncelere
dalıp gidersiniz ve zaman akıp gider. Bantta koşarken ise özellikle saatler
uzadıktan sonra yanlış bir yere basıp düşmemek için beyninizin bir bölümünü
sürekli dikkatli ve düzgün basmaya ayırmanız gerekebiliyor. Bu düşünce de zihninizi yorabiliyor. Son olarak, dışarıda koşarken
kolunuzdaki saate bakmazsanız mesafeyi ve süreyi unutabilirsiniz. Bantta
koşarken mesafe ve süre monitörde hep önünüzde, ister istemez gözünüz kayıyor ve
sürekli aklınızı meşgul edebiliyor. Öte yandan bandın avantajları da var. Hızınızı tam
olarak kontrol altında tutabilme şansınız var, beslenme konusunda daha esnek
olabilirsiniz ve olumsuz hava şartlarına karşı daha korunaklısınız. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Koşudan önce kafamda tabii bazı soru işaretleri vardı ama bilinmezlikler
ultramaratonların doğasında var. Yaşanacakları önceden kestirememek bu sporu daha
ilginç hale getiriyor. Bu koşudaki sorumluluğun da haliyle getirdiği ekstra bir stres vardı çünkü bu kadar kişinin verdiği emeğe ters bir şey yaşanmasını istemiyordum. Tüm bunları kendimi daha fazla motive etmek
için kanalize etmeye çalıştım. Aslında 19 saat boyunca her hareketi mercek
altına alınacak bir laboratuvar faresi gibi hissetmeye karşı kendimi hazırlamaya
çalışmıştım ama yanımda bulunan organizasyon ekibi ve her saat benimle birlikte
koşan dostlar bana bunu hissettirmediler. Yarışlarda kendi kişisel hedeflerinizi kovalamak da güzel ama yüzlerce kişinin bir ucundan tutup katkı verdiği böyle bir
organizasyonun parçası olmak ve hep beraber ortak bir hedef doğrultusunda koşmak çok tatmin
edici. Bütünün bir parçası olup elimden geleni yapabildiğim için kendimi şanslı ve mutlu hissediyorum. Emeği geçen herkese tekrar teşekkürler. </div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bantta tekrar böyle uzun bir koşu yapar mıyım? Bana anlam
ifade eden bir hedef belirler ve bunun için yeterli motivasyonu bulursam neden
olmasın? Aslında iyi, kötü, olumlu, olumsuz gibi kavramlar çoğu zaman kafamızda oluşturduğumuz yargılara dayanıyor ve nereden baktığımıza göre değişiyor. Tabii ki zorlukları var ama elinizden geleni yapmaya çalışırsanız en kısasından en uzununa kadar koşunun her türlüsünün kendine göre zorlukları yok mu? Öğrenmenin tek yolu arada sırada konfor alanından çıkıp sizi korkutan şeyleri denemek. Bu deneyimden sonra bantta koşma konusunda fikrim oldukça değişti. Buradan edindiğim tecrübeyle başka bir zamanda başka şartlar altında daha iyisini yapabileceğime inanıyorum.<br />
<br />
19 saatlik canlı yayının tekrarını üç bölüm halinde aşağıdaki linklerden izleyebilirsiniz.<br />
<br />
Birinci Bölüm<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DYVETKpzpos" width="560"></iframe><br />
<br />
İkinci Bölüm<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PU8rcarCf6g" width="560"></iframe><br />
<br />
Üçüncü Bölüm<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/l2GwagLI6R4" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6o-AVRn-fryowifNGOkw9QXGjji3WDwSgBCuillzw1xMaBCL9dEhJnMO9qj-5Mo2qgiojJK9zugQq9w36JLIeqFcs1d-828UtV6J-BmAuhro3klZjObZBbcHXcjcPpVid4fxHQBHVF0/s1600/IMG_9508.HEIC" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6o-AVRn-fryowifNGOkw9QXGjji3WDwSgBCuillzw1xMaBCL9dEhJnMO9qj-5Mo2qgiojJK9zugQq9w36JLIeqFcs1d-828UtV6J-BmAuhro3klZjObZBbcHXcjcPpVid4fxHQBHVF0/s400/IMG_9508.HEIC" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Organizasyon ekibi</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VAuDKURWvFA" width="560"></iframe></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmvI-BVDPZsYSqKZSpEd6Pv3JkthGD037lWoVfajLPKnAe4IXMk29iPqPGmUPfhQfCDD9-RQTS4MEQ-fhMGAoutNjwbHJDgOfWpIoIeFVmV1wehPyAnhgtv7qXkitZs82Q1ugRh-Iwg7w/s1600/destek2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="474" data-original-width="1003" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmvI-BVDPZsYSqKZSpEd6Pv3JkthGD037lWoVfajLPKnAe4IXMk29iPqPGmUPfhQfCDD9-RQTS4MEQ-fhMGAoutNjwbHJDgOfWpIoIeFVmV1wehPyAnhgtv7qXkitZs82Q1ugRh-Iwg7w/s400/destek2.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com5İstanbul, Turkey41.0082376 28.978358940.6247881 28.3329119 41.3916871 29.6238059tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-17825913115954618412019-11-06T18:02:00.001+03:002019-11-08T08:40:39.692+03:002019 Spartathlon Race Report: Today We Die A Little!<div style="background: white;">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #121212;">The starting line of the marathon race at the 1952
Helsinki Olympics… British athlete Jim Peters, the world record holder, is the favorite
to win the race. While Peters is warming up, a skinny</span><span lang="IT" style="color: #121212; mso-ansi-language: IT;">, balding </span><span lang="EN-US" style="color: #121212;">runner comes up to him and introduces himself as Emil
Zátopek. Peters, of course, knows about Zátopek but this is the first time they
meet in person. Having already won the 5,000 and 10,000 meters in Helsinki, the
Czech runner is one of the greatest distance runners in the world.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="color: #121212;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="color: #121212;">An hour after the start, Zátopek catches up with Peters
who has been running in the lead from the start. “Jim, do you think the pace is
too fast?” he asks. “No, not fast enough.” replies Peters. He would later
explain that the pace was indeed fast and he only said it to mess with Zátopek.
But Zátopek, who is running his first marathon, takes him seriously and starts
to push the pace. In the end, Peters falls back and Zátopek wins the race
becoming the first person in history to win the 5,000, 10,000 and marathon
distance races at the same Olympics– a feat that has never been repeated since.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #121212;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #121212;">In his </span><span lang="FR" style="color: #121212;">biography</span><span lang="EN-US" style="color: #121212;">
about Zátopek titled </span><i><span lang="EN-US" style="color: #121212;">Today We
Die A Little!, </span></i><span lang="EN-US" style="color: #121212;">Richard Askwith
recounts the following story: It’s four years later and Zátopek is about to run
the marathon at the 1956 Melbourne Olympics. He’s now older and hasn't fully
recovered from a groin hernia operation. The race is about to start at 3 pm
with temperatures over 30 degrees celcius. As the athletes are putting vaseline on
their shoulders to block the sun, Zátopek already knows that this will be a
painful race. He turns to his competitors and says: “Men, today we die a
little!”.</span></div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s1600/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s400/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">The sun is finally going down and I'm running among the olive trees
on a winding road which leads to the village of Halkion at around 113 km. </span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US">A
few moments later, I come side by side with Dietmar G</span><span lang="SV">ö</span><span lang="EN-US">bel from Germany. I
remember seeing him almost every year. We start talking and I ask him how many
times he has run the race. "I started 9 times and finished 6 of them. It's
always the same race but every year it’s a totally different experience"
he says. I remember his son Thore becoming the youngest finisher of the race in
2016 when he was just 18 years and 4 days old. This year they are both running
again but Dietmar says Thore was very close to the cut-off at the 80K
checkpoint.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US">As
I'm talking to Dietmar I think about my brother </span><span class="Hyperlink0"><span lang="EN-US"><a href="https://aytugcelikbas.blogspot.com/"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;">Aytug</span></a></span></span><span lang="EN-US">, who is now
also running somewhere further back. I wonder where he is and how he's doing.
It's been 11 hours since we started our journey that would take us all the way
from the Acropolis of Athens to the town of Sparta – 246 kilometers to be
covered on foot in maximum 36 hours. On one level, I'm just trying to get my
fifth Spartathlon finish in five attempts but with Aytug's presence, there's more
at stake. As brothers, we are trying to achieve the rare feat of both finishing
the same Spartathlon race. Plus, this is first time in race history where
there's more than one Turkish runner on the starting line. Our friend </span><span class="Hyperlink0"><span lang="EN-US"><a href="http://ritimblog.com/"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;">Mert </span></a></span></span><span lang="EN-US">is also going for his second finish.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
The
three of us run the first few kilometers together until Mert decides to run a
bit faster and disappears. I tell Aytug that we need to put in a couple of
walking breaks during the first 10K. Even though the pace feels fine, I don't
want to do something stupid when everything feels so easy. However, just after
we enter the highway around 10K, my pace is just a bit faster than his. I don't
want him to push himself this early because this could have catastrophic
consequences later on in such a long race.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US">As
we had agreed pre-race that each one of us would </span><span lang="DA">run at </span><span lang="EN-US">his own comfortable
pace, I pick up speed and we separate, having promised each another once again to
make it to Sparta no matter what. As I'm slowly moving ahead, I have no doubt that this is the right
decision for both of us. Aytug crewed for me in 2014 and 2015 and therefore
knows this race well. He moved to Toronto 2.5 years ago and since then his sole
training focus has been the Spartathlon. When he came to Turkey for holidays at
the beginning of August, we ran 400 kilometers together in two weeks and I knew
then he was both physically and mentally ready to take on this challenge. At
this moment, the best thing I can do is to focus on my own race and do whatever
is necessary to reach Sparta in under 36 hours.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjULpt5r1WaNp2wmFg5id3vbcL0WbnbuH51jSyVs-hIGL7laT0JUFCEbl6lp6SCMliRCbSLh-JJyERSZIbuQcKJ4c7eZYhYW0J6OpLgqlK4a3zwxDsT-JCIjRSo1gU77kDMVnYSHUYvmj8/s1600/IMG_20190927_064509.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjULpt5r1WaNp2wmFg5id3vbcL0WbnbuH51jSyVs-hIGL7laT0JUFCEbl6lp6SCMliRCbSLh-JJyERSZIbuQcKJ4c7eZYhYW0J6OpLgqlK4a3zwxDsT-JCIjRSo1gU77kDMVnYSHUYvmj8/s400/IMG_20190927_064509.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Photo Budak Timuralp: Before the start at Acropolis. Aytug, Mert and me.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPDtp4t7qvPtqd-1rWPE2Fxihp7PbmSVOqyqxaRcVAxZUFQ4a6qle_ff7wF5kCIZD6ttfauuNgILuVGDIrQRuSSukGYqj7luluFx7krHu8dnuKlfzwQ3YwPBUIWymu9EsF0Nz9stOHio0/s1600/IMG_20190926_202341_749+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPDtp4t7qvPtqd-1rWPE2Fxihp7PbmSVOqyqxaRcVAxZUFQ4a6qle_ff7wF5kCIZD6ttfauuNgILuVGDIrQRuSSukGYqj7luluFx7krHu8dnuKlfzwQ3YwPBUIWymu9EsF0Nz9stOHio0/s400/IMG_20190926_202341_749+%25281%2529.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Turkish team logo by Kerem Yaman</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd9Hh0WBgH_4cMKTPNXhLspoukuk3H0CyJM6cDfaIX8wZskAZlVbXcPBDgMDSVvH9BmGNkX-pHW95aOLCxsRsluJ7tX2blnexhq-HQ0kOLPOOcC3GfaHKmod1y7_OjED7GlGGYmNOB6vM/s1600/48846696691_dee3469d45_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd9Hh0WBgH_4cMKTPNXhLspoukuk3H0CyJM6cDfaIX8wZskAZlVbXcPBDgMDSVvH9BmGNkX-pHW95aOLCxsRsluJ7tX2blnexhq-HQ0kOLPOOcC3GfaHKmod1y7_OjED7GlGGYmNOB6vM/s400/48846696691_dee3469d45_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;"> Around 12 km. Just after Aytug and I got separated. Photo: Sparta Photograhpy Club.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn24Y3MCbgn9huD5SkrjWLdS7kS75I8RVMP9opkbDEvZbTU3qn8KXrUj81KwraCnz4xIwqSSj-OdbpnpxpwA55TmZjLYRHuv6CnZNjivZPQkd_N78m6-bvDo3Ktet6sYVO_P61Sd9Gi4Y/s1600/IMG_20190927_070447.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn24Y3MCbgn9huD5SkrjWLdS7kS75I8RVMP9opkbDEvZbTU3qn8KXrUj81KwraCnz4xIwqSSj-OdbpnpxpwA55TmZjLYRHuv6CnZNjivZPQkd_N78m6-bvDo3Ktet6sYVO_P61Sd9Gi4Y/s400/IMG_20190927_070447.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">The crew. Caner, Suna and Budak .Just after the start. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">Just like Dietmar said, every Spartathlon has its own story. </span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
This
year’s main storyline quickly becomes obvious: Heat! It looks like it will be a
hotter than average Spartathlon and, more importantly, it'll be hot for two
days straight. For the first three hours, there are some clouds to give
us a little bit of breathing room but as I'm approaching the town of Megara
there's nowhere to hide. The town signifies the ending of the first of the six
marathons that we need to complete and I run the last kilometers with <a href="https://ultraian.wordpress.com/">IanThomas</a>. Going for his 5th consecutive finish, Ian is a good friend and one of
the most experienced members of the British team. As the race clock shows 3:39,
I see my crew for the first time. I take my handheld water bottle, some
gels, and continue without stopping.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Suna
is once again in the support crew. This is her fifth time and she knows the
race inside out. Every year she gets ready with time charts, various lists and
everything as if she's running herself. Caner is an old friend who's crewing
for the first time. He's an experienced ultrarunner himself and also the RD of
some of the biggest ultra and trail races in Turkey. He has quite a bit of
experience on both sides of the sport.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Since
Aytug was running for the first time, it was important for him to have an
experienced crew. So according to the original plan, Suna and Caner would be supporting
Aytug and I was going to run solo this year. But as the race date approached,
my best friend Budak told me that he'd like to come to crew for me. On paper it
looked like a risky decision so close to the race but since we knew each other well
I knew it was going to be great. He came to Sparta with his family to watch my
first finish in 2014, but he wasn't a runner at that time, so I don't think he
fully understood the significance of this race. But he started running since
then and has finished a number of long races, including his first 100 miler
this April. He plans to run the race in the future so it was going to be a good
learning experience for him, too. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">Just after leaving the CP at Megara, there's a long uphill section. </span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Towards
the end of this part the heat starts to really hit me hard. I take off my shirt
and pour some water on myself. It's only11 am and it becomes clear that this is
going to be a long day.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Despite
the weather conditions, I'm feeling relatively good and for some time
everything seems to go according to plan. At some point we're running just a
few meters from the beach, and I'm so hot and the sea looks so enticing that
for a few moments I think of how good it would feel if I just quickly jumped into
the water for a few minutes. But this idea
doesn't last long and I'm back to running and suffering in the heat. I start to
feel the first signs of strain on my right hamstring around 55 km. First
there's a dull pain when I’m running the uphills or when my stride length
increases on the flats. I walk for some time and gently stretch the leg but
notice that the pain is there even when I walk with long strides. I never had
such a problem during any of my training runs so I have no idea where this is coming
from. I also know that this is not the time to dwell on this. Instead, I need
to figure out a solution quickly before it gets worse.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
I
start to run with shorter steps and with a higher cadence. I never like to
change my natural form and force things but at this point I feel like there's
no other option. I also start to have longer walking breaks and try light
stretches a few times. I tell myself that in the big picture this is not
important and that it's probably even better because it forces me to go slower.
As I enter Hellas Can at 80K in 7 hours and 44 minutes, there are still more
than 100 miles to go and I know I have to deal with this issue properly.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyoayfOQwyZmZJPtsm_JzZDd2rqucIoIAnPzZNgkyoneF3XogWbpN4UiJGGrxhaUWABi1CdatRDQxIz12_5HlW5o3irfp5VbJQxxAXE_cQAyJBXYDBSHuInjeV9oGLRGXKm1iH-nbsdY/s1600/48803320377_f70772d70a_o2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyoayfOQwyZmZJPtsm_JzZDd2rqucIoIAnPzZNgkyoneF3XogWbpN4UiJGGrxhaUWABi1CdatRDQxIz12_5HlW5o3irfp5VbJQxxAXE_cQAyJBXYDBSHuInjeV9oGLRGXKm1iH-nbsdY/s400/48803320377_f70772d70a_o2.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Approching 80K. Yes, it's hot. Photo: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji_j4NP82nshe0JjZVFVlOfW7w5se9AsQI9HtmDLC_OeTnq8fSM_5gCDLTnJ2KUr5NaDSOdrdqM3qwzNIaP3odGUi994GdBkF89_39n-TWOTc1zngaAZOa2-XPSUwxxd5UuwjTHxt9ggU/s1600/48850902148_6f7f9b89b1_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji_j4NP82nshe0JjZVFVlOfW7w5se9AsQI9HtmDLC_OeTnq8fSM_5gCDLTnJ2KUr5NaDSOdrdqM3qwzNIaP3odGUi994GdBkF89_39n-TWOTc1zngaAZOa2-XPSUwxxd5UuwjTHxt9ggU/s400/48850902148_6f7f9b89b1_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Photo: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<b><span lang="EN-US">For hours you dream about reaching the next CP. But as soon as you
arrive, you’re anxious to leave it as quickly as possible. </span></b><br />
<br />
This
is the reality of these races. Budak gives me some ice in a bag and I put it on
my aching hamstrings. I lose 12 minutes here but I know I need to sort out this
problem so I don't care that much. Mert has arrived a few minutes before me and
when he's leaving I tell him I need some time.<br />
<br />
After
the icing is done I'm on the road again. The first 5-10 minutes I'm optimistic.
But it's now the hottest time of the day and it quickly becomes obvious that my
hamstring problem is not much better. But the good thing is, it's not worse
either. I can still run with a shorter stride and as long as I take it very
slow on the uphills I'm fine. I decide to continue icing at each major
checkpoint to keep things under control as long as possible.<br />
<br />
The
village of Zevgolatio is next, at 102 km, and I catch up with Mert here. Like
most people today, he also got hit by the hot conditions. He says his legs feel
like blocks of concrete. We run the next 8-9 kilometers together as much as we
can. We both have problems of our own and since we have both finished before,
we both know what's still ahead. At one point it becomes obvious that I can't
run the uphills without irritating my hamstring too much so I tell him to go on
alone. But after some time there's a slightly downhill section where I pass him
while he's on a bathroom break and I reach Halkion village at 113 km.<br />
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b>
<b><span lang="EN-US">It's now about to get dark soon. </span></b><br />
<br />
Once
again I ice my hamstrings for over 5 minutes. I get my headlamp and reflectors
for the night. Budak has prepared some soup and rice but my stomach is not in
the mood for anything. I see that Mert is having a few things to eat so I leave
the CP on my own. It's a lonely run until Nemea at 123 km and I'm certainly
experiencing the effects of not getting enough calories during the last few
hours. I sit again for some time to let my stomach settle but it doesn't really
seem to be working.<br />
<br />
Budak
gives me some soup and mashed potatoes. I expect things to get better as it’s
now cooler but a few minutes after, just as I leave the CP, I throw up
everything. I think a British crew member offers me some napkins to wipe my
face. This has been a classic throughout my years at the Spartathlon, but this
year it happens at a much earlier point in the race, probably due to the hotter
conditions. As the race goes on, I will be seeing a lot more people having the
same problem, either on the road or at the checkpoints.<br />
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b>
<b><span lang="EN-US">It'll be almost 2 hours till I see my crew again at Malandreni, the 140K
CP. </span></b><br />
<br />
This
is not the easiest section to run after throwing up. And as expected,
everything becomes much harder. I feel lethargic even on the slightest uphill
so I force myself to go faster on the downhills. A few kilometers later after
the long downhill I catch up with Andrei Nana from the U.S. team going for his
7th consecutive finish. We go back and forth for some time but just a few
kilometers before Malandreni I feel dizzy and have to stop on the side of the
road for a few minutes to collect myself. When I finally reach Malandreni
things get even worse.<br />
<br />
All
the members of the support crew are here, waiting for Aytug and Mert who are
behind me. I know I need to stop for some time but even then the nausea and
stomach cramps continue. I need to get some calories to start moving, so I try
taking a few bites but can't keep anything down. As a last resort, I decide to
lie down on a blanket for 15 minutes to settle my stomach. I'm not ready to
sleep so I just lie down and close my eyes for a bit. I always find it easier
to fight with negative thoughts while running but it becomes much harder when
you're lying down and stay awake.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYRuFmUHuzJuIb4jP4Jnl4okhcmUKKS_OgX9x2X9Ge3nvuJItlUqlFEBBZ6ATyLUD_JNJVC8pklQukSVxmXLE79psMJVun4e4oF5iZbIzOCGnZLLJBTEP7NIvfcJAQClUcpV1gdWdFpg/s1600/IMG_20190927_230235.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1154" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYRuFmUHuzJuIb4jP4Jnl4okhcmUKKS_OgX9x2X9Ge3nvuJItlUqlFEBBZ6ATyLUD_JNJVC8pklQukSVxmXLE79psMJVun4e4oF5iZbIzOCGnZLLJBTEP7NIvfcJAQClUcpV1gdWdFpg/s400/IMG_20190927_230235.jpg" width="287" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">140. km. Stomach cramps continue. Photo: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCGkNs_MowV85OYtrZr6MpjDmBbH9Sjj7BfIHnlCqYEMgRUyVCTGQ5Snzi9mLQjeS_AfWbh96l-rP7OFkuOt7-XZ2OTMebFQlO22eXYHVTY2rveU5ppmqrE3Q84-4E4WLSr8rfiqEA3I/s1600/IMG_20190927_232137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCGkNs_MowV85OYtrZr6MpjDmBbH9Sjj7BfIHnlCqYEMgRUyVCTGQ5Snzi9mLQjeS_AfWbh96l-rP7OFkuOt7-XZ2OTMebFQlO22eXYHVTY2rveU5ppmqrE3Q84-4E4WLSr8rfiqEA3I/s400/IMG_20190927_232137.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">As a last resort I lie down to settle my stomach. Photo: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US" style="font-size: 12.5pt;">Cracking the password.</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
In
computer terms, a brute force attack takes place when a hacker systematically
tries all possible passwords (sometimes billions, trillions, or more) until
the correct one is found. A weak password can be hacked in minutes with a home
computer while a stronger one may never be hacked with this method as it would
take years to figure out. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Sometimes
people ask how we convince ourselves to continue in races when everything seems
to go wrong. I think there's no simple answer to that question which works
every time. If there was, then everything would be so easy! But this challenge
reminds me of a brute force attack. When your brain tells you what you're
trying to do is really ridiculous and backs it up with very good reasons, you
need to find the correct password very quickly to convince yourself otherwise.
So you start by throwing all the arguments at it that you think might work. Of
course, what you really need to do is try to make this a weaker password during
your pre-race mental training. If not, it'll become impossible to crack that
password under physical and mental stress in a limited amount of time when
things get tough (and they will surely get tough at some point).</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
I
guess it's fair to say that you get better at cracking passwords as you run
tough races and gain experience. But the problem is your brain is also getting
better as it creates tougher and tougher passwords! That's why you can never
rely on previous solutions. Every race presents a unique challenge and you need
to find it before you throw in the towel.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">I slowly get up and take a few bites from the mashed potatoes before
I start to move again.</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
After
the race, 21-time finisher and Spartathlon legend Andras Low would tell me that
when he saw me lying down in Malandreni he thought I was done. But the reality
is I lose 45 minutes here. Those were hard earned minutes and that's a huge
amount of time at the Spartathlon. But there's one other way to look at it and
maybe it saves my race. I don't know how to look at it. But considering another
hot day is ahead, I'm aware that I've already lost my chance to have a good finishing
time like last year. But I just don't care about the time right now. I just
want to finish.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
It's
still warm enough to run with a T-shirt but I try to run fast after being
motionless for so long. I feel just a little bit better now in terms of nausea.
I notice that my hamstring feels fine, too. How did this happen, when did it
heal? I have no idea. Maybe it's the periodic icing or the cooler weather. Or
maybe the muscles got a break when I stopped for so long. Who knows? I always
say that if you're having a problem in the first half of a long race, don't
worry. There'll be much bigger problems in the second half and as a result
you'll most likely forget the previous one!</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">Approaching 150 kilometers, I get a call on the "hotline". </span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Before
the race when I was talking with Suna and Caner, I asked them to notify me if
Aytug gets close to the cut-offs and/or starts to have a negative state of
mind. This call is about that. I learn that he's just 50 minutes ahead of the
cut-offs and quite stressed about it. I call him and basically say three things.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
First,
I tell him to remember all the tough things he had done and that I fully
believe he's capable of reaching Sparta. Then I tell him to think about all the
people who ran Spartathlon in its 37 years of history. I tell him that
everyone, from Kouros and Jurek to mere mortals like us, had suffered to
various degrees in order to finish the race but no matter what it'll be worth
it in the end when he reaches Sparta. Of course, he knows all of this very
well. But I think it's still important to hear it from someone who is close to
you, especially when you're under immense stress and pressure. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Then
I tell him the third thing which I think is the most important one because I
acknowledge that he's having the same problem that I had during my first
Spartathlon back in 2014.</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US">When
you start any race you have a certain amount of physical energy as well as some
amount of mental energy. When you quit a race, most people think that it was
physical. I think this is rarely true. I believe most of the time your mental
energy is depleted first and it gets harder and harder to counter all the
arguments your brain presents. So at some point you fail to crack the password
and then slowly but surely </span><i><span lang="IT">convince</span></i><span lang="EN-US"> <i>yourself</i> that it's
physical rather than mental and quit. </span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
One
of the unique aspects of the Spartathlon is that each of the 75 checkpoints has
its own cut-off time. What's more interesting is that the people who are
qualified to run this race are faster than the average ultrarunner (they have
to be faster in order to meet the qualification criteria). So they don't have
much experience when it comes to the stress of fighting the cut-offs.
Therefore, if you're running it the first time and find yourself close to the
cut-offs, you're mostly in uncharted territory. This really takes a toll on you
because constantly making calculations in your head deplete your mental energy
very quickly. All of a sudden panic sets in and you lose your ability to think
rationally. I tell Aytug that I know exactly how he feels but all he needs to
do is forget about the past and not think about the future. Focus on the now.
"Don't think, don't make calculations. Just run!". In the end, I'm
convinced that he understands what I'm saying. So at that point I'm confident
that he'll do what it takes to finish. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;">In
a way, talking with him helps me too. I may have different problems which
affects my speed but in the end the outcome will mostly depend on how I control
my mind..</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">I'm now at the 155k point on the course and the 5 kilometer long
uphill section starts.</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
It's
dark, very quiet and monotonous. I need to get some calories but even the
thought of food is enough to give me nausea. Towards the middle of the climb I
get so sleepy that a couple of times I literally fall into sleep for a few
seconds. It starts to get dangerous so I stop and splash water on my face from
my handheld bottle. At the next CP, I can drink a bit of tea, too, and that
helps. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
It's
now close to 3 am and I start the mountain ascent from the trailhead. In most
years, this is where I take a windproof or waterproof jacket with maybe a buff
and light gloves. This year it's still warm so I don't take anything and just
march on with a T-shirt. It's not an easy climb but at least it's not
monotonous. I need to really focus on the footing, this is not the place to get
sleepy. I mostly manage to go fast and steady. I drink some more coke at the
top and start running down the slippery terrain. Adrenaline is now in full
effect and despite a few dangerous moments I'm able to run most of it quite
well and pass a few people on the way. I reach Nestani (171.5K) and get some
good news when the crew tells me that Aytug and Mert are very close to each
other and doing well.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVverBKt93tOit6wJ31OOV_yk5RgHgRbhD_jA6pE1c-PRlaczIyaVOijvpL26rfTsXR7rFUJRXRtRP9sa0NJNOAUiXhdfStrpkPbst1735Z5nzsFMAzYbqRtUriyMxMnAEdX5SBgSby8k/s1600/48870056793_abe842ccc6_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVverBKt93tOit6wJ31OOV_yk5RgHgRbhD_jA6pE1c-PRlaczIyaVOijvpL26rfTsXR7rFUJRXRtRP9sa0NJNOAUiXhdfStrpkPbst1735Z5nzsFMAzYbqRtUriyMxMnAEdX5SBgSby8k/s400/48870056793_abe842ccc6_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Climbing the mountain. Photo: Sparta Photography Club </span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKZuL2_fTT4yom4K1xeuwzJPVtOmAgdS6uMumwNNDf88AGdSQN9GwzKUAiKjLQ8Xj15aKd4wHNc4swhhQ_2l2kExaeIYcb4L7Mg_g_IsGwf8AApDW0bFI92V2ojVVRFlKWImZdWsxQXGE/s1600/48870791072_cc4e0b2dd0_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKZuL2_fTT4yom4K1xeuwzJPVtOmAgdS6uMumwNNDf88AGdSQN9GwzKUAiKjLQ8Xj15aKd4wHNc4swhhQ_2l2kExaeIYcb4L7Mg_g_IsGwf8AApDW0bFI92V2ojVVRFlKWImZdWsxQXGE/s400/48870791072_cc4e0b2dd0_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;"> Photo: Sparta Photography Club </span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">I have only two hours before the sun comes up.</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Now
my goal becomes covering as much ground as possible while it's still cool. At
one point I sense someone close at my back. At first I think I may be
hallucinating but when I turn back I see a dog following me. Looks like he
wants to run with me, which is weird, because even though I have often run with
stray dogs during daytime, I don't remember seeing one running with people at
night. He goes in front and I tilt my headlight so he can see a little further.
He's not much of a talker but I have to say he looks like an experienced pacer.
He stops for a few seconds to check on me when I slow down. We cover a lot of
ground together in half an hour but he decides to leave me when volunteers
offer him some food at the next CP. He was probably sick of my slow pace
anyway. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
I
run relatively well until 195K but my stomach is again revolting. At the crew
CP, Budak offers me a variety of foods but I throw up in a bag once more as
soon as I take a few bites. 3x Spartathlon finisher and 24 hour specialist <a href="http://bobhearn.blogspot.com/">Bob Hearn</a> from the U.S. team is here, too. After running a 6-day race at the end of
August, he's crewing for <a href="http://amyvkrunningaddiction.blogspot.com/">Amy Mower</a> this year. I think he makes a joke saying
something like "Looks like you're going to have a PR". Haha! He, of course, means a personal record for throwing up which sounds quite
right! He asks how Aytug is doing while I get information about Amy and other friends.
As I leave the checkpoint it's about to get light and another hot day awaits.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<b><span lang="EN-US">The next 25K section is a real grind.</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
I
can still run reasonably well on downhills but not on the uphills. Running on
empty in hot conditions is not easy but my hamstring has totally healed itself,
so I have no excuse at all. My mood changes a lot. I feel lethargic and
miserable on the uphills but 5 minutes later I'm grateful that I can still
run the downhills. This year before the race, Suna and I exchanged quite a few articles
about Sparta and the Spartans but for some reason all I can remember is this
quote. <i>"Pain is your friend. Pain is your ally. Pain tells you
when you have been wounded badly but you know what the best thing about pain
is? It tells you you're not dead."</i></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
I'm
not dead yet. I repeat that idea a few times. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
When
I finally reach the crew checkpoint at 223K I'm really overheating. I quickly
take a full sponge bath and get going again. At the last long climb I catch
Johnny from Denmark. I think he asks me how many kilometers left to the finish.
Just a little over a half marathon, I reply. I made some good friends from
Denmark during my previous Spartathlons, including a roommate in 2015, so it
turns out that we have some mutual friends. He tells me it's his first
time running the race. When he learns it's my fifth time he doesn't hide his
feelings at all. "Why?? Are you crazy?!" Haha. I tell him at the
moment I totally agree with him but in a few days/weeks we'll both forget about
this. We laugh. After some time, the long downhill starts and it turns out
that I'm just a little bit faster, so I go ahead.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidkeJpCm_8nnI8JA5k9GuPtYqSyZQfDTdi_zTiRFoAyCJy4DVNCcPXRTWK_3DKLiQIIwL11HD-EUIGsoW6KzQF4vCexRGCnc9rCbnLzkR4u1soUzWfLFazk7a5K8OPZuzk8Na4L2Uf_9g/s1600/IMG_20190927_231442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidkeJpCm_8nnI8JA5k9GuPtYqSyZQfDTdi_zTiRFoAyCJy4DVNCcPXRTWK_3DKLiQIIwL11HD-EUIGsoW6KzQF4vCexRGCnc9rCbnLzkR4u1soUzWfLFazk7a5K8OPZuzk8Na4L2Uf_9g/s400/IMG_20190927_231442.jpg" width="225" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Throwing up in Tegea, before the sunrise. Photo: Budak Timuralp</span><br />
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="353" data-original-width="235" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCTTnaSd0WQfUX3UEhwLfq_KE0M-F1ZAy5N72Tdd9v8bF2SIAbMXXbpGeeQR760Wc-QN74LKgdle4pTh7mk1NbuAjvCxOqLMuULZ87pBT1R32Z4WY7IH8TMyc8m01Q2bWEFgLrizkJ7Fk/s400/pain.jpg" width="266" /></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguum_s4IH_hg-opcpk8QVunttTUpbfgYdrxkfTdHVoK0XmU7HOz1OHeLkdi7PwIQxUNKEbnL8nXvlE_4FFdobGry6T34qNNB_wRqvL-RvnolEFUV8TxTrQ1koZS2qrXn0U37Vm9KLqXvI/s1600/48871703436_d839a0ea78_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguum_s4IH_hg-opcpk8QVunttTUpbfgYdrxkfTdHVoK0XmU7HOz1OHeLkdi7PwIQxUNKEbnL8nXvlE_4FFdobGry6T34qNNB_wRqvL-RvnolEFUV8TxTrQ1koZS2qrXn0U37Vm9KLqXvI/s400/48871703436_d839a0ea78_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Somewhere between 200-220. Photo: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyhmSSAPQhSwxet-RMvZi3Uyr6j181Ue4Y2joBJ5fSC1k9uKL2RsnSrHEt3p8iZ5hkhV7hqshmEjDQ-HkKtNEi_XTN30GACv45niiIuq8ZI4FpQrCpKuLMS75OTccJZ-0B6usw7EZU4c/s1600/48871710766_9e95f89620_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyhmSSAPQhSwxet-RMvZi3Uyr6j181Ue4Y2joBJ5fSC1k9uKL2RsnSrHEt3p8iZ5hkhV7hqshmEjDQ-HkKtNEi_XTN30GACv45niiIuq8ZI4FpQrCpKuLMS75OTccJZ-0B6usw7EZU4c/s400/48871710766_9e95f89620_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Photo: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span lang="EN-US">I reach the last crew</span> <span lang="EN-US">CP, change into my team shirt and
start running the last 10K. I'm really happy because barring a catastrophic</span> <span lang="EN-US">injury I know I'll finish. But I
couldn't get any news from Aytug and Mert for </span>a <span lang="EN-US">long time so I don't know what's going on with
them.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span lang="EN-US">When I finally reach Sparta it's
around 3 pm in the afternoon. I r</span>a<span lang="EN-US">n the downhill but it's mostly flat </span>now <span lang="EN-US">for the final 3-4 kilometers and I'm back to
walking. I'm totally depleted now. A few minutes later my escort arrives: A ten
year old boy on a bike. He starts leading me through the town. Now I have to
run! I ask his name and thank him for escorting me. A few kids on bikes join
us, too. Then we make the last right turn. Last 500 meters to the statue. Last
year the street was deserted due to the hurricane. This year the fantastic
atmosphere is back. Budak joins me and records the final minutes which you can
see below.</span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="236" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Faykut.celikbas.3%2Fvideos%2F10157816957924208%2F&show_text=0&width=420" style="border-style: none; border-width: initial; overflow: hidden;" width="420"></iframe><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s1600/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s400/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt9wLsIR2Y8ukuKU5PxwLW8VPt_DWCeuIhEouwL0_EMH7NeGfSXnI3PevvVe5q8dwKQbg4LuuJ_VtIiomIbYLF9rFkcqK6ki0b7Ft3DQNYgqJE2da4MA4Ux0GkSp2WWciA2zu6aS6a9eU/s1600/IMG-20191001-WA0024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt9wLsIR2Y8ukuKU5PxwLW8VPt_DWCeuIhEouwL0_EMH7NeGfSXnI3PevvVe5q8dwKQbg4LuuJ_VtIiomIbYLF9rFkcqK6ki0b7Ft3DQNYgqJE2da4MA4Ux0GkSp2WWciA2zu6aS6a9eU/s400/IMG-20191001-WA0024.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Photo: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbVBawB8BDjixqwcqq6p9AqN0Vio47oNBbVkkauMtVUJXUE6tIqmVMWwvLV0PsGwdKy9aP-qAKGuVg_vcQsEfQQUkFrK5_D47x-8JLV670tdyO5hRU7tVg1xyeq9fBN9rRO0NVRzYhRYc/s1600/48881932457_2b8f1e9e10_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbVBawB8BDjixqwcqq6p9AqN0Vio47oNBbVkkauMtVUJXUE6tIqmVMWwvLV0PsGwdKy9aP-qAKGuVg_vcQsEfQQUkFrK5_D47x-8JLV670tdyO5hRU7tVg1xyeq9fBN9rRO0NVRzYhRYc/s400/48881932457_2b8f1e9e10_o.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsgpqGfyRAJ-_iKu0EBIwdXF69Zjsh-LLqBgVlmO1DGvUHY4UGrR2rEKnx3MtCh_xeAlMS2CQASRZ8Bu4A_5qmh6J4X40KspGH_kjDP5g7BAwth6vecndWrAfEXlj_fwJ5LNkrisnuus4/s1600/48881187143_0b8824f15d_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsgpqGfyRAJ-_iKu0EBIwdXF69Zjsh-LLqBgVlmO1DGvUHY4UGrR2rEKnx3MtCh_xeAlMS2CQASRZ8Bu4A_5qmh6J4X40KspGH_kjDP5g7BAwth6vecndWrAfEXlj_fwJ5LNkrisnuus4/s400/48881187143_0b8824f15d_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsS72QOJldCDIHy_6_SVuM3TUIBmpRrCWJG2P3lFps0I0hHvWzl2hmj8804P7zL0NgdySrEMZ0Ope8DQjAvlas6RfQ_aby_FAjjN2zvchRDfAwpqZhrt9jcm9mRMyBvMReeJac38IVohs/s1600/48881180808_6043847f78_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsS72QOJldCDIHy_6_SVuM3TUIBmpRrCWJG2P3lFps0I0hHvWzl2hmj8804P7zL0NgdySrEMZ0Ope8DQjAvlas6RfQ_aby_FAjjN2zvchRDfAwpqZhrt9jcm9mRMyBvMReeJac38IVohs/s400/48881180808_6043847f78_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrF4mSHObD5IIV7HcQeE4Ti0DCIkkw0FBhZM_D6wRu3opwroU8M4hCDCs1UJU0i2Dfd9dIrVn5M2UB8oRvQBg49vx8um20IfYUHPUrI3qFr74f0dufJiAb0TlXrTd7yjQ2o2mgwsWmkPQ/s1600/IMG_20190928_151709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrF4mSHObD5IIV7HcQeE4Ti0DCIkkw0FBhZM_D6wRu3opwroU8M4hCDCs1UJU0i2Dfd9dIrVn5M2UB8oRvQBg49vx8um20IfYUHPUrI3qFr74f0dufJiAb0TlXrTd7yjQ2o2mgwsWmkPQ/s400/IMG_20190928_151709.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Photo: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1215" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuojWKxzIQKC8zPgL_GxAXvcwSZdcS_pZhvf_bBhSPCKB6VNN54rte96ThbPsqwZQvgrIJ1_MmmmcAMCmQYnJiOGZSzBjDNbxwBE1mzOo8kHhWdVd6jt0Bj-g-mSAyWVXZ6ZFQdko3NDU/s400/suunto.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="355" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">32:14 is the official time. Forgot to stop at the finish.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuojWKxzIQKC8zPgL_GxAXvcwSZdcS_pZhvf_bBhSPCKB6VNN54rte96ThbPsqwZQvgrIJ1_MmmmcAMCmQYnJiOGZSzBjDNbxwBE1mzOo8kHhWdVd6jt0Bj-g-mSAyWVXZ6ZFQdko3NDU/s1600/suunto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="303" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2752133161/embed/f5462291c9ffa90af5014ff107ca5f1cb3cd0384" width="442"></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span lang="EN-US">As always, I'm taken to the medical check after finishing. </span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sometimes
people ask me when I'm running the race what I dream of doing after the finish.
The answer is easy. I dream of going to this medical tent, lying down on a bed
for a few minutes as I close my eyes and take deep breaths. No greater feeling.
The only hospital in the world that I'd like to go voluntarily!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I
talk to my crew and learn that Aytug and Mert are coming to Sparta together.
After calculating the remaining time and distance, I'm pretty confident that
they'll finish. They do finish together in 35:33 hours. That's 3/3 for us in a
year that had an overall 50% success rate. In total, Turkish runners have a
track record of 8/8 since 2014. Yes, I know it's a VERY small sample size and
that there are quite a few number of countries that have more finishers in just
a single year but I think maybe it shows that we did our part to lay out a
solid foundation for future Turkish participants. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span lang="EN-US">The next day is the day of the Spartan Mile.</span></b><span lang="EN-US"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
The
Spartan Mile race is held on the athletic track just behind the statue. Last
year I took part for the first time but this year the number of participants
increased maybe by threefold thanks to the efforts of a few people, especially
Jan Spitael from the Belgian team. Jan was promoting the race for months and he
was even handing out flyers during the registration saying that running the
Spartathlon would be the best training for the Spartan Mile. Haha!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
The
race is basically a 400-meter fun run where everybody runs barefoot and in
their underwear. If you still want to run more you can also do the full mile
afterwards by running four laps. This year I ran 400 meters in 1:35, an
improvement of almost 40 seconds over last year. The race video from crew
member Caner is below.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="236" src="https://www.youtube.com/embed/meZoi4vG7G4" width="420"></iframe><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4b9lB3vDd62EbTUf6yxnpqO8KFyPJam8woWYBiiaAFjSw2WYl_9tuBkfm52LaF0LDiFm34NNFqdd3_0m-13pBmBY8eeUbyo7s7uAFw2EsAshqWcpgR2JFbfmPVSW0OKwxGMmuaUIVntY/s1600/48893117853_81fea5588c_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1421" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4b9lB3vDd62EbTUf6yxnpqO8KFyPJam8woWYBiiaAFjSw2WYl_9tuBkfm52LaF0LDiFm34NNFqdd3_0m-13pBmBY8eeUbyo7s7uAFw2EsAshqWcpgR2JFbfmPVSW0OKwxGMmuaUIVntY/s400/48893117853_81fea5588c_o.jpg" width="355" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">2019 Turkish Spartathlon Team</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9UENAhqxvLaBstSI6B3bkoJg3UEd9tHgM8UAUEs-OilMpE-JEmWARZ-xOt2E1knC1Y2Iyu31rzD1Kzm-ub-__HoHg04VcWkFk8ynAhmkVclKBadNxYrh0zvOwasMiuB5M801GDzXWAys/s1600/IMG_20190929_124013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="730" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9UENAhqxvLaBstSI6B3bkoJg3UEd9tHgM8UAUEs-OilMpE-JEmWARZ-xOt2E1knC1Y2Iyu31rzD1Kzm-ub-__HoHg04VcWkFk8ynAhmkVclKBadNxYrh0zvOwasMiuB5M801GDzXWAys/s640/IMG_20190929_124013.jpg" width="289" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">The Crew: Budak, Suna, Caner. </span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMEa16m0Gz2Ers4YgzFZzfBz1Gn6g-m8pTn8sAHMtyI9gdfl-iPWJ8mLBliyZxcXkForYJhwv_dtXZReE0jMnTTXyE3gg5-I9cFGHK9RW05EHYVLolRKoT2T4TclbmiuYK4o2Aci3z0NU/s1600/IMG-20190930-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMEa16m0Gz2Ers4YgzFZzfBz1Gn6g-m8pTn8sAHMtyI9gdfl-iPWJ8mLBliyZxcXkForYJhwv_dtXZReE0jMnTTXyE3gg5-I9cFGHK9RW05EHYVLolRKoT2T4TclbmiuYK4o2Aci3z0NU/s640/IMG-20190930-WA0002.jpg" width="480" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">We did it. Photo: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNJChg1r4mnBJhxmZHUihuR8lMoZRBsOgww2RtypSSjsFfTDBDzN8w5wMw27X_8zfuBt3EckOz8XFYJtiHnfD4P2eIoX8auzv-oSIvLVajpzli-AEnqf-t3f4xevXa8s4HkuoD4B-CYc/s1600/IMG_20190929_114958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNJChg1r4mnBJhxmZHUihuR8lMoZRBsOgww2RtypSSjsFfTDBDzN8w5wMw27X_8zfuBt3EckOz8XFYJtiHnfD4P2eIoX8auzv-oSIvLVajpzli-AEnqf-t3f4xevXa8s4HkuoD4B-CYc/s400/IMG_20190929_114958.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTaaE22S4QPjxiLShZ8-AI_zdNp1n8ImgCZ9HnDGYeTKfklz-ITdqGy5Jt1TuHZGd1lnyJA4IrrYl09T3Mc1_NxYuy3Gp6d2kaTclxVPxMAPypjSy1HdodIVLF-K9E65v7bUyPNN_vHGQ/s1600/IMG-20191003-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="729" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTaaE22S4QPjxiLShZ8-AI_zdNp1n8ImgCZ9HnDGYeTKfklz-ITdqGy5Jt1TuHZGd1lnyJA4IrrYl09T3Mc1_NxYuy3Gp6d2kaTclxVPxMAPypjSy1HdodIVLF-K9E65v7bUyPNN_vHGQ/s640/IMG-20191003-WA0016.jpg" width="289" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">At the awards ceremony. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIs48LdpMJyClmqIvwQAiB-oUPb6vdXnNsuWbxQ7rpnkTsj4Bqt0P78Y-HSbX4azPtLBrxXTHzj3b7L1cZSIobQTW2oQdvEdendMfbmqx0Inr3xSI0rh_3WBS5VR2Taj_SBHVT6YYPjUU/s1600/48897241418_911ccec564_o2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1415" data-original-width="1600" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIs48LdpMJyClmqIvwQAiB-oUPb6vdXnNsuWbxQ7rpnkTsj4Bqt0P78Y-HSbX4azPtLBrxXTHzj3b7L1cZSIobQTW2oQdvEdendMfbmqx0Inr3xSI0rh_3WBS5VR2Taj_SBHVT6YYPjUU/s400/48897241418_911ccec564_o2.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Turkish team with Kostis Papadimitriou. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFthyO10AxJI9UcA-gBZVTCzuqi6lsxujV0YntJgjU_X12YH9qksTMd_oDKKUf32KnLzp561xyiLZ4xQ551jEY1EO9c1FwuuxzoSlBLqvWQWmlcWIOGnf9m746xd_1SGG7TuyhIjbLxQ/s1600/wilma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1174" data-original-width="1600" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFthyO10AxJI9UcA-gBZVTCzuqi6lsxujV0YntJgjU_X12YH9qksTMd_oDKKUf32KnLzp561xyiLZ4xQ551jEY1EO9c1FwuuxzoSlBLqvWQWmlcWIOGnf9m746xd_1SGG7TuyhIjbLxQ/s400/wilma.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">With 6x finisher Wilma Dierx from the Netherlands. She was influential for both of us. <a href="https://www.facebook.com/groups/5813954557/permalink/10157768621629558/">Read the story in full here</a>. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8Hi9x4MjDb6jX5MyChivIz-Pvc2C3sGDfJK2t7BRmp1L2wHve232zU9kGVYyEuOdADViWCI3cloEzNKFyKtPXFvNxrz_5ItVegEqgE06Oxa4sv6seDm30P113MrF4MIwEbCiqFiieCU/s1600/IMG_20191001_091703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1169" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8Hi9x4MjDb6jX5MyChivIz-Pvc2C3sGDfJK2t7BRmp1L2wHve232zU9kGVYyEuOdADViWCI3cloEzNKFyKtPXFvNxrz_5ItVegEqgE06Oxa4sv6seDm30P113MrF4MIwEbCiqFiieCU/s400/IMG_20191001_091703.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Our good friends from the Philippines. 4x consecutive finisher Rolando Espina and a strong first time finish from Jivee Tolentino. </span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghFgyPGTqEmOcX77jhS5iyfEt1dYKZF4YI2ynaj4zAzu38W5tCrVy05S7na9P9YkwCFiYR1ujogjBruoRm-i7Xqqj1VWTT26Xx0sy07HiKYz4Nij5QLTZ9ML_KutLnS4cIVMoatxB-4GE/s1600/IMG_20191001_092022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="841" data-original-width="1600" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghFgyPGTqEmOcX77jhS5iyfEt1dYKZF4YI2ynaj4zAzu38W5tCrVy05S7na9P9YkwCFiYR1ujogjBruoRm-i7Xqqj1VWTT26Xx0sy07HiKYz4Nij5QLTZ9ML_KutLnS4cIVMoatxB-4GE/s400/IMG_20191001_092022.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">One of the most experienced members of the British team, 5x consecutive finisher Ian Thomas. </span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNei8BdpvFs__dQF2i8Sol2HaNRDwPFTNunBxnwnoQVmj9_BJ_SfMdyX92GhCcmue_ijscrmrZ_pFjCSJRbsa3GD8sjOieLfDGu3hy-YqSQhQ0-9DfTqnZAfAomwkuFWSgQIhVlpyIIs4/s1600/IMG_20191001_092111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNei8BdpvFs__dQF2i8Sol2HaNRDwPFTNunBxnwnoQVmj9_BJ_SfMdyX92GhCcmue_ijscrmrZ_pFjCSJRbsa3GD8sjOieLfDGu3hy-YqSQhQ0-9DfTqnZAfAomwkuFWSgQIhVlpyIIs4/s400/IMG_20191001_092111.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">With Johnny Wisholm from Denmark. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="Body" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<b><span lang="EN-US">The heat affects everybody to some degree and there's no surprise here.</span> </b></div>
<div class="Body" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="Body" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span lang="EN-US">In most years, Spartathlon is a hot race and even though it was hotter
than average this year there's no surprise there either.</span> <span class="Hyperlink1"><a href="https://www.aykutcelikbas.com/2018/10/spartathlon2018racereport.html"><span lang="EN-US" style="color: black; mso-ansi-language: EN-US; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;">(The real surprise was last year</span></a></span><span lang="EN-US">). The only question mark for me is
whether I could have pushed myself </span>harder during<span lang="EN-US"> the last 50K or not. Not that it would have
mattered much, it's just an internal evaluation for me to take some mental
lessons</span> from<span lang="EN-US">. The thing
is, when I entered the last 50K</span> stretch,<span lang="EN-US"> time goals such as </span>a sub-30 finish <span lang="EN-US">were already out of the window</span>
at that point. This meant that, unlike last year,<span lang="EN-US"> I couldn't find a meaningful reason to push
myself</span> to the <span lang="PT"> limit</span><span lang="EN-US">. But maybe this </span>really <span lang="EN-US">was my limit because I was cooking under the scorching sun and I noticed
that I don't remember some things clearly </span>during <span lang="EN-US">this last section. </span>M<span lang="EN-US">aybe </span>again <span lang="EN-US">at the back of my mind I was thinking of
finishing with my brother so I always left a small </span>safety <span lang="EN-US">cushion</span>. Maybe this maybe
that<span lang="EN-US">... It's impossible </span>to
<span lang="EN-US">have a clear answer to these
questions when you're sitting comfortably </span>in a chair <span lang="EN-US">a few weeks after a race where so many emotions
are intertwined. The mental part of this sport always seems like a huge puzzle.</span> </div>
<div class="Body" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="Body" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span style="font-family: inherit;">I'm
grateful and happy that I was able to get my fifth finish in five tries. I
never take it for granted and having the chance to participate in this race is
a big privilege. Finishing is one thing but every year there are other
challenges you have to deal with such as having the necessary training, not
getting injured, dealing with non-running related problems of life, having the
right mindset and motivation and so on. This year all of those had to work for
both me and Aytug simultaneously. That's why the outcome is really special for
us. </span></div>
</div>
<div style="background: white;">
<div>
<div class="Body">
...</div>
<div class="Body">
<br /></div>
<div class="Body">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="DE">Mert, congrats. When you finish once it's not
always easy to come for a second time when your brain knows what you'll be
facing. You had problems but still managed to touch the foot, and in this race
finishing is everything. Suna and Caner, thank you again for being such an
awesome crew. Since I knew that Aytug was in good hands, I was able to focus on
my own race. Budak, I knew you'd do a great job and I was right but more
importantly Suna was impressed with your crewing and you know her standards are
quite high! Kerem, thank you for the great T-Shirt designs. We got lots of
compliments again. </span><span lang="EN-US" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Of
course, as always, huge thanks to everybody involved from organizers to
volunteers and to my fellow Spartathletes who continue to inspire me. </span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
Aytug,
we were dreaming about this for a long time and we finally did it. I know how
much you worked for it and how much you wanted it. This race shakes everybody and
you had tough moments like everyone else. When the moment of truth came you were
tested to the core. But in the end you stayed strong and accomplished something
you thought was impossible 4-5 years ago. I remember you telling two things:
"There are no shortcuts to any place worth going" and "When you
reach Sparta everything will be worth it in the end". You paid your dues to get here and you can be proud of yourself. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;">…</span></div>
</div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div class="Body">
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span lang="EN-US">Runners
always say that immediately after the race they forget all the pain and
the next year they register again. It's true, but I think at a subconscious
level the brain evaluates the whole experience for some time. If the
satisfaction you receive was greater than the effort you put in, that's when
you decide to do it again. </span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
In
that hot marathon in Montreal, Zátopek finished 6th and collapsed at the finish
line. Most of us are obviously not close to his level, but I think standing at
the Acropolis we all knew for a fact that we would die a little in the
following hours. We still do it regardless, maybe because those hours are also
the ones when we feel most alive. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
I
think every experience in life has a cost attached to it. If you want to know
who you really are under pressure, face your fears and maybe gain some insight
about life in general, then this seems like a small price to pay. Most of us
don't run in order to have a healthy life. Quite the contrary, we know we have
to have a healthy lifestyle in order to be able to run as we'd like, so we try
our best to do what's necessary. So, yes, we certainly die a little when
running the Spartathlon but I think we also live it to the fullest just because
of that. </div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0in 0in 0.0001pt;">
From
where I stand, this looks like a good trade-off. </div>
<br />
<a href="https://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/40.html">Full results</a></div>
<div class="Body">
<br />
<a href="https://aytugcelikbas.blogspot.com/2019/10/spartathlon-2019-yars-raporu.html">Aytuğ's report</a><br />
<br />
<a href="https://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/40.html">Previous reports</a><br />
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/AIpo9Sy4M1Y" width="560"></iframe></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGe38bJrEKXVt2Tne0PpdqLjlDny5OfOgH4tN5g5cQvhmv7VO4nyd2Yf9kqMLNMpiVnY-3mU1u8Spoe1VtsNpDf6EBCD3BGY82yW_9skHy-ak4_uWeRnnbYTOIjajsNBDYWolPKaRpHpE/s1600/aytug.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGe38bJrEKXVt2Tne0PpdqLjlDny5OfOgH4tN5g5cQvhmv7VO4nyd2Yf9kqMLNMpiVnY-3mU1u8Spoe1VtsNpDf6EBCD3BGY82yW_9skHy-ak4_uWeRnnbYTOIjajsNBDYWolPKaRpHpE/s400/aytug.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aytug is videotaping my first finish in 2014. At that time there was only one Spartathlete in this picture. Now, there are two. </td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-65832008474326282312019-11-06T13:19:00.000+03:002019-11-08T08:40:47.091+03:002019 Spartathlon Yarış Raporu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: inherit;">1952, Helsinki Olimpiyatları, maraton startı. Bir süre </span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span lang="FR" style="font-family: inherit;">nce d</span><span style="font-family: inherit;">ünya rekorunu kırmış olan yarışı</span><span lang="IT" style="font-family: inherit;">n favorisi </span><span style="font-family: inherit;">İngiliz Jim Peters start noktasında yerini alır. Yanına sa</span><span lang="PT" style="font-family: inherit;">ç</span><span style="font-family: inherit;">ları d</span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">külmeye başlamış sıska bir adam yaklaşır ve elini uzatıp "Merhaba, ben Zatopek" der. Peters tabii ki d</span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">nemin en büyük mesafe koşucularından olan ve Helsinki'de birkaç gün </span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">nce 5000 ve 10000 metreyi kazanan Emil Zatopek'i bilmektedir ama kişisel olarak ilk kez tanışmaktadırlar.</span><br />
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;">Yarış başlar ve yaklaşık bir saat sonra yarı maraton noktasına yaklaşırken, yarışı baştan beri lider g</span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">türen Peters arkasından yetişen birini duyar. Yanında koşmaya başlayan Zatopek, "Sence fazla mı hızlı gidiyoruz?" diye sorar. "Hayır, yeterince hızlı değil" diye cevap veren Peters daha sonra bunu s</span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">ylerken ciddi olmadığını açıklayacaktır. Ama hayatında ilk kez maraton mesafesini koşan Zatopek, Peters'in cevabını ciddiye alarak hızlanmaya başar. Yarışı bitirip en yakın rakibinin 2 dakika </span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">nü</span><span lang="IT" style="font-family: inherit;">nde fini</span><span style="font-family: inherit;">şi ge</span><span lang="PT" style="font-family: inherit;">ç</span><span style="font-family: inherit;">tiğinde aynı Olimpiyat oyunlarında 5000, 10000 ve Maraton mesafesinin üçünü birden kazanan tarihteki ilk ve tek atlet olacak ve bu başarı günümüze kadar bir daha tekrarlanamayacaktır.</span></div>
<div class="Body">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">Richard Askwith kaleme ald</span>ığı Zatopek'in hayat <span lang="SV">ö</span><span lang="DA">yk</span>üsü "Today We Die A Little!"da kitaba ismini veren hikâyeyi de şöyle anlatır. Zatopek, Helsinki'den d<span lang="SV">ö</span>rt sene sonra 1956 Melbourne Olimpiyatları'na katıldığında artık yaşlanmış ve eski formundan <span lang="PT">ç</span>ok uzaktadır. <span lang="DE">Ü</span>stelik kısa süre <span lang="SV">ö</span>nce ge<span lang="PT">ç</span>irdiği kası<span lang="DA">k f</span>ıtığı ameliyatından sonra henüz toparlanamamıştır. Saat 15:00'de ve 30 derecenin üstündeki sıcaklıkta koşulacak maratonda atletler güneşten korunmak i<span lang="PT">ç</span>in omuzlarına vazelin sürerlerken, Zatopek bunun herkes i<span lang="PT">ç</span>in son derece acı veren bir yarış olacağının farkı<span lang="PT">ndad</span>ır. Start noktasında yerini almış olan rakiplerine d<span lang="SV">ö</span>ner ve o ünlü s<span lang="SV">ö</span>zü s<span lang="SV">ö</span>yler: "Arkadaşlar, bugün biraz <span lang="SV">ö</span>leceğiz!”.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s1600/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s400/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">Güneşin alçaldığı saatlerde zeytinliklerin arasından kıvrılarak giden yolda ilerlerken 113. km'deki Halkion köyü ufukta gözüküyor. </span><span style="font-family: inherit;">Bir süre sonra her sene koşarken g</span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">rdüğüm Alman Dietmar G</span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span style="font-family: inherit;">bel ile yan yana geliyoruz. Dietmar Alman milli takımına kadar yükselmiş eski bir jimnastik</span><span lang="PT" style="font-family: inherit;">ç</span><span style="font-family: inherit;">i fakat uzun süreli bir sakatlık sonrası tı</span><span lang="NL" style="font-family: inherit;">p e</span><span style="font-family: inherit;">ğitimi alarak doktor olmaya karar vermiş. Dietmar'a kaçıncı kez koştuğunu soruyorum. "9 kez başladım, 6 kez bitirdim. Aynı yarış ama hepsi birbirinden </span><span lang="PT" style="font-family: inherit;">ç</span><span style="font-family: inherit;">ok farklı deneyimlerdi" diyor. Yarışa 21 yaşındaki oğlu Thore ile birlikte başlamışlar. 3 yıl </span><span lang="SV" style="font-family: inherit;">ö</span><span lang="DA" style="font-family: inherit;">nce Thore hen</span><span style="font-family: inherit;">üz 18. yaşından 4 gün almışken Spartathlon tarihinde bitirmeyi baş</span><span lang="NL" style="font-family: inherit;">aran en gen</span><span style="font-family: inherit;">ç koşucu olmuştu. Bu yıl 80. km'ye zaman limitine </span><span lang="PT" style="font-family: inherit;">ç</span><span style="font-family: inherit;">ok yakın girmiş. Thore'nin zaman limitine takılı</span><span lang="NL" style="font-family: inherit;">p b</span><span style="font-family: inherit;">ırakmak zorunda kaldığını yarış sonunda öğreneceğim.</span><br />
<div class="Body">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Dietmar ile konuşurken arkamda bir yerlerde koşmakta olan kardeşim <a href="https://aytugcelikbas.blogspot.com/">Aytuğ</a>'u düşünüyorum. Acaba nerelerde, ne durumda? Yaklaşık 11 saat önce, tam 7:00'da dünyanın dört bir yanından gelen 377 koşucu ile birlikte Atina'dan Sparta'ya kadar sürecek 246 km'lik yolculuğumuza başlamıştık. İlk bakışta kişisel hedefim ilkini 2014'de koştuğum yarışta beşinci kez finişe ulaşmak olmasına rağmen aslında bu yıl çok daha anlamlı bir hedefimiz var. Aytug'la birlikte amacımız çok nadir görülen bir şeyi başararak aynı yıl içinde finişe ulaşan iki kardeş olmak. Dahası bu yıl ikinci kez bitirmeyi amaçlayan <a href="http://ritimblog.com/">Mert Derma</a>n ile birlikte ilk kez Türkiye'den üç kişiyiz. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">İlk birkaç kilometreyi üçümüz beraber koştuktan sonra Mert yavaş yavaş uzaklaşarak gözden kayboluyor ve Aytuğ'la birlikte kalıyoruz. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br />
</span> </span><span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Atina caddelerinde koşarken 5. kilometrede başlayan uzun ama normal zamanda fazla dikkatinizi çekmeyecek eğimde bir yokuş var. Burada Ayt</span>uğ'u durdurup 20 saniye yürümemiz gerektiğini söylüyorum. İlk 10 km içinde bir iki farklı yerde bunu tekrarlıyoruz. Taper ile dinlemiş vücutla yarışın başında hızlı koşmak çok kolay gelirken bunu yapmak zor ama geçmiş deneyimlerim yarışın ikinci yarısı için bunun faydalı olduğunu bana öğretmiş. 1</span><span style="font-family: inherit;">0. km'de otoyola bağlanan uzun inişe yaklaşırken benim bir tık hızlı gitmek istediğim ortaya çıkıyor. Aytuğ'un bana ayak uydurmasını istemiyorum. Daha yarışın başında normal temponuzdan birkaç saniye bile hızlı koşmak bu mesafedeki bir yarışın sonunu getirmenizi engelleyebilir. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">İkimizin de hedefine ulaşması için herkesin kendini iyi hissettiği tempoda koşması gerektiğini yarış öncesinde stratejiyi planlarken defalarca konuşmuştuk. Aramızda son bir konuşma yapıyoruz ve Sparta'da buluşmak için sözleşiyoruz. Aytuğ'dan yavaş yavaş uzaklaşırken ayrılmamızın doğru karar olduğu konusunda kafamda hiçbir soru işareti yok. 2014 ve 2015'de bana destek olmak için bu yarışa geldiği için zaten yarışı iyi biliyor. Yurt dışına yerleştiği son 2 yılda da tamamen Spartathlon'a odaklanmış şekilde hazırlık yapmıştı. Ağustos'un başında Türkiye'ye tatile geldiğinde iki hafta içinde birlikte 400 km koştuktan sonra fiziksel ve zihinsel olarak bu meydan okumaya hazır olduğuna dair inancım tam. Bundan sonra yapabileceğim en iyi şey kendi koşuma odaklanmak ve 36 saatlik zaman limiti içinde Sparta'ya ulaşmak için gerekeni yapmak.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPDtp4t7qvPtqd-1rWPE2Fxihp7PbmSVOqyqxaRcVAxZUFQ4a6qle_ff7wF5kCIZD6ttfauuNgILuVGDIrQRuSSukGYqj7luluFx7krHu8dnuKlfzwQ3YwPBUIWymu9EsF0Nz9stOHio0/s1600/IMG_20190926_202341_749+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPDtp4t7qvPtqd-1rWPE2Fxihp7PbmSVOqyqxaRcVAxZUFQ4a6qle_ff7wF5kCIZD6ttfauuNgILuVGDIrQRuSSukGYqj7luluFx7krHu8dnuKlfzwQ3YwPBUIWymu9EsF0Nz9stOHio0/s400/IMG_20190926_202341_749+%25281%2529.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Logo Tasarım: Kerem Yaman</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjULpt5r1WaNp2wmFg5id3vbcL0WbnbuH51jSyVs-hIGL7laT0JUFCEbl6lp6SCMliRCbSLh-JJyERSZIbuQcKJ4c7eZYhYW0J6OpLgqlK4a3zwxDsT-JCIjRSo1gU77kDMVnYSHUYvmj8/s1600/IMG_20190927_064509.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjULpt5r1WaNp2wmFg5id3vbcL0WbnbuH51jSyVs-hIGL7laT0JUFCEbl6lp6SCMliRCbSLh-JJyERSZIbuQcKJ4c7eZYhYW0J6OpLgqlK4a3zwxDsT-JCIjRSo1gU77kDMVnYSHUYvmj8/s400/IMG_20190927_064509.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Akropol'deki starttan hemen önce. Aytug, Mert ve ben. Foto: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd9Hh0WBgH_4cMKTPNXhLspoukuk3H0CyJM6cDfaIX8wZskAZlVbXcPBDgMDSVvH9BmGNkX-pHW95aOLCxsRsluJ7tX2blnexhq-HQ0kOLPOOcC3GfaHKmod1y7_OjED7GlGGYmNOB6vM/s1600/48846696691_dee3469d45_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd9Hh0WBgH_4cMKTPNXhLspoukuk3H0CyJM6cDfaIX8wZskAZlVbXcPBDgMDSVvH9BmGNkX-pHW95aOLCxsRsluJ7tX2blnexhq-HQ0kOLPOOcC3GfaHKmod1y7_OjED7GlGGYmNOB6vM/s400/48846696691_dee3469d45_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;"> Yaklaşık 12. km. Aytuğ ile ayrıldıktan hemen sonra Atina'dan çıkarken. Foto: Sparta Photography Club.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn24Y3MCbgn9huD5SkrjWLdS7kS75I8RVMP9opkbDEvZbTU3qn8KXrUj81KwraCnz4xIwqSSj-OdbpnpxpwA55TmZjLYRHuv6CnZNjivZPQkd_N78m6-bvDo3Ktet6sYVO_P61Sd9Gi4Y/s1600/IMG_20190927_070447.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn24Y3MCbgn9huD5SkrjWLdS7kS75I8RVMP9opkbDEvZbTU3qn8KXrUj81KwraCnz4xIwqSSj-OdbpnpxpwA55TmZjLYRHuv6CnZNjivZPQkd_N78m6-bvDo3Ktet6sYVO_P61Sd9Gi4Y/s400/IMG_20190927_070447.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Destek ekibi: Caner, Suna, Budak starttan hemen sonra. </span></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="font-family: inherit;">Dietmar'ın dediği gibi her yarışın ayrı bir hikayesi var. Bu senenin hikayesi yarış öncesinde belli: Sıcak, sıcak ve sıcak.</span></b><br />
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<span class="None" style="font-family: inherit;">İlk üç saat boyunca güneşin ara ara bulutların arkasına girmesi nefes almamızı sağlıyor ama saatler 10:30'u g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span>sterip Megara kasabasına yaklaşırken artık güneşten ka</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span>acak yer yok. Kasabanın çıkışı tam 42. kilometre ve koşulacak 6 maratonun ilkinin bittiğini simgeliyor. Son birkaç kilometreyi benim gibi beşinci kez finişe ulaşmayı ama</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span>layan İngiliz takımından Ian Thomas ile birlikte koşuyoruz. Buraya 3 saat 39 dakikada geldikten sonra destek ekibinden el mataramı alıyorum ve 15-20 saniye i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span>inde tekrar koşmaya devam ediyorum.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Destek ekibi dediğim zaman, önce Suna Altan’dan bahsetmek gerek. Beşinci kez yarışa gelen Suna yarışı her yönüyle en iyi bilen kişilerden biri. Her sene yarış yaklaşırken sanki kendisi koşacakmış gibi zaman çizelgeleri ve malzeme listeleri ile yarışa hazırlanıp bizi de motive ediyor. İznik Ultra ve Geyik koşuları başta olmak üzere ülkemizde birçok yarışın organizatörü olarak tanıdığınız </span><span class="Hyperlink0" style="font-family: inherit;"><a href="http://uzunpatika.com/"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;">Caner Odabaşoğlu</span></a></span><span class="None" style="font-family: inherit;"> ise bu yıl ekibin ikinci üyesi. Caner organizatörlüğü dışında dünyanın çeşitli yerlerinde koştuğu birçok ultra ile işin iki tarafında da önemli bir tecrübeye sahip. </span><br />
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;">Aytuğ ilk kez koşacağı için onun tecrübeli bir ekiple birlikte olması önemliydi. Orijinal plana göre Suna ve Caner, Aytuğ'a destek olacak, ben kendi başımın çaresine bakacaktım. Fakat yarıştan 10 gün önce 30 yıllık dostum Budak Timuralp gelmek istediğini söyleyince yeni bir strateji belirledik. Yarışa bu kadar yakın bir zamanda plan değiştirmek riskli gözükse de Budak'la birbirimizi çok uzun yıllardır yakından tanıdığımız için hem başarılı olacağımızdan hem de eğleneceğimizden şüphem yoktu. Budak ben 2014'te ilk kez koşarken sadece Sparta'daki finişe gelmişti ama o zaman henüz kendisi koşmaya başlamadığı için yarışı tam olarak anlaması mümkün değildi. Ama belki de şahit olduğu o ortamın etkisi ile 2015'te sıfırdan koşmaya başladı ve o zamandan beri Salomon Cappadocia Ultra Trail ve İznik Ultra'nın en uzun parkurlarını birkaç defa tamamladı. Gelecek planlarında Spartathlon koşmak da olduğu için yarışın neye benzediğini görmek onun için önemli bir deneyim olacaktı. Mert'e gelince, 2017'de ona destek olan eşi Başak ve arkadaşı Can Özbek bir kez daha kendisine yardımcı oluyorlardı.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <b><span style="font-family: inherit;">42. km'deki Megara istasyonundan çıkar çıkmaz 1.5 km'ye yakın uzun bir yokuş başlıyor. </span></b><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Yokuşun sonları</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">na do</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğru artık sıcaktan o kadar bunalmaya başlıyorum ki üstümü çıkarıyor ve mataramdaki suyun üçte birini üzerime d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">kü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">p k</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ısa bir süre rahatlıyorum. Saatin henüz 11 olması bunun uzun bir gün olacağının g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">stergesi.</span><br />
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;">Havaya rağ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">men b</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üyük bir sorun olmaması güzel. Plan dahilinde ilerliyorum. Sıcaktan bunaldığım anlardan birinde sahilin 10 metre yanından koşuyoruz. Deniz o kadar </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekici g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">züküyor ki girip çıksam ne olur düşüncesi aklıma geliyor. Kaç dakika kaybederim, 5, 10? Acaba sonra daha mı rahat koşarım? Tatlı su olmadığı için üstümdeki tuzla hepten mi kavrulurum? Acaba önceki yıllarda hiç giren oldu mu? Uzun bir sü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="FR">re de</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğil ama 15 saniye kadar bunu ciddi şekilde düşünüyorum ama neyse ki fazla uzatmadan hızlıca kafamdan atıyorum. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Sağ hamstring'deki gerilmeyi sanırım ilk olarak 55. km'de hissediyorum. <span class="None" style="font-family: inherit;">B</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yle uzun yarışlarda hi</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">bir zaman her şeyin yolunda gitmesini bekleyemezsiniz ama bu beklemediğim bir sorun. </span>Yokuş yukarı koşarken adımımı a</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">maya </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">alıştığımda veya düz yolda adım boyumu arttırdığımda ağrı artıyor. Biraz yürümeyi deniyorum ama büyük adımlarla yürü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">rken de a</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğrı var. Aylardır b</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yle bir şey yokken şimdi nereden çıktı?</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">Bunun yanlış soru olduğunun farkındayım. Doğru soru, durumu kontrol altına almak için ne yapabilirim olmalı. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Kı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">sa ad</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ımlarla ve daha yüksek kadansla yürü koş yapmaya başlıyorum. Bir süre sonra Spartathlon koşanların Mad Max setine benzettiği meşhur rafinerinin </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">nden ge</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">iyorum. Burada bir</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok kişi her sene hava kirliliğinden yakınır ama ben bu yıla kadar </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok fazla etkilenmedim. Bu yıl havanın </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok daha sıcak ve rü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="ES-TRAD">zgars</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ız olmasının da etkisi ile bu b</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">lgede bıçakla kesilecek kadar yoğun ve kirli bir hava var. 6-7 dakika diş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">imi sıkıp </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">buradan </span><span class="None" style="font-family: inherit;">kurtuluyorum. </span><br />
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;">Bacağım düzelmiyor ama iyi haber, kontrollü gittiğim sürece k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">tüye de gitmiyor. Yarışın başında kaybedilecek 10-20 dakikanın önemi yok ama 80. km'deki Hellas Can istasyonuna 7 saat 44 dakikada ulaştığımda beynim bu durum k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">tüye giderse geri kalan 166 km'yi nasıl gideceksin diye beni sorguya </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekiyor. Bu düşünceyi çabucak beynimin arka odalarında tozlu bir mahzene kapatıp</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL"> i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde olduğum ana odaklanmaya </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">alışıyorum.</span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyoayfOQwyZmZJPtsm_JzZDd2rqucIoIAnPzZNgkyoneF3XogWbpN4UiJGGrxhaUWABi1CdatRDQxIz12_5HlW5o3irfp5VbJQxxAXE_cQAyJBXYDBSHuInjeV9oGLRGXKm1iH-nbsdY/s1600/48803320377_f70772d70a_o2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="1200" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyoayfOQwyZmZJPtsm_JzZDd2rqucIoIAnPzZNgkyoneF3XogWbpN4UiJGGrxhaUWABi1CdatRDQxIz12_5HlW5o3irfp5VbJQxxAXE_cQAyJBXYDBSHuInjeV9oGLRGXKm1iH-nbsdY/s400/48803320377_f70772d70a_o2.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">80K'ya doğru ilerlerken. Hava biraz sıcak. Foto: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji_j4NP82nshe0JjZVFVlOfW7w5se9AsQI9HtmDLC_OeTnq8fSM_5gCDLTnJ2KUr5NaDSOdrdqM3qwzNIaP3odGUi994GdBkF89_39n-TWOTc1zngaAZOa2-XPSUwxxd5UuwjTHxt9ggU/s1600/48850902148_6f7f9b89b1_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji_j4NP82nshe0JjZVFVlOfW7w5se9AsQI9HtmDLC_OeTnq8fSM_5gCDLTnJ2KUr5NaDSOdrdqM3qwzNIaP3odGUi994GdBkF89_39n-TWOTc1zngaAZOa2-XPSUwxxd5UuwjTHxt9ggU/s400/48850902148_6f7f9b89b1_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Foto: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="font-family: inherit;">Saatlerdir önünüzdeki istasyona ulaşmayı hayal ediyorsunuz. İstasyona ulaşır ulaşmaz ise fazla vakit kaybetmeden hemen ayrılmayı.</span></b><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Bu yarışların ilginç realitesi bu. Ben Budak'tan buz isterken Caner ve Suna Aytuğ'un gelmesini bekliyorlar. Benden birkaç dakika </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nce istasyona ulaşan Mert ayrılırken ona devam etmesini, bacağım i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in zamana ihtiyacım olduğunu s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyorum. Hamstring'e buz yaparken burada 12 dakikaya yakın zaman ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">iyor ama daha fazlasını da g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ze almış durumdayım. Bu sorunu daha fazla büyümeden kontrol altına almam şart.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Tekrar hareket etmeye başladığımda ilk 5-10 dakika işler iyi g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">züküyor. Ama öğlen 3'e yaklaşırken 30 dereceyi aşan sıcak kısa sürede buzun etkisini ortadan kaldırınca tekrar adımları küçülterek koşmaya d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüyorum. Aslında doğal koşu formunuzu değiştirmeye çalışmak başka sorunlara yol açabilecek riskli bir durum ama o an için bu alınması gereken bir risk. Bundan sonra büyük istasyonlarda 10'ar dakika kadar buz yapacağım.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">102. km'deki Zevgolatio k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yünde Mert'le bir araya geliyoruz. Sıcak herkesi olduğu gibi onu da vurmuş ve kendi deyimi ile bacakları</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">na beton d</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">külmüş. Sonraki 8-9 km'yi birlikte koşuyoruz. Bunu konuşmuyoruz ama ikimiz de daha yarışın </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok başında olduğumuzu, esas zor b</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">lümlerin henüz başlamadığını ve bizi nelerin beklediğini iyi biliyoruz. Dolayısı ile birbirimize beyaz yalanlar s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylememiz biraz zor! Yapılacak şey belli: Sonrasını düşünmeden olabildiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ince h</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ızlı şekilde ilerlemeye devam etmek. Bacağım ağrıdığı i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in yokuşları hiç koşamıyorum ve işi büyütmemek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in Mert'e devam etmesini s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yleyip yürümeye başlıyorum. Bir süre sonra daha rahat koşabildiğim düz yol ve hafif iniş başlıyor. Tuvalet molası veren Mert'in yanından ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">erek 113. km'deki Halkion k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yüne ulaşıyorum.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><b>Hava kararmak üzere. Bir kez daha hamstringe buz yaptıktan sonra kafa fenerimi çıkarıp reflekt</b></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><b><span lang="SV">ö</span></b></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><b>rleri ve kolluklarımı takıyorum.</b></span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Budak'ın akşam menüsü zengin: Bulgur pilavı, </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">orba ve patates püresi. Ama müşteri yok. Sıcağın da etkisiyle midem uzun süredir kendisini kapatmış halde. Hepsinden zorla birer kaşık alıp tekrar yola çıktığımda Mert akşam yemeğini yemekte. Kafa fenerinin ışığında yalnız ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">en bir saatlik koşudan sonra 123. km'deki Ancient Nemea'ya ulaştığımda uzun süredir bir şey yiyememenin etkisi kendisini g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">steriyor. 10 dakika oturmama rağmen kendimi </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">tü hissetmeye devam ediyorum. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Budak'ın da </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">abasıyla bu istasyonda biraz püre yedikten sonra </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">orba i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">iyorum. Havanın serinlemesi ile işler yoluna girecek diye düşünürken istasyondan çıktıktan 400 metre sonra midemdeki her şeyi dışarı çıkarıyorum. Değişmeyen bir klasik ama bu sene aşırı sıcağın etkisi ile beklenenden erken geliyor.</span><span style="font-family: inherit;"> Bu yıl yarış sonuna kadar yol üstünde ve istasyonlarda her zamankinden daha fazla kusan kişi göreceğim. </span><br />
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: inherit;">140. km'deki istasyona kadar önümde 2 saate yakın yol var. </span></b><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Enerjisiz kalmak i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">tü bir nokta ve boş mide ile bu b</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">lüm </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok zor ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">iyor. En ufak yokuşta bile birisi arkadan kementle </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekiyormuş gibi nefes nefese kalıyorum. Zaman limitlerine yaklaşmamak i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">in d</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üz yollarda ve inişlerde kendimi zorlayarak hızlı koşmaya </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">alışıyorum ama 137. km'de yalpaladığımı hissedince birkaç dakika yolun kenarında oturmak zorunda kalıyorum. 140. km'deki Malandreni istasyonuna ulaştığımda durumumun tahmin ettiğimden de k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">tü olduğu ortaya çıkacak.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Suna, Caner, Budak, Başak ve Can tam kadro olarak bu istasyonda arkadan gelmekte olan Mert ve Aytuğ'u bekliyorlar. Midemin toparlaması i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bir süre oturmam gerekiyor ama 10 dakikadan fazla oturmama rağmen midemdeki kasılma, kramplar ve bulantı ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">miyor. Boşa zaman kaybetmemek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bir şeyler yemeye </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">alışıyorum ama her aldığım lokmada kusma refleksi devrede. Sonunda yere uzanmaya karar veriyorum. Uykum yok ama sistemi resetlemek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in deneyebileceğim tek yol bu. Yere serdiğimiz battaniyenin üzerinde 10-15 dakika uzanırken kafamda </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">eşitli düşünceler birbirine giriyor. Koşarken başka şeylere odaklanıp olumsuz düşünceleri savuşturmak biraz daha kolay ama yatarken, hele ki uyuyamadığınızda, negatif düşüncelerle savaşmak daha zor.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYRuFmUHuzJuIb4jP4Jnl4okhcmUKKS_OgX9x2X9Ge3nvuJItlUqlFEBBZ6ATyLUD_JNJVC8pklQukSVxmXLE79psMJVun4e4oF5iZbIzOCGnZLLJBTEP7NIvfcJAQClUcpV1gdWdFpg/s1600/IMG_20190927_230235.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1154" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYRuFmUHuzJuIb4jP4Jnl4okhcmUKKS_OgX9x2X9Ge3nvuJItlUqlFEBBZ6ATyLUD_JNJVC8pklQukSVxmXLE79psMJVun4e4oF5iZbIzOCGnZLLJBTEP7NIvfcJAQClUcpV1gdWdFpg/s400/IMG_20190927_230235.jpg" width="287" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">140. km. Midem toparlayamıyor. Foto: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCGkNs_MowV85OYtrZr6MpjDmBbH9Sjj7BfIHnlCqYEMgRUyVCTGQ5Snzi9mLQjeS_AfWbh96l-rP7OFkuOt7-XZ2OTMebFQlO22eXYHVTY2rveU5ppmqrE3Q84-4E4WLSr8rfiqEA3I/s1600/IMG_20190927_232137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgCGkNs_MowV85OYtrZr6MpjDmBbH9Sjj7BfIHnlCqYEMgRUyVCTGQ5Snzi9mLQjeS_AfWbh96l-rP7OFkuOt7-XZ2OTMebFQlO22eXYHVTY2rveU5ppmqrE3Q84-4E4WLSr8rfiqEA3I/s400/IMG_20190927_232137.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Midemin toparlanması için son çare olarak yere uzanıyorum. Foto: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<b style="font-family: inherit;">Şifreyi kırabilmek ya da kıramamak?</b><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">Yarışlarda zihinsel olarak zorlandığımızda nasıl ve ne şekilde kendimizi devam etmeye ikna edebiliriz? Bana çok sorulan sorulardan biri bu. Ne yazık ki bunun her zaman</span> işe yarayan kolay bir cevabı yok, eğer olsaydı </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">her </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ey </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok kolay olurdu! Bilgisayar korsanlarının </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">eşitli programlar yardımı ile kullanıcı şifrelerini deneme yanılma yoluyla kırmalarına Brute Force Attack denir.<b> </b>Bu programlar milyarlarca, trilyonlarca olası kombinasyonu deneyerek sonunda doğru şifreyi bulmaya </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">alışırlar. Zayı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">f </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şifreler bir ev bilgisayarı ile birkaç dakika veya saatte kırılabilirken, güçlü bir şifrenin bu şekilde kırılması yıllar alacağı i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bu y</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ntem pek işe yaramaz. İşte bu anlarda yapmaya çalıştığımız şey bana tam da Brute Force y</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ntemini anımsatıyor.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Yarış i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde beyniniz bunun </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok sa</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ma olduğu y</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nünde her türlü sebebi </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ne sürdüğünde onu devam etmeye ikna etmek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in gerekli şifreyi </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok kısa sü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">re i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde bulmak zorundasınız. B</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylece işe yarayacağını düşündüğünüz tüm argümanları denemeye başlıyorsunuz. Tabii amacınız yarış öncesi yaptığınız zihinsel hazırlık ile </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">olas</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ı kombinasyonların sayısını azaltıp bunu olabildiğince zayıf ve kolay kırılabilecek bir şifre haline getirmek olmalı. Ön hazırlık yapmazsanız şartlar zorlaştık</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">a güçlü bir şifreyi kısıtlı zaman i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde kırmanız mümkü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">n de</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğil ve havlu atmanız kaçınılmaz.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Daha zor yarışlar koşup tecrübe kazandık</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">a şifre kırma konusunda biraz ustalaştığınız doğru. Ama beyniniz de boş durmuyor ve sürekli kırılması daha zor şifreler oluşturuyor! Bu yüzden bir </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nceki yarış</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">ta i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şe yarayan şifrenin sonraki yarış</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">ta i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şe yaramasını beklemeyin. Her yarış yeni bir mücadele demek. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Bu yıl kayıt sırasında beklerken yarışı ilk defa koşacak bir koşucu ile tanıştım. D</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüş i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in iki tane u</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ak bileti aldığını, yarışı bitiremezse pazar günü d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="ES-TRAD">nece</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğini, bitirirse pazartesi gecesi kutlamasına katılı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">p </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">salı gecesi d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="ES-TRAD">nece</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğini s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yledi. Aslında ultramaratonlar bana kimsenin stratejisini yargılamamayı öğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">retti </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">çünkü bazen hiç ihtimal vermediğiniz bir yoldan başarıya ulaşanları g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rüyorsunuz. Ama zor bir yarışı, hele de Spartathlon'u bitirmeyi hedefliyorsanız bunun </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok yanlış bir yaklaşım olduğunu s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylemek zorundayım. Yarışa başlamadan </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nce beyniniz i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in en ufak açık nokta kalmamalı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">. Kap</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ıyı, bacayı </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ve t</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üm delikleri sıkı sıkıya kapatıp arkasına da kanepeyi ve buzdolabını dayamalısınız. Bunu yapmazsanız aralık bıraktığınız kapılar yarış i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde açılmaya başlayacak ve onları tekrar kapatacak şifreyi bulmanız mümkün olmayacak.</span><br />
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: inherit;">Uzandığım yerden kalkıp geri çıkarmamaya dikkat ederek birkaç lokma yedikten sonra tekrar yola çıkıyorum. </span></b><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Ertesi gün yarışın efsanevi isimlerinden Macar Andras Low ile konuştuğumda bu istasyondaki halimi gördüğünde işimin bittiğini düşündüğünü söyleyecek. İşin aslı burada zor kazanılmış tam 45 dakika kaybediyorum. Bu çok büyük bir süre. Belki diğer bir bakış açısı bunu yapmakla yarışı kurtardığım olabilir. O anda nereden bakmam gerektiğini bilmiyorum. Ama bildiğim şey i</span><span class="None" style="font-family: inherit;">kinci günün yine </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok sıcak olacağını düşünü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">nce bunun uzun bir yarış olacağı</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">. Doğrusunu söylemek gerekirse bunlar pek </span><span class="None" style="font-family: inherit;">umurumda değil, yarışı bitirmekten başka bir düşüncem yok. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Hava hala tişörtle koşulabilecek kadar sıcak olmasına rağmen uzun süre hareketsiz kaldığımdan ısınmak i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">in h</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ızlı koşmam gerekli. Güneşin gitmesi ile biraz daha iyiyim, </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok bir şey yiyemesem de bulantım azalmış durumda. Hamstring ağrısı da artık belli belirsiz. Nasıl oldu, ne zaman ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ti bilmiyorum. Belki periyodik buzlama, belki havanın serinlemesi, belki de bir süre kasların dinlenmesi... Kim bilir? Her zaman düşündüğüm şey yine ger</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ek oluyor. B</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yle uzun yarışlarda yarışın başında bir sorun yaşıyorsanız merak etmeyin, büyük ihtimalle ileride daha büyük sorunlar ortaya çıkacak ve </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ncekini unutacaksınız!</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><b>150. km'ye yaklaşırken "kırmızı telefon" </b></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><b><span lang="PT">ç</span></b></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><b>alıyor.</b></span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Yarış öncesinde Suna ve Caner'le konuşurken eğer Aytuğ zaman limitlerine </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok yaklaşır ve negatif bir ruh haline girerse bana mutlaka haber vermelerini istemiştim. İşte gelen telefon o telefon. Aytuğ'un zaman limitine 50 dakika kadar yaklaştığını ve bunun stresi i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ine girdiğini öğreniyorum. Fırsatını bulur bulmaz arıyorum. Temelde s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylediklerim üç konu başlığı altında toplanıyor.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Birincisi bugüne kadar başardığı şeyleri hatırlamasını, </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok zor şeylerin altından kalktığını ve yaptığı iyi hazırlık ile bunu başaracak kapasitesi olduğunundan emin olduğumu s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyorum. Daha sonra, bu yarışın tarihini </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok iyi bildiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">i i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in 37 senedir yarışı koşanları düşünmesini s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyorum. Kouros ve Jurek gibi efsanelerden bizler gibi fanilere kadar bu yarışı bit</span><span class="None" style="font-family: inherit;">iren herkesin acı çektiğini ama sonunda heykele ulaştığında her şeye değ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="ES-TRAD">ece</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğini tekrarlıyorum. </span><span class="None" style="font-family: inherit;">Bunları tabii ki biliyor ama kendinizi k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">tü hissettiğiniz bir anda size yakın birinden bunları duymak herkes i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nemli.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Sonra en </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nemli olarak g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rdüğüm üçüncü şeye sıra geliyor çünkü benim ilk yarışımda düştüğüm duruma düşmeye başladığının farkı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">nday</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ım.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Herhangi bir yarışa başladığınızda belli bir fiziksel enerjiniz olduğu kadar bir de belli miktarda zihinsel enerjiniz var. Bir yarışı bıraktığınızda </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">oğu zaman fiziksel enerjiniz bittiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">i i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bıraktığınızı düşünürsünüz. Bence bu büyük oranda yanlış. Tam tersine, </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">oğu zaman önce </span><span class="None" style="font-family: inherit;">zihinsel enerjiniz bittiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">i i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in beyninizin </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ne sürdüğü argümanlarla daha fazla baş edemiyor ve sonun</span><span class="None" style="font-family: inherit;">da fiziksel olarak devam edemeyeceğinize <i>kendinizi inandırıp</i> pes ettiğiniz i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bırakıyorsunuz.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Bu yarışın en zor fakt</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rlerinden biri sizi sürekli hızlı gitmek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in baskı altında tutan 75 ayrı zaman limiti olması. İşin daha ilginci yarışa katılma hakkı alan kişiler başka yarışlarda zaman limitlerine yakın gitmeye alışık olmayan insanlar. (Katılma kriterlerini karşılamak için hızlı olmak zorundalar). Dolayısı ile bu durumla mücadele etmeye de alışık değiller. İşte bu yüzden </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">zellikle ilk defa koşuyorsanız ve limitlere yakın gidiyorsanız sürekli bunu düşünmek ve hesaplamalar yapmak sizi hem demoralize ediyor hem de panik içine sokarak tüm zihinsel enerjinizi </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekip alıyor. Aynı şeyleri benim de yaşadığımı </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">hat</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">rlat</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ıp zaman hesabı yapmayı bırakmasını, ileriyi düşünmemesini, sadece i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde olduğu kilometreyi koşmaya odaklanmasını s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyorum. </span><span class="None" style="font-family: inherit;">"Düşünme, hesap yapma, sadece koş". Söylemek istediğimi anladığını ve sakinleştiğini hissediyorum. Gerisi önemli değil çünkü zaten zihinsel olarak çok güçlü ve hazır olduğunu biliyorum. Sparta'da b</span><span class="None" style="font-family: inherit;">uluşmak i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">zleşiyoruz.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Bu konuşma aslında bana da yardımcı oluyor çünkü kendi sorunlarımla nasıl mücadele etmem gerektiğini aslında kendime de anlatmış oluyorum. Benim hızımı etkileyen başka sorunlarım olabilir ama sonu</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">ta fini</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şe ulaşıp ulaşamayacağımı büyük oranda zihnimi ne kadar kontrol edebildiğim belirleyecek. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><b>155. km'ye doğru başlayan 5 km uzunluğundaki karanlık, sessiz ve monoton ilerleyen virajlı yokuşu çıkarken mü</b></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><b><span lang="EN-US">thi</span></b></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><b>ş bir uyku bastırıyor.</b></span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Enerjimin </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekildiğini hissediyorum ve adeta ayakta uyuyorum. Bir şeyler yemem gerek ama düşüncesi bile midemi bulandırmaya yetiyor. Bir iki kez dalıp yoldan çıkar gibi olunca durup mataramdaki soğuk suyun yarısını yüzü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">me bo</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şaltıyorum. Sonraki istasyonda biraz </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ay i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ince uykum açılıyor.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Saatler sabaha doğru 3'e doğru yaklaşırken patikadan dağa tırmanmaya başlıyorum. Her sene genelde rüzgarlık, yağmurluk, eldiven ile yaptığım tırmanış i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bu yıl sadece tişört yeterli. Zirveye ulaştıktan sonra biraz kola i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ip fazla vakit ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">irmeden devam ediyorum. 1200 metrede hava her seneki gibi rüzgarlı. Ceket almadığım i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in üşümemek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in koşmam şart. Kaygan inişte adrenalin ile uykum iyice açılıyor ve düşmemek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in temkinli gidenleri ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ip 172. km'deki Nestani'ye ulaşıyorum. Burada destek ekibinden Mert ve Aytuğ hakkında iyi haberler geliyor. Birbirlerine yakın gittiklerini s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyorlar. Güneşin doğmasına iki saat kadar var, artık tek amacım hava ısınmadan alabildiğim kadar yol almak. </span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVverBKt93tOit6wJ31OOV_yk5RgHgRbhD_jA6pE1c-PRlaczIyaVOijvpL26rfTsXR7rFUJRXRtRP9sa0NJNOAUiXhdfStrpkPbst1735Z5nzsFMAzYbqRtUriyMxMnAEdX5SBgSby8k/s1600/48870056793_abe842ccc6_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVverBKt93tOit6wJ31OOV_yk5RgHgRbhD_jA6pE1c-PRlaczIyaVOijvpL26rfTsXR7rFUJRXRtRP9sa0NJNOAUiXhdfStrpkPbst1735Z5nzsFMAzYbqRtUriyMxMnAEdX5SBgSby8k/s400/48870056793_abe842ccc6_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">160 km'deki dağ tırmanışında. Fotoğraf: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKZuL2_fTT4yom4K1xeuwzJPVtOmAgdS6uMumwNNDf88AGdSQN9GwzKUAiKjLQ8Xj15aKd4wHNc4swhhQ_2l2kExaeIYcb4L7Mg_g_IsGwf8AApDW0bFI92V2ojVVRFlKWImZdWsxQXGE/s1600/48870791072_cc4e0b2dd0_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKZuL2_fTT4yom4K1xeuwzJPVtOmAgdS6uMumwNNDf88AGdSQN9GwzKUAiKjLQ8Xj15aKd4wHNc4swhhQ_2l2kExaeIYcb4L7Mg_g_IsGwf8AApDW0bFI92V2ojVVRFlKWImZdWsxQXGE/s400/48870791072_cc4e0b2dd0_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">160 km'deki dağ tırmanışında. Fotoğraf: Sparta Photography Club </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><b>Koşmaya başladıktan kısa süre sonra arkamda bir şeyin varlığını hissediyorum.</b></span></span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Halüsinasyon mu g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rüyorum diye bir ürperti ile geri d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ndüğümde hemen arkamda benimle koşmak isteyen bir k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">pek g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rüyorum. Gündüz sayısız defa k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">peklerle koştum ama gece karanlığında koşan bir k</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">peğe sanırım ilk defa rastlıyorum. Tam bu sırada sonraki istasyona gitmekte olan Can ve Başak yanımdan arabayla ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">iyorlar ve Can pencereden "abi galiba kendine arkadaş bulmuşsun" diyor. Sanırım ben değil, o beni buldu ama b</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylece yarım saate yakın bir yol arkadaşlığı başlıyor. Pek konuşkan bir arkadaşımız olmasa da</span><span class="None" style="font-family: inherit;"> gayet tecrübeli bir pacer olduğunu rahatlıkla s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">yleyebilirim. Feneri biraz kaldırıp daha ileri tutunca </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüme ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">iyor ve ne zaman yavaşlayacak gibi olsam birkaç saniye durup beni bekliyor. Birlikte gayet iyi yol alıyoruz ama istasyonlardan birinde g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüllüler yemek verince beni terk ediyor! Gelir mi diye birkaç saniye bakıyorum ama sıcak ortam ve yemek varken sabaha karşı zifiri karanlıkta kim niye koşar? Zaten yavaş koşmamdan sıkılmış olmalı.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Yaklaşan sıcağın korkusu iyi bir tetikleyici. H</span><span class="None" style="font-family: inherit;">ava serinken kendimi zorlayıp iyi yol alıyorum. 195. km'de hava aydı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">nlan</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ırken son bir kez daha kustuktan sonra artık yeni güne hazırım. Sisin i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde bir süre ilerledikten sonra yükselen güneş bulutları dağıtıyor ve </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nceki günden daha da sıcak bir hava bizi karşılıyor.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><b>Sonraki 25 km olması gerektiği gibi zor ve acılı ge</b></span><span class="None"><b><span lang="PT">ç</span></b></span><span class="None"><b>iyor.</b></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span class="None">Yokuş aşağı hala iyi koşabilirken aynı gücü yokuş yukarı çıkarken bulamıyorum. </span></span>Bir şey yiyememek ve kızgın güneş zor bir kombinasyon ama b<span class="None" style="font-family: inherit;">acağım kendi kendine iyileşti, artık bahanem de yok. Acı artık spesifik bir noktada değil, vücudun tamamında. Yarıştan </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nce Suna ile Sparta tarihi ve Spartalıların sözleri hakkında bir</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok yazı okuyup paylaşmıştık. Bunlardan bir tanesi acı ile ilgiliydi ve bu d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nemde üst üste birkaç defa aklıma geliyor. "<i>Acı senin dostun, senin mü</i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i><span lang="IT">ttefi</span></i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i>ğindir. Acı sana k</i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i><span lang="SV">ö</span></i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i>tü bir şekilde yaralandığını s</i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i><span lang="SV">ö</span></i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i>yler. Ama acının en iyi yanı nedir bilir misin? Sana henüz </i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i><span lang="SV">ö</span></i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i>lmediğini s</i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i><span lang="SV">ö</span></i></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><i>yler</i></span><span class="None" style="font-family: inherit;">". </span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="FR"><br />
</span></span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="FR">Hen</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üz </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">lmedim.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE"><br /></span></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">Di</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğer istasyonlarda olduğu gibi 223. km'deki istasyonda yine bir kova ve i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde süngerler var. Burada benden önce geçen onlarca koşucunun yıkandığı kahverengi suda adeta duş yapıp tekrar yola koyulurken Budak, "Hadi bakalım, bunlar tam senin sevdiğin havalar, bas gaza" gibisinden bir ş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ey s</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyor. İki gündür sıcakta kavrulduktan sonra daha sa</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ma bir s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">z olamayacağını kendisi de biliyor ama bu lafı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">n abs</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">rdl</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üğü uzun süre gülmemi sağlıyor.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">İstasyondan sonraki dik yokuşu çıkarken Danimarkalı olduğunu öğreneceğim Johnny'yi yakalıyorum. Saati yanlış g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">sterdiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">i i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bana kaç kilometre kaldığını soruyor. Bir an tepkisini g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rmek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in 6-7 km fazla s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylemeyi düşünüyorum ama o anda bunun şakası </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">bile </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok zalimce olur. Y</span><span class="None" style="font-family: inherit;">arı maratondan birkaç kilometre daha fazla olduğunu söylüyorum. Eski yıllarda koşan tanıdığım Danimarkalılardan ortak arkadaşlarımız çıkıyor. Birlikte ilerlerken yarışı ilk defa koştuğunu öğreniyorum. Benim beşinci kez koştuğumu duyduğunda duygularını hiç saklama gereği duymadan aklındakini direk dışa vuruyor</span><span class="None" style="font-family: inherit;">: "Why?? Are you crazy?!" Hahaha. O an itibariyle kendisine tamamen hak verdiğimi ama birkaç hafta sonra fikrimizin değişebileceğini s</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylüyorum, gülüyoruz. Birkaç kilometre beraber gittikten sonra uzun bir iniş başlıyor ve hızlanarak ayrılıyorum. </span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidkeJpCm_8nnI8JA5k9GuPtYqSyZQfDTdi_zTiRFoAyCJy4DVNCcPXRTWK_3DKLiQIIwL11HD-EUIGsoW6KzQF4vCexRGCnc9rCbnLzkR4u1soUzWfLFazk7a5K8OPZuzk8Na4L2Uf_9g/s1600/IMG_20190927_231442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidkeJpCm_8nnI8JA5k9GuPtYqSyZQfDTdi_zTiRFoAyCJy4DVNCcPXRTWK_3DKLiQIIwL11HD-EUIGsoW6KzQF4vCexRGCnc9rCbnLzkR4u1soUzWfLFazk7a5K8OPZuzk8Na4L2Uf_9g/s400/IMG_20190927_231442.jpg" width="225" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Güneş doğmadan hemen önce torbayı bir kez daha doldururken. Foto: Budak Timuralp</span><br />
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCTTnaSd0WQfUX3UEhwLfq_KE0M-F1ZAy5N72Tdd9v8bF2SIAbMXXbpGeeQR760Wc-QN74LKgdle4pTh7mk1NbuAjvCxOqLMuULZ87pBT1R32Z4WY7IH8TMyc8m01Q2bWEFgLrizkJ7Fk/s1600/pain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="353" data-original-width="235" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCTTnaSd0WQfUX3UEhwLfq_KE0M-F1ZAy5N72Tdd9v8bF2SIAbMXXbpGeeQR760Wc-QN74LKgdle4pTh7mk1NbuAjvCxOqLMuULZ87pBT1R32Z4WY7IH8TMyc8m01Q2bWEFgLrizkJ7Fk/s400/pain.jpg" width="266" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguum_s4IH_hg-opcpk8QVunttTUpbfgYdrxkfTdHVoK0XmU7HOz1OHeLkdi7PwIQxUNKEbnL8nXvlE_4FFdobGry6T34qNNB_wRqvL-RvnolEFUV8TxTrQ1koZS2qrXn0U37Vm9KLqXvI/s1600/48871703436_d839a0ea78_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguum_s4IH_hg-opcpk8QVunttTUpbfgYdrxkfTdHVoK0XmU7HOz1OHeLkdi7PwIQxUNKEbnL8nXvlE_4FFdobGry6T34qNNB_wRqvL-RvnolEFUV8TxTrQ1koZS2qrXn0U37Vm9KLqXvI/s400/48871703436_d839a0ea78_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">200-220 km arası. Fotoğraf: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyhmSSAPQhSwxet-RMvZi3Uyr6j181Ue4Y2joBJ5fSC1k9uKL2RsnSrHEt3p8iZ5hkhV7hqshmEjDQ-HkKtNEi_XTN30GACv45niiIuq8ZI4FpQrCpKuLMS75OTccJZ-0B6usw7EZU4c/s1600/48871710766_9e95f89620_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtyhmSSAPQhSwxet-RMvZi3Uyr6j181Ue4Y2joBJ5fSC1k9uKL2RsnSrHEt3p8iZ5hkhV7hqshmEjDQ-HkKtNEi_XTN30GACv45niiIuq8ZI4FpQrCpKuLMS75OTccJZ-0B6usw7EZU4c/s400/48871710766_9e95f89620_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Fotoğraf: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b><span style="font-family: inherit;">Son 10 km'ye girdiğimde karmaşık duygular içindeyim. </span></b><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Bir kez daha bitireceğimi bildiğim için son derece mutluyum ama arkamda neler olup bittiğinden haberim yok. Uzun süredir Aytuğ ve Mert'in durumu hakkında haber alamadım. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">S</span><span class="None" style="font-family: inherit;">aatim 242. km'yi g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">steriyor. Sonunda Sparta'ya girmek üzereyim. Artık </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nümde sadece 4 kilometre var. Saat öğlen 3 ve güneşin yakıcı etkisi en üst seviyede. Koşmakta </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok zorlanıyorum. Son istasyondaki g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüllülere teşekkür ettikten sonra finişe kadar eşlik edecek eskort aracım geliyor: 10 yaşlarında bisikletli bir </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ocuk. Artık mecburen koşmak zorundayım. İsmini sorup bana eşlik ettiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">i i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">in te</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şekkür ediyorum, İstanbul diyince mutlu oluyor. Birlikte Sparta caddelerinde ilerlerken bize birkaç bisikletli </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ocuk daha katılıyor ve sonunda heykele 500 metre kaldığını simgeleyen d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüşü yaparak Sparta bulvarına giriyoruz.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Burada beni bekleyen Budak yanımda koşmaya ve video </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekmeye başlıyor. Bir anda etrafımda biten </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ocuklarla beraber alkışlar ve tebrikler arası</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">nda fini</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şe koşuyorum. Sıcak, ağrılar, acılar? Hangi sıcak, hangi acı? 32 saat 14 dakika sonra hayal ettiğim an geliyor ve beşinci kez heykele dokunuyorum. Gerisi Budak'ın </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ektiği aşağıdaki videoda.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="236" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Faykut.celikbas.3%2Fvideos%2F10157816957924208%2F&show_text=0&width=420" style="border-style: none; border-width: initial; overflow: hidden;" width="420"></iframe><br />
</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s1600/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUCDvpD2cOi1fn1yW34gMKBANL3sZES8ZJcfeyY_ZFbyW_t3kb2tEXU4hrUglb6RdPhZioBMiytECwJopklnJdfwMYompCdiyOkvdDS0rq4q_TxnVU5LumpQ3WipSt-NE4snWhKgeDuTM/s400/48882071142_c2f5715fc4_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt9wLsIR2Y8ukuKU5PxwLW8VPt_DWCeuIhEouwL0_EMH7NeGfSXnI3PevvVe5q8dwKQbg4LuuJ_VtIiomIbYLF9rFkcqK6ki0b7Ft3DQNYgqJE2da4MA4Ux0GkSp2WWciA2zu6aS6a9eU/s1600/IMG-20191001-WA0024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt9wLsIR2Y8ukuKU5PxwLW8VPt_DWCeuIhEouwL0_EMH7NeGfSXnI3PevvVe5q8dwKQbg4LuuJ_VtIiomIbYLF9rFkcqK6ki0b7Ft3DQNYgqJE2da4MA4Ux0GkSp2WWciA2zu6aS6a9eU/s400/IMG-20191001-WA0024.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Fotoğraf: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbVBawB8BDjixqwcqq6p9AqN0Vio47oNBbVkkauMtVUJXUE6tIqmVMWwvLV0PsGwdKy9aP-qAKGuVg_vcQsEfQQUkFrK5_D47x-8JLV670tdyO5hRU7tVg1xyeq9fBN9rRO0NVRzYhRYc/s1600/48881932457_2b8f1e9e10_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbVBawB8BDjixqwcqq6p9AqN0Vio47oNBbVkkauMtVUJXUE6tIqmVMWwvLV0PsGwdKy9aP-qAKGuVg_vcQsEfQQUkFrK5_D47x-8JLV670tdyO5hRU7tVg1xyeq9fBN9rRO0NVRzYhRYc/s400/48881932457_2b8f1e9e10_o.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsgpqGfyRAJ-_iKu0EBIwdXF69Zjsh-LLqBgVlmO1DGvUHY4UGrR2rEKnx3MtCh_xeAlMS2CQASRZ8Bu4A_5qmh6J4X40KspGH_kjDP5g7BAwth6vecndWrAfEXlj_fwJ5LNkrisnuus4/s1600/48881187143_0b8824f15d_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsgpqGfyRAJ-_iKu0EBIwdXF69Zjsh-LLqBgVlmO1DGvUHY4UGrR2rEKnx3MtCh_xeAlMS2CQASRZ8Bu4A_5qmh6J4X40KspGH_kjDP5g7BAwth6vecndWrAfEXlj_fwJ5LNkrisnuus4/s400/48881187143_0b8824f15d_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsS72QOJldCDIHy_6_SVuM3TUIBmpRrCWJG2P3lFps0I0hHvWzl2hmj8804P7zL0NgdySrEMZ0Ope8DQjAvlas6RfQ_aby_FAjjN2zvchRDfAwpqZhrt9jcm9mRMyBvMReeJac38IVohs/s1600/48881180808_6043847f78_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsS72QOJldCDIHy_6_SVuM3TUIBmpRrCWJG2P3lFps0I0hHvWzl2hmj8804P7zL0NgdySrEMZ0Ope8DQjAvlas6RfQ_aby_FAjjN2zvchRDfAwpqZhrt9jcm9mRMyBvMReeJac38IVohs/s400/48881180808_6043847f78_o.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrF4mSHObD5IIV7HcQeE4Ti0DCIkkw0FBhZM_D6wRu3opwroU8M4hCDCs1UJU0i2Dfd9dIrVn5M2UB8oRvQBg49vx8um20IfYUHPUrI3qFr74f0dufJiAb0TlXrTd7yjQ2o2mgwsWmkPQ/s1600/IMG_20190928_151709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrF4mSHObD5IIV7HcQeE4Ti0DCIkkw0FBhZM_D6wRu3opwroU8M4hCDCs1UJU0i2Dfd9dIrVn5M2UB8oRvQBg49vx8um20IfYUHPUrI3qFr74f0dufJiAb0TlXrTd7yjQ2o2mgwsWmkPQ/s400/IMG_20190928_151709.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Fotoğraf: Sparta Photography Club</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1215" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuojWKxzIQKC8zPgL_GxAXvcwSZdcS_pZhvf_bBhSPCKB6VNN54rte96ThbPsqwZQvgrIJ1_MmmmcAMCmQYnJiOGZSzBjDNbxwBE1mzOo8kHhWdVd6jt0Bj-g-mSAyWVXZ6ZFQdko3NDU/s400/suunto.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="355" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suunto Spartan Ultra ile kayıt. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuojWKxzIQKC8zPgL_GxAXvcwSZdcS_pZhvf_bBhSPCKB6VNN54rte96ThbPsqwZQvgrIJ1_MmmmcAMCmQYnJiOGZSzBjDNbxwBE1mzOo8kHhWdVd6jt0Bj-g-mSAyWVXZ6ZFQdko3NDU/s1600/suunto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="303" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2752133161/embed/f5462291c9ffa90af5014ff107ca5f1cb3cd0384" width="442"></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><b>Yarışı bitirdikten sonra her sene olduğu gibi zorunlu sağlık kontrolü i</b></span><span class="None"><b><span lang="PT">ç</span></b></span><span class="None"><b><span lang="IT">in fini</span></b></span><span class="None"><b>şin yanında kurulan sahra hastanesine g</b></span><span class="None"><b><span lang="SV">ö</span></b></span><span class="None"><b>türülüyorum.</b></span></span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Bazen yarışı koşarken bitirdiğimde en </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok neyi hayal ettiğim soruluyor. Cevap basit, buraya gidip sedyeye birkaç dakika uzanmak ve g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">zlerimi kapatıp derin derin nefes almak. Dünyada g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüllü olarak gitmek istediğim tek hastane burası!</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Suna ve Caner'le konuşup Mert ve Aytuğ'un beraber ilerlediğini öğrendikten sonra kalan mesafe ve zamanı hesaplayarak bitireceklerini </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">n g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rüp rahatlıyorum. Öyle de oluyor. Yaklaşık 35 saat 30 dakikada beraber bitiriyorlar. 400 kişinin kabul edildiği, 377 koşucunun başladığı, 197 kişinin bitirdiği yarışta üçümüz de 36 saatlik zaman limiti i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">inde heykele dokunmayı başarıyoruz. 2014'den beri baktığımızda Türkiye olarak toplamda 8'de 8'lik bir oranımız var. Bir</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">ok </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ülkeye g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DA">re hen</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üz </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok küçük bir toplam bitirme sayısı olsa da sanırım başlangıç için sağlam bir temel olduğunu söyleyebiliriz. </span><span class="None" style="font-family: inherit;">Hayalim çok daha fazla kişinin bu yarışı koşup bitirmesi ve onların çok daha iyilerini yapacaklarından kuşkum yok. Öte yandan</span><span class="None" style="font-family: inherit;"> bu istatistik kendimiz dahil bundan sonra koşacak herkes i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in ekstra bir baskı unsuru olabilir!</span><br />
<b style="font-family: inherit;"><br /></b>
<b style="font-family: inherit;">Ertesi gün kahvaltıdan hemen sonra Leonidas heykelinin arkasındaki atletizm pistine gidiyoruz.</b><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Birkaç yıldır düzenlenen ve ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">en sene de katıldığı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">m Spartan Mile i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in bu kez büyük bir kalabalık var. Her sene yarıştan sonraki gün sabah 11'de düzenlenen bu eğlenceli (biraz da acılı) koşuda kurallar basit. Sadece o sene Spartathlon koşanlar katılabilir (bitirmiş olma zorunluluğu yok) ve Sparta geleneklerine uygun olarak herkes çıplak ayakla koşmak zorunda. Erkekler sadece iç çamaşırı ile koşarken kadınlar i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in zorunlu kıyafet yok. Önce herkesin katıldığı tek tur ile 400 metre yarışı yapılıyor. Sonra hızını alamayanlar i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in 1600 metrelik ikinci bir yarış başlıyor.</span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Spartathlon'u koşmanın Spartan Mile i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in en iyi antrenman olduğu y</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nündeki espriler altında başlayan yarışta Aytuğ ve Mert ile birlikte biz de hazır bulunuyoruz. Ben ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">en sene 2:15'e yakın koştuğum 400 metreyi bu sene 1:35'de bitiriyorum. Gerisini Caner'in </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ektiği videoda izleyebilirsiniz.</span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;">Pazar günü Sparta Belediye Başkanı'nın verdiği öğle yemeğine katıldıktan sonra d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nmesi gereken Budak'ı uğurlayıp Atina'ya d</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nüyoruz. Pazartesi günü Caner ve Aytuğ ile tarihteki ilk olimpiyatların yapıldığı Panathenaic Stadyumu'nu gezdikten sonra akşam ise madalya ve sertifikalarımızı alacağımız </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">dül t</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">reni i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in sahil kenarındaki bir restoranda yerimizi alıyoruz.</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="236" src="https://www.youtube.com/embed/meZoi4vG7G4" width="420"></iframe><br />
</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4b9lB3vDd62EbTUf6yxnpqO8KFyPJam8woWYBiiaAFjSw2WYl_9tuBkfm52LaF0LDiFm34NNFqdd3_0m-13pBmBY8eeUbyo7s7uAFw2EsAshqWcpgR2JFbfmPVSW0OKwxGMmuaUIVntY/s1600/48893117853_81fea5588c_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1421" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4b9lB3vDd62EbTUf6yxnpqO8KFyPJam8woWYBiiaAFjSw2WYl_9tuBkfm52LaF0LDiFm34NNFqdd3_0m-13pBmBY8eeUbyo7s7uAFw2EsAshqWcpgR2JFbfmPVSW0OKwxGMmuaUIVntY/s400/48893117853_81fea5588c_o.jpg" width="355" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">2019 Spartathlon Türkiye Takımı</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9UENAhqxvLaBstSI6B3bkoJg3UEd9tHgM8UAUEs-OilMpE-JEmWARZ-xOt2E1knC1Y2Iyu31rzD1Kzm-ub-__HoHg04VcWkFk8ynAhmkVclKBadNxYrh0zvOwasMiuB5M801GDzXWAys/s1600/IMG_20190929_124013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="730" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9UENAhqxvLaBstSI6B3bkoJg3UEd9tHgM8UAUEs-OilMpE-JEmWARZ-xOt2E1knC1Y2Iyu31rzD1Kzm-ub-__HoHg04VcWkFk8ynAhmkVclKBadNxYrh0zvOwasMiuB5M801GDzXWAys/s640/IMG_20190929_124013.jpg" width="289" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">A Takımı: Budak, Suna, Caner. </span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DKq1IbLH76G9K8OvEDAN9CbfaXiqGaS3l9ItUVtlQOb0C9pIqwuRt57IDzqLUW_afJIzOnrV_uIw3WZfMuM0Ze4RF3m1Hs4x6fEVuRSr74OGOm-2114a2wL4yOLumN9QxHRwg5_ywig/s1600/team.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="473" data-original-width="708" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DKq1IbLH76G9K8OvEDAN9CbfaXiqGaS3l9ItUVtlQOb0C9pIqwuRt57IDzqLUW_afJIzOnrV_uIw3WZfMuM0Ze4RF3m1Hs4x6fEVuRSr74OGOm-2114a2wL4yOLumN9QxHRwg5_ywig/s400/team.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Koşucular ve destekçilerle tüm takım. </span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMEa16m0Gz2Ers4YgzFZzfBz1Gn6g-m8pTn8sAHMtyI9gdfl-iPWJ8mLBliyZxcXkForYJhwv_dtXZReE0jMnTTXyE3gg5-I9cFGHK9RW05EHYVLolRKoT2T4TclbmiuYK4o2Aci3z0NU/s1600/IMG-20190930-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMEa16m0Gz2Ers4YgzFZzfBz1Gn6g-m8pTn8sAHMtyI9gdfl-iPWJ8mLBliyZxcXkForYJhwv_dtXZReE0jMnTTXyE3gg5-I9cFGHK9RW05EHYVLolRKoT2T4TclbmiuYK4o2Aci3z0NU/s640/IMG-20190930-WA0002.jpg" width="480" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Başardık. İki kardeş aynı sene finişe ulaştık. Fotoğraf: Budak Timuralp</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNJChg1r4mnBJhxmZHUihuR8lMoZRBsOgww2RtypSSjsFfTDBDzN8w5wMw27X_8zfuBt3EckOz8XFYJtiHnfD4P2eIoX8auzv-oSIvLVajpzli-AEnqf-t3f4xevXa8s4HkuoD4B-CYc/s1600/IMG_20190929_114958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNJChg1r4mnBJhxmZHUihuR8lMoZRBsOgww2RtypSSjsFfTDBDzN8w5wMw27X_8zfuBt3EckOz8XFYJtiHnfD4P2eIoX8auzv-oSIvLVajpzli-AEnqf-t3f4xevXa8s4HkuoD4B-CYc/s400/IMG_20190929_114958.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;"><br />
</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTaaE22S4QPjxiLShZ8-AI_zdNp1n8ImgCZ9HnDGYeTKfklz-ITdqGy5Jt1TuHZGd1lnyJA4IrrYl09T3Mc1_NxYuy3Gp6d2kaTclxVPxMAPypjSy1HdodIVLF-K9E65v7bUyPNN_vHGQ/s1600/IMG-20191003-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="729" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTaaE22S4QPjxiLShZ8-AI_zdNp1n8ImgCZ9HnDGYeTKfklz-ITdqGy5Jt1TuHZGd1lnyJA4IrrYl09T3Mc1_NxYuy3Gp6d2kaTclxVPxMAPypjSy1HdodIVLF-K9E65v7bUyPNN_vHGQ/s640/IMG-20191003-WA0016.jpg" width="289" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Madalya ve Sertifikaları almadan hemen önce. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIs48LdpMJyClmqIvwQAiB-oUPb6vdXnNsuWbxQ7rpnkTsj4Bqt0P78Y-HSbX4azPtLBrxXTHzj3b7L1cZSIobQTW2oQdvEdendMfbmqx0Inr3xSI0rh_3WBS5VR2Taj_SBHVT6YYPjUU/s1600/48897241418_911ccec564_o2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1415" data-original-width="1600" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIs48LdpMJyClmqIvwQAiB-oUPb6vdXnNsuWbxQ7rpnkTsj4Bqt0P78Y-HSbX4azPtLBrxXTHzj3b7L1cZSIobQTW2oQdvEdendMfbmqx0Inr3xSI0rh_3WBS5VR2Taj_SBHVT6YYPjUU/s400/48897241418_911ccec564_o2.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Ödül töreni, madalya ve sertifikalar. Yarış Direktörü Kostis Papadimitriou ile birlikte. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFthyO10AxJI9UcA-gBZVTCzuqi6lsxujV0YntJgjU_X12YH9qksTMd_oDKKUf32KnLzp561xyiLZ4xQ551jEY1EO9c1FwuuxzoSlBLqvWQWmlcWIOGnf9m746xd_1SGG7TuyhIjbLxQ/s1600/wilma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1174" data-original-width="1600" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEFthyO10AxJI9UcA-gBZVTCzuqi6lsxujV0YntJgjU_X12YH9qksTMd_oDKKUf32KnLzp561xyiLZ4xQ551jEY1EO9c1FwuuxzoSlBLqvWQWmlcWIOGnf9m746xd_1SGG7TuyhIjbLxQ/s400/wilma.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">6. kez bitiren Hollandalı Wilma Dierx. 2014'de ilk kez koşarken Wilma ile bir süre birlikte koşmuştum. Bu kez Aytuğ yarışın bir bölümünde Wilma'nın deneyimlerinden faydalandı. Hikayenin tamamını <a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10157816562324208&set=a.10152713215259208&type=3">burada okuyabilirsiniz. </a></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8Hi9x4MjDb6jX5MyChivIz-Pvc2C3sGDfJK2t7BRmp1L2wHve232zU9kGVYyEuOdADViWCI3cloEzNKFyKtPXFvNxrz_5ItVegEqgE06Oxa4sv6seDm30P113MrF4MIwEbCiqFiieCU/s1600/IMG_20191001_091703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1169" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg8Hi9x4MjDb6jX5MyChivIz-Pvc2C3sGDfJK2t7BRmp1L2wHve232zU9kGVYyEuOdADViWCI3cloEzNKFyKtPXFvNxrz_5ItVegEqgE06Oxa4sv6seDm30P113MrF4MIwEbCiqFiieCU/s400/IMG_20191001_091703.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Filipinlerden gelen dostlarımız. 4. kez bitiren Rolando (sarı) ve ilk kez bitiren Jivee. </span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghFgyPGTqEmOcX77jhS5iyfEt1dYKZF4YI2ynaj4zAzu38W5tCrVy05S7na9P9YkwCFiYR1ujogjBruoRm-i7Xqqj1VWTT26Xx0sy07HiKYz4Nij5QLTZ9ML_KutLnS4cIVMoatxB-4GE/s1600/IMG_20191001_092022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="841" data-original-width="1600" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghFgyPGTqEmOcX77jhS5iyfEt1dYKZF4YI2ynaj4zAzu38W5tCrVy05S7na9P9YkwCFiYR1ujogjBruoRm-i7Xqqj1VWTT26Xx0sy07HiKYz4Nij5QLTZ9ML_KutLnS4cIVMoatxB-4GE/s400/IMG_20191001_092022.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">Beş kez bitiren İngiliz takımın en tecrübeli üyelerinden Ian Thomas. </span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNei8BdpvFs__dQF2i8Sol2HaNRDwPFTNunBxnwnoQVmj9_BJ_SfMdyX92GhCcmue_ijscrmrZ_pFjCSJRbsa3GD8sjOieLfDGu3hy-YqSQhQ0-9DfTqnZAfAomwkuFWSgQIhVlpyIIs4/s1600/IMG_20191001_092111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNei8BdpvFs__dQF2i8Sol2HaNRDwPFTNunBxnwnoQVmj9_BJ_SfMdyX92GhCcmue_ijscrmrZ_pFjCSJRbsa3GD8sjOieLfDGu3hy-YqSQhQ0-9DfTqnZAfAomwkuFWSgQIhVlpyIIs4/s400/IMG_20191001_092111.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: inherit;">225. km'de bir süre birlikte koştuğumuz Danimarkalı Johnny Wisholm.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div class="Body">
<br />
<b>Sıcaklık herkesi az veya çok etkiler, burada bir sürpriz yok.</b><br />
<br />
Spartathlon da çoğu seneler sıcak bir yarış, dolayısı ile hava bu yıl normalden sıcak olsa bile buna da sürpriz diyemeyiz. (<a href="https://www.aykutcelikbas.com/2018/10/spartathlon2018.html">Sürpriz geçen sene idi</a>). Kafamdaki tek soru işareti yarışın sonlarına doğru kendimi daha fazla zorlayabilir miydim sorusu. Önemli bir şey fark edeceğinden değil, bu sadece benim ilerisi için çıkarabileceğim dersler anlamında bir iç değerlendirme. Son 50 km'de saate baktığımda bitirmek dışında kendimi daha fazla zorlayacak anlamlı bir hedef bulamadım. Ama belki de limitim buydu çünkü güneş kafama geçmişti ve son bölümde bazı şeyleri net hatırlamadığımı fark ettim. Belki<span class="None" style="font-family: inherit;"> Aytuğ'la birlikte bitirmemizi de düşününce bir kazaya uğramamak adına hep ufak bir tampon bırakarak ilerledim. Belki, belki... Duyguların birbirine karıştığı </span><span class="None" style="font-family: inherit;">bir yarıştan haftalar sonra oturduğum yerden bunlara net yanıt vermek </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok zor. Bu sporda işin zihinsel kısmı hi</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">bir zaman tam olarak çözülemeyecek bir bulmaca. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE"><br /></span></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">Di</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğer taraftan bakınca beşinci denememde beşinci kez bitirebildiğim i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in son derece mutluyum. Yarışın kendisi bir yana, bunun i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in gerekli hazırlığı yapmak, her sene farklı bir motivasyon bulmak, iş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="ES-TRAD">i abart</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ıp hazı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">rlan</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ırken veya yarışta sakatlanmamak, bu süre</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">te </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">zel hayattaki </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">eşitli sorunlara göğüs germek ve tabii yarışa katılma hakkını elde etmek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in gerekli kriterleri sağlamak gibi bir</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok fakt</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">r de var. Üst üste koyunca bence bunlar yarışın kendisi kadar zorlayıcı faktörler. Bu sene iki kardeş olarak bitirebilmemiz i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">in t</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üm bu şartların ayrı ayrı her ikimiz i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in de eksiksiz ger</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ekleşmesi gerekiyordu. Bu yüzden bu sonuç bizim i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="NL">ok de</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">erli.</span></span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE"><br /></span></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DE">Mert b</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üyük tebrikler. Bir kere bitirdikten sonra ikinci kez koşmayı beyine kabul ettirmek kolay değil. A ve B planları tutmasa da gerekeni yaparak finişe ulaşmayı başardın ve bu yarışta heykele ulaşabilmek her şey demek. Suna ve Caner, her ş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ey i</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in tekrar teşekkürler. Duygularımızı paylaşıp bir</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok anı biriktirmemiz ve ger</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ek bir takım olmamız bir yana, Aytuğ'un emin ellerde olduğunu bildiğim i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in sizin sayenizde başka bir ş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ey d</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üşünmeden kendi yarışıma odaklanabildim. Başak ve Can, olumsuz gelişen şartlara rağmen ikinci kez başardınız, tebrikler ve tü</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">m deste</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ğiniz i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">in te</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">şekkürler. Budak, gelmen </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok kısa süre kala kesinleşmesine rağmen harika iş çıkardın. Zaten şüphem yoktu ama emin ol ki Suna'dan ge</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">er not almak kolay iş değildir! Eline sağlık. Zamanı geldiğinde bu yarışta koşacağını ikimiz de biliyoruz. Buradan edindiğin tecrübenin </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok faydasını g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">receksin. Kerem, bu sene aramızda değildin ama T-Shirt tasarımların yine yarışta b</span><span class="None" style="font-family: inherit;">üyük </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">vgü aldı. Tekrar tekrar eline sağlık.</span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Aytugcum, bunu uzun zamandır hayal ediyorduk ve sonunda başardık. Ne kadar emek verdiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="IT">ini, ne </span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ok fedakarlık yaptığını ama hepsinden en önemlisi bunu ne kadar istediğini en iyi ben biliyorum. Bir ara herkes gibi sendeledin ama en </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nemlisi baskı altında kırılmadın. Ayağa kalkıp devam etmeyi başardın ve 4-5 yıl </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">nceye kadar imkansız olduğunu düşündüğün bir şeyi başardın. Hatırlarsan sana iki ş</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">ey s</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ylemiştim. "Gitmeye değ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="DA">er hi</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">bir yere kestirme yol yoktur", ve "Sparta'ya ulaştığında verdiğ</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="EN-US">in t</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">üm emeklere değecek" demiştim. Adı</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">m ad</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">ım ilerleyerek buraya geldin, kendinle gurur duyabilirsin.</span><span style="font-family: inherit;"> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">…</span></div>
</div>
<div>
<div align="center" class="Body" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="Body">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None">Koşucular yarışta </span><span class="None"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None">ektikleri acıları bir süre sonra hemen unutup tekrar yarışlara kaydolduklarını s</span><span class="None"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None">ylerler. Bu doğru olsa da bence beyin bilinç altında yapılan işi bir sü</span><span class="None"><span lang="FR">re de</span></span><span class="None">ğerlendiriyor. Sonu</span><span class="None"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None"><span lang="ES-TRAD">ta e</span></span><span class="None">ğer bir yarışın sonundaki tatmin duygusu ve size kattıkları, o yarış i</span><span class="None"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None">in verdiğiniz toplam emekten büyükse bir daha katılmayı düşünüyorsunuz. Yoksa acı çekmenin daha kolay yöntemleri var ve kimsenin </span><span class="None">bunu acı çekmeyi sevdiği i</span><span class="None"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None">in yaptığını sanmıyorum. </span></span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body">
<span class="None" style="font-family: inherit;">Zatopek, "Bugün biraz öleceğiz!" dediği Montreal'deki maratonu 6. sırada bitirip finişte yere yığılmıştı. Bizler haliyle o seviyelerin uzağında olsak da ben de </span><span class="None" style="font-family: inherit;">Spartathlon'a başlarken start noktasındaki herkes gibi 36 saat boyunca biraz </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">leceğimi gayet iyi biliyorum. Ama en iyisinden en kötüsüne tüm duyguları en yoğun şekilde yaşadığım, belki de yaşadığımı gerçekten hissettiğim anlar bu saatler oluyor. </span><br />
<br />
Hayatta her deneyimin bir bedeli var. Eğer kendinizi tanımak<span class="None" style="font-family: inherit;">, baskı altında kim olduğunuzu görüp kafanızdaki korkularla yüzleşmek ve yaşama bakışınızı değiştirecek yeni bir şeyler öğrenmek istiyorsanız, bu </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">denmesi gereken küçük bir bedel. Bizler genel g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">rüşün aksine sağlıklı yaşamak i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in koşmuyoruz. İstediğimiz gibi koşabilmek i</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="PT">ç</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">in sağlıklı yaşamak zorunda olduğumuzu biliyoruz ve yıl boyu bunun gerektirdiklerini yapmaya gayret ediyoruz. Dolayısı ile, evet, bu yarışları koşarken biraz </span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">lüyoruz ama yılın geri kalan zamanında hayatımızı her yönüyle daha dolu ve daha düzgün yaşamaya çalışıyoruz. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span class="None" style="font-family: inherit;">Benim baktığım yerden bu hiç de fena bir </span><span class="None" style="font-family: inherit;">değiş tokuş gibi g</span><span class="None" style="font-family: inherit;"><span lang="SV">ö</span></span><span class="None" style="font-family: inherit;">zükmüyor. </span><br />
<span class="None" style="font-family: inherit;"><br />
</span> <a href="https://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/40.html">Tüm Sonuçlar</a><br />
<br />
<a href="https://aytugcelikbas.blogspot.com/2019/10/spartathlon-2019-yars-raporu.html">Aytuğ'un raporu</a><br />
<br />
<a href="https://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/40.html">Önceki yılların raporları</a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/AIpo9Sy4M1Y" style="font-family: inherit;" width="560"></iframe></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGe38bJrEKXVt2Tne0PpdqLjlDny5OfOgH4tN5g5cQvhmv7VO4nyd2Yf9kqMLNMpiVnY-3mU1u8Spoe1VtsNpDf6EBCD3BGY82yW_9skHy-ak4_uWeRnnbYTOIjajsNBDYWolPKaRpHpE/s1600/aytug.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGe38bJrEKXVt2Tne0PpdqLjlDny5OfOgH4tN5g5cQvhmv7VO4nyd2Yf9kqMLNMpiVnY-3mU1u8Spoe1VtsNpDf6EBCD3BGY82yW_9skHy-ak4_uWeRnnbYTOIjajsNBDYWolPKaRpHpE/s400/aytug.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Aytug, 2014'te ilk finişimin son metrelerini videoya çekiyordu. O zaman bu resimde bir Spartatlet vardı. Artık iki tane var.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com7Sparti 231 00, Greece37.074461 22.43026399999996637.049123 22.389923499999966 37.099799 22.470604499999965tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-67800822351365742362019-10-14T19:05:00.003+03:002019-10-19T03:34:51.984+03:00Kipchoge ve 1:59:40Geçtiğimiz Cumartesi günü 34 yaşındaki Kenyalı atlet Eliud Kipchoge Viyana caddelerinde maraton mesafesini 1:59:40'da koşarak 2 saatin altına inen ilk insan oldu. Bu derece resmi bir yarışta koşulmadığı ve IAAF kurallarına uygun olmayan bazı özel şartlar altında yapıldığı için dünya rekoru olarak kabul edilmeyecek ama tüm bunlar dünyada büyük bir yankı bulduğu gerçeğini değiştirmeyecek.<br />
<br />
Kipchoge maratona başladığında Ankara Eymir Gölü'nde Salomon How To Trail Run antrenmanımızı yapıyorduk. Antrenman bittikten sonra denemenin son yarım saatini canlı olarak izleme şansım oldu. Daha sonra <a href="https://www.youtube.com/watch?v=0q43l_i89y0">tümünü internetten</a> izledim, konu hakkında birçok yorum ve makale okudum. Tüm bunlardan edindiğim bilgiler ışığında bu denemenin ne anlama geldiği konusunda kendimce bir derleme yapmaya karar verdim. Kafanızda bazı soru işaretleri varsa belki biraz ışık tutabileceği gibi soru işareti olmayanların da kafasını bulandırabilir!<br />
<br />
Konuya başlamadan önce son söyleyeceğimi en başta söylemekte fayda var. Kipchoge bana göre tarihin en başarılı maraton koşucusu. Ama bunun sebebi Cumartesi günü 2 saatin altında koşması değil. Bu deneme hiç olmasaydı bile kariyerinde koştuğu 12 maratondan 11 tanesini kazanmış olması ve dünya rekorunun sahibi olması ile bu gerçek değişmeyecekti. Katılıp da birinci bitiremediği tek maraton 2013'te ikinci olduğu Berlin Maratonu ve o yarışta birinci olan Wilson Kipsang'in Kipchoge'yi geçmesi için dünya rekoru kırması gerekmişti. Dahası okuduğum ve izlediğim röportajlarından gördüğüm kendini her yönden çok geliştirmiş olan, zihinsel açıdan da çok güçlü bir atlet olduğu ortada.<br />
<br />
Bunu belirttikten sonra 1:59:40'ı biraz mercek altına alalım.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEKzvZSi5I060XBIIPFDCjWEVe1ff4pHO2dUXgnLENsmehSQ75Tc9pwMM4uvULa9LlGvdCQXwZ-YSRAf9IdNELONg4-LHIX0B74KmXBnEXF64mlFfeX0RZhC-MB92d5WVBqyqar7ZIR3E/s1600/kipchoge1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="1170" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEKzvZSi5I060XBIIPFDCjWEVe1ff4pHO2dUXgnLENsmehSQ75Tc9pwMM4uvULa9LlGvdCQXwZ-YSRAf9IdNELONg4-LHIX0B74KmXBnEXF64mlFfeX0RZhC-MB92d5WVBqyqar7ZIR3E/s400/kipchoge1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
100 metreyi 10 saniye altında koşmak. 1 mili 4 dakika altında koşmak. İnsanoğlu yuvarlak rakamları sever. Maratonu 2 saat altında koşmak da uzun süredir bu kategorideydi. Ama bu noktaya nasıl geldik ve bundan sonrası için neler diyebiliriz önce buna bakalım.<br />
<br />
Aslında maratonun da içinde olduğu herhangi bir koşu performansının temel olarak üç faktöre bağlı olduğu söylenebilir.<br />
<br />
1- Atletin kendisi (fizyolojik özellikleri)<br />
<br />
2- Ekipman (Ayakkabı)<br />
<br />
3- Çevresel şartlar (hava sıcaklığı, nem, parkurun yapısı, yükseklik kazanımı, hava direnci, irtifa vs.)<br />
<br />
1991 yılında henüz maraton dünya rekoru 2:06:50 seviyesinde iken Michael Joyner adlı bir bilim insanı tüm fizyolojik değerleri optimum düzeyde olan bir insanın koşabileceği en hızlı maraton süresini hesaplamaya yönelik <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2022559">bir makale yayınlanmıştı</a>. Daha sonra referans olarak kullanılacak bu makalede performansın VO2 max, koşu ekonomisi ve laktat eşiği olarak üç değere bağlı olduğunu belirtmişti. Buna göre bir insanın koşabileceği en hızlı maraton derecesini 1:57:58 olarak ön görmüştü.<br />
<br />
Ancak 1988'de 2:06:50 olan maraton dünya rekoru 10 yıl boyunca değişmeden kalınca bu araştırma pek ilgi çekmedi. Fakat 1998'den sonra özellikle büyük sponsorlar ve yüksek para ödüllerinin de işin içine girmesi ile süreç hızlandı. Böylece 1998'den 2014'e kadar maraton dünya rekoru tam 10 kez kırıldı ve sonunda Berlin 2014'de Dennis Kimetto dereceyi 2:02:57'ye getirdi.<br />
<br />
İşte maraton rekorunun 2 saat altına inip inemeyeceği esas olarak bu andan sonra konuşulmaya başladı. Aslında bu süre hala 2 saat altına inmek için çok yakın değildi çünkü maraton rekorları hep birkaç yılda bir ve 30 saniyeden az sürelerle kırılıyordu. Normal şartlarda 10-15 yıldan önce bu derecelere ulaşılması birçok kişi tarafından mümkün görülmüyordu. Çünkü fizyolojik limitler tarihte hiçbir zaman bu hızda ilerlememişti ve 2 saat altına inmek için fizyolojik değerlerden daha başka faktörleri değiştirmek gerekiyordu.<br />
<br />
Önce gerekli üç faktörü daha detaylı şekilde inceleyelim.<br />
<br />
<b>1- ATLET</b><br />
<b><br />
</b> Bir atletin sahip olduğu fizyolojik değerlerin ne anlama geldiğini anlamak için Joyner'ın araştırmasında bahsettiği VO2 max, koşu ekonomisi ve laktat eşiği değerlerinin ne anlama geldiğine hızlıca göz atmak gerek.<br />
<br />
<b>VO2Max: </b>Kısaca vücudunuzun aktivite esnasında sürdürebildiği en yüksek hızda kullanabildiği maksimum oksijen miktarı şeklinde tanımlanabilir. Laboratuvar testleri ile ölçülen bu değeri tespit etmek için genelde bir koşu bandı üzerinde yavaş başlayıp giderek hızlanırsınız. Yorgunluktan dolayı durmak zorunda kaldığınız anda kullandığınız oksijen miktarı bu değerdir. İnsan vücudunu bir araba gibi düşünürseniz bu değeri arabanın motorunun büyüklüğü olarak düşünebilirsiniz. Bu değer rastgele seçilmiş iki insan arasında önemli bir fikir verse de, dünyanın en iyi atletleri konu olduğunda tek başına yeterli bir gösterge değildir. Örneğin İskandinav cross country ve bisiklet sporcuları dünyanın <a href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/sms.12573#targetText=Elite%20male%20athletes%20typically%20have,Saltin%20%26%20Astrand%2C%201967).">en yüksek VO2Max değerlerine</a> sahip olsa da, en iyi 100 maraton derecesi içinde İskandinavya'dan bir atlet göremezsiniz.<br />
<br />
<b>Koşu ekonomisi:</b> Belli bir hızda koşmak için ne kadar oksijene ihtiyaç duyduğunuzu gösteren değerdir. Aynı örnekten gidersek bir arabanın 100 km'de 6 litre benzin yakması gibi, bir insanın da bir km'yi belli bir hızda koşması için ne kadar oksijene ihtiyacı olduğu ölçülebilir. Kısacası bu veri, koşunun size getirdiği maliyet hakkında bilgi verir. Aynı hızda koşan iki atletten koşu ekonomisi daha iyi olan, VO2Max değerinin daha küçük bir yüzdesini kullanarak koşabilir.<br />
<br />
<b>Laktat Eşiği: </b>VO2Max'e motor, koşu ekonomisine yakıt tüketimi dersek, laktat eşiği ise arabanın maksimum hıza olabildiğince yakın bir hızda sorun yaşamadan (örneğin su kaynatmadan, motoru patlatmadan) gidebilmesi olarak tanımlanabilir. Eğer bir koşucu laktat eşiğinin altında koşarsa yorgunluğu uzunca bir süre erteleyebilir, üstüne çıkarsa koştuğu hızı uzun süre devam ettiremez. Elit koşucular genelde maksimum nabızlarının yüzde 80 ila 85'ini kullanarak laktat eşiğinin altında kalabilirler.<br />
<br />
Buradan hareketle bir atletin daha hızlı koşabilmesi için ya arabanın motorunu büyütmesi (VO2Max'ını yükseltmesi) gerekir ki bu genetik özelliklere de bağlı olduğu için özellikle elit seviyelerde çok zordur. İkinci ihtimal antrenmanlarla laktat eşiğini yükseltmektir. Böylece daha yüksek hızlarda daha uzun süre koşulabilir. Kipchoge'nin özellikle bu konuda rakiplerine bir üstünlüğü olduğu düşünülüyor. Üçüncü ihtimal ise koşu ekonomisini geliştirmek, yani yine bir araba mantığından gidersek aynı hızda koşarken daha az yakıt tüketimine ihtiyaç duymak. İşte bunu yapmanın yollarından bir tanesi de kullanılan ekipman. Bu da bizi bir sonraki faktöre yani ayakkabıya taşır.<br />
<br />
<b>2- Ekipman (Ayakkabı)</b><br />
<br />
Hatırlayacağınız gibi Mayıs 2017'de yine Nike'ın sponsorluğunda Kipchoge İtalya'da Monza Formula 1 pistinde bir deneme daha yapmış ama 25 saniye ile 2 saatin üstünde kalmıştı. Kipchoge bu denemede Nike'ın Vaporfly 4% modeli ile koşmuştu. Nike bu ayakkabının her adımda yüzde 4 enerji tasarrufu sağladığını iddia etmiş ve ayakkabıyı bu şekilde pazarlamıştı. Bu ifade önceleri bir pazarlama taktiği olarak görülse de daha sonra yapılan <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0811-2">bağımsız laboratuvar çalışmalarında</a> gerçekten de ayakkabının <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30374945">yüzde 4.2 oranında</a> enerji tasarrufu sağlayabileceği ortaya çıkmıştı. Hatta sponsoru Adidas olan bazı atletler, Nike logosunu kapatarak <a href="https://twitter.com/runtroopy/status/1088673833425358848?lang=en">bu ayakkabıyı giymiş</a> ve uzak ara en iyi derecelerini koşmuştu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEY_9fM2J5OplMe_NPAxkoc4aOwunlCjLczlhAuANwIkncS3KJrpAiCoCsM80PDA2FaR0RYF_Yaq6kGO6dslr_yE2vnHucL9lQhIYqiZV-OZDjDbxVdVzLUbQP3jdRrSnY21ikBrMMRKE/s1600/kipchoge4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1434" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEY_9fM2J5OplMe_NPAxkoc4aOwunlCjLczlhAuANwIkncS3KJrpAiCoCsM80PDA2FaR0RYF_Yaq6kGO6dslr_yE2vnHucL9lQhIYqiZV-OZDjDbxVdVzLUbQP3jdRrSnY21ikBrMMRKE/s400/kipchoge4.jpg" width="301" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">2:03 koşabilen bir maratoncuya Nike'ın yeni ayakkabısının teorideki etkisi. </td></tr>
</tbody></table>
Tüm bu araştırmalar ayakkabının elit maratoncuların sürelerini en azından 60-90 saniye kadar geliştirebildikleri konusunda ciddi veriler ortaya koyuyor. İtalya'daki denemede Vaporfly %4 modelini giyen Kipchoge, Cumartesi günü Avusturya'da Vaporfly Alphafly% prototip modelini giydi (düzeltme için tribündergi'ye teşekkürler) ve bu ayakkabı hakkında henüz bir araştırma yok. Ama koşu ekonomisine katkısının yüzde 4'den daha fazla olduğu iddia ediliyor. Nike'ın patent başvurularına göre bu ayakkabının tabanının ön kısmında içi sıvı dolu dört adet ped var ve bunlar belli bir basınca kadar şişiriliyor. Bu pedler koşucunun uyguladığı kuvveti tabandaki karbon fiber tabakaya yayıp, yere bastıktan sonra gelen tepki kuvvetini geri iletmekle görevli.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl7-b0Vib6x5YAX1FqcN_jdHT5rne1onbGOtJCkkzAnjb1m2b_assxcppYlBbYZ_bn1Z5nEuydWY6oq4VkyPGU0E8Ll0Y4wC6sYDy79bIT3JDQudhK7sDJmOmIzz_crtHvDFTHxkQTVwM/s1600/ap-e1571056913566.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1131" data-original-width="1140" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl7-b0Vib6x5YAX1FqcN_jdHT5rne1onbGOtJCkkzAnjb1m2b_assxcppYlBbYZ_bn1Z5nEuydWY6oq4VkyPGU0E8Ll0Y4wC6sYDy79bIT3JDQudhK7sDJmOmIzz_crtHvDFTHxkQTVwM/s400/ap-e1571056913566.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Bir görüş bu ayakkabıyı herkes alıp giyebileceği için bunun bir sorun yaratmadığını savunuyor. Fakat karşıt görüştekiler herkesin satışına açık olan ayakkabının Kipchoge'nin ayakkabısından farklı olduğunu söylüyor. Çünkü ayakkabının onun için kişiselleştirilmiş farklı bir versiyon olduğunu ve yapısının açıklanmadığını belirterek bunun etik olmadığını savunuyorlar. Ayakkabı konusunda da şöyle bir örnek veriyorlar: Dünyanın en iyilerinden oluşan 10 koşucuyu Berlin veya Londra gibi bir maratonda bir araya getirdiğinizi ve bu atletlerin en iyisi ile en kötüsü arasındaki fizyolojik farkların yüzde 2 seviyesinde olduğunu düşünün. Eğer laboratuvar testlerindeki gibi Nike'ın etkisi gerçekten yüzde 4 seviyelerinde ise kimin en iyi olduğunu atletlerin kendisi değil kimin hangi ayakkabıyı giydiği belirliyor. İddia bu. En iyi fizyolojiye ve yarış taktiğine sahip koşucunun mu kazanmasını istersiniz yoksa en yüksek teknolojiye sahip ayakkabıyı giyen koşucunun mu?<br />
<br />
Bir diğer örnek ise 2:45'lik yüksek atlama dünya rekoru üzerinden veriliyor. Bir insanın yüksek atlamada 3 metre atlayamamasının sebebi kas ve tendon yapısının dünyadaki yer çekimine daha fazla karşı gelememesi yüzünden. Eğer bir insan, yer çekiminin daha düşük olduğu Mars'a gider ve 3 metre atlarsa, bu insanoğlunun geliştiğini değil yer çekiminin azalması ile şartların değiştiği anlamına gelir. Kısacası Cumartesi günü 2 saat altına inilmesindeki en büyük faktörün öncelikle ayakkabı (daha sonra da hava sürtünmesinin azaltılması) olduğu ileri sürülüyor.<br />
<br />
Bu iddiayı güçlü şekilde destekleyen bazı veriler de var. Tarihteki <a href="https://runningmagazine.ca/the-scene/8-of-12-fastest-marathons-in-history-have-been-run-in-the-past-year/">en hızlı 12 maraton derecesinden 8 tanesi</a> son 12 ay içinde koşuldu. En hızlı 10 kadın maraton derecesinden 6'sı da yine son 2 yıl içinde elde edildi. 2 hafta önce Berlin Maratonu'nda Bekele 2:01:41 ile Kipchoge'nin dünya rekorundan sadece iki saniye yavaş koştu. İkinci olan Legese uzak ara en iyi derecesini yaparak 2:02:48 ile bitirdi. Henüz 4 hafta önce kimsenin beklemediği bir diğer Kenyalı Geoffrey Kamworor 58:01 ile yarı maraton dünya rekorunu kırdı. Bu da yetmezmiş gibi yine bu hafta sonu Chicago'da Kenyalı Brigid Kosgei 16 yıldır yanına yaklaşılamayan Paula Radcliffe'in kadınlar dünya rekorunu tam 81 saniye geliştirerek 2:14:04'e getirdi. Bunlar niye önemli? Çünkü bunların hepsi Nike'ın yeni karbon fiber tabanlı ayakkabıları ile koşulan dereceler. Burada tabii sorulması gereken soru şu: Aynı koşucular 4-5 yıldır varlar. Hepsi aynı dönemde tarihte eşine pek rastlanmayan oranda büyük bir gelişim mi gösteriyorlar, yoksa işin sırrı koşu ekonomisini ciddi şekilde değiştiren ayakkabılarda mı?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFVlsftOIi_FApInuF0XpgRdDiD-vVMTL14jIGP7kk_Mpy9NRl35pl6dyNm6mzCAn7geKeO0ypPgOkD0RoGTdrjQCpJyW0qkJTiGcDlNbf26a_BybAX9tnIZL2u0sHiMNSY_VYcQ9K3mA/s1600/kipchoge5.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="1104" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFVlsftOIi_FApInuF0XpgRdDiD-vVMTL14jIGP7kk_Mpy9NRl35pl6dyNm6mzCAn7geKeO0ypPgOkD0RoGTdrjQCpJyW0qkJTiGcDlNbf26a_BybAX9tnIZL2u0sHiMNSY_VYcQ9K3mA/s400/kipchoge5.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tarihin en iyi 12 maraton derecesinden 8 tanesi son bir yılda koşuldu. Bu tesadüf mü?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdTmxWn07NpverKIBXN-HAuP7SS-nY9ebf0CFjrx3hMFmjRHJZLyMPDZafQbCPzchyibWkC8rsB0fmeHKjE19ea94dsbVjFd2YYB0yTHYOv4N8vXbBqnIl58kQDHzGoqaxMZybPiEOLFw/s1600/nike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="884" data-original-width="1080" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdTmxWn07NpverKIBXN-HAuP7SS-nY9ebf0CFjrx3hMFmjRHJZLyMPDZafQbCPzchyibWkC8rsB0fmeHKjE19ea94dsbVjFd2YYB0yTHYOv4N8vXbBqnIl58kQDHzGoqaxMZybPiEOLFw/s400/nike.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kipchoge'nin Viyana'da giydiği Alphafly prototipinin taban yapısı</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Karşıt görüştekiler teknolojinin sürekli ilerlediğini, örneğin 1960'lardaki tartan pist kalitesinin veya ayakkabı teknolojisinin çok farklı olduğunu, dolayısı ile bunun sürecin normal akışı olduğunu söylüyorlar. Diğer taraf ise bu teknolojik gelişimlerin tarihte hep kademeli şekilde ilerlediğini ve tarihin hiçbir döneminde süreler üzerine bu kadar ani ve büyük oranda etki etmediğini savunuyorlar.<br />
<br />
Yürürlükte olan IAAF kuralları ise kullanılan ayakkabıların yapısı konusunda net değil. Şu anki ilgili kural atletlerin kendilerine avantaj sağlayacak bir ekipman kullanamayacağını söylüyor ama bu maddede avantajın tanımı net olmadığı için herhangi bir yaptırımı yok.<br />
<br />
<b>3- Çevre Şartları</b><br />
<b><br />
</b> Yapılan araştırmalar en iyi maraton performansı için ideal sıcaklığın <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037407">10 derece civarında</a> olduğunu gösteriyor. Viyana'da 2 saat boyunca sıcaklığın 9 ila 11 derece arasında değiştiğini düşününce bu konuda ideal ortamın seçildiği görülüyor. Viyana'nın deniz seviyesinden sadece 165 metre yüksekte olması da bir başka ideal faktör.<br />
<br />
Parkurun yapısına gelirsek, Kipchoge yüzde 90'ı tamamen düz olan 9.6 km uzunluğunda bir parkurda tur attı. <a href="https://osf.io/preprints/sportrxiv/xrjvb/">Yapılan araştırmalara göre</a> dönüşler ve minimal düzeydeki eğimin Kipchoge'ye kaybettirdiği zaman 5 sn'den daha az.<br />
<br />
Gelelim en önemli faktöre, yani drafting olarak da nitelendirilen hava direncinin azaltılmasına. IAAF kurallarına göre resmi yarışlarda pacer'lar değişemiyor ve en fazla 20-30 km kadar bu tempolara dayanabiliyorlar. Bu denemede 41 pacer, sürekli değiştiği için Kipchoge'ye tüm maraton boyunca eşlik edebildiler. Hava direncini miminuma indirmek için Kipchoge bütün yarış boyunca önde V şeklinde dizilen ve arkada iki kişinin olduğu bir düzenin ortasında koştu. Eindhoven Üniversitesi'ndeki rüzgar tünelinde 100'den fazla farklı diziliş denendikten sonra bu dizilişin hava direncini yüzde 85 oranında <a href="https://www.tue.nl/en/news/news-overview/tue-wind-tunnel-helped-break-the-marathons-two-hour-barrier/">azalttığı tespit edilmiş.</a> Newyorker'da yayınlanan makaleye göre eğer bütün yarış boyunca kusursuz uygulanabilirse bu dizilişin Kipchoge'ye <a href="https://www.newyorker.com/sports/sporting-scene/inside-the-race-to-break-the-two-hour-marathon-eliud-kipchoge">1 dakika 52 sn kazandıracağı</a> ön görülmüş.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVdwnWLe9GT_PFfHqCnFek0omIQXS_jUvUOWiwtD8XurlS_EcsuhapLDOC72AjL3HJXf5NOgtlmI0wdzEhtxy7We0Yk-ai55S0c-IuNn3uCtmY_hUGImqK0Ox35-pnVekYZc8SAOhtLFs/s1600/kipchoge3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="641" data-original-width="1600" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVdwnWLe9GT_PFfHqCnFek0omIQXS_jUvUOWiwtD8XurlS_EcsuhapLDOC72AjL3HJXf5NOgtlmI0wdzEhtxy7We0Yk-ai55S0c-IuNn3uCtmY_hUGImqK0Ox35-pnVekYZc8SAOhtLFs/s400/kipchoge3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kipchoge'nin yarış boyunca koştuğu formasyon. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>SONUÇ</b><br />
<b><br />
</b>Tüm bunlar ne anlama geliyor derseniz nereden baktığınıza göre değişir. Geniş kitlelere ulaşan bu tür denemeler sporu yaymak, farkındalık yaratmak ve ilham vermek için oldukça yararlı. Ayrıca son kilometreyi 2:40'da geçmesi, son 400 metrede pacer'ların yavaş yavaş açılarak geriye çekilmesi ve Kipchoge'nin son 200'deki rahatlığı bunu uzun yıllar hatırlanacak ikonik bir finiş haline getirdi. Bu açıdan bakınca deneme amacına ulaşmış gözüküyor. Ayrıca yukarıda da bahsettiğim gibi Kipchoge'nin Sub 2 koşusu hiç yapılmamış bile olsa, daha önce yaptıkları ile tarihin en başarılı maratoncusu unvanını hak etmiş olduğunu söylemek sanırım çok yanlış olmaz. Aslında denemedeki tüm lehteki verilere baktığımızda, Berlin'de gerçek yarış şartlarında ve IAAF kuralları altında koştuğu 2:01:39'un aslında ne kadar iyi bir derece olduğu da ortaya çıkıyor. (Aynı şey tabii Bekele'nin 2:01:41'i için de geçerli).<br />
<br />
İşe diğer açıdan bakarsak, özellikle bu ayakkabıları giyen diğer atletlerdeki ani ve büyük gelişimleri göze aldığımızda ayakkabının bu sürelerde önemli bir yeri olmadığını iddia etmek oldukça zor gözüküyor. Şimdiden diğer markalar benzer yapıda ayakkabılar üretmeye başladılar ve bu durum nereye kadar gidecek bilinmiyor. Hatırlayacağınız gibi 2000'lerin başından itibaren yüzme yarışlarında mayo teknolojisi birçok değişime uğramış ve sürtünmeyi büyük oranda azaltan bu mayolarla kısa sürelerde sayısız dünya rekoru kırılmıştı. Bunun sonucunda yaşanan büyük tartışmalar sonrasında mayolar için bazı kriterler getirilmişti.<br />
<br />
Ayakkabı teknolojisinde bu süreç nereye gidecek, yakın zamanda benzer yasaklar ve kısıtlamalar olacak mı hep beraber göreceğiz. Sanıyorum önümüzdeki 5 yıl içindeki gelişmeler bu denemenin tarihteki yerini daha iyi anlamamıza sebep olacak.<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/km3NxpOq3NU" width="560"></iframe>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-36751196840950095172019-09-04T17:54:00.000+03:002019-09-06T11:35:13.621+03:00Salomon Sonic RA 2 İncelemesiUzun yıllardır kayak, arazi yürüyüşleri ve patika koşuları gibi birçok doğa sporundaki ürünleri ile pazarın
öncülerinden olan Salomon, son yıllarda yol koşularını hedef alan ayakkabılar
üretmeye başlamıştı. Özellikle geçen sene piyasaya çıkan Sonic RA (Running
Avenue) serisi Salomon’un yol ayakkabılarında gerçek anlamda bir atılıma
geçtiğinin göstergesiydi. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2018’de Sonic Ra ve
Sonic RA Max modellerini hem antrenmanlarda hem yarışlarda uzun süre test etme
şansım oldu. 2019'da ise bu serinin ikinci versiyonu olan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sonic
RA 2</b> serisi piyasaya çıktı. Adından da anlaşılabileceği gibi serinin yenilenmiş
versiyonunu 4.5 aydır çok yoğun olarak kullandım ve incelemeye değer buldum.</span><br />
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyMBfKUZr0BLDmK2EF3gN4wwkoINx5U12vKf0_Pl7OhxUrSu7XMNPqq3pm3zHPU3bG9e9eLcLoEfkIiA8OelaV8e_IPSo5Gk2S6etMNhPQuglcmfS-QpaBv2STGOhx6EG_PeL_NXQWMzE/s1600/salomon-sonic-ra-2-m-chaussures-homme-292568-1-z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="518" data-original-width="765" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyMBfKUZr0BLDmK2EF3gN4wwkoINx5U12vKf0_Pl7OhxUrSu7XMNPqq3pm3zHPU3bG9e9eLcLoEfkIiA8OelaV8e_IPSo5Gk2S6etMNhPQuglcmfS-QpaBv2STGOhx6EG_PeL_NXQWMzE/s320/salomon-sonic-ra-2-m-chaussures-homme-292568-1-z.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
Başlamadan önce bir hatırlatma yapmamda fayda var. Uzun yıllardır Salomon Türkiye sporcusuyum ve bu ayakkabıyı kendim almadım ancak aşağıdaki tüm yorumlar kendi deneyimlerim ışığında benim tarafımdan yazıldı. Bu değerlendirmeyi okurken herkesin koşu geçmişi, vücut yapısı, ayak özellikleri ve koşu formunun farklı olabileceğini akılda tutarak okumanızda fayda var.<br />
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
Öncelikle RA 2
serisinin birbirinden küçük farklarla ayrılan üç benzer modelden oluştuğunu
söylemek gerekiyor. Bunların özelliklerini aşağıdaki gibi özetleyebiliriz:</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Sonic RA 2 Pro:</span></b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Serinin en hafif
ve hızlı ayakkabısı. 5K- 10K yarışları, interval ve sert tempo antrenmanları
gibi koşular için ideal. Bir süredir koşuyorsanız, fazla kilolu değilseniz ve yarışlarda süre hedefleriniz varsa size uygun model olabilir. Burun – topuk farkı 6 mm. Ağırlık 227 gr. (42 numara).</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg44jHWxaj_cOXzMxOD3TuF1LSS0GXXC76y9mP08WJcbUalhKEfFrH0fWTlckN1vJwT-LkjZ3Lq6Wbk7_tQ28nb-tOgx4IvW1q_rnZ0ahxoQCuPuU4RL9c6UYlDg_A4HcEcZQmbSoYMvMo/s1600/56b3d36b-e05d-4cca-9635-96b8613ea253.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="491" data-original-width="784" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg44jHWxaj_cOXzMxOD3TuF1LSS0GXXC76y9mP08WJcbUalhKEfFrH0fWTlckN1vJwT-LkjZ3Lq6Wbk7_tQ28nb-tOgx4IvW1q_rnZ0ahxoQCuPuU4RL9c6UYlDg_A4HcEcZQmbSoYMvMo/s320/56b3d36b-e05d-4cca-9635-96b8613ea253.jpeg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<ul>
<li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Sonic RA 2:</span></b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Serinin en dengeli
ayakkabısı. Günlük antrenmanlar, daha yavaş tempo koşuları ve maraton gibi daha
uzun yarışlar için ideal. Hem fazla darbe almayayım hem de hızdan çok ödün
vermeyeyim diyorsanız size göre. Burun – topuk farkı 8 mm. </span>Ağırlık 249 gr. (42 numara).</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbUYiYLDj4lfWn3mvJnp3943YfeBsqPnsIE-RJNM0_VW9UYQKaNzBLoA0D-nssOHxXzZkTzXPI6Bk0eFNGXV9PcGFYDG8k_qtqkavoMdTXoYstBnqxUJAawQIrkY4aMCMDOV0WcJSJthQ/s1600/c3698066-e8d3-4d78-b857-26e68b46669d.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="460" data-original-width="784" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbUYiYLDj4lfWn3mvJnp3943YfeBsqPnsIE-RJNM0_VW9UYQKaNzBLoA0D-nssOHxXzZkTzXPI6Bk0eFNGXV9PcGFYDG8k_qtqkavoMdTXoYstBnqxUJAawQIrkY4aMCMDOV0WcJSJthQ/s320/c3698066-e8d3-4d78-b857-26e68b46669d.jpeg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<ul>
<li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Sonic RA 2 Max:</span></b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Serinin en
yastıklamalı ve destekli ayakkabısı. Günlük antrenmanlar, toparlanma koşuları, hız
odaklı olmayan uzun koşular ve ultra mesafeler için uygun. Koşmaya yeni başlıyorsanız,
sakatlıktan yeni çıktıysanız veya sakatlanma riskiniz varsa, hızdan çok konfor önemliyse veya çok uzun koşuyorsanız
size göre. Burun – topuk farkı 10 mm. </span>Ağırlık 280 gr. (42 numara).</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJdYmsszPNRdmojcUlDMh89_jkUElMSh9IHU14WfT0bH_znhdOrZO_fSpiLBp-k52KJ15yAhCH-uI4dCVX6nySjY-J9J6OinZJ8kc3zBMn5-VTxyVX_Qk01kVMBOm3oUpCWLitaJUbGkM/s1600/81BtS4pn2ZL._UX500_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="303" data-original-width="500" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJdYmsszPNRdmojcUlDMh89_jkUElMSh9IHU14WfT0bH_znhdOrZO_fSpiLBp-k52KJ15yAhCH-uI4dCVX6nySjY-J9J6OinZJ8kc3zBMn5-VTxyVX_Qk01kVMBOm3oUpCWLitaJUbGkM/s320/81BtS4pn2ZL._UX500_.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Nisan ayından beri RA
2 ve RA 2 Max’ı çok uzun süre kullanma şansım oldu. RA 2 Max’ı ağırlıklı olarak
toparlanma koşularında kullandım ama RA 2 ile bir saatlik yarışlardan 7 saate varan antrenmanlara kadar 1500 km'ye yakın koştum. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Önce kısaca ayakkabıda
kullanılan teknolojilerden bahsettikten sonra kendi deneyimlerimi paylaşacağım.
Salomon, RA 2 serisinde "G</span><span style="background: white; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">eometric Decoupling"</span>
adını verdiği bir konsept kullanmış ve bu sayede ayağın her adımdaki öne
hareketini daha efektif hale getirmeyi hedeflemiş. Her üç modelin tabanındaki
farkı aşağıda görebilirsiniz. Bunun gerçekte hayatta anlamı ne derseniz, kendi deneyimimde RA 2 giyerken RA 2 Max’e göre
kadansımın biraz daha yüksek olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Dolayısı ile RA 2 giyerken farkında olmadan daha hızlı koştuğumu görüyorum.<o:p></o:p><br />
<br />
<span style="background: white; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">İkinci önemli madde ise orta tabanda kullanılan VIBE teknolojisi. Salomon mühendisleri bunun amacını her adımda aldığımız darbelerdeki titreşimleri azaltarak kaslardaki yorgunluğu geciktirmek olarak açıklıyorlar. Bir diğer amacı da koşu formunun bozulmasını zorlaştırarak sakatlık riskini azaltmak. </span><span style="background-color: white;">İşin teknik terimler kısmını bir tarafa bırakıp gerçek hayatta bunlar ne ifade ediyor, kendi deneyimlerim ışığında biraz buna bakalım.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeDcYos3wgfb0HxYxtBvVnKzZ0aia9SHY0AVPOQcO0KxZpLMepqB-uXEN4ZcEXNu8v-lr-WrRlFeIgLBYJZpZw5hzNXL6DmTwpaApeI9vJlByz2p0g7S_marBH08beUr0ItqTPeoa2xY/s1600/image010-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="386" data-original-width="640" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeDcYos3wgfb0HxYxtBvVnKzZ0aia9SHY0AVPOQcO0KxZpLMepqB-uXEN4ZcEXNu8v-lr-WrRlFeIgLBYJZpZw5hzNXL6DmTwpaApeI9vJlByz2p0g7S_marBH08beUr0ItqTPeoa2xY/s400/image010-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9YuyELXKnyDHGIwjYUeknt2oN071GR1OeVQ9z12Mo4udJlnnMBUY_aWadzx9WrZNoT9FvRblLqMKzUH1cF4pgIJbaDBiS70KvR5Le85ZjovO3XHoQfpMaNKjsP_qLcTnvxkQHTJk5gOg/s1600/salomon-sense-ride-Vibe-technology-graphic-Jul-2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="449" data-original-width="774" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9YuyELXKnyDHGIwjYUeknt2oN071GR1OeVQ9z12Mo4udJlnnMBUY_aWadzx9WrZNoT9FvRblLqMKzUH1cF4pgIJbaDBiS70KvR5Le85ZjovO3XHoQfpMaNKjsP_qLcTnvxkQHTJk5gOg/s400/salomon-sense-ride-Vibe-technology-graphic-Jul-2017.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Üst Bölüm:</span></b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Serinin ilk
versiyonunu kullandıysanız kullanılan malzemenin biraz sert olduğunu fark
etmişsinizdir. Özellikle uzun koşularda bu malzemenin sürtünme sonucu ayağın belli
noktalarını tahriş etme ihtimali vardı. RA 2’de ayağı saran son derece yumuşak
bir malzeme kullanılmış. Kıvrımları ve köşeleri hissetmiyorsunuz. Birleşim
noktaları sorunsuz ve ayakkabının nefes alması çok başarılı. Salomon’un patika
ayakkabılarından bildiğimiz Sensifit ayağın orta bölümünü kavrıyor ve içinde
hareket etmesini engelliyor. Ancak bunun Salomon’un patika ayakkabılarındaki
kadar sıkı bir kavrama olmadığını belirteyim. Yolda koşarken teknik patikalardaki
gibi ters basma ve burkulma riski az olduğu için bu da olumlu bir nokta. Yaz
sıcağında asfalt üzerinde yaptığım 7 saate kadar birçok koşuda nefes alma ve
tahriş konusunda sorun yaşamadım.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Ayakkabının ince ve
görece kısa bir dili var. Aynı üst bölümde kullanılan yumuşak malzeme gibi
ayakla bütünleşiyor. Salomon'un patika ayakkabılarında alışık olduğumuz Quick Lace bağcık sisteminin yerine burada klasik bağcık sistemi tercih edilmiş. </span>İlk versiyonda bana göre bir sorun topuk kısmındaydı.
Topuk bölümü ayağımı tam kavramıyordu ve bu da çok iniş çıkışlı yollarda
ayağımın hareket etmesi ile aşil bölümünde bazen rahatsızlık yaratıyordu. RA 2’de topuk bölümünün hem yüksekliği değiştirilmiş hem de topuğu saran malzeme yumuşak malzeme kullanılmış. Böylece tam bir kavrama ile hareket engellenmiş.<br />
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_hmPqZx_0_KQ_Lb38pDCjH1hZczTdLrbe9oQJxPjFuin8HyOa2Gwtacpphukq-vsfjckq6W8pWepyV2PaH5C69W5Pz2mxP7d0t06ya1WZsy3FLlMoTNA7QoG3ek-rLe2XUeAHe-EwfQ/s1600/sonic-ra-2__L40680500_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_hmPqZx_0_KQ_Lb38pDCjH1hZczTdLrbe9oQJxPjFuin8HyOa2Gwtacpphukq-vsfjckq6W8pWepyV2PaH5C69W5Pz2mxP7d0t06ya1WZsy3FLlMoTNA7QoG3ek-rLe2XUeAHe-EwfQ/s320/sonic-ra-2__L40680500_3.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Orta Taban:</span></b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu bölümde ilk olarak haliyle yastıklamadan
bahsetmek gerek. Bir ayakkabıda orta taban fazla yumuşak olursa adımınızı yere
basıp kendinizi ittirdiğinizde harcadığınız enerjinin bir kısmı boşa
gider. Bu yüzden özellikle hızlı koşmak istiyorsanız ayakkabının tepki
vermesini ve harcadığınız enerjinin karşılığını almak istersiniz. Öte yandan
çok sert olursa bu sefer de mesafeler uzamaya başladıkça darbeleri daha çok
hissedersiniz ve yorgunluk artar. Geçen yılki RA serisi daha performans
odaklı olarak biraz daha sert taban kullanıyordu. RA 2 serisinde bu denge bana göre çok iyi tutturulmuş. Hem
harcadığım enerjinin karşılığını aldığımı hissediyorum hem de darbelere
karşı korumayı hissediyorum. </span><br />
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Genel olarak RA 2 tabanının Salomon'un birçok patika ayakkabısına göre daha yumuşak olduğunu söyleyebilirim fakat eğer ilk kez
kullanıyorsanız toplamda bir 40-50 km’lik adaptasyon süreci gerekebilir. </span>Taraklı ayak
yapısına sahipseniz ayakkabının ön bölümü gayet geniş. Büyük çoğunluk için konuda bir sıkıntı yaşanacağını düşünmüyorum. </div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Alt Taban</span></b><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">: RA 2’nin birçok yol ayakkabısından ayrıldığı bir nokta taban yapısı. Burada Salomon'un patika ayakkabılarından bildiğimiz yol tutuşu çok güçlü bir malzeme olan Contragrip
kullanılmış. Bu sayede
ayakkabıyı sadece yolda değil çok teknik olmayan arazilerde de gönül
rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Islak yollarda sorunsuz olan ayakkabı ile kuru
patikalarda yüzlerce kilometre koştum ve çok başarılı buldum. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPZQM2hqRq1RtrvL4WZVf1bynpPDBDD_RDSN59joFkeV70HimKGLXF06fpwmR-m-mAwA-Q9mMZlW3sSdwh7Z7LuOTnrtJqTc_YdsilX2uXU-qsZVztJ-aKeCukl9zGcr3Athsp25SuqZM/s1600/sonic-ra-2__L40680500_6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPZQM2hqRq1RtrvL4WZVf1bynpPDBDD_RDSN59joFkeV70HimKGLXF06fpwmR-m-mAwA-Q9mMZlW3sSdwh7Z7LuOTnrtJqTc_YdsilX2uXU-qsZVztJ-aKeCukl9zGcr3Athsp25SuqZM/s320/sonic-ra-2__L40680500_6.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span id="goog_1774975444"></span><span id="goog_1774975445"></span><br /></span>
<br />
Daha teknik parkurlarda veya çamurlu ve kaygan zeminlerde tabii ki patikaya özel modellere
yönelmekte fayda var ama özellikle kuru hava şartlarında karşılaşacağınız birçok
arazi yapısı için yeterli yol tutuşa ve kavramaya sahip olduğunu söyleyebilirim. Bir ay kadar önce İsviçre’de yapılan 31 km’lik Sierre Zinal patika
yarışında Kilian Jornet 2003’ten kalma parkur rekorunu kırarken RA 2 ile aynı
taban yapısına sahip olan aşağıda göreceğiniz daha hafif bir prototip kullandı.<br />
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Ji_5MSdS7JutMk4QqnSmr2A1Ve1vJgrMD_gchIvW7bgG4WHntAA10b2CEfJ6-LW_Xa5FfDENClqnQlDJgbXeM7AjLxkZFnuM_CY7F0ZQ1s_dyVZ40qTph72PHwCcGC5PQ5Pypq05eV4/s1600/Screenshot_20190818-102817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="717" data-original-width="1080" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Ji_5MSdS7JutMk4QqnSmr2A1Ve1vJgrMD_gchIvW7bgG4WHntAA10b2CEfJ6-LW_Xa5FfDENClqnQlDJgbXeM7AjLxkZFnuM_CY7F0ZQ1s_dyVZ40qTph72PHwCcGC5PQ5Pypq05eV4/s400/Screenshot_20190818-102817.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kilian'ın yarışta kullandığı prototip</td></tr>
</tbody></table>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><b>Dayanıklılık: </b>RA 2'nin dayanıklılığını kendi sınıfındaki bir ayakkabı için gayet başarılı buldum. </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Aşağıda kendi kullandığım iki çift Sonic RA 2'yi görebilirsiniz. Sağdaki çifti yaklaşık 300 km'si patikalarda olmak üzere toplamda 1000 km'nin üzerinde kullandım. Bir tane 75 km, iki tane </span>50 km olmak üzere 40 km’nin üstünde 13 koşu yapmışım. Ayakkabının üst bölümünde herhangi bir yırtılma veya deformasyon olmadı.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Tabanlarına bakarsanız, sağ çift ile yüksek kilometre yaptığım ve patikada oldukça çok koştuğum için belli noktalarda beklenen oranda erimenin olduğunu görebilirsiniz. Sol taraftaki çift ile 250 km'ye yakın koştum ki halen çok iyi durumdalar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjatRfT-x9bDAoiWw6aYIRud5BiNsmm1AOukQSvbiJLS3AlW7CfMxkYx1t07zU1XaCk64bADSxKCM47a0m8qpTS-d4jPNigbQGLnxVXJ6kMBVCvt6683wVOdaGkjluAtCWMqIqUfgG-DGs/s1600/IMG_20190822_101453.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjatRfT-x9bDAoiWw6aYIRud5BiNsmm1AOukQSvbiJLS3AlW7CfMxkYx1t07zU1XaCk64bADSxKCM47a0m8qpTS-d4jPNigbQGLnxVXJ6kMBVCvt6683wVOdaGkjluAtCWMqIqUfgG-DGs/s400/IMG_20190822_101453.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPCa9nDi360Ajpa-LaWa_b2TWMSm8mZEGeygfre2UN9o3IZWyffGjcy9YGzggqa59OJDvhr-22umgJfWKv4NusqMx-XlI1PTCLyrZr3Qsmgo-j67uXZ5OLWiM5IKsxSflf-YkA49FPKQ/s1600/IMG_20190822_101613.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPCa9nDi360Ajpa-LaWa_b2TWMSm8mZEGeygfre2UN9o3IZWyffGjcy9YGzggqa59OJDvhr-22umgJfWKv4NusqMx-XlI1PTCLyrZr3Qsmgo-j67uXZ5OLWiM5IKsxSflf-YkA49FPKQ/s400/IMG_20190822_101613.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sol çift 250 km. Sağ çift 1000+ km</td></tr>
</tbody></table>
Genel olarak baktığımda RA 2 için söyleyebileceğim en büyük övgü giydiğimde ayakkabıyı unutuyor olmam diyebilirim. Bu aslında koşarken kullandığınız her türlü malzeme için geçerli. Eğer koşarken bir şeyi giydiğinizi unutuyorsanız size uygun ve kaliteli bir malzeme demektir. Çünkü sürekli aklınıza geliyorsa ya hareket ediyordur, ya sürtünüyordur ya da başka bir tür rahatsızlık veriyordur. Bu ayakkabı hakkında olumsuz olarak söyleyebileceğim şey ise bağcıkların biraz uzun olması. Çok büyük bir sorun değil ama en üst deliklerden geçirmiş olmama rağmen bağlandığında hala fazla uzun kalıyorlar. </div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Uzun yıllardır Salomon modellerini kullanan ve yakından takip eden biri olarak, Sonic RA 2 serisinin Salomon'un artık yol koşularına da ciddi bir önem vermeye başladığının net bir işareti olduğunu söyleyebilirim. Serinin hangi modelini
seçmek gerekir derseniz, büyük çoğunluk için RA 2’nin uygun olacağını
düşünüyorum. Kısa ve performans odaklı yarışlar ile hızlı antrenmanlar için RA 2 Pro iyi
bir seçim olacaktır. Biraz kiloluysanız, sakatlık riskiniz varsa, daha
uzun ve yavaş koşup konfora önem veriyorsanız mutlaka RA 2 Max’ı denemenizde
fayda var. </div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-43285504831812551982018-10-10T10:32:00.001+03:002018-10-10T22:51:04.971+03:00Spartathlon 2018 Yarış Raporu<br />
<div style="margin-bottom: 13.5pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span style="color: black;">Spartathlon 2018… Nereden başlamalı, nasıl anlatmalı? Yarıştan beş gün sonra duygularım normale döndükten sonra bilgisayar başına geçip 1.5 saat oturdum ama birkaç satırdan fazlasını yazamadım. Sanki iki üç yarış birden koşmuş gibi hissediyordum. Öncesi, sonrası ve kendisi ile Spartathlon duygularımı başka hiçbir yarışta olmadığı kadar uyaran bir yarış. İyi de koşsanız kötü de koşsanız bu büyük bir duygu yükünün altına girmeniz kaçınılmaz. </span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span><span style="color: black;">Başlamadan önce bir iki kısa not: Daha önce de söylediğim gibi bu raporları önce kendim için yazıyorum. Bu bencilce gibi gözükse de beni kendime karşı dürüst olmaya zorluyor ve yarışı sadece duygularımla veya sonucuna bakarak değil mantığımla değerlendirmemi sağlıyor. Bu raporlar zayıf ve güçlü yönlerimi değerlendirip kendimi geliştirmem için birer araç. Başkalarının da işine yarıyorsa ne mutlu. Bu yüzden uzun veya kısa gibi limitlerim yok. Ne kadar gerektiğini hissediyorsam o kadar yazıyorum. Kısa versiyon istiyorsanız sosyal medya hesaplarımda özetler var. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br /></span>İkincisi de Spartathlon hakkında daha önce hem Türkçe hem İngilizce olarak ince bir kitap boyutunda yazılar yazdım. Gereğinden fazla uzun olmaması için birçok şeyi burada tekrar etmeyeceğim. Eğer ilgileniyorsanız sayfanın sağ üstündeki Spartathlon sekmesinde genel bilgilerden önceki raporlara kadar her şey mevcut. Kabaca bir özet isterseniz, hikaye Herodot'dan günümüze gelen kayıtlara dayanıyor ve kayıt altındaki ilk ultramaratonu simgeliyor. Pers ordusu Atina'ya saldırmaya hazırlandığında, Atinalılar savaşçı özellikleri ile tanınan Spartalılardan yardım istemek için en iyi koşucuları olan Pheidippides'i gönderirler. O da 36 saat içinde 246 kilometre uzaklıktaki Sparta şehrine ulaşarak Kral Leonidas'ın huzuruna varır. (Evet, Maraton hikayesi olan Pheidippides'in Marathon şehrinden Atina'ya koşup yığılıp ölme hikayesi daha sonradan olimpiyatlar için uydurulmuş bir hikaye). <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh65Vur5PnkaQ2l4adNQKxtbeRAaAKLwE76HMYLZtqdgaqr-h9vrE2w00Z6P-ETAQLcjuJ40uN_jFu_d3EXrh8hrjTsLhhlQb5mw_Or9Z3yJmna0w2dBJdwhaJplJJTW3h1qpH1Dt80jXY/s1600/IMG_20180930_112817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh65Vur5PnkaQ2l4adNQKxtbeRAaAKLwE76HMYLZtqdgaqr-h9vrE2w00Z6P-ETAQLcjuJ40uN_jFu_d3EXrh8hrjTsLhhlQb5mw_Or9Z3yJmna0w2dBJdwhaJplJJTW3h1qpH1Dt80jXY/s640/IMG_20180930_112817.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<a name='more'></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;"><br />
</span></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">Giriş</span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Kahvenizi hazırladıysanız başlayalım. 2014, 15 ve 16'da Spartathlon'u bitirdikten sonra geçen sene kurada şanslı değildim. </span>Öte yandan 2017’de ilk defa kuraya giren <a href="https://ritimblog.com/">Mert Derman</a> katılma hakkını almıştı. Buna iki açıdan sevinmiştim: Hem ülke olarak 2014'den beri devam eden temsil edilme sürecimiz devam ediyordu, hem de yakından tanıdığım ve iyi arkadaşım olan Mert'in bu yarışı ve tarihini özümseyerek en başarılı şekilde süreci devam ettireceğini biliyordum. Bunu da yaptı ve çok başarılı şekilde tamamladı. </div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Benim için ise işler birçok yönden iyi oldu çünkü Nisan başında kolum kırıldığı için bir süre koşudan uzak kalmıştım. Ardından tüm boş zamanlarımı <a href="http://www.aykutcelikbas.com/2016/10/spartathlon2016rapor.html">Ultra Kitap</a>'ı tamamlamaya adadım. İlk defa içine girdiğim basın yayın dünyasında bilmediğim birçok şey vardı ve bunlara odaklanmam için büyük zaman gerekiyordu. Kitabı tamamladıktan sonra Kanada'da Sri Chinmoy yarışında 80 km koşup yavaş yavaş forma girmeye başladım. Ağustos sonunda Chamonix'deki UTMB-CCC için pek hazır olduğumu söyleyemem ama yine de hedefimden çok uzak olmayan şekilde bitirdim. Daha önemlisi kardeşim <a href="http://aytugcelikbas.blogspot.com/2017/09/utmb2017.html">Aytuğ'un UTMB finişine</a> şahit olup istasyonlarda ona destek olmaktı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">CCC'den 6-7 hafta sonra yaklaşık 2000 kişinin katılımıyla Türkiye'nin en büyük patika ultramaratonu olan <a href="http://www.aykutcelikbas.com/2017/10/cappadocia2017.html">Salomon Cappadocia Ultra Trail</a>'de yarışa çok iyi başlamadım ama gayet güçlü şekilde bitirip 40+ kategorisi birinciliğine ulaşmam forma girdiğimi tasdikledi. Artık yıl sonuna kadar önümde senenin en büyük hedefi olan Barcelona'daki 24 saat pist yarışı kalmıştı. Bu benim için önemliydi çünkü patika, dağ, yol, etaplı vs. derken çeşitli ultramaraton kategorileri arasında kendimi o zamana kadar ciddi şekilde test etmediğim belki de tek kategori zamana karşı yarışlardı. <a href="http://www.aykutcelikbas.com/2017/12/barcelona2017.html">Detaylı bir rapor</a> yazdığım için tekrara girmeyeceğim ama 225.897 km ile hem 24 saat Türkiye rekoru hem de Spartathlon otomatik katılım hakkı hedeflerime ulaşarak yılı tamamladım. Fakat bu yarışta yaşadıklarımın bu yılki Spartathlon performansımda çok kritik bir rol oynayacağını o zaman henüz bilmiyordum. İlerleyen bölümlerde tekrar bu yarışa dönmek üzere şimdilik bir kenara bırakalım. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj13tsAK9VCVi9Xd0t29bwxtyJUhoDiuDubzY8-9Zc9RoKzJXErf20uitQcE246Sem2sUK0ek2KrX0e5znEF7TsAUqUGPpgCYPeHX7cKqH9ak0dahJ786aW0MUjpghqBO018zIpfpoabnk/s1600/spartaelevation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="960" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj13tsAK9VCVi9Xd0t29bwxtyJUhoDiuDubzY8-9Zc9RoKzJXErf20uitQcE246Sem2sUK0ek2KrX0e5znEF7TsAUqUGPpgCYPeHX7cKqH9ak0dahJ786aW0MUjpghqBO018zIpfpoabnk/s400/spartaelevation.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mesafe uzun olduğu için eğim grafiği gerçeği çok iyi yansıtmıyor. İlk yarı burada gözüktüğü kadar düz değil. </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">İkinci zorsa dördüncü kolay mı?<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bana en çok söylenen şeylerden biri, Spartathlon’u daha önce üç defa bitirdiğim için eskisi kadar zor gelmeyeceği. Lütfen bunu söylemeyin çünkü çok yanlış bir algı. Evet, yarışı daha önce koşmanın size belli bir tecrübe getirdiği kesin. Fakat nasıl kullandığınıza göre bu tecrübe sizi sonraki yarışlarda negatif de etkileyebilir. Özellikle böyle uzun yarışlarda başarmak için ne kadar acı çektiğinizi beyniniz bildiği için sizi yol yakınken vazgeçirmek için her şeyi kullanır. Eğer buna hazırlıklı değilseniz, işler kötü gidip acı çekmeye başladığınız anda "ben bunu zaten yaptım, neden bir daha uğraşıyorum" diyerek bırakmak çok daha kolay olur. </span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;">Edindiğiniz tecrübeyi pozitif şekilde kullanmak için her başladığınızda en az ilk sefer kadar hazırlıklı ve motive olmalısınız. Beyninizi ilk seferde ikna etmek için kullandığınız şeyler ikinci, üçüncü, dördüncü seferde büyük ihtimalle işe yaramayacak. Her defasında kendinize çok güçlü ve farklı motivasyonlar bulmalısınız. Ancak bunları yaparsanız geçmiş tecrübeler size olumlu katkı sağlayabilir. Kısacası Spartathlon (veya zor olan herhangi bir yarış) daha önce kaç defa bitirdiğinizle hiç ilgilenmez. Her startta maç yeniden ve sıfırdan başlar, gerçekten hazırsanız ve güçlüyseniz ayakta kalırsınız. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">Hedefler<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Spartathlon 2018 için ilk hedefim her zaman olduğu gibi bitirmekti. Bu hiçbir zaman değişmeyecek. Öte yandan son iki yılda koştuğum yarışların beni fiziksel ve zihinsel olarak çok geliştirdiğinin farkındaydım. Özellikle 100 mil ve üzeri yarışlarda 2016'dan farklı bir seviyede olduğumu biliyordum. Gerçekleşmesi için birçok şeyi doğru yapmam gerekiyordu ama şartlar uygun olursa 30 saatin altında koşabileceğimden kuşkum yoktu. </span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;">Spartathlon'da 30 saat sadece yuvarlak bir sayı değil. Zaten yeterince zor olan kriterleri karşılayıp yarışa davet edilenlerin 10 tanesinden sadece biri 30 saat altında bitirebiliyor. Bir nevi 3 saat altı maraton gibi düşünebilirsiniz ama süre 10 kat daha uzun olduğu için yolunda gitmeyebilecek şeylerin sayısı da en az o oranda fazla. Yarış öncesi hazırlıktan, yarış içindeki çeşitli sorunların çözümüne kadar birbirinden bağımsız birçok faktörün doğru ilerlemesi gerek.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">Zorba Kasırgası<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Cuma sabah başlayacak yarış için Çarsamba 19:00 sularında Glyfada bölgesindeki otele geldim. Spartathlon’da tüm ülkeler birbirine birkaç yüz metre uzaklıktaki 6 otelde kalıyorlar. Bir nevi olimpiyat köyü gibi düşünebilirsiniz. Yarışa 15 kişilik bir takımla gelip hem kadınlar hem de erkeklerde ikinciliği alan Çek Cumhuriyeti takımından Roman Tomasek bu yılki oda arkadaşım. Sohbet ederken 2017'de 27:27'de bitirdiğini, geçen sene hava şartları çok iyi olmasına rağmen bu yıl daha tecrübeli ve formda olduğu için 26 saati hedeflediğini söyledi. Akşam yemeğini Macar takımından arkadaşlarla yerken bir taraftan havayı kontrol ediyorduk. Yarış direktörü ile görüştüklerini ve tarihte ilk defa 160. km'deki dağ geçişinin iptal edilme ihtimalinin olduğunu öğreniyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; tab-stops: 48.3pt;">
<span style="color: black;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
Bu yıl Yunanistan’ı etkisi alan Zorba Kasırgası yarışı <a href="https://www.cnnturk.com/dunya/zorba-kasirgasi-peloponez-sahillerini-ve-kithira-adasini-sardi?page=3">ciddi şekilde tehdit ediyor</a>. Bu doğa olayına "Mediterreanen Hurricane - Akdeniz Kasırgası" kelimelerinin birleşiminden "Medicane" ismi verilmişti. Parkur ile ilgili son karar Perşembe akşamı brifingte açıklanacaktı. Açıkçası bu haber keyfimi kaçırmadı diyemem. Spartathlon rotası 36 yıldır hiç değişmemiş bir rota, dolayısı ile 25 yıl önce koşan birinin sizle bire bir aynı yoldan koştuğunu biliyorsunuz. Aynı şekilde, 20 yıl sonra koşan biri de sizin aynı yoldan koştuğunuzu bilecek. Güvenlik kuşkusuz önemli ama 50’den fazla ülkeden çeşitli fedakarlıklar yaparak buraya gelen insanlar olarak hepimiz kendimizi gerçek rotada test etmek istiyorduk ve dağ geçişinin olmadığı bir Spartathlon'un Spartathlon olmayacağını biliyorduk.</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Perşembe sabahı kaydımı yaptırarak göğüs numaramı aldım. Bu yıl 143 numarayım. Tabii ilk akla gelen çağrışım açık. 1 + 3 = 4. finiş. Zor zamanlarda kullanmak için numaraya baktığımda aklıma gelecek ekstra bir motivasyon! Kayıt esnasında Spartathlon'un 35. yılı anısına bastırılan özel albümden de verildi. Bir yıl kadar önce bu albüm için Spartathlon’un benim için ne ifade ettiğini anlatan kısa bir yazı yazmam istenmiş, ben de gurur duyarak kabul etmiştim. Yarışın 35 yıllık tarihindeki birçok tanınmış ismin yanında kendi yazımı gördüm. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8_inUIdhddg58yPsV3EhBCPW2hNF3M9kMdl2HX1DoPYVVhSoV1p8e5DAFXd3IdC7yxvXAoytGYCRrIEkKff6oCWyC3FLZpkOsBHcj3nDhnbH4Fl86IlPb9PXYfiz2H4MNb17qwK6Ep0/s1600/2018_09_27+11_27+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1335" data-original-width="1418" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8_inUIdhddg58yPsV3EhBCPW2hNF3M9kMdl2HX1DoPYVVhSoV1p8e5DAFXd3IdC7yxvXAoytGYCRrIEkKff6oCWyC3FLZpkOsBHcj3nDhnbH4Fl86IlPb9PXYfiz2H4MNb17qwK6Ep0/s400/2018_09_27+11_27+Office+Lens.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: black;"></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYPiKRqB52NyRnJRtdWI-QnEORMId3vG_-oPn1HzZKrZXh7wlcs9rn07kSY0LPZfdygEzeai118lKxR1rYEMjo3XTkLepjBCkjUvnAOutwMOadBr9Rygjwt4lWctI8FuoJaEcnbuAXOY/s1600/2018_09_27+11_33+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1522" data-original-width="1600" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYPiKRqB52NyRnJRtdWI-QnEORMId3vG_-oPn1HzZKrZXh7wlcs9rn07kSY0LPZfdygEzeai118lKxR1rYEMjo3XTkLepjBCkjUvnAOutwMOadBr9Rygjwt4lWctI8FuoJaEcnbuAXOY/s400/2018_09_27+11_33+Office+Lens.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Albüm için yazdığımın Türkçe tercümesi: </b><br />
<blockquote class="tr_bq">
<i>Ultramaraton dünyasında 100 mil yarışlarının ulaşılabilecek en uç nokta olduğunu okumuştum. Daha sonra Spartathlon diye bir yarış karşıma çıktı. Mesafe ve zaman limitleri o kadar çılgıncaydı ki gerçekten var olan bir yarış olduğuna inanamadım. Ama bir 100 mil yarışını bitirdikten sonra Spartathlon'a ilgi duymaya başladım. Tarihi arka planını ve zorluğunu öğrendikten sonra neden bu yarışın en prestijli yol ultramaratonu olarak görüldüğünü anladım. Böylece hayal kurmaya başladım. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>2014 yılında başvurdum, kabul edildim ve yarışı bitiren ilk Türk koşucu oldum. Akropol'ün altındaki başlangıç çizgisinde beklerken bunun hayatımda yaptığım en zor şey olacağını bildiğim için endişeliydim. Yarış beklentimin de ötesinde zor geçti. Toparlanmam iki ay aldı ve bir daha yapabileceğimi düşünmüyordum. 2015 yılı geldiğinde bunun tesadüf olmadığını ve bir kez daha yapabileceğimi kendime kanıtlamak için tekrar koşmam gerektiğini hissettim. Bitirdim ve 2016'da bir kez daha gelerek üç kez üst üste tamamlamış oldum. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Spartathlon'a tekrar tekrar gelmemin sebebi yarışın benzersiz tarihi kökleri ve atmosferi, organizatörlerden gönüllülere kadar herkesin sporcu ruhu taşıması, koşanlar arasında yardımlaşmayla beraber karşılıklı desteğin olması ve yıllardır dünyanın dört yanından edindiğim arkadaşlarımla beraber olmak. </i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
<i>Spartathlon kesinlikle çok zor bir yarış ve kaç defa bitirmiş olursanız olun her zaman dev bir mücadele. Katılanların bitirme şansına sahip olması için fiziksel ve zihinsel yönden en iyi formlarında olmaları şart. Tabii bir de katılacak kişinin tüm bir yıl boyunca hayalini kurup sonunda Kral Leonidas'ın heykeline ulaştığı anda tarif edilmez duygulara boğulduğu o büyülü finiş noktası var. </i></blockquote>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">Destek Ekibi <o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Suna ve Kerem bir kez daha destek ekibi olarak gelmişlerdi. Dört yarışın hepsine gelmiş olarak Suna hakkında artık çok fazla söyleyecek bir şey yok. Yarıştaki en tecrübeli destekçilerden biri olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Yarışın içini dışını biliyor, hem organizasyondan hem de koşuculardan ve ekiplerden birçok kişiyi benim kadar iyi tanıyor. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Öyle ki artık yarışa gelen birçok destek ekibi onun tavsiyelerinden faydalanıp bilmediklerini ona soruyorlar (Brifing bittikten sonra Tayvan takımına kendi özel brifingini verdi). Kerem de 2016 yılından sonra ikinci kez geliyordu. Onu da çok anlatmaya gerek yok, ne konuda yardım gerekirse çözebilecek, sonuna kadar güvenebileceğim bir dost. Tek sorunu yarışta mızmızlanacak olursam bana karşı fazla yumuşak olması olabilirdi, o yüzden yanında kamçısıyla gelmesini sıkı sıkı tembih etmiştim. Tabii Kerem aynı zamanda tüm ülkelerin gıpta ile baktığı Türkiye Spartathlon logosunun ve tişört tasarımlarının da yaratıcısı. Kısacası böyle dostlarınız olduğunda sadece yarışa odaklanabiliyor ve yere düşerseniz kolunuzdan tutup kaldıracak birileri olduğunu biliyorsunuz. Bu büyük bir lüks. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Suna’ya yarıştan önce daha önceki üç yıla ait istasyon geçişlerimdeki zamanları vermiştim. O da bunlardan bir çizelge hazırlamıştı. Yarışta 75 kontrol noktası olmasına rağmen ekipler sadece 14 tanesinde destek verebiliyor. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bu istasyonlara olası geliş saatlerimi ve geldiğimde nelere ihtiyacım olacağı konusunda son rotuşları Perşembe günü brifingten önce yaptık. Bu tabii ki sadece A planıydı. A planını iyi yapmak önemli ama bu kadar uzun bir yarışta hiçbir zaman A planı kusursuz işlemez. Her zaman en azından B ve C planlarınız olmalı. Ama her şeyden önemlisi ekip olarak uyumlu hareket edip hiç hesapta olmayan (bu seneki Zorba Kasırgası gibi) şartlara göre esnek olup hızlı problem çözme yeteneğine sahip olmalısınız. Ben elimde bir süre çizelgesi ile koşmadım. Yarışın başında kendimi zamana odaklanırken bulmak istemiyordum. Ama belli noktalardaki önceki sürelerim zaten beynime kazınmış haldeydi.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Perşembe akşamı brifingin başlamasını beklerken daha önce defalarca bitirmiş olanlar dahil herkesteki ekstra gerginliği gözlemlemek zor değildi. Herkesin standart bir yıldaki sıcak havaya göre belli bir planı vardı ama bu yıl bizi neyin beklediğini kimse tam olarak bilmiyordu. Bu bilinmezlik stresi arttırmıştı. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Sonunda brifing başladı ve herkesin merak ettiği soru cevabını buldu: Şiddetli yağış ve fırtına şiddetinde sert rüzgar bekleniyordu ama organizasyon yarış parkurunu değiştirmeme kararı almıştı. İşin benim kontrolümde olmayan kısmının olumlu sonuçlanması ile dikkatimi kendi kontrolümde olan bölüme yönelttim. Yarışa nasıl bir kıyafet ile başlamalıydım? Yağmurluk mu, rüzgarlık mı? Uzun kollu mu? Kısa kollu artı kolluk mu? Birkaç alternatif belirleyip son kararı sabah kalktığımda havanın son durumuna bakarak vermeyi doğru buldum. Otelde akşam yemeğini yedikten sonra Suna’nın Akropol yakınında tuttuğu eve geçtim, böylece ertesi sabah çok erken kalkmam gerekmeyecekti. Suna bir şekilde her sene Akropol’e daha yakın bir noktada yer bulmayı başarıyor. Bu sene start noktasına yürüyerek 2 dk mesafede bir ev bulmuştu! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Akşam 5 saat kadar kesintisiz uyudum ve 4:30 gibi kendiliğimden uyandım. 5:30’a kadar son zihinsel hazırlıkları yapıp yarış stratejimi gözden geçirdim. Son hava durumunu bakarak parkuru son kez kafamda koştum ve ne giyeceğime karar verdim. Tişört üstüne S-Lab Hybrid yağmurluk ile başlayacaktım. Bu yağmurluk çok hafif olmasının yanında 10 saniye içinde bel kemeri haline gelebildiği için yağmurun yağmadığı dönemlerde çok pratik olacaktı. Hafif ve hızlı bir kahvaltıdan sonra hep birlikte Akropol’e doğru adımlamaya başladık. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDxqkTZ8LY35LrznSbAS3DkgDvf5hqnw3LA87XKZNLjwoSOx-X-u4koHKDNQ1GoA6GpVA9RQneJKm6QFJrmWkaQ3wmctbhM7ARQPUY7f-0j3PjsCxTV-6YhmDu3x-ZuGlzX9t5VUgkHc/s1600/IMG_20180927_185400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDxqkTZ8LY35LrznSbAS3DkgDvf5hqnw3LA87XKZNLjwoSOx-X-u4koHKDNQ1GoA6GpVA9RQneJKm6QFJrmWkaQ3wmctbhM7ARQPUY7f-0j3PjsCxTV-6YhmDu3x-ZuGlzX9t5VUgkHc/s400/IMG_20180927_185400.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Gerçek kahramanlar ile.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbXqtn_RCY1RFhdQlZB4PI1NCBrcfoxoWNvXiSZI7fjJnsTaJdhVcC7aVRaLZIsaL08DiY-r7J7tyCyXPqyKmaoNGHPQEUEtg5DdbIJRt8foJsJQa1C-9deTGeythRi1HnQRy28w9Jm0/s1600/IMG_20180927_135159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbXqtn_RCY1RFhdQlZB4PI1NCBrcfoxoWNvXiSZI7fjJnsTaJdhVcC7aVRaLZIsaL08DiY-r7J7tyCyXPqyKmaoNGHPQEUEtg5DdbIJRt8foJsJQa1C-9deTGeythRi1HnQRy28w9Jm0/s400/IMG_20180927_135159.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suna hayranlarının sorularını cevaplayıp fotoğraf çektirirken. </td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; tab-stops: 56.2pt;">
<span style="color: black;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="mso-tab-count: 1;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwhvnGzFpQ1Zv1wZahf1aLdE8Qrppmgqd4kgngPMVMHT4GzDJ0VAqtM_4QQk-vmhTKfmzmfbUlxxHfCU0rKDaIXxS0ISpAUWHdceJdcKEVoo_nZazuHFj9WRSf4XD1cisYNhMjt9chNGM/s1600/2018_09_27+20_44+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1430" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwhvnGzFpQ1Zv1wZahf1aLdE8Qrppmgqd4kgngPMVMHT4GzDJ0VAqtM_4QQk-vmhTKfmzmfbUlxxHfCU0rKDaIXxS0ISpAUWHdceJdcKEVoo_nZazuHFj9WRSf4XD1cisYNhMjt9chNGM/s400/2018_09_27+20_44+Office+Lens.jpg" width="357" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;"><br />
</span></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;"><br />
</span></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">0-80K<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Kendimi ait hissettiğim yerdeyim. Yağmur çiseliyor, zaman zaman sert esen bir rüzgar var. Kerem ve Suna ile son hazırlıkları yapıyoruz. Karşılaştığım arkadaşlarla son kez birbirimize başarı diliyoruz ve Sparta’da görüşmek üzere sözleşiyoruz. Zaten karışık olan duygular Zorba beklentisi ile bu yıl farklı bir boyutta. Herodot’un kayıtlarına göre Pheidippides, yaklaşan Pers ordusuna karşı Spartalılardan yardım istemek için<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>gün doğarken yola çıkıp ertesi gün hava kararmadan Sparta Kralı Leonidas’ın huzuruna varmıştı. 36 saatlik limitin sebebi bu. Cuma günü saat 7:00’ı gösterdiği anda start veriliyor. Cumartesi gecesi 19:00’a kadar 246 km uzaklıktaki Sparta’ya ulaşmamız gerek. Arnavut kaldırımı kaygan yolda ilk kilometreyi dikkatle indikten birkaç dakika sonra Atina caddelerindeki asfalta bağlanıyoruz. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bir süre sonra trenin geçmesi için kapatılan hemzemin geçitin önünde duruyoruz. Dördüncü senemde burayı ilk kez kapalı görüyorum, 30-40 saniye kadar bekledikten sonra geçit açılıyor ve devam ediyoruz. İnce ince diye nitelendirilebilecek ahmak ıslatan tarzında bir yağmur var. İki haftalık taperla dinlenmiş vücuda adrenalin enjekte edilince hızlanmak istiyor, kendimi zorlayarak yavaşlatıyorum. Yolda eski arkadaşlarla karşılaştıkça kısa sohbetlerle önce 10k, sonra yarı maraton noktası hızlı geliyor. Her sene okul çocuklarının bizi karşılayıp alkışladığı bu nokta bu sene yağmur ve Zorba korkusu ile boş. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">30. km civarlarında yağmur duruyor, terlememek için yağmurluğu belime alıyorum. 80. km’ye kadar sürekli hızı değişen yağmur ve rüzgar sebebiyle bunu birçok kez yapacağım. Gecenin soğuk ve ıslak olacağını biliyorum, o zamana kadar vücut ısımı olabildiğince dengede tutmalıyım. Destek ekibini ilk kez göreceğim maraton noktasına yaklaşırken işler gayet iyi. Bu biraz maraton koşarken henüz 6. km’de işler yolunda diye sevinmeye benzese de yarışa sorunsuz başlamak güzel. Son kilometrelerde farkında olmadan bir Japon koşucuya takılıp fazla hızlandığımı görüp yavaşlıyorum. Buna rağmen her sene 3:45-3:48 arasında geçtiğim ilk maratonu 3:40 ile geçiyorum. Varan 1, kaldı 5 tane. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">İstasyonda 45-50 saniyelik bir pit stop yeterli. Yarışı 15 kez bitirmiş Finlandiyalı Spartathlon efsanesi Seppo Leinonen artık koşmuyor ama öğrencilerine destek için her yıl yarışta. 2015’ten beri beni ne zaman görse yardımcı olmaya çalışır. Yanıma gelip yarışın daha çok uzun olduğunu söyleyip acele etmeden böyle devam etmemi hatırlatıyor. Biraz yolluk alıp su içtikten sonra maraton mesafesindeki Megara şehrini yavaş yavaş terk ediyorum. Şehir çıkışındaki uzun yokuşta kısa süreli yürüme esnasında Suna ve Kerem’in hazırladığı peynirli sandviçin yarısını yiyorum. Mide konusunda neredeyse hiç sorun yaşamadığım Barcelona 24 saat yarışında uyguladığım beslenme stratejisinin bir benzerini uygulayacağım. Saat başı 250 kaloriden fazla almamaya dikkat ederek yarışın ilk yarısında jel, helva, sandviç ve ara ara kola arasında dönüşümlü devam edeceğim. İstasyonlardaki midemin alışık olmadığı hiçbir şeyi yemeyeceğim. Her sene kustuğum yarışta bu kez sorunları en azından azaltacağım konusunda ümitliyim. Gece etabında ise çorba ile gerçek yemek alternatiflerine yöneleceğim. Planlar, planlar… kağıt üstünde iyi gözüken, daha önce işe yaramış olan planlar. Bakalım ilerleyen saatler neler gösterecek?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Zihinsel açıdan beni en zorlayan yerlerden biri daha önceki raporlarda da hep dediğim gibi 50 ila 70. km arasındaki bölüm. Oldukça iniş çıkışlı olan bu bölümde yorgunluğu hissetmeye başlıyorsunuz, hava ısınmış oluyor ve daha neredeyse 200 km olması sebebiyle mesafenin uzunluğu üstünüze çökmeye başlıyor. Fakat bu sene havanın serin olması ile olumsuz duyguları savuşturmak daha kolay. Kilometreler olması gerektiğinden daha rahat akıyor. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">78. km’de ünlü Corinth kanalını geçtikten sonra 80. kilometredeki kritik Hellas Can istasyonuna 2.5 km mesafe var. Biraz sonra arkadan biri adımı sesleniyor. Daha önce yarışı defalarca koşmuş olan Yunanlı George Zacharidis bu yıl gönüllü. Koşup bana yetişiyor, bir selfie çekmek istiyor ve motive edip gönderiyor. Kendimce yarışın ısınma bölümü olarak nitelendirdiğim ve her sene 7:45 ila 7:50 arasında ulaştığım ilk 80’i bu sene 7:18’de geçiyorum. Kafamdaki ilk düşünce kendimi kaptırıp çok hızlı gittiğim ve yakında patlayacağım yönünde. Ama gerçekte bu kendimi en iyi hissettiğim sene. Üstelik saate en az baktığım, kendime çeşitli yerlerde zorunlu yürüme molalaları verdiğim, sadece kendimi kontrol ederek gitmeye odaklandığım bir yıl. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kIQDC4RbgFqcmzbPxbn51V5gF5iKtA-7IyVbiQAVl-ib_Iky-2oXI6KK8yfUQrOBdffYuZ8lvE36mpxUrxsy_iyXK7HmU46vi2Mk8RC9opS5MFZ6Sm_TRmmw8S5LmroBYC8w5Pqb1iY/s1600/yakin2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="990" data-original-width="1600" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kIQDC4RbgFqcmzbPxbn51V5gF5iKtA-7IyVbiQAVl-ib_Iky-2oXI6KK8yfUQrOBdffYuZ8lvE36mpxUrxsy_iyXK7HmU46vi2Mk8RC9opS5MFZ6Sm_TRmmw8S5LmroBYC8w5Pqb1iY/s400/yakin2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sparta Photography Club</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjDqqAgHe9UPrRSBV6ruklK6PS21A-q6YqwkvSgrLFyfrah534nhkvGWoEwfts-1KK2LdrMwmigBSYkvjwzqVW3l8N8Gsr11Y9d1EvR80_0ZK4NYhbVMX_qjvJP2dei6WmjN55BLneW0/s1600/yakin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="756" data-original-width="1087" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjDqqAgHe9UPrRSBV6ruklK6PS21A-q6YqwkvSgrLFyfrah534nhkvGWoEwfts-1KK2LdrMwmigBSYkvjwzqVW3l8N8Gsr11Y9d1EvR80_0ZK4NYhbVMX_qjvJP2dei6WmjN55BLneW0/s400/yakin.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Sparta Photography Club</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgREXUSnGrQQZ0FU1X9CD8WGRohLoFQREDExTLsHCGB4bmdjlHD8HDWC2CfRjmT4It2XCyfjfM7wjLnhqNzpci-LzaxTULv663HICDIxE9io1kJYs7QArgr6OucbR1sVGMFJzYnbIcw7Gw/s1600/corinth.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgREXUSnGrQQZ0FU1X9CD8WGRohLoFQREDExTLsHCGB4bmdjlHD8HDWC2CfRjmT4It2XCyfjfM7wjLnhqNzpci-LzaxTULv663HICDIxE9io1kJYs7QArgr6OucbR1sVGMFJzYnbIcw7Gw/s400/corinth.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corinth Köprüsünde. Km 78. Sparta Photography Club.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dc5y9qv5B_Ste-wTlHrQYTNsWzONmHhzPsG6o4nx2-JvtCoPuGH_CGbJmAnYRW5a0izlPu6zLGnZQQhxKqigVoHmf4s1G565VHaTanbYcwKVKREhJLydAvqD_FYzwaHzjtTqhRny2lg/s1600/george.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1148" data-original-width="1600" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dc5y9qv5B_Ste-wTlHrQYTNsWzONmHhzPsG6o4nx2-JvtCoPuGH_CGbJmAnYRW5a0izlPu6zLGnZQQhxKqigVoHmf4s1G565VHaTanbYcwKVKREhJLydAvqD_FYzwaHzjtTqhRny2lg/s400/george.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">80K'ya gelirken 4x finisher Yunan Georgios Zachariadis fotoğraf çektirmek istedi. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">80-123K</span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Suna ve Kerem yarış öncesi plandaki gibi her şeyi çoktan hazırlamışlar. Önce ıslaklarımı çıkartıp kurulanıyorum ve kuru tişört giyiyorum. Menüde mercimek çorbası ve pilav var. Çorbayı rahat içiyorum ama pilav boğazımdan kolay geçmeyince fazla zorlamıyorum. Toplamda 7.5 dakika süren bir moladan sonra tekrar yoldayım. Bacakların tekrar ritim bulması biraz zaman alıyor ama 500 metre sonra 80K öncesi tempoyu buluyorum. Ana yoldan ayrılıp köy yollarına girdiğimiz bu bölüm normalde her sene sıcağın ve nemin beni en çok bunalttığı yerlerin başında geliyor. Bu kez saat 14:30 suları ve hafif yağmur altında halime şükrediyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">100K’ya yaklaşırken Amerikan takımından George ile yollarımız kesişiyor. Daha önce bir kez koşup bitirememiş, ikinci kez şansını deniyor. Biraz sohbet ettikten sonra bana yarış başından beri hiç yürümediğini ve bacaklarının çok sertleştiğini söylüyor. Sanki interval antrenmanı yaparmış gibi bir süre yürüyüp arkada kalıyor, daha sonra çok hızlı koşup beni yakalıyor. Bunu birkaç defa tekrar ediyor. Bir süre sonra 100K’yı yan yana 9:27’de geçiyoruz. Önceki senelerdeki 100K geçişlerimden 45-55 dk daha hızlıyım.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">İstasyonda pek durmadan devam ettiğim için George ile ayrılıyoruz. (yarıştan sonra 33 saatte bitirdiğini öğreneceğim). 114. Km’deki Halkion köyüne kadar önce sinsi tırmanışlar var. Normalde pek hissetmeyeceğiniz ama 100 km’den sonra “ben burdayım” demeye başlayan ve daha neredeyse 150 km varken şansınızı fazla zorlamak istemeyeceğiniz türden tırmanışlar. Bu bölümü bacakları korumaya çalışarak geçtikten sonra yokuşun iyice dikleştiği son bir km’yi tamamen hızlı yürüyerek köye geliyorum.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; tab-stops: 270.95pt;">
<span style="color: black;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Burası her sene havanın karardığı ve feneri aldığım nokta. Bu sene eski yıllara göre bir saatten daha hızlı geldiğim için havanın kararmasına çok var. Feneri bir sonraki noktada almaya karar veriyorum. Biraz çorba içtikten sonra havanın soğumaya başlaması ile içlik giyip reflektif bantlarımı takıyorum. Kerem ve Suna’dan güçlü bir motivasyon aldıktan sonra yola koyuluyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Birkaç kilometre sonra bir yokuşta beni bir kadın yakalıyor ve bir süre birlikte koşuyoruz. Sohbet ederken Finlandiyalı Teija’nın Seppo’nun öğrencisi olduğunu, geçen sene ilk kez bitirdikten sonra bu yıl ikinciye koştuğunu öğreniyorum. Yokuşlu bölümü çok kuvvetli tırmandığı için bir süre onla devam ediyorum. Yokuş aşağı başlayınca geride kalıyor ya da ben hızlanıyorum. Teija ile ilerde tekrar yollarımız kesişecek. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bir süre yalnız gittikten sonra bu yıl Kanada’dan tek katılan koşucu olan Sebastien’i yürürken görüyorum. Temmuz sonunda Kanada’da Sri Chinmoy 100 mil yarışını koşarken Sebastien de 24 saat yarışını koşup 221 km ile kazanmıştı ve orada tanışmıştık. İlk defa katılacağı için elimden geldiği kadar bilgi vermiştim. Belki biraz hızlı başladığından olacak kendini iyi hissetmiyor. Çok zamanı olduğunu ve pes etmemesini hatırlatıp devam ediyorum. (Yarıştan sonra 34 saatin biraz altında bitirdiğini öğreneceğim). <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Normalde her sene hava karardıktan sonra geçtiğim yerleri gün ışığında geçmek ara ara “çok mu hızlı gidiyorum” endişesi yaratırken bir taraftan da ekstra motivasyon sağlıyor. 123.3 km’deki Ancient Nemea istasyonuna yaklaşırken yağmur bir hızlanıp bir yavaşlıyor, sonra duruyor. Burası kilometre olarak yarışın ortası ama esas büyük tırmanışlar ve dağ geçişi gibi zor bölümler ikinci yarıda. Tabii esas problemler de. Şehre birkaç kilometre kala havanın kapkara bulutlarla kaplandığını görüyorum, bir zaman bir şeyler olacak ama ne zaman? Tam 12 saatte yarışın orta noktasındayım. Daha önceki en iyi zamanımdan 80 dk daha önce. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4i7aGiQPV5OkS79snG9X74aJUYfb9yrlhPHDdkx5khoSUj3aHz0Ejak_In9_1e2RsNG9Tiyy4j-RDZRMdZUVUJUXjIjnYatYmjUBZPeiHrYnNzVtQ2gBFPX3Af0IywGB3rnb8C3p86A/s1600/IMG_20180928_065439.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4i7aGiQPV5OkS79snG9X74aJUYfb9yrlhPHDdkx5khoSUj3aHz0Ejak_In9_1e2RsNG9Tiyy4j-RDZRMdZUVUJUXjIjnYatYmjUBZPeiHrYnNzVtQ2gBFPX3Af0IywGB3rnb8C3p86A/s400/IMG_20180928_065439.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kanada'nın bu seneki tek temsilcisi Sebastien ile start noktasında.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="color: black;"></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoTQlAX9xA5WUlhD2BAclND2YF9dSE1XOOdUiMFSPMT93bZq_v0S98E57WTEdD6UaTdYPOGkeqw-WsjlUg1VKj4993nzA2fHexQx3LdzL80wXhaxVGGxtXxV9wyjJhuGvCV2YcLN9uFs4/s1600/nemea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1054" data-original-width="1600" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoTQlAX9xA5WUlhD2BAclND2YF9dSE1XOOdUiMFSPMT93bZq_v0S98E57WTEdD6UaTdYPOGkeqw-WsjlUg1VKj4993nzA2fHexQx3LdzL80wXhaxVGGxtXxV9wyjJhuGvCV2YcLN9uFs4/s400/nemea.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">93K civarı. Sparta Photography Club</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOohKeIeAovwSMAreRUWWvatb1wrdippiAbQhZG6YRrrDmlcIpxmHDut3OwPFY-a7KbcWFmy5Zr2alb-jftedh4EISYS0E8yHKCGmd_dxRywLjtvKUeCTV1ivSy8CLzkYSGLC9IkfTKIk/s1600/gece.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1493" height="321" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOohKeIeAovwSMAreRUWWvatb1wrdippiAbQhZG6YRrrDmlcIpxmHDut3OwPFY-a7KbcWFmy5Zr2alb-jftedh4EISYS0E8yHKCGmd_dxRywLjtvKUeCTV1ivSy8CLzkYSGLC9IkfTKIk/s400/gece.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gecenin yaklaştığı 120K civarları. Sparta Photography Club. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">123K – 195K<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Hızlı bir durum kontrolü. Bacaklarım 4 yılın en iyi halinde. 12 saat ağırlıklı olarak yağmurda koşmak hoş olmasa da sıcağı sevmeyen biri olarak kafama silah dayasalar tercih edeceğim bir seçenek. Esas sorun yine aynı, son birkaç saatte kalori alımım azaldı. Canım hiç bir şey istemez oldu. Su içmek de içimden gelmiyor. Suna ve Kerem’ın hazırladığı çorba yağmurda sırılsıklam olmuşken iyi geliyor. Bu yıl patates püresi denemeye karar vermiştim. Birkaç kaşık da ondan alıyorum ama fazlasını midem istemiyor. Yaklaşık 12 saat sürecek gece etabı için kafa fenerimi alıyorum. Çıkmadan önce Suna, içliğini değiştirip kalın yağmurluğa geçmek ister misin, diye soruyor. Kerem’den saatlik hava durumuna bakıp önümüzdeki saatlerde kaç mm yağmur gözüktüğüne bakmasını rica ediyorum. Accuweather’a göre önümüzdeki 3-4 saatte sadece 1 mm (hafif çiseleme) yağmur var. Değiştirdiğime değmez. Dağa kadar idare ederim diyorum ve vedalaşıyoruz. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bundan sonraki etap kağıt üzerinde 16 km ama bundan önceki yıllarda hep 2.5 saate yakın sürmüş olan sevmediğim ve beni kıran bölümlerden biri. İstasyondan çıkıp en fazla 3-4 dk gidiyorum ki ne olduğunu anlamadan sert rüzgarla birlikte hayatımda gördüğüm en şiddetli yağmurlardan biri başlıyor. Sadece 2 dakika içinde denize düşmüş gibiyim. Üst üste şimşekler çakıyor. İşin kötüsü hemen önümde normalde yürümeyi planladığım uzun bir tırmanış var ama yürümeye döndüğüm anda önce ürpertiler sonra titremeler başlıyor. Kendimi koşmaya zorluyorum. Accuweather yazılımcılarının kulaklarını çınlatarak yokuşu soluk soluğa bitiriyorum. Yavaşlama şansım yok, vücut ısımı düşürmemek için devamlı yüksek devirde olmam gerek. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Uzun asfalt inişini artık küçük bir nehir haline gelmiş olan yollarda koştuktan sonra toprak yola giriyorum. Burası bazen sinsi, bazen dik tırmanışların olduğu, her sene çoğunluğunu yürümek zorunda kaldığım bir bölüm. Yerler balçık olmuş, etrafından geçilmesi mümkün olmayan su birikintileri oluşmuş. Bileğime kadar suya ve çamura batarak geçmek gerekiyor. Hızlı koşarken sorun yok ama yürümeye döndüğüm anda titremeler başlıyor. Önceleri gülüyordum ama artık iş ciddiye binmeye başladı. 1 mm ha? <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfy_Spyjo3CDjUtMNhKgAoQO1EFjSVxTuWvQwIKU1jovq77tfvcTMI4f8yebE17HVGcNV3x1d-L64oPm8JAYn9qWc0fLZZz5W20lJB21XhBqBNF5cjZCMItR0J4kpI9GwTnKE1GMg9Gq8/s1600/gece2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1015" data-original-width="1600" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfy_Spyjo3CDjUtMNhKgAoQO1EFjSVxTuWvQwIKU1jovq77tfvcTMI4f8yebE17HVGcNV3x1d-L64oPm8JAYn9qWc0fLZZz5W20lJB21XhBqBNF5cjZCMItR0J4kpI9GwTnKE1GMg9Gq8/s400/gece2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gafil avlanıp sudan çıkmış balığa döndüğüm 123 -140 km arası. <br />
Yaktın bizi accuweather! Sparta Photography Club. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
Üşümemek için hızlı koşuyorum ama ne pahasına? Yarış başından beri sadık kaldığım tempo stratejim bozuldu ve ileride bunun ağır hesabı önüme konulacak. Kontrol edebileceğim şeylere odaklanmaya çalışıyorum. Ağzıma ufak bir helva parçası atıyorum ama çiğnemek zor oluyor. İstasyonlardaki soğuk sular da midemi bulandırmaya başladı, koladan en fazla bir yudum alabiliyorum. Bu işin sonunun nereye gittiğini daha önceki deneyimlerden iyi biliyorum.</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Yaklaşık iki saat boyunca şiddetli yağmur hiç hız kesmiyor ve 140. km’deki Malandreni istasyonuna tam 14 saatte, gece 9’da varıyorum. En iyi zamanımın 110 dk önünde. Evet, kağıt üstünde çok iyi ama iki saattir yüksek devirde koşmak zorunda kalmak beni çok yıprattı. Yağmur aynı şiddette devam ediyor. İstasyona girip durduğum anda titreme başlıyor , hemen üstümdeki ıslakları çıkarıp kurulanıyorum. Yeni içliği giydikten sonra daha önce hiçbir yarışta giymek zorunda kalmadığım ama “ne olur ne olmaz, son çare ihtiyacım olabilir” diye yanımda getirdiğim S-Lab Gore-tex yağmurluğu üzerime giyiyorum. Sandalyeye oturup ayaklarımı uzatıyorum, artık zamanın önemi yok, burada dinlenmem şart. Biraz çorba içmeye çalışıyorum, olmuyor. Suna’ya, “sandalyede oturup biraz gözlerimi kapatmam gerekiyor, beni en fazla 15 dk sonra kaldırın” diyorum ve gözlerimi kapatıyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Uyuyamıyorum ama rüyada gibiyim, arkamda Japonca konuşmalar, sağımda Almanca sesler, araya karışan Yunanca, İngilizce ve Kerem ile Suna’nın fısıldaşmaları. Arada bir istasyona yeni gelenler için alkışlar. Bir süre sonra birisinin sol bileğimi tuttuğunu hissediyorum. Gözümü açtığımda kadın doktorun nabzımı ölçmeye çalıştığını anlıyorum. Aklıma 3-4 ay önce Romanya'daki doktorun beni bir türlü bırakmaması geliyor. Acaba bu doktor da öyle bir şey mi söyleyecek? </span>Panik halinde bir refleksle, gayet iyiyim sadece dinleniyorum, kendimdeyim, isterseniz soru sorabilirsiniz, bilincim yerinde gibi bir şeyler saçmalayıp, zoraki bir gülümseme atıyorum. Bu arada şans eseri içeriden biri doktoru çağırıyor. O tarafa yönelir yönelmez Suna’ya dönüp hemen buradan gitmem gerekiyor, çabuk hazırlanalım diyorum. Saate bakıyorum istasyonda 15 dakikadan biraz fazla kalmışım. Adrenalin inanılmaz bir şey. Beş saniye önce vinç gelse yerimden kaldıramazdı. Şimdi arkama bile bakmadan, adeta banka soygunundan kaçarcasına istasyondan uzaklaşıyorum. (Gelecek seneler için destek ekiplerine not: İstasyonlarda fazla kalacak olursam, doktora benzeyen birine nabzımı kontrol ettirin).</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Yağmur aynı şiddette devam ediyor ama yeni goretex yağmurluk adeta kurşun geçirmez gibi. Eldivenim de var, tek sorun bir şey yiyememiş olmam. Yarıştan önce, ne yaşarsam yaşayayım sürekli kendime dünyanın en güzel yarışında koştuğum için çok şanslı olduğumu hatırlatacağımı söylemiştim ve onu da yapıyorum. Koluma taktığım, Aytuğ’un bana hediye ettiği bileklikten güç alıyorum. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV-JxYACiSlRi0ZqkfDh6HSHczI7mTxk3ldmtMFM3WpFRG4j3MPm37JUwyCX7c29y78XPXzi8oHK_iJNZDZS7j6ycdp6yi2rKX4xMmvELwua0wUeP1Pp4NnG6BE9CWF9naWh6oG6tHFvo/s1600/IMG_20181006_184900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV-JxYACiSlRi0ZqkfDh6HSHczI7mTxk3ldmtMFM3WpFRG4j3MPm37JUwyCX7c29y78XPXzi8oHK_iJNZDZS7j6ycdp6yi2rKX4xMmvELwua0wUeP1Pp4NnG6BE9CWF9naWh6oG6tHFvo/s400/IMG_20181006_184900.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kolumda taşıdığım Aytuğ'un hediyesi bileklik. </td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
Bu duygular içinde 148. km’deki istasyona kadar zor da olsa koşuyorum ama istasyonda yine midemin toparlanması için 10-12 dk oturmam gerekiyor. Bu beklemeler sinir bozucu ama fazla bir alternatifim yok. Burada Suna ve Kerem bana her şeyi sunuyorlar ama yine hepsini reddetmek zorunda kalıyorum. Bu anlarda kendimi annesinin büyük özenle hazırladığı yemekleri elinin tersiyle iten şımarık bir çocuk gibi hissediyorum. Bana hiç hissettirmiyorlar ama onlar için de ne kadar moral bozucu olduğunu tahmin edebiliyorum.</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bundan sonraki 11.5 km’lik etap sonrasında 100 mil/160km’deki Mountain Base istasyonuna geleceğim. İlk 2 km düz, sonraki 3.5 km hafif bir eğimle tırmanış, son 5.5 km ise hemen herkesin yürüdüğü dikleşen bir tırmanış. Açıkçası bu kilometreler zor geçiyor ama en azından yağmur azalmış durumda. Yemek yiyemediğim için tırmanışın son 2.5 km’sinde artık enerji seviyem çok düşüyor, adeta uyuklamaya başlıyorum. Yanımdaki elma diliminden bir ısırık alıyorum, önce tadı güzel gibi geliyor. 2 dakika sonra aniden gelen bir kusma refleksi ile yol kenarında bir kısmını çıkarıyorum. Aralıklarla birkaç dakika süren ataklarda maalesef kayda değer bir miktar kusamıyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">İstasyona 17:08’de yani gece yarısını 8 dakika geçerken ulaştığımda Kerem çorba, Suna peynirli sandviç hazırlamış halde. Birkaç yudum içip tek bir ısırık alırken yanımda kusmak için torba hazır. Birkaç kilometre önceki olaydan habersiz olan Suna, “bu sene kusmadan bitirirsen parti vereceğim” diye espri yapıyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ben de gülerek aşağıda yaşadığımı anlatıp, o daha fragmandı, yakında gerçek film gösterime girer, hazırlıklı olun diyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Buradan itibaren dik patikaya girip yaklaşık 2 km tırmanarak 1100 metredeki Artemisio dağının zirvesine ulaşacağım. Patika ilk defa bu kadar çamurlu. Zirveye yaklaştıkça yoğun bir sis basıyor. Çok kötü olmasa da yavaş tırmanıyorum. Zirveye ulaşmam sanırım 25 dakikadan fazla alıyor ve soluklanmak için bir dakika oturmam gerekiyor. Çok uzun süredir su içemedim, artık mutlaka içmem gerek. Neyse ki burada sıcak su var ve kusmadan yarım bardak içebiliyorum. Üstüme battaniye sarmalarına rağmen etrafı açık olan zirvede rüzgar o kadar sertti ki titremeye başlıyorum. Hemen kalkıp inişe geçiyorum. İlk kilometresi sis altında olan oldukça yavaş ve kontrollü bir iniş oluyor. Garip olan bu sene ne çıkarken ne inerken dağda kimseye rastlamamış olmam. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQHesQN-tUmtUmNGYxI7yDlwlneQdDKm7kw6veL-2na8MGzrp67o1-SzhU6NKP-uWW1ORDj2Nv_5MQ1bMPrMZuHq9LW_0jPbWxbFQVXVgGDcXhHSCv8hHJIoTNR9ASCIV_aLvkXHAgUo/s1600/IMG-20181001-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1351" data-original-width="1124" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQHesQN-tUmtUmNGYxI7yDlwlneQdDKm7kw6veL-2na8MGzrp67o1-SzhU6NKP-uWW1ORDj2Nv_5MQ1bMPrMZuHq9LW_0jPbWxbFQVXVgGDcXhHSCv8hHJIoTNR9ASCIV_aLvkXHAgUo/s400/IMG-20181001-WA0005.jpg" width="332" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="font-size: 12.8px;">
Mountain Base. Çorbadan bir yudum almaya çalışırken elimde torba hazır. </div>
<div style="font-size: 12.8px;">
Foto: Kerem Yaman</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCV6mO0upsSvHR7WQ4VNpL5FmCrsTcPaTfU85iGnXfWjO3X6lIn44HS57KFcGjN0mhoCLAyrT1Hv_eiMiwbzZpEXwVfKIPfWR6RTJ0KnJcgPre0Sv9inTkGVUeKsVYWlT1MgifhOAJeq0/s1600/zirve.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="968" data-original-width="1600" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCV6mO0upsSvHR7WQ4VNpL5FmCrsTcPaTfU85iGnXfWjO3X6lIn44HS57KFcGjN0mhoCLAyrT1Hv_eiMiwbzZpEXwVfKIPfWR6RTJ0KnJcgPre0Sv9inTkGVUeKsVYWlT1MgifhOAJeq0/s400/zirve.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zirve istasyonu. 162. km. Bir dakika kadar oturup sıcak su içiyorum. <br />
Sparta Photography Club</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj65T5T01CjNiZoDK04SlN-XOyD16k9gXYsSqp44Prd36NgKvRGxwVF55iB5dVp4ZdfbXU6AjEdQALcWhyphenhyphenm_VVzTg7xPGm8ueOTxadjx3o5bR5XSG9ESCjj4_0Gqk7Zz-OqHylUXecOx2I/s1600/zirve2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj65T5T01CjNiZoDK04SlN-XOyD16k9gXYsSqp44Prd36NgKvRGxwVF55iB5dVp4ZdfbXU6AjEdQALcWhyphenhyphenm_VVzTg7xPGm8ueOTxadjx3o5bR5XSG9ESCjj4_0Gqk7Zz-OqHylUXecOx2I/s400/zirve2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zirveden inmeye başlarken. Sparta Photography Club </td></tr>
</tbody></table>
İniş bittikten sonra biraz helva yemeye çalışıyorum ama olmuyor, 500 metre sonraki istasyonda enerji almak için bir bardak kola içiyorum. İstasyondan 100 metre uzaklaşıyorum ve yol kenarında iki büklüm halde su ve kolayı çıkarıyorum. İstasyondaki görevli kadın yanıma geliyor, önce yarışı bırakmamla ilgili bir şey söyleyecek diye endişe ediyorum ama cebinden bir paket kolonyalı mendil çıkarıp ağzımı yüzümü silmeme yardım ediyor. Teşekkür ediyor ve iyi olduğumu söyleyip devam ediyorum. Kendime gelmem için bir kilometre yürümem gerekiyor. İşin kötüsü yine doğru düzgün kusamamış olmam.<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;"><o:p><br />
</o:p></span>Buradan sonra 171.5K noktasındaki Nestani’ye yaklaşık 8 km var ve iyi durumdaysanız son 500 metre dışında hepsi koşulabilecek bir yol. Maalesef iyi koşamıyorum ama yine de 19 saat 5 dk’da, yani daha önceki en iyi zamanımdan 2 saat 15 dk önce buraya geliyorum. Artık tüm enerjim bitmiş halde. Burada olanları açıkçası çok net hatırlamıyorum, beynim bir süre kendini kapatmak istiyor. Sandalye üzerinde boş gözlerle etrafa baktığımı hatırlıyorum. Toplamda 20 dk zaman kaybediyorum. (Hayattaki en büyük hedeflerimden biri her sene beni kıran Nestani'deki bu istasyona bir sene gelip hiç durmadan devam edebilecek durumda olmak!). Gece yarısı 02:30 suları. Bu kadar durduktan sonra soğuk havada tekrar başlayınca ısınmak için kendimi hızlı koşmaya zorluyorum. Beyin fonksiyonlarım yavaşladığı için bir sapakta yanlış yere dönüyorum ama Suunto Spartan Ultra saatime rotayı yüklemiş olduğum için "off-route" uyarısı veriyor ve neyse ki çabuk fark edip doğru yola giriyorum. </div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">4 km sonra saatlerdir beklediğim an geliyor. 176. km yakınındaki 53. kontrol noktasında biraz su içip 30-40 metre gittikten sonra içimde ne var ne yok hepsini yol kenarına çıkarıyorum. Bitti derken bir daha. Sonra bir daha. Kontrol noktasından gönüllüler yanıma geliyor. Kendime geldikten sonra teşekkür edip devam ediyorum. 2014’de ilk Spartathlon'un bir bölümünü birlikte koştuğum ve yanında koşarken üst üste kustuğum Hollandalı Wilma ile bu sene aynı oteldeydik. Wilma ülkesinin en tecrübeli kadın ultramaratoncusu. Yarıştan önce beni ilk defa katılan arkadaşlarıyla tanıştırıp onlara örnek göstermiş ve şöyle demişti “Size iyi dostum Aykut'u tanıştırayım. Bu adama iyi bakın. Daha önceki tüm yarışlarda kustu ama hepsinde de bitirdi. Kusarsanız sakın moralinizi bozmayın, bunu hatırlayın!" Hahaha! Kusup ilk şoku atlattıktan birkaç dakika sonra bu olay aklıma geliyor. Yüzümde küçük bir gülümseme. Bu yıl da kusma işini aradan çıkardığıma göre kesin bitireceğim! (Wilma Dierx bu sene 5. kez bitirdi).<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">186. km’deki istasyona kadar ancak koş yürü düzeni ile gelebiliyorum. Bu bölümler çok moral bozucu çünkü bacaklarım hala güçlü ve tırmanışın olmadığı en rahat koşulabilecek yerlerde enerjim olmadığı için koşamıyorum. İlginç olan buralarda beni kimsenin geçmiyor olması. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bir sonraki kontrol noktasında bir 10 dk daha oturmak zorunda kalıyorum ve sadece patates püresi yemeye karar veriyorum. Bir saat kadar önce içindeki her şeyi boşaltarak kendine reset atan midem püreyi zor da olsa kabul ediyor. Böylece sonraki 10 km’nin büyük bölümünü koşabiliyorum. 195K’ya geldiğimde işler iyiye gitmeye başlıyor, su ve kola içebiliyorum. En zorunu atlattım mı? Erken sevinme. Suna’ya bundan sonra yarış sonuna kadar sadece patates püresi yiyip biraz da kola içerek gideceğimi söylüyorum. Kerem pürenin içine süt de koyup bebek maması kıvamında yapıyor, bazen yoğurtla bazen sade olarak azar azar yiyebiliyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Yağmurun tekrar başlaması artık iyice sinir bozucu olmaya başlıyor. En son 2012’de İznik Ultra’nın ilk senesinde 10-12 saat durmadan yağan yağmurda koştuğumu hatırlıyorum ama bu onun çok ötesine geçiyor. Neredeyse klasik Spartathlon sıcağını arar oluyorum. Bu istasyonda soğuktan ısınmak isteyenler için ateş yakılmış, bir 10 dk da burada oturmak zorunda kalıyorum. Burasının yarış sonuna kadar oturduğum son yer olacağını o zaman bilmiyorum. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCxiGAD5BrTm1JqTRAT8KrPa6F-TyJQjcpnhr0i6W8aCILz9lWcUAXr7blmcgkZ3k5scu64cen9ETrp778R0s6MMHgqHdRsOTvdMD5_SUR0Ny5373xhwqW7fcfAYtqSbWfZkdzPCeRa8w/s1600/IMG-20180929-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCxiGAD5BrTm1JqTRAT8KrPa6F-TyJQjcpnhr0i6W8aCILz9lWcUAXr7blmcgkZ3k5scu64cen9ETrp778R0s6MMHgqHdRsOTvdMD5_SUR0Ny5373xhwqW7fcfAYtqSbWfZkdzPCeRa8w/s400/IMG-20180929-WA0015.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">171.5K Nestani'de. Oturmaya mı geldik koşmaya mı? Foto: Kerem Yaman </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj13tsAK9VCVi9Xd0t29bwxtyJUhoDiuDubzY8-9Zc9RoKzJXErf20uitQcE246Sem2sUK0ek2KrX0e5znEF7TsAUqUGPpgCYPeHX7cKqH9ak0dahJ786aW0MUjpghqBO018zIpfpoabnk/s1600/spartaelevation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="960" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj13tsAK9VCVi9Xd0t29bwxtyJUhoDiuDubzY8-9Zc9RoKzJXErf20uitQcE246Sem2sUK0ek2KrX0e5znEF7TsAUqUGPpgCYPeHX7cKqH9ak0dahJ786aW0MUjpghqBO018zIpfpoabnk/s400/spartaelevation.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Eğim grafiği çok geride kaldı, artık unutmuşsunuzdur, tekrar hatırlamakta fayda var!</td></tr>
</tbody></table>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">195K – 246K (Pişmanlıklar)</span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">195K’dan çıktığımda tekrar fiziksel olarak güçlendiğimi hissediyorum. Kustuktan sonra bir şeyler yiyebilmek enerjimi yerine getiriyor. Burası zihinsel olarak da motive edici bir yer çünkü 200. km’yi aşmak önemli bir zihinsel bariyer ve artık buna çok yakınsınız. Tünelin sonunda ışığı görmeye başlayınca artık süre planları yapmaya başlıyorum. Tekrar kötü bir döneme girmezsem 30 saatin altında bitirme ihtimalim var gözüküyor. Son 8 saatte yaşadıklarımı düşününce hala bu şansın önümde olması küçük çaplı bir mucize. Önce ekibe beni hayata döndürdükleri için teşekkür ediyor, sonra halime şükredip bu şansı en iyi şekilde kullanmaya odaklanıyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">İstasyondan hemen sonra saate bakıyorum ve 200. km’yi 24 saatte geçeceğimi anlıyorum. Geri kalan 46 km’yi 6 saatte koşmam gerekiyor. Eğimleri hesapladığımda kolay olmayacak, muhtemelen ucu ucuna gelecek. Sonra çok garip bir şey oluyor. 199. km’ye geldiğimde tekrar saate bakıyorum ve bir an 22:54 sayılarını görüyorum. Yanlış mı görüyorum diye tekrar bakıyorum. Kesin yanlış olmalı. Ne de olsa artık beyin devrelerimin yanmış olması doğal ama doğru gözüküyor. 24 saat diye hesaplarken 23 saatte mi geçiyorum? Saati bir yerde yanlışlıkla durdurmuş olabilir miyim? (Olamam, kilitlediğimi biliyorum). Yanımda soracak biri yok. Düşünüyorum. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>24 saat geçmiş olsaydı, saat sabah 7 olmalı ve hava aydınlanmaya başlamış olmalıydı. Ama hala zifiri karanlık. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">200 km’yi gerçekten 23 saatte geçtiğimden emin olduğumda arka arkaya çok yoğun iki duygu beliriyor. İlki tarif edemeyeceğim bir mutluluk. Nasıl anlatsam, hani Nijerya’daki uzak bir akrabanızdan yüklü bir miras kaldığını öğrendiğiniz bir email aldığınızı düşünün. Tam gülüp silecekken, bunun scam değil de gerçek olduğunu anladığınızı hayal edin. Hah, işte öyle bir mutluluk! <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Hemen ardından bunu garip bir hayal kırıklığı takip ediyor. Neden? Çünkü bu gerçeği bilmesem geri kalan yolu belki 6 saat altında koşup 29 saat altında bitirecekken, şimdi bu rahatlıkla 30 saatin altında koşmayı yeterli göreceğim. İnsan beyni buna çok yatkın. O yorgunluk ve ruh halinde bunu değiştirip daha fazlasını istemeniz çoğu zaman pek mümkün değil. Yarışı 30 saat altında bitirip elimden geleni yaptığıma kendi inandıracağım çünkü yarış öncesi hedefime ulaşmış olacağım. Ama bu doğru olmayacak. “Keşke bunun farkına varmasaydım” diye içimden geçiriyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bu andan sonra olanları anlatabilmem için öncelikle iki konuyu bilmeniz gerekiyor:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Birincisi Spartathlon 2015 ile ilgili. <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2015/10/spartathlon2015rapor.html">Detayını yarış raporunda okuyabileceğiniz</a> gibi o yarışta 195K – 246K arasındaki son 51 km’yi 6 saat 2 dakikada koşmuştum. İniş çıkışlı olan bu bölümdeki zamanım o senenin iyi zamanlarından biriydi. Onda da benzer sindirim problemleri yaşadıktan sonra işleri yoluna koymuş ve bu bölümde 27 kişi geçerek 70. sıradan 43. sıraya çıkıp 31:20’de bitirmiştim. O yıl belki kasırga yoktu ama ikinci gün normale göre serin bir hava vardı. Dolayısı ile şartlar uygun olduğunda ve iyi durumdaysam uzun yarışların sonunu güçlü bitirebileceğimi biliyordum. Üstelik 2015’e göre fiziksel, zihinsel, tecrübe ve problem çözme gibi hemen her yönden çok daha iyi bir koşucu olduğumu da biliyordum. Bu bilgiyi bir kenara koyduktan sonra benim için daha can sıkıcı olan ikinci maddeye geçelim.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bunu anlatabilmem için kısa bir süreliğine geçen sene Aralık ayındaki Barcelona 24 saat pist yarışına geri dönmemiz gerekiyor. O yarışta hedeflerim sırası ile 200 km, 212 km (Türkiye rekoru) ve 216 km (Spartathlon otomatik katılım hakkı) idi. Bu ilk 24 saat yarışımdı ve tamamen desteksiz koştum. Kağıt üstünde tüm hedeflerime ulaştım, hatta beklentilerimin de üstüne çıkarak 225.897 km ile yarışı tamamladım. <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2017/12/barcelona2017.html">Yarış raporunda da yazdığım gibi</a> beni en çok tatmin eden yarışlardan biriydi. Hala da en çok gurur duyduğum yarışlardan bir tanesi. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Ama o raporu yazdıktan birkaç ay sonra ilk hislerimde bazı değişiklikler oldu. Çünkü ilk 21.5 saat gerçekten çok iyi koşup 216 km’yi garanti altına aldıktan sonra tüm hedeflerime ulaştığımı düşünüp kendimi daha fazlasına motive edememiştim. Geri kalan zamanın büyük bölümünü yürümüş ve daha yarış bitmeden kendimi kutlamaya başlamıştım. Tabii ki çok yorgundum ama gayet koşabilecek durumdaydım. İşin aslı daha fazla acı çekmek istemediğim için kendimi elimden gelenin en iyisine yaptığıma inandırmıştım. Bu doğru değildi. Eğer bu zihinsel zayıflığı göstermeseydim, dürüst bir değerlendirme ile, en azından 232-233 km koşabileceğimi biliyorum. Koşsam ne olurdu, çok mu bir şey değişirdi? Rakam olarak hayır ama elimden geleni gerçekten yaptığımı bilirdim. Önemli olan buydu. </span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Koşuya geç başlamış biri olarak, hiçbir zaman kısa mesafelerden gelen hızım veya doğuştan gelen doğal bir yeteneğim olmadı. Bu noktaya gelmek için çok çalışıp her yönden kendimi geliştirmem ve fiziksel yöndeki açığımı iyi strateji ve zihinsel gücümle kapatmam gerekti. Dolayısı ile kendimi zihinsel olarak hep daha güçlü biri olarak görmüştüm. Raporu yazdıktan birkaç ay sonra geri dönüp yarışı düşündükçe daha iyisini yapabilecek fırsatım varken elimden geleni yapmamış olma gerçeği ağzımda kötü bir tat bıraktı. Düşündüğüm kadar güçlü bir iradeye sahip olmadığımı fark ettim. Bu bana büyük bir ders oldu.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Babam her zaman, ne yapmak istiyorsan onu yap, ne olmak istiyorsan onu ol ama yaptığın şeyi en iyi şekilde yap derdi. Özellikle elimize iyi bir fırsat geçmişse onu en iyi şekilde değerlendirmek gerek. Çoğu zaman ileride nasılsa daha iyisini yaparız diye düşünüyoruz, çok istediğimiz şeyleri erteliyoruz ama hiçbir şeyin garantisi yok. Özellikle son birkaç senede yakın çevremde bunun birçok örneğine şahit oldum. Birbirinden bağımsız birçok faktör bir araya gelmişken bunu son saniyeye kadar kullanmalıydım ama son saatlerde kolaya kaçtım, o iradeyi gösteremedim. Bir daha bu fırsat elime gelir miydi? Kim bilir, belki evet, belki hayır. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">İşte 200. km’ye 24 değil de 23 saatte ulaştığımı anladığımda, sevinç ve hayal kırıklığının ardından ilk aklıma gelen buydu. Yarış bittiğinde “Evet iyi koştun ama sen de biliyorsun ki daha iyisini yapabilirdin!” duygusunu bir kez daha yaşamak istemiyordum. Başka bir yarışta belki ama en sevdiğim yarışta değil. 23 saat yüksek devirde çalışan vücudumu ve beynimi 6 saat daha buna devam etmeye ikna edebilir miydim? Birkaç git gelden sonra kendime söz verdim. Bu kez bu olmayacaktı, elime geçen fırsatı son ana kadar değerlendirip “keşke” demeyeceğim bir şekilde bitirecek ve sonuç ne olursa olsun kabul edecektim. Tabii, işin söz verme tarafı kolaydı, marifet ne kadar uygulayabileceğim kısmındaydı. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">199. km’de başlayan ve 5 km boyunca aralıksız devam eden asfalt yokuş her sene beni yürümeye mecbur eden bir yer. Bu kez çok kısa yürüyüş molaları ile yarısından fazlasını koşuyorum ve yürüyen çok sayıda kişiyi geçiyorum. 206.3 km noktasındaki istasyona geldiğimde tam 24 saat olmuş ve tırmanışların önemli bölümünü bitirmiş haldeyim. Önceki yıllarda 172K ila 180K arasında bir yerlerde kafa fenerimi kapatırdım. Bu sene 206K'da bırakıyorum! </span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;">29 saat hedefine kilitleniyorum ama henüz zaman hesabına da girmek istemiyorum. Kalan her kilometreyi koşabileceğim en hızlı şekilde koşmaya odaklanıyorum. Finişe 10 km kala zamana bakacağım. Patates püresi ve kola diyeti devam ediyor ve gayet de iyi gidiyor. Kerem’den bir bardağa püre koymasını istiyorum. Elimde bardak ve kaşıkla koşarken arada bir iki kaşık alıyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Zaman geçtikçe yorulup yavaşlamam gerekiyor ama tam tersine iyi koştukça kendimi iyi hissediyor, iyi hissettikçe daha iyi koşuyorum. 2015’te koştuğumdan daha hızlı olduğumdan eminim çünkü o zaman yürüdüğüm yokuşları bu sene çok zorlanmadan tırmanıyorum. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">212. km’deki istasyonda biraz çok oyalanınca, 120. km civarlarında ayrıldığımız Finlandiyalı Teija hiç durmadan yanımdan geçiyor. Çok uzun süredir beni geçen ilk kişi olduğu için bu durum dikkatimi çekiyor. O zaman da yokuşların hepsini güçlü koşuyordu, 5 kilometrelik yokuşun hemen hepsini koşmuş olmalı. Yokuş aşağı bölümde hızlanarak yakalıyorum ve devamlı arkasına baktığını fark ediyorum. O zaman kadınlarda üçüncü olduğunu ve o yüzden böyle zorladığını anlıyorum. Biraz konuşuyoruz, bitmeyen yağmur onu da bezdirmiş halde. Kısa süre sonra Sparta’da görüşmek üzere başarılar dileyip devam ediyorum. Bu onu son görüşüm olacak (yarışı benden 45 dakika sonra kadınlar üçüncüsü olarak bitirdiğini öğreneceğim).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bardaktan boşanırcasına yağan yağmurda yanından geçtiğim kişiler sanki duruyorlar. 220 km’ye yaklaşırken kafamda birkaç hesap yapıp, “bunu devam ettirip daha da hızlanabilirsem 28 saat altına inmem bile mümkün olabilir” diye çılgınca bir düşünce geliyor ama hemen kafamdan atmaya çalışıyorum.<i> Saate odaklanma, kendine limit koyma, her kilometreyi koşabileceğin en iyi şekilde koş, ortaya çıkan zamana son bölümde bakarsın!</i> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>İstasyondan istasyona beklentilerin o kadar önünde geliyorum ki Kerem ve Suna şaşırıyorlar. Hem de Suna 2015’ten duruma alışık olmasına rağmen. Açıkçası bundan sadistçe bir zevk almaya başlıyorum. Arabada biraz kestirmeye çalışırlarken yanlarında bitip, bu kadar hızlı beklemiyordunuz değil mi demek hoşuma gidiyor! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">223. km’deki istasyonda bir yudum çorba içiyorum ama canım istemeyince hemen bırakıyorum. “Bozuk değilse tamir etmeye çalışma” kuralından hareketle püre ve kolaya devam. İstasyondan çıkarken Suna, sanırım 28. sıradasın gibi bir şey söylüyor. “Kaçıncı olduğumla ilgilenmiyorum, elimden geleni yapmam gerek” diyorum. Bunu laf olsun diye söylemiyorum, gerçekten bu ruh halindeyim. İstasyondan hemen sonra başlayan son bir dik ve uzun bir yokuş var. Burada Suna'nın söylediği şey tekrar aklıma geliyor. 28. sıra, 400 kişi arasında yüzde 7. İtiraf edeyim ki kulağa iyi geliyor ve yürümeyi düşündüğüm anlarda yokuşu koşmak için beni motive ediyor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(Teşekkürler Suna, işe yaradı!). <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">226. km’deki kontrol noktasını 26 saatin biraz üzerinde geçiyorum. Artık neredeyse bir yarı maraton var. Bu arada son birkaç saattir aralıksız olarak anormal bir yağmur yağdığını ve fırtına şiddetinde rüzgarlar estiğini söylemiş miydim? Söylememiş olsam da önemli değil çünkü hedefe öyle odaklanmış haldeyim ki etrafta ne olup bittiğinin pek farkında değilim. Gerçek olan ise Zorba Kasırga’sının artık Sparta’yı tamamen kuşatmış olduğu. 236. km’de ekibi görebileceğim son istasyona gelirken yağan yağmuru ve rüzgarı anlatmam zor. Bu sene heykeldeki canlı yayının neden kesildiğini soranlar oldu. Çünkü şehrin büyük bölümünde elektrik kesintileri oluşmuştu. Belki Sparta’da koşucuları bekleyen destek ekiplerinin çektiği aşağıdaki videolar durum hakkında bir fikir verebilir. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fkberm%2Fvideos%2F10156520530926702%2F&show_text=0&width=560" style="border: none; overflow: hidden;" width="560"></iframe></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdora.papadopoulou.775%2Fvideos%2F2680530151972820%2F&show_text=0&width=560" style="border: none; overflow: hidden;" width="560"></iframe></span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;">236K’ya 26:52’de geliyorum. Burada finişte giyeceğim tişörtü giyip uzun süredir beklettiğim ihtiyaç molasını verdiğim için 3-4 dakika kaybediyorum ama çok da önemli değil. Geri kalan 10.5 km’yi bir saat altında koşarsam 28 saatin altında bitirebilirim. Bu noktada 28 saat altında bitirmek artık yeterince zor ve iddialı bir hedef olarak ortaya çıkıyor ve kendimi motive etmek için kullanıyorum. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">İstasyondan çıkar çıkmaz tüm gücümle koşmaya başlıyorum çünkü heykelin önüne 27:59’da gelip o anı stres içinde yaşamak istemiyorum. Son kilometrelerin tadını çıkarmalıyım. Geri kalan yolu nasıl anlatabilirim diye düşünüyorum ama metaforları bulmak zor. 2014’deki yarış raporumda şöyle yazmıştım: “</span><span style="background: white; color: #444444;">Şunu vurgulamak gerek ki bu bir Hollywood filmi değil. Aklınıza gelen bir şeyle bir anda yeniden doğmuş gibi koşmaya başlayamıyorsunuz. Gerçek hayatta bu iş böyle yürümüyor.” Hala aynı fikirdeyim ama ufak bir düzeltme veya ekleme yapmam gerek. Geride kalan yıllarda yaşadığım tecrübeler, eğer yeterince uzun yarışlar koşarsanız, gerekli şartlar yerine gelirse, zihinsel olarak hazırsanız ve çok yüksek bir motivasyonunuz varsa ultramaraton dünyasında garip şeylerin olabildiğini bana gösterdi. Bu da kesinlikle onlardan biri. </span><span style="background-color: white; color: #444444;">230 km'den sonra kilometreleri 4:30'larda koşmanın saçma olduğunu düşünüyorsanız size katılıyorum ama itiraz edecek değilim! </span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMyW1gkh1AiBSL7ml4Zdu7W3SupIQeXMePkt23awO_zP0LdfWLh5QG2L4agkQvbllIYhgEWcLbfd38YNL8LFXXn2aOhj_JS0H-OcIQUrNd37odVfnG835OrMM9snFa1xsm9x8YvhB2qpw/s1600/Screenshot_20181007-234334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="928" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMyW1gkh1AiBSL7ml4Zdu7W3SupIQeXMePkt23awO_zP0LdfWLh5QG2L4agkQvbllIYhgEWcLbfd38YNL8LFXXn2aOhj_JS0H-OcIQUrNd37odVfnG835OrMM9snFa1xsm9x8YvhB2qpw/s400/Screenshot_20181007-234334.jpg" width="231" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Son kilometreler...</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Sparta’ya yaklaşırken duygularımı anlatmam zor, koşmaya yeni başlamış gibiyim. Yollardan seller akıyor, tabelalar devrilmiş, bileklerime kadar suyun içindeyim ama suratımda dev bir gülümseme. Kafama çatılardan uçan bir tuğla düşmezse bu işin olacağından en ufak kuşkum yok. Hızlandıkça keyifleniyorum, keyiflendikçe hızlanıyorum. Krala tez haber ulaştırın, bu sene erken geliyorum! Adeta sel altında kalmış köprüden geçerek son istasyona geliyorum. Şehir içinde geçecek 2.4 km sonrasında son durağımız Leonidas’ın ayağı olacak. Her sene olduğu gibi bu istasyonda gönüllülerin elini sıkıyorum, kimse evinden dışarı adımını atamazken inanılmaz bir iş yaptılar.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">Bir süre sonra elinde bayrakla Kerem’i beni karşılamaya gelirken görüyorum. Kutlayıp kadınlar ikincisinin sadece birkaç dakika önce geçtiğini söylüyor. Son bir kez saate bakıyorum, inanması zor ama gerçekten oldu. Evet, artık rahatlayabilirim. Son kilometreyi beraber koşuyoruz. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">Sparta bulvarına dönüş… <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">Palmiyelerin altındaki son 500 metre… <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">Kafelerden alkışlar… <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">Merdivenler… <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">Leonidas. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;"><span style="background-color: transparent; color: #444444;">İster 30 derece sıcakta ister kasırgada olsun hiç fark etmez. Bu dünyanın en güzel finişi. </span>Asla eskimeyen ve eskimeyecek yoğun duygular.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="background: white; color: #444444;">27:51:41 ve 24. sıra. Sanırım ancak tek bir şey söyleyebilirim. Evet, bu süre beklentilerimin ötesinde. Ama daha önemlisi ne iki ay ne de yirmi yıl sonra geri dönüp tek bir anı için bile “keşke” demeyeceğim bir efor. Elimde avucumda neyim varsa ortaya koyduğumu biliyorum. Bu duygu orada yazan rakamlardan daha değerli. </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ySgat-zD2lmA_tsowGbs9D34VY2HS3kvobdVivkmMBpDjgJm27ioukO4Nb5fjUPwU0HwAqZuGZQI0soZL2MMSIgrvn7RIbjVn6_1hZzUSSZSMtGc-Pr0XfFCKjBG5FtPxqdJad0mPYY/s1600/son200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ySgat-zD2lmA_tsowGbs9D34VY2HS3kvobdVivkmMBpDjgJm27ioukO4Nb5fjUPwU0HwAqZuGZQI0soZL2MMSIgrvn7RIbjVn6_1hZzUSSZSMtGc-Pr0XfFCKjBG5FtPxqdJad0mPYY/s400/son200.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Son 250 Metre. Bu duyguyu şişeleyip saklayabilsem... Foto: Kerem Yaman</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4J3ixhXSJDGq2JomYsTg1YDl-wcJGZNsKv1SBKNr3k-rrVRC9sdzvsI4Xl4E9xIyPlEzJhQEp6FxL0rR4hehcuxUkJIsGBhbWJKcBdWbiYSDafX7dCeIJg1o47AbH5nQYa3mT0NB6WX8/s1600/finishfb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1075" data-original-width="1591" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4J3ixhXSJDGq2JomYsTg1YDl-wcJGZNsKv1SBKNr3k-rrVRC9sdzvsI4Xl4E9xIyPlEzJhQEp6FxL0rR4hehcuxUkJIsGBhbWJKcBdWbiYSDafX7dCeIJg1o47AbH5nQYa3mT0NB6WX8/s400/finishfb.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoJqjf6vFdr9fVTgLrA__KFp_HToN7XAfKd-K-1Vzh32uOXcNo3e2GuEiBPY3us_tey_uDjjztMip8C14qrI7IxRYEc1KG5i-Cy4AcAKfhYepC4YQ283E0_A2sr5bjgijMosd50Hv-lg/s1600/2018_10_02+08_54+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoJqjf6vFdr9fVTgLrA__KFp_HToN7XAfKd-K-1Vzh32uOXcNo3e2GuEiBPY3us_tey_uDjjztMip8C14qrI7IxRYEc1KG5i-Cy4AcAKfhYepC4YQ283E0_A2sr5bjgijMosd50Hv-lg/s400/2018_10_02+08_54+Office+Lens.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoWVZQVXmrZZZ7lmtzy6UntsQW7kAHf4sR6NvbR5RcT4zECvfhrIe9aSfAzy3sUPYc8_Oz53cJGrx_2EjiHfk3w8TLb_Q-Af2iN95vyGaPnVAgFDJj4A08Fbs1O4Z3Gm4CCWrExyktJSo/s1600/heykelbayrak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1167" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoWVZQVXmrZZZ7lmtzy6UntsQW7kAHf4sR6NvbR5RcT4zECvfhrIe9aSfAzy3sUPYc8_Oz53cJGrx_2EjiHfk3w8TLb_Q-Af2iN95vyGaPnVAgFDJj4A08Fbs1O4Z3Gm4CCWrExyktJSo/s400/heykelbayrak.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipEXEEtkdKX-3YcSPsFY-bQoMvXCOVx9WDW6Y2JFiI2JutcF7AZtXRUaeJApEqykEWi-aHZmahDfd1RAaOjO7KjmoOBLDtnXFOsYc5-qGqq9z6v0goO7BMxMrzQKTZ8r_hUfXSrfxZbmM/s1600/IMG_20180930_084739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipEXEEtkdKX-3YcSPsFY-bQoMvXCOVx9WDW6Y2JFiI2JutcF7AZtXRUaeJApEqykEWi-aHZmahDfd1RAaOjO7KjmoOBLDtnXFOsYc5-qGqq9z6v0goO7BMxMrzQKTZ8r_hUfXSrfxZbmM/s400/IMG_20180930_084739.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DGAWasrrt7Yld_10cthAELEoqXXTaffIDRGtxAQO6fxBX5askqSuxXXDis-VzfAVMQOAL0Us4WYrdv909aGkX3iwsdN9tbcHp5aUhUTWD41QLHSFRtbnANTZ51YOuatS9CfnsxX0hXA/s1600/IMG_20181001_134631.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1544" data-original-width="1600" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DGAWasrrt7Yld_10cthAELEoqXXTaffIDRGtxAQO6fxBX5askqSuxXXDis-VzfAVMQOAL0Us4WYrdv909aGkX3iwsdN9tbcHp5aUhUTWD41QLHSFRtbnANTZ51YOuatS9CfnsxX0hXA/s400/IMG_20181001_134631.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suunto Spartan Ultra mükemmel bir performans gösterdi. Koşmaya devam ederken iki kere 1'er saat kadar şarj ettim. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZfdOXfGbn92Gb3rQCmGWfD1VcDUuYIzAmR-T75CM1fIuOyHjauhOmKN1UJqxU59buXUxCFfuPlWzEIOZPJNst8eiX2IcagXsGxoCh9rcge6tt8Z5qKR-c3-EKwDke50SSnGjVgPmI6lA/s1600/2018_10_02+08_53+Office+Lens+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1175" data-original-width="1600" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZfdOXfGbn92Gb3rQCmGWfD1VcDUuYIzAmR-T75CM1fIuOyHjauhOmKN1UJqxU59buXUxCFfuPlWzEIOZPJNst8eiX2IcagXsGxoCh9rcge6tt8Z5qKR-c3-EKwDke50SSnGjVgPmI6lA/s400/2018_10_02+08_53+Office+Lens+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><b><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1876412039/embed/50bac29b855939ced0a790a0b73b62a0996d7f80" width="590"></iframe></b></span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">Teşekkürler</span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Suna ve Kerem, tekrar teşekkürler. Hep birlikte yaptık. Hazırladığınız çoğu şeyi yiyemedim diye üzülmeyin, yarış sonrasındaki hafta ne var ne yok hepsini ve daha fazlasını silip süpürdüm. Her şey için elinize sağlık. Zor şartlarda yarışın en az sorunla tamamlanmasını sağlayan organizasyon, gönüllüler, sağlık çalışanları ve tabii ki sonuç ne olursa olsun zor şartlarda birlikte mücadele ettiğimiz arkadaşlarım. Mesajlarıyla yarış öncesi ve sonrasında beni hep destekleyen Türkiye’deki dostlarım. Salomon Türkiye, Suunto Türkiye ve takım arkadaşlarım. Hepinize sonsuz teşekkürler.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">Yarış Sonrası ve Değerlendirme</span></b><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Pazar günü iyi bir kahvaltıdan sonra her sene olduğu gibi heykel önüne giderek ekiple fotoğraf çektirdik. Spartan Mile (detayı aşağıda) koşusuna katıldıktan sonra Sparta Belediye Başkanı’nın katılımcılara verdiği öğle yemeği sonrasında Suna ve Kerem’i uğurladım. Ardından biz koşucular organizasyon otobüsleriyle Atina’daki otellerimize döndük. Önceki gün koştuğumuz yolları ters yönden bu kez otobüsle gitmek her zaman ilginç duygular oluşturuyor. </span><br />
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;">Pazartesi günü hava düzelip güneş çıkınca birkaç arkadaşla birlikte sahile inerek deniz ve güneşin keyfini çıkardık. Akşam her sene olduğu gibi madalya ve sertifika töreni ile sınırsız yemek ve eğlenceden oluşan kapanış gecesi vardı. Deniz kenarındaki harika bir mekanda düzenlenen gecede yine yakamızı bırakmayan yağmur bile eğlenceyi engelleyemedi. Zorba the Greek ile gecenin finalini yaptıktan sonra gece yarısını geçen saatlerde otele dönerek bu yılki Spartathlon ritüelini tamamladık. </span><br />
<br />
Yarışı erkeklerde geçen seneki 24 Saat Dünya Şampiyonası’nda 270 km koşarak şampiyon olan Yoshihiko Ishikawa 22:55 ile kazandı. Yarış öncesi favori olan Ishikawa tarihin en iyi 10. derecesine imza attı. Kadınlarda ise Macar Zsuzsanna Maraz 27:05 ile ilk sırayı aldı.<br />
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Erkekler<o:p></o:p></b></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin: 0in;">
<em><span style="color: #333333; font-style: normal;">1- Yoshihiko Ishikawa, Japonya - 22:55:13</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin: 0in;">
<em><span style="color: #333333; font-style: normal;">2- Rade Brunner, Çek Cumhuriyeti - 23:37:25</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin: 0in;">
<em><span style="color: #333333; font-style: normal;">3- Joao Oliveira, Portekiz - 24:34:30</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kadınlar<o:p></o:p></b></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin: 0in;">
<em><span style="color: #333333; font-style: normal;">1- Zsuzsanna Maraz, Macaristan - 27:05:28</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin: 0in;">
<em><span style="color: #333333; font-style: normal;">2- Kateřina Kašparová, Çek Cumhuriyeti - 27:47:16</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin: 0in;">
<em><span style="color: #333333; font-style: normal;">3- Teija Honkonen, Finlandiya - 28:36:08</span></em><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;">Yarıştan bir hafta sonra bunları yazarken fiziksel olarak oldukça iyi durumdayım. Ancak bu vücuda her yönden büyük stres yükleyen bir yarış ve acele etmeden iyi bir toparlanma dönemi hedefliyorum. Yarıştaki en büyük problemim yine sindirim sorunu oldu. Daha önce başka yarışlarda işe yarayan şeyler bir şekilde Spartathlon’da olmuyor. Beslenmenin herkese uyan doğruları yok. Her yarışın ve o yarışın o yılki şartlarına uyan doğruları bulmak gerekli. Benimle aynı otelde kalan Güney Afrikalı Arthur yarışın büyük çoğunluğunu konserve balık yiyerek koştu ve sindirim sorunu yaşamadan bitirdi dersem inanmakta zorlanabilirsiniz. Bu konuyu kendimi geliştirmek için bir fırsat olarak görüyorum. 15 saatten uzun yarışlar için deneme, yanılma ve araştırmalara devam.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span> <span style="color: black;">Gelelim yarışın son 51 kilometresine. Bu bölümde gerçekten yarışta hissettiğim kadar iyi koştum mu? Bunu öğrenmenin yolu kendimi ön sıralarda bitirenlerle kıyaslamaktı. Aşağıda yarışı ilk 24 sırada bitirenlerin 60. kontrol noktasından finişe kadar olan (195K – 246K) son 51km’lik bölümdeki splitleri var. Yukarıda dediğim gibi 2015’te bu bölümü 6:02’de koşarken de yarışın en iyi sürelerinden biriydi ama bu yıl son 51 km’yi 5 saat 30 dakikanın altında koşan dört kişiden biri olmuşum. (Parantez içindeki sayılar son bölümü 5:30 altında koşanların 195. km’deki ve yarış sonundaki sıralamasını ifade ediyor).<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black;"><br /></span>
<span style="color: black;"><br /></span>
<span style="color: black;"><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p></span><br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="height: 26.5pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Ishikawa Yoshihiko</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Japan<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:11:53 </span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">(1>1)</span><o:p></o:p></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;">Brunner Radek</span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"> 5:35:35</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;">Oliveira Joao</span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Portugal<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:31:43</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Tamás Bódis</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Hungary<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:16:03</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Sumny Milan</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:17:24</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;">Zaborskiy Ivan</span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Russia<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:08:37</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Hosl Patrick</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Germany<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:22:08 </span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">(13>7)</span><o:p></o:p></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Simanovics Edgars</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Latvia<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:47:27</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Välitalo Dan</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Sweden<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:56:07</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 32.8pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 32.8pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">10<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 32.8pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Higgins Alastair</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 32.8pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">UK<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 32.8pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:19:14</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 32.8pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 27.4pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 27.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">11<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 27.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Mukae Tsukasa</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 27.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Japan<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 27.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:56:53</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 27.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Maggiola Enrico</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Italy<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:37:59</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">13<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Flear Nathan</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">UK<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:46:41</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">14<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Válek Petr</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:04:45</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Rivera Will</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">U.S.A<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:20:54</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">16<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Hearn Bob</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">U.S.A<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:20:07 </span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">(32>16)</span><o:p></o:p></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">17<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Maraz Zsuzsanna</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Hungary<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:31:56</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">18<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Velička Ondřej</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:12:56</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">19<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Cracco Junior Urbano Dario</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Brazil<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">7:25:29</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">20<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Polymenis Ioannis</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Hellas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:05:12</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">21<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Olsen Jon</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">U.S.A<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">7:04:29</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">22<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Kašparová Kateřina</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:16:31</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">23<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Reus Florian</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Germany<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">8:31:22</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">24<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 117.0pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Celikbas Aykut</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Turkey<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:25:07</span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">39>24)</span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0in 0in 0in 0.5in; text-indent: -0.25in;">
<b style="text-indent: -0.25in;"><a href="https://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/38.html" style="font-weight: 400; text-indent: 0px;">Tüm sonuçlar için tıklayın</a></b></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLPz9eVOBtStzy_IPDjHfLNIpuv1EDR-8H3e_8R79amF0-u15BF9YjCm3QUepj5QXH2Osax4WN9pvXtMxhi440sDyaWCvca78cffr7sx3LbO2shTB8LbQTDUTHXBOMztsEeKolONdSee4/s1600/siralama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="661" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLPz9eVOBtStzy_IPDjHfLNIpuv1EDR-8H3e_8R79amF0-u15BF9YjCm3QUepj5QXH2Osax4WN9pvXtMxhi440sDyaWCvca78cffr7sx3LbO2shTB8LbQTDUTHXBOMztsEeKolONdSee4/s400/siralama.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Çizelge Mert Derman</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81TZQaPCBtvDvw2PdOJS5cCATYixRyMIh7_hThrOFz3XsVZxIXlBJXMJbPDrrGarOzCaEDvjK9Gl92D5i6P-PrPW9AEjn4g9vqxBkDeUEkgHwM4vui96sVSKIwQKfh6rNcxWlnAaEvJ4/s1600/siralama2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="430" data-original-width="720" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81TZQaPCBtvDvw2PdOJS5cCATYixRyMIh7_hThrOFz3XsVZxIXlBJXMJbPDrrGarOzCaEDvjK9Gl92D5i6P-PrPW9AEjn4g9vqxBkDeUEkgHwM4vui96sVSKIwQKfh6rNcxWlnAaEvJ4/s400/siralama2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0in; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0in; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: black;">Bu grafiklerde birkaç şey dikkatimi çekiyor. 100 km'yi bu sene 9:27 ile oldukça iyi geçtiğimi düşünmüştüm ama 52. sıra ile yarış içindeki en kötü sıralamam burada oluşmuş. Mayıs'taki Avrupa 24 Saat Şampiyonası'ndaki 100K geçiş zamanım ile neredeyse aynı süre ama orada 37. olarak geçmiştim. O yarış tamamen düz bir parkurdu, Spartathlon'un ilk 100'</span>ü inişli çıkışlı. Bu da yarışın katılımcı kalitesinin ne kadar yüksek olduğunu ve ilk <span style="color: black;">yarının ne kadar hızlı koşulduğunu gösteriyor. İ</span>kinci dikkatimi çeken durum 123-195K arasında kendimi çok kötü hissettiğim dönemlerde bir şekilde sıralamada geriye düşmemiş olmam. Demek ki sadece ben değil hava şartları yüzünden başkaları da sorun yaşıyormuş.<br />
<br />
Son 51K'yı 5:30 altında bitirenlere baktığımda... Yarışı kazanan Ishikawa'yı hızlı geçiyorum. Halihazırdaki 24 saat Dünya Şampiyonu. Alman Patrick Hosl ülkesinin 24 saat şampiyonlarından ve 120'ye yakın ultra ile büyük bir tecrübe. 51 yaşındaki Amerikalı Bob Hearn ise iyi arkadaşım. Yavaş başlayıp hızlı bitirmesi ile ünlü, 3 kez Spartathlon'u 30 saat altında koştu ve 50+ kategorisinde Amerika 24 saat rekortmeni. Evet, hissettiklerim yanlış değil, katılımcı kalitesini dikkatini aldığımda bu en güçlü bitirdiğim yarış. </div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: black;">"Sonu iyi biten her şey iyidir" (All's well that ends well) sözü ultramaratonlar için oldukça doğru bir söylem. Özellikle yarışın sonu iyi bitmişse beyin hemen yaşadığımız kötü dönemleri hafızadan siler. Bunu yapmasaydı kimse bir yarıştan fazlasına girmezdi! Yarışın sonucu benim için çok iyi bittiği için sanki </span>öncekilere göre çok daha az problem yaşadığımı düşünmek kolay. Ama gerçek pek öyle olmadı. 160. kilometrede Suna ve Kerem ile konuşsaydınız, beni o durumda gördüklerinde kimse bu sonucu tahmin edemezdi. </div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
Bütün olarak baktığımda bunun en başarılı koştuğum yarış olduğunu söylemem gerek. Bunu sorun yaşamadığım veya kusursuz bir yarış koştuğum için değil, iyi bir plan ve strateji ile yarışa başlayıp yaşadığım sorunlara karşı pes etmeden ayakta kalmayı başardığım ve son 6-7 saatte elime gelen fırsatı sonuna kadar değerlendirmeyi başardığım için söylüyorum. Bu yarışları koşmaya devam etmemdeki en büyük sebeplerden biri hesapta olmayan zorluklarla karşılaştığımda nasıl tepki vereceğimi ölçerek kendimi teste sokmak. Her şeyin yolunda gideceğini bildiğim bir yarışa girip iyi bir dereceyle bitirmek benim için pek tatmin edici değil. Blogun üstünde yazan Sir Edmund Hillary sözü gibi...<br />
<br />
"Bir maceraya atılırken başaracağınızdan kesin olarak eminseniz, başlamanın ne gereği var?" </div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
Fiziksel olarak her zaman kırılabileceğimi ve benden çok daha güçlü koşucular olduğunu biliyorum. Beni daha çok ilgilendiren işin zihinsel mücadele kısmı. Bu yüzden 24 saat yarışının sonundaki kırılganlığım beni nasıl olumsuz etkilediyse, bu yarışın bütünündeki zihinsel dayanıklılığım bir o kadar mutlu etti. Basketbol oynarken maçların kritik noktalarında önemli ve zor sayılar attıysam bazen yıllar sonra bile gözümü kapattığımda bunları hatırlardım. Sanırım bu yarışın son 50 kilometresi şimdiden beynime kazındı ve uzun süre de böyle kalacak.<br />
<br />
Evet, 6 gün boyunca her türlü duygunun en yoğun haliyle yaşandığı Spartathlon 2018'in benim gözümden hikayesi bu şekilde. 35. Yıl Albümünde Arjantin'li Martin Cordoba, "Ben Spartathlon'u koşmuyorum. Spartathlon'u yaşıyorum" yazmış. Sanırım ben de bundan daha iyi ifade edemezdim.<br />
<br />
<div style="margin: 0in;">
<div style="margin: 0px;">
(Henüz rahatlamayın, rapor bitmedi. Fotoğrafların altında devam edecek!).<br />
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh65Vur5PnkaQ2l4adNQKxtbeRAaAKLwE76HMYLZtqdgaqr-h9vrE2w00Z6P-ETAQLcjuJ40uN_jFu_d3EXrh8hrjTsLhhlQb5mw_Or9Z3yJmna0w2dBJdwhaJplJJTW3h1qpH1Dt80jXY/s1600/IMG_20180930_112817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh65Vur5PnkaQ2l4adNQKxtbeRAaAKLwE76HMYLZtqdgaqr-h9vrE2w00Z6P-ETAQLcjuJ40uN_jFu_d3EXrh8hrjTsLhhlQb5mw_Or9Z3yJmna0w2dBJdwhaJplJJTW3h1qpH1Dt80jXY/s640/IMG_20180930_112817.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarışın ertesi günü Suna ve Kerem'le Leonidas'ın huzurunda. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjig9yqt-mwMkRldzgV4RWT0lsO3LqSWwR1Cloil9BLtJ8eTiD5Dr5oMt8HX16PTyutPYopZwhUmiiqzoYfw3ugCvx-Hb79t3q2bkBXuO55dV1MV3SRZbqXq9sQu2vJsEErTgLXvhh9_pk/s1600/brucebob.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjig9yqt-mwMkRldzgV4RWT0lsO3LqSWwR1Cloil9BLtJ8eTiD5Dr5oMt8HX16PTyutPYopZwhUmiiqzoYfw3ugCvx-Hb79t3q2bkBXuO55dV1MV3SRZbqXq9sQu2vJsEErTgLXvhh9_pk/s400/brucebob.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">4 kere bitiren Güney Koreli Bruce ve 3. kez bitirip 27:02 ile en iyi derecesini yapan Amerikan takımından Bob. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHfnlO8Uig4Lf4iiVSlQXUspAIrIMGwnWKTGtgbtbdP9JKZVtFgbgaCYxRB7JLPCfLhZCI53DDOOLk7ApgGdFz1nxMad2bsmYmdDvND9BkY0X9nNFAgBvcfvzdiLwVgBgTq7y7GfFEWw/s1600/andrei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHfnlO8Uig4Lf4iiVSlQXUspAIrIMGwnWKTGtgbtbdP9JKZVtFgbgaCYxRB7JLPCfLhZCI53DDOOLk7ApgGdFz1nxMad2bsmYmdDvND9BkY0X9nNFAgBvcfvzdiLwVgBgTq7y7GfFEWw/s400/andrei.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">6. kez üst üste bitiren Amerikan takımının kaptanı Andrei Nana ve eşi Claire. </td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgetzGX1oFkje9XPJSqAB52PYWMrsODWxMfn25t1tZfrmwA83eTec1s17UQcL4gg8WuNp2wrN_nxh5XcYaR68gisJI5Tfadg7FjDYem8Cx3wEbFSoUcF4NbA4prOx_cmQWjZV2Prt1di7k/s1600/IMG_20181001_232658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgetzGX1oFkje9XPJSqAB52PYWMrsODWxMfn25t1tZfrmwA83eTec1s17UQcL4gg8WuNp2wrN_nxh5XcYaR68gisJI5Tfadg7FjDYem8Cx3wEbFSoUcF4NbA4prOx_cmQWjZV2Prt1di7k/s400/IMG_20181001_232658.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oda arkadaşım Roman olumsuz havadan etkilendi, geçen seneye göre yavaştı ama yine de 29:46'da bitirdi. <br />
Bir odadan iki sub30 hiç fena değil!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicOwqRvwuI9_8fyYHhL5ymULaksoOHXuvgvEdqQTMFowov_EjUZtO21iseih920zKTXE8L1Ws1ly4xxlkm6IafMYywPWcubGH9uK6R9Fu7EK25QY3Ew-6HC19YR1-MGOQSLa7ylfwcCXw/s1600/IMG_20181001_220622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicOwqRvwuI9_8fyYHhL5ymULaksoOHXuvgvEdqQTMFowov_EjUZtO21iseih920zKTXE8L1Ws1ly4xxlkm6IafMYywPWcubGH9uK6R9Fu7EK25QY3Ew-6HC19YR1-MGOQSLa7ylfwcCXw/s400/IMG_20181001_220622.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">3x finisher Filipinli Rolando Espina ile kutlama gecesinde. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7T2VEHu51ZdlnZ5jUZcyI3KYNhcUDlP4CwrsshdWoFjhdtvVOjq2YxSrvDFo78VjaF7xjHC4tmaNeK73e9BhgHbzw9IHoT-fTFqOWMRmZPD9LCiDFHBz7FJVJUAmf-wFozyeK5csZBck/s1600/IMG_20181001_205653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1560" data-original-width="1600" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7T2VEHu51ZdlnZ5jUZcyI3KYNhcUDlP4CwrsshdWoFjhdtvVOjq2YxSrvDFo78VjaF7xjHC4tmaNeK73e9BhgHbzw9IHoT-fTFqOWMRmZPD9LCiDFHBz7FJVJUAmf-wFozyeK5csZBck/s320/IMG_20181001_205653.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIl-jgQTBexnF-J3gBOVZGf0nEl3kTaTBA250bLh2YQIbEps_SPOEWseKtujtbRdBznAOn4G3LXye4qt6ghkFLO27u4H5R-ZCK1UzByJEs7Gne1LM7s2eqP4TRmjjGiuL6ffzNbM7B6OA/s1600/IMG_20181001_193245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIl-jgQTBexnF-J3gBOVZGf0nEl3kTaTBA250bLh2YQIbEps_SPOEWseKtujtbRdBznAOn4G3LXye4qt6ghkFLO27u4H5R-ZCK1UzByJEs7Gne1LM7s2eqP4TRmjjGiuL6ffzNbM7B6OA/s400/IMG_20181001_193245.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">15x finisher Spartathlon efsanesi Seppo Leinonen. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfx00N6T64Kt3lk6JXLperKUZjE4Dkd5Ss9aP0PdGVZ11BEh6rRNQkUl8C4Llo-RSAso8CHjwW3SIYI62PqwhyrCKVwAClvWJtfaW8vevIkhcL-opbpZ0DSQGNtYYVwPOqwnM2Ub9_oAg/s1600/IMG_20181001_193204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfx00N6T64Kt3lk6JXLperKUZjE4Dkd5Ss9aP0PdGVZ11BEh6rRNQkUl8C4Llo-RSAso8CHjwW3SIYI62PqwhyrCKVwAClvWJtfaW8vevIkhcL-opbpZ0DSQGNtYYVwPOqwnM2Ub9_oAg/s400/IMG_20181001_193204.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kutlama gecesinin yapıldığı deniz kenarındaki mekan. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxpRoS4gvkZTZmrOzRrTA28zbLVyVcFfFuHeLVyTZbzIYCajNzszpgfu4OUdGA-V2bhl_0EkRMh9PZnXLXqFAQUaRYC6Vh8nzF72NFqTrVIZS2-Nhm-V-yONmKxSi_sWhbLvYvR_A0_-s/s1600/IMG_20180930_113021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxpRoS4gvkZTZmrOzRrTA28zbLVyVcFfFuHeLVyTZbzIYCajNzszpgfu4OUdGA-V2bhl_0EkRMh9PZnXLXqFAQUaRYC6Vh8nzF72NFqTrVIZS2-Nhm-V-yONmKxSi_sWhbLvYvR_A0_-s/s640/IMG_20180930_113021.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Güney Afrikalı Arthur yarış raporlarımı okuduğunu ve çok yararlı olduğunu söyledi. <br />
İlk kez koştuğu yarışı 33:40'da tamamlamayı başardı. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUXeijkKXpH2EAtrkXN5OuVgCZJTKRfUH5ONuTTDlAG1-6GDfxCqa5cKpVh-E3kLLc5wkD3qYHD6kz0tFiE6gS6bQtjc9Nys_RSNVTLQGLWaXujf78UudPBHkKlGkRHtY74E5qdcDnB8/s1600/diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUXeijkKXpH2EAtrkXN5OuVgCZJTKRfUH5ONuTTDlAG1-6GDfxCqa5cKpVh-E3kLLc5wkD3qYHD6kz0tFiE6gS6bQtjc9Nys_RSNVTLQGLWaXujf78UudPBHkKlGkRHtY74E5qdcDnB8/s400/diego.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">İspanyol Diego 2016'da bana mesaj atıp yarış raporlarımı okuduğunu söylemiş ve<br />
ilk defa katılmak için bazı sorular sormuştu. Bu yıl katıldı ve İspanya'dan katılan dört koşucu <br />
arasında yarışı bitirmeyi başaran tek İspanyol oldu! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxR34Ay89Qy2N7Osp5LNokx5v0ACgOswQ4Pcbcf2lR2mknfVXsnjb-YGwBFUx33dA8re63X5Kde2X6SEbl8YpVg4H5iCrYko96ByCUtdQ2P0fzYJJUqjASB2u7xWEDSNMWfosQLTHHSMs/s1600/IMG_20181001_233021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxR34Ay89Qy2N7Osp5LNokx5v0ACgOswQ4Pcbcf2lR2mknfVXsnjb-YGwBFUx33dA8re63X5Kde2X6SEbl8YpVg4H5iCrYko96ByCUtdQ2P0fzYJJUqjASB2u7xWEDSNMWfosQLTHHSMs/s400/IMG_20181001_233021.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış Direktörü Kostis Papadimitriou ile.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">The Spartan Mile</span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Evet, zorlu yollardan geçerek buraya kadar okuyup Sparta'ya ulaştığınıza göre biraz eğlenmeyi hak ettiniz! Spartan Mile ne mi? Bundan birkaç yıl önce Spartathlon’u koşan iki İsveçli koşucu yarışı bitirdikleri akşam aralarında bir iddiaya girerler. Ertesi sabah Kral Leonidas heykelinin hemen arkasındaki atletizm pistinde 400 metre koşup bu şartlarda kimin hızlı olacağını göreceklerdir. Dediklerini de yaparlar. Ertesi yıl bütün İsveç takımı kendi aralarında bu koşuyu düzenlerler. Böylece gelenek haline gelen Spartan Mile bu sene çok ülkeli bir katılımla yapıldı. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Yarıştan sonraki gün öğlene doğru pistte düzenlenen bu eğlenceli koşuda kurallar basit. Sadece o sene Spartathlon koşanlar katılabilir (bitirmiş olma zorunluluğu yok). Spartalı geleneklerine uygun olarak herkes çıplak ayakla koşmak zorunda. Erkekler sadece iç çamaşırı giyerek katılabilir, kadınlar için zorunlu kıyafet yok. İsmi “mil” olmasına rağmen Spartathlon sonrası o kadar da deli olmadığımız için tek tur olarak 400 metre olarak koşuluyor (Belçika takımına bu sene yetmemiş olacak ki 4x400’ü yaparak mili tamamladılar). <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="color: black;">Bu yıl çeşitli ülkelerden yaklaşık 25-30 kişi olarak yerimizi aldık. (İsveçliler otellerinden gelirken sorun yaşayıp yetişemedikleri için daha sonra kendi yarışlarını yaptılar). Yine hafif yağmur altında son derece eğlenceli geçen koşuyu yarışı bitiremeyen koşuculardan biri olan İspanyol Juan Andres Camacho Fernandez kazandı. Sonuç mu? 1 dakika 11 saniye. Ben? Sonuncu olmadım ama arka grupta liderden yaklaşık 1 dakika sonra tamamladım. Çalışmak için önümde bir sene var!</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo0psZ0UdmjqZ9pyj7io-bZ5lMeVlhW4ssI8yMYS1kT7rP5QOVT4uoGAhuHD_gsTqJBIuUouz2CTDUoaS8MXdZZZT4U8e5j0ATEknd0mmrV2ibMGYYHr_3EIDna9UmrZJ7iqYt9uMndmU/s1600/spartanmile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="914" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo0psZ0UdmjqZ9pyj7io-bZ5lMeVlhW4ssI8yMYS1kT7rP5QOVT4uoGAhuHD_gsTqJBIuUouz2CTDUoaS8MXdZZZT4U8e5j0ATEknd0mmrV2ibMGYYHr_3EIDna9UmrZJ7iqYt9uMndmU/s400/spartanmile.jpg" width="380" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Spartan Mile</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5C_cohshdzHLVqubP8m-2B7ldj0oJfo-p-tnHx4rP03k5ZxrjB3qK9bVZw64LSqMbZ5S6l1rJUZiTvaRg_xjQz3xl8xdOl6ZzsHbK4efcpTpX0_kkY4LFZ4duSJBe-yyCh5qGdRLaD-Y/s1600/spartanaykut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="602" data-original-width="960" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5C_cohshdzHLVqubP8m-2B7ldj0oJfo-p-tnHx4rP03k5ZxrjB3qK9bVZw64LSqMbZ5S6l1rJUZiTvaRg_xjQz3xl8xdOl6ZzsHbK4efcpTpX0_kkY4LFZ4duSJBe-yyCh5qGdRLaD-Y/s400/spartanaykut.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ83-ftPw07TmSoXkCtV2M06IdsrxpWPIHevv6GV13OcIOoq6kqnDFqcsUEpeziNxq7zcgvxawnXfgmgh_Fzt2DtogfVQoQL0e_mzrg8J5wSRUlvNOLG6SvR5mZTRR4AVC1yac5DDWmq4/s1600/spartan2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="906" data-original-width="1599" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ83-ftPw07TmSoXkCtV2M06IdsrxpWPIHevv6GV13OcIOoq6kqnDFqcsUEpeziNxq7zcgvxawnXfgmgh_Fzt2DtogfVQoQL0e_mzrg8J5wSRUlvNOLG6SvR5mZTRR4AVC1yac5DDWmq4/s400/spartan2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmarathonmanjax%2Fvideos%2F10217690749120622%2F&show_text=0&width=560" style="border: none; overflow: hidden;" width="560"></iframe><br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/vTY4YP11V1Q" width="560"></iframe><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" allowtransparency="true" autoplay="" encrypted-media="" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/_-Pos8rRcv0" style="border: none; overflow: hidden;" width="420"></iframe><br /></div>
<br />
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com25Athens, Greece37.9838096 23.72753880000004837.8836966 23.566177300000046 38.0839226 23.888900300000049tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-71101034918270498982018-10-08T16:19:00.000+03:002018-10-14T08:17:43.592+03:00Spartathlon 2018 Race Report - No Regrets<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="DE">Spartathlon 2018</span>… How to start, where to begin? Five days after the race I sat in front of the computer for 1.5 hours but couldn't write more than a few sentences. Whether you have a good or a bad race Spartathlon triggers your emotions like nothing else. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">As I said in previous reports, I started writing these reports for myself. This may seem selfish but it forces me to be honest to myself and analyze the race not only with my emotions but also with a certain degree of logic. At the end of the day these reports are a tool for me to better understand my strengths and weaknesses. If they also help somebody else, great. Thus, I don't put myself any limits in terms of length and the level of detail. There’s a short note that I posted immediately after the race on my social media accounts, if you prefer to read that. <span style="font-family: "helvetica neue" , serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I’ve wr<span lang="DE">itten</span> three detailed English reports in the past, which you can access <span lang="IT"><a href="http://www.aykutcelikbas.com/search/label/Spartathlon">via</a></span><a href="http://www.aykutcelikbas.com/search/label/Spartathlon"> the Spartathlon tab</a> on the top right. I'll therefore try not to repeat some of the basic info about the race. But in short, the Spartathlon is a 246-kilometer (153 mile) ultramarathon from Athens to Sparta, held annually in Greece since 1983. Based on Herodotus's account, it represents the historical run of Pheidippides, who ran from Athens to Sparta before the Battle of Marathon in a day and a half to seek support against the Persians. </span><o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAQ3RSILSuUsygN81M0RUrlCqigT6J3WGtLydiVXcABV6UjU18LwclcI3uR1e2W26VhrPT5YoNRy5NAcsuRJ9mIQlERUztm2DxIRVnsZlUOgnvn01aXg0fSSSCu2ERHGb4OAK3GVCjxWo/s1600/son200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAQ3RSILSuUsygN81M0RUrlCqigT6J3WGtLydiVXcABV6UjU18LwclcI3uR1e2W26VhrPT5YoNRy5NAcsuRJ9mIQlERUztm2DxIRVnsZlUOgnvn01aXg0fSSSCu2ERHGb4OAK3GVCjxWo/s400/son200.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0in 0in 13.5pt;">
<a name='more'></a><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">In 2014, I became the first Turkish runner to run the Spartathlon. I finished also in 2015 and 2016 but was unlucky at the 2017 ballot. <span lang="PT">A </span><span lang="DA">friend of ours, Mert Derman, </span>represented Turkey last year and also successfully finished the race.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="https://www.blogger.com/null" name="_msocom_1"></a>Who knows maybe it was for the better. In March that year, I had managed to break my arm during a night trail run. After that I focused on finishing my book “<span lang="IT">Ultra</span>”, which became the first ultramarathon running guide book in Turkish. After that I ran a few races to get into form, including the Sri Chimnoy 50-mile in Canada and the UTMB-CCC <span lang="IT">in France.</span> More importantly, I was in Chamonix to help and witness my brother Aytuğ finish the UTMB. 6 weeks later, I ran a good race at the <span lang="IT"><a href="https://cappadociaultratrail.com/">Salomon Cappadocia Ultra Trail</a></span> in October 2017. I was feeling stronger and stronger as the year progressed. Now I had the biggest challenge of the year in front of me: the Barcelona 24-hour track race. It was going to be my first 24-hour challenge.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I set myself three goals: 200K (a good round number for a first 24hr), 212.5K (the <span lang="NL">Turkish </span>n<span lang="FR">ational </span>record) and 216K (Spartathlon auto-<span lang="FR">qualification</span><span lang="IT"> criteria</span>). I wrote a <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2017/12/barcelona2017.html">detailed report</a> (in Turkish), so I won't go into much detail now, but I finished with 225.897 km (140.365 miles). This was beyond my expectations and topped my highest goal for the race. I wasn't aware at the time that this race would later play a crucial role for me at this year's Spartathlon. Let's just put it aside for a moment, but I’ll be coming back to it further down this report.</span></div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAv17Qw5ZX8pt_0pJZcrezKOCHNpFYgF_3clrXEOR_dgQSVNf170CwMfXzu5qh9UfpRjbNGYfWp-z1lZlj1TD0WVlas_IhnahSR6j5ch92muYwjVS8oXmlteHkM79qNgb1fV-ZBOB3MkQ/s1600/spartaegim1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="890" data-original-width="1600" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAv17Qw5ZX8pt_0pJZcrezKOCHNpFYgF_3clrXEOR_dgQSVNf170CwMfXzu5qh9UfpRjbNGYfWp-z1lZlj1TD0WVlas_IhnahSR6j5ch92muYwjVS8oXmlteHkM79qNgb1fV-ZBOB3MkQ/s400/spartaegim1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Elevation Profile, Crew Aid Stations and Cut-Off Times</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b>Does it get easier?<o:p></o:p></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
One thing I hear a lot is that since I finished the Spartathlon three times already it surely wouldn't be that hard any more. I'm sorry, but that’s totally the wrong conclusion. Yes, previous runs certainly give you some experience. But depending on how you use it, that can easily turn into a negative effect. Your brain knows all the pain and suffering that is needed to finish the race, and it will try every trick in the book to not make you go there again. If you're not prepared for this, I can guarantee that it'll be much easier to quit when things start to go wrong. <o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
If you want your previous experiences to have a positive effect, you need to be prepared and motivated as if you were doing it for the first time. The arguments that you used against your brain the first time will probably not work on your second, third or fourth one. Every time you step on the starting line you need to have a very strong motivation. Then―and only then― will your previous experiences help you in a positive way. In short, the Spartathlon doesn't care about your previous finishes. Every year you start from scratch. You'll kiss the foot only if you're really ready for the challenge. <o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Goals<o:p></o:p></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
My main goal for the <span lang="DE">2018 Spartathlon was</span>, as always, to finish. This will never change. However, I knew that the races I ran in the last two years helped me progress as a runner both physically and mentally. When it comes to 100+ mile races, I knew I was at a better level than in 2016. I needed to do a lot of things right, but with the right conditions I was confident that I could run a sub 30-hour Spartathlon. <o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
30 hours is not just a round number when it comes to the Spartathlon. Even given the tough qualification <span lang="IT">criteria, </span>only about <span lang="IT">one </span>in ten runners manages to finish<span lang="PT"> sub </span>30 each year. You can maybe compare it to a sub 3-hour marathon, but since the race time is 10x longer, I'd say the things that can go wrong also increase by a factor of ten. Preparation, strategy, planning, execution, problem solving, determination... I could go on and on. You need to get a lot of things right to make it happen.<o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
Zorba the "Medicane"</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
I arrived at my hotel on Wednesday around 7pm. All the runners are assigned to six hotels that are a few hundred meters apart in the Glyfada neighborhood of Athens. It's easy to think of it like an Olympic village. My roommate this year was Roman Tomasek from the Czech Republic. They had 15 runners in this year’s team and <span lang="NL">won </span>second place both in the men's and women's race. Even more amazing to me is that all 15 of them finished and 7 ran under 30 hours. Some team! Roman himself is a very cool guy and a very fast runner. He ran the Spartathlon last year and finished in 27:27. His goal was to improve his time this year.<o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
During dinner with a few Hungarian runners they said they heard that the organization is considering<span lang="FR"> chang</span>ing the route and that the mountain pass could be skipped this year, depending on the forecast. <o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br />
Zorba was <a href="https://www.independent.co.uk/news/world/europe/greece-medicane-weather-latest-missing-persons-flash-floods-mediterranean-islands-athens-a8562201.html">seriously threatening the 36th Spartathlon</a>, it’s called a “<span lang="IT">medicane"</span>, a <span lang="IT">Mediterranean </span>h<span lang="IT">urricane</span>. The decision about the possible route change was going to be announced during the briefing. To tell you the truth, I didn't like this news even one bit. Spartathlon has a route that stayed virtually the same for 35 years. You know that everybody ran the same route 25 years ago. Similarly, in 20 years people will know that you also ran the same one. Security is important for sure, but there were people from more than 50 countries and I think all of us knew that it just would not be the Spartathlon without the mountain pass.<o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
I completed my registration on Monday morning and got my bib number. I'm number 143 this year. Of course, the first thing that comes to my mind is 1 + 3 = 4th finish. Just a bit of extra motivation to use during the tough times when I glance at my number, right? We also got the special album which was published to commemorate the <span lang="DE">Spartathlon</span>’s 35th anniversary. I was contacted a year ago to write a short piece about my experience. It was an honor to see my name among some of the familiar Spartathlon greats. </div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8_inUIdhddg58yPsV3EhBCPW2hNF3M9kMdl2HX1DoPYVVhSoV1p8e5DAFXd3IdC7yxvXAoytGYCRrIEkKff6oCWyC3FLZpkOsBHcj3nDhnbH4Fl86IlPb9PXYfiz2H4MNb17qwK6Ep0/s1600/2018_09_27+11_27+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1335" data-original-width="1418" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8_inUIdhddg58yPsV3EhBCPW2hNF3M9kMdl2HX1DoPYVVhSoV1p8e5DAFXd3IdC7yxvXAoytGYCRrIEkKff6oCWyC3FLZpkOsBHcj3nDhnbH4Fl86IlPb9PXYfiz2H4MNb17qwK6Ep0/s400/2018_09_27+11_27+Office+Lens.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: black;"></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYPiKRqB52NyRnJRtdWI-QnEORMId3vG_-oPn1HzZKrZXh7wlcs9rn07kSY0LPZfdygEzeai118lKxR1rYEMjo3XTkLepjBCkjUvnAOutwMOadBr9Rygjwt4lWctI8FuoJaEcnbuAXOY/s1600/2018_09_27+11_33+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1522" data-original-width="1600" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYPiKRqB52NyRnJRtdWI-QnEORMId3vG_-oPn1HzZKrZXh7wlcs9rn07kSY0LPZfdygEzeai118lKxR1rYEMjo3XTkLepjBCkjUvnAOutwMOadBr9Rygjwt4lWctI8FuoJaEcnbuAXOY/s400/2018_09_27+11_33+Office+Lens.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b>Support Crew and Preparations</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">My friends Suna Altan and Kerem Yaman were there to support me one more time. Suna has been in my crew during all of my four races and she's now easily one of the most experienced crew members out there. She knows the race inside out and knows a lot of people both from the organization and runners. She also likes to share her experience with rookie crews. Of course, it helps that she's also fluent in English and German and even knows more than a bit of <span lang="NL">Greek</span>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">Kerem was also with me in 2016. He's a very reliable friend that I can count on for everything. The only thing that concerns me about him is that he can be a little soft with me if I get whiny. That's why I told him to bring his whip with him! Of course, he’s also the designer of the Turkish Spartathlon logo and T-shirts. In short, with a great crew like that all I had to do was to concentrate on my run and not worry anything else. It was a luxury. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">Before the race, I provided my splits to Suna from the three previous races. She made a chart so that she could have an idea about when to expect me at certain checkpoints. I didn't want to carry a chart with me because I wanted to run by feel, but most of my previous splits are ingrained in my brain anyway. We went over our planning before the briefing. A solid plan A is always <span lang="IT">important</span>, but in a race like this you need to have a <span lang="FR">plan </span>B and <span lang="FR">a plan </span>C. Even more importantly, you need to be flexible enough to adapt to extraordinary conditions (such as this year's H<span lang="IT">urricane </span>Zorba). <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">While waiting for the briefing to start, it wasn't hard to sense the extra nervousness even in the Spartathletes with multiple finishes. Everyone had a plan for standard Spartathlon weather, but nobody knew what to expect in these extraordinary circumstances. Finally, the briefing started and Kostis, the RD, gave the answer to the most anticipated question. Heavy rain and winds were expected, but the regular route was in effect. With that sorted out I focused on what I could control. How to start the race in terms of clothing? Waterproof jacket or windproof? Long sleeve? Short sleeve + arm sleeves? I had a few alternatives and decided to wait and see the weather in the morning. My crew was staying at a flat near Acropolis, so after eating dinner at the hotel we went there to spend the night. Suna somehow manages to find a place closer and closer to the <span lang="PT">Acropolis </span>each year. This year it was a <span lang="DA">mere </span>2-minute walk from the start line! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I slept for about 5 hours and got up at 4:30am. The next hour consisted of my last mental preparations. Looking at the final weather forecast I ran a simulation in my brain and decided what to wear. I was going to start with the S-Lab Hybrid rain jacket, which is very light and it turns into a belt in 10 seconds if I needed to take it off. So that was that. After a fast and light breakfast we were heading for the start line underneath the <span lang="PT">Acropolis.</span> </span></div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span><span style="color: black;"></span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDxqkTZ8LY35LrznSbAS3DkgDvf5hqnw3LA87XKZNLjwoSOx-X-u4koHKDNQ1GoA6GpVA9RQneJKm6QFJrmWkaQ3wmctbhM7ARQPUY7f-0j3PjsCxTV-6YhmDu3x-ZuGlzX9t5VUgkHc/s1600/IMG_20180927_185400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBDxqkTZ8LY35LrznSbAS3DkgDvf5hqnw3LA87XKZNLjwoSOx-X-u4koHKDNQ1GoA6GpVA9RQneJKm6QFJrmWkaQ3wmctbhM7ARQPUY7f-0j3PjsCxTV-6YhmDu3x-ZuGlzX9t5VUgkHc/s400/IMG_20180927_185400.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">With the real heroes.</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbXqtn_RCY1RFhdQlZB4PI1NCBrcfoxoWNvXiSZI7fjJnsTaJdhVcC7aVRaLZIsaL08DiY-r7J7tyCyXPqyKmaoNGHPQEUEtg5DdbIJRt8foJsJQa1C-9deTGeythRi1HnQRy28w9Jm0/s1600/IMG_20180927_135159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbXqtn_RCY1RFhdQlZB4PI1NCBrcfoxoWNvXiSZI7fjJnsTaJdhVcC7aVRaLZIsaL08DiY-r7J7tyCyXPqyKmaoNGHPQEUEtg5DdbIJRt8foJsJQa1C-9deTGeythRi1HnQRy28w9Jm0/s400/IMG_20180927_135159.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Suna with friends from the Taiwanese team. </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><span style="mso-tab-count: 1;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwhvnGzFpQ1Zv1wZahf1aLdE8Qrppmgqd4kgngPMVMHT4GzDJ0VAqtM_4QQk-vmhTKfmzmfbUlxxHfCU0rKDaIXxS0ISpAUWHdceJdcKEVoo_nZazuHFj9WRSf4XD1cisYNhMjt9chNGM/s1600/2018_09_27+20_44+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1430" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwhvnGzFpQ1Zv1wZahf1aLdE8Qrppmgqd4kgngPMVMHT4GzDJ0VAqtM_4QQk-vmhTKfmzmfbUlxxHfCU0rKDaIXxS0ISpAUWHdceJdcKEVoo_nZazuHFj9WRSf4XD1cisYNhMjt9chNGM/s400/2018_09_27+20_44+Office+Lens.jpg" width="357" /></a></span></span></div>
<span style="color: black;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">0-80K</span></span></span></span></span><o:p></o:p></b></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <br />
<div class="BodyA" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<div class="BodyA" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Standing at the starting line, I'm thinking that this is where I'm meant to be. This race has become a very big part of my life and I'm 100% grateful for that. There's a light drizzle at the starting line and the wind is quite gusty. As I see many of my friends we wish each other success and hope to see each other in Sparta. It's always a mix of emotions at the starting line, but this year it seems like it's on a different level with the anticipation of Zorba. According to Herodotus, Pheidippides left Athens with the first light and reached Sparta the next day before dark. Hence the 36-hour limit for the 246 kilometer route. As the clocks show 7:00 we're off. And a few minutes later we're on the streets of Athens.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">A little later we stop at a railway crossing for about 30-40 seconds. The gate opens and we continue. This never happened in my previous runs. Light rain continues. After a two-week taper my body is full of energy and wants to go fast. 10K and the half marathon come and go quickly. This is where the school children were supposed to greet us, but this year they are not there, most probably because of the weather. Who can blame them?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">The rain stops after a while and I take off my rain jacket and turn into a belt. I'll be repeating this a few times until the 80K <span lang="PT">CP,</span> depending on the strength of the rain and the wind. I know the night will be cold, so I’ll try to regulate my body heat as best as possible. Things are good approaching the marathon mark. Of course this might sound stupid, just like being happy only 6K into a marathon, but it still feels good to have a problem-free start. In the final few kilometers before the CP at Megara (42K), I realize that I've been getting faster by following a Japanese runner, so I force myself to slow down. The first marathon is <span lang="NL">over </span>at 3:40, 5-8 minutes faster than the previous three years. One down, five to go. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I spend 45-50 seconds at the station. 15x finisher Spartathlon legend Seppo Leinonen is there to support a Finnish runner and he tells me to pace myself until Corinth. I thank him, take some food for the next marathon<span lang="FR"> distance</span> and leave the city of Megara. During the long climb I take a few bites from a cheese sandwich. I try to replicate my nutrition strategy that worked quite well at the Barcelona 24-hour race. During the day I'll try to eat 200-250 calories per hour and fuel mostly with gels, sandwiches, coke and halva. I won't eat anything from the CP tables this year. I'm optimistic that this year I'll sort out most of my digestion problems which had a big effect on my previous runs. During the night I'm thinking to have mostly soup and switch to real food. Plans, plan, plans. Plans you think might work... Plans that have worked in the past. I'll see what the next hours will have in store for me.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">As I mentioned in my previous Spartathlon reports I always struggle mentally between 50 to 70K. This <span lang="FR">section</span> has rolling hills where you start to feel the fatigue and there's almost another 200K to go. You start to realize the real length of the race (Hint: it's long!), and the sheer weight of the distance falls on your shoulders. With the cooler weather conditions this year it's easier to deal with these thoughts and the kilometers seem to flow by smoothly.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;">When you cross the bridge above the Corinth Canal you have about 2 km to Hellas Can aid station at 8OK. A few moments later someone calls my name on the left. It's Georgios Zachariadis, a 4x finisher of the race. He catches me and wants to do a selfie with me. Sure, why not? I call this first section the "warm up" and generally take 7:45 to 7:50 hours. This year, I cross the timing mat at 7:18. My first thought is that I "warmed up" too fast and will pay for this later on. In reality, this is the best I felt in my four Spartathlons at this point of the race. I almost never looked at the watch and forced myself to give walking breaks here and there. </span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kIQDC4RbgFqcmzbPxbn51V5gF5iKtA-7IyVbiQAVl-ib_Iky-2oXI6KK8yfUQrOBdffYuZ8lvE36mpxUrxsy_iyXK7HmU46vi2Mk8RC9opS5MFZ6Sm_TRmmw8S5LmroBYC8w5Pqb1iY/s1600/yakin2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="990" data-original-width="1600" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2kIQDC4RbgFqcmzbPxbn51V5gF5iKtA-7IyVbiQAVl-ib_Iky-2oXI6KK8yfUQrOBdffYuZ8lvE36mpxUrxsy_iyXK7HmU46vi2Mk8RC9opS5MFZ6Sm_TRmmw8S5LmroBYC8w5Pqb1iY/s400/yakin2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Sparta Photography Club</span></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjDqqAgHe9UPrRSBV6ruklK6PS21A-q6YqwkvSgrLFyfrah534nhkvGWoEwfts-1KK2LdrMwmigBSYkvjwzqVW3l8N8Gsr11Y9d1EvR80_0ZK4NYhbVMX_qjvJP2dei6WmjN55BLneW0/s1600/yakin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="756" data-original-width="1087" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjDqqAgHe9UPrRSBV6ruklK6PS21A-q6YqwkvSgrLFyfrah534nhkvGWoEwfts-1KK2LdrMwmigBSYkvjwzqVW3l8N8Gsr11Y9d1EvR80_0ZK4NYhbVMX_qjvJP2dei6WmjN55BLneW0/s400/yakin.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Sparta Photography Club</span></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgREXUSnGrQQZ0FU1X9CD8WGRohLoFQREDExTLsHCGB4bmdjlHD8HDWC2CfRjmT4It2XCyfjfM7wjLnhqNzpci-LzaxTULv663HICDIxE9io1kJYs7QArgr6OucbR1sVGMFJzYnbIcw7Gw/s1600/corinth.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgREXUSnGrQQZ0FU1X9CD8WGRohLoFQREDExTLsHCGB4bmdjlHD8HDWC2CfRjmT4It2XCyfjfM7wjLnhqNzpci-LzaxTULv663HICDIxE9io1kJYs7QArgr6OucbR1sVGMFJzYnbIcw7Gw/s400/corinth.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">The bridge over Corinth Canal. Kilometer 78. Sparta Photography Club.</span></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dc5y9qv5B_Ste-wTlHrQYTNsWzONmHhzPsG6o4nx2-JvtCoPuGH_CGbJmAnYRW5a0izlPu6zLGnZQQhxKqigVoHmf4s1G565VHaTanbYcwKVKREhJLydAvqD_FYzwaHzjtTqhRny2lg/s1600/george.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1148" data-original-width="1600" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dc5y9qv5B_Ste-wTlHrQYTNsWzONmHhzPsG6o4nx2-JvtCoPuGH_CGbJmAnYRW5a0izlPu6zLGnZQQhxKqigVoHmf4s1G565VHaTanbYcwKVKREhJLydAvqD_FYzwaHzjtTqhRny2lg/s400/george.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Approching 80K. A quick photo with 4x finisher Georgios Zachariadis. </span></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="font-family: inherit; vertical-align: inherit;">80-123K</span></span></span></span></b></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="BodyA" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">My crew is ready with everything as planned. First order of business is putting on a new shirt. There’s lentil soup and rice on the menu. The soup goes down quickly but the rice not so much. Better not to force it. Somehow it takes 7.5 minutes, which is quite a bit longer than I anticipated, but in the great scheme of things it probably doesn't matter that much. A few minutes of shuffling and I'm able to find a good pace once again. In a standard year the weather in this section is quite hot and humid. This year there’s still a light drizzle and I'm grateful for it. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">Approaching the 100K mark I come across George Myers from the US Team. We chat a little bit and he tells me that this is his second try with the first one being a DNF. He says his legs are getting very stiff because he hasn't walked a step since the beginning. He tries walking for a bit then runs fast. Repeats this a few times like a fartlek section. We cross the 100K mat together at 9:27 which is 45 to 55 minutes faster than my previous years. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I barely stop at the CP and continue alone (I would learn later on that George finished in 33 hours). Until the 114K mark it's slightly uphill going. It's not something you'd necessarily feel on a training run, but you definitely don't want to take a chance with 100K on the legs and 150K more to go. I slow down to power hike the steep last kilometer to reach the <span lang="PT">CP at </span>Halkion Village. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">This is the place I get my headlamp each year. This time I'm faster by one hour, so it's still light out there. I decide to get my headlamp at the next crew station. As Suna and Kerem cheer me up I drink some lentil soup and put on my reflective bands. Still feeling good, so I don't want to waste much time and start running quickly.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">A few moments later someone catches me on an uphill section. We run together for a bit. I learn that Teija is from Finland and her coach is Seppo Leinonen. It feels good to talk for a little bit. She's very strong on the uphills and I hold on to her. Then the downhill starts and either she holds back or I get faster, so we split. Our paths will cross once again before reaching Sparta. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I run alone for some time and see Sebastien in front. He's the only participant from Canada this year and it's his first Spartathlon. I met him in Ottawa this July when we were both running the Sri Chinmoy races. I ran the 100-mile race while Sebastien won the 24-hour race with 221 km, running steadily lap after lap with great precision. He tells me he ran a marathon for charity one week earlier and feels the fatigue in the legs. I tell him that he has lots of time and speed up. (I’d find out later that he finished successfully in 33:46). <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;">This is the first time that I'm running this section in daylight. My brain tries to warn me that I'm going too fast but this also gives me some extra motivation. Approaching the CP in Ancient Nemea at the 123.3K mark, the rain first accelerates then slows down and finally stops. This is the mid point of the race in terms of distance, but the real challenges are in the second half: the mountain, climbing, sleep deprivati<span lang="IT">on, extreme fatigue</span>, and this year probably also Zorba. I think that depending on how you pace yourself the actual mid point of the Spartathlon in terms of finishing time is somewhere between 145K and160K. Now I only have a few kilometers to go before I reach the CP. I look up and see that the sky is covered with dark clouds. Something will definitely happen but the real question is when. I reach Ancient Nemea in exactly 12 hours, 80 minutes faster than my best time for this section.</span></div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4i7aGiQPV5OkS79snG9X74aJUYfb9yrlhPHDdkx5khoSUj3aHz0Ejak_In9_1e2RsNG9Tiyy4j-RDZRMdZUVUJUXjIjnYatYmjUBZPeiHrYnNzVtQ2gBFPX3Af0IywGB3rnb8C3p86A/s1600/IMG_20180928_065439.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4i7aGiQPV5OkS79snG9X74aJUYfb9yrlhPHDdkx5khoSUj3aHz0Ejak_In9_1e2RsNG9Tiyy4j-RDZRMdZUVUJUXjIjnYatYmjUBZPeiHrYnNzVtQ2gBFPX3Af0IywGB3rnb8C3p86A/s400/IMG_20180928_065439.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">The only representative of Canada this year was Sebastien.</span></span></span></span></span></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOohKeIeAovwSMAreRUWWvatb1wrdippiAbQhZG6YRrrDmlcIpxmHDut3OwPFY-a7KbcWFmy5Zr2alb-jftedh4EISYS0E8yHKCGmd_dxRywLjtvKUeCTV1ivSy8CLzkYSGLC9IkfTKIk/s1600/gece.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1201" data-original-width="1493" height="321" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOohKeIeAovwSMAreRUWWvatb1wrdippiAbQhZG6YRrrDmlcIpxmHDut3OwPFY-a7KbcWFmy5Zr2alb-jftedh4EISYS0E8yHKCGmd_dxRywLjtvKUeCTV1ivSy8CLzkYSGLC9IkfTKIk/s400/gece.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Approximately 120K. </span></span></span></span></span><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Sparta Photography Club. </span></span></span></span></span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;"><br />
<span style="font-family: inherit;"> 123K – 195K</span></span></span></span></span></span></span><span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="BodyA" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">A quick status check: compared to previous years my legs are in their best shape. Even though it's not ideal to mostly run in the rain for 12 hours straight, I'd <span lang="SV">still </span>prefer this to the usually hot and humid Spartathlon weather even with a gun to my head. But my main problem this year is still the same: My calorie intake in the last few hours has gradually decreased and I don't feel like eating or drinking anything. My crew have a soup ready. I take a few gulps and it feels good. I had decided to try mashed potatoes this year, so I take a few spoons which is all my stomach can handle at this point. It'll be dark for most of the next 12 hours and I take my headlamp. Just before leaving Suna asks me if I want to change into a base layer. I ask Kerem to check the hourly weather forecast, and according to Accuweather there’ll only be 1 mm of rain (drizzle) for the next few hours. Nope, it doesn't seem worth the time and effort and I quickly take off. <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">The next stage is 16 kilometers until CP40 at Malandreni. This section of the course usually takes me almost 2.5 hours and this is where my struggles usually begin. Just a few minutes after leaving the aid station, a heavy <span lang="FR">rain </span>starts to fall with strong winds and lightning in the background. No more drizzle, it's now a downpour! In just two minutes I'm soaked to the bone. The problem is that there's a steep climb after the station and I had planned to walk most of it. Not possible any more because I start to shiver as soon as I walk. I force myself to run the whole climb while thinking about the 1 mm Accuweather forecast. It should surely stop soon, right? <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in 0in 0.0001pt;">
<span style="font-family: inherit;">Now there's a long downhill section on the pavement and we turn onto dirt roads. I normally prefer to walk most of this section. This year there is lots of mud and puddles are everywhere. I remember going through an underpass where we cross ankle-deep water for 10 meters. Something you don't expect during the Spartathlon for sure. I’m doing ok as long as I’m running but as soon as I'm reduced to walking on the climbs I get bad shivers. It was kind of funny at the beginning but now it's getting serious… 1 mm, huh?<span class="None"><span style="font-size: 12.0pt;"> </span></span> </span></div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfy_Spyjo3CDjUtMNhKgAoQO1EFjSVxTuWvQwIKU1jovq77tfvcTMI4f8yebE17HVGcNV3x1d-L64oPm8JAYn9qWc0fLZZz5W20lJB21XhBqBNF5cjZCMItR0J4kpI9GwTnKE1GMg9Gq8/s1600/gece2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1015" data-original-width="1600" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfy_Spyjo3CDjUtMNhKgAoQO1EFjSVxTuWvQwIKU1jovq77tfvcTMI4f8yebE17HVGcNV3x1d-L64oPm8JAYn9qWc0fLZZz5W20lJB21XhBqBNF5cjZCMItR0J4kpI9GwTnKE1GMg9Gq8/s400/gece2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Between 123K to140K. </span></span><br />
<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Thanks accuweather! </span><span style="vertical-align: inherit;">Sparta Photography Club. </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I'm running fast to keep myself warm but at what cost? I had remained loyal to my pacing strategy since the beginning of the race and I’m thinking that this will surely come back to bite me further down the race. I try to focus on what I can control. A small bit of halva in my mouth but it's getting so hard to chew. The cold water begins to make me sick and I can only take a few sips of coke. I only know too well where this is going. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">For almost two hours the rain is relentless, and I arrive in Malandreni at about 140K in 14 hours. It's 9 pm and I'm 110 minutes faster than my best time. Yes, in theory it looks very good, but I already start to feel the effects of fast running during the last two hours. As soon as I enter the CP I get shivers once again. I immediately take my wet clothes off and put on a base layer. It looks like the time to bring out the big guns. I put on my gloves and my Gore-Tex rain jacket. I sit on the chair and stretch my legs. Time doesn't matter for now, I need to rest a little bit for sure. I'm trying to drink some soup. No. Try a <span lang="DE">sandwich</span>? No. Water? One sip. I sit on the chair and close my eyes, need some time to let my stomach settle. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I can't sleep, but it's like I'm in a dream. A mix of languages all around. Japanese behind me, German on my side, some Greek and English here and there, Suna and Kerem whispering to each other. From time to time people clap as new runners arrive. After a while I get a strange sensation on my left wrist. I open my eyes and realize that a doctor is checking my pulse. 4 months ago I had an unpleasant <span lang="FR">situation at</span> the 24-hr European Championships, where the doctor didn't let me continue. I wonder if this doctor will say something similar, too. I panic and tell her that I'm perfectly fine, just resting and that she can ask me any question she wants. I try to smile and look calm but I must have sounded a bit crazy. At that point, luckily someone calls her inside. As soon as she turns, I get up and tell Suna that I have to leave immediately. I look at my watch and it's been more than 15 minutes in the aid station. Adrenaline is an amazing thing. 5 seconds ago you would have needed a crane to move me even a few inches. Now I'm running away from the station as if from a crime scene. (Note to support teams in the future: If I stay too long in a CP, just have someone check my pulse!)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">The rain continues with the same intensity but my new rain jacket is bulletproof. The only problem is I still can't eat anything. Before the race I reminded myself over and over again that no matter what happens I'll always remember that I'm lucky to be running the greatest race in the world. I do that. I also take inspiration from the bracelet I have on my right wrist, a present from my brother. </span></div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV-JxYACiSlRi0ZqkfDh6HSHczI7mTxk3ldmtMFM3WpFRG4j3MPm37JUwyCX7c29y78XPXzi8oHK_iJNZDZS7j6ycdp6yi2rKX4xMmvELwua0wUeP1Pp4NnG6BE9CWF9naWh6oG6tHFvo/s1600/IMG_20181006_184900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV-JxYACiSlRi0ZqkfDh6HSHczI7mTxk3ldmtMFM3WpFRG4j3MPm37JUwyCX7c29y78XPXzi8oHK_iJNZDZS7j6ycdp6yi2rKX4xMmvELwua0wUeP1Pp4NnG6BE9CWF9naWh6oG6tHFvo/s400/IMG_20181006_184900.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">The bracelet on my right wrist.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">After sitting for a long time I start to run decently once again and reach 148K not too long after. The problem is I have to sit another 10 minutes for my stomach to settle. It's frustrating but I don't see any alternative. Suna and Kerem offer me everything but nothing seems appealing so I just have to reject them all. I feel a bit like a spoiled kid who turns down everything his mom prepared for him with great care. They never let on, but it must have been frustrating for them, too. <o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Now I have 11.5 km to go and then I'll arrive at the Mountain Base at the 100 mile mark (99.5 to be exact). The first 2 km are flat, the next 3.5 km are slightly uphill and the last 5.5 km are where most people power hike. It’s difficult but at least the rain has finally stopped. I put my head down and march on. I still have 2.5 km to climb and I sense that I'm super low in energy, almost sleepwalking. I can see headlamps moving at the top but nobody is close enough to interact. I eat a bit of apple at the final CP before the mountain base. At first it seems to taste good but after two minutes I suddenly have a vomiting reflex and throw up a little bit on the side of the road. A few more tries but unfortunately nothing significant. <o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I reach the Mountain Base CP<span lang="DE"> in 17:08</span> hours. It's 8 minutes past midnight and I'm 2 hours ahead of my previous best time. Kerem had prepared soup and Suna has a cheese sandwich handy. I drink a few sips from the soup and take a single bite from the sandwich. I hold a bag in my hand in case I throw up. Unaware of the incident a few kilometers earlier Suna jokes, "If you finish without vomiting this year, I'm going to throw a big party!". I smile and tell her what just happened. "That was just the trailer, though. Hold on tight because I may soon release the full-length movie".<o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I enter the two kilometer steep trail in order to reach the peak of the Artemisio mountain at an altitude of 1100 meters. Unlike in previous years the trail i<span lang="FR">s quite</span> muddy. I'm slow but it's probably not too bad. I think it takes me more than 25 minutes to reach the top, and I have to sit there for a minute to have some water. Fortunately, they have warm water of which I can drink half a cup without getting sick. Even though they wrap me in a blanket the wind is very strong and it's definitely chilly at the top. I quickly get up and start to go down the mountain. I'm slow again but that's OK. What's weird this year is that I don't see anybody either climbing or going down the mountain. I wonder where everybody is. </span></div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaQHesQN-tUmtUmNGYxI7yDlwlneQdDKm7kw6veL-2na8MGzrp67o1-SzhU6NKP-uWW1ORDj2Nv_5MQ1bMPrMZuHq9LW_0jPbWxbFQVXVgGDcXhHSCv8hHJIoTNR9ASCIV_aLvkXHAgUo/s400/IMG-20181001-WA0005.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="333" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">160km/100 miles. Mountain Base. </span><span style="vertical-align: inherit;">I'm trying to get a sip from the soup with the bag on my hand in case I throw up.</span></span><br />
<span style="vertical-align: inherit;">Photo: Kerem Yaman </span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCV6mO0upsSvHR7WQ4VNpL5FmCrsTcPaTfU85iGnXfWjO3X6lIn44HS57KFcGjN0mhoCLAyrT1Hv_eiMiwbzZpEXwVfKIPfWR6RTJ0KnJcgPre0Sv9inTkGVUeKsVYWlT1MgifhOAJeq0/s1600/zirve.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="968" data-original-width="1600" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCV6mO0upsSvHR7WQ4VNpL5FmCrsTcPaTfU85iGnXfWjO3X6lIn44HS57KFcGjN0mhoCLAyrT1Hv_eiMiwbzZpEXwVfKIPfWR6RTJ0KnJcgPre0Sv9inTkGVUeKsVYWlT1MgifhOAJeq0/s400/zirve.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">The top of the mountain. 1</span><span style="vertical-align: inherit;">62. km. </span><span style="vertical-align: inherit;">I'm just sitting there for a minute, drinking warm water.</span></span><br />
<span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Sparta Photography Club</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj65T5T01CjNiZoDK04SlN-XOyD16k9gXYsSqp44Prd36NgKvRGxwVF55iB5dVp4ZdfbXU6AjEdQALcWhyphenhyphenm_VVzTg7xPGm8ueOTxadjx3o5bR5XSG9ESCjj4_0Gqk7Zz-OqHylUXecOx2I/s1600/zirve2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj65T5T01CjNiZoDK04SlN-XOyD16k9gXYsSqp44Prd36NgKvRGxwVF55iB5dVp4ZdfbXU6AjEdQALcWhyphenhyphenm_VVzTg7xPGm8ueOTxadjx3o5bR5XSG9ESCjj4_0Gqk7Zz-OqHylUXecOx2I/s400/zirve2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Descending from the summit. </span><span style="vertical-align: inherit;">Sparta Photography Club </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">After I go down I try to eat some halva but it doesn't work. At the next CP I drink a cup of coke to get some energy. I go 50 meters and throw up once again. A volunteer comes from the station. At first I'm concerned about what she'd say but understand that she just came to give me some wet wipes so that I could wipe my face. I thank her for the help and continue. I need to walk the better part of the next kilometer to feel better. The frustrating thing is that I still couldn't throw up properly. <o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Now I have 8 km to go until Nestani (171.5K) and if you're in a good condition you can run the whole stretch except maybe for the last uphill <span lang="NL">500 meters</span>. Unfortunately, I can only run with walking breaks at the moment but I still reach Nestani in 19:05. That's 2 hours 15 minutes better than my previous best. Now I really have no energy to go on. I don't really remember much of what happened here but my brain wants to shut down for a while. I remember looking around with empty eyes. I lose 20 minutes in total. Yes, I arrived much faster this year but what happens at Nestani is almost identical each year. I guess one of my biggest goals in life is to be able to arrive here one year, tell my bib number and continue without stopping!<o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">It's now 2:30 am and after stopping for so many minutes I once again force myself to run fast so that I can get warmer. I run at a decent pace for 4 kilometers and it finally happens. At the 53rd CP I force myself to drink some water and 30 meters later I throw up anything and everything until there's nothing left. The volunteers are concerned. Someone comes from the CP to check my status. I thank them, say that I need some time but that I'll be fine. In 2014, I ran a section of the race before the mountain with Wilma Dierx from the Netherlands. I threw up numerous times when I was running with her. My vomiting episodes continued in 2015 and 2016, too. Wilma and I were staying at the same hotel this year. At the breakfast she introduced me to her friends who were going to run the race for the first time. She said, "Let me introduce you my good friend Aykut. He threw up every time he ran this race but every time he managed to finish. So, if you throw up during the race, just remember this guy and don't give up!" Hahaha! After the initial shock I remember this conversation and that makes me smile for a bit. I finally got this out of the way again this year... Now I'll finish for sure! (Wilma successfully finished for the 5th time this year). <o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I reach the 186K mark with a run/walk pattern. This part is really depressing because this year my legs feel quite good but with no energy it's very difficult to run on this flat and very runnable section. What's interesting is that I don't remember many people passing me. <o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I have to sit for another 10 minutes at the next CP and decide to eat only mashed potatoes. It's been almost an hour since I threw up and my stomach now accepts the potatoes. For the next 10K I certainly run much better. I can sense that things are getting better. I start to drink water and coke without much problem. I shouldn't get too excited but it feels good to be back from the dead. I tell Suna that I'll only eat mashed potatoes and drink coke from now on. Kerem adds some milk and the consistency is similar to baby food. Let's see if it really works.<o:p></o:p><o:p></o:p><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">The rain starts again and it now becomes really annoying. But with some food in my stomach I can now run at a decent pace and finally reach 195K. There's a fire here for those who are cold. I again sit here for 10 minutes but think that unlike the previous ones this one was not necessary. Little do I know that this would be the last time I sit before reaching Sparta.</span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCxiGAD5BrTm1JqTRAT8KrPa6F-TyJQjcpnhr0i6W8aCILz9lWcUAXr7blmcgkZ3k5scu64cen9ETrp778R0s6MMHgqHdRsOTvdMD5_SUR0Ny5373xhwqW7fcfAYtqSbWfZkdzPCeRa8w/s1600/IMG-20180929-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCxiGAD5BrTm1JqTRAT8KrPa6F-TyJQjcpnhr0i6W8aCILz9lWcUAXr7blmcgkZ3k5scu64cen9ETrp778R0s6MMHgqHdRsOTvdMD5_SUR0Ny5373xhwqW7fcfAYtqSbWfZkdzPCeRa8w/s400/IMG-20180929-WA0015.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Familiar scenes every year in Nestani (171.5K). </span><span style="vertical-align: inherit;">Did I come all the way to Greece to run or to sit? </span><span style="vertical-align: inherit;">Photo: Kerem Yaman </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-family: "Times New Roman"; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0.5em; margin-left: auto; margin-right: auto; orphans: 2; padding: 6px; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAv17Qw5ZX8pt_0pJZcrezKOCHNpFYgF_3clrXEOR_dgQSVNf170CwMfXzu5qh9UfpRjbNGYfWp-z1lZlj1TD0WVlas_IhnahSR6j5ch92muYwjVS8oXmlteHkM79qNgb1fV-ZBOB3MkQ/s1600/spartaegim1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="890" data-original-width="1600" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAv17Qw5ZX8pt_0pJZcrezKOCHNpFYgF_3clrXEOR_dgQSVNf170CwMfXzu5qh9UfpRjbNGYfWp-z1lZlj1TD0WVlas_IhnahSR6j5ch92muYwjVS8oXmlteHkM79qNgb1fV-ZBOB3MkQ/s400/spartaegim1.jpg" style="cursor: move;" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; padding-top: 4px; text-align: center;"><span style="vertical-align: inherit;">The elevation graph is now far behind. I'm sure you forgot most of it so I'd better post again!</span><br />
<div>
<span style="vertical-align: inherit;"><br />
</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">When I leave the 195K CP, I start to feel physically strong again. My energy level is definitely up. This is also a mentally motivating place to be because 200K is an important mental barrier and you're now very close to it. Since I start to see the light at the end of the tunnel, I once again begin to think of my finishing time. If I don't have another bad patch, it's still likely that I could go under 30 hours. When I think about what I had experienced in the last 8 hours it seems nothing short of a small miracle. I thank my crew for bringing me back to life and focus on making the best of it.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I glance at my watch right after the station and I understand that I will cross 200K in 24 hours. I need to run the remaining 46 kilometers in six hours. When I consider the climbs I realize that it won't be easy and it'll probably go to the wire. Then something very strange happens. Around 199K, I take another glance at my watch and see the race time as 22:54. What? I look at it again thinking that I should be seeing it wrong. It <i>must </i>be wrong. Either that or I'm seeing hallucinations as my brain is half dead at the moment. Is it possible that I accidentally paused the watch? (not possible, I know I locked it at the start). There's no one around to ask. Think, think. If I had been on the road for 24 hours, it would have to be 7 am in the morning and it should be getting light. But it's still pitch black. Hmmm, what's going on here?</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">When I am finally convinced that I'm passing the 200K point in 23 hours I feel two very intense emotions one after another. The first one is a form of happiness that I can't describe. Think of getting an email from Nigeria that says a distant relative of yours has died and you'll be receiving a huge inheritance. You laugh and proceed to delete it without thinking twice only to realize at the last second that this time it's not a scam. Yeah, that kind of happiness!</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">It is then followed by a strange disappointment. Why? Because if I didn't know this, I'd have probably run the last part in 6 hours and finish under 29. But now I suspect that I'll play it safe and just be content with finishing under 30 hours. The human brain is very prone to this and it's extremely difficult to convince yourself otherwise, especially after running hard for 20+ hours. I think to myself that what will happen is that I'll gradually convince myself that I did my best and conquered my pre-race goal of sub30. I'll then write a report and convince everyone that I gave my all to go sub30. I won't do that to fool people, I'll truly believe it myself. But in reality that won't be true. So, I really wish I hadn't known this. That's the reason for my disappointment.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Now, you need to know two crucial issues before we move on to the rest of the story.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">The first one concerns Spartathlon 2015. As you can read <a href="https://www.aykutcelikbas.com/2015/10/spartathlon2015report.html">in the race report</a>, that year I ran the last 51 km (195K to 246K) in 6 hours and 2 minutes. That split was one of the better times that year. I was 70th at 195K and moved up to 43rd spot at the end with a total time of 31:20. That year we didn't have a medicane but the second day was cooler than regular Spartathlon weather. Therefore, I knew that I could have a strong finish at the end of a long race if the conditions were right and I was feeling good. In addition, compared to 2015, I'm definitely a better runner across the board. Physical and mental endurance, overall experience, problem solving and determination, you name it. Let's put this information aside and move on to the second one which is a little bit more troubling for me.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">In order to explain this I need to take you to the Barcelona 24-hour track race that I ran in December 2017. As I previously mentioned, I ran 225.897 km and topped all of my pre-race goals, including the Turkish N<span lang="FR">ational </span>Record and Spartathlon auto qualification requirement. It was my first 24-hour race and I didn't have any crew. I<a href="https://www.aykutcelikbas.com/2017/12/barcelona2017.html">t</a> was one of the most satisfying races that I have ever run and is still one of the races that I'm most proud of.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">However, a few months after the race there were some changes in my initial feelings. During that race I ran up to my full strength for 21.5 hours but I couldn't convince myself to keep going harder once I guaranteed going over 216K and achieved all of my goals. I walked almost all of the remaining time and started to congratulate myself while he race was still going on. Of course I was very tired but I know I could have still run. The truth is, I didn't want to suffer more and convinced myself that I did my very best. No, that’s not true. If I hadn’t shown that mental weakness I believe I might have run at least 232-233K. Would it have mattered? Maybe not much in terms of numbers, but the important things is that I would have known that I did my absolute best.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I’ve started running relatively late in life. I wasn't fast to begin with and didn't have a natural talent for running. I had to work hard and compensate my physical drawbacks with good planning, strategy and mental stamina in order to reach a certain level. I’ve always therefore thought of myself as a mentally strong runner. When I realized that I didn't do my best when I had a very good opportunity it left a bitter taste in my mouth. It also made me realize that I wasn't as mentally strong as I had thought. That was a tough lesson to take.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">My father used to tell me "Do whatever you want and be whoever you want to be but just do your best". If a good opportunity presents itself, I think it's our obligation to use it as best as we can. Most of the time we think we can do it better in the future, but nothing is guaranteed. I witnessed quite a few instances of this in recent years. I should have done better when a lot of seemingly independent elements came together. But I couldn't show that strength and instead took the easy way that day. Will I ever get that chance again? Maybe yes, maybe no. Who knows?</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">So, when I realize that I really am passing 200K in 23 hours, this is the first thing that comes to my mind after the initial joy and disappointment. I know that when the race is over, I don't want to experience the “Yes, you did good but you know you could have done better!" feeling once again. Maybe if it were a different race it wouldn't be that devastating, but I know that I <span lang="FR">sure</span> don't want it to happen at the greatest race in the world. After going back and forth a few times in my head I make a promise to myself. No, I don’t want to feel like that again. I will use this opportunity to the best of my ability and accept the result as it is. Of course, making the promise was the easy part. The question was whether I was up to keeping it.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">The long climb starts roughly at the 199K mark, continues for 5 kilometers and every year it forces me to walk almost all of it. This time it's quite the opposite. I'm able to run most of it with short walking breaks, overtaking quite a few people. I arrive the CP at 206.3K in just a little over 24 hours. In previous years, I used to turn off my headlamp somewhere between 172K to 180K. This year I leave it at 206K.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I'm on course to finish sub29 but I don't want to keep making calculations in my head just yet. Instead, I focus on running every kilometer as fast as I can. I'll look at the time during the last 10K. The mashed potatoes and coke diet seems to be working well. I ask Kerem to put it in a cup. I run with the cup and a spoon, and I eat a couple of spoonfuls every now and then. I know it may sound weird but it seems to be working well so who cares?<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><o:p></o:p> </span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I'm supposed to slow down with the increasing distance. That's the nature of things, right? This is what happens when you have more than 200K on the legs. But it's the opposite this year. I feel good because I'm running faster. And I run faster because I'm feeling good. I know I'm faster than in 2015 because that year I was walking the uphills. This time I'm running most of them.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">I stop a little too much at the 212K aid station and Teija from Finland, with whom we parted ways around 120K, passes me without stopping. She's the first person to pass me in the last few hours. She was strong on the uphills when I first saw her and she probably ran almost all of the 5K climb. During a long downhill I speed up and catch her. I realize that she holds the 3rd position among women. After chatting with her for a little bit I wish her success and speed up. This will be the last time I see her. She'll finish third in 28:34. </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">I keep running fast in the heavy rain and pass others as if they are standing still. Approaching 220 km I get a crazy thought in my head. If I can run a little bit faster, I might even go under 28 hours! But I immediately try to put that thought aside. <i>Don't focus on the clock. Don't put a limit on yourself. Just try to run every kilometer as fast as you can and we'll look at the time in the last 10K! </i>I'm so much faster than the expected arrival times for the CPs that my crew is genuinely surprised. Although Suna saw me running this section fast in 2015 she's visibly shocked. I get somewhat of a wicked pleasure from that. I like it when I arrive unexpectedly when they were probably planning to take a nap in the car. </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">I take a sip from the soup at 223K but my stomach is not very happy. <i>If it's not broken don't try to fix it.</i> Back to mashed potatoes and Coke. As I'm leaving the station Suna says that I'm 28th in the race. "I'm not interested in my position. I just want to run as fast as I can" I reply to her. This is really how I feel at that moment. There's one last long and steep uphill after this CP. During this climb I remember what Suna just said. 28th out of 400 runners means top 7 percent. I have to admit it sounds quite good and provides me motivation to run when I want to walk this uphill. (Thanks Suna, it worked!). </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">I pass the timing mat at 226K in 26:05. Almost a half marathon to go now. By the way, did I mention the downpour and stormy winds in the last few hours? Well, it doesn't matter, because I'm so focused on the task at hand that I'm almost not aware of what's going on around me. In reality, Zorba the Medicane is now in full force around Sparta. As I'm about to reach the last crew station at 236K it's hard to describe the rain and the wind. Perhaps the videos below, shot by support teams waiting <span lang="DE">in Sparta, </span>will give you an idea about the conditions.</span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> </span></span> </div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span><span style="color: black;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fkberm%2Fvideos%2F10156520530926702%2F&show_text=0&width=560" style="border-style: none; border-width: initial; overflow: hidden;" width="560"></iframe></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: black;"><br />
</span><span style="color: black;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fdora.papadopoulou.775%2Fvideos%2F2680530151972820%2F&show_text=0&width=560" style="border-style: none; border-width: initial; overflow: hidden;" width="560"></iframe></span> <span style="color: black;"><br />
</span><span style="color: black;"><br />
</span><br />
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="IT" style="font-size: 12pt;">I arrive </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;">at 236K CP in 26:52. Here, I change into my finishing T-shirt and I also need a toilet stop. I lose 3-4 minutes but it doesn't matter. If I can run the remaining 10.5 km in one hour I can finish under 28 hours which sounds crazy. I decide that at this point of the race it's OK to focus on the time and a sub 28 seems like a big enough challenge to do my best. </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;">As soon as I leave the station I start to run as fast as I can. I just don't want to arrive there in 27:59 feeling the pressure. I need to enjoy the last kilometer before meeting the King. I'm thinking of some metaphors to describe the rest of the way but it's hard to come up with something. In my 2014 race report I wrote that "This is not a Hollywood movie. You just can't start to run as if you're reborn at a point later in the race. It doesn't work like that in real life". I still more or less believe that but I think I need to make a correction. My previous experiences taught me that if you run long enough, if you pace yourself, if the conditions are met, if you're mentally prepared and if you have a strong enough motivation (I know lots of if's) then weird things can happen in the world of ultrarunning. This is definitely one of them. I know it's ridiculous for me to run this fast after 230K but I'm certainly not going to object!</span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br />
</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMyW1gkh1AiBSL7ml4Zdu7W3SupIQeXMePkt23awO_zP0LdfWLh5QG2L4agkQvbllIYhgEWcLbfd38YNL8LFXXn2aOhj_JS0H-OcIQUrNd37odVfnG835OrMM9snFa1xsm9x8YvhB2qpw/s1600/Screenshot_20181007-234334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="928" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMyW1gkh1AiBSL7ml4Zdu7W3SupIQeXMePkt23awO_zP0LdfWLh5QG2L4agkQvbllIYhgEWcLbfd38YNL8LFXXn2aOhj_JS0H-OcIQUrNd37odVfnG835OrMM9snFa1xsm9x8YvhB2qpw/s400/Screenshot_20181007-234334.jpg" width="231" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12pt;">Approaching Sparta it's hard to describe my feelings. It's as if I had just started running. The roads are flooded and some road signs are toppled over. I'm literally running in the water but have a big smile on my face. Unless I get hit by a loose brick coming from a rooftop I know I'm going to do this. I enjoy it more as I get faster. I get faster as I enjoy it more. </span></span><span class="None"><i><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">Tell the King that I'm coming early this year!</span></i></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;"> I cross the bridge through ankle deep water just before the last checkpoint. Now I have 2.4 km to go to deliver my message. Just as I do every year, I shake the hands of the volunteers at the last aid station. I always say that you can't have a race without volunteers. Even if you could, it wouldn't have a soul. The Spartathlon volunteers once again did an incredible job this year in these very tough conditions. We</span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;"> </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">can't really thank them enough. </span></span></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">After a while I see Kerem with the flag. He congratulates me and says that Katerina, second place woman, passed just a few minutes ago. I look at the watch one last time. It's so hard to believe but it really happened. Now I can relax for a little bit. We run the last kilometer together. </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">The right turn into the boulevard... </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">The last 500 meters under the palm trees... </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">Cheers coming from the balconies and cafes...</span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">The steps...</span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="PT" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">Leonidas.</span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="background: white; color: #444444; font-size: 12.0pt;">I don't care whether it's in scorching heat or in a hurricane. This is the greatest finish to the greatest race. A mixture of intense emotions that never get -and will never get- old. </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit; font-size: 12pt;">27:51:41 and 24th place. I think I can only say one thing. Yes, this time was above my expectations. But the more important thing is that I know I'll never look back and say "I could have done more". Not in two months, not in twenty years. I know I did my absolute best and that feeling is more precious to me than those numbers. </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: inherit;"> </span></span></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ySgat-zD2lmA_tsowGbs9D34VY2HS3kvobdVivkmMBpDjgJm27ioukO4Nb5fjUPwU0HwAqZuGZQI0soZL2MMSIgrvn7RIbjVn6_1hZzUSSZSMtGc-Pr0XfFCKjBG5FtPxqdJad0mPYY/s1600/son200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7ySgat-zD2lmA_tsowGbs9D34VY2HS3kvobdVivkmMBpDjgJm27ioukO4Nb5fjUPwU0HwAqZuGZQI0soZL2MMSIgrvn7RIbjVn6_1hZzUSSZSMtGc-Pr0XfFCKjBG5FtPxqdJad0mPYY/s400/son200.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">The last 250 meters. If I could only bottle up this feeling.. Photo: Kerem Yaman</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4J3ixhXSJDGq2JomYsTg1YDl-wcJGZNsKv1SBKNr3k-rrVRC9sdzvsI4Xl4E9xIyPlEzJhQEp6FxL0rR4hehcuxUkJIsGBhbWJKcBdWbiYSDafX7dCeIJg1o47AbH5nQYa3mT0NB6WX8/s1600/finishfb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1075" data-original-width="1591" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4J3ixhXSJDGq2JomYsTg1YDl-wcJGZNsKv1SBKNr3k-rrVRC9sdzvsI4Xl4E9xIyPlEzJhQEp6FxL0rR4hehcuxUkJIsGBhbWJKcBdWbiYSDafX7dCeIJg1o47AbH5nQYa3mT0NB6WX8/s400/finishfb.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoJqjf6vFdr9fVTgLrA__KFp_HToN7XAfKd-K-1Vzh32uOXcNo3e2GuEiBPY3us_tey_uDjjztMip8C14qrI7IxRYEc1KG5i-Cy4AcAKfhYepC4YQ283E0_A2sr5bjgijMosd50Hv-lg/s1600/2018_10_02+08_54+Office+Lens.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoJqjf6vFdr9fVTgLrA__KFp_HToN7XAfKd-K-1Vzh32uOXcNo3e2GuEiBPY3us_tey_uDjjztMip8C14qrI7IxRYEc1KG5i-Cy4AcAKfhYepC4YQ283E0_A2sr5bjgijMosd50Hv-lg/s400/2018_10_02+08_54+Office+Lens.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoWVZQVXmrZZZ7lmtzy6UntsQW7kAHf4sR6NvbR5RcT4zECvfhrIe9aSfAzy3sUPYc8_Oz53cJGrx_2EjiHfk3w8TLb_Q-Af2iN95vyGaPnVAgFDJj4A08Fbs1O4Z3Gm4CCWrExyktJSo/s1600/heykelbayrak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1167" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoWVZQVXmrZZZ7lmtzy6UntsQW7kAHf4sR6NvbR5RcT4zECvfhrIe9aSfAzy3sUPYc8_Oz53cJGrx_2EjiHfk3w8TLb_Q-Af2iN95vyGaPnVAgFDJj4A08Fbs1O4Z3Gm4CCWrExyktJSo/s400/heykelbayrak.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipEXEEtkdKX-3YcSPsFY-bQoMvXCOVx9WDW6Y2JFiI2JutcF7AZtXRUaeJApEqykEWi-aHZmahDfd1RAaOjO7KjmoOBLDtnXFOsYc5-qGqq9z6v0goO7BMxMrzQKTZ8r_hUfXSrfxZbmM/s1600/IMG_20180930_084739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipEXEEtkdKX-3YcSPsFY-bQoMvXCOVx9WDW6Y2JFiI2JutcF7AZtXRUaeJApEqykEWi-aHZmahDfd1RAaOjO7KjmoOBLDtnXFOsYc5-qGqq9z6v0goO7BMxMrzQKTZ8r_hUfXSrfxZbmM/s400/IMG_20180930_084739.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DGAWasrrt7Yld_10cthAELEoqXXTaffIDRGtxAQO6fxBX5askqSuxXXDis-VzfAVMQOAL0Us4WYrdv909aGkX3iwsdN9tbcHp5aUhUTWD41QLHSFRtbnANTZ51YOuatS9CfnsxX0hXA/s1600/IMG_20181001_134631.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1544" data-original-width="1600" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DGAWasrrt7Yld_10cthAELEoqXXTaffIDRGtxAQO6fxBX5askqSuxXXDis-VzfAVMQOAL0Us4WYrdv909aGkX3iwsdN9tbcHp5aUhUTWD41QLHSFRtbnANTZ51YOuatS9CfnsxX0hXA/s400/IMG_20181001_134631.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZfdOXfGbn92Gb3rQCmGWfD1VcDUuYIzAmR-T75CM1fIuOyHjauhOmKN1UJqxU59buXUxCFfuPlWzEIOZPJNst8eiX2IcagXsGxoCh9rcge6tt8Z5qKR-c3-EKwDke50SSnGjVgPmI6lA/s1600/2018_10_02+08_53+Office+Lens+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1175" data-original-width="1600" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZfdOXfGbn92Gb3rQCmGWfD1VcDUuYIzAmR-T75CM1fIuOyHjauhOmKN1UJqxU59buXUxCFfuPlWzEIOZPJNst8eiX2IcagXsGxoCh9rcge6tt8Z5qKR-c3-EKwDke50SSnGjVgPmI6lA/s400/2018_10_02+08_53+Office+Lens+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;"><b><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1876412039/embed/50bac29b855939ced0a790a0b73b62a0996d7f80" width="590"></iframe></b></span></span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b> <br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Thank you</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Suna and Kerem, can't thank you guys enough. We did it together. Don't be sad that I couldn't eat much of what you had prepared. I ate all of that and much more in the last week. Thanks to everyone at the International Spartathlon Association who worked hard for the race to continue as planned, to the volunteers and the medical personnel who helped us in the middle of a hurricane. To Spartathletes such as Giorgos Panos and Angela Terzi who volunteered during the race. To the Sparta Photography club and everyone involved in the video productions. It's hard to think of the Spartathlon without your work.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">To everybody who started this year's race regardless of the outcome. I was lucky to finish early this year. Most of you had a much harder time dealing with Zorba. I can only imagine what you went through in the final hours. Nothing but respect regardless of the outcome. And to all of my friends who supported me with their messages. Thank you all. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Aftermath and Looking Back</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">After having a good breakfast on Sunday we took our customary photos with the King as a team. Then I ran the Spartan Mile (details below) before attending the Mayor's lunch in Sparta. Suna and Kerem needed to go early this year so they left for the airport after the lunch. I took the organization's bus and returned to my hotel in the evening. Monday was a relaxing day at the beach. The awards dinner was absolutely great with lots of food and dancing.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Here are the top performers: <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span lang="DE">Men</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">1- Yoshihiko Ishikawa, Japan</span><span lang="DE" style="color: #333333; mso-ansi-language: DE;"> - 22:55:13</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">2- Radek Brunner, Czech Republic</span><span lang="DE" style="color: #333333; mso-ansi-language: DE;"> - 23:37:25</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span lang="PT" style="color: #333333; mso-ansi-language: PT;">3- Joao Oliveira, Port</span><span style="color: #333333;">ugal</span><span lang="DE" style="color: #333333; mso-ansi-language: DE;"> - 24:34:30</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Women</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">1- Zsuzsanna Maraz, Hungary</span><span lang="DE" style="color: #333333; mso-ansi-language: DE;"> - 27:05:28</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">2- Kateřina Kašparová, Czech Republic</span><span lang="DE" style="color: #333333; mso-ansi-language: DE;"> - 27:47:16</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #333333;">3- Teija Honkonen, Finland</span><span lang="DE" style="color: #333333; mso-ansi-language: DE;"> - 28:36:08</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">It’s been 10 days now. I’m in very good shape and recovery is going well. My biggest nemesis in Spartathlon was once again my stomach and <span lang="FR">digestion</span> problems. For some reason, the things that work in other races just don't seem to work here. Nutrition is a very personal issue and everyone needs to find what works for them. I see this as an opportunity to develop myself as a runner. I guess I'll just have to continue by trial and error at races longer than 15 hours. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">When it comes to the last 51 kilometers, did I really run as fast as it felt during the race? To get the answer I had to look for the splits of the top performers. The table below shows the splits from 195K to 246K. Like I said above, when I ran this section in 6:02 in 2015 it was one of the faster splits that year. But this year I was one of the four runners who went below 5:30 for this section. (The numbers in parenthesis indicate the position of the sub 5:30 runners both at 195K and the finish.) </span> </div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<div style="margin: 0in;">
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="height: 26.5pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"><td style="border: 1pt solid; height: 26.5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">1<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 26.5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Ishikawa Yoshihiko</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 26.5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Japan<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 26.5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:11:53</span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border: 1pt solid; height: 26.5pt; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">(1>1)</span><o:p></o:p></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">2<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;">Brunner Radek</span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"> 5:35:35</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">3<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;">Oliveira Joao</span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Portugal<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:31:43</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">4<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Tamás Bódis</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Hungary<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:16:03</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Sumny Milan</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:17:24</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;">Zaborskiy Ivan</span><span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Russia<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:08:37</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">7<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Hosl Patrick</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Germany<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:22:08 </span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">(13>7)</span><o:p></o:p></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">8<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Simanovics Edgars</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Latvia<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:47:27</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">9<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Välitalo Dan</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Sweden<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:56:07</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 32.8pt; mso-yfti-irow: 9;"><td style="border: 1pt solid; height: 32.8pt; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">10<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 32.8pt; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Higgins Alastair</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 32.8pt; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">UK<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 32.8pt; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:19:14</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 32.8pt; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="height: 27.4pt; mso-yfti-irow: 10;"><td style="border: 1pt solid; height: 27.4pt; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">11<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 27.4pt; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Mukae Tsukasa</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 27.4pt; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Japan<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 27.4pt; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:56:53</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; height: 27.4pt; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">12<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Maggiola Enrico</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Italy<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:37:59</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">13<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Flear Nathan</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">UK<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:46:41</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">14<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Válek Petr</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:04:45</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">15<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Rivera Will</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">U.S.A<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:20:54</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">16<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Hearn Bob</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">U.S.A<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:20:07 </span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">(32>16)</span><o:p></o:p></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">17<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Maraz Zsuzsanna</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Hungary<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:31:56</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">18<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Velička Ondřej</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:12:56</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">19<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Cracco Junior Urbano Dario</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Brazil<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">7:25:29</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">20<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Polymenis Ioannis</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Hellas<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:05:12</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">21<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Olsen Jon</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">U.S.A<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">7:04:29</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">22<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Kašparová Kateřina</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Czech Rep.<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">6:16:31</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">23<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;">Reus Florian</span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Germany<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">8:31:22</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1pt solid; padding: 0in 5.4pt; width: 40.25pt;" valign="top" width="54"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">24<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 117pt;" valign="top" width="156"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="font-family: "open sans" , serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: windowtext;"><b>Celikbas Aykut</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 85.5pt;" valign="top" width="114"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 11.25pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">Turkey<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 58.5pt;" valign="top" width="78"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">5:25:07</span></b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="border-bottom: 1pt solid; border-left: none; border-right: 1pt solid; border-top: none; padding: 0in 5.4pt; width: 49.65pt;" valign="top" width="66"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0in;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt;">39>24)</span></b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<span style="color: black;"><br />
</span></div>
<div style="margin: 0in 0in 0in 0.5in; text-indent: -0.25in;">
<a href="https://www.spartathlon.gr/en/races/races/race/38.html" style="text-indent: -0.25in;">Click for the full results</a></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLPz9eVOBtStzy_IPDjHfLNIpuv1EDR-8H3e_8R79amF0-u15BF9YjCm3QUepj5QXH2Osax4WN9pvXtMxhi440sDyaWCvca78cffr7sx3LbO2shTB8LbQTDUTHXBOMztsEeKolONdSee4/s1600/siralama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="454" data-original-width="661" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLPz9eVOBtStzy_IPDjHfLNIpuv1EDR-8H3e_8R79amF0-u15BF9YjCm3QUepj5QXH2Osax4WN9pvXtMxhi440sDyaWCvca78cffr7sx3LbO2shTB8LbQTDUTHXBOMztsEeKolONdSee4/s400/siralama.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Graph: Mert Derman</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: black;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81TZQaPCBtvDvw2PdOJS5cCATYixRyMIh7_hThrOFz3XsVZxIXlBJXMJbPDrrGarOzCaEDvjK9Gl92D5i6P-PrPW9AEjn4g9vqxBkDeUEkgHwM4vui96sVSKIwQKfh6rNcxWlnAaEvJ4/s1600/siralama2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="430" data-original-width="720" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81TZQaPCBtvDvw2PdOJS5cCATYixRyMIh7_hThrOFz3XsVZxIXlBJXMJbPDrrGarOzCaEDvjK9Gl92D5i6P-PrPW9AEjn4g9vqxBkDeUEkgHwM4vui96sVSKIwQKfh6rNcxWlnAaEvJ4/s400/siralama2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div style="font-family: "times new roman"; margin: 0in;">
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">When I look at these numbers a few things catch my attention. I thought my 100K split of 9:27 was quite good this year but apparently it was my lowest position (52nd) in the race, which is quite interesting. For comparison, my 100K split in this year's 24-Hour European Championship was virtually the same but I was in 39th position. The EU Championship was held on a flat loop while the first 100K of the Spartathlon is a rolling course. I think this shows the quality of the Spartathlon field. The other thing that strikes me is that I didn't lose position despite feeling very bad between 123K and 195K. I think I wasn't the only one having problems during the night. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">Ishikawa, not surprisingly, had the strongest finish while Bob Hearn and Patrick Hosl followed him closely. Patrick is a great 24-hour specialist with almost 120 ultras to his name and finished Spartathlon for the 4th time with a personal best. Bob, on the other hand, is the master of pacing and finishing strong. He also has great experience in the Spartathlon with three sub30 finishes. Despite losing 15 minutes due to a missed turn, he still finished with a PB of 27:02. So I guess, being close to his split means I did OK! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">All's well that ends well. This saying is especially valid for ultramarathons. If you have a good finish the brain quickly forgets all the negative experiences. It’s a good thing because if it didn't do that not many people would run more than one ultra! Since the ending was good for me, it's easy to think that I didn't have many problems this year. But the truth is different. If you had asked my crew at the 100 mile mark they surely wouldn't have guessed this ending. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">When I look at the race as a whole I have to say that this is the most successful race I've ever run. I'm not saying this because I didn't have any problems or I did everything perfect. I'm saying it because I started the race with a good strategy, kept my head high when I faced the problems and did my absolute best when I was presented with a good opportunity at the end. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">One of the reasons I continue to run these races is to see how I would react in adversity. In other words to test myself. It's not very satisfying for me to run a race where I know almost everything would go according to plan. It's like the Sir Edmund Hillary quote that I have at the top of my blog for the last 8 years....<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><i>"I believe that if you set out on an adventure and you're absolutely convinced you are going to be successful, why bother starting?"</i><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">I know I can always be broken physically and that there are a lot of stronger runners than me. The thing that concerns me more is the mental challenge. That's why my mental weakness at the end of the 24-hour race affected me so negatively. And that's why I'm very happy with my mental endurance in this race. When I used to play basketball I would remember critical plays from some of the games for years. I think the last 50K of Spartathlon 2018 is already ingrained in my head and it will stay like that for a long time. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span style="font-family: inherit;">So, this was Spartathlon 2018 through my eyes. In the 35th Year Album, 3x finisher Martin Cordoba from Argentina says, "I don't run the Spartathlon. I live it". I guess I couldn't have said it any better.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span> <span style="font-family: inherit;">OK, don't get too comfortable just yet, the report is not over! Scroll through the photos for the last part).</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh65Vur5PnkaQ2l4adNQKxtbeRAaAKLwE76HMYLZtqdgaqr-h9vrE2w00Z6P-ETAQLcjuJ40uN_jFu_d3EXrh8hrjTsLhhlQb5mw_Or9Z3yJmna0w2dBJdwhaJplJJTW3h1qpH1Dt80jXY/s1600/IMG_20180930_112817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh65Vur5PnkaQ2l4adNQKxtbeRAaAKLwE76HMYLZtqdgaqr-h9vrE2w00Z6P-ETAQLcjuJ40uN_jFu_d3EXrh8hrjTsLhhlQb5mw_Or9Z3yJmna0w2dBJdwhaJplJJTW3h1qpH1Dt80jXY/s640/IMG_20180930_112817.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">With Suna and Kerem. Well deserved photo with the King. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjig9yqt-mwMkRldzgV4RWT0lsO3LqSWwR1Cloil9BLtJ8eTiD5Dr5oMt8HX16PTyutPYopZwhUmiiqzoYfw3ugCvx-Hb79t3q2bkBXuO55dV1MV3SRZbqXq9sQu2vJsEErTgLXvhh9_pk/s1600/brucebob.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjig9yqt-mwMkRldzgV4RWT0lsO3LqSWwR1Cloil9BLtJ8eTiD5Dr5oMt8HX16PTyutPYopZwhUmiiqzoYfw3ugCvx-Hb79t3q2bkBXuO55dV1MV3SRZbqXq9sQu2vJsEErTgLXvhh9_pk/s400/brucebob.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">With <span class="None">4x consecutive finisher Bruce from South Korea and 3x finisher Bob from the US team who PB’d with 27:02</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHfnlO8Uig4Lf4iiVSlQXUspAIrIMGwnWKTGtgbtbdP9JKZVtFgbgaCYxRB7JLPCfLhZCI53DDOOLk7ApgGdFz1nxMad2bsmYmdDvND9BkY0X9nNFAgBvcfvzdiLwVgBgTq7y7GfFEWw/s1600/andrei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHfnlO8Uig4Lf4iiVSlQXUspAIrIMGwnWKTGtgbtbdP9JKZVtFgbgaCYxRB7JLPCfLhZCI53DDOOLk7ApgGdFz1nxMad2bsmYmdDvND9BkY0X9nNFAgBvcfvzdiLwVgBgTq7y7GfFEWw/s400/andrei.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">With Andrei Nana, captain of Team USA with 6 consecutive finishes, and his wife </span><span lang="FR" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">Claire with 6 solo crewing duties.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;"> </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgetzGX1oFkje9XPJSqAB52PYWMrsODWxMfn25t1tZfrmwA83eTec1s17UQcL4gg8WuNp2wrN_nxh5XcYaR68gisJI5Tfadg7FjDYem8Cx3wEbFSoUcF4NbA4prOx_cmQWjZV2Prt1di7k/s1600/IMG_20181001_232658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgetzGX1oFkje9XPJSqAB52PYWMrsODWxMfn25t1tZfrmwA83eTec1s17UQcL4gg8WuNp2wrN_nxh5XcYaR68gisJI5Tfadg7FjDYem8Cx3wEbFSoUcF4NbA4prOx_cmQWjZV2Prt1di7k/s400/IMG_20181001_232658.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">My roommate Roman finished a little slower this year in 29:46. But two sub-30s in one room is not bad!</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicOwqRvwuI9_8fyYHhL5ymULaksoOHXuvgvEdqQTMFowov_EjUZtO21iseih920zKTXE8L1Ws1ly4xxlkm6IafMYywPWcubGH9uK6R9Fu7EK25QY3Ew-6HC19YR1-MGOQSLa7ylfwcCXw/s1600/IMG_20181001_220622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicOwqRvwuI9_8fyYHhL5ymULaksoOHXuvgvEdqQTMFowov_EjUZtO21iseih920zKTXE8L1Ws1ly4xxlkm6IafMYywPWcubGH9uK6R9Fu7EK25QY3Ew-6HC19YR1-MGOQSLa7ylfwcCXw/s400/IMG_20181001_220622.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">With <span class="None">3x consecutive finisher Rolando Espina from the Philippines at the finishing party. </span> </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7T2VEHu51ZdlnZ5jUZcyI3KYNhcUDlP4CwrsshdWoFjhdtvVOjq2YxSrvDFo78VjaF7xjHC4tmaNeK73e9BhgHbzw9IHoT-fTFqOWMRmZPD9LCiDFHBz7FJVJUAmf-wFozyeK5csZBck/s1600/IMG_20181001_205653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1560" data-original-width="1600" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7T2VEHu51ZdlnZ5jUZcyI3KYNhcUDlP4CwrsshdWoFjhdtvVOjq2YxSrvDFo78VjaF7xjHC4tmaNeK73e9BhgHbzw9IHoT-fTFqOWMRmZPD9LCiDFHBz7FJVJUAmf-wFozyeK5csZBck/s320/IMG_20181001_205653.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIl-jgQTBexnF-J3gBOVZGf0nEl3kTaTBA250bLh2YQIbEps_SPOEWseKtujtbRdBznAOn4G3LXye4qt6ghkFLO27u4H5R-ZCK1UzByJEs7Gne1LM7s2eqP4TRmjjGiuL6ffzNbM7B6OA/s1600/IMG_20181001_193245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIl-jgQTBexnF-J3gBOVZGf0nEl3kTaTBA250bLh2YQIbEps_SPOEWseKtujtbRdBznAOn4G3LXye4qt6ghkFLO27u4H5R-ZCK1UzByJEs7Gne1LM7s2eqP4TRmjjGiuL6ffzNbM7B6OA/s400/IMG_20181001_193245.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">With 15x finisher Seppo Leinonen, a Spartathlon legend.</span> </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfx00N6T64Kt3lk6JXLperKUZjE4Dkd5Ss9aP0PdGVZ11BEh6rRNQkUl8C4Llo-RSAso8CHjwW3SIYI62PqwhyrCKVwAClvWJtfaW8vevIkhcL-opbpZ0DSQGNtYYVwPOqwnM2Ub9_oAg/s1600/IMG_20181001_193204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfx00N6T64Kt3lk6JXLperKUZjE4Dkd5Ss9aP0PdGVZ11BEh6rRNQkUl8C4Llo-RSAso8CHjwW3SIYI62PqwhyrCKVwAClvWJtfaW8vevIkhcL-opbpZ0DSQGNtYYVwPOqwnM2Ub9_oAg/s400/IMG_20181001_193204.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">The party venue close to the beach. </span></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxpRoS4gvkZTZmrOzRrTA28zbLVyVcFfFuHeLVyTZbzIYCajNzszpgfu4OUdGA-V2bhl_0EkRMh9PZnXLXqFAQUaRYC6Vh8nzF72NFqTrVIZS2-Nhm-V-yONmKxSi_sWhbLvYvR_A0_-s/s1600/IMG_20180930_113021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxpRoS4gvkZTZmrOzRrTA28zbLVyVcFfFuHeLVyTZbzIYCajNzszpgfu4OUdGA-V2bhl_0EkRMh9PZnXLXqFAQUaRYC6Vh8nzF72NFqTrVIZS2-Nhm-V-yONmKxSi_sWhbLvYvR_A0_-s/s640/IMG_20180930_113021.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">Arthur from South Africa told me that he had read my previous reports and benefited. He's only the second person from South Africa to finish the race and he did it in 33:40 (national record) despite the tough conditions.</span> </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUXeijkKXpH2EAtrkXN5OuVgCZJTKRfUH5ONuTTDlAG1-6GDfxCqa5cKpVh-E3kLLc5wkD3qYHD6kz0tFiE6gS6bQtjc9Nys_RSNVTLQGLWaXujf78UudPBHkKlGkRHtY74E5qdcDnB8/s1600/diego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKUXeijkKXpH2EAtrkXN5OuVgCZJTKRfUH5ONuTTDlAG1-6GDfxCqa5cKpVh-E3kLLc5wkD3qYHD6kz0tFiE6gS6bQtjc9Nys_RSNVTLQGLWaXujf78UudPBHkKlGkRHtY74E5qdcDnB8/s400/diego.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 9.5pt;">Diego from Spain had messaged me in 2016 to tell me he had read my reports and had a few questions for his first race. He participated for the first time this year and was the only one to finish among the four Spanish runners.</span> <a href="http://www.espiritulibre.com.es/runnning/spartathlon-2018-diego-rojo-garrido.html">Read his emotional report here</a>. (In Spanish)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxR34Ay89Qy2N7Osp5LNokx5v0ACgOswQ4Pcbcf2lR2mknfVXsnjb-YGwBFUx33dA8re63X5Kde2X6SEbl8YpVg4H5iCrYko96ByCUtdQ2P0fzYJJUqjASB2u7xWEDSNMWfosQLTHHSMs/s1600/IMG_20181001_233021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxR34Ay89Qy2N7Osp5LNokx5v0ACgOswQ4Pcbcf2lR2mknfVXsnjb-YGwBFUx33dA8re63X5Kde2X6SEbl8YpVg4H5iCrYko96ByCUtdQ2P0fzYJJUqjASB2u7xWEDSNMWfosQLTHHSMs/s400/IMG_20181001_233021.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">With the man himself, Kostis Papadimitriou. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin: 0in;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">The Spartan Mile</b></div>
<div style="margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt;">OK, since you've read all of this and managed to reach Sparta you now deserve to have a little bit of fun! What is the Spartan Mile you ask. A few years ago after finishing the Spartathlon, two Swedish runners, Johan Steene and Andreas Falk, decided to have a bet to see who could run 400 meters faster the next day. This bet catches on and the next year the whole Swedish team runs it at the track behind the Statue of Leonidas. This year about 30 runners from different countries participated in the Spartan Mile. </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;">It's a fun event with some simple rules. Only the runners who run the Spartathlon that year (you don't necessarily have to finish) can participate. According to Spartan tradition everybody needs to run barefoot. The men should be in underpants while there's no dress code for the women. Even though it's technically a "mile", even Spartans wouldn't be crazy enough to do that after running the </span></span><span class="None"><span lang="DE" style="font-size: 12.0pt;">Spartathlon</span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;">, so it's only one lap at the 400 meter track. (Reportedly the Belgian team was crazy enough to complete the full mile afterwards). The Swedish team also ran their own heat. </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: inherit;"><br />
</span></div>
<div class="Body" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: inherit; font-size: 12.0pt;">This year's Spartan Mile was run under some light rain and the winner was Juan Andres Camacho Fernandez from Spain with an impressive time of 1:11. I finished almost one minute later at the back of the pack, though I wasn't the last one. What can I say, the rule of specificity is very important in ultramarathon training and I guess I have one year to train for that! </span></span><span class="None"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0in;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo0psZ0UdmjqZ9pyj7io-bZ5lMeVlhW4ssI8yMYS1kT7rP5QOVT4uoGAhuHD_gsTqJBIuUouz2CTDUoaS8MXdZZZT4U8e5j0ATEknd0mmrV2ibMGYYHr_3EIDna9UmrZJ7iqYt9uMndmU/s1600/spartanmile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="914" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo0psZ0UdmjqZ9pyj7io-bZ5lMeVlhW4ssI8yMYS1kT7rP5QOVT4uoGAhuHD_gsTqJBIuUouz2CTDUoaS8MXdZZZT4U8e5j0ATEknd0mmrV2ibMGYYHr_3EIDna9UmrZJ7iqYt9uMndmU/s400/spartanmile.jpg" width="380" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0in;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5C_cohshdzHLVqubP8m-2B7ldj0oJfo-p-tnHx4rP03k5ZxrjB3qK9bVZw64LSqMbZ5S6l1rJUZiTvaRg_xjQz3xl8xdOl6ZzsHbK4efcpTpX0_kkY4LFZ4duSJBe-yyCh5qGdRLaD-Y/s1600/spartanaykut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="602" data-original-width="960" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5C_cohshdzHLVqubP8m-2B7ldj0oJfo-p-tnHx4rP03k5ZxrjB3qK9bVZw64LSqMbZ5S6l1rJUZiTvaRg_xjQz3xl8xdOl6ZzsHbK4efcpTpX0_kkY4LFZ4duSJBe-yyCh5qGdRLaD-Y/s400/spartanaykut.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmarathonmanjax%2Fvideos%2F10217690749120622%2F&show_text=0&width=560" style="border-style: none; border-width: initial; overflow: hidden;" width="560"></iframe><br />
<br /></div>
<div style="margin: 0in;">
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" allowtransparency="true" autoplay="" encrypted-media="" frameborder="0" height="315" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/_-Pos8rRcv0" style="border-style: none; border-width: initial; overflow: hidden;" width="420"></iframe><br /></div>
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com1Athens, Greece37.9838096 23.72753880000004837.8836966 23.566177300000046 38.0839226 23.888900300000049tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-14881466135545064302018-07-24T14:28:00.001+03:002018-11-02T17:29:13.000+03:00Hardrock 100 ve Bir Diskalifiye Üzerine<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Geçen hafta sonu düzenlenen Hardrock 100 yarışında yaşanan bir olay ultramaraton camiasında oldukça büyük bir tartışma yarattı. Hardrock son yıllarda özellikle kura sistemi ve bazı seçimlerin yeterince şeffaf olmaması ile eleştirilse de bu kez konu farklıydı. Ben de başlangıcından itibaren konunun gelişimini yakından takip ettim ve çok farklı yönlerden incelenmesi gerektiğini düşündüğüm için bir yazı yazmanın faydalı olacağına karar verdim. Bu olay hakkında kendi yorumlarıma geçmeden önce isterseniz konuyu bilmeyenler için eldeki bilgiler ile neler olduğunu adım adım inceleyelim. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://hardrock100.com/images/page_headers/HR100-Home7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://hardrock100.com/images/page_headers/HR100-Home7.jpg" data-original-height="353" data-original-width="800" height="175" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://hardrock100.com/">Hardrock 100</a> </td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Önemli bir bölümü San Juan dağlarında 3000 metre üzerinde koşulan ve 10,000 metre yükseklik kazanımı içeren 100 mil/161 km uzunluğundaki yarışın henüz ilk dakikalarından itibaren Xavier Thevenard liderliği ele geçirdi ve diğer koşucular ile arasındaki farkı açmaya başladı. Thenevard'ın ismini ilk olarak 2013 yılında UTMB'yi kazanınca duymuştuk. O sene ben de UTMB koştuğum için Chamonix'deydim ve her ne kadar 2010 yılında CCC'yi kazanmış olsa da o yıla kadar Fransa dışında büyük bir yarış koşmamıştı. Birçok ünlü ismi geçerek birinci olmasını Fransızlar dahil kimse beklemiyordu. Daha sonraki yıllarda TDS ve OCC'yi de birinci bitirerek UTMB parkurlarının hepsini birinci bitiren tek koşucu oldu. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
İlk 50 km geçildiğinde Kilian Jornet'in Hardrock 100 parkur rekorundan daha hızlı ilerleyen Thevenard, 72 mil/110 km istasyonunda ikinci sıradaki Jeff Browning ile arasındaki farkı 90 dakikaya çıkardı. Bitiş noktasına 15 km kala son istasyona geldiğinde hala bu büyük farkı korumaktaydı. Fakat bu noktada kendisini yarış direktörü Dale Garland 'ın beklediğini gördü ve kurallara aykırı bir davranışta bulunduğu için yarıştan diskalifiye edildiğini öğrendi. Görüşmeler ve tartışmalardan bir sonuç çıkmadı ve sonunda Thevenard'ın göğüs numarası alındı. Aynı dakikalarda Hardrock 100 Facebook hesabından aşağıdaki <a href="https://www.facebook.com/hardrockhundred/posts/10155550228685404">açıklama yapıldı</a>:</div>
<blockquote class="tr_bq" style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
"Xavier Thevenard'a yardım istasyonları dışında bir yerde destek verildiğinden haberdar edildik. Kanıtları dikkatli şekilde araştırıp değerlendirdikten ve ilgili kişilerle görüştükten sonra Xavier'a Ouray istasyonundan iki mil sonra su ve buz verildiği belirlendi. Kararımız ne yazık ki Xavier'ı bu yılki yarıştan diskalifiye etmek yönünde oldu".</blockquote>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://dur-duweb.newscyclecloud.com/storyimage/DU/20180721/SPORTS01/180729883/AR/0/AR-180729883.jpg?ts=1532208600&maxw=1000" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://dur-duweb.newscyclecloud.com/storyimage/DU/20180721/SPORTS01/180729883/AR/0/AR-180729883.jpg?ts=1532208600&maxw=1000" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xavier Thavenard. Foto: Brandon Mathis</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Birkaç ay önce Hong Kong 100 yarışını önde götüren Çinli bir koşucu benzer bir sebepten diskalifiye edilmişti ama büyük bir yarışta bu derece tanınmış birinin bu şekilde diskalifiye edilmesi pek görülmüş bir durum değildi. Henüz yarış devam ederken yapılan bu duyuru ile sosyal medyada bir anda büyük tartışmalar başladı. Thevenard'ın hayranlarının ve Fransızların başını çektiği birçok kişi kararın çok ağır olduğunu söylerken, diskalifiye yerine zaman cezası verilmesi gerektiğini, hatta bunun ikinci sıradaki Amerikalı Browning'in yarışı kazanması için Fransız Thevenard'a yapılan bir komplo olduğunu iddia etmeye başladı. Karşıt grup ise kuralların uygulanmasının doğru olduğunu ve ne olursa olsun herkesin uyması gerektiğini savunuyordu. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Daha da ilginci Thevenard'ın kural dışı destek aldığı nokta yaklaşık 69. km'deydi. Fakat kendisine diskalifiye kararı 149. km'deki istasyonda tebliğ edilmişti. Neden bu kadar beklendiği konusu da bir başka tartışma yarattı ve özellikle Thevenard'ı destekleyenleri daha fazla kızdırdı. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Peki yarış sitesindeki kurallar ne diyordu?</div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<a href="http://hardrock100.com/hardrock-runners.php">Kural sayfasındaki</a> 5. madde, desteğin sadece ilgili yardım istasyonlarının 400 metre yakınında verilebileceğini söylerken, yine sitedeki detaylı <a href="http://hardrock100.com/files/manuals/HR100-2018-Hardrock-Runners-Manual-Part1.pdf">el kitabındaki</a> 4.1 maddesinde "Koşucular yardım istasyonları arasında yardım kabul edemezler. Almaması gereken yerde yardım alan koşucu diskalifiye edilebilir" ibaresi bulunuyordu. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Bu kuralın ortaya çıkması ile bu kez kuraldaki "diskalifiye edilebilir" ibaresi tartışılmaya başlandı. Kuralda "diskalifiye edilir" denmediğini, kararın yarış direktörünün insiyatifinde olduğunu, su ve buz almanın sonucu fazla etkilemeyeceği için zaman cezası verilmesi gerektiğini savunanlar oldu.</div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Bu tartışmalar sürerken Thevenard kendi sosyal medya hesabından bir <a href="https://www.facebook.com/Xavier-Thevenard-592961957408998/">açıklama</a> yaptı. Özetle, bunu gizli yapmadığını, kendisine destek olan kız arkadaşından su ve buz aldığını kabul ettiğini ama bunun cezasının en fazla 1 veya 2 saat zaman cezası olması gerektiğini, sene başından beri aylarca bu yarışa hazırlandığını, parkuru 24 saat altında bitirmeye yaklaşmışken tüm emeğinin böyle bir sebepten dolayı hiç edilmesini kabul edemediğini belirtti. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Bu esnada ben de tartışmaları takip ediyordum ve açıkçası kafamda birçok soru işareti vardı. Henüz yarış devam ederken <a href="https://durangoherald.com/articles/232849">Durango Herald</a> sitesinde konu hakkında yayınlanan ve birinci ağızdan bilgiler içeren bir makale bazı noktalara ışık tuttu. Habere göre, parkurun yaklaşık 69. km'sinde Thevenard'ın bagajı açık bir arabadan destek aldığını gören bir fotoğrafçı bu anı fotoğrafladı ve yarış direktörü Garland'a bildirdi. 110. km'deki istasyona giden Garland bu iddiayı Thevenard'a aktardığında Thevenard önce yardım aldığını kabul etmedi. Thevenard yarışa devam ederken Garland, Thevenard'ın destek ekibi ile tekrar görüştü ve elindeki kanıtları gösterdi. Bunun üzerine su ve buz verdiklerini kabul ettiler. Yine habere göre Garland, organizasyon komitesinin de fikrini aldıktan sonra yarışın son istasyonuna giderek burada Thevenard'ı karşıladı ve diskalifiye kararını kendisine bildirdi. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Aşağıdaki fotoğraf yarıştan sonra yine sosyal medyada yayınlandı. Fotoğrafta Thevenard'ın (sarı tişört) istasyon dışındaki bir bölgede destek ekibinin arabasından destek aldığı görülüyor. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-yyz1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/37659010_1319425534857669_5860082300972171264_n.jpg?_nc_cat=0&oh=77d910160d9999cad7f17ec640236921&oe=5BDAB974" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="347" data-original-width="639" height="216" src="https://scontent-yyz1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/37659010_1319425534857669_5860082300972171264_n.jpg?_nc_cat=0&oh=77d910160d9999cad7f17ec640236921&oe=5BDAB974" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<br /></div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Eldeki bu verilerden sonra benim konu hakkındaki değerlendirmeme gelirsek... Ultramaraton koşmanın ne demek olduğunu bilen hemen herkes yaklaşık 22 saat koştuktan sonra diskalifiye edilmenin ne derece acı verici olabileceğini tahmin edebilir. Hele ki bunu dünyanın önemli yarışlarından birinde, ikincinin çok önündeyken ve neredeyse parkur rekoru zamanında koşarken yaşıyorsanız. İşin bu yönünden bakınca Thevenard'a empati duymamak mümkün değil. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Öte yandan eldeki verileri bütünüyle değerlendirdiğimde bunun doğru karar olduğunu ve başka bir karar almanın pek mümkün olmadığını düşünüyorum. Madde madde gidecek olursak... </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Kurallarda yapılan hatanın cezası açık şekilde yazıyor ve bu ceza diskalifiye. ("diskalifiye edilir" yazmıyor, "diskalifiye edilebilir" yazıyor, tartışmasına yazının sonunda değineceğim.) </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
"Bu çok ağır bir ceza, zaman cezası verilmeliydi" diyenler şunu düşünmeli. Kurallarda zaman cezası ile ilgili hiçbir ibare yok. Diyelim yarış direktörü Thevenard'a 1 saat ceza verdi. Bu da başka bir büyük tartışma yaratırdı. Çünkü yarış öncesi açıklanan kurallarda olmayan bir maddeyi yarış sırasında uydurmuş olur ve bunu savunamazdı. Yarış öncesi kurallarda belirtilmediği için neden yarım saat veya 3 saat vermeyip 1 saat verdiğini açıklayamazdı. "Bundan sonraki yıllarda kural değişmeli, bunun cezası zaman cezası olmalı" diyen olursa, kuşkusuz bu değerlendirilebilecek bir görüş ama farklı bir tartışma. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
"Su ve buz çok önemli değil, görmezden gelebilir miydi?" Elde fotoğraflı bir kanıt varken bence bunu yine savunamazlardı. Ayrıca bundan sonraki yıllarda kurallara uymayan kimseye bir yaptırım yapılamaz, yapılsa bile yarışın itibarı büyük yara alırdı. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
"Thevenard zaten kazanmayı hak ettiğini aradaki fark ile göstermişti, orada su ve buz almasa da kazanırdı." Bu da sosyal medyada çok konuşulan bir iddiaydı. Yardım aldığı nokta 1300 metre kazanımlı bir tırmanışın başlangıcı ve parkurun en sıcak noktası olarak görülse de aldığı su ve buz sıralamayı değiştirmeyebilirdi. Sorun şu ki, bunun olup olmayacağını kimse kesin olarak bilemez. Bir muz veya jel alsaydı ya da çorba içseydi değişir miydi? Bir değil iki yerde izinsiz destek alsa etkiler miydi? Bunun ölçüsü, birimi ne olmalı? Ceza ne zaman başlamalı? Kurallarda belirtilmemesine rağmen zaman cezası hangi uzunlukta olmalı, yarım saat mi, 3 saat mi? Neye göre, kime göre? </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Ayrıca daha sonra bir noktada su alacağını bilerek az su taşımanın avantaj olduğu söylenebilir. (Diskalifiye kararı sonrası yarışı birinci bitiren Jeff Browning yarış sonrası röportajında yanında ek olarak filtreli bir matara taşıdığını ve bu bölümdeki derelerden geçerken doldurup suyu arıtarak içtiğini söyledi.)</div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
İlki 1992'de yapılan yarışta şu ana kadar diskalifiye edilen ilk ismin Thevenard olması başka bir tartışma. (Bu sene fırtına yüzünden yolu kaybedip bir yerde kestirmeden giden başka bir koşucu daha diskalifiye edildi ve bu da tarihteki ikinci diskalifiye oldu.) Bunca yıldır koşan herkesin hiçbir kuralı ihlal etmediğini düşünmek zor ama bu da bence geçerli bir bahane olamaz. Örnek çok güzel olmasa da, bu durum yakalanan bir hırsızın, başkaları da hırsızlık yaparken neden sadece beni yakaladınız demesine benziyor. Gönül ister ki hepsi yakalansın ama yakalandıktan sonra bu geçerli bir savunma olamaz. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://dur-duweb.newscyclecloud.com/storyimage/DU/20180721/SPORTS01/180729877/EP/1/1/EP-180729877.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="800" height="300" src="https://dur-duweb.newscyclecloud.com/storyimage/DU/20180721/SPORTS01/180729877/EP/1/1/EP-180729877.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarışı birinci bitiren Jeff Browning. Foto: Brandon Mathis</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Tabii akla gelen başka bir nokta daha var. Arka sıralardaki biri aynı şeyi yapsa görülmeyebilir veya fotoğraflanmayabilirdi. Ya da görülse bile belki yarış direktörüne bildirilmezdi. Bu haksızlık değil mi? Bence kurallar herkes için eşit şekilde uygulanmalı, burası net. Fakat daha önce başka birkaç yazımda da belirttiğim gibi gerçek hayatta işler böyle yürümüyor, ön sıralarda koşanlar göz önünde oldukları için bazı şeylere iki kat daha fazla dikkat etmek zorundalar. Ben girdiğim her yarışın kendine özgü kurallarına elimden geldiğince dikkat ediyorum. Eğer ön sıralarda bitirme ihtimalim varsa iki kat daha fazla dikkat etmem gerektiğini biliyorum ve buna göre davranmaya çalışıyorum. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Thevenard çok deneyimli bir koşucu. Ayrıca Hardrock 100'de ilk defa koşmuyor, 2016'da da koştu ve üçüncü oldu. Dolayısı ile kuralları iyi biliyor olması beklenir. Eğer destek ekibine oraya gelmelerini kendi söylediyse zaten söylenecek bir şey yok. Destek ekibi kendi başına böyle bir karar aldıysa bu daha talihsiz bir durum ama yine de destek ekibinin sorumluluğu koşucuda olduğu için sorumluluk kendisinde. Aslında burada küçük ama önemli bir detay daha var. Bahar aylarında yağan yağmurlar dolayısı ile Thevenard'a destek verdikleri bölgeye izinsiz girilmesi zaten yasakmış, dolayısı ile bu yasak da delinmiş. (Fotoğrafı çeken kişi izinle mi girmiş, işin orası muamma).</div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Bu konuda son bir not: "Yardım istasyonları dışında yardım almama" kuralının kökenini merak ediyorsanız onun da hikayesi 1980'lerde Western States 100 mil yarışını üç kez kazanan Jim King'e dayanıyor. Hatta bu sebeple o zamanlar buna Jim King kuralı denmiş. O yıllarda King'in üyesi olduğu kiliseden destek olmak için gelenler parkur boyunca sadece King'e özel 50'ye yakın mini istasyon hazırlamaya başlamışlar ve bu da haliyle büyük bir haksız rekabet yaratmış. Böylece kimsenin yardım istasyonu dışında yardım almaması kuralı birçok yarışta benimsenmiş ve bugüne kadar gelmiş. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Son olarak gelelim kurallardaki "diskalifiye edilir" yerine "diskalifiye edilebilir" yazmasına. Bu durum kararı yarış direktörünün insiyatifine bırakıyor ki, ilk bakışta adaletsiz gibi görülse de bence olması gereken bir durum. Hayatın birçok alanında olduğu gibi bazen yazılı kuralları yorumlamak kaçınılmaz. Örnek olarak, diyelim koşarken geçtiğiniz köylerden birindeki köylüler bahçeden topladıkları üzümleri çıkarmış gelenlere üçer beşer veriyor. Her yiyen diskalifiye mi olmalı? Kuralda desteği kimden aldığınız ile ilgili bir ibare yok ve sonuçta bu da istasyon dışı destek değil mi? </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
2015'te yarışı koşan Jamil Coury de buna benzer bir soru sordu. <a href="https://twitter.com/JamilCoury/status/1021090945830346753">Yayınladığı videonun</a> 14. dakikasında 2015'teki yarışın bitmesine 2 mil kala dereyi geçerken gönüllülerden biri elindeki birayı kendisine uzatıyor ve o da bir yudum alıp geri veriyor. Coury videoyu gösterip, "benim de geriye dönük olarak diskalifiye edilmem gerekir mi?" dedi. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Bana sorarsanız kurallardaki "diskalifiye edilebilir" ibaresi tam da bu gibi durumlar için geçerli. Tweetin altında birçok yorum var, birçoğu yarışın bitmesine sadece iki mil kaldığı için gerekli olmadığını ya da Coury'nin zaten ön sıralarda olmadığı için önemsiz olduğunu söylemiş. Benim fikrim farklı. Bence diskalifiye edilmemeli çünkü üzüm ve bira örneklerinin Thevenard'ın durumu ile temel birkaç farkı var. Thevenard'ın durumunda ona yardım veren kendi destek ekibi ve amaçları <i>sadece </i>ona destek olmak. Diğer koşucular bu destekten faydalanamıyor. Öteki örneklerde oradaki kişi gelen herkese (ya da birçoğuna) o teklifi sunuyor. Burada yarış sırasında şans eseri karşılaşabileceğiniz ve tesadüfe dayalı bir durum söz konusu. Thevenard'ın durumunda ise önceden planlanmış (kendisi veya ekibi tarafından) bir durum görülüyor, dolayısı ile tesadüften bahsetmek mümkün değil. Siz bu konuda ne düşüyorsunuz bilmem ama eğer ben yarış direktörü olsam değerlendirmemi yaparken bu farkı da göz önünde tutardım. </div>
<div style="background-color: #fefefe; box-sizing: inherit; color: #333333; font-family: grad, serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-bottom: 1rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
Sonuç olarak bunlar çok yönlü ve her açıdan değerlendirilmesi gereken kararlar. Açıkçası bu kararı yarış devam ederken almak ve doğru olarak değerlendirmek hiç kolay değil. Alınacak ve alınmayacak tüm kararların birileri tarafından eleştirileceği de kesin. Yarış kurallarının kira sözleşmesi gibi olmasını herhalde kimse istemez ama hem yazarken hem de okurken oldukça dikkat etmemiz gerektiği görülüyor. Bence bu olaydan koşucular, destek verenler ve organizatörler açısından alınması gereken birçok ders var.<br />
<br />
<b>GÜNCELLEME: </b>Bu yazıyı yayınladıktan sonra yarış direktörü Garland, diskalifiye olan Thevenard ve fotoğrafı çeken kişi ile yarıştan sonra gerçekleştirilen soru cevaplar yayınlandı. Verilen cevaplar bu yazıdaki bilgilerle çelişmiyor, tersine önceki bilgileri destekliyor. Sadece birkaç detay ile karanlıkta kalan bazı noktalara ışık tutuyor. Konunun bütünlüğünün sağlanması için yarıştan sonra bu karar ile ilgili değerlendirmelerini aşağıda özetliyorum. Orijinalini okumak isteyenler <a href="https://www.irunfar.com/2018/07/xavier-thevenards-2018-hardrock-100-disqualification.html">burada</a> bulabilirler.<br />
<br />
Yarış Direktörü Garland, kendisine bu bilgi verilir verilmez 92. km'deki bir sonraki istasyona giderek Thenevard'ı karşıladığını fakat aralarında dil sorunu olduğunu, Fransızca bilen tercümanın gelmesini beklerken Thevenard istasyondan ayrıldığı için konuşamadıklarını söylüyor. Daha sonra tercümanı da alarak 110. km'deki istasyona giderek konuşuyorlar. Ne cevap verdiğini net olarak söylemiyor ama konuyu komite üyeleri ile değerlendirmek için geri döndükleri sırada Thevenard'ın ekibi kendisini arayarak verdikleri bazı cevapları değiştirmek ve tekrar konuşmak istiyorlar. Bunun üzerine son istasyona gidiyor ve burada Thevenard ve ekibi ile yine tercüman aracılığı ile 15-20 dakikalık detaylı bir görüşme yapıyor. Bu görüşmede daha önce verdikleri cevapların oldukça değiştiğini, yardım aldığını kabul ettiğini ama bunun cezasının diskalifiye olmaması gerektiğini söylediğini belirtiyor.<br />
<br />
Bunun üzerine kendisine iki seçenek sunuluyor: Ya o noktada yarışı bırakabileceği ya da parkuru tamamlayabileceği ama resmi bir finisher kabul edilmeyeceği. Thevenard bırakmayı ve araba ile ayrılmayı seçiyor. Yarış tarihindeki ilk diskalifiye olması ile ilgili de, kendilerine fotoğrafla birlikte sunulan bu kanıt sonrasında bu konuda bir değerlendirme yapmak zorunda olduklarını belirtiyor.<br />
<div>
<br /></div>
Thenevard ile yapılan söyleşide, yardım almaması gereken yerde yardım aldığını kabul ediyor ama bunun cezasının 1 saat gibi bir zaman cezası olması gerektiğini tekrarlıyor. Bütün emeğinin bir anlık bir hata sonucu gitmesinin haksızlık olduğunu söylüyor. Söyledikleri arasında ilginç bir not var. 11. mildeki ilk büyük zirveden sonra parkurda karşılaştıkları bir kadının herkese şeker verdiğini söylüyor ve bunun da istasyon dışı yardım olması gerektiğini belirtip kim bilir kaç kişi bu şekerlerden aldı diyor. (bkz. yukarıdaki üzüm ve bira örneği). Avrupa'daki yarışlarda buna en fazla 1 saat ceza verilir diyor ve bunu planlamadığını söylüyor.<br />
<br />
Fotoğrafı çeken ve bunu yarış direktörüne bildiren Tony Russ'un hikayesi ise daha ilginç. Lider koşucuyu görmek için arabasını parkurun belli bir noktasına park ettikten sonra köpekleri ile birlikte parkura çıkıyor ve lideri beklemeye başlıyor. Thevenard geldikten sonra lideri gördüğü için heyecan duyuyor ve bir süre köpekleri ile birlikte uzak bir mesafeden arkasından yürüyüp fotoğraf çekiyor. Kendi arabasını park ettiği yere geldiklerinde Thevenard'ın ekibinden destek aldığını görüyor ve bunun normal olmadığını düşünerek yine fotoğraf çekiyor. Bunu gizli yapmadığını ve köpekleri havladığı için onun orada olduğunu gördüklerini söylüyor. Thevenard'ın ne kadar zaman destek aldığı sorulduğunda 3-4 dakika kadar diyor. Perrier marka su gördüğünü ve görebildiği kadarı ile ekibin Thevenard'ın çantasıyla uğraştığını söylüyor.<br />
<br />
Ardından fotoğrafları bir arkadaşına gönderiyor ve kurallara bakıp buna izin verilip verilmediğine bakmasını söylüyor. Daha sonra da fikrini aldığı kişilerin tavsiyesi ile fotoğrafları yarış direktörüne göndermeye karar veriyor. </div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-53248907423020548502017-12-23T03:20:00.001+03:002021-12-15T08:25:39.016+03:00Barcelona 24 Saat Yarış Raporu: 437.7 metrede bir gün<div>
<blockquote class="tr_bq">
"One person's craziness is another person's reality. Birinin delilik olarak gördüğü başka birinin gerçeğidir." - Tim Burton</blockquote>
16 - 17 Aralık 2017 tarihlerinde Barcelona'da düzenlenen 24 saat pist yarışında koştum. Aşağıda neden, niçin ve nasılları ile yarışın detaylı hikayesini bulabilirsiniz.<br />
<br />
Bu rapor ilk Türkçe 24 saat pist raporu olacağı için özellikle giriş bölümü her zamankinden biraz daha detaylı olacak. İsteyenler girişi atlayıp direkt yarışa geçebilirler ama birçok nüansı kaçıracağınızı söyleyebilirim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWC9ckoMRRrzHoBk0a4ft7On8HY6mq6mnS8FC0xGk12_0WOPd_S3Uk_RKUZQF9VepxPcZw0B4DmoB5ui6exjxz3w3qU0nD9LP5ySypjJ5IBvwtexJXglP1teRH8f_sCcG3fw8BvAAm87Q/s1600/IMG_20171216_103452.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWC9ckoMRRrzHoBk0a4ft7On8HY6mq6mnS8FC0xGk12_0WOPd_S3Uk_RKUZQF9VepxPcZw0B4DmoB5ui6exjxz3w3qU0nD9LP5ySypjJ5IBvwtexJXglP1teRH8f_sCcG3fw8BvAAm87Q/s400/IMG_20171216_103452.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b>
<b>Neden 24 Saat?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Ultramaraton içinde birbirinden çok farklı dallar barındıran
bir spor. Patikalar, ormanlar ve dağlarda yapılan yarışlar günümüzde daha popüler olmasına rağmen yollarda koşulan ve pistlerde zamana
karşı yapılan yarışlar da bu sporun bir parçası. Ultra koşmaya Türkiye’de başlayan biri olarak
ben de önce patika ultraları koştum. Türkiye’deki yarışların ardından dünyanın önde gelen bazı patika ultralarını
tecrübe ettikten sonra yol ultralarında da kendimi test etmek istedim ve dünyanın
en önemli yol ultrasını üç kez koşma şansı buldum. Bu sporun üçüncü ayağı zamana
karşı yapılan yarışlardı ve son üç yıldır bir 24 saat yarışı koşmak için fırsat
arıyordum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Güzel
manzaralar eşliğinde koşmak varken neden pistte 24 saat dönmek? Mazoşist misin?
Bir sorunun mu var? </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Aslında bu
sorunun cevabı diğerleri ile aynı. Arazide, ormanda, dağda yüzlerce kilometre
koşmak “normal bir insan” için ne kadar mantıklı ise bu da o kadar mantıklı.
Her ikisinin ortak noktası bunun kendimize karşı bir meydan okuma olması. Önce
kendine yapılması çok zor veya imkansız gözüken bir hedef belirle, sonra
bunun için aylarca bazen yıllarca kendini hazırla, sonunda da yarış günü bu
hedefe ulaşmaya çalış. Bunları yaparken beynindeki limitleri kır, korkularınla yüzleş ve yapamayacağını düşündüğün şeyleri gerçekleştir. Çevre</span> ve konsept farklı olabilir ama ana fikir
tamamen aynı. </div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">İkinci
faktör ise bence ölçülebilirlik. Neden dünyada milyonlarca insan yol maratonu
koşuyor? Çünkü ortada ölçülebilir ve dünyanın her yerinde birbiri ile
karşılaştırılabilir bir rakam var. İki patika ultrası arasında ancak belli bir
dereceye kadar karşılaştırma yapabilirsiniz. Yükseklik kazanımı, zemin, parkur,
zorunlu malzeme ve değişik kurallar derken çok sayıda değişken olur. Bazen şartlar öyle farklı olur ki aynı parkurda iki ayrı senenin sonuçlarını bile kıyaslayamazsınız. Ama resmi
bir maratonu 3:45’de koştum dediğinizde Şili’den Macaristan’a, Danimarka’dan
Japonya’ya her koşucu bunun ne anlama geldiğini bilir. Üstelik 30 yıl önce veya
20 yıl sonra olsa da bunun anlamı değişmez. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">İşte zamana karşı ultralar bunun için de önemli. Ölçümü yapılmış, IAU ve IAAF kurallarına uygun şekilde düzenlenen bir
yarışta, örneğin 24 saat içinde 170 km koştum
dediğiniz zaman bunun anlamı dünyanın her yerinde aynıdır. Kendinizi kendinizle
veya dünyanın başka bir yerinde 24 saat yarışı koşmuş biri ile kıyaslayıp
nerede olduğunuzu görebilirsiniz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">Neden Barcelona?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">İlk sebep
tarihti. 200 km’nin üzerinde koşmayı hedeflediğiniz bir yarışın toparlanma
süreci uzun olabilir. Yıl içinde başka hedeflerle çakışmaması için Aralık benim
için iyi bir tarihti. Ayrıca Barcelona’ya çok sık uçuş var ve erken bilet
alırsanız oldukça ucuza bilet bulabiliyorsunuz. Bir başka avantaj ise önceki
senelerde bu yarışı birçok yabancı arkadaşımın koşması idi. Bu sene 14. kez
düzenlenecek yarışın çok profesyonelce düzenlendiği konusunda onlardan olumlu
bilgiler almıştım. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Son olarak,
belki en önemlisi ise bu yarışın IAU (International Association of
Ultrarunners) ve IAAF (International Association of Athletics Federations) kural
ve talimatlarına uygun olarak düzenlenmesi. Çip sisteminin yanında çok sayıda
hakem de kullanılıyor. H</span>erkesin yarım turları dahil metresine kadar ölçülüyor
(bunu nasıl yaptıklarını ileride anlatacağım). <span lang="EN-US">Dolayısı ile bu yarışta elde edilen d</span>ünya
rekoru, kıta rekoru, ülke rekoru, yaş grubu rekoru vs. gibi tüm rekorların resmi geçerliliği bulunuyor. Benim de hedeflerimden biri ülke rekoru
olacağı için bu kritik bir detaydı.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk7ZugdY2ZMLmMqjdDuTIr3esbMGN13rwk2zDZygKDOmB2JMmsOuG304nPWbWSJpo6WBtmd6a8K2S712oBOwHuhZ5UmtVfPh7mBhP1F10MCiqxI6eQaSbfceTvNJsFGmDdvCQq3PmTaNI/s1600/IMG-20171214-WA0000.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk7ZugdY2ZMLmMqjdDuTIr3esbMGN13rwk2zDZygKDOmB2JMmsOuG304nPWbWSJpo6WBtmd6a8K2S712oBOwHuhZ5UmtVfPh7mBhP1F10MCiqxI6eQaSbfceTvNJsFGmDdvCQq3PmTaNI/s1600/IMG-20171214-WA0000.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış tişörtü.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Hedefler</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Daha önce 24 saat yarışı
koşmadıysanız nasıl hedef belirleyebilirsiniz? Bunun en sağlıklı yöntemi önce
zamana karşı 6 ve 12 saat yarışları koşmak. Nasıl 10K ve YM süreleri maraton
dereceniz hakkında bilgi verirse 6 ve 12 saat yarışları da 24 saat için en iyi
fikir verecek yarışlar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu yarışları koşmadıysanız önceki diğer yarışlarınızdan ve tecrübelerinizden yola çıkarak hedef belirlemelisiniz. Ben yarış öncesi kendime kademeli olarak üç hedef belirlemiştim:</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>200 km (İlk 24 için güzel ve
yuvarlak bir sayı. Gerekli ortalama pace: 7:12 dk<span lang="EN-US">/km)</span></li>
<li>212.578 km (14 Mayıs 1989’da
Şükrü Meriç tarafından Almanya’nın Morlenbach kentinde kırılan 24 saat Türkiye
rekoru. Gerekli ortalama pace: 6:46 dk<span lang="EN-US">/km)</span></li>
<li>216 km (Spartathlon’a kuraya girmeden direkt katılma hakkı. Gerekli ortalama
pace: 6:40<span lang="EN-US"> </span>dk<span lang="EN-US">/km)</span></li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtU2BhLIXL64Nodl0NdKSY-phk7jcJEYDmYCYZ1WXzuTu0Vdc9S1om2tOaWRo4zV8afqzin3CwlrLzzDpuZLROea-vZlQ6gFgWmwS2sFQu88KhNv4eSNxJ4XE-X0BlYt29ps1tW61hZ6Y/s1600/FB_IMG_1513795207777.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtU2BhLIXL64Nodl0NdKSY-phk7jcJEYDmYCYZ1WXzuTu0Vdc9S1om2tOaWRo4zV8afqzin3CwlrLzzDpuZLROea-vZlQ6gFgWmwS2sFQu88KhNv4eSNxJ4XE-X0BlYt29ps1tW61hZ6Y/s320/FB_IMG_1513795207777.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış günü organizasyonun yayınlandığı fotoğraf. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 4.5pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 4.5pt; margin: 4.5pt 0in;">
<b style="background-color: transparent;"><span lang="EN-US">Zorluklar</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Pistte 24
saat koşmak zor mu? Hem evet, hem hayır. Eğer kendinize potansiyelinizden düşük
bir hedef koyarsanız bence çok zor değil. Çünkü yarışın bitiş çizgisi siz nerede
olmasını isterseniz orada. Toplamda 50 km koşan da bitirmiş oluyor, 250 km
koşan da. Eğer potansiyelinizden yavaş koşar, yoruldukça oturur hatta uyur, ara
ara koşarsanız zorluk büyük ölçüde azalır. İşaret takibi yok, suyun ve yiyeceğin bitme
durumu yok, dağın başında kalma ihtimaliniz yok. Bunlar bazı avantajlar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Öte yandan kendinize
iddialı bir hedef koyar ve tüm benliğinizle bunu gerçekleştirmeye
odaklanırsanız ekstra zorluklara hazırlıklı olmak gerek. Öncelikle klasik
ultralardaki “bir yerden bir yere gitme” duygusunu bulamamak psikolojinizi
ister istemez olumsuz etkileyecek. Kendinizi istediğiniz kadar hazırlayın 24
saat boyunca bu duyguyla sürekli mücadele etmek durumunda kalacaksınız. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">İkincisi patika ultralarında kendinizi çok kötü hissettiğinizde genelde 10-15 km
aralıklarla bulunan bir sonraki istasyona ulaşmak büyük bir motivasyon
kaynağıdır. Orada şarj olduktan sonra çoğu zaman bir 10-15 km daha gidecek gücü
bulursunuz. Burada her 400 metrede bir oturmak, yatmak, durmak için bir
bahaneniz olacak. Patika ultralarında bırakmak istediğinizde bile
organizasyonun bir araç gönderip size alması ve oradan bitiş noktasına taşıması
gerekir. Yani bazen bırakmak bile kolay olmaz! Burada her 400 metrede bir, “elinize sağlık
güzel yarış olmuş ama izninizle ben otele geçip biraz uzanacağım” demeniz için her türlü faktör mevcut. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Bir başka
zorluk kas tahribatı ve yükselen sakatlık riski. Patika ultralarında yokuş ve
inişler yarışa belli bir zorluk katsa da, zemin ve eğimin sürekli farklılaşması
adım boyunun, kadansın ve darbe noktalarının sürekli değişmesi anlamına gelir. Böylece
darbeleri farklı kas grupları üzerine yayma şansınız olur. Bir pist yarışında ise
attığınız her adım birbirinin aynıdır. Yüzlerce kilometre yüz binlerce adım
demek ve tüm darbeyi sürekli aynı kas grubuna, aynı tendonlara alacaksınız. Saatler geçtikten sonra
bunun etkisi çok farklı bir boyuta ulaşabiliyor. Bu yüzden “overuse injury”
dediğimiz sürekli aynı noktaya alınan darbelere bağlı sakatlık riskinin en yüksek
olduğu yarış tipi bence bu. Gerekli altyapı olmadan yapılan kontrolsüz bir koşu
çok olumsuz sonuçlar doğurabilir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Format, Kulvarlar,
Kurallar<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Bu tip yarışların belli kriterleri var. Barcelona'da aynı anda üç farklı yarış düzenlendiği için biraz karmaşık
gibi gözükse de aslında durum basit. Bu bölümü okuyup altındaki videoya göz
atarsanız her şey kafanızda oturacaktır.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8 kulvarlı pistin 6, 7 ve 8. kulvarları 24 saat koşanlara
ayrılmış durumda. Ayakkabınıza çipinizi takıyorsunuz ve her tur bitiminde
elektronik halı üzerinden geçtiğinizde tur sayınız artıyor. Bildiğiniz gibi 400
metrelik mesafe bir atletizm pistinin en iç kulvarının yanı 1. kulvarın
mesafesi. Dış kulvarlara doğru gittikçe mesafe artıyor. 24 saat koşanlar için her bir tur 6. kulvar uzunluğu olan
437.7 metre üzerinden hesaplanıyor. Yani ister 6'dan, ister 7 veya 8'den koşun,
bir turu tamamladığınızda toplam mesafenize 437.7 metre ekleniyor. Bu şartlarda
tabii ki daha kısa olan 6. kulvardan koşmak en avantajlı ama çok yavaş
koşuyorsanız veya yürüyorsanız dış kulvarları kullanmanız isteniyor.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yiyecek içecek istasyonu? 8. kulvarın da
dışındaki pist kenarında bir yiyecek içecek masası var. Burada su, kola, bisküvi,
çikolata gibi basit ve standart ultra besinleri var. Yani buradan bir şey almak
için koştuğunuz 6. kulvardan çıkıp pist dışına gelmeniz sonra işiniz bitince
tekrar 6. kulvara dönüp koşmaya devam etmeniz gerekiyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
İç kulvarlarda ne var?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
İç kulvarlarda eş zamanlı olarak başka yarışlar var. 4. ve
5. kulvarlarda 12 saat yarışı düzenleniyor. Onlar da 24 saatçiler gibi
Cumartesi öglen 12'de başlıyorlar ama gece 12'de yarışları bitiyor. 12 saat
yarışı bittikten sonra 4 ve 5. kulvar 6 saat boş kalıyor. Daha sonra Pazar
sabahı 6:00’da bu iki kulvarda bu kez 6 saat yarışı başlıyor ve 24 saat yarışı
ile birlikte Pazar öğlen 12:00'de sona eriyor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hala takip edebiliyorsanız geriye kaldı 1, 2 ve 3. kulvarlar.
Burada ise takım yarışları var. İki ayrı grup var: 3-6 kişiden oluşan takımlar
ve 7-24 kişiden oluşan takımlar. Her takımın tek bir çipi var. Bir takım üyesi
istediği kadar koştuktan sonra çipini diğer üyeye veriyor ve o koşmaya devam
ediyor. Bu şekilde 24 saat sonunda en çok mesafeyi yapan takım kazanıyor. 24
saat koşanların en çok kıskandığı koşucular bunlardı. Kısa süre koştukları için
haliyle bu arkadaşlar iç kulvardan tabiri caizse adeta yardırarak gidiyorlardı!
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pistin yine bir noktasında 3. ve 4. kulvarlar arasında ince
uzun bir masa var. Burada 12 saatçiler ve takım yarışı koşanların hızlıca
alabilmesi için su ve besinler var. Dolayısı ile 4. kulvarda koşan bir 12 saat
koşucusu, su veya besin almak için 8. kulvarın dışına gelmiyor.
Kısacası aynı anda pistte üç farklı yarış yapılıyor ama kimse birbiriyle
karışmıyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Şimdi yukarıda bahsettiğim su ve besin masalarını pistin bir
köşesinde hayal edin. Bunun tam karşısında ise herkesin kendi yanında getirdiği
malzemeleri koyması için bir alan ayrılmış. Burada büyük masalar, yağmur
ihtimaline karşı büyük şemsiyeler ve oturmak için banklar var. Fakat haliyle
burası tüm koşuculara yetecek büyüklükte değil, o yüzden erken gelen kapar
mantığı işliyor ve yetişemeyen bulduğu yere eşyasını bırakıyor. Ben İrlandalı
arkadaşlarla son anda bulduğumuz bir masayı paylaştım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Buraya kadar her şey tamamsa biraz da kurallardan bahsetmek
gerek. Sakatlık ihtimalini azaltmak için her 3 saatte bir dönüş istikameti
değiştiriliyor. Son olarak pistte hakemler var, kulvar ihlali vs. gibi
yapılmaması gereken şeyler yaparsanız önce sarı kart, devam ederseniz kırmızı
kart gösterip sizi diskalifiye edebiliyorlar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Evet genel hatlarıyla olay bundan ibaret. Gerisi 24 saat
boyunca ne kadar dönebildiğinize bakıyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/0FgeeQVDc_A" width="560"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Yarış Öncesi <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Buraya nasıl geldiğimi tam olarak anlatmam için iki yıl
önceye gitmek gerek: 18 Aralık 2015. Aynı yarış için yine Barcelona’da son
hazırlıkları yapıyorum. Yarışın başlamasına saatler var. Türkiye’den gelen bir
telefon üzerine hemen bavulumu toplayıp hava alanına gidiyor ve ilk bulduğum
uçakla dönüyorum. Cenazeye yetişmem gerek. Böylece ilk resmi zamana karşı koşu
deneyimim başlamadan bitiyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2016’da tekrar gitmeyi düşünüyorum ama karar verip kayıt
olmaya çalıştığımda kontenjan çoktan dolmuş. 2017 için erkenden kayıt ve otel
rezervasyonunu yapıyorum. Yıl sonu durumun ne olacağı net değil ama bu kez
şansımı kaybetmek istemiyorum. Aralık geliyor ve kardeşim <a href="http://aytugcelikbas.blogspot.com.tr/2017/09/utmb2017.html">Aytuğ</a>’u ziyaret için Kanada’ya
gittiğimde katılıp katılmama konusunda kafam net değil. Yarıştan sadece 3 gün
önce Türkiye’ye dönüp sonra tekrar Barcelona’ya gitmem gerekiyor ki bunun
etkisini kestiremiyorum.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.aykutcelikbas.com/2017/10/cappadocia2017.html">Salomon Cappadocia Ultra Trail</a>'de 110K koştuktan sonra kendimi iyi hissediyordum ama bir kere koştuğum 25 km dışında uzun koşu yapmamıştım. Daha uzununa gerek olduğuna inanmamıştım. Son 16 haftada üç defa 8-16 saat aralığında yarış koşmuştum ve bu yarışın
uzun antrenmanları onlar olacaktı. Bundan
sonra yarışa kadar tamamen dinlenmiş ve herhangi bir sakatlığım olmadan girmem
gerekiyordu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yarış haftasındaki Pazartesi akşamı Toronto’dan dönüş
uçağıma binmek için hava alanına giderken kar fırtınası başlayınca uçağa 7 saat
rötar geliyor. Böylece Amsterdam’dan aktarma yapacağım uçağı yakalama şansım da
kalmıyor. KLM’yi arayıp beni ertesi gün aynı saatteki uçağa almalarını
istiyorum. Telefonda 1 saatten fazla görüşüyorum ama Cumartesi’ye kadar hiçbir
uçakta yer olmadığını söylüyorlar. Bu iş bu yıl da olmadı diye düşünürken son
şansımı kullanmak için hava alanına gidip yetkili birisiyle görüşmek istediğimi
söylüyorum. Biraz uğraştıktan sonra yetkili bir kadın
çağırıyorlar. Durumu uzun uzun anlatıyorum, tekrar görüşmeler ve konuşmalar
derken beni 10 saat gecikmeyle kalkacak uçağa bindirmeyi ve ertesi gece Amsterdam’dan kalkacak yeni bir
aktarmaya almayı kabul ediyorlar. Geç ve uzun oluyor ama oluyor. Yaklaşık 24
saati bulan yolculuktan sonra Çarşamba sabaha karşı İstanbul’dayım. 48
saat içinde toparlanıp 24 saat pistte koşmak için Cuma sabahı Barcelona uçağına
binmek kulağa pek hoş gelmiyor ama artık üçüncü yıl bunu yapmam gerektiğini kendime
hatırlatıyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cuma 15:30 sularında Barcelona’da oteldeyim. Yarış Cumartesi
öğlen 12:00’de başlayacak. Kayıt ve kit dağıtımı sadece Cumartesi sabah
9:30-10:30 arasında pistte yapılacak. 5-10 dk yürüme mesafesindeki piste gidiyorum,
o saatte üyeliği olanlar dışında kimseyi almadıkları için olay yerine dışarıdan
bakıyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kuş bakışı bir noktada olduğumdan olacak, pist gözüme fazla
büyük görünüyor. Çevresinde 15 dk yürürken son zihinsel antrenmanımı yapıyorum.
Kendime koyduğum hedefe ulaşmak için yarın 6. kulvarda en az 494 tur
atmam gerekecek.<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiMmxGSEE0j_ZjuBeUzQzIblQ2aVw-HzlMer7lD9tE40qgfywRydpoZiYcxG8Z1Te0236SNvORxj13570pqSvS81IytYaf0q602h9k9B3sjwtgSeB7m_Gpmrb4fdjxkDXRlwiwWce5uss/s1600/IMG_20171215_173705.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiMmxGSEE0j_ZjuBeUzQzIblQ2aVw-HzlMer7lD9tE40qgfywRydpoZiYcxG8Z1Te0236SNvORxj13570pqSvS81IytYaf0q602h9k9B3sjwtgSeB7m_Gpmrb4fdjxkDXRlwiwWce5uss/s400/IMG_20171215_173705.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYPFvoXnvnFq1ied3WRyuvfnBYRsiNYYmimlYkZ9vElzasB7NPUdg7ewFZislWqjWdQynp4Qjori1olexZop2PPSQInmfZl8voQV4AVv9kkKi4q-Deo9202oqTHB2iabjsy5hcWzLJQQ0/s1600/FB_IMG_1513620582242.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYPFvoXnvnFq1ied3WRyuvfnBYRsiNYYmimlYkZ9vElzasB7NPUdg7ewFZislWqjWdQynp4Qjori1olexZop2PPSQInmfZl8voQV4AVv9kkKi4q-Deo9202oqTHB2iabjsy5hcWzLJQQ0/s400/FB_IMG_1513620582242.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarışın yapıldığı Can Drago pisti</td></tr>
</tbody></table>
Burada Spartathlon başta olmak üzere yurt dışında katıldığım
yarışlardan tanıdığım birçok arkadaşım da koşacak. Otele dönerken Rolando mesaj
atıp gelmek üzerine olduklarını ve İrlanda grubu olarak beni akşam yemeğine
davet etmek istediklerini söylüyor. Markete gidip ertesi gün yarışta yemek için
birkaç şey aldıktan sonra 20:00 gibi yemeğe gidiyoruz. İrlanda’dan 9 kişi
gelmişler ve destek için gelen ikisi dışında hepsi 24 saat koşacak. Ekipte
Spartathlon bitirenden, kadınlar eski 12 saat treadmill dünya rekortmenine ve
göreceli olarak yeni başlayanlara kadar çok çeşitli yelpazeden koşucular var. Yeni tanıştığım kişilerle de ortak arkadaşlarımız çıkıyor. Ultra camiası dünyada da çok büyük değil. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
“Şimdi
sana İrlanda’da nasıl karbonhidrat yüklemesi yaptığımızı göstereceğiz” diyerek
ardı ardına 50’lik biraları deviriyorlar. Sohbet de güzel. Koşucuların muhabbeti tüm dünyada aynı. Yarışlar, antrenmanlar, sakatlıklar…Darren
birkaç gün önce ortopediste gittiğini söyleyip aralarında geçen diyaloğu anlatıyor:</div>
<blockquote class="tr_bq">
-Bu hafta sonu bir yarış koşmam gerek.<br />
-Sakatlığın var biliyorsun. Koşmasan daha iyi.<br />
-Çok zorlamadan koşacağım.<br />
-Ne yarışı bu?<br />
-24 saat yarışı.<br />
-???</blockquote>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Doktorun yüzündeki ifadeyi görmeniz gerekirdi dediği anda
kahkahalar havada uçuşuyor. (neyse ki ertesi gün 55 km koşup bırakıyor). Sohbet güzel
olmasına güzel ama bu ekibin yatmaya ve birayı kesmeye niyeti yok. Israrlara rağmen 23:30 gibi izin isteyip
kalkıyorum, otele dönerken 5 dk içinde rüzgar ve soğuk kendime getiriyor.
Normalde büyük yarışlardan önceki geceler 3-4 saatten fazla uyuyamayan ben
belki de biraların etkisinden olacak tam 7.5 saat deliksiz uyuyup alarm ile
uyanıyorum.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqXms0K9AsP7BoRxfMWQWjV9nSR710YlaaMkKQSfTG1QGCXaz3urnk0PoU7kUsXNKLBXkkF9i7_IvwpcrqfEDl7FSeuWM-1NiW0urWlqWas1l6Qka5PIWagnzhReAl97YSBcOT6i18ijE/s1600/FB_IMG_1513417123705.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqXms0K9AsP7BoRxfMWQWjV9nSR710YlaaMkKQSfTG1QGCXaz3urnk0PoU7kUsXNKLBXkkF9i7_IvwpcrqfEDl7FSeuWM-1NiW0urWlqWas1l6Qka5PIWagnzhReAl97YSBcOT6i18ijE/s400/FB_IMG_1513417123705.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış öncesi "İrlanda Usulü" karbonhidrat yüklemesi. Sol sıra önden arkaya: Daniel, Darren, Tom, Rachel, Dee. Sağ Sıra: Rolando, Aykut, Jivee, Anne, Barbara.</td></tr>
</tbody></table>
Başımda hafif bir ağrı var ama yarışın öğlen başlaması bir
avantaj oluyor. Otelde iyi bir kahvaltı yaptıktan sonra kendimi iyi hissediyorum. Kayıt
yaptırıp kitimi aldıktan sonra pist kenarında son kalan boş
masalardan birini tutuyorum. İrlandalı arkadaşlarla masayı paylaşıyoruz.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yarışın başlamasına 10 dk kala 24 saat yarışına kayıtlı 150 kişinin
ismi tek tek okunmaya başlıyor. Bir basketbol maçında takımların ilk beşlerinin
anons edilmesini ve oyuncuların birbirlerine çakarak sahaya çıkmasını düşünün.
Aşağıdaki videoda görebileceğiniz gibi aynı olayı yapmışlar. Başlangıç için güzel bir motivasyon.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YWX4Q3BK8Ac" width="560"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Yarış (0-8 Saat)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Saatler 12:00’ı vurduğu anda siren çalıyor ve yarış
başlıyor. İlk 3 saat pistte saat yönüne (yani her zaman koşulan yönün tersine)
koşacağız. İlk birkaç tur biraz slalom yapmak zorunda kalsam da giderek herkes kendi
temposunu buluyor. Hesap basit, üst üste beş maraton koşup üstüne bir 5K
eklersem 215.975 km yapıyor. İlk maraton için 3:45 iyi bir hedef. İlk bir
saat hızlı geçiyor ama sonra zaman yavaşlamaya başlıyor. Bir ara kaç tur
attığımı düşünür gibi oluyorum ama daha 30’larda olduğumu düşününce hemen
konuyu değiştirip unutmaya çalışıyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Her 60 dk’yı üç parçaya bölüyorum. Saat başında bir jel, 20 geçe marketten aldığım küçük kruvasanlardan bir
tane ile dilimli kaşar peyniri, 40 geçe ise organizasyonun
masasından 200 ml kadar kola. İşler yolunda giderse ilk 7-8 saat
bu plana sadık kalacağım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hava güneşli ama kesici bir rüzgar var. Pistin bir tarafında rüzgara karşı koşarken üşütüyor, arkaya geçince ısınıyorsunuz. Henüz ceket
almaya gerek yok, kolluklar yeterli geliyor ama güneş batınca soğuk olacağı
şimdiden belli. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Oldukça uzun gelen ilk üç saatten sonra dönüş yönünün
değişeceği anonsu yapılıyor. Görevliler pistin 200
metredeki orta noktasına gidip bir U dönüşü noktası hazırlıyorlar. Turunu
bitiren koşucu yeni bir tura başlayıp bu noktaya gittikten sonra U dönüşü yapıp ters yöne dönüyor. Böylece tekrar start noktasından geçtiğinde bir tur daha atmış oluyor
ve artık o yöne dönmeye devam ediyor. Parkurdaki tüm koşucular bu U dönüşü
noktasından geçene kadar beklendikten sonra bu nokta kaldırılıyor. Yarıştan
önce bunu nasıl yapacaklarını merak ediyordum ama gerçekten son derece sorunsuz
bir şekilde uyguluyorlar. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
İlk 3 saat bittikten sonra yarışın gerçek uzunluğu
suratınıza çarpmaya başlıyor. Beyniniz bu dönüşü toplamda 8 defa yapacağınızı kulağınıza fısıldıyor. 3:46 gibi maratonu geçiyorum. Geride 20 saatten fazla olduğunu düşününce bu biraz anlamsız kalıyor. Sonraki hedef 80 km'yi 7:30 civarında geçmek.Yarıştan önce beynimi kapatıp uzun süre gideceğimi
düşünmüştüm ama pratikte işler öyle olmuyor. Yanımda destekçi olmadığı için
her detayı kendim düşünmeli, her 20 dakikada yemem gerekenleri hatırlamalı ve hızımı sürekli kontrol altında tutmalıyım.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yarış başladığından beri pistteki büyük hoparlörlerden ağırlıklı
olarak 80 ve 90’ların hitleri çalınıyor. Normal zamanda sözlerine dikkat etmediğiniz şarkılar o anki ruh halinizde çok değişik etkiler bırakabiliyorlar. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=6ul-cZyuYq4">Fleetwood Mac – Go Your Own Way</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=co6WMzDOh1o">U2 – Beautiful Day</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LatorN4P9aA">Journey –Separate Ways</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8Pa9x9fZBtY">Dire Straits – Sultans of Swing</a>… <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Biraz sonra <a href="https://www.youtube.com/watch?v=tMui4IVW0BM">Scorpions Follow Your Heart</a> derken kalbinin sesini takip edenlere mesaj gönderiyor. </div>
<blockquote class="tr_bq">
It takes one step to start a journey<br />
It's up to you to make it real<br />
This is the time for yourself to be free<br />
You gotta follow your heart<br />
This is the time in your life and it's never too late<br />
To see the light in the dark<br />
You gotta follow your heart...</blockquote>
Bir süre sonra Cranberries sanki gelecek saatlerde olacakları bildiren <a href="https://www.youtube.com/watch?v=6Ejga4kJUts">Zombie</a>’yi söylüyor. Saat 18:00 sularında hava soğurken rüzgarlığımı giydikten
birkaç tur sonra eldivenleri ve bereyi de almaya karar veriyorum. Artık güneş batmak
üzere. Yarışın bundan sonraki yaklaşık 14 saati karanlıkta geçecek. Hoparlörde
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=qEja72NSg5Q">Iron Maiden – Fear of the Dark</a> var. Şarkıları seçen adam oldukça eğleniyor olmalı diye düşünürken kendisini takdir ediyorum. Seçimi beğenip beğenmemek kişisel bir tercih ama önüne gelen şarkıları arka
arkaya ekleyip bir liste yapmamış. Belli ki yaptığı işin önemini kavrayıp bu iş üstünde biraz kafa patlatmış. Belki kendisi de koşucu veya spor yapıyor. Böyle
insanları seviyorum.<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jel, kruvasan<span lang="EN-US">+kaşar,
kola diyetine devam. Fonda müziğim var. Biraz da koşuyorum. İnsan hayattan daha ne ister? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">6 saat
bittiğinde tekrar yön değiştiriyoruz. Bu yön değişimlerinin yavaş yavaş sinirimi
bozmaya başladığını hissediyorum. Tam dönüş yönüne alışıyorum, düzenimi kurup kafamda belli
bir şablon oturtuyorum, derken sanki birisi gelip masayı deviriyor ve filmlerdeki kötü adam kahkahası eşliğinde "hadi her şeye yeniden başla bakalım" diyor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
80 km’yi 7:33’de geçiyorum. Start noktasını geçtikten hemen
sonra pistin kenarında bir monitör var, burada göğüs numaraları, toplam mesafe
ve sıralama güncelleniyor. Tüm numaralar bir ekrana sığmadığı için ekranın
sayfa sayfa dönmesini beklemek gerekiyor. Ayrıca monitöre bakmak için pistten
5-6 metre çıkıp geri gelmek gerekiyor ki bu da ritmi bozuyor. Sadece yarışın ilk
kilometrelerinde çipimin çalıştığını kontrol etmek için baktığım monitöre 80. km’de
ilk kez bakıyorum. Numaramın yanında 12. olduğum yazıyor. Önemi yok ama ben de 10-20 arası
bir yerlerde olduğumu tahmin ediyordum. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bir sonraki hedefe odaklanıyorum.
100 km'yi 9:30 civarında geçip sonra 100 mili 17 saatin altında bitirmek. 216K
hedefine ulaşmak için 100 mil<span lang="EN-US">/</span>17
saat kritik bir hedef. İkinci 80'in kırılma noktası
olacağını kendime hatırlatıyorum. <o:p></o:p><br />
<br />
<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CkLZDeKqTuc" width="560"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Yarış (8-16 Saat)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
8. saatte makarna olacağı söylenmişti. Saatlerdir aynı
şeyleri yemekten sıkıldığım için artık dört gözle bekliyorum. Gerçekten de
20:00’de makarna çıkıyor ama önünde çok kuyruk olduğu için 3-4 tur daha atıp
kuyruğun erimesini bekliyorum. Yarıştaki sorunlarımdan biri bu olacak. Sabit
istasyonda sadece iki gönüllü var ve bunlar 150 kişilik 24 saat grubu için ağır
kalıyorlar. Belli dönemlerde çok yığılma oluyor ve durunca sadece zaman değil
ritim de kaybediliyor. Ama bu herkesi etkileyen bir sorun değil. Çünkü birçok
kişinin o kadar acelesi yok. 24 saat yarışı olduğunu düşününce aslında olması
gereken de belki bu. Acelesi olanların çoğunun da destek ekibi var, dolayısı ile bu istasyonu kullanmıyorlar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
15-20 dk daha döndükten sonra sıra bitiyor ve bir tabak makarna alıp
yürürken hızlıca mideye indiriyorum. Makarnanın bütün gece olacağını sanmıştım ama
meğerse sadece bir saat olacakmış. Bundan sonra yarış sonuna kadar sıcak yemek olmayacak
haberi geliyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Gece olunca müzik kapanıyor. Acaba Barcelona
Belediyesi’ne şikayet mi geldi? Yoksa milletin kafası mı şişti? Hava giderek soğurken piste büyük bir sessizlik
çöküyor. Ara ara yiyecek istasyonunun yanındaki tuvaletleri kullanırken
durduğumda ürperip ufak titremeler yaşıyorum. Rüzgar hızlandı, karşımdan esen bölümde koşarken ürpertiyor ama arkama geçince sorun yok. Jüpiter ve
Satürn’de her bir mevsimin yıllar
sürdüğünü okuduğum aklıma geliyor, Venüs’te ise mevsimler çok daha kısa. Benim mevsimlerim 75
saniyede bir değişiyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Soğuk uykumu açtığı ve zinde tuttuğu için çok fazla giyinmek
istemiyorum. Ayrıca iyi bir ritim tutturmuşken çantama gidip kıyafet aramak ve üst baş
değiştirmek zor geliyor. Yanımda iki
rüzgarlık getirmiştim, birisi üstümde. Diğerini bunun üzerine giyersem hiç
durmadan devam edebilirim diye düşünüyorum. Fazla mı olur az mı gelir
kestiremiyorum ama birkaç tur denemeye değer, kaybedecek bir şey yok. Tur
sonunda çantamın yanından geçerken ikinci rüzgarlığı üstüme giyip durmadan
devam ediyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
100K’yı 9:24 gibi geçerken hızlıca bir sistem analizi
yapıyorum. Hedef tempodayım, bacaklar iyi, midede sorun yok. Üst üste ikinci
rüzgarlık denemesi de başarılı oldu. Öte yandan saat daha 21:30 bile değil.
Önümdeki uzun gecenin daha başındayım.<o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnJHcfmaHV2iuO8g0PshZdhtOY1T_MCDmmLBC1IcmVQhxBSGd0e8tyg3YDyEGTM51hPMGH4X-QkmxCD2DPDQQm4CPoPEIIF2xSAYu-Tz_20PEuERoKAjTr9QpJnQJuYlX3rnVtZ2fmr6c/s1600/IMG_20171216_100101.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnJHcfmaHV2iuO8g0PshZdhtOY1T_MCDmmLBC1IcmVQhxBSGd0e8tyg3YDyEGTM51hPMGH4X-QkmxCD2DPDQQm4CPoPEIIF2xSAYu-Tz_20PEuERoKAjTr9QpJnQJuYlX3rnVtZ2fmr6c/s400/IMG_20171216_100101.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">6. kulvar, bugunkü evim. </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal">
Pistin etrafındaki yüksek apartmanların ışıklarına bakarken
içindeki insanları düşünüyorum. Herkes sıcak evinde koltuğuna uzanmış olmalı. Aklıma 2011’de yine İspanya’da 100 mil yarışını birlikte koşarken
İrlanda’lı arkadaşım Aidan’ın espriyle söylediği söz geliyor: “Şu anda arkadaşlarım
Dublin’de publarda eğlenirken biz bu saçmalığı yapmak için üstüne para verdik!”. Evet, bir tarafta Cumartesi gecesi bu saatlerde La Rambla’da tapas yiyip
biralarını yudumlayanlar, bir tarafta gece boyunca soğuk pistte dönmek için
dünyanın dört bir yanından buraya gelenler. İlginç bir kontrast. Yüzüme büyük bir gülümseme geliyor. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Saatler ilerledikçe beslenme saatimi hatırlamak ve ne
yiyeceğimi düşünmek giderek zorlaşıyor. Makarnayı öğütmek için uzunca bir süre ara vermek yarış başındaki beslenme rutinimi bozuyor. 20 dk
önce kruvasan mı yemiştim, kola mı içmiştim? O önceki saat miydi yoksa bu saat mi? Her şey
birbirine girmeye başlıyor. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bir süre sonra kruvasanlarım bitiyor. Marketten ikinci bir torba
daha aldığımı hatırlıyorum ama masada ve çantada bulamıyorum. Acaba otelde mi
unuttum yoksa hiç mi almadım? Ekmek var ama soğukta taş gibi olmuş, koşarken çiğnemek
mümkün değil. Sonunda patates cipsimi bulup bir süre onu denemeye karar veriyorum. <o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTAY6_m1EwPc4WEFl67aOUfAHkZtp5oPlWcnpX8MYPTONv_ggH_p45QhA7DqJ6WN_BYYd66KSIuKgGybShsbwcbnu4xg0aNBB6Xw89QVrWFn5jZkXV6hgJ7xgyefwkDFzzB32AT0weNxI/s1600/IMG_20171216_113510.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTAY6_m1EwPc4WEFl67aOUfAHkZtp5oPlWcnpX8MYPTONv_ggH_p45QhA7DqJ6WN_BYYd66KSIuKgGybShsbwcbnu4xg0aNBB6Xw89QVrWFn5jZkXV6hgJ7xgyefwkDFzzB32AT0weNxI/s400/IMG_20171216_113510.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">İrlandalı arkadaşlarla ortak masamız. Böyle gözüktüğüne bakmayın, herkes kendi yiyeceğini biliyor!</td></tr>
</tbody></table>
Bacaklarım gayet iyi, yarışın kaderini midemin çizeceğini hissedebiliyorum. Yarış öncesi brifingte 11. saatte çorba çıkacağı, sonra her
saat kahve ile değişmeli olarak devam edeceği söylenmişti. Yani 12. saatte kahve,
13’te çorba, 14’te tekrar kahve şeklinde. Aynı saat içinde hem çorba hem kahve
olmayacak. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sonunda çorba geliyor gelmesine ama shot bardağı gibi 100 ml’lik pet
bardaklarda servis ediyorlar. Bizim gibi bol kepçe lokantasına alışık adamlara ters işler. Önünde
yine uzun sıra var. Tur geçişlerinde az sıra olduğu anı kollayıp üç bardak
isteyince görevliler şaşırıyor. Ben de bardağın boyutunu gösterip onların şaşırmasına şaşırıyorum. Onları da tam doldurmadıkları için üç bardağın toplamı ancak 250 ml’lik bir pet bardak kadar
ediyor. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bazı yarışlarda orta noktayı geçmek iyi bir motivasyondur
ama burada 12 saat bitince bunu hissetmiyorum. Ne kadar döndüğümü düşününce bir
bu kadar daha dönecek olmak kulağa pek hoş gelmiyor. Konuyu değiştirip 100 mil hedefime
odaklanıyorum. Sonraki 2-3 saat psikolojik olarak oldukça zor geçiyor ama daha zoruna kendimi hazırlamıştım.
En büyük problem zamanın iyice ağırlaşması. Saate son baktığımdan beri en az 20
dk geçmiş olduğuna yemin edebilirim ama baktığımda sadece 5-6 dk geçmiş olduğunu görüyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
100 mili hedefimden bir saat önce,15:49’da geçiyorum.
Yeniden bir analiz zamanı. Hedef temponun gayet önündeyim, bacaklar ağırlaşmaya başladı ama
henüz alarm sinyali veren bir nokta yok. Zihinsel olarak motivasyonum yüksek ve devam ediyor. Bunlar iyi taraflar. Midem biraz bıçak sırtında gidiyor. Saat
başlarında yediğim jeller artık midemi bulandırıyor, koşarken katı bir şey
yemek giderek zorlaşıyor ve kola içmeye daha fazla ağırlık veriyorum. Dağıtılan sular
dışarıda durduğu için buz gibi. Midemi rahatsız etmemek için uzun süre ağzımda
tutup ısıtmaya çalışıyorum.<br />
<br />
<iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1RFRQUaFylM" width="560"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Yarış (16-24 Saat)<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
80. km’den sonra ilk kez monitöre gidip kaçıncı olduğuma
bakıyorum. Numaramın yanında 3 yazıyor. Gerçekten 12. likten 3.’lüğe
yükselmiş olabilir miyim? Son 4-5 saati gözümün önüne getirince neredeyse
kimsenin beni geçmediğini, iyi tempoyla gittiğimi hatırlıyorum ve taşlar yerine oturuyor. Yarış başında
tamamen kilometre odaklı hedefler belirlediğim için bu durum birkaç tur
konsantrasyonumu bozuyor ve kafamı karıştırıyor. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bir örnek vermek gerek... Diyelim
hedefiniz maratonu 3 saat altında koşmak. 25. Km’ye geldiğinizde seyirciler 2. gittiğinizi,
birincinin de az ileride olduğunu söylüyor. Hızlanıp önünüzdekini geçiyor ve birinci bitiriyorsunuz ama temponuzu bozduğunuz için sonlarda yavaşlamak
zorunda kalıp 3:02 ile tamamlıyorsunuz. Diğer senaryoda, stratejinize sadık
kalıp 2:59’da koşuyorsunuz ama 3. oluyorsunuz. Hangisinde daha başarılısınız?
Hedefi yarış kazanmak olan bir elit atlet için ilk senaryo başarılı olabilir
ama normal bir koşucu için yarış öncesi hedefine ulaştığından dolayı bence ikinci senaryo. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu yarışı 210 km ile bitirip birinci bile olsam yarış
öncesi koyduğum hedeflerimi gerçekleştirmiş olmayacağım. Sıralamayı unutup bir sonraki hedef olan 200 km noktasına odaklanıyorum. Bu aşamaya kadar bir daha monitöre bakmamak için kendime söz veriyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hani size ilk 80’den sonraki ikinci 80’in en kritik bölüm
olacağını söylemiştim ya... Yalan söyledim. Yarışta kendime söylediğim gibi. İkinci 80'i iyi koşmak bana iyi bir avantaj verdi ama 216K’yı gerçekten garanti altına almak istiyorsam
200 km'ye kadar kırılmadan gelmem gerekli. Daha yarış çok uzun. Sakatlıktan tutun mide
ve bağırsak problemlerine kadar her şey ortaya çıkabilir. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Önümdeki 40 km'yi 4
- 4.5 saat civarında geçersem 200K’yı 20 saat ile 20:30 arasında bir yerlerde geçmiş olacağım
ki, geri kalan süre 16 km’yi yürüyerek bitirmek için rahat bir zaman. Tam kafamda bu hesapları yaparken kahve almak için girdiğim
istasyonda günün sürprizi geliyor:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Bir kahve lütfen<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Kahvemiz yok. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Saat başında mı olacak? Bu saatte olması gerekiyordu?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Saat başında da olmayacak. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Ne zaman olacak?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-Hiçbir zaman. Makine bozuldu!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
-???<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yarış öncesinde kafamızda olabilecek her türlü senaryoyu
oynatmaya çalışırız. Ama makinenin bozulup kahve olmayacağı hiç aklıma gelmemişti. Markette hazır soğuk kahveler görmüş ama nasıl olsa yarışta olacak diye almamıştım. Artık “keşke”lerin zamanı değil. Bundan sonra ne yapabileceğimi düşünmeye
başlıyorum. Saat sabaha karşı 4 suları ve gerçekten gözlerim kapanmaya başladı. Jellerin içinde
biraz kafein var ama artık jel görmek istemiyorum. Tek alternatif midemi kontrol altında tutarak bol miktarda kola içmek. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Havanın aydınlanmasına üç saatten fazla var ve bu üç saat gözüme hiç de kısa gözükmüyor. Bu bölümü
atlatırsam güneşin doğması ile bir süre daha idare ederim. Pistin dört köşesinde 30-40 metre yukarıda aydınlatmayı sağlayan spot ışıklar var.
Koşarken kafamı kaldırıp şiddetli ışığa bakıp uykumu açmayı deniyorum. Ara ara suratıma buz
gibi su çarpıyorum. Bir ara dönüş yönü değişiyor ve nedense yine sinirim bozuluyor. Ara ara dalıp gidiyorum, ne
tarafa döndüğümü kaçıncı kilometrede olduğumu unutuyorum. Zaman kavramını
yitirmeye başladığım için beslenme rutini tamamen sona erdi. Dur kalk yapmak giderek zorlaştığı için istasyona uğramak zor geliyor. Bir şeyler yemezsem gidemeyeceğimi biliyorum ama en kolay işler zorlaşmaya başlıyor. Ara ara kola içmeye çalışırken kendi masamdan da biraz cips yediğimi hatırlıyorum. Tur
sonlarında çip halısından geçerken çıkan “bip bip biiip” sesleri de artık sinirimi bozuyor. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aklıma garip sorular takılıyor. Bu çip halısı yerden 2 cm kadar yükseklikte değil mi? Üstünden 500 defa geçtiğimde kaç metre yükseklik kazanımı elde etmiş olurum? Bu basit matematiğin cevabı ile bir süre uğraştıktan sonra 10 metre cevabını buluyorum. Aferin bana.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Artık pistte yürüyenlerin sayısı çok artmış halde.
Birbiriyle konuşan kalmamış, herkes kendi dünyasında, kim bilir kafalarda neler var. Gecenin o saatinde pistin kenarındaki küçük
tribünde yarışı izleyen tek tük insanlar var. Herhalde yukarıdan halimiz bir Walking Dead bölümü gibi gözüküyor olmalı. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sonunda hiç bitmeyecek gibi gözüken gece bitiyor ve saat 7:30 gibi hava aydınlanmaya başlıyor. 200 km’yi 20
saatte geçiyorum. Gerçekten uzun bir geceydi ama ufak bir kutlamayı hak ettim. Eşek değilsen 4 saatte 16 km’yi yürürsün herhalde! Havanın aydınlanması
beklediğim gibi yeni bir enerji veriyor. 200 km'yi geçmek de tünelin sonundaki ışığı iyiden iyiye görmek demek. Artık vücudum hissizleşti, her şey otomatik pilota bağlandı, dönüyorum, dönüyorum sadece dönüyorum. Bu yeni motivasyonla bir saat daha oldukça iyi koşuyorum.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
İlk önce
212.578’i, hemen ardından da 216 km’yi geçiyorum. Başka hedef kalmadığını bilen
beynim artık bırakmamı söylüyor. Erkeklerde 3.yüm ve en yakınımdaki 8 km geride.
Biraz yürüdüğüm sürece kalan sürede farkın kapanması mümkün değil. Kendime önce 220, sonra 225 km
hedefi koyup son bölümü yürüyerek yarışı tamamlıyorum. Açıkçası yarış öncesi senaryolarında son 3
saatin çok stresli ve zor geçeceğini düşünmüştüm ama ilk 21 saat beklediğimden iyi koşunca son bölümün zevkli olduğunu bile söyleyebilirim. Evet zaman
çok yavaş ilerliyor ama üzerimde kilometre baskısı yok. Tribünler doluyor ve tam bir karnaval havası yaşanıyor.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Yarışın bitmesine 10 dk kaladan itibaren ellerinde numara yazan kartlar olan hakemler piste çıkıyor. Örneğin bir tanesi elinde “50-75” tabelasını tutuyor. Bunun anlamı, göğüs numarası 50 ve 75 arasında olanlar bana gelsin, demek. Benim göğüs numaram 60 olduğu için kendisine işaret ediyorum ve yanından geçerken bana üzerinde “60” yazan kartı veriyor. Bu kartı son dakikalarda elimde tutarak koşuyorum. Tam 24 saat dolduğu anda siren çalıyor ve herkes olduğu yerde üzerinde göğüs numarası yazan bu kartı kulvar çizgisinin üzerine bırakıyor. Böylece yarım kalan turlar da ölçülecek. </div>
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Hemen hakemler ellerinde ölçüm tekerlekleri ile piste girip herkesin yarım kalan turunu metresine kadar ölçüp tur sayısı üzerine ekliyorlar. 24 saat sonunda 225,897 kilometre ile erkeklerde 3., genelde 4. olarak yarışı tamamlıyorum. <a href="http://www.corredors.cat/24hores/Resultats2017/24h-2017_Final.htm">Bu adresteki sonuç listesinde</a> görebileceğiniz gibi 437.7
metrelik 6. kulvarda 516 tur atmışım (516 x 437.7 =225.853 km). Yarım kalan turda
koştuğum 44 metre de üzerine eklenince, toplam mesafem 225.897 km olarak ortaya çıkıyor. </div>
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0px; text-indent: 0px;">
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Yarıştan hemen 45 dk sonra yine pistte yapılan ödül törenine katıldıktan sonra otelin yolunu tutuyorum.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXkoOSl-nuNTwtc-0Nz5kbrnsNSn4hZ2FpF_jwM8HwdGc3qHFe2jmtTVH_EZINl86U53Hg9mGUWmD75K8HPXNalXhILkSaKJKJuZm-FPDkkzrPxvXKefNEfdb7hBRPR5N0IZ9CFCe4BY/s1600/barcelona.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="762" data-original-width="1084" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXkoOSl-nuNTwtc-0Nz5kbrnsNSn4hZ2FpF_jwM8HwdGc3qHFe2jmtTVH_EZINl86U53Hg9mGUWmD75K8HPXNalXhILkSaKJKJuZm-FPDkkzrPxvXKefNEfdb7hBRPR5N0IZ9CFCe4BY/s400/barcelona.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: center; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHIT87OL-4R7CHqMSoEffQnmD5p1Q9VIMU8pqTcAuyTfbTq0ZXBucVIWYUYltWSsUMCR-ScufzGpu1ewLt62PPzMLg8I8Oft6gL7AQV0WUlfhRZ0d3YasnULMVyMn0_qy8ttzgjmZRUUI/s1600/IMG_20171218_080114.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHIT87OL-4R7CHqMSoEffQnmD5p1Q9VIMU8pqTcAuyTfbTq0ZXBucVIWYUYltWSsUMCR-ScufzGpu1ewLt62PPzMLg8I8Oft6gL7AQV0WUlfhRZ0d3YasnULMVyMn0_qy8ttzgjmZRUUI/s400/IMG_20171218_080114.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMCyyUehuvDW4REPX1itPGFuI0hK5Gp27A3cJSqrSKQcdaAKDuLUr5gLO7SvHh732ZuKmd5N02sa6DMq3GGg8UnF6QQcqqPZngP7-23vz1kyC4RLhCZG_9lGK341NKiadhH22Ilq_A01A/s1600/IMG_20171217_125232.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMCyyUehuvDW4REPX1itPGFuI0hK5Gp27A3cJSqrSKQcdaAKDuLUr5gLO7SvHh732ZuKmd5N02sa6DMq3GGg8UnF6QQcqqPZngP7-23vz1kyC4RLhCZG_9lGK341NKiadhH22Ilq_A01A/s400/IMG_20171217_125232.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">24 Saat Erkekler Kürsüsü. Foto: Darren Sheridan</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglIAh6AEw3wQXKWRa2G6hfbc6HPOVHLCAus2sr_CBBW9b9Frt5nmJRTRISGN0h1EITAVKC9GEZK14AiYnzFYAgKokBWZAFuV29ZTBiLDYZH4HpG36xpXt0erqc84SCX3MJpyCvR6WSIaE/s1600/IMG_20171217_120143.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglIAh6AEw3wQXKWRa2G6hfbc6HPOVHLCAus2sr_CBBW9b9Frt5nmJRTRISGN0h1EITAVKC9GEZK14AiYnzFYAgKokBWZAFuV29ZTBiLDYZH4HpG36xpXt0erqc84SCX3MJpyCvR6WSIaE/s400/IMG_20171217_120143.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış sonunda İrlanda grubundan Tom ve Anne ile birlikte. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirKVr63ZWEpuC4RmBBNAPAfL0CXOszCjH4X8pr7bqaZAdm1Q9TBEE3pl6A_IK1c2f3pDG9tGJaubuHt8MDIVJdRHivfon_5iKSvhIxfk_dLzl64s_bW2OYVc6_zWOIqCA5X0zHdFZgBe4/s1600/IMG_20171218_080453.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirKVr63ZWEpuC4RmBBNAPAfL0CXOszCjH4X8pr7bqaZAdm1Q9TBEE3pl6A_IK1c2f3pDG9tGJaubuHt8MDIVJdRHivfon_5iKSvhIxfk_dLzl64s_bW2OYVc6_zWOIqCA5X0zHdFZgBe4/s400/IMG_20171218_080453.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Üçüncülük Ödülü</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmjrpXz77sWDekym0Zb-qQXoFhAh-pIXQ-pmoX8jZK6-MNyNAxIaio8IIcbbCaZOxPKqmoXPy9RPHXbRZSzay5QLPYtvjtyfFuL3iWzYPQA8cPU4NHK2s7WGgRG6HVirZ-B94J0KUumLI/s1600/IMG_20171219_132321_170.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1564" data-original-width="1564" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmjrpXz77sWDekym0Zb-qQXoFhAh-pIXQ-pmoX8jZK6-MNyNAxIaio8IIcbbCaZOxPKqmoXPy9RPHXbRZSzay5QLPYtvjtyfFuL3iWzYPQA8cPU4NHK2s7WGgRG6HVirZ-B94J0KUumLI/s400/IMG_20171219_132321_170.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suunto Ambit 3 Peak. 12 saat civarında koşarken biraz şarj ettim, sonra unutunca bu kadar dayanıp kapandı.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" data-original-height="192" data-original-width="380" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAmpqDhjrNCobpSPcKBwEh3kZQZpMaUp8LER-oOvobYCUtsiVdXOlDTPnf_Bj86WA5wStZ5YKFRUnrpjdVQm7z0Y0VjEi5PVYEFnCoE0GAl0-wlx93E4voLvz0yzm6Nxgp3KOZSDdB6FQ/s400/IMG-20171218-WA0000.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarım turlar eklenmeden önceki son liste. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAmpqDhjrNCobpSPcKBwEh3kZQZpMaUp8LER-oOvobYCUtsiVdXOlDTPnf_Bj86WA5wStZ5YKFRUnrpjdVQm7z0Y0VjEi5PVYEFnCoE0GAl0-wlx93E4voLvz0yzm6Nxgp3KOZSDdB6FQ/s1600/IMG-20171218-WA0000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3huQ89girn3Yusyve-2fcBK18AxPATV_UkVXQ5sPLaKIYCVGrHz2JNeNw2bLotvOxIhr3NXCFeYST4LeWhkqs1QBmI2YA3C8Dl_gIlvAmvY50e8sDlQKaQdf_VBd2-e81YVKCTk49NR0/s1600/IMG_20171217_115152.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3huQ89girn3Yusyve-2fcBK18AxPATV_UkVXQ5sPLaKIYCVGrHz2JNeNw2bLotvOxIhr3NXCFeYST4LeWhkqs1QBmI2YA3C8Dl_gIlvAmvY50e8sDlQKaQdf_VBd2-e81YVKCTk49NR0/s400/IMG_20171217_115152.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış sonunda herkese göğüs nosu yazan bu kartlardan veriliyor ve siren çaldığında olduğunuz yerde durup kulvar çizgisi üzerine bırakıyorsunuz. Böylece yarım turunuz da hakemler tarafından ölçülüp mesafenize ekleniyor. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<span style="font-family: "times new roman";"><iframe allow="encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" gesture="media" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/b_YFzDsFgy4" width="560"></iframe></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Yarış Sonrası - Değerlendirme</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Organizasyon genel olarak gayet başarılı. 14 senedir yapıldığı için işler oturmuş, yarışlar birbirine hiç karışmıyor, ölçüm ve yönlendirmeler sorunsuz. Bu açılardan beklentileri karşılıyor. Olumsuz olarak, destek ekibiniz yoksa yeme içme istasyonu zayıf ve yavaş işliyor, kahve makinesinin bozulmasına bu yıla özgü bir şanssızlık desek bile 15. saatten yarış sonuna kadar buna bir çözüm geliştirememeleri önemli bir eksiklik. (Böyle bir şeyin Türkiye'de bir yarışta olduğunu düşünün, büyük olay olurdu. Ama büyük yarışlarda bile bazı şeyler engellenemiyor, ultralarda hiçbir şeyin garantisi yok, her şeye hazırlıklı olmak gerek). </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Yarış başlarında yürürken dış kulvara geçme kuralına genelde
uyuluyordu. Özellikle 12. saatten sonra birçok kişi en iç kulvardan yürümeye başladı. Buna zamanla alışıyorsunuz ama en sinir bozucu olan yan yana iki arkadaşın yürürken en iç kulvarı kapatması. Neyse ki
bu tiplerden az var. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Kendi performansımdan büyük oranda memnunum. Kendime mantıklı hedefler koyduğumu düşünüyorum ve bunları gerçekleştirmeyi başardım. Hızlı başlama yanlışına düşmedim ve tempomu uzun saatler devam ettirebildim. Hatalarım oldu ama bir yandan da bazı şeyleri yaşayarak öğrenmem gerekiyordu. Genel olarak ilk 21 saat stratejimi iyi uygulayıp, karşılaştığım problemlere iyi tepki verdiğimi söyleyebilirim. En büyük eksiğim yarış öncesi 216'dan sonrası için kendime bir hedef belirlememiş olmaktı. 216'yı bulunca hedefler tükendi ve beynim şalteri indirmek istedi. Devam etmek için kendime bir sebep bulmaya çalışırken çok zaman kaybettim, yürümeye başlayınca bir daha doğru düzgün koşmaya başlayamadım ve yarış başındaki motivasyonumu yakalayamadım. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Kendinize iddialı bir hedef koyarsanız bu gerçekten zor bir yarış ama hedefe ulaşırsanız tatmin duygusu büyük. 3-4 saat koştuktan sonra yarışın aslında ne kadar uzun olduğunu tam olarak anlıyorsunuz. Hava sıcaklıklarında nasıl ölçülen ve hissedilen sıcaklık varsa, burada da aynı yerde dönmenin etkisi ile hissedilen uzunluk 30 saat ve üzeri gibi. Ortada büyük bir zihinsel savaş ve meydan okuma var. "Sadede gel, bir daha 24 saat yarışına katılır mısın?" diye sorarsanız cevabım evet olur. Aldığım tecrübeler ile daha iyisini yapabileceğimi düşünüyorum. Tabii düşünmek farklı, yapmak farklı. Bunun ne oranda gerçekleşeceğini ileride göreceğiz. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
-Son olarak, böyle bir yarışı deneyeceklere önerim, eğer yeterli altyapınız yoksa önce daha kısalardan başlamaları. Her biri neredeyse birbirinin aynı olan on binlerce hatta yüz binlerce adım atacağınızı düşündüğünüzde sakatlık riski gerçekten büyük oranda artıyor. Kendinizden emin değilseniz bu riski almayın. Birçok yarışın 6 ve 12 saat versiyonları da var, önce bunlara katılıp kendinizi kademeli olarak hazırlayabilirsiniz. Kendiniz için de koşsanız, rekor denemesi de yapsanız yine tavsiyem IAU tarafından tanınan ve resmi ölçümü yapılan yarışları seçmeniz. Hem sonucunuzun bir geçerliliği olur hem de bu tip yarışlarda organizasyon daha kaliteli olacağı için başınız daha az ağrır.<br />
<br />
<a href="http://www.corredors.cat/24hores/Resultats2017/24h-2017_Final.htm">Túm sonuçlar için tıklayın. </a><br />
<br />
<a href="https://www.strava.com/activities/1318280547">Strava kaydı için tıklayın. </a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-71007521910454189782017-10-31T14:33:00.002+03:002017-11-01T15:23:27.235+03:00Salomon Cappadocia Ultra Trail 2017 Yarış Raporu<blockquote class="tr_bq">
"Bir gün dişçide sıra beklerken önümdeki dergideki makalenin başlığı ilgimi çekti: `Istakozlar nasıl büyür?` Bildiğiniz gibi ıstakozlar sert bir kabuğun içinde yaşayan yumuşak hayvanlardır. Sert kabuk genişlemediğine göre, bir ıstakoz nasıl büyür? </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
Gerçekte olan şudur: Istakoz büyümeye başlayınca kabuğun içinde rahatsız olmaya ve baskı hissetmeye başlar. Güvenli bir yere gider ve kabuğunu atıp kendine daha büyük bir kabuk oluşturur. Bir süre sonra o kabuk da küçük gelmeye başlayınca daha büyüğünü meydana getirir. Bunu hayatı boyunca defalarca tekrarlayarak büyümesini sürdürür. </blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
Bir ıstakozun büyümesini tetikleyen faktör kendini rahatsız hissetmesi ve baskı altında olmasıdır. Istakozlar doktora gitselerdi asla büyüyemezlerdi! Çünkü doktor ona bir sakinleştirici verir, o da kendini iyi hissetmeye başlayınca o küçük kabuğun içinde yaşamına devam ederdi. Bu yüzden bizim de baskı altında olduğumuz durumları kendimizi geliştirmek için sinyaller olarak görmemiz gerekir. Eğer bu zorlukları ve sıkıntılı durumları doğru kullanmayı öğrenirsek bizi geliştirmelerini sağlayabiliriz." - <a href="https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjvlYbPqJrXAhWFFZoKHYRKAOQQtwIILDAB&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DdcUAIpZrwog&usg=AOvVaw2kkUb69W9w1p0NnxJXfCTK" target="_blank">Abraham Twerski</a></blockquote>
<br />
Salomon Cappadocia Ultra Trail 2017'ye geri dönüp hatırladığımda yarışı ikiye ayırabilirim: İçinde olduğum kabuğun yarışın başından itibaren giderek baskısını arttırdığı ilk 70 km'lik bölüm ve o kabuğu kırıp üstümden atmayı başardığım son 45 km.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieDp_YUMPeTkEJwEGoevj8BQ5oWaHrs1KuPLWvQ2zRYSTnlCSUChQs6htsHzY4PD1kU0-sSz1lwYKGxbOEtDP1QM3hk2y9UU3RIO0UwLNM8fTMOM1Qzw_du9A7epAD4JZLU6wv80aFNH4/s1600/start.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="1344" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieDp_YUMPeTkEJwEGoevj8BQ5oWaHrs1KuPLWvQ2zRYSTnlCSUChQs6htsHzY4PD1kU0-sSz1lwYKGxbOEtDP1QM3hk2y9UU3RIO0UwLNM8fTMOM1Qzw_du9A7epAD4JZLU6wv80aFNH4/s400/start.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Brian B. Hodes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br />
Bu yılki macera Kapadokya'ya gitmek için yola çıktığım perşembe akşamı başladı. Son gece fazla uyuyamayacağım için aslında perşembe günü iyi bir uyku çekmeyi düşünüyordum ama gece 23:30 gibi otele ulaştıktan sonra ancak 01:00'de yatağa girebildim. Cuma günü ise hem keyifli hem yoğun geçti. Sabah erken kalkıp kahvaltıdan sonra kayıt işlemlerini hallettikten sonra bir süre orada kaldım. Yarışa çok geniş bir katılım olduğu için bazen aynı şehirde olsak bile görüşemediğimiz bir çok kişiyi görmek için en iyi fırsatlardan biri bu hafta sonu. Kayıt sonrasında yarış fuarındaki Salomon standına giderek öğleden sonraya kadar burada bulundum. Ardından hemen otele dönüp üzerimi değiştirdikten sonra 16:30'daki basın toplantısına yetiştim. Oradan çıkıp 18:00'deki yarış brifingine geçtikten sonra makarna partisine katılıp yarış öncesi son sohbetleri yaptım. Saat 21:00 gibi otele döndüğümde günün yorgunluğunu hissetmeye başlamıştım. Son hazırlıkları tamamlayıp 23:00 sularında yatay pozisyona geçtim.<br />
<br />
Cumartesi günü 5'de kalktım ve hızlı bir kahvaltı sonrası saatlerin 7:00'ı göstermesi ile 60K ve 110K koşanlar yarışa başladı. İlk yokuşu oldukça yavaş çıkmaya dikkat ettikten sonra düzleşen patikada orta sıralarda kendime bir yer buldum. Hemen yanı başımızda uçan balonların altında koşmak benzeri zor bulunan fotoğraflar ortaya çıkarıyordu. 10. km'deki İbrahimpaşa istasyonunu 110K koşanlar arasında 21. sırada geçmişim. 60K koşanların daha hızlı olduğunu düşünürsek önümde 50 civarında koşucu bulunuyordu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmQIgUIpqrSNbmJsNYIELy95q0HxEKeCoPSghwsQen4X5g5y6tk2K3BredFVjacTbZUjqvnQkACjFBL4u2SLV0Lii6YBZqKgEeVIaSXpC8LW6wo8UlQgc-fJOE2P4BmR2sNFs3IVAqGk/s1600/balon.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="1263" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmQIgUIpqrSNbmJsNYIELy95q0HxEKeCoPSghwsQen4X5g5y6tk2K3BredFVjacTbZUjqvnQkACjFBL4u2SLV0Lii6YBZqKgEeVIaSXpC8LW6wo8UlQgc-fJOE2P4BmR2sNFs3IVAqGk/s400/balon.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fotoğraf Brian B. Hodes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKp9SU1jYa0aminBwJ7sGP3CEBb2BZLpbTezpYusetEN_BdHdVo0EEKx2-ICwmbg6L2Ll_mdsOvZdQYS93d_VkTYOgcwpbqi9ERzyomQeiY4V4lr1j1BVjVfiZdfrQgQB3_DxuL5elL5c/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1066" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKp9SU1jYa0aminBwJ7sGP3CEBb2BZLpbTezpYusetEN_BdHdVo0EEKx2-ICwmbg6L2Ll_mdsOvZdQYS93d_VkTYOgcwpbqi9ERzyomQeiY4V4lr1j1BVjVfiZdfrQgQB3_DxuL5elL5c/s400/1.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: CUT </td></tr>
</tbody></table>
Cappadocia Ultra Trail'in 110 km (116) parkuru aslında ilginç bir mesafe. Kısa bir mesafe olmadığı kesin ama bir 100 mil yarışı da değil. Örneğin bir 50 mil yarışının ilk yarısını kötü koşarsanız ikinci yarıda toparlayıp hedef süreye ulaşmak için çoğu zaman mesafe yetmez. Fakat bir 100 mil yarışında eğer 110-120 km'den sonra hala hızlı yol alabiliyorsanız, ilk yarıda kötü bile gitseniz çok çabuk yükselebilirsiniz. Kapadokya'nın 110K parkuru ikisinin arasında bir yerlerde. Fazla hızlı başlarsanız kolay bitmeyecek kadar uzun bir mesafe ama ilk yarıyı çok kötü koşarsanız ikinci yarı durumu toparlamak için biraz kısa.<br />
<br />
İşte İbrahimpaşa istasyonunu oldukça arka sıralarda geçtiğimde kafamın içindeki "çok yavaş gidiyorsun" şeklindeki sesleri susturup yarışın yeterince uzun olduğuna beynimi inandırmaya çalışıyordum. İlk 30-40 km olabildiğince kolay ve stressiz geçmeliydi. İstasyondan sonraki uzun tırmanışa başladığımda 50 metre kadar önümde Amy Sproston'u gördüm. Amy ilk kez 2012'de Türkiye'ye geldiğinde ilginç bir şekilde tanışmıştık ve o zamandan beri iyi arkadaşım (bkz. Ultra Kitap sayfa 251-252 ). Bu yıl Amerika vize krizinden birkaç gün önce vizesini alıp Türkiye'ye erken geldiği için Kapadokya'ya gelmeden önceki 3-4 günü İstanbul'da beraber geçirmiştik. 1.5 ay önce, ilk 80 km'de büyük sorunlar yaşayıp 43. sıraya kadar düştüğü UTMB'nin ikinci yarısını çok güçlü koşarak 8. sırada bitirmişti.<br />
<br />
Uçhisar (25 km) istasyonuna kadar büyük bölümü Amy ile beraber gittik. Kendimi pek iyi hissetmediğim bölümlerde tanıdık biriyle koşmak iyi geldi. Ancak onun da kendini iyi hissetmediği belliydi. Zaten istasyondan çıktıktan sonra bu onu son görüşüm oldu. Kadınlarda birinci sırada gitmesine rağmen 73. km'deki Damsa istasyonunda bırakmak zorunda kalacağını yarıştan sonra öğrenecektim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFDl2tvs0q6XyuJF4jEzPx8Ds6ctawQYM1GDZKnmaWLh9cx07xI2bk3zH1mnkD3PSwP1OM-5f1X9LeMf3_2Mq96vuJkUFWK5iLMRw1vbyZfW-04IY7JE2tVR7rnY4jN5SN0T-LnR5nBDI/s1600/egim.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="658" data-original-width="1600" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFDl2tvs0q6XyuJF4jEzPx8Ds6ctawQYM1GDZKnmaWLh9cx07xI2bk3zH1mnkD3PSwP1OM-5f1X9LeMf3_2Mq96vuJkUFWK5iLMRw1vbyZfW-04IY7JE2tVR7rnY4jN5SN0T-LnR5nBDI/s400/egim.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig2MaDuvzmqI87M19FG6isaaUR61IYYKh1sKEix97WsBPnkNEbiZPOPahyphenhyphen4knAJmhXwWjYSJ6fTwySVmuEdacukZGK6TYAs_it9BegeQNJAsBKEUVHmZTL3T6NAg_Ywf8OvUR64gVf2g0/s1600/6bib.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="899" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig2MaDuvzmqI87M19FG6isaaUR61IYYKh1sKEix97WsBPnkNEbiZPOPahyphenhyphen4knAJmhXwWjYSJ6fTwySVmuEdacukZGK6TYAs_it9BegeQNJAsBKEUVHmZTL3T6NAg_Ywf8OvUR64gVf2g0/s400/6bib.jpg" width="222" /></a></div>
<br />
Uçhisar'dan hemen sonra 60K koşan Emre'yi yakaladım ve böylece yaklaşık 20-25 km sürecek iyi bir birliktelik başladı. Emre yokuşlarda güçlü olduğu için öne geçiyordu. Ben de düzlüklerde ve inişlerde kendimi iyi hissettiğim için yakalayıp tempoyu arttırıyordum. Yavaş başlamanın da etkisi ile fiziksel olarak kendimi kötü hissetmiyordum ama yarış başından beri zihinsel olarak kendimi motive etmekte zorlanıyordum. İçimde anlam veremediğim bir sıkıntı vardı. Bu anlarda parkurun güzellikleri imdadıma yetişti. Bu parkurun ilk 60 km'si gerçekten çok özel.<br />
<br />
Emre ile 10-20 metre farkı koruyarak Çavuşin istasyonuna beraber geldik. Burada Fırat Kara'nın da aralarında olduğu enerjisi yüksek bir gönüllü ekibi bizi karşıladı. Akdağ tırmanışına başlamadan önce bu önemli bir detaydı. İstasyondan ben biraz erken çıkınca bu Emre'yi son görüşüm oldu. 60K'yı 6. olarak bitirdiğini yarış sonunda öğrenecektim.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBlfpiO-J1t3NjFSKQjRxlO8oFiefeNPscDoJlkjhkfCcJT1uGMfeT9QBr5rIGL526UgKL7XXTw6sPA6kN72ZI9oAeLQLfmhUKSf18pZZM3cM_rDiwVplKX5Efr7HLL-00rJUcGK47TLY/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBlfpiO-J1t3NjFSKQjRxlO8oFiefeNPscDoJlkjhkfCcJT1uGMfeT9QBr5rIGL526UgKL7XXTw6sPA6kN72ZI9oAeLQLfmhUKSf18pZZM3cM_rDiwVplKX5Efr7HLL-00rJUcGK47TLY/s400/image.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Çavuşin'de çorba molası. Foto: Fikri Çağlar</td></tr>
</tbody></table>
Son 1-2 saattir rahatsız eden sıcak hava Akdağ'a tırmanırken artık iyice zorlamaya başlamıştı. Tepeye ulaştığımda bir 10 saniye kadar yavaşlayıp etrafımdaki manzaraya baktım ve zihnimi boşaltmaya çalıştım. Saate baktığımda buraya kadar kötü olmayan bir sürede geldiğimi gördüm, bacaklarım da iyi durumdaydı. O zaman neden kendimi hala kötü hissediyordum?<br />
<br />
Akdağ zirvesinde güneşin artık tam tepede olması önemli bir faktördü. Bundan sonraki 20-30 km'nin sıcak altında zor geçeceğini biliyordum. Hava serinleyene kadar dişimi sıkmam gerektiğini kendime hatırlatıp devam ettim. Bir süre sonra tanıdık bir yüz gördüm ve Samet'i yakaladım. Sonraki istasyona kadar birlikte koştuk. Aslında 50. km'den sonraki 8-9 km'lik kısım parkurun en hızlı koşulabilir bölümlerinden biri olmasına rağmen hem sıcaktan hem de daha önümde uzun bir mesafe olmasından dolayı tempoyu düşürmeyi doğru buldum.<br />
<br />
58.3K Suunto Ürgüp istasyonunda Mehmet Yıldırım gönüllüydü ve çok iyi destek verdi. Çorbanın yanında biraz da bulgur pilavı yedikten sonra dropbag'den gece için içlik ve eldiven gibi ekstra malzemeleri alıp yarışın ikinci yarısına başladım. Hava o anda sıcak olsa da güneş battıktan sonra bir anda çok soğuyacağını biliyordum. Sonraki 10-15 km beklediğim gibi zor geçti. Özellikle rüzgarın esmediği yerlerde sıcaktan bunalsam da bacaklarım iyiydi ve Damsa'ya kadar birkaç kişi daha geçtim. Görünen o ki kendini kötü hisseden sadece ben değildim. Havanın kaçta serinlemeye başlayacağı ve o zaman nerede olacağım konusunda hesaplar yaparak kendime kısa süreli hedefler koymaya çalıştım. Ardından Alman koşucu Christian'ı yakaladım ve birlikte birkaç kilometre koştuktan sonra Polat Dede'nin gönüllü olduğu Damsa'ya beraber girdik. Christian girer girmez kaçıncı olduğunu sordu, Polat'ın 10 ve 11. sırada olduğumuzu söylemesi ile yarıştaki pozisyonumu ilk kez orada öğrendim.<br />
<br />
Polat'a teşekkür edip istasyondan ayrılırken Christian'ı bekledim, bir süre biriyle gitmek iyi fikir gibi gözüküyordu. Christian oldukça tecrübeli ve güçlü bir koşucuydu, bir süre önde giderek tempoyu yükselttikten sonra belki de sıcağın etkisi ile arkada kalmaya başlayınca öne geçtim. Artık tek başıma bitmek bilmeyen uzun tozlu yokuşu çıkmaya başlamıştım ki kafamın içinde bir fikir belirdi. Son 3 yıldır Karlık (96K) istasyonunda gönüllü olduğum için Karlık'a hava kararmadan çok az kişinin gelebildiğini ve bu kişilerin oldukça iyi sürelerde bitirdiğini hatırladım. Karlık'a hava kararmadan ulaşabilir miydim? Önümde yaklaşık 25 km vardı, profile bakınca kolay gözükmüyordu ama havanın serinlemesi ile tempoyu yükseltirsem denemeye değer bir hedefti. Yokuş boyunca kafamda bu hesapları yaparken yarış başından beri ilk kez zihinsel olarak işlerin yoluna girmeye başladığını hissettim. Tozlu yolda iki defa yanımdan geçerek beni toz bulutuna sokan traktör bile canımı sıkamadı!<br />
<br />
Taşkınpaşa'ya giden tozlu inişi de adeta uçarak indikten sonra istasyona ulaştığımda biraz çorba içip yarım muz aldım ve vakit kaybetmeden devam ettim. Ben istasyondan çıkarken biri Christian olmak üzere iki kişi istasyona giriyordu. Son 4-5 km'yi iyi koştuğumu düşünmüştüm ama ilk 10'daki yerimi korumak istiyorsam demek ki daha iyi koşmam gerekiyordu. İstasyondan sonra bir süre düz yolda koştuktan sonra ikinci uzun tırmanışa başlıyorsunuz. Bu yokuşu çıkarken güneş iyice alçalmıştı. Artık havanın serinlemesi ile kendimi çok iyi hissediyordum ve kafamda hesaplara devam ederek düelloya odaklanmıştım. Gün boyu beni rahatsız eden güneşten rövanşı almanın yolu Karlık'a hava kararmadan ulaşmaktı.<br />
<br />
Yokuş bittikten sonra Karlık'a kadar tamamı koşulabilir 8-9 km'lik uzun bir bölüm var. Burası tartışmasız olarak kendimi en iyi hissettiğim bölümdü ve tamamını iyi bir şekilde koştum. Önümde ve arkamda kimsenin görünmediği patikalarda yapayalnız koşarken "bu havada, bu patikalarda saatlerce koşabilirim" diye düşündüğümü hatırlıyorum. Bunun doğru olmadığını biliyorsunuz, zaten bir süre sonra gerçeklerle karşılaşıyorsunuz ama tempolu bir 90 km koştuktan sonra bunu hissetmek harika bir duygu. Dolayısı ile burası yarış başından beri beni bunaltan üstümdeki kabuğu tamamen kırıp attığım bölüm oldu.<br />
<br />
Sonunda kafamın içindeki küçük yarışı kazanmış ve saat 17:53'te yani hava kararmadan 30 dakika önce Karlık'a ulaşmıştım. Son 3 yıldır burada gönüllü olduğum için burası benim için özel bir istasyon. Açıkçası burasının daha hareketli olacağını ve tanıdık yüzler göreceğimi düşünmüştüm ama ulaştığımda sadece iki gönüllü ve Yunan koşucuları bekleyen bir destekçi ile büyük bir sessizlik hakimdi. Fazla oyalanmadım, çorba ile ekmeğin yanında ufak bir parça da peynir alarak devam ettim.<br />
<br />
Karlık'tan sonraki yokuşu tırmanırken hava artık soğumaya başlamıştı. Yol kenarında durup yağmurluğumu çıkardım ve kafa fenerimi taktım. Yokuş bitip düzlükte koşmaya başladığımda artık feneri açma zamanı gelmişti. Yamaçtan aşağıya inen teknik bölümde fazla risk almadım. Taşocağı istasyonu çabuk geldi. İstasyona ulaştığımda son birkaç istasyonda olduğu gibi gönüllüler beni yine İngilizce olarak karşıladılar. Önceki gelenlerin hepsi yabancı olduğundan Türk birini görünce şaşırıyorlardı. Hangisi olduğunu hatırlamıyorum ama son istasyonlardan bir tanesinde ben de kendimce bir oyun oynamak için bir süre gönüllülere İngilizce cevap verdikten sonra "Arkadaşlar neden İngilizce konuşuyoruz ki?" dedim ve baya güldük. 70. km'den sonra parkurda tamamen yalnız koştuğum ve istasyonlarda tanıdık birini görmediğim için kendimi eğlendirecek böyle ufak tefek oyunlara ihtiyacım vardı!<br />
<br />
Taşocağı'na gelince finişe 8-9 km kadar kalmasına rağmen iş bitmiyor. Önce yorgun bacaklarla kısa ama dik bir yokuşu çıktıktan sonra teknik bir bölümü geçmek, ardından da Ürgüp'ün arka sokaklarından koşarak finişe ulaşmanız gerekiyor. Artık buraya kadar geldiyseniz iş dişinizi sıkmaya bakıyor. Ben de onu yaptım ve 13 saat 27 dakika sonra (Genelde dokuzuncu, 40+ yaş grubunda birinci) başladığım noktaya gelerek yarışı tamamladım. Yarışın ikinci yarısı çok yalnız ve sessiz geçmişti ama finişte Aydın Güney, Ceylan Ateş, TRT'den Ömer Yavru, yarışı parkur rekoru ile uzak ara birinci bitiren Gediminas, Esma ve Saliha'nın da aralarında olduğu birçok tanıdık yüzü görmek gerçekten iyi geldi. Madalyamı ve çantamı aldıktan sonra Atıl, Caner, Cemil, Utkuer ve Fırat'ın desteği ile birkaç lokma bir şey yedikten sonra üşümemek için otelin yolunu tuttum.<br />
<br />
Utkuer ile otele dönerken ara sokaklarda bir çantanın üzerinde duran kitabımı gördük. Biraz ileride kitabın sahibi olan gönüllü arkadaşımız vardı. Utkuer her zamanki esprili üslubu ile "Dostum bak kitabı imzalatmak istiyorsan fırsat ayağına geldi!" dedi. Hemen kalem bulup kitabı imzaladım ve bu da güzel bir anı oldu.<br />
<br />
Yarıştan sonra fiziksel olarak en büyük sorunum gözlerimdeydi. Akşamdan hazırlamama rağmen son anda güneş gözlüğümü almayı unutmanın cezasını çektim. Güneşten, terden ve büyük oranda da tozdan dolayı yarışın son saatlerinden itibaren özellikle sol gözümü açmakta zorlanıyordum. Neyse ki ertesi gün nöbetçi eczaneden aldığım damla biraz rahatlattı ve 2-3 gün sonra sorun tamamen geçti.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg983izY8t5Z33UcBZJ87EcET8f76qzsE9UW52DtYBPR2Ise3NMmgoWV9Wo6K4BaBjkze5QuJ4SSoQ14YFN7ajMHJY8t__6UJho4wGJsKARBnOWsv_G480Yqastbd2w-vSEFIxOoxWqWQU/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg983izY8t5Z33UcBZJ87EcET8f76qzsE9UW52DtYBPR2Ise3NMmgoWV9Wo6K4BaBjkze5QuJ4SSoQ14YFN7ajMHJY8t__6UJho4wGJsKARBnOWsv_G480Yqastbd2w-vSEFIxOoxWqWQU/s400/5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: CUT</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic5AcbqcefUUcUgEqA9c0snbHP33tQ-jaGb4jbogRHn3ySPq_FLnNpL7pyj3kkJiqKEXtvuMIdsNJD23U6W_WCB7x5qOz042ozVIbO7VADOpmLCnEYCuZzn87aGRSbDU3NiYxXnAPamHs/s1600/7ceylan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic5AcbqcefUUcUgEqA9c0snbHP33tQ-jaGb4jbogRHn3ySPq_FLnNpL7pyj3kkJiqKEXtvuMIdsNJD23U6W_WCB7x5qOz042ozVIbO7VADOpmLCnEYCuZzn87aGRSbDU3NiYxXnAPamHs/s400/7ceylan.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amer Sports Müdürü Ceylan Ateş'le birlikte. Foto: CUT</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh92cCQdCxT69UFFdKJbMTeex6mm-4DCwUHDhjVdErzW9ymK4IxrvpuvJYfsAll65zh2lg_yWac1uu5YEyxPCRgCRegsYvf6lzWmqPH2CjsWKeALFsGxWY0k_pvDx5nZkDVX-wJHQNtig/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh92cCQdCxT69UFFdKJbMTeex6mm-4DCwUHDhjVdErzW9ymK4IxrvpuvJYfsAll65zh2lg_yWac1uu5YEyxPCRgCRegsYvf6lzWmqPH2CjsWKeALFsGxWY0k_pvDx5nZkDVX-wJHQNtig/s400/2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yaş grubu Kürsüsü. Foto: CUT</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJuiGsDQIbvMQNQeIKQ0V-v4km3-SsEGukf_6DsldKZxklsXbkywBnmHqRrx44y8rmaxx-xCu1nDhaTmxZnolvJ2NyR7UxbL2Nhhooc-T1w1V2wJqPJC_2hexuXMNXx2T05rRmMuPJWs/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJuiGsDQIbvMQNQeIKQ0V-v4km3-SsEGukf_6DsldKZxklsXbkywBnmHqRrx44y8rmaxx-xCu1nDhaTmxZnolvJ2NyR7UxbL2Nhhooc-T1w1V2wJqPJC_2hexuXMNXx2T05rRmMuPJWs/s400/3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: CUT</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL9bs8vwrd9SFILS8scyQ4jEZcdH1ok3khynKJpr2HcUDRy601DPwvK3JDZ4p9ToHYFSxi11TLNYkmBlXpL7MG82thfSmMCSg0CSnQw4FBc5ZJ0gtqqtJDLLwPHUsgCb_UbbUzxu1Kqig/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL9bs8vwrd9SFILS8scyQ4jEZcdH1ok3khynKJpr2HcUDRy601DPwvK3JDZ4p9ToHYFSxi11TLNYkmBlXpL7MG82thfSmMCSg0CSnQw4FBc5ZJ0gtqqtJDLLwPHUsgCb_UbbUzxu1Kqig/s400/4.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU34kf6rCE9uPhenopGI-PwXpbkf8MFkprahcmm7JJfHZLGXfFr3qM3Q8q4b_rqnm1dfmXsYwg69_f5jTj4fzQwhOlnJ7wlmPYHe8UICkcD-YZv7E9Rd0vpQmnWxPtUQ5jMFfKi6C0QZo/s1600/IMG-20171022-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU34kf6rCE9uPhenopGI-PwXpbkf8MFkprahcmm7JJfHZLGXfFr3qM3Q8q4b_rqnm1dfmXsYwg69_f5jTj4fzQwhOlnJ7wlmPYHe8UICkcD-YZv7E9Rd0vpQmnWxPtUQ5jMFfKi6C0QZo/s400/IMG-20171022-WA0005.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarış sonrası güzel bir hatıra. Fotoğraf Utkuer Yaşar </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj8fIdZVNZsykCuOa7DreTbNxBB95cshpACg6oEOTeHTS1wFheA3m8qziyIZuz7KtfVMovL1RN_m3LPuaI6zmHekklQBUJiQGyFpUf0hncewE_6WQ2ssDuG5W1IeTYbYLBpD9uXCd8MeQ/s1600/yunan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj8fIdZVNZsykCuOa7DreTbNxBB95cshpACg6oEOTeHTS1wFheA3m8qziyIZuz7KtfVMovL1RN_m3LPuaI6zmHekklQBUJiQGyFpUf0hncewE_6WQ2ssDuG5W1IeTYbYLBpD9uXCd8MeQ/s400/yunan.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yunanistan'dan gelen dostlar ve Amy Sproston ile. </td></tr>
</tbody></table>
Her yarış yeni dersler demek. Bu yarış da bana hem hem yeni şeyler öğretti hem de bildiklerimi hatırlattı. Yarış öncesinde bazı sorunlarım vardı ama eminim katılan 1350 kişiye sorsak herkesin büyüklü küçüklü problemleri vardı. Bu sorunlar beni kontrollü başlamaya teşvik ettiği için avantaja dönüşmüş de olabilir. Elimden geleni yaptım ve son bölümü güçlü bitirebildim. Sonuçta geride kalan yıla baktığımda Runatolia'da iyi bir maraton koştuktan sonra İznik Ultra öncesi kendimi oldukça iyi hissediyordum ama yarışa birkaç hafta kala kolumun kırılması ile gönüllü oldum. Dolayısı ile yılın ilk yarısı çok verimli geçmese de son 11 hafta içinde biri asfalt, ikisi patika olmak üzere 100 km civarında üç tane yarış koştum.<br />
<br />
Yarış hakkındaki değerlendirmeme gelirsek... Öncelikle bir Salomon ve Suunto sporcusu olarak parçası olduğum organizasyonu değerlendirmem zor olabilir. Fakat bu yarışın isim sponsoru Salomon değilken de son derece olumlu şeyleri defalarca söylediğim için yorum yapma hakkını kendimde görüyorum. Argeus'un Salomon ve Suunto ile güçlerini birleştirmesi ile son iki yıldır bu yarış her anlamda dünya standartlarında yapılıyor. Yurt dışındaki en iyi örneklerle kıyasladığımızda transferlerden kayıt işlemlerine, istasyonların içeriğinden gönüllülere, işaretlemeden bitirme ödüllerine, çip sisteminden fotoğrafçılara kadar tüm temel gereksinimler gerçekten en üst kalitede. Avrupa'da her hafta sonu onlarca yarış varken Cappadocia Ultra Trail'e gelen yabancı sayısının (ülkedeki turizm krizine rağmen) katlanarak artmasının sebebi de bu. Tüm geri bildirimler önümüzdeki sene bu eğilimin devam edeceğini gösteriyor.<br />
<br />
Ancak yapılabilecekler hiçbir zaman bitmez. Neler daha iyi olabilir? Aşağıda benim gördüklerimden birkaç not:<br />
<ul>
<li>Bu biraz kişisel bir yorum olabilir ama bence makarna partisinde müziğin sesi biraz azaltılabilir. Yarıştan önceki son saatler birçok kişi için stresli anlar ve çoğu kişi bu süreyi arkadaşları ile sohbet etmek için kullanmak istiyor. Yanınızdaki kişiyi duymanın zor olacağı kadar yüksek ses rahatsız edici olabiliyor. Ben yüksek müziği yarış sonrasında tercih ediyorum ama kim bilir belki de yaşlanıyorum! Gençler ve çoğunluk bu konuda ne düşünüyor bilmiyorum, onların da fikirlerini almak gerek.</li>
</ul>
<ul>
<li>Yarışı bitirdikten sonra yemek almak için verilmesi gereken fişi birçok kişi yanına almayı unutuyor. Doğrusunu söylemek gerekirse ben de unuttum. Bunun için belki başka yarışlardaki gibi göğüs numarası üzerine bir işaret konulabilir. Aslında çantanın ya da dropbagin içine atmak akla gelmeyecek bir şey değil ama sanırım başka yarışlardan bu alışkanlık olmadığı için unutuyoruz. </li>
</ul>
<ul>
<li>Yarışın özellikle ikinci yarısındaki istasyonlar çizelgede yazandan hep 2-3 km daha sonra geliyor. Bunu sadece kendi saatimle değil birçok kişiden teyit ettiğim için rahat konuşabiliyorum. Burada bir düzenleme yapılmasında fayda var çünkü yarışın sonuna doğru 3 km'yi geçmek bazı koşucular için 30-45 dk sürebiliyor. Bu da beslenme stratejisi başta olmak üzere birçok yönden sıkıntı yaratabilir. </li>
</ul>
<ul>
<li>Yine küçük bir detay ama yurt dışındaki bazı yarışlar gibi göğüs numaralarının köşelerinde çengelli iğne için delikler yapılabilir. </li>
</ul>
Son olarak yarış sonunda çeşitli görüşlerin ortaya atıldığı madalya konusunda da fikirlerimi belirtmek istiyorum. Konuyu bilmeyenler için, yarışı belirlenen zaman limiti içinde bitiremeyenlerin zamanları tutuldu ama madalya verilmedi. Bir görüş "verilse ne olurdu" derken, diğer bir görüş "doğru olan yapıldı" şeklinde idi.<br />
<br />
Ben verilmemekle doğru olanın yapıldığını düşünüyorum. Uzun mesafelerde her zaman önemli olanın bitirmek olduğunu defalarca vurguladığım için tekrar etmeme gerek yok. Bu arazide 35 km'yi tamamlamak ülkede 100 kişiden 99'unun cesaret edemeyeceği bir iş. Bu yüzden parkuru bitiren herkes büyük bir tebriği hak ediyor. Özellikle 30 km parkurunda zaman sınırının dışında bitiren 80-90 kişi arasında benim de arkadaşlarım var. Birçoğu ile konuştum ve durumu doğru bulduklarını söylediler. Ama kabul etmeyen olsaydı onlara da inandığımı söylerdim.<br />
<br />
30-60 ve 110K parkurlarını, pazar günkü çocuklar yarışı ile karıştırmamak gerek. Bizler yetişkin insanlarız, düşünce yapımız farklı olmalı. Ayrıca yapılan organizasyonun bir saygınlığı olması gerek. Yurt dışında büyük bir yarışta gidip bunu söylesek bizi ciddiye bile almazlar. O zaman her konuda onların kalitesinde olan ve olmayı hedefleyen bir yarıştan da bu beklenmemeli.<br />
<br />
Sonuçta madalya konusunun özellikle yeni başlayanlar için üzücü bir durum olduğu açık. Ama bu mesafeleri koşanların bildiği gibi istediğimiz sonuç olmadığında suçu parkura, havaya, organizasyona atıp çeşitli bahaneler bularak gelişemeyiz. Bizler gibi tecrübeli olanların bunu yeni başlayanlara anlatması gerek. Bu zor bir spor ve bahanelere kapıyı bir kere aralarsanız her yarışta onlarcası bulunabilir.<br />
<br />
Geçen senelerde 110K parkurunu 24 saatin üzerinde bitirip madalya alamayan arkadaşlarımız oldu. Bu yıl gelip zaman limitinin içinde koşarak hak ettikleri madalyayı aldılar. Umarım bu sene zaman sınırı dışında bitirenler de bu durumu eski kabuklarını atıp kendilerine daha büyük bir kabuk oluşturmak için fırsat olarak görür ve gelecek sene o madalyayı alırlar. Çünkü o zaman bu madalya daha anlamlı olacak. Benim inandığım görüş bu.<br />
<br />
Yarışta emeği geçen herkese tekrar teşekkürler, her üç parkurda ter dökenlere tebrikler. 2018'de tekrar görüşmek ümidiyle!<br />
<br />
<a href="https://www.strava.com/activities/1243038431" target="_blank">Strava verisi</a><br />
<br />
<a href="https://www.facebook.com/cappadociaultra/posts/1531315960248126" target="_blank">Fotoğraflar</a><br />
<br />
<a href="http://utcappadocia.livetrail.net/" target="_blank">Sonuçlar</a>Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com7Ürgüp, Nevşehir, Turkey38.631169 34.9121820000000338.5815565 34.831501000000031 38.6807815 34.992863000000028tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-27671989601620589492017-07-04T15:05:00.001+03:002019-11-20T10:07:10.055+03:00“Ultra Kitap” Raporu <div class="MsoNormal">
<span style="color: red;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red;"><b>İlginize teşekkürler! Kitabın baskısı tükendi. Yeni baskısı üzerinde çalışma devam ediyor. Çıktığında haber almak isterseniz </b></span><b style="color: red;"> aykutc@yahoo.com adresine email gönderebilirsiniz. </b><br />
<br />
--------------------------------------<br />
<br />
<br />
Bu sayfalarda daha önce onlarca yarış raporu yazdım. Bu defa ilk kez bir "kitap raporu" yazıyorum.<br />
<br />
2015 başından itibaren üzerinde çalıştığım kitap projesini sonunda tamamladım. Uzun mesafe koşu ve ultramaratonlar konusunda bir kılavuz olmasını ümit ettiğim "<b>Ultra Kitap</b>", bu sporla ilgili çeşitli konularda bilgi sağlamanın yanı sıra, uzun mesafelerdeki koşu yarışlarına hazırlanmak isteyenler için antrenmanlardan malzeme seçimine, yaşanabilecek sorunlardan yarış stratejilerine kadar çok farklı konulardaki sorulara ışık tutmayı amaçlıyor. Ayrıca koşmayanlara bizlerin bu sporu neden yaptığımız konusunda bilgi vermeyi hedefliyor. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kitabın içeriğini, neden ve nasıl ortaya çıktığını, kimlerin katkısı ile son halini aldığını merak ediyorsanız aşağıda başlıklar altında bulabilirsiniz. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRK2k5X5qW_LngP6u4lzxFK-io7L9woFul3JSwYgo-IFxUWhcGC4w70DsBELxyIGEc_OoV43IHQdQyRySmy2C_gc_oM3lpwNho2DEdsLFIG172T78PZ1dqQ2nPfC80QoID7k4LMDmVS9o/s1600/UltraKitap.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRK2k5X5qW_LngP6u4lzxFK-io7L9woFul3JSwYgo-IFxUWhcGC4w70DsBELxyIGEc_OoV43IHQdQyRySmy2C_gc_oM3lpwNho2DEdsLFIG172T78PZ1dqQ2nPfC80QoID7k4LMDmVS9o/s400/UltraKitap.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<a name='more'></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>NEDEN? </b><b><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br />
</b></div>
<div class="MsoNormal">
Bu kitap neden ortaya çıktı? Böyle bir şeye gerek var mıydı? </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Spor kültürü gelişmiş olan ülkelerle kıyaslandığında Türkiye’de uzun mesafe koşu yarışlarının geçmişi çok yeni. Batı Avrupa ve Kuzey Amerika bir tarafa, Yunanistan başta olmak üzere komşumuz olan Balkan ülkelerinde bile uzun mesafe ve ultramaraton yarışlarının tarihi 30-40 yıl geriye kadar gidiyor. Özellikle 2010’dan sonra keşfetmeye başladığımız bu sporda son 3-4 yılda hem yarış sayısında büyük artış yaşandı hem de organizasyon kalitesi dünya standartlarında olan yarışlara sahip olmaya başladık. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
2017 yılında maraton üzerindeki mesafelerde 25’den fazla yarışı takvimde görüyoruz. Koşan sayısı da özellikle son birkaç yıldır katlanarak artıyor. Ancak bu spor hakkında bilgi edinmek isteyenler için bir Türkçe kaynak sıkıntısı olduğu çok açık. Bu spora başlamak isteyenler nereden başlayacaklarını bilemezken, koşanlar ise yaptıkları sporu ailelerine ve çevrelerine anlatmakta zorlanıyorlar. Bunları nereden biliyorum? Çünkü her ikisini de kendim yaşadım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Peki internette hiç Türkçe kaynak yok mu? Geri dönüp baktığımda, son 7 yılda başta kendi sitem ve <a href="http://kosugazetesi.com/" target="_blank">Koşu Gazetesi</a> olmak üzere, çeşitli yerlerde koşu üzerine bazıları 10 bin kelimeye yaklaşan 100’den fazla yazı yazdığımı görüyorum. Bunlar önceleri beni bu spor üzerinde araştırma ve sorgulama yapmaya zorlayan ve kendi gelişimimi dürüstçe değerlendirmemi sağlayan yazılardı. Ancak aradan geçen zaman içinde gelen geri bildirimler vasıtası ile bunların yeni başlayanlara da oldukça faydalı olduğunu anladım. Bu da devam ettirmek için motivasyonumu arttırdı. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Böylece özellikle son 5 yıl içinde koşu üzerine bilgi ve tecrübelerini çeşitli ortamlarda düzenli yazılarla paylaşan az sayıdaki arkadaşlarımızla birlikte az da olsa bir Türkçe kaynak oluşmaya başladı ve özellikle “yarış raporu” gibi kavramlar yerli yerine oturdu. Ancak her şeye rağmen, benimkiler de dahil olmak üzere, tüm bu yazılar bir yapbozun parçaları gibiydi. İşin bütününü görmek için her bir parçayı çeşitli yerlerden toplamanız ve daha sonra bunları doğru şekilde bir araya getirmeniz gerekiyordu. İnternetteki bilgi kirliliğini de düşündüğünüzde, ihtiyaç duyan birinin doğru ve bütün olarak bilgiye ulaşması çok zordu.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
İşte bu sebeplerden dolayı 2014 yılının sonlarına doğru bu spor hakkında kafalardaki birçok soruya ışık tutabilecek bir kılavuz oluşturma fikri kafamda belirdi. Koşanların iyi bildiği gibi bizler hayatımızdaki birçok önemli kararı koşu sırasında alırız çünkü koşarken zihin berraklaşır ve olaylara normal zamanda bakamadığınız pencerelerden bakabilirsiniz. Ben de artıları ve eksileri ile koşarken bu fikri değerlendirdim. Sonuçta kitap fikri "koşu testi"ni geçti ve denemeye değer buldum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>NASIL?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br />
</b></div>
<div class="MsoNormal">
2015’in ilk aylarında birkaç defa klavye başına oturdum ve bir yerlerden başlayıp bir taslak yazmaya çalıştım ama açıkçası işin boyutu gözümü korkuttu ve geri adım attım. Daha önce çok uzun blog yazıları ve yarış raporları yazmış olsam da bu tamamen farklı bir işti. Hani daha önce en çok 5-10 km koşan birinin 100 km üzerinde bir yarış koşmaya çalıştığını düşünün. İşte hissettiğim şey aynı böyle bir duyguydu. Denklemde çok fazla bilinmeyen vardı ve bunları azaltmam gerekiyordu. Tıpkı bir koşu yarışına hazırlanır gibi araştırmalı, doğru yöntemi öğrenip planlamalı ve ardından da uygulamaya koymalıydım. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Böylece yazma işini bir kenara bıraktım ve araştırıp öğrenmeye odaklandım. İlk işim kitap yazma konusundaki kitapları okumaya başlamak oldu. Sonra konu hakkında farklı mecralardan bilgi edindim. Okuyup araştırdıkça kafamda birçok soru netleşmeye başladı. İşin boyutu hala büyüktü ve zor gözüküyordu ama artık bir yol haritası oluşturabilecek kadar bilgi sahibiydim. Nereden ve nasıl başlamam gerektiğini biliyordum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
İlk taslak için kitabın ana ve alt bölümlerini belirledim. İlerleyen zamanda bunlara bazı eklemeler yapacak olsam da, bu ilk taslak çok büyük oranda aynı kaldı. Uzun mesafeleri koşabilmenin temel kurallarından biri mesafeyi beyninizin hazmedebileceği parçalara bölmektir. Böylece sadece içinde olduğunuz bölüme odaklanarak mesafenin altında ezilmekten kurtulursunuz. Kitabın bölümlerini belirlemek tam olarak bu etkiyi yarattı. Sadece o an üzerinde çalıştığım bölüme odaklanarak geri kalan işin boyutunu düşünmeden devam edebildim. Öte yandan aynı uzun bir koşudaki gibi bazen gayet hızlı ilerlerken bazen de saatlerce klavye başında kilitlenip kaldım. Bu büyük bir problem değildi çünkü işaretleri takip ettiğim, yoldan çıkmadığım ve yavaş da olsa ilerlemeye devam ettiğim sürece bitiş noktasına ulaşacağımı biliyordum. Uzun mesafeleri koşmak bana bunu öğretmişti. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu noktada koşan biri olmam bence önemli bir avantajdı. O an üzerinde çalıştığım bölüm hakkında yazmam gerekenleri koşarken kafamda kurgulayabiliyordum. En iyi fikirler de her zaman olduğu gibi koşarken aklıma geliyordu. Önemli olan bunları unutmadan yazıya aktarabilmekti! İşte bu sebeple okuyacağınız kitabın neredeyse yüzde 80’inin “koşarken yazıldığını” söylersem pek yanlış olmaz. <o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ee7rwDGnDvdCTb7IAOYdZfuH_f-Kt14bDJRLCYCFYXE9gHZEkpArGDSkRTdjlkTkVZzO6kARKNwiLxoP_6JPcmV6NVuJ-EERsABDXv_BDxu7KRp2vwC2kQQq7kLm2Hhj-AeUUdXOF1g/s1600/kapak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1073" data-original-width="823" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ee7rwDGnDvdCTb7IAOYdZfuH_f-Kt14bDJRLCYCFYXE9gHZEkpArGDSkRTdjlkTkVZzO6kARKNwiLxoP_6JPcmV6NVuJ-EERsABDXv_BDxu7KRp2vwC2kQQq7kLm2Hhj-AeUUdXOF1g/s400/kapak.jpg" width="306" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>DESTEK<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br />
</b></div>
<div class="MsoNormal">
Bazen hızlı bazen yavaş devam eden bu süreç oldukça uzun sürdükten sonra 2016’nın bahar aylarında artık bir taslak haline ulaşmış ve fikir alma zamanı gelmişti. Böylece birçoğu ile Koşu Gazetesi'nde birlikte yazdığımız Ilgaz Kuruyazıcı, Mert Derman, Caner Odabaşoğlu, Suna Altan, Ceren Hancıoğlu, Cenk Turan ve Kerem Yaman, Budak Timuralp ve Aykut Nurat gibi hem uzun koşmayı bilen hem de okuyup yazmayı seven arkadaşlarımın fikrini almak için taslağı kendilerine gönderdim. Eğer olmamışsa bana olmamış diyebilecek kişilerdi. Kendilerinden çok pozitif geri dönüşler oldu ve belirli noktalarda önerilerini paylaştılar. <br />
<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Doğru yolda olduğum konusunda teyit aldıktan sonra bir sonraki aşamaya geçip bu ilk taslağı ilerletmem gerekiyordu. Öte yandan daha yolun sonuna uzun bir süre vardı ama bir taraftan da hiç bilgi sahibi olmadığım basım ve dağıtım gibi konuları araştırıp öğrenmeliydim. Böylece oldukça uzun sürecek bir okuma, yazma, düzeltme ve düzenleme döngüsü başladı. Sonunda içerik bakımından kitabın son versiyonuna yakın bir taslak ortaya çıktı (en azından o zaman öyle olduğunu zannediyordum!). Ardından daha ince detaylar üzerind</span>e çalışma dönemi başladı.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Bundan sonraki aşama kitabın bir editör gözüyle okunması, her şey bittikten sonra ise kapaktan başlayıp tek tek tüm iç sayfalara kadar bir tasarımcının elinden geçmesi idi. Sıfırdan başlayıp bu aşamaya kadar getirdiğiniz kitabı “eti senin kemiği benim” diyerek birisine teslim etmek çok kolay değil. Neyi nasıl kesmek isteyeceğini, nereden ne çıkarıp eklemek isteyeceğini kestiremiyorsunuz. Üstelik bu bir roman değil, oldukça özel bir konuda yazılmış bir kitap. Kendisi bu dünyanın içinde olmayan birinin bu içeriği tam anlamı ile kavrayıp doğru önerilerde bulunmasını çok sağlıklı görmüyordum. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ancak bu konuda çok şanslıydım ki taslağı okuyup çok beğenen arkadaşlarımdan Suna Altan işin editöryal kısmında, Kerem Yaman ise dizgi ve tasarım bölümünde tamamen gönüllü olarak yardımcı olmak istediklerini söylediler. Hem profesyonel hayatlarında bu işi yapıyorlardı, hem kendileri ultramaraton koşan ve bu sporu çok iyi bilen insanlardı, hem de ben onları iyi tanıyordum. Anlayacağınız daha iyi bir kombinasyon olamazdı. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Önce Suna ile birkaç ay çalıştık. Tüm kitabı ince şekilde okuyarak yorum ve önerilerini gönderdi. Bunun üstünde çalışıp değerlendirmeleri yaptık. Sonra tekrar tekrar okuduk, tekrar düzelttik, okuduk, düzenledik. Ta ki içimize sinene kadar. 300 sayfalık bir kitapta bir yerde yaptığınız değişiklik bambaşka bir yere doğrudan etki edebiliyor. Bu yüzden bu çok uzun zaman alan bir süreç. </span>Bu aşamada çok deneyimli ultramaratoncu arkadaşlarım Cenk Turan, Serkan Girgin ve Sertan Girgin de bana çok yardımcı oldular. Cenk kitabı taslak aşamasından itibaren birkaç defa okuyarak gözümüzden kaçan çok önemli noktaları yakaladı, ne zaman bir konuda fikrini sorsam vakit ayırıp en ince detaylara kadar indi ve sürekli pozitif enerji ile destek oldu. Sertan ve Serkan ise kitabın son okumasını yaparak tecrübeleri ışığında çok yerinde tespitler yaptılar ve bu sayede içerik son halini aldı.<br />
<span lang="EN-US"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">İşin idari kısmında ise yine çok önemli kişilerin desteğini aldım. Projeden bahsettiğim ilk andan itibaren Salomon ve Suunto’nun da bağlı olduğu Amer Sports İş Geliştirme Müdürü Ceylan Ateş en büyük desteği sundu. Daha ilk taslak aşamasından itibaren bu işi yapabileceğim konusunda bana güvendi. Salomon Cappadocia Ultra Trail’i organize eden Argeus Travel’ın sahibi Aydın Ayhan Güney de aynı şekilde her zaman projeye destek oldu. Tüm isimleri kitapta bulabilirsiniz ama değerli katkılarından dolayı Salomon Türkiye dağıtımcısı Olgarlar Ailesine, Salomon Marka Müdürü Orçun Kutluad, </span>Suunto Türkiye Marka Müdürü Deniz Ada, Argeus Travel’dan Koray Bozunoğulları ve Salomon Türkiye takım arkadaşlarıma bir kez de buradan teşekkür etmek isterim. Çok önemli bir teşekkür de fotoğraflarını kullanmama izin veren fotoğrafçı arkadaşlara. </div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Bu aşamaya geldiğimizde daha oldukça çok iş vardı. Öncelikle içeriğin en iyi bir şekilde okuyucuya sunulması ve kaliteli bir matbaa belirlenmesi konusu vardı ki, bu da Kerem’in uzmanlık alanı idi. Kitabın basım ve tasarım aşamasını planlarken birkaç şeyi düşündük. Öncelikle kitaptaki içerik okuyucunun hem rahat hem de zevk alarak okuyabileceği bir şekilde sunulmalıydı. </span><span lang="EN-US">Öte yandan kağıt, kapak, baskı ve ciltleme gibi faktörler üst kalitede olmalıydı. </span><br />
<span lang="EN-US"><br /></span>
<span lang="EN-US">Uzun mesafeleri koşma sürecinin çok çeşitli zorlukları var. Bu spor en basitinden süreklilik, özveri, disiplin ve kararlılık gerektiriyor. Kısacası bu sporu yaparken başarılı olmak istiyorsak sadece bir yönünü değil, yaptığımız her şeyi özen göstererek yapmak durumundayız. Dolayısı ile bu kitabın da her yönüyle bunu yansıtması gerektiğine inandık. Ancak bu şekilde okuyucunun kitapla tam bir bağ kurabilmesi mümkün olabilirdi. Tüm bu konularda Kerem'in tecrübesi ve ustalığı bize ışık tuttu. </span>Türkiye’nin en kaliteli matbaalarından birinde basılan kitabı elinize aldığınızda bu özeni hissedeceğinizi umuyorum. <br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>İÇERİK ve HEDEF KİTLE</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Önce içerik ile ilgili bazı sayılar:</div>
<div class="MsoNormal">
310 sayfa<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
8 Ana Başlık<br />
72 Alt Başlık<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
58,565 bin kelime<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
438,365 karakter<br />
<br />
Ultra Kitap'ın içeriğini planlarken önceliğim bunun uzun mesafeleri koşmak isteyen birisine A'dan Z'ye bilgi verebilecek bir kaynak olması idi. Bu kitap bir biyografi değil. Benim neyi nasıl yaptığımdan çok, sizin neyi nasıl yapabileceğinize odaklanıyor. Kitabın içinde tabii ki kendi deneyimlerimden bahsediyorum ancak bunlar ağırlıklı olarak yaptığım hataları içeriyor. Böylece yeni başlayan birisinin bu hataları çok daha aza indirgeyerek ilerleyebileceğini düşünüyorum. Sadece kitabın sonundaki Spartathlon bölümü ilk bakışta doğrudan benimle bağlantılı görülebilir. Bu bölümü de kitapta bahsedilen birçok konuyu içerdiği için okuyucuya hem uygulamada bir örnek olabileceği hem de kendi hedeflerini gerçekleştirmek için ilham verebileceği düşüncesi ile eklemeyi doğru buldum.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPefLHwyB8KmbHQryIuUIN3rgnOlGzXOG-YytxOwMoY6thqQcTkRkGLdPgYOgL1yM13u_-34RKn41DY43OMbkqZvTwsLbJ_MMgkqxOkn4a2M8SXvujKNnZ8eX1rlW_ZaVYe3Bd_oIAaY/s1600/icerik1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="937" data-original-width="647" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPefLHwyB8KmbHQryIuUIN3rgnOlGzXOG-YytxOwMoY6thqQcTkRkGLdPgYOgL1yM13u_-34RKn41DY43OMbkqZvTwsLbJ_MMgkqxOkn4a2M8SXvujKNnZ8eX1rlW_ZaVYe3Bd_oIAaY/s400/icerik1.png" width="276" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCU4j2dW-ppXBL4cTmGMUlRK9MVVKFKjUI-GElJ0vtAsJVExQ93-uJACun_xSr2NhbfZm43wAiYm7Qvn7whFtvBnZeOu-bcW2UxKuGe85mzDJPJKI1p6SQEhswdFY5ugc6P3-oXJpmBpk/s1600/icerik2.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="942" data-original-width="1401" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCU4j2dW-ppXBL4cTmGMUlRK9MVVKFKjUI-GElJ0vtAsJVExQ93-uJACun_xSr2NhbfZm43wAiYm7Qvn7whFtvBnZeOu-bcW2UxKuGe85mzDJPJKI1p6SQEhswdFY5ugc6P3-oXJpmBpk/s400/icerik2.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">İçerik için resimlerin üzerine tıklayabilirsiniz. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Yine içeriği belirlerken bunun bu konudaki ilk Türkçe referans kitabı olduğu gerçeğini akılda tutarak yeni başlayanların da rahatça takip edebilecekleri bir formatta olmasına önem verdim. Bu kitabı sadece uzun mesafeleri koşmak isteyenlerin değil, her mesafedeki koşucuların ve bu spor hakkında bilgi sahibi olmak isteyenlerin zevk alarak okuyabileceğini düşünüyorum.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Öte yandan kitabın belli bir tecrübe seviyesindeki koşuculara hitap edecek olmasına da özen gösterildi. Malzeme seçiminden yaşanabilecek sorunlara ve bunların çözümlerine, yarış öncesi hazırlık aşamasından yarış stratejilerine kadar çok sayıda konuyu oldukça detaylı şekilde ele alan bir kitap görecek ve umuyorum ki kendi tecrübenize göre birçok faydalı bilgi bulabileceksiniz. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Ayrıca ailenize ve yakın çevrenize yaptığınız sporun içeriğini ve belki daha önemlisi bunu neden yaptığınızı anlatmakta zorlanıyorsanız Ultra Kitap'ın bu konuda da oldukça faydalı olacağını düşünüyorum. Bizler koşmanın sadece koşmaktan ibaret olmadığını, bunun tüm hayatımıza birçok pozitif etkisi olan bir uğraş olduğunu iyi biliyoruz. Koşmayan birisinin de bu kitabı okuduğunda bu sporun ne kadar çok farklı bileşenden meydana geldiğini anlayacağını ve bizlerin neden koştuğu konusunda fikir sahibi olacağını düşünüyorum. </span><br />
<span lang="EN-US"><br /></span>
<b>NEREDE BULABİLİRİM, NASIL DESTEK OLABİLİRİM? </b><br />
<br />
Kitabı bugünden itibaren online satış sitelerinde bulabilirsiniz. (<a href="http://www.dr.com.tr/Kitap/Ultra-Kitap-Uzun-Mesafe-Kosu-Kilavuzu/Hobi/Spor-ve-Sporcular/Spor/urunno=0001709595001" target="_blank">D&R</a> - <a href="http://www.idefix.com/Kitap/Ultra-Kitap-Uzun-Mesafe-Kosu-Kilavuzu/Hobi/Spor-ve-Sporcular/urunno=0001709595001" target="_blank">İdefix </a>- <a href="http://www.kitapyurdu.com/kitap/uzun-mesafe-kosu-kitabi-ultra-kitap-/429988.html&filter_name=ultra%20kitap" target="_blank">Kitapyurdu</a> - <a href="http://www.pandora.com.tr/urun/ultra-kitap-uzun-mesafe-kosu-kitabi/572647" target="_blank">Pandora</a>). Ayrıca çeşitli büyük kitapçılarda da bulma şansınız olacak. Ancak konuştuğum tüm kitapçılar spor kitapları az ilgi gördüğünü söylüyorlar. Bu yüzden kitapçınızdan isim ve ISBN no ile talep ederseniz getireceklerdir. (<b style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: poppinsregular; font-size: 14px;">ISBN:</b><span style="background-color: white; font-family: "poppinsregular"; font-size: 14px;"> 9786056734601). </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "poppinsregular"; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "poppinsregular"; font-size: 14px;">Bunun dışında bugünden itibaren Beşiktaş iskelesine birkaç dakikalık yürüme mesafesindeki <a href="https://tr.foursquare.com/v/minoa-bookstore--caf%C3%A9/53ef183e498e7cdbf1bdfea5" target="_blank">Minoa Kitabevi</a>'nde kitabı bulabilirsiniz. Ayrıca </span>koşu üzerine çeşitli organizasyonlarda ve yarışlarda da kitaba ulaşabileceksiniz. Daha fazla bilgi için ilerleyen günlerde sosyal medyada özellikle <a href="https://www.facebook.com/aykut.celikbas.3" target="_blank">bu adresten</a> yapacağım bilgilendirmeleri takip edebilirsiniz.<br />
<br />
Kitabı okuyup bu sporun Türkiye'de sağlıklı şekilde gelişmesi için faydalı olduğuna inanır, koşan ve koşmaya başlamak isteyenlere yardımcı olacağını düşünürseniz hem gerçek hayatta hem de sosyal medyada yorumlarınızla paylaşmanız benim için en büyük destek olacaktır. Bu konuda sizlerin desteğine ihtiyacımız var. Teşekkürler ve iyi okumalar! </div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US">SON OLARAK...<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US"><br />
</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Bu kitabın hayatımda çok önemli bir yer tuttuğunu söylemem gerekiyor. Son 2.5 yılda zamanımın önemli bir bölümünü işgal etti ve üzerinde çalışmadığım zamanlarda bile sürekli kafamın bir köşesindeydi. Bu sürenin büyük bölümünde zevkle araştırdım, öğrendim ve yazdım ama itiraf etmem gerekiyor ki çok zorlandığım zamanlar da oldu. Hiçbir zaman sonunu getiremeyeceğimi düşünmedim ama bazen kontrolüm dışında gelişen olaylarla istediğim gibi sonuçlanmayacağını düşündüğüm anlar oldu. Bu gibi zamanlarda devam etmek için bana motivasyon sağlayan şey koşmanın bana öğrettikleri oldu. <i>Elinden geleni yap, asla ümidini kaybetme ve hangi hızda olursa olsun ilerlemeye devam et. İşler sürekli kötüye doğru gitmez, eğer direnç gösterebilirsen bir yerden sonra yoluna girmeye başlayacaktır.</i> </span>Sonunda gerçekten de böyle oldu ve her yönüyle gerçekten içime sinen bir sonuç ortaya çıktı. Koşmaya başladığım yıllarda herhangi bir konuda kitap yazabileceğimi aklımdan bile geçiremezdim. Dolayısı ile benim açımdan bakınca, koşmanın bir insana katabileceği sayısız olumlu faktöre en büyük örnek bu kitabın kendisidir. <br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US">Koşmak demişken… Bu sporu yaşam biçimi haline getirmiş biri olarak önümüze koyduğumuz hedeflere ve bunları gerçekleştirmek için verdiğimiz emeğe büyük önem veriyorum. Bundan önce olduğu gibi bundan sonra da kendime koyduğum hedefleri gerçekleştirmek için elimden geleni yapacağımdan kuşkum yok. Öte yandan hayatın sürprizlerle dolu olduğunu da biliyorum. Daha uzun yıllar koşmayı hayal etsem de yarının neler getireceğini bilmek mümkün değil. İşte bu yüzden arkamda birilerine faydası dokunabilecek kalıcı bir kaynak bırakacak olmaktan dolayı son derece mutluyum. Bu gerçekten başka bir şeye benzemeyen farklı bir duygu. Eğer bu kitabı okuyan bir kişi bile kafasındaki bazı sorulara cevap bulur, ilham alır ve hayallerini gerçekleştirmek için harekete geçmeye karar verirse benim için her şeye değmiş demektir. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
Bu kitap içeriğinden tasarımına ve destek verenlere kadar hepsi kendi işlerini üst seviyede yapan insanların bana yardımcı olması ile ortaya çıktı. Ama bence en az onun kadar önemli olanı, bu kişilerin hepsinin istisnasız olarak bu sporun içinde olmaları idi. Dolayısı ile bu kitabın her yönüyle koşan ve koşturanlar tarafından meydana getirilmiş bir kitap olduğunu gururla söyleyebilirim. Kitabın her noktasında bunun izlerini görüp kendinize ait hissedeceğinizi ümit ediyorum. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Son olarak, kitabın sonunda da belirttiğim gibi, kitabın üstünde benim ismim yazıyor olsa da, bu sporun Türkiye’de belli bir aşamaya gelmesinde koşanlardan yarış düzenleyenlere, gönüllü olanlardan fotoğraf çekenlere kadar herkesin çok değerli katkısı var. Umuyorum ki <b>Ultra Kitap</b> beni değil bir parçası olmaktan gurur duyduğum bu topluluğu temsil edecek. Sizlerden sürekli bir şeyler öğrenip ilham almaya devam ediyorum. Hepinize teşekkürler.<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com21Istanbul, İstanbul, Turkey41.0082376 28.97835889999998940.6247881 28.332911899999988 41.3916871 29.62380589999999tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-73617501901579589062016-10-11T06:45:00.001+03:002016-12-16T10:49:53.827+03:00Spartathlon 2016 Yariş Raporu<blockquote class="tr_bq" style="text-align: center;">
"Şafaktan önce hava karanlıktır ama şafak asla başarısız olmaz. Şafağa güvenin." - Florence Scovel Shinn</blockquote>
"Kırılma Anı" olarak Türkçe'ye çevirebileceğimiz "The Moment of Truth" deyimi, dictionary.com'a göre kişinin karakterinin, cesaretinin ve yeteneklerinin en zorlu bir teste tabi tutulması anlamına gelir.<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Gelişmiş toplumlarda her şey daha fazla konfor üzerine kurulduğu için birçoğumuz günlük hayatımızda bu anlarla çok ender karşılaşıyoruz. İş ultramaraton koşmaya gelince ise bu anlar daha sık görülüyor. Hemen her yarışta bırakmak veya devam etmek gibi zor kararların alınması gereken kritik anlar bulunuyor. Bence birçoğumuzun mantık sınırlarını zorlayan bu mesafeleri koşmamızın sebeplerinden biri, kendi içimizdeki şüphe ve güvensizliklerle yüzleşmek için bu anları kovalamak istememiz yüzünden. En azından benim için sebeplerden birinin bu olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
İş Spartathlon'a yani sizi Atina'dan Sparta'ya kadar 246 kilometrelik mesafeyi çoğu zaman zorlu hava şartlarında 36 saatin altında koşmaya zorlayan bir yarışa geldiğinde, bu kırılma anları ile mutlaka birden fazla kez karşılaşıyorsunuz. Belki Pers ordusunun saldırısına karşı M. Ö. 490 yılında Sparta'lılardan yardım istemek için gönderilen Pheidippides kadar büyük baskı altında değilsiniz ama bu nereden bakarsanız bakın oldukça zorlu ve stresli bir görev. Hatta bütün bir senenin içinde ele aldığımda, yarışın tamamının bir kırılma anı olduğunu söyleyebilirim. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Neden Spartathlon? Öncelikle bu her yönüyle büyük bir yarış ve bu sadece mesafe ile sınırlı değil. Bunu bilmek için yarışı kendinizin koşmuş olması da gerekmiyor. Daha önce koşmuş biriyle konuşur veya yarış raporunu okursanız, bu yarışın daha önce koşmuş hemen herkes için çok özel bir yarış olduğunu hemen anlayabilirsiniz. Benim için ise Spartathlon beni bir koşucu olarak en büyük teste tabi tutan yarış. Acımasız bir yarış olmasına rağmen aynı zamanda da adil. Herkese eşit davranan, kimin nereden geldiği ile veya daha önce kaç defa bitirdiği ile ilgilenmeyen, ileri süreceğiniz bahaneleri ise hiç dikkate almayan bir yarış. Spartathlon'u koşmaya başladığınızda 36 saat boyunca üzerinize spotlar çevriliyor ve saklanacak bir yer kalmıyor. Ardından da yarış size soluklanacak fırsat tanımadan bir dizi zor soru sormaya başlıyor. Evet, yarışa her yönüyle önceden hazırlanmış olmanız gerek ama ortaya çıkacak sonuç aslında bu sorulara her bir kırılma anında vereceğiniz cevaplara bağlı. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
Herkesin favori bir yarışı olduğu gibi benim favori yarışım şüphesiz ki Spartathlon. Yarışın tarihi, organizasyon yapısı, barındırdığı olimpik ruhu ve içindeki dostluklar sebeplerden bazıları ama biraz derine inince aslında çok daha fazlası var. Bu, beni çırılçıplak bırakıp, tüm zayıf yönlerimi, korkularımı ve endişelerimi ortaya çıkaran bir yarış. Ama bunlarla mücadele etmeye çalışmak beni daha güçlü ve daha kararlı bir koşucu ve insan olmaya zorluyor. Eğer bir an bile kendime olması gerekenden fazla güvenirsem parkurun bana haddimi bildireceğini biliyorum. Her katıldığımda, işin absürdlüğü ve diğer katılımcıların deneyimleri karşısında kendimin ne kadar önemsiz olduğunu görüyorum. Aslında bu benim için bütün bir yıl boyunca çeşitli fedakarlıklar yapmayı gerektiren bir yarış ama yarışı da bunun için seviyorum. Ve sanıyorum ki tüm bunlar beni daha iyi bir insan olmaya yönlendiriyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1n68xIto0b-SUj3NrTv8OfIuRPpDA5CmC3wyvJXyQyFu6r-NAqSK108tDQNJwgCY5gL048-8z47KCZkVGu7Zx4EEHExu-hV9L7oC8RuCaVDjXLwi0z1dbhxj1-hhy1NtLqACGA23hErk/s1600/IMG-20160922-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1n68xIto0b-SUj3NrTv8OfIuRPpDA5CmC3wyvJXyQyFu6r-NAqSK108tDQNJwgCY5gL048-8z47KCZkVGu7Zx4EEHExu-hV9L7oC8RuCaVDjXLwi0z1dbhxj1-hhy1NtLqACGA23hErk/s400/IMG-20160922-WA0004.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrnIrVc6N5OxdQfUH_3KiVv4iKwR9N5rEnKp3lwGhMzJK3ZhFSsWExH9JbehI81meW5QGyqXNcoBto9GDBH7TP5gDm1fb9huv213cTogDgp6lg2qoZ5lHMTPeJB5Nz4RHoAMFqSc44Vc/s1600/IMG-20160916-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrnIrVc6N5OxdQfUH_3KiVv4iKwR9N5rEnKp3lwGhMzJK3ZhFSsWExH9JbehI81meW5QGyqXNcoBto9GDBH7TP5gDm1fb9huv213cTogDgp6lg2qoZ5lHMTPeJB5Nz4RHoAMFqSc44Vc/s400/IMG-20160916-WA0004.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha0FOWKRE0F7GkIdJUUe55yPLndVGGXFJKvJ-tFd243TjRtHpIhGxV6VpSzMqBiuiW3KfkbnUfQIraHhkyavDGPII8VxqAWOj28ZrK0n-ENMtIxRh7pohFCGgR9sa_Sjloy_0VFrA8QYM/s1600/iki-renk_KIRMIZI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha0FOWKRE0F7GkIdJUUe55yPLndVGGXFJKvJ-tFd243TjRtHpIhGxV6VpSzMqBiuiW3KfkbnUfQIraHhkyavDGPII8VxqAWOj28ZrK0n-ENMtIxRh7pohFCGgR9sa_Sjloy_0VFrA8QYM/s640/iki-renk_KIRMIZI.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Kerem Yaman tarafından tasarlanan Türkiye Spartathlon logosu ve Tişörtü (Buna neden gerek olduğu konusundaki detayı aşağıda bulabilirsiniz).</td></tr>
</tbody></table>
<b>Hazırlık</b><br />
<br />
2014 ve 2015'te yarışı başarı ile tamamladıktan sonra 2016'da 34. kez düzenlenecek Spartathlon'a davet edilen 400 kişiden biri olmak benim için büyük bir onurdu.<br />
<br />
Türkiye'de patika ultraları çok hızlı şekilde artıyor ama ultramaraton sporunda gelişmiş ülkelerin aksine ülkemizde hala yol ve pist ultraları yok. Bu yüzden önceki iki yılda olduğu gibi hazırlık yarışlarımı yine patika ultralarında yapmaktan başka seçeneğim yoktu. Hatta her ne kadar parkuru tamamlayamasak da Ağustos sonunda Salomon Türkiye takımı olarak katıldığımız <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2016/09/PTL2016.html" target="_blank">UTMB-PTL</a> yarışına girdim. Ama Eylül ayı geldiğinde benim için her şey Spartathlon'dan ibaretti. Üçüncü kez üst üste bitirmek için kararlı ve motive idim.<br />
<br />
<b>Başlangıç</b><br />
<br />
Cuma sabahı saat 7'de Acropolis'in önünde tüm dünyadan gelen 400'e yakın koşucu ile birlikte startı beklerken bu yıl yarış için seçtiğim tema threepeat ile basketboldu. Basketbol geçmişinden gelen biri olarak üç defa üst üste şampiyonluk yaşamanın zor ve ender elde edilen bir başarı olduğunu bilen biriyim ve bu anlamda yarışı dörde bölmüştüm. İlk 80 km normal sezonun ilk yarısı olurken 80 ila 160K arası sezonun ikinci yarısını temsil edecekti. 160 - 205K arası playoffları, son maraton ise final serisini simgeleyecekti.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCszqfK4b2nk-r9SDjzC-gDLCpFdwmqwdsP6pFOUGVeMRjEOqub1C_gAWNTn2yiYrJczlWgpk9MofE3UHgYtO9vuQeMehH5T6hCDhvB2ljx9b6PdYuj8i2Jy9iwVSeTeObR41qgBdP1ys/s1600/IMG_2656.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCszqfK4b2nk-r9SDjzC-gDLCpFdwmqwdsP6pFOUGVeMRjEOqub1C_gAWNTn2yiYrJczlWgpk9MofE3UHgYtO9vuQeMehH5T6hCDhvB2ljx9b6PdYuj8i2Jy9iwVSeTeObR41qgBdP1ys/s400/IMG_2656.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Foto: Suna Altan</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsEXym92EeUJPl-eWaq3FmoQv1ct8srvlOc10Ao9gL08JKDJTGIjycDo6y7ZydoFIPuflCxuz3EnxPiUth3aImq90JPpk9dtB-dPIxRlSLJEojxfKVG-0Uz6hetDpgC2m5Y5W-vgWANk/s1600/sp2016start.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsEXym92EeUJPl-eWaq3FmoQv1ct8srvlOc10Ao9gL08JKDJTGIjycDo6y7ZydoFIPuflCxuz3EnxPiUth3aImq90JPpk9dtB-dPIxRlSLJEojxfKVG-0Uz6hetDpgC2m5Y5W-vgWANk/s400/sp2016start.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Destek ekibinden Suna ve Kerem ile (Atil bize daha sonra katılacaktı) Foto: Nikolaos Petalas</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ABxMKKBdh1OcXe_OXLq4DJVt6WZyhnqmzB7k1r28jTSRPH2ZgElFithCU3oYFGGQAwiM_GB7Jd88fM0HONJ87if-xbhBcp94nGdCv2lX7hpzLBStXEes7TQZaK-lKitrwEUROPV77FE/s1600/IMG_3534.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ABxMKKBdh1OcXe_OXLq4DJVt6WZyhnqmzB7k1r28jTSRPH2ZgElFithCU3oYFGGQAwiM_GB7Jd88fM0HONJ87if-xbhBcp94nGdCv2lX7hpzLBStXEes7TQZaK-lKitrwEUROPV77FE/s400/IMG_3534.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Kafamdaki basketbol oyununda normal sezon içindeki her maçı kazanmamın şart olmadığını kendime hatırlattım. Bazı maçları kaybetmekte sorun yoktu. Önemli olan beni playoffların dışında bırakacak seviyede bir hata yapmamaktı. Bu yaklaşımın yarış boyunca üzerimden baskıyı aldığını ve işlerin yolunda gitmediği zamanlarda bana tutunacak bir dal uzattığını fark ettim.<br />
<br />
Spartathlon'un sonu gibi başı da her zaman özel. Heyecanlar, endişeler, planlar... Çok geniş bir yelpazedeki duyguların birbirine karıştığı anlar. Başlangıçtan hemen sonra uygun tempomu buldum ve kendi dünyama daldım. Yarı maraton noktasına kadar bir süre önümde yarışı son 5 yıl içinde 3 defa kazanmış olan İtalyan Ivan Cudin koşuyordu. (Bu yılın büyük bölümünü sakatlıkla geçirdiği için hedefi hızlı bir süre yapmak değil sadece bitirmekti.) Geçmiş yıllardan birçok tanıdık yüz ile kısa sohbetler yaptım ama temelde ilk maratonu tamamen yalnız koşarak 3:45'te geçtim. El mataramı aldıktan sonra istasyondan sonra gelen tırmanışa başladım. Saat 11'e gelirken hava iyice ısınmaya başlamıştı ama henüz çok rahatsız olmamıştım. Brifingte ilk gün sıcaklığın 29 derece (ki bu klasik Spartathlon havası diye biliniyor) olacağı söylenmişti. Esas sıcak hava ikinci gün yaşanacaktı.<br />
<br />
İlk 50 kilometreyi geçtikten sonra Çek Cumhuriyeti'nden Martin ile bir süre sohbet ederek önlü arkalı gittik. Martin ülkesinin en hızlı koşucularından olmasına rağmen geçen sene yaşadığı sorunlar ile zaman sınırı dışında kalmıştı ama bu yıl bitirmek için çok motiveydi. İlk 65-70 kilometrede kendimi iyi hissederken saat 13:00 civarlarında artık güneşin iyiden iyiye ısırması ile 30'ar saniyelik birkaç yürüme molası vererek tempoyu düşürdüm. Normal sezonda her maçı kazanmam gerekmediğini kendime hatırlattım. "<i>Aptalca bir şey yapma yeter</i>" diye kendime telkinde bulundum. Bir süre sonra uzun yokuşu bitirip Corinth Kanalı'na ulaştım ki burası her zaman morali yükseltip, 80K'daki büyük istasyona birkaç kilometre kaldığı anlamına gelir. 80K geçişi bu yıl 7:50 olarak gerçekleşti. Geçen senelerden birkaç dakika daha yavaştı ama henüz çok büyük bir sorunum olmadığı için işlerin gidişatından mutluydum.<br />
<br />
Burada destek ekibi ile buluştum ve çorba içip biraz patates yemek için ilk kez oturdum. Vücut ısımı gölgede biraz indirdikten sonra tekrar hareket etmek için hazırdım. Kendimi iyi hissediyordum ama sıcaklık artık çok olumsuz etkiliyordu. Hava soğuyana kadar tempoyu fazla yükseltmemeye karar verdim. Yarışın başından beri yalnız koşuyordum ve kafamın içindeki sesler giderek sinir bozucu olmaya başlamıştı. Sesleri bastırmak zorlaştığı için bir süre yolda sohbet edecek birini aradım ama kendi tempoma uygun birini bulamayınca yalnız olarak devam ettim.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgald0f9AXoaa5pW1-zCBgLYVK7D5m4nvbhCu_Fri8j4Lx0H84uPujwKfzDIQP4uwCq__h-IdR_wmdNOTWOs3svzoBygrA_sZZGQTgqduGZHWXuaCiNpCEhSSDak6dyEnPnJinMHBRJO58/s1600/FB_IMG_1475675944003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgald0f9AXoaa5pW1-zCBgLYVK7D5m4nvbhCu_Fri8j4Lx0H84uPujwKfzDIQP4uwCq__h-IdR_wmdNOTWOs3svzoBygrA_sZZGQTgqduGZHWXuaCiNpCEhSSDak6dyEnPnJinMHBRJO58/s400/FB_IMG_1475675944003.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Geçtiğiniz okullarda öğretmenler öğrencileri dışarı çıkararak onların hem zihinlerini açıyor hem de kafalarına koyup gerekli emeği verirlerse yapabileceklerinin limiti olmadığını öğretiyor. Foto: Sparta Photography Club</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTo2Tr6abmPn-bW0BGPygGumr11T9KE2NNbqBP3Dne9zXfeTClMDipUkkSGMjbzTtHqrPr_fD5uB2os6wZ-BSUNgrdezOIgsKQ2VpbdT657Wb_JPD8chVrR2k-Ti_Wjmt7IObC7PHB1pg/s1600/IMG_2931.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTo2Tr6abmPn-bW0BGPygGumr11T9KE2NNbqBP3Dne9zXfeTClMDipUkkSGMjbzTtHqrPr_fD5uB2os6wZ-BSUNgrdezOIgsKQ2VpbdT657Wb_JPD8chVrR2k-Ti_Wjmt7IObC7PHB1pg/s400/IMG_2931.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">1881 yılında yapımına başlanan Corinth kanalı 12 yılda tamamlanarak Adriyatik ile Ege Denizi'ni birbirine bağlar. 21 metre genişliğindeki kanal gemiler için yaklaşık 400 kilometrelik yol tasarrufu sağlar. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESOf8jJx-0VBgbcUcYmSAuwuG6n1__LfZ3F_fQAY9HyUU-UfnkXq251eXs9m0yXf9lXfm2yNJb28woL-DAH5erK_H0G42SAmHUshcR3VD9XfzCM6TXuNTIbqJp8xi2KAIwEUmPT8lKhs/s1600/IMG_2993.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESOf8jJx-0VBgbcUcYmSAuwuG6n1__LfZ3F_fQAY9HyUU-UfnkXq251eXs9m0yXf9lXfm2yNJb28woL-DAH5erK_H0G42SAmHUshcR3VD9XfzCM6TXuNTIbqJp8xi2KAIwEUmPT8lKhs/s400/IMG_2993.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Foto: Atil</td></tr>
</tbody></table>
<b>Ceket ve Kafa Feneri</b><br />
<br />
Halkion Köyü'ne (112.9K) ulaştığımda hava soğuyordu ve güneş batmak üzereydi. Biraz daha çorba içtikten sonra kafa fenerimi ve kolluklarımı alıp yola çıktım. Bir süre sonra feneri açtım ve birkaç adım arkamdan birinin koştuğunu fark ettim. Umarım İngilizce biliyordur da biraz konuşuruz, diye düşünerek yanıma gelmesini bekledim. Sonuçta İngilizce bilen Bernhard adında bir Alman olduğunu öğrendim.<br />
<br />
Bernhard ile hemen sıkı bir diyaloğa girdik. Spartathlon'u ikinci kez koştuğunu ve geçen sene 90. km'de bırakmak zorunda kaldığını öğrendim. Ayrıca önceki sene bir 24 saat yarışında 221 kilometre koştuğunu ve Alman milli takımına seçildiğini söyledi. Bir süre daha gittikten sonra Bernhard bana dönüp "<i>Galiba büyük bir hata yaptım ve ceketimi 160. km'deki istasyondaki dropbag'e bıraktım.</i>" dedi. Gündüz çok sıcak olduğu için gece olunca havanın fazla soğumayacağını düşünmüştü ama denizden uzaklaşıp tırmanacağımız Artemisio Dağı'na yaklaşırken üzerindeki tişört ile daha şimdiden üşümeye başlamıştı. Ona destek veren birileri olup olmadığını sordum, olmadığını söyledi. Ekipte benim yedek bir ceketim bulunuyordu ve 123.3K'daki Ancient Nemea istasyonunda o ceketi ona vereceğimi söyledim.<br />
<br />
Bu bölümde beraber çok iyi bir tempoyla koştuk ve istasyona birlikte geldik. Ben ceketi verirken kendisi de istasyondaki dropbagden fenerini aldı. Ama büyük bir sorun vardı, fener çalışmıyordu. Sorun pillerde değildi. Programlanan fenerlerden biri olduğu için sorunu çözmek için bilgisayara bağlamak gerekiyordu ama böyle bir imkan yoktu. Sonuçta Suna'daki yedek feneri de Bernhard'a verdik ve ikimiz tekrar yola koyulduk.<br />
<br />
Bernhard ile çok iyi bir ikili olnuştuk ve dağın eteklerindeki yokuşlara rağmen gerçekten iyi koşuyorduk. Ceket ve fener için çok mutluydu. Bir taraftan da parkurun geri kalanı hakkında sorduğu soruları elimden geldiğince cevaplıyordum. Çok farklı konulardan konuştuk ve sadece birkaç saat içinde aslında özel hayatlarımızda ne kadar çok ortak noktamız olduğunu fark ettik. Daha önce hiç tanımadığınız biriyle bu kadar hızlı şekilde sıkı bir dostluk kurmak ultraların en şaşırtıcı yönlerinden biri. Bernhard yokuşlarda güçlüydü, ben de düzde ve inişlerde tempoyu yükseltiyordum. Kendi stratejimi bozmamak için kendisini iyi hissediyorsa devam etmesini söyledim ama 140. km'deki Malandreni Köyü'ne kadar birlikte geldik. Burada ben bir çorba için dururken Bernhard devam etti. Bu onu yarışta gördüğüm son an oldu ve umarım bu kez finişi görür diye düşündüm.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirXQRUFOctIeDMTtRibi0FL8d-MCzTEmIOAdo2AOj8Hb38vxwmqYpTk3NpVR1oMwJ8EUqtjn7o8nPe3lQYosycgUHAfFx6p_v1dFdp8Yx3PZubfWQq3tJQZX4sRXXRURegwaE_3616qh8/s1600/IMG-20161009-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirXQRUFOctIeDMTtRibi0FL8d-MCzTEmIOAdo2AOj8Hb38vxwmqYpTk3NpVR1oMwJ8EUqtjn7o8nPe3lQYosycgUHAfFx6p_v1dFdp8Yx3PZubfWQq3tJQZX4sRXXRURegwaE_3616qh8/s400/IMG-20161009-WA0002.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Ancient Nemea istasyonuna doğru Bernhard ile koşarken. Foto: Shooting Therapy<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNSPoYXzGrtIkMNeGaOmRhCEmI7nRlJus01TxqWUTrE0QmjW8g-iBigVAoHiaJNZlQLAuojtFm9K1IBV6J64vqMt_9l8rv8uTs-hSq1aVr996POURFdc32to_bT_fNCkfJUKFYylXSCpU/s1600/spartaegim1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNSPoYXzGrtIkMNeGaOmRhCEmI7nRlJus01TxqWUTrE0QmjW8g-iBigVAoHiaJNZlQLAuojtFm9K1IBV6J64vqMt_9l8rv8uTs-hSq1aVr996POURFdc32to_bT_fNCkfJUKFYylXSCpU/s400/spartaegim1.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
Çoğu tırmanış olan bundan sonraki 20 kilometreyi yalnız koştum. Giderek Artemisio dağına yaklaşıyordum, hava soğuyordu ve müthiş bir uyku bastırıyordu. Hatta Lyrkia Köyü'ne girerken uyuklamaktan bir dönüşü kaçırdım ama neyse ki toplamda 400 metre bir fazlalık ile kurtuldum. 160. kilometredeki patika tırmanışından önceki 5 km uzun bir yokuş ve burayı geçerken adeta ayakta uyudum. 160 km'ye 19 saat 5 dakikada ulaştım. Harika olmasa da son 2 yıldan biraz daha hızlıydı ve durumdan memnundum. Daha önemlisi önceki senelerdeki mide sorunlarımı aşmış görünüyordum.<br />
<br />
<b>Yarış Yeterince Uzun, Daha Fazla Zorlaştırmana Gerek Yok</b><br />
<br />
Destek ekibi ile buluştuktan sonra biraz daha çorba içip patates yedim. Çok uykumun gelmesi dışında her şeyin yolunda olduğunu söyledim. Asıl dağ tırmanışına başlamadan önce biraz kahve içmem gerekiyordu ama kahveden bir yudum alır almaz hemen bir torba istedim. Torba gelir gelmez de üst üste dört defa kusarak içimdeki her şeyi çıkardım. Ne bir işaret, ne bir uyarı. Ne olduğunu anlamadan bir anda midem alt üst olmuştu. <br />
<br />
Bu noktada bilmeniz gereken bir şey var. 2014'te Spartathlon'u ilk kez koşmadan önce ultralar için güçlü bir mideye sahip olduğumu düşünürdüm. Daha önce hiçbir yarışta kusmadığım gibi normal hayatta da böyle bir sorunum yoktu. Ama bu algı Spartathlon ile birlikte değişti çünkü her üç seferde de Spartathlon'da tam dağ tırmanışının öncesinde kustum. Bu konuya sonra geleceğiz ama tekrar yarışa dönersek, kustuktan sonra kendime gelmem için 10 dakika kadar oturmam gerekti. Tırmanış için bir şeyler yiyip enerji almam gerektiğini biliyordum ama midem hiçbir şeyi kabul etmiyordu. Enerjim çekilince uykusuzluk sorunu da giderek daha ciddi hale gelmeye başlamıştı.<br />
<br />
Annem mide bulantısı için nane limon kaynatır. Ben de eldeki imkanlarla birkaç yudum çay ile birlikte biraz limon yedim, yanıma ilerde belki yerim diye ufak bir peynir parçası aldım ve tırmanışa başladım. Dağdaki rüzgarla hava zaten iyice soğumuştu ama enerjim de olmadığı için çok daha soğuk geldi. Tırmanış önceki yıllardan hatırladığımdan daha uzun sürdü ve yaklaşık 1200 metredeki zirveye ulaştığımda birkaç dakika oturmam gerekti. Burada birkaç yudum kola içtim ve eğer az miktarda kolayı su ile karıştırıp içersem midemin sorun çıkarmadığını anladım. Bundan başka ağzıma attığım her şey kusma refleksi yaratıyordu. Bu yıl dağdan inişim de yavaş oldu. Uyurgezer halde aptalca bir risk almak istemedim.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60qXA_8z_6gye5PQn4x3e9TqRgcQt_s1BBYnfbFNuYWfUVSXFzBmLA4lHn3h-sfnObBWS3zG0XjVRs9RUUTmtnmZK3Sqi4n-plaCCgiclnWAwgvp_YF9527FCFwdfxa0KvueC2kzcxnI/s1600/spclimb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60qXA_8z_6gye5PQn4x3e9TqRgcQt_s1BBYnfbFNuYWfUVSXFzBmLA4lHn3h-sfnObBWS3zG0XjVRs9RUUTmtnmZK3Sqi4n-plaCCgiclnWAwgvp_YF9527FCFwdfxa0KvueC2kzcxnI/s400/spclimb.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dağ tırmanışından bir kare</td></tr>
</tbody></table>
İndikten sonra Nestani'ye (172K) kadar olan bölüm büyük oranda düz ve eğer hala koşabilecek durumdaysanız biraz zaman kazanma şansınız var. Kendimle bir anlaşma yaptım. Eğer Nestani'ye kadar olan 9 kilometreyi iyi koşarsam burada 20-25 dk uzanıp dinlenecektim. Dolayısı ile tempoyu elimden geldiğince arttırdım ve bu bölümde birçok kişiyi yakaladım. Sonunda Nestani'ye ulaştığımda depolarım tamamen boşalmıştı. Oturup biraz makarna ve patates yemeye çalıştım ama lokmaları çiğneyemedim bile. Otururken gözlerimi açık tutmakta zorlanıyordum. Yemek yiyemeden, kafenin dışındaki matlardan birine uzanmaktan başka çarem yoktu.<br />
<br />
İki tane battaniyenin altına girmeme rağmen titremelerin tamamen bitmesi 10 dakika aldı. Gözlerimi kapattım ama uykuya dalamadım. Biraz sonra Suna ile Kerem'in kendi aralarında 25 dakika geçtiğini konuştuklarını duydum. Önce inanmadım ama kendi saatime bakınca acı gerçekle karşılaştım. Ultralarda koşmayı bıraktığınız anda zamanın akıl almaz bir hızla ilerlemesi her zaman çok şaşırtıcı.<br />
<br />
Bu istasyondan ayrılmadan önce kalkıp bir şeyler yemem gerekiyordu ama itiraf etmem gerekir ki bir an için bu imkansız bir iş gibi gözüktü. İkinci bir seçenek yoktu. Kalkıp içeri gittim, üzerimi değiştirdim, biraz çorba içtim ve hatırlamadığım bir şeyler yedim. Birkaç dakikalığına da olsa işler yoluna girmiş gözüküyordu ve tüm ekibin morali yükselmişti. Sonra yine hiçbir uyarı olmadan aynı şey oldu. Bir torba istedim ve içimde ne varsa arka arkaya dışarı çıkardım.<br />
<br />
Konserlerde performansını bitirip içeri giden bir grup, seyircinin ısrarlı şekilde çağırması sonrasında son bir kez sahneye çıkar ve genelde en vurucu şarkılarından biri ile "encore" yaparak konseri sonlandırır. Yarıştan sonra Suna, bu ikinci kusma seansımı buna benzetti. İşin şakası bir yana, o an için bu çok büyük bir darbeydi çünkü sadece içimdeki son enerjimi almakla kalmadı, aynı zamanda tüm ekibin moralini aşağı çekti. İstasyondaki yarış hakemlerinden biri yanımıza gelip bu halde devam edip etmeyeceğimi sordu. Bu soruyu hiç düşünmedim bile. Zaman limitine hala 1.5 saat kadar vaktim vardı ve sonuna kadar devam etmekten başka bir düşüncem yoktu.<br />
<br />
Doğrusu önceki yıllarda da Nestani ile pek güzel hatıralarımız olmadı ama bu kez istasyondan ayrıldığımda tam anlamıyla yaşayan bir ölü gibiydim. Suna üç yıldır bu yarışta benim çok kötü durumlarımı gördü ama yarıştan sonra konuştuğumuzda yüzümün bembeyaz olduğunu ve ilk kez bu kadar endişelendiğini söyledi. Biraz yürümek istiyordum ama sabaha karşı tam bir ayaz vardı. Uzun süre hareketsiz kaldığım için dişlerim birbirine vuruyordu. Koşmak için kendimi zorlayarak vücudumu ısıttım. O andan sonra da uzunca bir süre kola dışında bir şey yiyip içmeyerek midemin kendine gelmesine izin vermeye söz verdim. Son 5 yıldır normal hayatta tek yudum kola içmeyen biri olarak, kaderimin kolaya bağlı olması oldukça ironik bir durumdu.<br />
<br />
Yaklaşık 1.5 saat içinde güneş doğdu ve tahmin ettiğim gibi zihinsel ve ruhsal durumum iyileşmeye başladı. 200. kilometrede başlayıp yaklaşık 205. km'de biten ikinci büyük yokuşun sonuna ulaşmaya odaklandım. Kafamdaki küçük oyuna göre bu nokta final serisinin başlangıcını temsil ediyordu. Öte yandan sadece kola içme stratejisi beni hareket etmeye devam ettirecek kadar iyi işliyordu ve yavaş yavaş ölümden geri döndüğümü hissediyordum.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4Lzh7ZlwxNt4vHh4KaqEGcxf49F6NMNPldv3aJiRCf2ngaz1boV6-8qWyU-nhqntxXgD7T52TOr71zpQaJnzjDUgYBLaJtAleSSgpcZkApPz5_51wxsBvdKRyqGMZVyPpdOMDYZLQWU/s1600/IMG_3025.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4Lzh7ZlwxNt4vHh4KaqEGcxf49F6NMNPldv3aJiRCf2ngaz1boV6-8qWyU-nhqntxXgD7T52TOr71zpQaJnzjDUgYBLaJtAleSSgpcZkApPz5_51wxsBvdKRyqGMZVyPpdOMDYZLQWU/s400/IMG_3025.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Güneş doğuyor ve yavaş yavaş geri dönüyorum.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8jHI9w2admLAPNJu_KR8OrrYS6nwhmjlrVci3EQ2g5XXvL7Q7iXZgd6wEw_Y6Fgj1lle86jhNDw9ufncoXci1Dx6Dewle6VokjMUp92lcgWBJfbn_wzwTX0qdaO7zLXcikhCz4NCYhGY/s1600/IMG_2755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8jHI9w2admLAPNJu_KR8OrrYS6nwhmjlrVci3EQ2g5XXvL7Q7iXZgd6wEw_Y6Fgj1lle86jhNDw9ufncoXci1Dx6Dewle6VokjMUp92lcgWBJfbn_wzwTX0qdaO7zLXcikhCz4NCYhGY/s400/IMG_2755.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
Tegea (195.3K) kasabasından ayrılırken bir kavşaktan düz devam ettim. Bir süre sonra arkadan birisinin bağırdığını duydum. Geri dönünce yarış hakemlerinden biri olduğunu fark ettim. Birkaç yüz metre geride bir dönüşü kaçırdığımı işaret ediyordu. İşaretler gayet açıktı ama beynim yerinde değildi. Birkaç kez teşekkür ettikten sonra doğru yola girdim. Bir süre koştuktan sonra arkadan bir arabanın yaklaştığını duydum. Yanımda yavaşladı, pencere açıldığında içinde bana yolu gösteren kişi vardı. Bana doğru dönüp, "<i>Doğru yol zaten yeterince uzun. Bana sorarsan yolu uzatıp işi daha fazla zorlaştırmana gerek yok</i>" dedi. Haha! O anki ruh halimde beni gülümsetecek bir şey söylemek bile kolay değilken bu sözü duyduğumda uzunca bir süre kahkaha ile güldüm.<br />
<br />
Kolay olmadı ama sonunda 212. km'deki Ardamis Restoran istasyonuna ulaştığımda hava çoktan 30 dereceyi aşmıştı. Yarıştan önce ve yarış sırasında Suna ve Kerem güneş kremi sürmemi önermiş, ben de bütün yaz boyunca yeterince sıcakta koştuğumu ve artık güneşe alışık olduğumu söyleyip sorun olmayacağını söylemiştim. Yarış sonrasında dudaklarım yara olup yüzüm ve kollarım soyulduğunda iş işten geçmişti ama bunlar ödenmesi gereken bedeller arasında çok önemsiz detaylardı. İstasyonlardaki kovalardaki süngerlerle adeta duş alıyordum ama asfalttan da yansıyan sıcakla etkisi hemen geçiyordu. Midem kötüydü, enerjim yoktu, uykusuzdum ve vücudum alev gibi yanıyordu ama düz ve yokuş aşağılarda hala fena olmayan bir hızda koşabiliyordum. Dolayısı ile iş 3-4 saat daha acıya katlanmaktan ibaretti. <i>Aptalca bir şey yapma ve hareket etmeye devam et.</i><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlelIefMX5WlVFz81IStpByYqBAGpyx_mq_FUiMQBubhub5fVJUuH0icU0CU6FAvltsJ-n0JUafrbfQiUPuncebOlYhTb7Zvxaj2Rk0tFD5EHyG6pE9ahH-ASBCeNgWbpZMA-6hpCidA/s1600/IMG_3064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlelIefMX5WlVFz81IStpByYqBAGpyx_mq_FUiMQBubhub5fVJUuH0icU0CU6FAvltsJ-n0JUafrbfQiUPuncebOlYhTb7Zvxaj2Rk0tFD5EHyG6pE9ahH-ASBCeNgWbpZMA-6hpCidA/s400/IMG_3064.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">İlerlemeye devam...</td></tr>
</tbody></table>
235K'daki son büyük istasyona gelirken Filipinler'den katılan ilk koşucu olan Rolando ile karşılaşıp bir süre beraber gittik. Sonunda Sparta'ya 4 kilometre kalmıştı ve eğer gücü varsa devam etmesini söyledim. Bu kez ben biraz ağırdan alıp son kilometrelerin keyfini çıkarmak istiyordum.<br />
<br />
Her yıl alışkanlık haline getirdiğim gibi son kontrol noktasındaki gönüllülerle el sıkışıp teşekkür ettim. Artık önümde son 2.4 kilometre kalmıştı. Son iki yılda yanımda olan ama bu yıl İstanbul'da olan kardeşim Aytuğ'u arayıp 10-15 dakika içinde bitireceğimi müjdeledim. Her sene olduğu gibi iki çocuk bisiklet ile önümde beni finişe götürüyorlardı. Bu yıl son iki kilometrede yavaş ilerlediğim için çocukların biraz sinirini bozacağımı düşünmüştüm ama hallerinden şikayetçi görünmediler. Son 500 metre kala kendimi kutladım, bayrağımı çıkardım ve 33 saat 28 dakika sonra dünyadaki en güzel ultra finişinde son metreleri koşarak Kral Leonidas heykeline ulaştım. Spartathlon başkanı Kostis Papadimitriou ile kucaklaşarak son üç senede üçüncü kez Leonidas'a mesajı ulaştırarak yarışı tamamladım.<br />
<br />
<a href="https://www.strava.com/activities/743221987" target="_blank">Strava Kaydı</a><br />
<br />
Atıl'ın çektiği finiş videosu aşağıda.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" mozallowfullscreen="" src="https://player.vimeo.com/video/186167340" webkitallowfullscreen="" width="640"></iframe><br />
<a href="https://vimeo.com/186167340"></a> <a href="https://vimeo.com/user8156865"></a> <a href="https://vimeo.com/"></a>.<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/B43iFzoLNgg" width="560"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNo4nCxlthrWoIPKBRzPbCl8qXUQ-UuZ0-IfU5ktzLMGd5CrJXZ6KewFGkh81loorYfw1Zmc56Sx_yafWLsDUNEWWK9JDytHnuoXAzc6AL_jtdXlzDEF26kAAqD0FyOCrMn3_fpZrWI_g/s1600/IMG_2802.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNo4nCxlthrWoIPKBRzPbCl8qXUQ-UuZ0-IfU5ktzLMGd5CrJXZ6KewFGkh81loorYfw1Zmc56Sx_yafWLsDUNEWWK9JDytHnuoXAzc6AL_jtdXlzDEF26kAAqD0FyOCrMn3_fpZrWI_g/s400/IMG_2802.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5OKqDbFKya_hZeAer6UeuLKvDxcAOaWT4BAMwXfIhas0qI_aqzpTwYXm-DinqhhkFCC2RvvC9puokKJ9Z1Mwv1fZaXLlr7DySlqdPaiupkxYtIRDMVsS2fdTiwubdbeAvdMlu1O9-9sU/s1600/IMG_2803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5OKqDbFKya_hZeAer6UeuLKvDxcAOaWT4BAMwXfIhas0qI_aqzpTwYXm-DinqhhkFCC2RvvC9puokKJ9Z1Mwv1fZaXLlr7DySlqdPaiupkxYtIRDMVsS2fdTiwubdbeAvdMlu1O9-9sU/s400/IMG_2803.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1xfj1zUWskInqLPsOJsPdgIzOa1UZZ9BB-ae7buagxR3Tgrf5j2AEw9ukfixyj-AOOUtCxH78CHwkV007P2NyisF5NPnRFR8BboKvDrEKcw8lqhtBiPMtV6-6g4l5fezs4HGU9hObNU/s1600/IMG_2805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1xfj1zUWskInqLPsOJsPdgIzOa1UZZ9BB-ae7buagxR3Tgrf5j2AEw9ukfixyj-AOOUtCxH78CHwkV007P2NyisF5NPnRFR8BboKvDrEKcw8lqhtBiPMtV6-6g4l5fezs4HGU9hObNU/s400/IMG_2805.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd27pS5pE2_awj41lZDHx3GqoeK92Nq9NR_HP1tp7jYoQif2XEaYcD4W7wgwLNZ_afQHHFbtqNtj-CtI5hu_nSo2C7egOUAxrFD7Kj-pQMmS5URZGUhlKyfvCUCP7f1rjZSasmS2b6r4g/s1600/IMG_2806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd27pS5pE2_awj41lZDHx3GqoeK92Nq9NR_HP1tp7jYoQif2XEaYcD4W7wgwLNZ_afQHHFbtqNtj-CtI5hu_nSo2C7egOUAxrFD7Kj-pQMmS5URZGUhlKyfvCUCP7f1rjZSasmS2b6r4g/s400/IMG_2806.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-9_CiKGG3sBhcxo7TN7UTn_6ISGG6rKwG5B-ACkKbFv3-2WanlatFdqNl8W3_rEObvG3o89pYgECj60tSonJ-1nMEvcr_IyCOPYR9xbKQP5p2_ewFC8l9gna_I6UpX9dDdTJ9T1K_m8/s1600/IMG-20161001-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-9_CiKGG3sBhcxo7TN7UTn_6ISGG6rKwG5B-ACkKbFv3-2WanlatFdqNl8W3_rEObvG3o89pYgECj60tSonJ-1nMEvcr_IyCOPYR9xbKQP5p2_ewFC8l9gna_I6UpX9dDdTJ9T1K_m8/s400/IMG-20161001-WA0005.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Yarış Sonrası</b><br />
<b><br />
</b>Bu sene amacım yarışı üçüncü kez tamamlamak olsa da açıkçası mide sorunlarına da bir çözüm bulmak istiyordum. Maalesef bu yine olmadı. 2014'te ağırlıklı olarak jeller, karbonhidrat karışımları ve içecekler ile enerji almıştım. 2015'te bunu değiştirip gerçek yemek ile dengeledim. Bu yıl ise karbonhidrat miktarını çok azalttım. Hiçbir jel, toz veya içecek kullanmadım. Sadece çorba, kola, tahin helvası, ekmek, patates ve makarna gibi gerçek yiyeceklere yöneldim. Yine de mide problemlerine çözüm olmadı.<br />
<br />
Artık başka bir teorim var. Sanıyorum ne yediğimden çok yarışın kendine özgü şartları bu durumu tetikliyor. Öncelikle yarıştaki sıcaklık değişimi çok etkili. Gün içinde 30 derecelik sıcaklıkta 10 saat koştuktan sonra gece yarısı dağa çıkarken sıcaklık sert rüzgarla birlikte 3-4 derecenin altına kadar inebiliyor. Ertesi gün tekrar 30 derece üzerine çıkıyor. Sanırım vücut bu sert ve ani değişim sonrasında şoka giriyor ve sindirim durma noktasına geliyor. Tabii bir ikinci faktör ise bu yarıştaki zaman limitlerinin yavaşlamaya ve oturup dinlenmeye olanak vermemesi. 75 tane kontrol noktasının her birinde zaman sınırı var ve diskalifiye olmak için birini kaçırmak yeterli. Sürekli zamana karşı koşmak sindirime ayrılan kaynakların azaltılması anlamına geliyor. Son olarak, bu konuda yalnız olmadığımı biliyorum. Mide sorunları Spartathlon koşanlar arasında çok yaygın.<br />
<br />
Dediğim gibi ne yüksek irtifada, ne sıcak ve soğukta geçen başka hiçbir yarışta kusmadım ve bu boyutta mide sorunu yaşamadım. Dolayısı ile bu yarışa özgü şartlara bir şekilde adapte olmanın yolunu bulmam gerek. Bu hala devam eden bir deney süreci. Sonuçta bu da oyunun parçası ve herkesin kendine özgü çözümü bulmak için çabalaması da eğlencenin bir parçası.<br />
<br />
Ayrıca geçen seneki yarış raporumda, ikinci kez katılmamın sebeplerinden biri olarak, ilk seferin bir tesadüf olmadığını kendime kanıtlama isteğini göstermiştim. Bu sene yarışı koşarken bu konuyu uzun uzun düşünecek vaktim oldu. Bunu tam olarak idrak etmek için üç defa koşmam gerekti ama artık bu konuda kesin kararımı verdim. Şansın Spartathlon'da yeri yok.<br />
<br />
Eğer Spartathlon'u bitirdiyseniz, bitirmeyi hak ettiğiniz için bitirdiniz demektir.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvEdffVeV2gX3EGLlxGKS_KVgH-4k2JCUCNi8zXVSJwRgrrEFNxmfQ6ec5vZ18XhzvYK6A7Tm_C9y_26OldYenpJfYOPqXRDoTiZqvGGk5B4TvHRw-I2dl0Rnj0eRLYobwAxmyBMrGA6E/s1600/IMG_20161002_122135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvEdffVeV2gX3EGLlxGKS_KVgH-4k2JCUCNi8zXVSJwRgrrEFNxmfQ6ec5vZ18XhzvYK6A7Tm_C9y_26OldYenpJfYOPqXRDoTiZqvGGk5B4TvHRw-I2dl0Rnj0eRLYobwAxmyBMrGA6E/s320/IMG_20161002_122135.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNINgNaObJUCrIm10gbcmZhbYXG7Z1ENlJKgaYphpjvz4nc4AW2xI67eEj6E_rwTxqJWx_Ar0UUEIuD3r2s_SiSpvhDXNChPwPffE8JhUZGx8G6T5FHvMieFlxxUCOyCeKh4o5L4Ss_OA/s1600/IMG_20161009_170541.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNINgNaObJUCrIm10gbcmZhbYXG7Z1ENlJKgaYphpjvz4nc4AW2xI67eEj6E_rwTxqJWx_Ar0UUEIuD3r2s_SiSpvhDXNChPwPffE8JhUZGx8G6T5FHvMieFlxxUCOyCeKh4o5L4Ss_OA/s320/IMG_20161009_170541.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Suunto Ambit 3 Peak, 1 saniyede kayıt. Koşarken iki kez kısa süreli portatif şarj aleti kullandım. İki defa rotadan çıkıp yolu biraz uzattım ve bitirdikten sonra biraz geç durdurdum. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUKJ1DfSjAO1PlUvK1nVdVYd_IwX-52pg7xb155jPiLVLKSIR78moFFE2158LxXy9lewcIderSLS-Rw9QExNVYMLLvM4wiVwCOEqa839EowuqaRdoCivGYpIjXeVsvFNOZK4hdBPXgABI/s1600/IMG_20161002_121712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUKJ1DfSjAO1PlUvK1nVdVYd_IwX-52pg7xb155jPiLVLKSIR78moFFE2158LxXy9lewcIderSLS-Rw9QExNVYMLLvM4wiVwCOEqa839EowuqaRdoCivGYpIjXeVsvFNOZK4hdBPXgABI/s400/IMG_20161002_121712.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">The 2016 Türk takımı: Kerem, Suna, Aykut, Atil</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfCtfF-GKzJdihAg0RW4MDHyamAnUVbz76X3dgIfA3EGNgoW_-Rrb-Ms5df7sVAHG6MvX0XPVwr9Ju3fRAXPGTuFu4tCabMc3DwzX6RcEMFSVMtJSvkHI6Md8iMB2POC2LfcyTCIhh-I/s1600/IMG_20161002_121540.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfCtfF-GKzJdihAg0RW4MDHyamAnUVbz76X3dgIfA3EGNgoW_-Rrb-Ms5df7sVAHG6MvX0XPVwr9Ju3fRAXPGTuFu4tCabMc3DwzX6RcEMFSVMtJSvkHI6Md8iMB2POC2LfcyTCIhh-I/s320/IMG_20161002_121540.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Teşekkürler:</b><br />
<br />
-<b>Suna Altan</b>, <b>Kerem Yaman</b> ve <b>Atil Ulaş Cüce</b>'den oluşan harika destek ekibine. Bana tüm yarış boyunca inandılar ve güvenlerini hiç kaybetmediler. Suna bu yıl üçüncü kez oradaydı ve artık her küçük nüansı bilen çok tecrübeli bir ekip şefi. Daha önemlisi yarışı en az benim kadar seven biri. Kerem uzun yol şoförlüğü sertifikasını (!) almak dışında aynı Suna gibi burada sayılamayacak kadar çok şey yaptı, ne yazsam yetmez. Son olarak <a href="http://skyerciyes.com/" target="_blank">Erciyes Sky Trail</a>'in yarış direktörü olarak Atıl son dakikada aramıza katılarak bize sadece yardım etmekle kalmadı, dünya çapında bir yarış organizasyonunun iç yüzüne de şahitlik etmiş oldu.<br />
<br />
-Kerem'e Spartathlon logosunun ve tişörtlerinin tasarımı için. Spartathlon'un en önemli özelliklerinden biri her ülkenin kendi logo ve tişörtünü hazırlayarak sanki olimpiyatlara katılır gibi bir takım konsepti ile gelmesi. Bu durum Spartathlon'un tarihine dayanan ve başka bir yarışta olmayan bir kavram. Ben de her zaman kendi logo ve tişörtümüzün olmasını istemiştim ama geçmiş yıllarda doğru kişiyi bulamamıştım. Kerem doğru insandı ve ortaya çıkan sonuçtan büyük gurur duyuyorum. Tasarladığı logo ve tişörtler bütün hafta boyunca diğer ülkeler başta olmak üzere herkesin büyük beğenisini kazandı. Hepsini buraya koymak mümkün değil ama aşağıda bazı ülkelerin Spartathlon tasarımlarından örnekler görebilirsiniz.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBnYr5dwHykScKCCVeyFAXjxb-aez7dTGLrNgNvLLuhS0jCQLVHUNFCnU91-ItAPSlF_yUvfS3kvISiwjJ2BqK9UHbUWiNcd_11YsEADkbLm5WOuXQsMryuZZVryyedpAojLRbUYeCgIs/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBnYr5dwHykScKCCVeyFAXjxb-aez7dTGLrNgNvLLuhS0jCQLVHUNFCnU91-ItAPSlF_yUvfS3kvISiwjJ2BqK9UHbUWiNcd_11YsEADkbLm5WOuXQsMryuZZVryyedpAojLRbUYeCgIs/s1600/1.jpg" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdiyCKTcy1LyfF2xWh7VXIqG_HL14D-z6ObpXmDHDTm9SQ_6bAVzHeyQtRPwLqIWmx-SqnbvN4a78j432lSV5qBLqCuXxGlkajh_0XLV_M0a1iRPUncYYl1QqQCOtLneKsm8Sddw29Bro/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdiyCKTcy1LyfF2xWh7VXIqG_HL14D-z6ObpXmDHDTm9SQ_6bAVzHeyQtRPwLqIWmx-SqnbvN4a78j432lSV5qBLqCuXxGlkajh_0XLV_M0a1iRPUncYYl1QqQCOtLneKsm8Sddw29Bro/s1600/21.jpg" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0_TXy9qEunY4xWsPUQoHpfX5SHjfSaxqTnKfjDQzrSnvtRG7V-hS7UpzaMJxaB3B0syRbHjx-P0RFaJxuqhyphenhyphen7VzmqwYanfjuzYADxQpOKMQJgnzVXpikMGFjaicmb5DCDBa6lXNobD0/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0_TXy9qEunY4xWsPUQoHpfX5SHjfSaxqTnKfjDQzrSnvtRG7V-hS7UpzaMJxaB3B0syRbHjx-P0RFaJxuqhyphenhyphen7VzmqwYanfjuzYADxQpOKMQJgnzVXpikMGFjaicmb5DCDBa6lXNobD0/s1600/3.jpg" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg30bB7RFX4boQWX1wZLt7aGIDh6xnk3oy-fK0Y2LO07f6A5EoZVmae32SyoC88jQ98H4tYLvOmVwYbG7D2IpW_1cUTjqATqOB00gehlSLHyMg5oxjLHOZawSLxOqLOe6d1gDutkNLr73o/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg30bB7RFX4boQWX1wZLt7aGIDh6xnk3oy-fK0Y2LO07f6A5EoZVmae32SyoC88jQ98H4tYLvOmVwYbG7D2IpW_1cUTjqATqOB00gehlSLHyMg5oxjLHOZawSLxOqLOe6d1gDutkNLr73o/s1600/4.jpg" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHWdd7pdsw62cRZtciKyvknsAXKOgSkYG3BY36DIbVAOf0DTChRvNpgbVq942hQRkHtgf-d11xOA16U7pUKn_rz6ewRoCcYMK8URN8l8Fsc0O7S5esun5DZFZETjrflQTerAp5X9iUIQ/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHWdd7pdsw62cRZtciKyvknsAXKOgSkYG3BY36DIbVAOf0DTChRvNpgbVq942hQRkHtgf-d11xOA16U7pUKn_rz6ewRoCcYMK8URN8l8Fsc0O7S5esun5DZFZETjrflQTerAp5X9iUIQ/s1600/5.jpg" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUv8BFqJxVjyv2DNnDdXLfqdPES8cXN0pDXsfyrmiwcSvaC3KpppAl89Muto-akFUFKmHRaClKmx-OVPkpim969XQpBa_48unzdaY3MYOD2t5xxhUZEcmVIzClk1JUG86Gu7-PuolFCg0/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUv8BFqJxVjyv2DNnDdXLfqdPES8cXN0pDXsfyrmiwcSvaC3KpppAl89Muto-akFUFKmHRaClKmx-OVPkpim969XQpBa_48unzdaY3MYOD2t5xxhUZEcmVIzClk1JUG86Gu7-PuolFCg0/s1600/6.jpg" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdKM06eOYlsuCwG6gSBUV3xxyUXytAk9bFqaKRmysOgVo5DoYVuliLumlt2BJ0kYfUe3F4Dh-aArImQ1klsE46eK072uWbtYZ2VXd-pTJDjwaGeVnoizqmI3qExnNUKDB0TCPcij94VgM/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdKM06eOYlsuCwG6gSBUV3xxyUXytAk9bFqaKRmysOgVo5DoYVuliLumlt2BJ0kYfUe3F4Dh-aArImQ1klsE46eK072uWbtYZ2VXd-pTJDjwaGeVnoizqmI3qExnNUKDB0TCPcij94VgM/s1600/7.jpg" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijVoVOVEB1gR4XIv9bQZhOtlMFRRS1RP3XNOql0FeN4w6CNFSXotUDVSigEI2U5fbBkLFdhEOR3f2x0ynvOOjRbKly-zwrXCL3M997ZoWbgfKzuJlV5nMTv6XsDrVckgcYzbzzemaj3QE/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijVoVOVEB1gR4XIv9bQZhOtlMFRRS1RP3XNOql0FeN4w6CNFSXotUDVSigEI2U5fbBkLFdhEOR3f2x0ynvOOjRbKly-zwrXCL3M997ZoWbgfKzuJlV5nMTv6XsDrVckgcYzbzzemaj3QE/s1600/8.jpg" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9BXOBFllkjQUQ2HYO0GC8qeFZjfoBaVF31HIZv0zvHyClRNqslUYi9dHqYfO5Q5qqTzo01-1yxinG5ob3BoUPhjKUOCmR8iLpgTKNmFR_Rl06r2oFpjSVwpdZMxj3njxegDWJTsCxOs/s1600/9.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9BXOBFllkjQUQ2HYO0GC8qeFZjfoBaVF31HIZv0zvHyClRNqslUYi9dHqYfO5Q5qqTzo01-1yxinG5ob3BoUPhjKUOCmR8iLpgTKNmFR_Rl06r2oFpjSVwpdZMxj3njxegDWJTsCxOs/s1600/9.png" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ZgSluAmbTxB9vUmmmo5crqaTmid_XJyVFXe6ma-SAo1RH3cbVGcGxrLfv2lUT3gQJRw6mK_D3RWW2aF0Xa3QR4ZWdGZoBHiOwmmUDJ9ftmaFMN4Zy4mpktB1C-zbz85t1GO3yZUOndk/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4ZgSluAmbTxB9vUmmmo5crqaTmid_XJyVFXe6ma-SAo1RH3cbVGcGxrLfv2lUT3gQJRw6mK_D3RWW2aF0Xa3QR4ZWdGZoBHiOwmmUDJ9ftmaFMN4Zy4mpktB1C-zbz85t1GO3yZUOndk/s1600/10.jpg" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmbxi03KKIjCVe53nWJFJHMa3mToHI2MMW3ggMWytNfTFaBXiE1chuqPwo_Xdjw-f-1NmLMD4PeqwhOspfgarabdqbvMNM3lDoO2rkCkR61MMPY1CceCLQAKakThfSk1W13yqBxgO-C4/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWmbxi03KKIjCVe53nWJFJHMa3mToHI2MMW3ggMWytNfTFaBXiE1chuqPwo_Xdjw-f-1NmLMD4PeqwhOspfgarabdqbvMNM3lDoO2rkCkR61MMPY1CceCLQAKakThfSk1W13yqBxgO-C4/s1600/11.jpg" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiikasWydwWqh-iaIhWNuxpv2Hsj92ZFj4zGZuv9kI-OlEFCqngm6pTa_ScHqd41GfbqxZq6mp0PwxQccZbsEFQb9L7AuklO2MaMco5XnSwXCdU0HJhEoH0HOy_ZkX_2ms7G1yojrSIziE/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiikasWydwWqh-iaIhWNuxpv2Hsj92ZFj4zGZuv9kI-OlEFCqngm6pTa_ScHqd41GfbqxZq6mp0PwxQccZbsEFQb9L7AuklO2MaMco5XnSwXCdU0HJhEoH0HOy_ZkX_2ms7G1yojrSIziE/s1600/12.jpg" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
-Bu yolculukta beni destekleyen aileme ve mesajları ile her zaman yanımda olan tüm arkadaşlarıma. Geçen iki yılın aksine kardeşim Aytuğ bu yıl İstanbul'daydı ama Suna ile birlikte Spartathlon konusnda en fazla bilgiye sahip kişi kendisi ve uzaktan da olsa her zaman en büyük destekçimdi.<br />
<br />
-Ultramaratonların tüm dünyada giderek popülerliğinin arttığı bir zamanda, yarışı tüm yozlaşmalara karşı koruyup özel ruhunu muhafaza eden organizasyon komitesine, gönüllülere ve fotoğrafçılara.<br />
<br />
-Yarış dışında ve parkurda birlikte zaman geçirdiğim tüm koşuculara, teşekkürler.<br />
<br />
***<br />
<br />
Evet farkındayım, gelecek sene için ne diyorsun diye soruyorsunuz.<br />
<br />
Amerikan takımından arkadaşım Andrei Nana geçen seneki yarış raporunda <a href="http://www.spartathlon.us/Spartathlon%202015%20Race%20Report.pdf">şunu yazmıştı</a>: "<i>Spartathlon'un istatistikçisi Nikolaos Petalas yarışı üst üste dört defa bitirme olasılığının 1% olduğunu söylüyor</i>". (Andrei bu yıl üstüste dördüncü kez bitirdi).<br />
<br />
Sanıyorum yarışı üst üste 3 defa bitirebilme ihtimali 5% seviyesinde ki, bunun benim için son derece büyük bir onur ve mutluluk olduğunu söylememe gerek yok. Hatta bunu 2014'de söyleseydiniz, fazla koşmaktan beyniniz yanmış derdim!<br />
<br />
Ama eğer sağlıklı olursam ve davet edilirsem...<br />
<br />
1%'lik o ihtimal için sonuna kadar mücadele etmeyi (ve büyük ihtimalle birkaç kez daha kusmayı) çok isterim!<br />
<br />
<a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2014/10/spartathlon2014.html" target="_blank">Spartathlon 2014 Yarış Raporu</a><br />
<a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2015/10/spartathlon2015rapor.html" target="_blank">Spartathlon 2015 Yarış Raporu</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcJyafs6rIJbTrJa5jmFEIVLT5Gs0DSb3oPPuzkIsdyeKz6q8kl2xxWoH9_Xygcgi5tU0ucEpqMlqSl85E2ueyr0GYUQWK2qayhmqXrlBsbQ7NsDACqSAruoTRthuUsrZ4zO-8RkRHEOI/s1600/IMG-20161003-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcJyafs6rIJbTrJa5jmFEIVLT5Gs0DSb3oPPuzkIsdyeKz6q8kl2xxWoH9_Xygcgi5tU0ucEpqMlqSl85E2ueyr0GYUQWK2qayhmqXrlBsbQ7NsDACqSAruoTRthuUsrZ4zO-8RkRHEOI/s400/IMG-20161003-WA0010.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">İkinci denemesinde Bernhard bitirmeyi başardı, hem de 30 saatin altında koşarak. Yarıştan sonra bana defalarca teşekkür etti ama işin gerçeği tüm bunları benim ceketim ve Suna'nın kafa lambası ile yaptı! Kendisine de dediğim gibi gelecek sene kendi malzemeleri ile yapabileceklerini düşünmek çok korkutucu!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTFij44_xKy0pPdwOubHqLXv1VbIOwWUGlqOL6akB5O00fy8Xui6UqxxU5lm5KoVbSRDlnFVVE5PFWS8XCjOZp1CRveNhOW18gtjG4YnrW-uK3v1cgseku8o5IKKece1k17H-Dd7EkAEM/s1600/andrei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTFij44_xKy0pPdwOubHqLXv1VbIOwWUGlqOL6akB5O00fy8Xui6UqxxU5lm5KoVbSRDlnFVVE5PFWS8XCjOZp1CRveNhOW18gtjG4YnrW-uK3v1cgseku8o5IKKece1k17H-Dd7EkAEM/s400/andrei.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Spartathlon Ödül Yemeği. 4 kez üst üste bitiren Andrei Nana ve eşi Claire ile. </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5hPf8-xHKg4x4I6z6vUl66qiAhah9ajsjeBNFg-sonT_ekdT5yhCngqf559vRR4odXXAaEQ6fN6DANk-KKaaBTpDiBQCF2cVl4ygbPlhAuHq-rvRm-z8V-tJ4XZ9PiCwyS7_RAqHkp0/s400/IMG-20161003-WA0007.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;"><div class="separator" style="clear: both;">
Spartathlon Ödül gecesi: Soldan sağa: 2x finisher Bob Hearn (27:33 PB), 2x finisher Sung Ho Choi, 7x finisher Maik Dieroff. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiytZ-xdvUgnLRqPj6WLzVCkVowYT4NxJM8w9oFoRz7K9jbAxcztDzimq28g9HVOeKvEDV4MCV5tFW3IGU3AzX5tzBLCUOPNRHq7Oju7V-qXuqeUpiCvHC8kZMB1zsld_WjvtUfTmKOZs0/s1600/sppanos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiytZ-xdvUgnLRqPj6WLzVCkVowYT4NxJM8w9oFoRz7K9jbAxcztDzimq28g9HVOeKvEDV4MCV5tFW3IGU3AzX5tzBLCUOPNRHq7Oju7V-qXuqeUpiCvHC8kZMB1zsld_WjvtUfTmKOZs0/s400/sppanos.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">6x finisher Giorgos Panos</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5hPf8-xHKg4x4I6z6vUl66qiAhah9ajsjeBNFg-sonT_ekdT5yhCngqf559vRR4odXXAaEQ6fN6DANk-KKaaBTpDiBQCF2cVl4ygbPlhAuHq-rvRm-z8V-tJ4XZ9PiCwyS7_RAqHkp0/s1600/IMG-20161003-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5hPf8-xHKg4x4I6z6vUl66qiAhah9ajsjeBNFg-sonT_ekdT5yhCngqf559vRR4odXXAaEQ6fN6DANk-KKaaBTpDiBQCF2cVl4ygbPlhAuHq-rvRm-z8V-tJ4XZ9PiCwyS7_RAqHkp0/s1600/IMG-20161003-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiWYsICpTypqksc8MncWJeARvJgcnnT231spLrsiblfOD0fah677gmU4mdP3FbigRScenbg0ZzMe7WbB_wp_aTtrzBjPjB49rgcmVWVASC1S3Ey38VSaZSMMMwHK3KFoix56-JH7NxAds/s1600/IMG-20161003-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiWYsICpTypqksc8MncWJeARvJgcnnT231spLrsiblfOD0fah677gmU4mdP3FbigRScenbg0ZzMe7WbB_wp_aTtrzBjPjB49rgcmVWVASC1S3Ey38VSaZSMMMwHK3KFoix56-JH7NxAds/s400/IMG-20161003-WA0006.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Spartathlon Ödül Gecesinde sertifikayı alırken<br />
<br />
<span style="font-size: small; text-align: start;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/AwIIB4KSLmU" width="560"></iframe></span></td></tr>
</tbody></table>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com7Athens, Greece37.9838096 23.72753880000004837.8836966 23.566177300000046 38.0839226 23.888900300000049tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-31061840147088665752016-10-11T06:16:00.000+03:002016-12-16T10:50:47.310+03:00Spartathlon 2016 Race Report - The Moment of Truth<blockquote class="tr_bq" style="text-align: center;">
"It is dark before the dawn but the dawn never fails. Trust in the dawn." - Florence Scovel Shinn</blockquote>
According to dictionary.com, "<i>the moment of trut</i>h" is described as the moment at which one's character, courage, skill, etc., is put to an extreme test.<br />
<br />
In the civilized world, it's all about being more and more comfortable and we rarely face these moments in our regular lives. When it comes to ultrarunning, they are more common. There are critical moments in every race when you have to make a tough decision such as stopping or going on. I would argue that one of the reasons most of us do this crazy sport is to face those moments as we try to conquer our doubts and insecurities. I can certainly say that it's true in my case. <br />
<br />
When it comes to Spartathlon, an iconic race that requires you to run 246 kilometers from Athens to Sparta in less than 36 hours and often under challenging weather conditions, you certainly face these moments more than a few times. You may not feel the exact same pressures like the Athenian messenger Pheidippides who was sent to Sparta in 490 BC to seek help against the Persian army but nonetheless it's a very demanding and stressful <span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "georgia" , "bitstream charter" , serif; font-size: 14px;">task. </span>I'd even say that the race as a whole may be called as the moment of truth in any given year for an ultrarunner.<br />
<br />
Why Spartathlon? For starters, it's the big stage. You don't necessarily have had to run it yourself to know this. If you've ever talked to someone who ran the race or read someone's report, you'll just know that this is an epic race which is very special for almost everyone who has participated in it. For me, it's the race that puts me to the ultimate test. Yes, the Spartathlon is tough and it's brutal but it's fair. It treats everyone equally, it doesn't care who you are, where you come from or how many times you ran it before. And it certainly doesn't care about your excuses because everyone has some and most of them are valid. It turns the spotlight on you for 36 hours straight and there's nowhere to hide. Then, it relentlessly asks you a series of tough questions. You need to be prepared for every aspect of the race beforehand but the final outcome is decided by how you respond to those questions in each of the specific moments of truth.<br />
<br />
In the end everyone has their favorite race and for me it's simply the Spartathlon. Its unique history, spirit, camaraderie and friendship separate it from the rest but there's more. It's the race that strips me down to my core and reveals my weaknesses, fears, and insecurities like no other. And in the process of overcoming those obstacles, it forces me to become a stronger, grittier and more resilient runner. I know that if I ever make the mistake of feeling overly confident, it will put me in my place. I'm always humbled by the absurd difficulty of the challenge and the experience of other participants. This is a grueling race which requires a huge commitment every time you run it but that's why I love it. That's why we love it. I think all of these make me a better overall person in life.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1n68xIto0b-SUj3NrTv8OfIuRPpDA5CmC3wyvJXyQyFu6r-NAqSK108tDQNJwgCY5gL048-8z47KCZkVGu7Zx4EEHExu-hV9L7oC8RuCaVDjXLwi0z1dbhxj1-hhy1NtLqACGA23hErk/s1600/IMG-20160922-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1n68xIto0b-SUj3NrTv8OfIuRPpDA5CmC3wyvJXyQyFu6r-NAqSK108tDQNJwgCY5gL048-8z47KCZkVGu7Zx4EEHExu-hV9L7oC8RuCaVDjXLwi0z1dbhxj1-hhy1NtLqACGA23hErk/s400/IMG-20160922-WA0004.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrnIrVc6N5OxdQfUH_3KiVv4iKwR9N5rEnKp3lwGhMzJK3ZhFSsWExH9JbehI81meW5QGyqXNcoBto9GDBH7TP5gDm1fb9huv213cTogDgp6lg2qoZ5lHMTPeJB5Nz4RHoAMFqSc44Vc/s1600/IMG-20160916-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrnIrVc6N5OxdQfUH_3KiVv4iKwR9N5rEnKp3lwGhMzJK3ZhFSsWExH9JbehI81meW5QGyqXNcoBto9GDBH7TP5gDm1fb9huv213cTogDgp6lg2qoZ5lHMTPeJB5Nz4RHoAMFqSc44Vc/s400/IMG-20160916-WA0004.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha0FOWKRE0F7GkIdJUUe55yPLndVGGXFJKvJ-tFd243TjRtHpIhGxV6VpSzMqBiuiW3KfkbnUfQIraHhkyavDGPII8VxqAWOj28ZrK0n-ENMtIxRh7pohFCGgR9sa_Sjloy_0VFrA8QYM/s1600/iki-renk_KIRMIZI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha0FOWKRE0F7GkIdJUUe55yPLndVGGXFJKvJ-tFd243TjRtHpIhGxV6VpSzMqBiuiW3KfkbnUfQIraHhkyavDGPII8VxqAWOj28ZrK0n-ENMtIxRh7pohFCGgR9sa_Sjloy_0VFrA8QYM/s640/iki-renk_KIRMIZI.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Team logo and 2016 Tshirts designed by Kerem Yaman</td></tr>
</tbody></table>
<b>The Training</b><br />
<br />
After successfully finishing the race in 2014 and 2015, I was honored to be invited once again for the 34th Spartathlon Race in 2016. <br />
<br />
In Turkey, the number of trail ultras are increasing rapidly but we still don't have any road or track ultramarathons. So, my training once again consisted of running a number of trail races up to 90 miles/140 km but just like the previous two years, finding specific training races for Spartathlon was a challenge. Even though we couldn't complete the whole course, I even participated in <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2016/09/PTL2016.html" target="_blank">UTMB-PTL</a> at the end of August as a part of the first Turkish PTL team to attempt it. And compared to Spartathlon it felt like a totally different sport. But when September came, it was all about Spartathlon. I was focused and determined for another finish.<br />
<br />
<b>The Start</b><br />
<br />
When I was standing at the foot of the Acropolis at 7am on Friday, the theme I chose for this year's race was three-peat. I come from a basketball background and I know that winning three championships in a row is always hard and rare. I had decided to divide the race into 4 different parts. The first 80K was going to be the first half of the regular season while 80 to 160K was going to be the second half. The playoffs would start at the 160K mark and the last marathon that started at the 205K point (the end of the second big climb) was going to be the Finals Series.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCszqfK4b2nk-r9SDjzC-gDLCpFdwmqwdsP6pFOUGVeMRjEOqub1C_gAWNTn2yiYrJczlWgpk9MofE3UHgYtO9vuQeMehH5T6hCDhvB2ljx9b6PdYuj8i2Jy9iwVSeTeObR41qgBdP1ys/s1600/IMG_2656.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCszqfK4b2nk-r9SDjzC-gDLCpFdwmqwdsP6pFOUGVeMRjEOqub1C_gAWNTn2yiYrJczlWgpk9MofE3UHgYtO9vuQeMehH5T6hCDhvB2ljx9b6PdYuj8i2Jy9iwVSeTeObR41qgBdP1ys/s400/IMG_2656.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Suna Altan</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsEXym92EeUJPl-eWaq3FmoQv1ct8srvlOc10Ao9gL08JKDJTGIjycDo6y7ZydoFIPuflCxuz3EnxPiUth3aImq90JPpk9dtB-dPIxRlSLJEojxfKVG-0Uz6hetDpgC2m5Y5W-vgWANk/s1600/sp2016start.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsEXym92EeUJPl-eWaq3FmoQv1ct8srvlOc10Ao9gL08JKDJTGIjycDo6y7ZydoFIPuflCxuz3EnxPiUth3aImq90JPpk9dtB-dPIxRlSLJEojxfKVG-0Uz6hetDpgC2m5Y5W-vgWANk/s400/sp2016start.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">With crew members Suna and Kerem at the start. (Atil would join us later) Photo: Nikolaos Petalas</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ABxMKKBdh1OcXe_OXLq4DJVt6WZyhnqmzB7k1r28jTSRPH2ZgElFithCU3oYFGGQAwiM_GB7Jd88fM0HONJ87if-xbhBcp94nGdCv2lX7hpzLBStXEes7TQZaK-lKitrwEUROPV77FE/s1600/IMG_3534.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ABxMKKBdh1OcXe_OXLq4DJVt6WZyhnqmzB7k1r28jTSRPH2ZgElFithCU3oYFGGQAwiM_GB7Jd88fM0HONJ87if-xbhBcp94nGdCv2lX7hpzLBStXEes7TQZaK-lKitrwEUROPV77FE/s400/IMG_3534.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
I reminded myself that I didn't need to win every game. It was OK to lose some games in the regular season. The important thing was not to do something stupid that would put me out of the playoffs. I noticed this approach took some of the pressure off me throughout the race and it gave me something to hold on to when things didn't go as planned.<br />
<br />
The start of the race is always special. From excitement to doubts, it's a mixture of emotions. After the gun went off I found my own pace and got into the zone. For a few kilometers, 3x Spartathlon winner Ivan Cudin was running 15 meters ahead of me as he wasn't going for a super fast time this year because of recent injuries. I saw lots of familiar faces and had a few words with them but I basically ran the first marathon alone in 3:45. After getting my handheld bottle at the station, I started the climb that comes after Megara. The weather was getting hot but it still wasn't that bad. I was using an ice bandana which seemed to help. We were told in the briefing that the high temps would be around 29 degrees the first day which was typical Spartathlon weather. The second day was going to be much hotter, though.<br />
<br />
After the 50K point, I saw Martin Hoakes from the Czech Republic and we leapfrogged one another a few times. I was feeling good until I was 65-70 km into the race but then it was around 1pm and the heat started to take its toll on me. I took a few quick walking breaks reminding myself that I don't need to win every game in the regular season. "<i>Just don't do something stupid</i>", I kept saying to myself. After a while, I climbed the last big hill and finally approached the Corinth Canal which always boosts morale and signals that you just have a few kilometers before the first major CP at 80K (Hellas Can Factory). My time was around 7:50, just a few minutes slower than the previous two years but I didn't have any major issues so I was happy with how things were going.<br />
<br />
I met with my crew and sat down for the first time to drink soup and eat some mashed potatoes. After a 10 minute break, I was on the move again. I was feeling good but the heat was really affecting me now. So I decided not to push too much and wait for the weather to cool down. I was running alone from the very beginning and at this point the voices in my head started to become annoying. It was getting harder and harder to silence them so I was desperately looking for someone to talk to. Unfortunately, there wasn't anyone near me running at a similar pace, so just I just kept going alone. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgald0f9AXoaa5pW1-zCBgLYVK7D5m4nvbhCu_Fri8j4Lx0H84uPujwKfzDIQP4uwCq__h-IdR_wmdNOTWOs3svzoBygrA_sZZGQTgqduGZHWXuaCiNpCEhSSDak6dyEnPnJinMHBRJO58/s1600/FB_IMG_1475675944003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgald0f9AXoaa5pW1-zCBgLYVK7D5m4nvbhCu_Fri8j4Lx0H84uPujwKfzDIQP4uwCq__h-IdR_wmdNOTWOs3svzoBygrA_sZZGQTgqduGZHWXuaCiNpCEhSSDak6dyEnPnJinMHBRJO58/s400/FB_IMG_1475675944003.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Photo: Sparta Photography Club</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTo2Tr6abmPn-bW0BGPygGumr11T9KE2NNbqBP3Dne9zXfeTClMDipUkkSGMjbzTtHqrPr_fD5uB2os6wZ-BSUNgrdezOIgsKQ2VpbdT657Wb_JPD8chVrR2k-Ti_Wjmt7IObC7PHB1pg/s1600/IMG_2931.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTo2Tr6abmPn-bW0BGPygGumr11T9KE2NNbqBP3Dne9zXfeTClMDipUkkSGMjbzTtHqrPr_fD5uB2os6wZ-BSUNgrdezOIgsKQ2VpbdT657Wb_JPD8chVrR2k-Ti_Wjmt7IObC7PHB1pg/s400/IMG_2931.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corinth Canal</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESOf8jJx-0VBgbcUcYmSAuwuG6n1__LfZ3F_fQAY9HyUU-UfnkXq251eXs9m0yXf9lXfm2yNJb28woL-DAH5erK_H0G42SAmHUshcR3VD9XfzCM6TXuNTIbqJp8xi2KAIwEUmPT8lKhs/s1600/IMG_2993.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESOf8jJx-0VBgbcUcYmSAuwuG6n1__LfZ3F_fQAY9HyUU-UfnkXq251eXs9m0yXf9lXfm2yNJb28woL-DAH5erK_H0G42SAmHUshcR3VD9XfzCM6TXuNTIbqJp8xi2KAIwEUmPT8lKhs/s400/IMG_2993.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Photo: Atil</td></tr>
</tbody></table>
<b>The Jacket and the Headlamp</b><br />
<br />
When I reached Halkion Village (112.9K), it was getting cooler and the sun was about to go down. After drinking more soup, I grabbed my headlamp and arm sleeves. Sometime after the CP, I turned my headlamp on and noticed that someone was following me closely. I waited for him to join hoping that he speaks English so that we can talk a little bit. It turned out that he was a German guy named Bernhard Pfeifer who spoke English. <br />
<br />
We started chatting with Bernhard and I learned that this was his second attempt at Spartathlon and that he'd had to stop at 90K last year. He told me that he ran 221 kilometers in a 24 hour race which was not flat and as a result he was selected for the German National Ultrarunning team. He also told me that he thought he'd made a mistake by putting his jacket at the mountain base (160K) because he was running with just a shirt and was already getting cold. He didn't have his headlamp either. I asked him if he had a crew and he said he didn't. My crew had a spare jacket for me so I told him that I would tell them to give him the jacket at the next major CP, Ancient Nemea (123.3K).<br />
<br />
We ran that section at a good pace and arrived Ancient Nemea together. I gave him the jacket and he got his headlamp from the dropbag. But there was a big problem. His headlamp just wasn't working! It wasn't the batteries. It was a programmable headlamp so it wasn't possible to fix it without connecting to a computer. Therefore, Suna from my crew decided to give Bernhard her own headlamp and we left the CP together. <br />
<br />
We became a really good team with Bernhard and moved quite fast. He was really happy that he had the jacket and asked me some questions about the rest of the course and the challenges that waited for us. We talked about a lot of subjects and in just a few hours we found out that we actually had so much in common in our personal lives. It's really amazing how fast you become good friends with a complete stranger in an ultra. Bernhard was stronger on the uphills but I was catching up on flats and downhills. I didn't want to change my strategy so I told him a few times to just continue without me if I was too slow for him. We ran together until Malandreni Village (140K) and I needed some time to drink a little bit of soup while Bernhard left quickly. That was the last time I saw him in the race and I just hoped this time he'd finish.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQUFb5CPsosLZ2tEPpzJ3nIoBiQvl9mU_z8AePL_HM3TUvcri9RsV9BdR-K50XRXoPVYdQ2IZ2OHIcqt2St9J9NtPa-tA1WSOb_SX00GzyM62Bh-egL2qaerpigDQ_m5oI9P0nxSM3GY/s1600/spgece.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQUFb5CPsosLZ2tEPpzJ3nIoBiQvl9mU_z8AePL_HM3TUvcri9RsV9BdR-K50XRXoPVYdQ2IZ2OHIcqt2St9J9NtPa-tA1WSOb_SX00GzyM62Bh-egL2qaerpigDQ_m5oI9P0nxSM3GY/s400/spgece.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Approaching Ancient Nemea with Bernhard. Photo: Shooting Therapy</td></tr>
</tbody></table>
The next 20 kilometers, I ran alone. As I was approaching the mountain, it was getting colder and I was getting extremely sleepy. I even missed a turn just before Lyrkia Village (148.3K) but fortunately it added only about 400 meters to the total distance. Just like most people, I power hiked the last 5K before the mountain base (160K) and I was again sleepwalking around that section. I reached the Mountain Base in 19 hours and 5 minutes which was not great but a little bit better than the last two years so I was happy. For a moment, I thought I could even better my last year's time of 31:20 but quickly dismissed that thought as it was still early to think about that. More importantly, this time I didn't seem to have any stomach problems.<br />
<b><br />
</b> <b>The Race is Long Enough, No Need to Make it Any Harder</b><br />
<br />
I met with my crew, drank some soup and ate some more mashed potatoes. I told them everything was OK except that I was very sleepy. I needed to have some coffee before going up the mountain but as soon as I took a sip from the cup, I asked for a bag. And as soon as the bag came, I puked four times to empty everything in my stomach. Just like that, out of the blue. No previous sign, no warning, no nothing.<br />
<br />
Now, you need to understand that before I ran my first Spartathlon in 2014, I thought I had quite a strong stomach for ultras. I never puked in any race or in real life. Ever. That perception changed quickly with Spartathlon because I puked badly in all of my three Spartathlons and every time it was at the Mountain Base. Anyway, back to the race. After throwing up, I needed to sit for another 10 minutes to recollect myself. I had to eat something to get some energy for the mountain but it was just not possible. Moreover, the sleep deprivation was getting worse.<br />
<br />
I took a few sips of tea with lemon, put some cheese in my pocket and went straight up the mountain. It was either getting very cold or I was feeling cold because I was sleepy and very low on energy. This time the climb felt longer and harder than I remembered but after a while I was at the top. I needed to sit there for a few minutes and drank some coke. That's where I learned that I can drink little bits of coke and water without irritating my stomach. Anything else was causing a vomiting reflex. My descent from the mountain was slow this year, too, as I didn't want to make a mistake in my sleep deprived state. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60qXA_8z_6gye5PQn4x3e9TqRgcQt_s1BBYnfbFNuYWfUVSXFzBmLA4lHn3h-sfnObBWS3zG0XjVRs9RUUTmtnmZK3Sqi4n-plaCCgiclnWAwgvp_YF9527FCFwdfxa0KvueC2kzcxnI/s1600/spclimb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh60qXA_8z_6gye5PQn4x3e9TqRgcQt_s1BBYnfbFNuYWfUVSXFzBmLA4lHn3h-sfnObBWS3zG0XjVRs9RUUTmtnmZK3Sqi4n-plaCCgiclnWAwgvp_YF9527FCFwdfxa0KvueC2kzcxnI/s400/spclimb.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">A shot from the climb</td></tr>
</tbody></table>
The next section until Nestani (172K) is mostly flat so if you can still run you can make up some good amount of time. I made a deal with myself that if I ran this section hard, then I would get a 20-25 minute nap in Nestani. So, I pushed the pace as much as possible and ran past a number of people. When I finally arrived at Nestani, I was running on empty. I sat down and tried to eat some pasta and potatoes but it just wasn't possible. My body was shutting down and I couldn't swallow anything. I had no choice but to lie down on one of the mats outside the cafe.<br />
<br />
Even though I was under two blankets it took almost 10 minutes for me to stop shivering. I closed my eyes but couldn't go to sleep. After some time, I heard my crew talking with each other that it had been 25 minutes. At first I didn't believe it and I had to check my own watch but it was true. Don't you just love how time flies during ultras when you stop running?<br />
<br />
I needed to get up and eat something before leaving this CP but I have to admit for a moment it seemed liked an impossible task. But there was only one choice so I got up, went inside, changed my wet clothes, drank some soup and ate something that I don't remember. I told my crew that I was leaving in 5 minutes. For a few minutes, things were looking good again. But then, out of the blue, it happened once more. I asked for another bag and threw up everything again and again. <br />
<br />
After the race, Suna jokingly called this second puking episode as my "great encore". In reality though, it was a big blow because it not only took all of my remaining energy but also deflated the overall morale of the team. One of the race officials was concerned about my appearance and came over to see if I still wanted to continue in that state. I never thought about it, though. I still had more than 1.5 hours against the cut-offs at that point so I knew I wasn't going out without a fight. <br />
<br />
To be honest, I never had a great time in Nestani in the previous two years but when I was leaving this year I wasn't much more than a walking dead. I wanted to walk for some time but since I was stationary for a long time I was shivering in the cold weather. It was around 5:45 am and I couldn't believe how cold it was. I had to force myself to jog in order to create some heat. From that point on, I promised myself to drink only coke at the CPs and not to eat anything for a long time to let my stomach settle. After about 1.5 hours, the sun came up and my mood improved as expected. I focused on getting over the second hill which ends roughly at 205K. In my little mind game, it marked the beginning of the Finals Series. To my surprise, the coke-only strategy was working well enough and I was sensing that I was slowly coming back from the dead.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4Lzh7ZlwxNt4vHh4KaqEGcxf49F6NMNPldv3aJiRCf2ngaz1boV6-8qWyU-nhqntxXgD7T52TOr71zpQaJnzjDUgYBLaJtAleSSgpcZkApPz5_51wxsBvdKRyqGMZVyPpdOMDYZLQWU/s1600/IMG_3025.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4Lzh7ZlwxNt4vHh4KaqEGcxf49F6NMNPldv3aJiRCf2ngaz1boV6-8qWyU-nhqntxXgD7T52TOr71zpQaJnzjDUgYBLaJtAleSSgpcZkApPz5_51wxsBvdKRyqGMZVyPpdOMDYZLQWU/s400/IMG_3025.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The sun is coming up and I'm slowly coming back from the dead.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8jHI9w2admLAPNJu_KR8OrrYS6nwhmjlrVci3EQ2g5XXvL7Q7iXZgd6wEw_Y6Fgj1lle86jhNDw9ufncoXci1Dx6Dewle6VokjMUp92lcgWBJfbn_wzwTX0qdaO7zLXcikhCz4NCYhGY/s1600/IMG_2755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8jHI9w2admLAPNJu_KR8OrrYS6nwhmjlrVci3EQ2g5XXvL7Q7iXZgd6wEw_Y6Fgj1lle86jhNDw9ufncoXci1Dx6Dewle6VokjMUp92lcgWBJfbn_wzwTX0qdaO7zLXcikhCz4NCYhGY/s400/IMG_2755.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
When I was leaving the town of Tegea (195.3K), I continued straight ahead on an intersection. After some time I heard someone shouting from behind. I turned around and saw that it was a race official who was informing me that I had missed a left turn a few hundred feet ago. The marking was good. My brain was not. I thanked him a few times and took the correct route. After a few minutes, I saw a car coming up from behind. The driver rolled down the window and I saw that it was the same race official. He turned towards me and said, "<i>You know, I believe the correct route is long enough. I don't think you need to make it harder by taking a longer route</i>!". Haha! You know, there were not many things one could have said at that point to make me even smile but when I heard this I laughed out loud for a long time!<br />
<br />
When I finally arrived at the Ardamis Restaurant (212K), it was already over 30 degrees, just a scorching day. I was miserable, hot, sleepy, nauseated and very low on energy but to my surprise I could still jog the flats and the downhills. So it was all about enduring the pain for a few more hours. <i>Just don't do something stupid and keep going.</i><br />
<i><br />
</i> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlelIefMX5WlVFz81IStpByYqBAGpyx_mq_FUiMQBubhub5fVJUuH0icU0CU6FAvltsJ-n0JUafrbfQiUPuncebOlYhTb7Zvxaj2Rk0tFD5EHyG6pE9ahH-ASBCeNgWbpZMA-6hpCidA/s1600/IMG_3064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlelIefMX5WlVFz81IStpByYqBAGpyx_mq_FUiMQBubhub5fVJUuH0icU0CU6FAvltsJ-n0JUafrbfQiUPuncebOlYhTb7Zvxaj2Rk0tFD5EHyG6pE9ahH-ASBCeNgWbpZMA-6hpCidA/s400/IMG_3064.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Just keep going...</td></tr>
</tbody></table>
Approaching the Shell station at 235K, I came across Rolando who is the first guy from the Philippines to attempt the Spartathlon. He's a great guy with an enthusiastic crew. We had some good chat and ran until the next CP together. He left the CP before me, I ran the downhill section faster, then we met again just before entering the city of Sparta. I was exhausted and this time I wanted to enjoy this last bit as much as I can rather than forcing myself to run.<br />
<br />
I congratulated Rolando and told him to go if he had the energy and he did. The 74th CP was ahead of me. Every year I enjoy shaking hands with the volunteers in this CP so I did that before continuing for the last 2.4 kilometers. Then I called my brother who was in Istanbul this year so that he could watch the live feed. Two kids with bicycles were leading me as always. I thought I was annoying them because I was moving slow this year but they didn't seem to care. I patted myself on the back and finally made the last right turn, grabbed the flag from my crew and ran towards the King. After 33 hours and 28 minutes, I was just a few meters from the greatest ultramarathon finish. Kostis Papadimitriou, President of the International Spartathlon Association, gave me a hug and I was fortunate enough to touch those feet for the third time in three years.<br />
<br />
<a href="https://www.strava.com/activities/743221987" target="_blank">Strava Link</a><br />
<br />
Finish Video below<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" mozallowfullscreen="" src="https://player.vimeo.com/video/186167340" webkitallowfullscreen="" width="640"></iframe><br />
<a href="https://vimeo.com/186167340"></a> <a href="https://vimeo.com/user8156865"></a> <a href="https://vimeo.com/"></a>.<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/B43iFzoLNgg" width="560"></iframe><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNo4nCxlthrWoIPKBRzPbCl8qXUQ-UuZ0-IfU5ktzLMGd5CrJXZ6KewFGkh81loorYfw1Zmc56Sx_yafWLsDUNEWWK9JDytHnuoXAzc6AL_jtdXlzDEF26kAAqD0FyOCrMn3_fpZrWI_g/s1600/IMG_2802.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNo4nCxlthrWoIPKBRzPbCl8qXUQ-UuZ0-IfU5ktzLMGd5CrJXZ6KewFGkh81loorYfw1Zmc56Sx_yafWLsDUNEWWK9JDytHnuoXAzc6AL_jtdXlzDEF26kAAqD0FyOCrMn3_fpZrWI_g/s400/IMG_2802.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5OKqDbFKya_hZeAer6UeuLKvDxcAOaWT4BAMwXfIhas0qI_aqzpTwYXm-DinqhhkFCC2RvvC9puokKJ9Z1Mwv1fZaXLlr7DySlqdPaiupkxYtIRDMVsS2fdTiwubdbeAvdMlu1O9-9sU/s1600/IMG_2803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5OKqDbFKya_hZeAer6UeuLKvDxcAOaWT4BAMwXfIhas0qI_aqzpTwYXm-DinqhhkFCC2RvvC9puokKJ9Z1Mwv1fZaXLlr7DySlqdPaiupkxYtIRDMVsS2fdTiwubdbeAvdMlu1O9-9sU/s400/IMG_2803.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1xfj1zUWskInqLPsOJsPdgIzOa1UZZ9BB-ae7buagxR3Tgrf5j2AEw9ukfixyj-AOOUtCxH78CHwkV007P2NyisF5NPnRFR8BboKvDrEKcw8lqhtBiPMtV6-6g4l5fezs4HGU9hObNU/s1600/IMG_2805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga1xfj1zUWskInqLPsOJsPdgIzOa1UZZ9BB-ae7buagxR3Tgrf5j2AEw9ukfixyj-AOOUtCxH78CHwkV007P2NyisF5NPnRFR8BboKvDrEKcw8lqhtBiPMtV6-6g4l5fezs4HGU9hObNU/s400/IMG_2805.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd27pS5pE2_awj41lZDHx3GqoeK92Nq9NR_HP1tp7jYoQif2XEaYcD4W7wgwLNZ_afQHHFbtqNtj-CtI5hu_nSo2C7egOUAxrFD7Kj-pQMmS5URZGUhlKyfvCUCP7f1rjZSasmS2b6r4g/s1600/IMG_2806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd27pS5pE2_awj41lZDHx3GqoeK92Nq9NR_HP1tp7jYoQif2XEaYcD4W7wgwLNZ_afQHHFbtqNtj-CtI5hu_nSo2C7egOUAxrFD7Kj-pQMmS5URZGUhlKyfvCUCP7f1rjZSasmS2b6r4g/s400/IMG_2806.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-9_CiKGG3sBhcxo7TN7UTn_6ISGG6rKwG5B-ACkKbFv3-2WanlatFdqNl8W3_rEObvG3o89pYgECj60tSonJ-1nMEvcr_IyCOPYR9xbKQP5p2_ewFC8l9gna_I6UpX9dDdTJ9T1K_m8/s1600/IMG-20161001-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-9_CiKGG3sBhcxo7TN7UTn_6ISGG6rKwG5B-ACkKbFv3-2WanlatFdqNl8W3_rEObvG3o89pYgECj60tSonJ-1nMEvcr_IyCOPYR9xbKQP5p2_ewFC8l9gna_I6UpX9dDdTJ9T1K_m8/s400/IMG-20161001-WA0005.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Aftermath</b><br />
<b><br />
</b> My main goal was to finish for the third time but one thing I wanted to do this year was to sort out the stomach problems I faced in the previous years. Unfortunately, it didn't happen. In 2014, I mostly used carbs such as gels, carb mixtures and drinks. In 2015, I changed my strategy to have some carbs and some real food. This year, I limited my carb intake a lot. I didn't take any gels, sport drinks or anything. Just soup, some coke and real food such as mashed potatoes and pasta at the crew CPs. It still didn't work out.<br />
<br />
I have a theory, though. I think it's not totally about the things I eat but rather about the conditions. First of all, the temperature difference is huge. Every year, we run in the heat for 10 hours on the first day and when it gets cold on the mountain, my body is shocked and I guess my stomach just shuts down. (For the third year in a row, I puked at the mountain base). Secondly, the race forces you to run fast from the beginning under hot conditions and it surely has an important effect, too. Last of all, it's not just me. I know for a fact that stomach problems are very common among Spartathlon runners. Like I said, I never ever experience this many stomach issues in other races so it must be something specific about the conditions at the Spartathlon.<br />
<br />
So who knows? It's still an ongoing experiment and I'm looking forward to making more attempts to find a fix for it. Trying to figure out a fix is part of the game.<br />
<br />
Also last year in my report, I wrote that one of the reasons I was returning to Spartathlon was to prove myself that the first finish was not a fluke. This year I thought about this a lot on various parts of the course and definitely came to a conclusion. It took me three times to finally get this but now I can say that luck has nothing to do with Spartathlon.<br />
<br />
If you finish the Spartathlon, you finish because you deserve to finish!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvEdffVeV2gX3EGLlxGKS_KVgH-4k2JCUCNi8zXVSJwRgrrEFNxmfQ6ec5vZ18XhzvYK6A7Tm_C9y_26OldYenpJfYOPqXRDoTiZqvGGk5B4TvHRw-I2dl0Rnj0eRLYobwAxmyBMrGA6E/s1600/IMG_20161002_122135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvEdffVeV2gX3EGLlxGKS_KVgH-4k2JCUCNi8zXVSJwRgrrEFNxmfQ6ec5vZ18XhzvYK6A7Tm_C9y_26OldYenpJfYOPqXRDoTiZqvGGk5B4TvHRw-I2dl0Rnj0eRLYobwAxmyBMrGA6E/s320/IMG_20161002_122135.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNINgNaObJUCrIm10gbcmZhbYXG7Z1ENlJKgaYphpjvz4nc4AW2xI67eEj6E_rwTxqJWx_Ar0UUEIuD3r2s_SiSpvhDXNChPwPffE8JhUZGx8G6T5FHvMieFlxxUCOyCeKh4o5L4Ss_OA/s1600/IMG_20161009_170541.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNINgNaObJUCrIm10gbcmZhbYXG7Z1ENlJKgaYphpjvz4nc4AW2xI67eEj6E_rwTxqJWx_Ar0UUEIuD3r2s_SiSpvhDXNChPwPffE8JhUZGx8G6T5FHvMieFlxxUCOyCeKh4o5L4Ss_OA/s320/IMG_20161009_170541.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suunto Ambit 3 Peak - 1 Second Recording, Charged two times with a portable charger. I was off-course a couple of times and stopped a little bit late. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUKJ1DfSjAO1PlUvK1nVdVYd_IwX-52pg7xb155jPiLVLKSIR78moFFE2158LxXy9lewcIderSLS-Rw9QExNVYMLLvM4wiVwCOEqa839EowuqaRdoCivGYpIjXeVsvFNOZK4hdBPXgABI/s1600/IMG_20161002_121712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUKJ1DfSjAO1PlUvK1nVdVYd_IwX-52pg7xb155jPiLVLKSIR78moFFE2158LxXy9lewcIderSLS-Rw9QExNVYMLLvM4wiVwCOEqa839EowuqaRdoCivGYpIjXeVsvFNOZK4hdBPXgABI/s400/IMG_20161002_121712.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The 2016 Turkish Team: Kerem, Suna, Aykut, Atil</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfCtfF-GKzJdihAg0RW4MDHyamAnUVbz76X3dgIfA3EGNgoW_-Rrb-Ms5df7sVAHG6MvX0XPVwr9Ju3fRAXPGTuFu4tCabMc3DwzX6RcEMFSVMtJSvkHI6Md8iMB2POC2LfcyTCIhh-I/s1600/IMG_20161002_121540.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfCtfF-GKzJdihAg0RW4MDHyamAnUVbz76X3dgIfA3EGNgoW_-Rrb-Ms5df7sVAHG6MvX0XPVwr9Ju3fRAXPGTuFu4tCabMc3DwzX6RcEMFSVMtJSvkHI6Md8iMB2POC2LfcyTCIhh-I/s320/IMG_20161002_121540.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Thank You:</b><br />
<br />
-To my great crew which consisted of my friends <b>Suna Altan</b>, <b>Kerem Yaman</b> and <b>Atil Cuce</b>. They supported me throughout the race and never lost confidence. Suna was there for the third time and she's now a very experienced Spartathlon crew chief who knows every little nuance. More importantly, she loves the race as much as I do. Kerem has done so many things to list and he's a guy who you can always trust. And finally, as the RD of <a href="http://skyerciyes.com/" target="_blank">Erciyes Sky Trail</a>, Atil joined us in the last minute and he not only helped us but also gained valuable insight by following a world class race organization.<br />
<br />
-To Kerem for designing the Turkish Spartathlon team logo and shirts. I always wanted to have our logo and shirts but just couldn't find the right person in the previous years. He was absolutely the right man for this job and I'm really proud of the outcome. We received great compliments throughout the week. <br />
<br />
-To my family and friends who supported me in this journey. Unlike the previous two years, my brother was unable to travel with me this time but he's definitely one of the biggest Spartathlon fans out there and he always supported me from a distance. <br />
<br />
-To everyone involved in the organization from President <b>Kostis Papadimitriou</b> to <b>Nikolaos Petalas</b> to <b>Panagiotis Bonelis</b> and all others in ISA. There are so many races in the world but there's a reason that there's only one Spartathlon. Thanks for maintaining the unique spirit, camaraderie and friendship of this race despite the increasing popularity of ultrarunning in general.<br />
<br />
-To all the volunteers who helped us on the course. The race simply wouldn't be the same without your selfless work.<br />
<br />
-To all the members of the <b>Sparta Photography Club</b>. We are sometimes too exhausted to thank you while we're running but please know that we very much appreciate your efforts to capture our unforgettable moments. <br />
<br />
-To <b>Tommy Tedelund</b> from Sweden for being a great roommate for the whole week. I have no doubt that with this year's experience he'll kiss those feet next year. To <b>Andrei</b> and <b>Claire Nana</b> for their friendship and support. To <b>Sung Ho Choi</b> and his lovely family whom we had most of our meals together this year. To <b>Bernhard</b>, <b>Rolando</b>, <b>Martin </b>and other runners from all around the world for sharing some of the kilometers with me on the course. To the legendary <b>Seppo Leinonen</b> and pioneer <b>David Ireland</b> for encouraging me whenever they saw me on the course. To the people of Greece and Sparta for welcoming us with open arms. To every Spartathlete who toed the line regardless of the outcome.<br />
<br />
Thank you, it was a privilege to be among you.<br />
<br />
***<br />
<br />
I know, I know...What about next year, you ask.<br />
<br />
I'll tell you this: Last year, in his race report, my good friend Andrei Nana from the U.S. team <a href="http://www.spartathlon.us/Spartathlon%202015%20Race%20Report.pdf">wrote this</a>: "<i>Nikolaos Petalas (the Spartathlon statistician among many other functions) tells me the chance of finishing the race 4 consecutive times is about 1%</i>.". (Andrei got his 4th consecutive finish this year!).<br />
<br />
I think the chance of finishing Spartathlon 3 consecutive times is around 5% and I don't even have to say that I'm extremely proud and happy with that. In fact, if you told me this in 2014, I'd have told you that you were just crazy.<br />
<br />
But as long as I'm healthy and I get an invitation...<br />
<br />
I would love to fight (and probably puke a few more times) for that 1% chance!<br />
<a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2014/10/spartathlon2014racereport.html" target="_blank"><br />
</a><a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2014/10/spartathlon2014racereport.html" target="_blank">Spartathlon 2014 Race Report</a><br />
<a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2015/10/spartathlon2015report.html" target="_blank">Spartathlon 2015 Race Report</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcJyafs6rIJbTrJa5jmFEIVLT5Gs0DSb3oPPuzkIsdyeKz6q8kl2xxWoH9_Xygcgi5tU0ucEpqMlqSl85E2ueyr0GYUQWK2qayhmqXrlBsbQ7NsDACqSAruoTRthuUsrZ4zO-8RkRHEOI/s1600/IMG-20161003-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcJyafs6rIJbTrJa5jmFEIVLT5Gs0DSb3oPPuzkIsdyeKz6q8kl2xxWoH9_Xygcgi5tU0ucEpqMlqSl85E2ueyr0GYUQWK2qayhmqXrlBsbQ7NsDACqSAruoTRthuUsrZ4zO-8RkRHEOI/s400/IMG-20161003-WA0010.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">In his second attempt Bernhard finished and did it under 30 hours! He thanked me a lot after the race for it but he did it with my jacket and Suna's headlamp. I told him that it's scary to think what he can do with his own gear, haha!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTFij44_xKy0pPdwOubHqLXv1VbIOwWUGlqOL6akB5O00fy8Xui6UqxxU5lm5KoVbSRDlnFVVE5PFWS8XCjOZp1CRveNhOW18gtjG4YnrW-uK3v1cgseku8o5IKKece1k17H-Dd7EkAEM/s1600/andrei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTFij44_xKy0pPdwOubHqLXv1VbIOwWUGlqOL6akB5O00fy8Xui6UqxxU5lm5KoVbSRDlnFVVE5PFWS8XCjOZp1CRveNhOW18gtjG4YnrW-uK3v1cgseku8o5IKKece1k17H-Dd7EkAEM/s400/andrei.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Spartathlon Awards Dinner. With 4x consecutive finisher Andrei and Claire Nana</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5hPf8-xHKg4x4I6z6vUl66qiAhah9ajsjeBNFg-sonT_ekdT5yhCngqf559vRR4odXXAaEQ6fN6DANk-KKaaBTpDiBQCF2cVl4ygbPlhAuHq-rvRm-z8V-tJ4XZ9PiCwyS7_RAqHkp0/s400/IMG-20161003-WA0007.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;">
Spartathlon Awards Dinner. From left to right: 2x consecutive finisher Bob Hearn (Both sub30 with a PR of 27:33), 2x <span style="font-size: 12.8px;">consecutive </span><span style="font-size: 12.8px;">finisher Sung Ho Choi, 7x finisher Maik Dieroff. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiytZ-xdvUgnLRqPj6WLzVCkVowYT4NxJM8w9oFoRz7K9jbAxcztDzimq28g9HVOeKvEDV4MCV5tFW3IGU3AzX5tzBLCUOPNRHq7Oju7V-qXuqeUpiCvHC8kZMB1zsld_WjvtUfTmKOZs0/s1600/sppanos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiytZ-xdvUgnLRqPj6WLzVCkVowYT4NxJM8w9oFoRz7K9jbAxcztDzimq28g9HVOeKvEDV4MCV5tFW3IGU3AzX5tzBLCUOPNRHq7Oju7V-qXuqeUpiCvHC8kZMB1zsld_WjvtUfTmKOZs0/s400/sppanos.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">With 6x finisher Giorgos Panos</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5hPf8-xHKg4x4I6z6vUl66qiAhah9ajsjeBNFg-sonT_ekdT5yhCngqf559vRR4odXXAaEQ6fN6DANk-KKaaBTpDiBQCF2cVl4ygbPlhAuHq-rvRm-z8V-tJ4XZ9PiCwyS7_RAqHkp0/s1600/IMG-20161003-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5hPf8-xHKg4x4I6z6vUl66qiAhah9ajsjeBNFg-sonT_ekdT5yhCngqf559vRR4odXXAaEQ6fN6DANk-KKaaBTpDiBQCF2cVl4ygbPlhAuHq-rvRm-z8V-tJ4XZ9PiCwyS7_RAqHkp0/s1600/IMG-20161003-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiWYsICpTypqksc8MncWJeARvJgcnnT231spLrsiblfOD0fah677gmU4mdP3FbigRScenbg0ZzMe7WbB_wp_aTtrzBjPjB49rgcmVWVASC1S3Ey38VSaZSMMMwHK3KFoix56-JH7NxAds/s1600/IMG-20161003-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiWYsICpTypqksc8MncWJeARvJgcnnT231spLrsiblfOD0fah677gmU4mdP3FbigRScenbg0ZzMe7WbB_wp_aTtrzBjPjB49rgcmVWVASC1S3Ey38VSaZSMMMwHK3KFoix56-JH7NxAds/s400/IMG-20161003-WA0006.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spartathlon Awards Dinner: Getting the Certificate</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/AwIIB4KSLmU" width="560"></iframe></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com2Athens, Greece37.9838096 23.72753880000004837.8836966 23.566177300000046 38.0839226 23.888900300000049tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-56610057020147012692016-09-02T21:12:00.001+03:002016-09-03T07:39:29.720+03:002016 PTL Yarış RaporuAğustos ayının son haftası Türkiye'den birçok koşucu arkadaşımızla birlikte UTMB yarışları için Fransa'nın Chamonix kasabasındaydık. Faruk Kar ve Utkuer Yaşar ile birlikte Salomon Türkiye takımı olarak UTMB'nin PTL parkuruna katılan ilk Türk takımı olduk. PTL parkurunun genel özelliklerini <a href="http://istanbulrunning.blogspot.com/2016/08/ptl2016.html" target="_blank">önceki yazımda</a> bulabileceğiniz için tekrar etmek istemiyorum. Yaklaşık 42 saat parkurda kaldıktan sonra Champex Lac istasyonunda zor bir karar alarak yarışa veda ettik.<br />
<br />
Yaklaşık 100 km'de 9500 metre tırmanıp bir o kadar da indiğimiz yarışta önemli deneyimler edindik. Sonuç ne olursa olsun kendinizi dürüstçe sorgulamanın önemine inanan biri olarak bu yazıda neden ve sonuçları analiz etmeye çalışacağım. Bunların yarışı tamamlayamamanın bahanesi olmadığının altını çizmek isterim. Bazıları kendi kontrolümüzde bazıları ise kontrol dışında çeşitli faktörler gelişti ve bunlara çözüm üretemeyince aldığımız risk katlanarak arttı. Sonuç olarak işimiz yarım kaldı. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6LzdXnM14DwzPj72jaDq3qAMDzlS9MZxoAolo258-JYVyiud_UZQK4juRZ1tvBiGxMS140oujfHtVOVp1rz_O4NHJMXQs-JCKgnzksKt2qdO4JkSMikZ-kVQKbIFIBF_NLiHJe9Vv0G8/s1600/ptl20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6LzdXnM14DwzPj72jaDq3qAMDzlS9MZxoAolo258-JYVyiud_UZQK4juRZ1tvBiGxMS140oujfHtVOVp1rz_O4NHJMXQs-JCKgnzksKt2qdO4JkSMikZ-kVQKbIFIBF_NLiHJe9Vv0G8/s400/ptl20.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a>Öncelikle PTL' nin diğer UTMB yarışlarından ve birçok patika ultrasından oldukça farklı bir deneyim olduğunu söylemek doğru olur. Bana sorarsanız yaklaşık 300 km'lik mesafe ve 27,000 metrelik tırmanış rakamları yarışın içeriğini tam olarak yansıtmıyor. Hatta bana göre bu rakamlar işin kolay kısmı. Esas zorluk hızlı ilerlemeye hiç izin vermeyen patikasız zemin, via ferrata geçişleri (İtalyanca "demir yol", sarp geçişlerde tutunmak için kullanılan zincir ve demirler), kayalıklar, karlı bölümler, irtifa ve bu sene özelinde sıcak hava dalgası oldu.<br />
<br />
UTMB sitesindeki bilgiler ve videolar ile yarışta ne ile karşılaşacağınızı tam olarak anlamanız mümkün değil. Bunu sadece biz değil, yarışın sponsoru olan Columbia'nın macera takımı (yarışı bıraktılar) da dahil olmak üzere parkura aşina olmayan tüm takımlar söyledi. Yarışın "teknik" olduğu biliniyor ama bunun gerçekte ne anlama geldiği konusunda çok net bilgi ve görüntü mevcut değil. Ben önceki yıllardan özellikle İngilizce yarış raporları buldum fakat PTL her sene maksimum 100 takımın kabul edildiği bir yarış olduğu için bunlar hem sayı olarak kısıtlı idi hem de birçoğu yarışı bitiremeyenlerin raporları olduğu için isteksizce yazılmış yüzeysel yazılardı. Üstelik rotanın her yıl az da olsa değiştirilmesi önceki yıllara göre planlama yapılmasını zorlaştırıyordu.<br />
<br />
Tüm hafta boyunca bize çok yardımcı olan Sertan ve Serkan Girgin, bölgede birçok yarış koştukları ve sık sık antrenman yaptıkları için onlara da parkur hakkında danıştık. Ancak bahsettiğim gibi PTL rotasının neredeyse tamamı bakir bölgelerden geçtiği için ne ile karşılaşacağımızı kestirmek ve net bir strateji belirlemek mümkün olmadı.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiW84B-rX299_CGiYlyqx2bR-YpuQeTRe6GdRtG4pij2091on9GAsOJD_J3JlqAKjsS2m3GnyvCwo5HFZ96uH7Ao0vZJA4vSLTQ_AwnQbhtMx8780zN5UZCgJ7042HLN6N3KYFDUQ_BDk/s1600/ptlsuunto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiW84B-rX299_CGiYlyqx2bR-YpuQeTRe6GdRtG4pij2091on9GAsOJD_J3JlqAKjsS2m3GnyvCwo5HFZ96uH7Ao0vZJA4vSLTQ_AwnQbhtMx8780zN5UZCgJ7042HLN6N3KYFDUQ_BDk/s400/ptlsuunto.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Hafta boyu bölgeyi etkisi altına alan sıcak hava dalgası da yarışta önemli rol oynadı. Aynı Faruk gibi diğer parkurlarda da birçok arkadaşımızın sindirim problemi yaşadığını sonradan öğrendik. Bu durum beni ise sıvı alımı konusunda etkiledi. Birçok ultrada istasyonlar 10-20 km aralıklarla olur ve birkaç saat içinde bu noktalara ulaşacağınızı kestirerek küçük hata payı ile planlama yapabilirsiniz. PTL'de bir noktadan diğerine gitmek için hiçbir yerleşim noktasından ve istasyondan geçmeden, hızınıza göre dağlarda 10 ila 15 saat geçirmeniz gerekiyor ve bu da planlamayı zorlaştırıyor.<br />
<br />
Bu süre zarfında tüm yiyeceğinizi yanınızda taşıyorsunuz ve suyu sadece yolunuza çıkacak derelerden doldurabiliyorsunuz. Tabii bunları ne zaman ve nerede göreceğinizi bilmiyorsunuz. Bu yüzden yarış boyunca yanımda en az 2 litre su taşısam da, bir sonraki su kaynağını nerede bulacağımızı bilmediğim için hep idareli şekilde içmek zorunda kaldım. Su kaynaklarına ulaşınca ise birden bire yüklendim. Bunun doğru bir strateji olmadığını bilmeme rağmen başka bir seçenek yoktu.<br />
<br />
Rota takibine gelince...işaretlemenin olmadığı parkurda takımlara kağıt harita veriliyor ama GPS taşımak da zorunlu. Birçok takım rotayı GPS üzerinden takip ediyordu. Biz de yolun büyük bölümünü Suunto Ambit 3 Peak üzerinden sorunsuz takip ederken, sadece birkaç kritik bölümde el GPS cihazını kullandık. Konsantrasyon kaybı yüzünden birkaç defa kısa süreli kaçırdığımız dönüşler ve İngiliz takımının bizle birlikte birkaç takımı daha yanlış yönlendirdiği bölüm hariç rota takibinde büyük problem yaşamadık. İşin diğer kritik malzeme kısmında giydiğim S-Lab Wings SG zorlu zeminde kusursuz yol tutuş sağlarken, yaklaşık 6'şar kiloluk yükümüzü ise Salomon S-Lab Peak 20 çanta ile taşıdık. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxuhyzXcSL6aLwXoHWEA_9yEZhCPl4Y5diwAUbbEHoj55yup8Vba0FyW5HPWdPesp7rVY9WghgY00OLfYy071XePg5ce09g5M5lqNgpucGvAH8UMItxY0XxnZaJFhka4gsoNF0fghQ-I/s1600/ptlsalomon2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxuhyzXcSL6aLwXoHWEA_9yEZhCPl4Y5diwAUbbEHoj55yup8Vba0FyW5HPWdPesp7rVY9WghgY00OLfYy071XePg5ce09g5M5lqNgpucGvAH8UMItxY0XxnZaJFhka4gsoNF0fghQ-I/s400/ptlsalomon2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoTW5Me2CSoWNy15t-kkIzSQlfCgDO639Z-UPMu-MuD_P0OsvQMVLAlupJxuah24cudf53TVvtD7-lAFf5iXbB9D_4TpOLkJuXqL590ydlsW7YoaEyFCpQtQP1KOH8U3oQaFMjco5tAzE/s1600/ptlsalomon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoTW5Me2CSoWNy15t-kkIzSQlfCgDO639Z-UPMu-MuD_P0OsvQMVLAlupJxuah24cudf53TVvtD7-lAFf5iXbB9D_4TpOLkJuXqL590ydlsW7YoaEyFCpQtQP1KOH8U3oQaFMjco5tAzE/s400/ptlsalomon.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Öte yandan rota takibinde başka faktörler önemli rol oynadı. Yarıştan önce brifingde "<i>rotadan önemli oranda ayrılma olursa takımlara telefon ile ulaşılacağı, eğer telefon çekmiyorsa uydu takip cihazı ile sinyal verileceği</i>" söylenmişti. Bunun oldukça havada kalan bir kural olduğuna yarış esnasında birkaç defa şahit olduk. Örneğin ilk gün biz GPS rotasının geçtiği kayalıklarda birkaç saat inip çıkmakla boğuşurken, bölgeyi bilen bir iki takımın birkaç yüz metre aşağıdaki bir patikadan geçtiklerini, dolayısı ile önemli bir süre avantajı kazandıklarını gördük. Bunu bahane olarak değil, parkur bilgisinin önemini vurgulamak için söylüyorum. Eğer bu durum kurallara aykırı değilse (ki anladığım kadarıyla değil) bunu da yarış hazırlığının önemli bir parçası olarak görmek gerekir.<br />
<br />
PTL'nin zaman limitleri de dikkat çekici. Genelde yarışların ilk yarısında limit daha sıkı tutulur ve ikinci yarılarda doğal bir yavaşlama olacağı düşünülerek limit genişletilir. Fakat bu yarıştaki 151.5 saatlik limit üçe bölünerek, her 100 km'ye yaklaşık 50 saat olarak paylaştırılmış. Dolayısı ile ilk 100 km'yi zaman limitine çok yakın geçerseniz geri kalan bölümde hiç yavaşlamadan gitmeniz gerekiyor ki, günlerce uykusuzluk, yorgunluk ve konsantrasyon düşüşünü hesaba kattığınız zaman bu çok gerçekçi bir hedef olmuyor.<br />
<br />
Yarışta birkaç noktada yatak imkanı var ama yatak sayısı koşucu sayısından çok az olduğu için genelde bulduğunuz yerde uyuma üzerine bir sistem kurulmuş durumda. Bu da istasyonlarda aşağıdakine benzer sahneler oluşturuyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQLDNQaz5AK8Gkc1Vnd3ZeT3cMjBQgDHD2AqxA2UJWPh14KoYae0bQa3KOKQEBu2a6_evN1x4XjYhpj7ZZRh3K1veH13N7k4L16i9zGM2e01TgE1HyWnBVlXYIMMb13wlcIYF5UjtMLFE/s1600/ptl1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQLDNQaz5AK8Gkc1Vnd3ZeT3cMjBQgDHD2AqxA2UJWPh14KoYae0bQa3KOKQEBu2a6_evN1x4XjYhpj7ZZRh3K1veH13N7k4L16i9zGM2e01TgE1HyWnBVlXYIMMb13wlcIYF5UjtMLFE/s400/ptl1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlfERWGsB_2aFN6zMS1rfxyHZxNqkl-AO2vKZ528N3jgAoKaGSYR6uxQIDn4u3iAf5tFBxgxpkj9c1nAC9mKVcvBM93hSSMlgVwceMI_M_xk-P_s2RHnDdC1p50WHbMN9YCsA2bjLKHJE/s1600/ptl2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlfERWGsB_2aFN6zMS1rfxyHZxNqkl-AO2vKZ528N3jgAoKaGSYR6uxQIDn4u3iAf5tFBxgxpkj9c1nAC9mKVcvBM93hSSMlgVwceMI_M_xk-P_s2RHnDdC1p50WHbMN9YCsA2bjLKHJE/s400/ptl2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvTKTY-rtvzXn8fGf6_MJ2AqbT7BHcUxNmbV-ciednvLYHRE-Mr2JzaeEbXssLKzRmZsk4R5iswD8GG1VC7OLLXiOVNyXVcRHa04FEhyphenhyphen9BDFZUHKrTdcBoqYO9OKsuQ8F5rWDT5tF5eSQ/s1600/ptl3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvTKTY-rtvzXn8fGf6_MJ2AqbT7BHcUxNmbV-ciednvLYHRE-Mr2JzaeEbXssLKzRmZsk4R5iswD8GG1VC7OLLXiOVNyXVcRHa04FEhyphenhyphen9BDFZUHKrTdcBoqYO9OKsuQ8F5rWDT5tF5eSQ/s400/ptl3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKK0oFc5LnOZAQSynhjeeWIFtwQexBGld1SIArXcGr4kqrIDqPbfnIlxU6D4BoK6W5YqAz0MtLulN6EYhimHCG2T_X2U05qk154nSi1zjUZyvk91vnVq6qNUejbpNoDGr2AzyZSeF9VJ4/s1600/ptl4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKK0oFc5LnOZAQSynhjeeWIFtwQexBGld1SIArXcGr4kqrIDqPbfnIlxU6D4BoK6W5YqAz0MtLulN6EYhimHCG2T_X2U05qk154nSi1zjUZyvk91vnVq6qNUejbpNoDGr2AzyZSeF9VJ4/s400/ptl4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
İlk gün 42 km'yi 12 saatte aldığımızı, ikinci günün sabah etabında 32 km'yi 11 saatte, gece ise 25 km'yi 9 saatte aldığımızı söylediğimde buna gülebilirsiniz. Ama işin doğrusu hız yönünden bir problemimiz yoktu. Doğrusunu isterseniz hareket halinde olduğumuz sürede sürekli takım geçiyorduk ve en hızlı 15-20 takım arasındaydık. İlk gece hesapta olmayan şekilde uzun zaman kaybetmemiz önemli idi fakat bana sorarsanız esas sorun eldeki yetersiz verilerle doğru stratejiyi belirlemekte zorlanmamızdı.<br />
<br />
Bence PTL için bir numaralı faktör olabildiğince detaylı bir parkur bilgisine sahip olmak. Hangi bölümde neyle karşılaşacaksınız, nereyi gündüz nereyi gece geçmek daha az riskli, hangi bölümde hangi malzeme kritik önem taşıyor, nerede ne kadar dinlenme molası vermeli, nerede kendinizi zorlamalı, nerede rölantiye almalısınız....Bunları bilmeden körlemesine ilerlediğinizde hem düzeltmesi zor hatalar yapma şansınız artıyor hem de sürekli bilinmezlikle mücadele ettiğiniz için psikolojik olarak çok yıpranıyorsunuz.<br />
<br />
Bu yarış hakkında söylenmesi gereken bir başka şey ise birçok yarışta karşılaşmayacağınız derecede riskler taşıması. İki günde geçtiğimiz küçüklü büyüklü çok sayıdaki via ferrata etabında uçurumla aramızdaki tek şey tutunduğumuz zincir ve demir korkuluklardı. Bana sorarsanız bunların olmadığı birçok iniş ve çıkış en az onlar kadar riskliydi ve ikinci günün gecesi başta olmak üzere birçok yerde fotoğraf çekmeyi fazla tehlikeli bulduğumuz için elimiz gitmedi. Bu yazıyı annem de okuyabileceği için daha fazla detaya girmek istemiyorum ama yarışa katılan tüm takımların sürekli olarak saatte ortalama 2-2.5 km hızla gitmesi sanırım işin içinde başka bir şeyler olduğu konusunda fikir verecektir.<br />
<div>
<br /></div>
Öte yandan risk göreceli bir kavram. Yaptığınız işte ne kadar tecrübe kazanırsanız aldığınız risk o kadar düşer. Fabrikada torna tezgahında çalışan bir işçi için de bu geçerli, trafiğe çıkan bir sürücü veya ultramaraton koşan biri için de. Tecrübe oranında riskin azalması denklemi bence burada da geçerli. Çocukluğundan beri bu dağlarda yürüyen, koşan, antrenman yapan birinin aldığı risk ile sadece yarışlarda bu tecrübeyi yaşayan birinin aldığı riski aynı tutmak mümkün değil. Bu açıdan bakınca yarışa başlayan 106 takım arasından finişe ulaşan 48 tanesinin büyük çoğunluğunun Fransız, İtalyan ve Batı Avrupalı olması, en hızlı takımın İsviçre'den çıkması sanırım çok şaşırtıcı değil.<br />
<br />
İşin psikolojisine gelince... Ultramaraton koşmak benim için öncelikle zihnimizle yaptığımız bir savaş. Beynin öne sürdüğü haklı/haksız bahanelere karşı gelebilmek, fiziksel ve zihinsel baskı altında problem çözüp doğru kararları alabilmek ve karanlık dehlizlerde umutsuzca ilerledikten sonra ışığa ulaşabilmek bu işin özü. Yeterince yarış koşup tecrübe kazandıkça beynin ürettiği bahanelerin hangilerinin halı altına süpürülmesi gerektiğini ve hangilerinin ciddiye alınıp çözüm bulunması gerektiğini öğrenmeye başlıyorsunuz.<br />
<br />
Fakat bu yarışta beynimin öne sürdüğü bazı argümanlarla mücadele etmekte zorlandığımı gördüm. Evet, eğer bu riskli geçişleri yıllardır yapıyor olsaydım belki bunlar motor harekete dönüşeceği için düşünmeden yapardım. Ama uykusuzluk ve yorgunluk arttıkça beynim sürekli olarak bir uçurumdan düşeceğimi ve aileme bir telefon geleceğini tekrarlamaya başladığında buna karşı güçlü bir argüman üretmek için yeterince hazır olmadığımı gördüm. Buna 8-10 saat veya belki 1-2 gün daha devam edebilir miydik? Muhtemelen evet. Ancak ne ile karşılaşacağımızı bilmeden ve zamana karşı yarışarak 4-5 gün daha devam etme riskini almayı mantığımıza kabul ettirmekte zorlandık.<br />
<br />
Yarıştan sonra, "bu koşu yarışı değil" şeklinde yorumlar da geldi. Evet, birçoğumuzun alışık olduğu şekilde bir koşu olmadığı kesin ve ortalama hızlardan da görebileceğiniz gibi ilk sırada bitiren takım dahil olmak üzere iki ayağımızın aynı anda yerden kesildiği anlar azınlıktaydı (birçok yerde iyi ki de öyleydi). Ama kendi adıma bunu öne sürüp arkasına sığınmayı doğru bulmuyorum. Yarışın özelliği bu ve katılıyorsanız bahane üretmeden şartlara uyum sağlamak zorundasınız. İşin risk kısmını bir kenara koyduğumda, parkuru tanımama ve sindirim sorunları gibi nüansların sonuç üzerinde etkili olduğunu düşünüyorum. Parkur bilgisi, doğru veriler üzerine inşa edilmiş bir strateji ve biraz da patika şansı ile risk azaltılabilir ve sonuca ulaşılabilir. <br />
<br />
Biraz daha yavaş tempo ile başlasak işler değişir miydi? Mümkün olmakla birlikte tam emin değilim. Parkur şartlarını bilmediğimiz için ikinci yarıda yaşanabilecek kötü sürprizlere, uykusuzluğa, hava şartlarına ve olası sakatlıklara karşı ilk yarıda belli bir tampon bırakmayı düşünmek çok yanlış değildi. Sonuçta bu negatif split yapılacak uzunlukta bir yarış değil ve ikinci yarıda belli bir yavaşlamayı mutlaka hesaba katmak gerek.<br />
<br />
Son olarak bu yarışta takım uyumunun öneminden bahsetmem gerek. Fiziksel ve zihinsel stres altında sürekli yüksek konsantrasyon göstermeniz gerekirken en ufak şeyler sinir bozucu olabilir. Bu sebepten dolayı bu şartlara alışık, her durumda pozitif olabilen ve uyumlu takım arkadaşları bence en kritik faktörler arasında. Bu yarışta beni en çok mutlu eden şeylerden biri, hem yarış dışında hem de yarış içinde bu anlamda sıfır sorunla ilerlememiz oldu.<br />
<br />
İyi hazırlandığımızı ve başaracağımızı düşündüğümüz yarışın sonunun beklediğimiz gibi olmadığı bir gerçek. Fakat kendimiz hakkında yeni şeyler öğrenip, birçok yarışın toplamında edinemeyeceğimiz tecrübeler edindik. Başta bu macerada bizi destekleyen Salomon Türkiye, Suunto Türkiye ve Argeus Travel olmak üzere tüm dostlarımıza teşekkürler.<br />
<br />
Aşağıda görebileceğiniz fotoğrafların çok büyük çoğunluğu bizim tarafımızdan çekildi. Geri kalan birkaç tanesi ise yan komşumuz olan İngiliz takımından Paul Swindles ve İtalyan takımından Bruno Ladet'e ait.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDeRMJ_IveaOyNUEgEOPwkPIBVTdKFYlu8M9UwdHylfr2Sj4OaeBz3kSc65kvnCznC56oGEWqL_yPRYV5LnU4N-qu4KbCWdNJwiBCx92jPKH-FH2RNBJwNbnN2tk4ON2yVFZnvTm7amQA/s1600/ptl6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDeRMJ_IveaOyNUEgEOPwkPIBVTdKFYlu8M9UwdHylfr2Sj4OaeBz3kSc65kvnCznC56oGEWqL_yPRYV5LnU4N-qu4KbCWdNJwiBCx92jPKH-FH2RNBJwNbnN2tk4ON2yVFZnvTm7amQA/s400/ptl6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU-Fp_92IaycKBG5el5iYaqma_c4OHMqwswP8aBF08QX33S9Fh0kQvSSJrYRqXIzUtehcZOyAKNqMB9kqF29Te7q8FPrX4_M-3ezcejwYHCFhMD8quYWyYfR5USB205Cqpde_Gc3aqaek/s1600/IMG_8418.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU-Fp_92IaycKBG5el5iYaqma_c4OHMqwswP8aBF08QX33S9Fh0kQvSSJrYRqXIzUtehcZOyAKNqMB9kqF29Te7q8FPrX4_M-3ezcejwYHCFhMD8quYWyYfR5USB205Cqpde_Gc3aqaek/s400/IMG_8418.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjquocUDHgwmd5TWd0GicjjPgVx7IXamGFhDAiLC5U0jp8lrzwiM3hhcrxspuDE5_wOFUUrfj03LlCKc9Y5vE8BjFZxSelzOPmmQ1BAJ30aDh07O9BIEbT9sZO8ynty4IaHXP8Uei_KkXQ/s1600/IMG_8514.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjquocUDHgwmd5TWd0GicjjPgVx7IXamGFhDAiLC5U0jp8lrzwiM3hhcrxspuDE5_wOFUUrfj03LlCKc9Y5vE8BjFZxSelzOPmmQ1BAJ30aDh07O9BIEbT9sZO8ynty4IaHXP8Uei_KkXQ/s400/IMG_8514.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNC0f1vBlzZOPpl4J7sN17tWHwNfWtS55jnlMuTTg9OwcMoTo8gl5BBILcD5Lsz-ZzmqhqeNfeGPrvVanEpWr4fShOM3na4n5Ozf9ToWns2iTkDGdSL9MsHCV78maYEmxUaBG4OOW6Ofk/s1600/IMG_8515.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNC0f1vBlzZOPpl4J7sN17tWHwNfWtS55jnlMuTTg9OwcMoTo8gl5BBILcD5Lsz-ZzmqhqeNfeGPrvVanEpWr4fShOM3na4n5Ozf9ToWns2iTkDGdSL9MsHCV78maYEmxUaBG4OOW6Ofk/s640/IMG_8515.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwXLriV121GkORTB7JJlKQPxCAU3FPGg8leB6QnB_6dKLAs6p1FJU_TxkO7oo_Be8gluMZoR_OfHnzhChOEp3qKOKVsbfFSmxcnA7Vhlkn7y__1fEHZutt_irud0eF2LTA40VrjI4AxMY/s1600/IMG_8436.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwXLriV121GkORTB7JJlKQPxCAU3FPGg8leB6QnB_6dKLAs6p1FJU_TxkO7oo_Be8gluMZoR_OfHnzhChOEp3qKOKVsbfFSmxcnA7Vhlkn7y__1fEHZutt_irud0eF2LTA40VrjI4AxMY/s640/IMG_8436.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVrkrRirWe01UY9wsTOsPTHaFvBlnt4NulCi_tgYg9h2On1SKkgVRVQLXRO6pOyp0CVlBx-aR-7WXFuvvYsTGizw6eT4drd4kO8G82wSfkuil3sHCyKQollPmjuAvuPlrsYa0GbGMLGPk/s1600/IMG_8440.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVrkrRirWe01UY9wsTOsPTHaFvBlnt4NulCi_tgYg9h2On1SKkgVRVQLXRO6pOyp0CVlBx-aR-7WXFuvvYsTGizw6eT4drd4kO8G82wSfkuil3sHCyKQollPmjuAvuPlrsYa0GbGMLGPk/s640/IMG_8440.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK4ecnAVugOfB3uy5o2Xr-VMOEIRTwPLY-c4alETq-MJ1SxDv5-Tz4ykmRvxvdSPpc_U1I7SUxEhXv4XEaP4n3TJTnFxSFnFv-5t_zWAMDihZcXXTfLAvrD2_ht1CsIqQ8pwL1hKPnuFA/s1600/ptl5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK4ecnAVugOfB3uy5o2Xr-VMOEIRTwPLY-c4alETq-MJ1SxDv5-Tz4ykmRvxvdSPpc_U1I7SUxEhXv4XEaP4n3TJTnFxSFnFv-5t_zWAMDihZcXXTfLAvrD2_ht1CsIqQ8pwL1hKPnuFA/s400/ptl5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirUOgzw_jDkP1bMwxwb714PthHGTRgVpGmR_Zb7SJo1lYr-4pwQSRHczeoJkYhKihTRU_2jONqRa-2OC0BfHXFHl8gfJipfWdpgGYdTKG06gvT2Yhxek4XF7IM1d3h6Zw2qV6h4167QBA/s1600/ptl7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirUOgzw_jDkP1bMwxwb714PthHGTRgVpGmR_Zb7SJo1lYr-4pwQSRHczeoJkYhKihTRU_2jONqRa-2OC0BfHXFHl8gfJipfWdpgGYdTKG06gvT2Yhxek4XF7IM1d3h6Zw2qV6h4167QBA/s400/ptl7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Up4BWWDaCtqxZnHcVcSh7Xgc2EuXIAmCOnqJv-tstBAJI_agWh8a5r_9zkZTp-TdWnmP08OYHJG9skl19yzcRef5mpwHwDNHNOnDL8sk0BLOhB4LRKO5bCULTCvhkgz-K3tWL7QVUBg/s1600/ptl8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Up4BWWDaCtqxZnHcVcSh7Xgc2EuXIAmCOnqJv-tstBAJI_agWh8a5r_9zkZTp-TdWnmP08OYHJG9skl19yzcRef5mpwHwDNHNOnDL8sk0BLOhB4LRKO5bCULTCvhkgz-K3tWL7QVUBg/s400/ptl8.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfazBb0YfPYqenyorsF83v0NX8dm_cg6bNaMNpAkzriddy_vXxV6mmbbeF40S2aAbKx7hhl8SZm1T8Q6irQ3eJloSb5q1U6Lxig3b-CHO4qE_i2k2PzP91dH6gIBfKi2424QefKk6O2NM/s1600/IMG_8498.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfazBb0YfPYqenyorsF83v0NX8dm_cg6bNaMNpAkzriddy_vXxV6mmbbeF40S2aAbKx7hhl8SZm1T8Q6irQ3eJloSb5q1U6Lxig3b-CHO4qE_i2k2PzP91dH6gIBfKi2424QefKk6O2NM/s640/IMG_8498.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8VoFhj6J4I4YW_TPmM6DKstYcofSg0z8yjqBgAhe9tpW8j8b1rQvelaUdz-v4hb6RNSd8C-68dRxAnt30HyVvcMKPNQQLjl6_aSwCzwfeIOwmVxv-5weUxiPixTk16d0JcefWGETIGs/s1600/ptl9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8VoFhj6J4I4YW_TPmM6DKstYcofSg0z8yjqBgAhe9tpW8j8b1rQvelaUdz-v4hb6RNSd8C-68dRxAnt30HyVvcMKPNQQLjl6_aSwCzwfeIOwmVxv-5weUxiPixTk16d0JcefWGETIGs/s400/ptl9.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikweJhfgrQOf5l-ZB0uo_f77Jss02YIDABPBMIt-XhIhJV8TgL7Va80AhGBBYDoim0EgUlADlXbows338YKeFb-tlEGYF8wfTDe-B0TdLPp_rzgMQo5ZOS8AGiNbSbxQ07X3gU8bEgb1M/s1600/ptl10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikweJhfgrQOf5l-ZB0uo_f77Jss02YIDABPBMIt-XhIhJV8TgL7Va80AhGBBYDoim0EgUlADlXbows338YKeFb-tlEGYF8wfTDe-B0TdLPp_rzgMQo5ZOS8AGiNbSbxQ07X3gU8bEgb1M/s400/ptl10.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXfzRrdeeNchZykhTmmxW-QeXoUTsJNflYPkJz5-rBhj2f-J24kcB7PcS4Qp5pNWD-BknXx7VWLaCDJcNB51F3plmKMYdoJC01qBdpxdydTM0uoLgejBNfcU7tnLijNTuFMOipyy-Z144/s1600/ptl42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXfzRrdeeNchZykhTmmxW-QeXoUTsJNflYPkJz5-rBhj2f-J24kcB7PcS4Qp5pNWD-BknXx7VWLaCDJcNB51F3plmKMYdoJC01qBdpxdydTM0uoLgejBNfcU7tnLijNTuFMOipyy-Z144/s400/ptl42.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinsdl-I2I8U7srD4C4GO0DVRvpZV7-X5B5F4fwiuU8vLBnbSBZUAw5T6xvhT9n3hbK_GSBXg1L2XTa0rTki3v0DyHCUFOraMFENbB8QtdDq-CHbdmbVb7DEYzY87NczXYrMvttZBQ_cR8/s1600/IMG_8469.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinsdl-I2I8U7srD4C4GO0DVRvpZV7-X5B5F4fwiuU8vLBnbSBZUAw5T6xvhT9n3hbK_GSBXg1L2XTa0rTki3v0DyHCUFOraMFENbB8QtdDq-CHbdmbVb7DEYzY87NczXYrMvttZBQ_cR8/s640/IMG_8469.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg37qUydEe80iIlqenT7UnidYq1-qYLd74a9RjcaBmgvkyPCH-xeydhTeVlmSl4HMYtGnu05fvRj_WXiZhL7k51R_X_kdcb7PhR3h5Cbgru1BlZaLp7NJSRA-qpM8_RxfDsoC4Gp5IG2wQ/s1600/ptl11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg37qUydEe80iIlqenT7UnidYq1-qYLd74a9RjcaBmgvkyPCH-xeydhTeVlmSl4HMYtGnu05fvRj_WXiZhL7k51R_X_kdcb7PhR3h5Cbgru1BlZaLp7NJSRA-qpM8_RxfDsoC4Gp5IG2wQ/s400/ptl11.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTghA2ceJ3SE_y8j7n9bmzQ1a2hDJtniqnt0h9iolneWhf483fJ49Ktcpw2-_PpML0MKJiZSwM0Mk2MzrzaFU5l8bv3B2BiP_d_vPCGAZLWm8tC4rgCmiACSd5GRmSGdPeaC5QmsR2OUc/s1600/ptl12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTghA2ceJ3SE_y8j7n9bmzQ1a2hDJtniqnt0h9iolneWhf483fJ49Ktcpw2-_PpML0MKJiZSwM0Mk2MzrzaFU5l8bv3B2BiP_d_vPCGAZLWm8tC4rgCmiACSd5GRmSGdPeaC5QmsR2OUc/s400/ptl12.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj88fx-uUroliw3ZcCSlMcjmeBBJdWDKbhd3OfMzJVEsqkaamFIyC7vXxo4EoSV0BI8IziEAR2qrgszYrNRso5DhuEl2wj_6clYRS1eMIq0SxitjydWfiTsrH5iQ-P3fqlkLMzR9I955Xc/s1600/ptl41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj88fx-uUroliw3ZcCSlMcjmeBBJdWDKbhd3OfMzJVEsqkaamFIyC7vXxo4EoSV0BI8IziEAR2qrgszYrNRso5DhuEl2wj_6clYRS1eMIq0SxitjydWfiTsrH5iQ-P3fqlkLMzR9I955Xc/s400/ptl41.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIsPMjozPjjao7dn-fwde5eieGrGNUgpMWKiwp0S5eH3f-LLVQPgDBO2FhbZOQWMigQrRSegIuJe36sWsZSJCnpKAnoD-gRFzzd1Hw-pkskdgIvB1UK4WrEqR7US0N9bgiDeNUN4Plws/s1600/ptl31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIsPMjozPjjao7dn-fwde5eieGrGNUgpMWKiwp0S5eH3f-LLVQPgDBO2FhbZOQWMigQrRSegIuJe36sWsZSJCnpKAnoD-gRFzzd1Hw-pkskdgIvB1UK4WrEqR7US0N9bgiDeNUN4Plws/s400/ptl31.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2M3S_Vhb6vPEzmpxTx_yFVCNVR4gzYVoPPPhkajP8qkPlk3xSjs0Q1KPO26wPMG8xkk_HXuwV-YNcTD8tMx9xZQ0IhHS0TzGezd4XWa8QPRvx__ZK_CQOqkRVvTGhFE3HsKbP_bvi_Xw/s1600/ptl13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2M3S_Vhb6vPEzmpxTx_yFVCNVR4gzYVoPPPhkajP8qkPlk3xSjs0Q1KPO26wPMG8xkk_HXuwV-YNcTD8tMx9xZQ0IhHS0TzGezd4XWa8QPRvx__ZK_CQOqkRVvTGhFE3HsKbP_bvi_Xw/s400/ptl13.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ9DTc6w5aI0srcBbzTIxvPgf2SkOfKnM74bFKplRM4-XvB7PhyvMV9WDkVbX9y_QkPwVOSwGV6QytwYvTrNisH1KnVe2bZuPYR3hnw2Vt6dojQVbnC8FXoPC0DYwv8tYjNhw41zCOU-Y/s1600/ptl35.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ9DTc6w5aI0srcBbzTIxvPgf2SkOfKnM74bFKplRM4-XvB7PhyvMV9WDkVbX9y_QkPwVOSwGV6QytwYvTrNisH1KnVe2bZuPYR3hnw2Vt6dojQVbnC8FXoPC0DYwv8tYjNhw41zCOU-Y/s400/ptl35.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnS_UO93pKcIlYlxKrWqtUH6RW5rPFotOafJOGDxCm2ChAi8lXL6FbxOZH1HUNBxe3ajsDFKo6cFpojxGeEDRh5w7q08v5qh5y0ZgXI6xpQPVeMTvKbrPRI69Ao4tflwQW8ZVWItVcjoU/s1600/ptl14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnS_UO93pKcIlYlxKrWqtUH6RW5rPFotOafJOGDxCm2ChAi8lXL6FbxOZH1HUNBxe3ajsDFKo6cFpojxGeEDRh5w7q08v5qh5y0ZgXI6xpQPVeMTvKbrPRI69Ao4tflwQW8ZVWItVcjoU/s400/ptl14.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzcBS3fEsGnpOGNQ-8mj6vrBZdrHDDbY_07SFF1CWHVVoy-Kebpa3V9ZLjCnPYuszUHRgGQ3TtTJEXToBxF6cEdhHb2FeUetIGNg2yCT8ENgTbjlgomcx8pmn9BgoQOCokfEDH_jqm8ms/s1600/ptl15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzcBS3fEsGnpOGNQ-8mj6vrBZdrHDDbY_07SFF1CWHVVoy-Kebpa3V9ZLjCnPYuszUHRgGQ3TtTJEXToBxF6cEdhHb2FeUetIGNg2yCT8ENgTbjlgomcx8pmn9BgoQOCokfEDH_jqm8ms/s400/ptl15.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMhd3IAgMLE7bT4WO0APcROgMtMEX4lcUja0Bv-RAkw4by5bbCESA7PS0aeHmageppw0CEkRTZFIkDtfciMsnLmTUMNYVKs0BtR8xIdfjmCq8LnnmOB8Ns16SFUnR_nU77_e6dIUQvNpU/s1600/ptl39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMhd3IAgMLE7bT4WO0APcROgMtMEX4lcUja0Bv-RAkw4by5bbCESA7PS0aeHmageppw0CEkRTZFIkDtfciMsnLmTUMNYVKs0BtR8xIdfjmCq8LnnmOB8Ns16SFUnR_nU77_e6dIUQvNpU/s640/ptl39.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsSKktrpBR_gdNP4DS13NlFPGaWEqwl-YGFWmRKl6BxU_O7AzVd4sUvylw4G1HRJw0iEi5abrnQfyrCnwfSktzjDv5xLLkwD9utViAhWmFCWvfeW6VCPAhDXjLRm34FbO_aT0bUQDpWoI/s1600/ptl16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsSKktrpBR_gdNP4DS13NlFPGaWEqwl-YGFWmRKl6BxU_O7AzVd4sUvylw4G1HRJw0iEi5abrnQfyrCnwfSktzjDv5xLLkwD9utViAhWmFCWvfeW6VCPAhDXjLRm34FbO_aT0bUQDpWoI/s400/ptl16.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRYspynPKFKOs_oCr0_uARlfEFnxlU_f2l3rlkDYX3pWj-6fdhIs5CA5Mq7u8NQh9fTuibkvYYDAowEIp0xQK5GmtPbc6byl_yRDBBC7H_y9IN7IF5scsNfVMzqnVLfnP5oNafGC6S0dk/s1600/ptl17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRYspynPKFKOs_oCr0_uARlfEFnxlU_f2l3rlkDYX3pWj-6fdhIs5CA5Mq7u8NQh9fTuibkvYYDAowEIp0xQK5GmtPbc6byl_yRDBBC7H_y9IN7IF5scsNfVMzqnVLfnP5oNafGC6S0dk/s400/ptl17.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA30WY7GmArKeBLONIbhKWQiPXJgG9C3QSYgnmZ411NVpP5EGX7W11yjWfXJtCv9CTG9zT-Qmfcz60ElQCYyZNBrNqlEqXEIA4_GUzSgkFjevOiWetDsrYHybyToSjAm9j-yM15glF_bs/s1600/ptl40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA30WY7GmArKeBLONIbhKWQiPXJgG9C3QSYgnmZ411NVpP5EGX7W11yjWfXJtCv9CTG9zT-Qmfcz60ElQCYyZNBrNqlEqXEIA4_GUzSgkFjevOiWetDsrYHybyToSjAm9j-yM15glF_bs/s400/ptl40.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF9txR7ZpljfdMw0gVe4Vqf3_04nEAsFhqcJYeoEq2nqrmiQmKTMGypefZuOrd3me8sI2_eYmVGtlVMTSgHZUZDWhkKpkaUF_C3mITGmwe051UWV-ApNqzvZuZfo7xzOVkI-hNqXXlcOI/s1600/ptl37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF9txR7ZpljfdMw0gVe4Vqf3_04nEAsFhqcJYeoEq2nqrmiQmKTMGypefZuOrd3me8sI2_eYmVGtlVMTSgHZUZDWhkKpkaUF_C3mITGmwe051UWV-ApNqzvZuZfo7xzOVkI-hNqXXlcOI/s400/ptl37.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglX2jO-ThtYoC1hnL4Uh1wH1vIc9u8mVSNu9IYqWK8CLZftUXnmm4lCTNlpbZq611wH7gzTYmRLI5Ak-zYd58QYeQqg6_3lf_gerADqI7caYZxlzduhD_HHzaleEY2NuoKdOjcjO1Qr1k/s1600/ptl18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglX2jO-ThtYoC1hnL4Uh1wH1vIc9u8mVSNu9IYqWK8CLZftUXnmm4lCTNlpbZq611wH7gzTYmRLI5Ak-zYd58QYeQqg6_3lf_gerADqI7caYZxlzduhD_HHzaleEY2NuoKdOjcjO1Qr1k/s400/ptl18.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgHdIMFV7T8RWM-K2GGqEMcOhZZgBYVrxQv3HXKu-bPbZ51AKE6UCBJGs3MkM5N6TFu8f2z_rALDphyebKGcNMz3l4hJ2JGHP8RvWJYmASawrwoL3em7anXMqEpiJ_AfLQawDhLWKEobU/s1600/ptl19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgHdIMFV7T8RWM-K2GGqEMcOhZZgBYVrxQv3HXKu-bPbZ51AKE6UCBJGs3MkM5N6TFu8f2z_rALDphyebKGcNMz3l4hJ2JGHP8RvWJYmASawrwoL3em7anXMqEpiJ_AfLQawDhLWKEobU/s400/ptl19.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikpuuvBF_o6Fid9BQCceYOymD07GRlep88mZ24JckkzI7MVbyMgeh1Fy-JWmd-Lo9GnDTqZg87U62-Io76hKH8Y5CIXW9HyeoCy-Db83nwsOGhWgFn2YDDCJStbbbvSV6LQCNsTEO5qG0/s1600/ptl21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikpuuvBF_o6Fid9BQCceYOymD07GRlep88mZ24JckkzI7MVbyMgeh1Fy-JWmd-Lo9GnDTqZg87U62-Io76hKH8Y5CIXW9HyeoCy-Db83nwsOGhWgFn2YDDCJStbbbvSV6LQCNsTEO5qG0/s400/ptl21.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOvIU63Z2g9cs_UMIo_EA2FA4ck5l-t6pUMCziDJiEsdUvJfcy_O0S5l8q4hXnm362DFuFWpyWR8133j4Jw9Hy2U_q9MrIHL7x4L4V0yGM9kmhdgNvnT_jritFhuKc68jKX5hORb7GLV4/s1600/ptl22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOvIU63Z2g9cs_UMIo_EA2FA4ck5l-t6pUMCziDJiEsdUvJfcy_O0S5l8q4hXnm362DFuFWpyWR8133j4Jw9Hy2U_q9MrIHL7x4L4V0yGM9kmhdgNvnT_jritFhuKc68jKX5hORb7GLV4/s400/ptl22.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk4-oh4bzbZ9WXjVbTEyzFE7C8s4lVKuPcV4P29h0W-YmNWpw17wumPJeNiZelL-6g_dGDfPC0j6VzhnYRQ98QwguPU48SdkcbBSm1mmE_MIhgf_BI511EGcjdUOgho_qMVEOu_Q1Z9w0/s1600/ptl23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk4-oh4bzbZ9WXjVbTEyzFE7C8s4lVKuPcV4P29h0W-YmNWpw17wumPJeNiZelL-6g_dGDfPC0j6VzhnYRQ98QwguPU48SdkcbBSm1mmE_MIhgf_BI511EGcjdUOgho_qMVEOu_Q1Z9w0/s400/ptl23.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4W1moDgIiK55lQaXI4EiL_nk4ojMU5nRsbzEvG7l8Nv5yyWMW6A5ydzN1AcKem6CUiTnl1x_ITi8E3s987IhCEXlv9sOtBn9gXXD984utoMLcz58Gp2MmZTtaCJVHaw26Zk_yiKCh4-A/s1600/ptl24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4W1moDgIiK55lQaXI4EiL_nk4ojMU5nRsbzEvG7l8Nv5yyWMW6A5ydzN1AcKem6CUiTnl1x_ITi8E3s987IhCEXlv9sOtBn9gXXD984utoMLcz58Gp2MmZTtaCJVHaw26Zk_yiKCh4-A/s400/ptl24.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinq_5XzKeRaqGLKQNV5XTzxCKCl-nYZhprc_9-OlxOU0suOfNBMSlTKGzNMBDCnWr315uDR6WHe-JOJg5QPt7XTwaSQBXK5j1vRFUrLomlY_bRTp4ld2eQEcQaAldeP6_tS6R0UAvOnoI/s1600/ptl25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinq_5XzKeRaqGLKQNV5XTzxCKCl-nYZhprc_9-OlxOU0suOfNBMSlTKGzNMBDCnWr315uDR6WHe-JOJg5QPt7XTwaSQBXK5j1vRFUrLomlY_bRTp4ld2eQEcQaAldeP6_tS6R0UAvOnoI/s400/ptl25.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2G2Q6kzB0su9R4pwFneXMf1L8U4VxB92-XaRYly2iNPLcf1tNWontVM6jVV7-6QviTowa-zjPMIG_uRQL4qPas4JiP4Y79iKstkYwUFEPK2_ANNSE_8wfyzSneWj_OpdrQVKo7_fnTro/s1600/ptl26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2G2Q6kzB0su9R4pwFneXMf1L8U4VxB92-XaRYly2iNPLcf1tNWontVM6jVV7-6QviTowa-zjPMIG_uRQL4qPas4JiP4Y79iKstkYwUFEPK2_ANNSE_8wfyzSneWj_OpdrQVKo7_fnTro/s400/ptl26.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjrqb_k0Bow9zI_I7GDF_y5JFiOMXBrJH5enZWwK3ffcMlfEwVZXZvuMxaCgjo2pabeTkjERAWH4f9CN8FRpgwxFDP9YJSKrHvSAggR8DkrWqH9Re38okAl_DT-2fqRdlmgyutzwXwjxY/s1600/ptl27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjrqb_k0Bow9zI_I7GDF_y5JFiOMXBrJH5enZWwK3ffcMlfEwVZXZvuMxaCgjo2pabeTkjERAWH4f9CN8FRpgwxFDP9YJSKrHvSAggR8DkrWqH9Re38okAl_DT-2fqRdlmgyutzwXwjxY/s400/ptl27.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1wnWidRdEXPocWrhofSChj5V5EFs_VeFdL-fIH_qfpyPzYbW4KKYUYYCNhRANjuroIgDAJ1fUtN5MAaDXZz3YwbKOCFwIOMi2XB4PpAz2dIlUX_YoLXDiOD13MntNO1SGo4ySWjlS8j8/s1600/ptl33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1wnWidRdEXPocWrhofSChj5V5EFs_VeFdL-fIH_qfpyPzYbW4KKYUYYCNhRANjuroIgDAJ1fUtN5MAaDXZz3YwbKOCFwIOMi2XB4PpAz2dIlUX_YoLXDiOD13MntNO1SGo4ySWjlS8j8/s400/ptl33.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Zsbx4NAdFkgYttqTgnWFU_tCyWU7eRb50970ScJZ1RVllz6kl9NdUPD2-2de1rVG5-P6A480aRwhhQegBYxlA-_nHGpHtVTxaErRTGA8QgLjrCNgajdY3yUd4z5YjJKrQGr4_fHMUO8/s1600/ptl28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Zsbx4NAdFkgYttqTgnWFU_tCyWU7eRb50970ScJZ1RVllz6kl9NdUPD2-2de1rVG5-P6A480aRwhhQegBYxlA-_nHGpHtVTxaErRTGA8QgLjrCNgajdY3yUd4z5YjJKrQGr4_fHMUO8/s400/ptl28.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8zI3Xx5j3-Dx7QJyI6aYojTD8BbcwGQGTFgFsa_z0bOlox8Js_eW_GRyx9S26L78QWfrrEmVkK3cMkUi-YgxmPhgmD3oKmt-gwJEx1tIAsMLQ4DNmY8NKVvAjwjw1XnE_cO69LcOfpwM/s1600/ptl29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8zI3Xx5j3-Dx7QJyI6aYojTD8BbcwGQGTFgFsa_z0bOlox8Js_eW_GRyx9S26L78QWfrrEmVkK3cMkUi-YgxmPhgmD3oKmt-gwJEx1tIAsMLQ4DNmY8NKVvAjwjw1XnE_cO69LcOfpwM/s400/ptl29.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif7b2BZbqrej2Tp56iiJeGZ9VIrFKMLa5qDhSkLYmCn5Pd1JVGWmmE16oiWwWX1io7ZR9nP2YasbgTwhx8EjTaDV5VPZHBmKtly86x4gr5A1kw6BcyRQUvoKQy8vWWi697SPeUrW0dPTM/s1600/ptl30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif7b2BZbqrej2Tp56iiJeGZ9VIrFKMLa5qDhSkLYmCn5Pd1JVGWmmE16oiWwWX1io7ZR9nP2YasbgTwhx8EjTaDV5VPZHBmKtly86x4gr5A1kw6BcyRQUvoKQy8vWWi697SPeUrW0dPTM/s400/ptl30.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9oeENoFbf9waVLPw8PRqCnbHxYSxQTPN11Ei_64u8FK4rkaz_X2EidtohVDJZSKbwsYaJ41htHljP7wJTVXfb39xhN1V5VONXtVzUDqR_RKJ1S-NkSgM-OCUDE0495ordfOoeNu5ZGDE/s1600/ptl32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9oeENoFbf9waVLPw8PRqCnbHxYSxQTPN11Ei_64u8FK4rkaz_X2EidtohVDJZSKbwsYaJ41htHljP7wJTVXfb39xhN1V5VONXtVzUDqR_RKJ1S-NkSgM-OCUDE0495ordfOoeNu5ZGDE/s640/ptl32.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1715DvtqNQoWv5bCmNZEh7rv-uPvO3Wtrn_bQwpNVlTm4rdM-9Aq4kuumTV0mzNoEwBjF3WapX7KDjNgydbuJWZdV02O3bh_YzCGk1wZ1QJWkXhbQGQ3V32qNAeeAWgNW-Q7CEaw7r9o/s1600/ptl34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1715DvtqNQoWv5bCmNZEh7rv-uPvO3Wtrn_bQwpNVlTm4rdM-9Aq4kuumTV0mzNoEwBjF3WapX7KDjNgydbuJWZdV02O3bh_YzCGk1wZ1QJWkXhbQGQ3V32qNAeeAWgNW-Q7CEaw7r9o/s640/ptl34.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPj9iwDQ2t4Left47dn20_e0hSLrT17edexONS3mYzVMmtmrMpT7E5Ed7ZPDtFN7otzZR6i3GgwQ-G6MV8AHfAjLsf2RsMosJOCmzwuc0XgFVJKkwvAoODioR7a-RZT3OybE_sWdQ2Uk/s1600/ptl36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPj9iwDQ2t4Left47dn20_e0hSLrT17edexONS3mYzVMmtmrMpT7E5Ed7ZPDtFN7otzZR6i3GgwQ-G6MV8AHfAjLsf2RsMosJOCmzwuc0XgFVJKkwvAoODioR7a-RZT3OybE_sWdQ2Uk/s400/ptl36.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO6iArngFq-GhN068uwT8VdoOnGD3mA5VSW4JuiykJHYJ57XB2kp4q8fvXXQ2pe4RA4JZKvFn_Ev6HgWtZuwgEClqZd01wbgAUbP4Oeqb_2ocYL7EXUYImz2VAGM5R7HRMc4EOLe4rEQ0/s1600/ptl38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO6iArngFq-GhN068uwT8VdoOnGD3mA5VSW4JuiykJHYJ57XB2kp4q8fvXXQ2pe4RA4JZKvFn_Ev6HgWtZuwgEClqZd01wbgAUbP4Oeqb_2ocYL7EXUYImz2VAGM5R7HRMc4EOLe4rEQ0/s400/ptl38.jpg" width="400" /></a></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com2Chamonix, France45.923697 6.869432999999958245.923697 6.8694329999999582 45.923697 6.8694329999999582tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-29272153170230086622016-08-17T12:09:00.003+03:002016-08-17T13:19:35.892+03:00UTMB-PTL 2016'ya Doğru2016 UTMB yarışları Pazartesi sabahı başlayacak ve 1 hafta boyunca çeşitli parkurlardaki yarışlar ile devam edecek. Türkiye'den de bu sene çok geniş ölçekli bir katılım bulunuyor. Aşağıda önce yarışlar hakkında genel bir bilgi, ardından benim de katılacağım PTL parkuru hakkında bilgi bulabilirsiniz.<br />
<br />
22 Ağustos Pazartesi günü PTL parkuru ile start alacak olan yarış serisinde, 24 Ağustos Çarşamba günü TDS, 25 Ağustos’da OCC ve 26 Ağustos’da ise CCC ve UTMB parkurları için start verilecek. Yarışların özelliklerini kısaca şu şekilde özetleyebiliriz:<br />
<br />
<ul>
<li>OCC (Orsieres – Champex – Chamonix) – 55km / +3300m</li>
<li>CCC (Courmayeur – Champex – Chamonix) – 101km / +6100m </li>
<li>TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) – 119km / +7250m </li>
<li>UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) – 170km / +10,000m –</li>
<li>PTL (La Petite Trotte a Leon) – 295km / +26,500m (2 veya 3 kişilik takımlar)</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs14jxrA6teSv8B6xNZFsAEekl8rGZuHYuHocw8O1SIX2hKxVpOr3dj5XD4qMOlEZ_FNKrNw2Wpi4cJ62hxEGkneV4fKo38ib_U93-rNqQ701CnhXUaxGwb1EEB_cbdC9cW9sod4UE0vo/s1600/ptllogo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs14jxrA6teSv8B6xNZFsAEekl8rGZuHYuHocw8O1SIX2hKxVpOr3dj5XD4qMOlEZ_FNKrNw2Wpi4cJ62hxEGkneV4fKo38ib_U93-rNqQ701CnhXUaxGwb1EEB_cbdC9cW9sod4UE0vo/s400/ptllogo.png" width="398" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a name='more'></a><br /></div>
<br />
Kura sonucunda Türkiye'den katılım hakkı kazananlar aşağıdaki tablodaki şekilde oluşmuştu. Aşağıdaki listede ismi gözükmeyen Serkan ve Sertan Girgin UTMB parkurunda, Özgür Güleç TDS parkurunda, Yasemin Uyar ise OCC parkurunda yarışmaya hak kazanmıştı.<br />
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: "Titillium Web", Arial, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 28.8px; list-style: none; margin: 0px 0px 15px 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrQRaholIfINwL8r9bXweNybxwSHyPug5nJSojv4m0sOiRN0OClp7xxitf2NaoHQ_gmhWmpLe7MYrYA8CGOVHYvSyPkd5dQye7Ucd5u-XUg_cCW6mTK6evOjWJcnN1PisJB-UGLRnyGIs/s1600/PTL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="518" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrQRaholIfINwL8r9bXweNybxwSHyPug5nJSojv4m0sOiRN0OClp7xxitf2NaoHQ_gmhWmpLe7MYrYA8CGOVHYvSyPkd5dQye7Ucd5u-XUg_cCW6mTK6evOjWJcnN1PisJB-UGLRnyGIs/s640/PTL.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>PTL (La Petite Trotte a Leon)</b><br />
<br />
2013'te UTMB yarışına başladıktan birkaç saat sonra kalabalık biraz dağılmış ve küçük gruplar oluşmaya başlamıştı. Birkaç kişilik bir grup ile ilerlerken üzerlerinde yarış numarası olan iki kişinin karşıdan bize doğru geldiğini gördük. Gruptan birkaç kişi "yanlış yöne gidiyorsunuz, bizim gittiğimiz yöne gideceksiniz" diye bağırırken, göğüs numaralarını gösterip "PTL - PTL" diye bağırmışlardı. Daha sonra o iki kişinin yaklaşık 5 gün önce başlayan PTL yarışının ilk ekibi olduğunu ve finiş noktasına doğru ilerlediklerini anlamıştık.<br />
<br />
Önümüzdeki hafta Faruk Kar ve Utkuer Yaşar ile birlikte Salomon Türkiye, Suunto Türkiye ve Argeus'un desteği ile PTL parkuruna katılan ilk Türk takımı olarak Chamonix'de olacağız. PTL parkuru her sene biraz değişiyor ama 290-300 km arasında bir uzunluğa sahip ve 26,500 ila 27,000 metre yükseklik kazanımı içeriyor. Sanılanın aksine her takım üyesi yarışın üçte birini koşmayacak. Takımın her üyesi yaklaşık 300 km'lik bütün parkuru koşacak. Takım olmanın esprisi, takım üyelerinin birbirinden ayrılmasına izin verilmemesinde. Yani beraber başlayıp, her metreyi beraber geçip sonunda da beraber bitirmeniz gerekiyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVT7TSYGcjr3WeYl41VcN8v4kxa8TuXfxrfezcYFLxTY-5UV2kcRakYK_6CClRvs1KCc_RDXWposW7GDfbC2p9fFARuG0TPVHOWHKPxkogqT7oQxk3t6RI49uzqkF5Dl6vyyx0Z4TeZsQ/s1600/ptlprofil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVT7TSYGcjr3WeYl41VcN8v4kxa8TuXfxrfezcYFLxTY-5UV2kcRakYK_6CClRvs1KCc_RDXWposW7GDfbC2p9fFARuG0TPVHOWHKPxkogqT7oQxk3t6RI49uzqkF5Dl6vyyx0Z4TeZsQ/s640/ptlprofil.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_FT9ATGVenawcsT6w5E-flKpVFtqfy3OydkFhDaLcHk8AG7IyXqTtEm93J4kXJUrrE0LRo4jlbPRsuLBeluiNYX5jDX72wVKxwIbVLxJ1vbJyIbI2_tRNkgedGe5kKEX3SWqjLARPAAU/s1600/ptlcourse.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_FT9ATGVenawcsT6w5E-flKpVFtqfy3OydkFhDaLcHk8AG7IyXqTtEm93J4kXJUrrE0LRo4jlbPRsuLBeluiNYX5jDX72wVKxwIbVLxJ1vbJyIbI2_tRNkgedGe5kKEX3SWqjLARPAAU/s400/ptlcourse.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
PTL, birkaç yönden diğer UTMB yarışlarından farklılık gösteriyor. Evet daha uzun ama fark sadece bununla sınırlı değil. Öncelikle diğer parkurlarda olduğu gibi kayıt aşamasında bir puan sistemi yok. Yarışa başvurmak için öncelikle ekip üyelerinden birinin daha önceki yıllarda UTMB'nin 170K parkurunu bitirmiş olması gerekiyor. Daha sonra tüm ekip üyeleri için detaylı bir form doldurarak daha önce bitirdiğiniz ultramaratonları, dayanıklılık yarışlarını, çeşitli tecrübelerinizi ve bu yarışı neden koşmak istediğinizi anlatıyorsunuz. Bu formu gönderdikten sonra organizasyon komitesi tarafından değerlendiriliyor ve tüm dünyadan 100 takım yarışa katılması için belirleniyor. <br />
<br />
Yarışın kendisine gelince... Öncelikle zorunlu malzeme listesi alışık olduğumuzdan daha uzun. Su geçirmez çadır, bivak, krampon, detaylı bir ilk yardım çantası gibi dağ ultralarında sık görülmeyen birçok ekstra malzeme var. Parkurda biri yaklaşık 100.km'de diğeri ise 200. km'de olmak üzere iki resmi istasyon var. Bunun dışında yol üzerindeki dağ evlerinden faydalanmak mümkün. Dolayısı ile zorunlu malzemeye, yiyecek ve minimum 2 litre olan suyu da eklediğinizde her takım üyesinin parkur boyunca en az 6 kg civarında bir yük taşıması gerekiyor.<br />
<br />
Yarışın zorluk derecesini arttıran en önemli faktörlerden biri ise kuşkusuz tırmanış miktarı. Yaklaşık 300 kilometrelik rotada 26,500 metre tırmanış ve aynı miktarda iniş bulunuyor. Birçok bölümde belirgin bir patika olmamasının yanında ip ve kaya inişleri ile sık sık karşılaşılıyor. 2500 ve 3000 metrenin üzerinde birçok zirve geçişi bulunan parkurda işaretleme yok. Rotayı harita ve GPS yardımı ile her takım kendisi takip etmek zorunda.<br />
<br />
Yarışın 151 saat 30 dakikalık zaman limiti var. PTL parkurunda sıralama tutulmuyor. Yani kimin kaçıncı olduğuna bakılmıyor. Parkuru zaman limiti içinde tamamlayabilen tüm takımlar yarış sonunda toplu halde kürsüye çıkıyor.<br />
<br />
Biz de Pazartesi günü yerel saatle 09:00'da (TSİ: 10:00) Fransa'dan başlayıp önce İsviçre, sonra İtalya'da büyük bir daire çizdikten yaklaşık 6 gün sonra tekrar başladığımız noktaya ulaşmaya çalışacağız. Aşağıda önceki yıllardaki PTL parkurundan birkaç fotoğraf ve video bizi bir hafta boyunca neyin beklediğini az da olsa yansıtıyor. Geri kalanını ise ancak tecrübe ederek öğreneceğiz. Tüm parkurlarda ter dökecek arkadaşlara şimdiden başarılar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk4P0Rxyc0s4M4aQcrnyXTsChD9_hKSDJG3-6Qrn04XsXmZMBiM1EMwr7MrAeh-tm1bDjM0bk0df8a-UAtF0s_oJeZKnGxjbAYcN8BCjRHEe2kGdJIzmu5d2GKiccQ762FgS3-r7phKgA/s1600/ptl2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk4P0Rxyc0s4M4aQcrnyXTsChD9_hKSDJG3-6Qrn04XsXmZMBiM1EMwr7MrAeh-tm1bDjM0bk0df8a-UAtF0s_oJeZKnGxjbAYcN8BCjRHEe2kGdJIzmu5d2GKiccQ762FgS3-r7phKgA/s400/ptl2.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirIPzHksDV7NycVTBx_QARmLHRmI-zQ-S__5XBHJfZ5Xa-G60YGEV8H_5scn3TeVBt-jKLuFF91cjY6SYJ4dZqXGsLTtNyuXlfKtP2WNaK4DPD6eWi6Ig60bkpYim3E2j9EeFpnD04HBY/s1600/ptl3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirIPzHksDV7NycVTBx_QARmLHRmI-zQ-S__5XBHJfZ5Xa-G60YGEV8H_5scn3TeVBt-jKLuFF91cjY6SYJ4dZqXGsLTtNyuXlfKtP2WNaK4DPD6eWi6Ig60bkpYim3E2j9EeFpnD04HBY/s400/ptl3.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvEKfacMNtg1fZs5tsZAU4WtMJONDQlikiF-diraSps1MpgCQX5XGXO5D4YW51lmjyRutyj1cVlYWDmfwyUhokj0koewob_n1J2a-qjDQJkEVpz3o_9WTms2dfngbgkB2JUn-guCRh3E/s1600/ptl4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvEKfacMNtg1fZs5tsZAU4WtMJONDQlikiF-diraSps1MpgCQX5XGXO5D4YW51lmjyRutyj1cVlYWDmfwyUhokj0koewob_n1J2a-qjDQJkEVpz3o_9WTms2dfngbgkB2JUn-guCRh3E/s640/ptl4.JPG" width="427" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeHzaJZn1_xTyM86pnEFI9F5F1v6hPzzbuiB-SQJxaxnyYyMbIhk9bEdYgVqHCUWRbsm6RvCwLkDKPRMYthaqwKHtNR5JkC_Lu-XtdZYmIJFYUTpd9kXv_-8dw9FEI6wyCNDFMKCCtuOo/s1600/ptl6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeHzaJZn1_xTyM86pnEFI9F5F1v6hPzzbuiB-SQJxaxnyYyMbIhk9bEdYgVqHCUWRbsm6RvCwLkDKPRMYthaqwKHtNR5JkC_Lu-XtdZYmIJFYUTpd9kXv_-8dw9FEI6wyCNDFMKCCtuOo/s400/ptl6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEepba0pgKfwoAKYB_N32JPNWu47spvlV6HvOj7qP1YDv5ezJ-6xQmeuH4_UeCOzMzJ8iHz9YZyrQVIehRvNu5A7mDTz09J7-EsmQIQdzBVxyB2zmJc9znnRlVOWXV6sMmvZF8vl7RiS0/s1600/ptl8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEepba0pgKfwoAKYB_N32JPNWu47spvlV6HvOj7qP1YDv5ezJ-6xQmeuH4_UeCOzMzJ8iHz9YZyrQVIehRvNu5A7mDTz09J7-EsmQIQdzBVxyB2zmJc9znnRlVOWXV6sMmvZF8vl7RiS0/s640/ptl8.jpg" width="548" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFeBEizXJM88f_GpPaz3cOtT2o1RNHB-tx2G93-eB39dpVGvhwfhbNLIy4vE2uM5_mqFBclJvmZhh5SWxWC9dFwVbWt0FtdO7fB-pBwxCry1KW4nD5vacV7_JTpF9jJB5U2UdJbycIjVE/s1600/ptl5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFeBEizXJM88f_GpPaz3cOtT2o1RNHB-tx2G93-eB39dpVGvhwfhbNLIy4vE2uM5_mqFBclJvmZhh5SWxWC9dFwVbWt0FtdO7fB-pBwxCry1KW4nD5vacV7_JTpF9jJB5U2UdJbycIjVE/s400/ptl5.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWx1w_0qqmvT0P8JqgXpnLsdPjKLPi1jdMtmMSF1NFVGRLqZUJ8FJ6d3nYs0C-nof_KDDtvuwPUNAz071wtFDldqgp-KFgHP-G44J4Mk9ZZwC_oxlHDvJgGYdENU6PPDonANsEY5nkQQ/s1600/ptl7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWx1w_0qqmvT0P8JqgXpnLsdPjKLPi1jdMtmMSF1NFVGRLqZUJ8FJ6d3nYs0C-nof_KDDtvuwPUNAz071wtFDldqgp-KFgHP-G44J4Mk9ZZwC_oxlHDvJgGYdENU6PPDonANsEY5nkQQ/s400/ptl7.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.dailymotion.com/embed/video/x4jx66z" width="480"></iframe><br /></div>
<a href="http://www.dailymotion.com/video/x4jx66z_teaser-utmb-2016_sport" target="_blank">Teaser UTMB® 2016</a> <i> <a href="http://www.dailymotion.com/UltraTrailMontBlanc" target="_blank"></a></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/KR2kaAzNEX4" width="560"></iframe></div>
<br />Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com1Chamonix, France45.923697 6.869432999999958245.746996499999995 6.5467094999999578 46.1003975 7.1921564999999585tag:blogger.com,1999:blog-8344030319837544571.post-34184373588060835662016-07-28T10:23:00.002+03:002016-07-29T13:51:52.293+03:00Erciyes Ultra Sky Trail Yarış RaporuErciyes Dağı 3917 metrelik zirvesi ile İç Anadolu Bölgesi'nin en yüksek dağı olma özelliğini taşıyor. Kayseri'nin 25 km güneybatısında bulunan dağ, sertleşmiş lav, tüf ve kül tabasından oluşan bir stratovolkan (dik yamaçlı, konik şekilli volkan) olarak sınıflandırılıyor. Bu bölgede düzenlenecek ilk ultramaraton organizasyonu olan <a href="http://skyerciyes.com/" target="_blank">Erciyes Ultra Sky Trail</a> açıklandığından itibaren katılmayı düşündüğüm bir yarıştı. Hem Erciyes bölgesinde bir yarış koşmak istiyordum hem de Ağustos'da koşacağım <a href="http://utmbmontblanc.com/en/page/23/23.html" target="_blank">UTMB-PTL</a> öncesinde iyi bir hazırlık yarışı olacağını düşünmüştüm.<br />
<div>
<br />
Yarışın organizasyonu <a href="https://www.middleearthtravel.com/" target="_blank">Middle Earth Travel</a> tarafından yapılıyor. Organizasyon ekibi ile daha önce başka bir vesileyle Kapadokya bölgesinde tanışma şansım olmuştu. Sağlam bir dağcılık ve trekking altyapıları olduğunu ve bu işe ciddiyetle yaklaştıklarını görmüştüm. Yıllardır bu bölgede trekking başta olmak üzere çeşitli turlar düzenledikleri için haliyle bölgeyi çok iyi biliyorlardı. Hatta organizasyon komitesinin başkanı Atıl Ulaş Cüce'nin <i>Kayseri Yürüyüş Rotaları ve Keşif Rehberi </i>isimli önemli bir kitabı da bulunuyor. Bölgeyi daha iyi tanımak isteyenler bu kitabı Kayseri İl Müdürlüğü'nden ücretsiz olarak alabilecekleri gibi, <a href="http://nebula.wsimg.com/16a9b7aa36a53a2dcde8b6315a7d6b51?AccessKeyId=53AB0E9DFEA86FDE548B&disposition=0&alloworigin=1" target="_blank">bu linkten</a> de kitabın tamamını PDF olarak indirebilirler.<br />
<br />
Bunlara ek olarak Atıl, ultramaratonlar hakkında tecrübe kazanmak için aralarında Kapadokya Ultra Trail, İznik Ultra ve Sapanca Ultra'nın da olduğu birçok yarışta gönüllü olarak görev aldı ve karşılaşabilecekleri sorunlar hakkında bilgi sahibi oldu. Ben bunun yarışın başarısında önemli bir etken olduğunu düşünüyorum.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGS5BV6ILGnI-13EjwZN0cCaub1CdjgSO2251pAKfYaO3Q_WSs3dWgNfkK6nQDGmgZ6wBjluMt4bjiN0W0b_z7E_frfuGJyzik4EUvNMP2ad4HkefSiMaZmsk28CB-EI5F7nZ0K8Pmssg/s1600/erciyes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGS5BV6ILGnI-13EjwZN0cCaub1CdjgSO2251pAKfYaO3Q_WSs3dWgNfkK6nQDGmgZ6wBjluMt4bjiN0W0b_z7E_frfuGJyzik4EUvNMP2ad4HkefSiMaZmsk28CB-EI5F7nZ0K8Pmssg/s400/erciyes.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Yarıştan birkaç gün önce Erciyes'e gelme şansı bulunca hem biraz organizasyona destek olabilmek hem de araziyi tanımak amacıyla yapılabilecek şeyler için yardımcı olmak istedim. Böylece Serdar Ünalan ve Caner Odabaşoğlu ile birlikte Perşembe sabahı 1. kontrol noktasından sonraki ilk 6 km'lik bölümdeki işaretlemeyi kontrol etmek için hareket ettik. Bu bölümdeki ilk 1.5 - 2 km'de belirgin bir patika yoktu. Taşlık ve bozuk bir zeminde önce dik bir iniş, ardından dik bir tırmanış bulunuyordu. Bu kısmı kontrol etmiş olmamızın iyi bir seçim olduğunu düşünüyorum çünkü bazı noktalarda işaretler ya hayvanlar tarafından ya da doğal sebeplerden kopmuştu ve oldukça seyrelmişti. Gördüğümüz eksiklikleri organizasyona bildirdik ve onlar da ertesi gün bu bölümü güçlendirdiler. Yarışta koşarken işaretlemenin başarılı olduğunu gördüm ve sanıyorum ki CP1'den sonraki bu teknik bölümde önemli bir sorun yaşanmadı.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCGr43lBDEvBooIWZUb0TI-ZPl72g-E6aD7KLvmOqaNPksXlJEqyG1ZY8iPNQIBYwX7HwXU0evxw-G0TB1qQ5LCdK1VUDQEV3nn9XJUYMUIbezYmHWEYwor7DqgVNIGa3Iagcz67qN5Mg/s1600/cp1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCGr43lBDEvBooIWZUb0TI-ZPl72g-E6aD7KLvmOqaNPksXlJEqyG1ZY8iPNQIBYwX7HwXU0evxw-G0TB1qQ5LCdK1VUDQEV3nn9XJUYMUIbezYmHWEYwor7DqgVNIGa3Iagcz67qN5Mg/s400/cp1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">CP1'den hemen sonraki iniş. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrDkAJpRH42pFteUHuYL_01JQMugUTcxQdbZbxcwtq1zRTQOYj7vKIzAMY7FzWB-X_85CK1bePbZCEzrelTKFhq3UkMZu3LtKUl08fYmdYT0jyPwaIVGTk4vg5U94iNnXhV45jvhNvg9U/s1600/cp2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrDkAJpRH42pFteUHuYL_01JQMugUTcxQdbZbxcwtq1zRTQOYj7vKIzAMY7FzWB-X_85CK1bePbZCEzrelTKFhq3UkMZu3LtKUl08fYmdYT0jyPwaIVGTk4vg5U94iNnXhV45jvhNvg9U/s400/cp2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">CP1 ve CP2 arasındaki bölümdeki işaretleri kontrol ederken. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ardından hafif bir öğle yemeği yedik ve akşamüstü saatlerinde bu kez parkurun son 10 km'sini, yani son kontrol noktasından finişe giden bölümdeki işaretlemeyi kontrol etmek için harekete geçtik. Bu kez Caner'le birlikte yanımızda 15 yaşındaki Louis vardı. Genç olduğuna bakmayın, kendisi bu yıl İznik'te 15 km Derbent parkurunu ikinci olarak tamamladı ve Pazar günü yapılan Erciyes Vertical Kilometer (VK) yarışını dördüncü bitirdi. Geleceği parlak olan gayet hızlı ve güçlü bir çocuk. (Merak edenler için annesi de Erciyes'te yanındaydı ve VK yarışı öncesinde antrenman olması için bizle gelmesini kendisi istedi). </div>
</div>
<div>
<br />
Bu bölümü organizasyonun tekrar işaretleme şansı olmayacağı için bu kez yanımıza bir top işaretleme şeridi, taşıyabildiğimiz kadar plastik boru ve karanlığa kalma ihtimaline karşı yedek giysi, ilk yardım malzemesi ve fener gibi kritik malzemeleri alarak yola çıktık. Bu kısmın biraz teknik olduğu söylenmişti ama gerçek zorluğunu anlamak için gidip koşmak gerekiyormuş. Yükseklik profiline veya haritaya bakarak neden zor olduğunu anlamak çok kolay değil ama öncelikle bu etabın neredeyse bütününde belirli bir patika olmadığını söyleyebilirim. Engebeli ve taşlık bir arazide ilerleyip büyüklü küçüklü 20'den fazla lav yarığına inip çıkıyorsunuz. Fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da yıpratıcı bir bölüm, özellikle finişe bu kadar yaklaşmışken. Sonuçta işaretlemeyi elimizden geldiğince güçlendirerek ilerlerken bu bölümü bitirmemiz iki saatten fazla sürdü. İşi bitirdiğimizde hava kararmak üzereydi ve sabahki aktivite ile birleştiğinde tahmin ettiğimizden daha yorucu bir gün oldu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpf-fcAngBlRbQQzL_GKA2AZTZUs3q_GmIJ_Uzlx9wBGSdPlc_NYlvocqTprZY6HBvAnmlQHv198viSad3kO318n5gqsdI-sPTZrE_45ipsszugU1EjDSuRjSJTuzsgZUafHjfkVI6SWU/s1600/cp5isaret.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpf-fcAngBlRbQQzL_GKA2AZTZUs3q_GmIJ_Uzlx9wBGSdPlc_NYlvocqTprZY6HBvAnmlQHv198viSad3kO318n5gqsdI-sPTZrE_45ipsszugU1EjDSuRjSJTuzsgZUafHjfkVI6SWU/s400/cp5isaret.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv27fSvCYg6Agat5Cg_3diI8s74Jol1R_o7qupejVEpdERIfi-2e-sIWikUMyj93hK92bAtilKA27ui3-oyeAGpKWXRzbruJnq4FC6Ywc8Kcw0HttOxv4yrhCLV066wVzJ6KUG-GoEvac/s1600/cp5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv27fSvCYg6Agat5Cg_3diI8s74Jol1R_o7qupejVEpdERIfi-2e-sIWikUMyj93hK92bAtilKA27ui3-oyeAGpKWXRzbruJnq4FC6Ywc8Kcw0HttOxv4yrhCLV066wVzJ6KUG-GoEvac/s400/cp5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">CP5'ten finişe kadar olan bölümdeki işaretlemeyi Caner ve Louis ile kontrol ederken. </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
Cuma günü sabahın erken saatlerinde yapımı yeni biten Ottoman teleferik hattını test etmeye karar verdik. Bu hat henüz halka açılmamıştı ama yarış için gelenlerin kullanması için özel izin alınmıştı. İlk hat 2200 metreden 2900 metreye çıkıyor. Oradan bir aktarma yaptıktan sonra 3346 metredeki son istasyona ulaşıyorsunuz. Doğrusu sadece bu deneyimi yaşamak ve bu manzarayı görmek için bile geldiğinize değer çünkü üst istasyonda kendinizi Erciyes zirvesine dokunacak kadar yakın hissediyorsunuz. Burası aynı zamanda Pazar günü düzenlenecek olacak VK yarışının bitiş noktası idi. </div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYysLMOaApW6oVgLDgdI7oF1gCHFNcfim7G2h6Qe2tEsu8nRww1VnCt_t-VxihyVAh1SQEHhnT2l_gThkj5ap66jwHjRLAHVwt0GSTsls3gB8rNuerrUCyJ1s5pDEUwFILFTd6gHUPWE/s1600/ottoman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYysLMOaApW6oVgLDgdI7oF1gCHFNcfim7G2h6Qe2tEsu8nRww1VnCt_t-VxihyVAh1SQEHhnT2l_gThkj5ap66jwHjRLAHVwt0GSTsls3gB8rNuerrUCyJ1s5pDEUwFILFTd6gHUPWE/s400/ottoman.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK9_Ztq7Vq99CGujeHgOsGnLFT2jSfLGB7mqU6SFLsrjrGOrNw_rfPTr2LhIxHNx0SjzwJDYLUYx-rKcQTK4Wqf5_EEyM2vuGtgnju49714lfZ05V6YjSf6N9zgr2no3dta-weCzpgOx0/s1600/suuntoreferans.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK9_Ztq7Vq99CGujeHgOsGnLFT2jSfLGB7mqU6SFLsrjrGOrNw_rfPTr2LhIxHNx0SjzwJDYLUYx-rKcQTK4Wqf5_EEyM2vuGtgnju49714lfZ05V6YjSf6N9zgr2no3dta-weCzpgOx0/s400/suuntoreferans.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suunto Ambit 3 irtifayı doğruladı.</td></tr>
</tbody></table>
Cuma günü öğleden sonra ise yine Atıl'ın isteği ile yarışta istasyonlarda görev alacak gönüllülere bazı önerilerde bulunmak için gönüllü toplantısına katıldım. Fakat bir sorun vardı: Yarıştan önce gönüllü olacağını söyleyerek geleceğini belirten 13 kişiden hepsi yarışa bir gün kala gelmeyeceklerini bildirmişlerdi. Herkesin hesapta olmayan bir işi çıkabilir ama 13 kişiden hepsinin de son gün gelmeyeceğini söylemesi hiç kuşkusuz organizasyon açısından kolay altından kalkılabilecek bir durum değildi. Yapacak çok fazla bir şey yoktu ve eldeki insan gücüyle bu görevin mümkün olduğunca iyi şekilde yapılması gerekiyordu. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Akşam yemeğinden sonra son hazırlıklar için odamıza çekildik ama 15 Temmuz gecesi ülkede yaşananları herkes biliyor. Gece 10 sularında gelen haberlerle herkes gibi biz de sabaha kadar pek uyuyamadık. Sabah olduğunda yarışın yapılıp yapılmayacağı büyük bir soru işaretiydi. Federasyon temsilcisinin yaptığı görüşmeler ve organizasyon komitesinin aldığı karar ile koşmak isteyenler ile yarışın yapılmasına karar verildi. Doğrusu herkes için çok zor bir süreçti. Sonuçta koşmayı seçen birçok kişi olduğu gibi, parkurunu değiştirenler veya hiç koşmayıp dönmeyi seçenler oldu. Bu derece olağanüstü bir durumda hiç kuşkusuz herkesin kendine göre haklı sebepleri vardı. Ben de kendi açımdan düşününce yarışın başlamasına yarım saat kala 60K'dan 25K'ya geçmenin doğru olduğuna karar verdim.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw11XmBO_pxne7WBAHS-Cp_6x4aQDBGldnnXyOiqgPcDVpyrT7SXsMD-1TWxli3goMPRf_xAUhy5BiMRkFrbRFLrBYY2FyURZjkpVZqg5dYbwWktG4LVyxLGDCNltTPOqopvqJMUYVCVw/s1600/rota.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw11XmBO_pxne7WBAHS-Cp_6x4aQDBGldnnXyOiqgPcDVpyrT7SXsMD-1TWxli3goMPRf_xAUhy5BiMRkFrbRFLrBYY2FyURZjkpVZqg5dYbwWktG4LVyxLGDCNltTPOqopvqJMUYVCVw/s400/rota.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">60K eğim grafiği. 25K parkuru, 60K'nın ilk 25 kilometresi. </td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div>
Böylece 60K yarışı 7:30'da, 25K yarışı ise saat 8:00'da başladı. İlk kontrol noktasına kadar olan yolun büyük bölümü geniş toprak yollarda uzun tırmanışlarla geçiyor. Bölgedeki yüksek irtifaya tüm hafta sonu Kayseri'yi etkisi altına alan sıcak hava dalgası da eklenince bu kısım birçok kişi için tahmin edilenden daha yıpratıcı oldu diye düşünüyorum. Ben de belli bölümlerde kendimi çok iyi hissetmedim.<br />
<br />
Bu bölümün son birkaç kilometresinde yamaçtan aşağı uzun bir inişten sonra ilk kontrol noktasına ulaşıyorsunuz. CP1'den sonraki birkaç kilometre daha önce de belirttiğim gibi teknik bir iniş ve patikasız dik bir tırmanışla devam ettikten sonra tekrar geniş patikaya bağlanıyor. Yarışın yaklaşık 17-18. kilometresine ulaştığınızda kayalık ve dar patikadaki yamaçtan yukarı tırmanarak tekrar geniş toprak yola bağlanıyorsunuz. 25. kilometredeki CP2'ye kadar yolun geri kalanı ağırlıklı olarak araç yollarından oluşuyor. Burası aynı zamanda 25K yarışının bitiş noktası.<br />
<br />
Bu noktada hepimizi derinden etkileyen son derece üzücü bir bilgiyi de paylaşmak zorundayım. Yarışı tamamladıktan sonra koşan arkadaşlarımızdan Mustafa Çağan'ın maalesef bir damar tıkanıklığı sonucu hayatını kaybettiğini öğrendik. Hem olayın detaylarını tam olarak bilmediğim hem de değerlendirmesini yapacak tıbbi uzmanlığım olmadığı için yorum yapmam doğru olmaz. Başta ailesi olmak üzere tüm sevenlerine başsağlığı diliyorum.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ben kendi yarışımın büyük bölümünü Kemal Kukul ile birlikte koştum ve sonuçta beraber bitirmenin doğru olacağına karar verip 3 saat 10 dakika sonra finiş çizgisinden ilk sırada birlikte geçtik. Geri dönüp baktığımda özellikle CP1'e kadar, bölüm bölüm kendimi çok iyi hissetmiyordum ama ikinci bölümde işler yoluna girdi ve güçlü şekilde bitirebildim. Biz yarışı bitirdiğimizde saat 11:10'du ve 60K koşanlardan sadece 4-5 kişi bu noktadan geçmişti. İstasyonun kapanma saati ise 14:30'du ve bu saate kadar gönüllü ekibiyle beraber gelen koşuculara destek olmaya çalıştım. Bu istasyondan herkes geçtikten sonra, 25K yarışını bitirenleri almaya gelen servisler ile tekrar başlangıç noktasına döndük. Hızlı bir duşun ardından 60K'nın zaman limiti olan gece 10:30'a kadar finiş noktasında gelenleri karşıladık. Zaman limitine dakikalar kala bitirmeyi başaran arkadaşları görmek her zaman olduğu gibi ilham vericiydi. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ8LXaf0_T50P19JqnMnvLV0ChJ2h3UFKawJ3AGmkKaBxvC8HKv-494WnUOyOF5QLXHVQN9Xitl4KYUdxcczOiSB2b4CqhmCMAoS-9D-kAKD60VdEYFbzhKzo1r2MX0TxGOIiJ_6egSu0/s1600/25kfinish.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ8LXaf0_T50P19JqnMnvLV0ChJ2h3UFKawJ3AGmkKaBxvC8HKv-494WnUOyOF5QLXHVQN9Xitl4KYUdxcczOiSB2b4CqhmCMAoS-9D-kAKD60VdEYFbzhKzo1r2MX0TxGOIiJ_6egSu0/s400/25kfinish.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">25K Finish<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpnysgeaS7d1MlnsNiwmwXgWXWTt5W5v2nWt-GDSlZuoBl4vNtxUCuKceDjcjkFFsOYg8oHjE_Aa4ARjWx1fUTSOGebAq4sAdExG-gR2WcpzER2uDuVda-8i5FumM-lTYSX0dnkBRWrOw/s1600/25kkursu.jpg" imageanchor="1" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpnysgeaS7d1MlnsNiwmwXgWXWTt5W5v2nWt-GDSlZuoBl4vNtxUCuKceDjcjkFFsOYg8oHjE_Aa4ARjWx1fUTSOGebAq4sAdExG-gR2WcpzER2uDuVda-8i5FumM-lTYSX0dnkBRWrOw/s400/25kkursu.jpg" width="400" /></a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
Ertesi gün kısaca VK olarak bilinen Vertical Kilometer yarışı vardı. Son yıllarda tüm dünyada oldukça popüler olan VK yarışları, en fazla 5 km içinde 1000 metre yükseklik kazanımı içeren parkurlara verilen isim. Bu tür yarışlarda zemine, eğime ve performansınıza göre bir kilometreyi katetmek genellikle 10 ila 30 dakika arasında zaman alabiliyor. Atıl'la konuştuğumuzda bana bu parkurun dünyadaki en yüksek irtifada biten VK yarışlarından biri olduğunu söyledi. Ben de yarıştan sonra Dolomitlerdeki, Mont Blanc'daki VK yarışları ile İsviçre'deki Fully yarışı başta olmak üzere tanınmış birçok VK parkurunu inceledim ve gerçekten de bunların hep 3350 metreden daha düşük irtifalarda bittiklerini gördüm.<br />
<br />
VK sabah 9:00'da farklı bir noktadan başlayacaktı. Böylece yarış merkezinden servislerle başlangıç noktasına götürüldük ve bir dakikalık saygı duruşunu takiben start verildi. VK parkurunu aslında iki bölümde ele almak mümkün. Yarışın orta noktasındaki su istasyonuna kadar olan bölüm yer yer taşlık ve kayalık bir zeminde geçiyor ama zemin sağlam. Attığınız adım boşa gitmiyor. İkinci bölümde ise yeni açılacak kayak pistine giriliyor ki bu bölüm ağırlıklı olarak gevşek zeminden oluşuyor. Dolayısı ile patinaj artıyor ve tırmanmak daha da zorlaşıyor. Dolayısı ile son bölümlerde bir kat daha fazla enerji harcamak gerekiyor. Ben ilk kez resmi bir VK yarışı koştum ve parkuru 1 saat 13 dakikada üçüncü olarak tamamladım.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzMxjq6GgSSXdYBlSnpjiv221WxUH8u1zJDnxb6GbWnDQjNB0vkx47GmMkgUyK-186_6klXvDFdV3nGVG5i8g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Genel olarak baktığımda VK parkurunu çok beğendiğimi söyleyebilirim. Birincisi 4.63 kilometre 1005 metre tırmanış ile parkur doğru planlanmış ve ölçülmüş. Yani gerçek bir VK parkuru olmuş. İkincisi zemin farklılıklar içerdiğinden içinde değişik zorluklar barındırıyor. Son olarak ise 3350 metre irtifadaki finiş noktasındaki manzara tek kelimeyle harika. Teleferikle inerken "Aşağıdan buraya kadar gerçekten çıktık mı?" hissi muazzam.<br />
<br />
Gelecek sene için bir önerim belki yarışın başlangıç noktasının bir 100-200 metre kadar arkaya alınması olabilir. Bu yılki başlangıç noktasından hemen birkaç metre sonra tek kişilik bir patikaya giriliyordu ve katılımcı sayısı arttıkça bu durum tehlike yaratabilir gibi geldi. Patikaya giriş noktasına gelene kadar koşanların biraz ayrılmasını sağlamak iyi bir fikir olabilir.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjwmF92abuj8Q93sJPyRbJ5LtyiDiNxYjkKLMqs1b7LB3H4Ew1EZGugIoZjvDgTkNN5G3dTTEOmNRwSr9P7Oy-3AEb7IA1bewZT1uQFCC6rtE5B57SpVtX2BK9fLrhmsgMh-hMIoYaaKc/s1600/vk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjwmF92abuj8Q93sJPyRbJ5LtyiDiNxYjkKLMqs1b7LB3H4Ew1EZGugIoZjvDgTkNN5G3dTTEOmNRwSr9P7Oy-3AEb7IA1bewZT1uQFCC6rtE5B57SpVtX2BK9fLrhmsgMh-hMIoYaaKc/s400/vk.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kayak pistine girdiğimiz son bölümden. Fotoğraf: Organizasyon</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhritCqxda_THb0skq5D7ZbrCd7i6PqGxYx01OWRVlN2dvXQooYN3Qh9rm6cVkGy29MJeUUVDHingvnbzTNXXJLC21UYgbN1KbRsys9iOgEemn7LSIsX1ujIyLvVANqup9wXdL_ggn7gLg/s1600/vkresim.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhritCqxda_THb0skq5D7ZbrCd7i6PqGxYx01OWRVlN2dvXQooYN3Qh9rm6cVkGy29MJeUUVDHingvnbzTNXXJLC21UYgbN1KbRsys9iOgEemn7LSIsX1ujIyLvVANqup9wXdL_ggn7gLg/s400/vkresim.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">3346 metredeki VK finişinden görünüş. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRe4iGGZ4zYJq5qqnPjH6Cxd1aSdqmpX0ua__ZlnA_88V1FRqAr9VFWRsKSXrhWS46PRkvnMtL3slUVJikk-OHEYojMEgwPil6W_mFWJVnesxXaQNWvZTvrnAYBd2R5Ot0ge1trKi9FVg/s1600/ottomaninis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRe4iGGZ4zYJq5qqnPjH6Cxd1aSdqmpX0ua__ZlnA_88V1FRqAr9VFWRsKSXrhWS46PRkvnMtL3slUVJikk-OHEYojMEgwPil6W_mFWJVnesxXaQNWvZTvrnAYBd2R5Ot0ge1trKi9FVg/s400/ottomaninis.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yarıştan sonra teleferikle aşağıya iniş.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzwLCxd4nbACK-nptlEK2Z_x8hkrsKPxvHuR-3m9zbm7xxO76iYAcyrjTl9PM1kbMs2_292vFOwQEXyRDAVUoYpPbD9_idZiKFAqMu8kyeYsHGAZhkYnTsnrZw2K44Rjh9mAdwRlYq-1c/s1600/vkfinish.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzwLCxd4nbACK-nptlEK2Z_x8hkrsKPxvHuR-3m9zbm7xxO76iYAcyrjTl9PM1kbMs2_292vFOwQEXyRDAVUoYpPbD9_idZiKFAqMu8kyeYsHGAZhkYnTsnrZw2K44Rjh9mAdwRlYq-1c/s400/vkfinish.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">VK finişinde Ceren ve Cenk ile birlikte. Arkamızdaki Erciyes zirvesi neredeyse dokunabilecek kadar yakın. </td></tr>
</tbody></table>
60K yarışında bitirme oranı yaklaşık 60% civarında oldu. Bir önceki gece herkesin psikolojisinin bozulmasını ve pek uyuyamamasını bir kenara koyduktan sonra bunda birkaç faktör daha rol oynadı diye düşünüyorum. Birincisi hava beklentilerin üzerinde sıcaktı ve yüksek irtifa ile birleşince birçok kişide sindirim sorunlarını beraberinde getirdi (CP2'de gelenleri karşılarken buna bizzat şahit oldum). İkincisi zemin beklenenden daha kırıcı olduğu için hesaplanan süreleri tutturmak çoğu zaman mümkün olmadı. Üçüncüsü de yine benim gözlemim olarak sanki bu yarış biraz hafife alınmış ve parkurun yapısı hakkında yeterince bilgi sahibi olunmamıştı.<br />
<br />
Zor bir coğrafyada ilk kez düzenlenen organizasyonu gayet başarılı buldum. Öncelikle ilk kez düzenlenen her yarışa belli bir toleransla yaklaşılması taraftarıyım. Nasıl ki bir koşucunun bir parkuru ilk kez koşması ile ikinci ve üçüncü kez koşması arasında fark oluyorsa aynı durum organizasyonlar için de geçerli. Bazı problemler ancak yaşandığı zaman ortaya çıkıyor ki önemli olan bunlar için sonraki senelerde gerekli önlemleri almak. Ben biraz işin arka planını da gördüğüm için herkesin tüm iyi niyeti ile elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığına bizzat şahit oldum. Tabii son kullanıcı sadece iyi niyete bakmaz, haklı olarak vaat edilenlerin de gerçekleşmesini ister. Bunun da yine büyük ölçüde sağlandığını düşünüyorum.<br />
<br />
Öte yandan bu yarışın çok olağanüstü şartlarda düzenlendiği konusunda sanırım herkes hemfikirdir. Yaşanan gelişmeler sonrasında gerçekten zor bazı kararlar alınması gerekiyordu ve o gün de birçok kişiye söylediğim gibi bu kararların sorumluluğunu almak hiç kolay değildi.<br />
<br />
Sıra dışı gelişmeleri bir kenara bırakıp genele baktığımda açıklanan program ve zaman takvimi tutturuldu. Numara dağıtımı ve teknik toplantıda ben sorunla karşılaşmadım. <a href="http://argeus.com/" target="_blank">Argeus</a> tarafından yapılan zaman ölçümü olması gerektiği gibi sorunsuz işledi. Yine benim koştuğum parkurda istasyonlar açıklanan yerlerdeydi ve işaretlemede belki kısa bir bölüm dışında (<strike>sanırım 17. km </strike> 20-21. km'deki geniş düzlüğe çıkılan alan) problemsizdi. (Bu bölümde ve 60K parkurunda daha sonraki bir bölümdeki işaretlerin bir çoban tarafından toplanmış olduğu yönünde bilgi geldi). İlk istasyonu hızlı geçtiğim için içeriğe çok dikkat etmedim ama ikinci istasyonda yarış öncesi vaat edilenler bulunuyordu ve oldukça bol çeşit vardı. Sonraki istasyonları ancak 60K koşanlar değerlendirebilir. Bir öneri olarak bundan sonraki yarışlarda en azından belli istasyonlarda peynir ekmek bulundurulmasını önerebilirim. Mide problemleri yaşayanlar için faydalı olabilir.<br />
<br />
Parkurun yapısı ve zorluğu ise kişiden kişiye değişen bir kavram ancak 60K koşan herkes son 10 km'lik bölüm başta olmak üzere bazı bölümlerde zeminin oldukça kırıcı olduğu konusunda hemfikirdi. Ben de hem yarışta hem yarış öncesinde koştuğum bölümlere baktığımda bu görüşe katılıyorum. Bu negatif bir eleştiri değil, her yarışın kendine özgü bir yapısı bulunur ve bu yarışın özelliklerinden bir tanesi buydu. Gelecek senelerde parkur değişir mi değişmez mi bilinmez ama katılacakların bunu dikkate almalarında fayda var.<br />
<br />
Sonuç olarak Erciyes Ultra Sky Trail kendisini irtifa, sıcaklık, yükseklik kazanımı ve zemin gibi şartlarda test etmek isteyenler için ideal bir seçim olarak yarış takviminde yerini aldı. Önümüzdeki yıl daha olağan şartlarda hiç kuşkusuz ki daha geniş katılımlı bir organizasyon olacaktır. Daha kısa bir meydan okuma arayanlar için ise VK parkurunu şiddetle öneririm. Altı üstü 4.5 km diyerek geçmeyin, sandığınız kadar kolay olmayacak ama bitince koştuğunuza değecek! <br />
<br />
<a href="http://skyerciyes.com/" target="_blank">Tüm sonuçlar için tıklayın</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEhuK9ECaTDJ4Cptja2rGCaIs2rQjYzzmG3rNrpDbjW1Mv8SkdCAeD_2pYBr5m-t_LVT0yqTuyORBdowNAieRaYkZnlBs6IbLTULDoFPzfSJtVqz4-X5EOC8VXDTU9AHcCOx0qwoxQffI/s1600/erciyessalomon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEhuK9ECaTDJ4Cptja2rGCaIs2rQjYzzmG3rNrpDbjW1Mv8SkdCAeD_2pYBr5m-t_LVT0yqTuyORBdowNAieRaYkZnlBs6IbLTULDoFPzfSJtVqz4-X5EOC8VXDTU9AHcCOx0qwoxQffI/s400/erciyessalomon.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aslı, Elena ve Utkuer ile birlikte Salomon Türkiye Takımı Grup Fotosu.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br /></div>
Aykut Çelikbaşhttp://www.blogger.com/profile/08632211718141539855noreply@blogger.com8Kayseri, Kayseri Province, Turkey38.720489 35.48259699999994238.522279 35.159873499999939 38.918699000000004 35.805320499999944